Затяжная депрессия и страх

Эффективные меры борьбы с затяжной депрессией

Затяжная депрессия – это своеобразный паразит, который съедает все положительные эмоции, стремление к лучшему и, в целом, часть жизни. И чем раньше человек начнет работать над борьбой с ней, тему лучше. Расскажем, почему.

Содержание

Чем опасна ↑

Затяжная депрессия появляется после длительного стресса. В таком состоянии человек чувствует себя хуже с каждым днем.

Вот некоторые из последствий, к которым может привести это состояние:

  1. Проблемы со здоровьем. Депрессия – это, как правило, пассивный образ жизни, постоянное нервное напряжение, отсутствие стремления к здоровому питанию и занятиям спортом. Все чаще лучшие друзья людей, пребывающих в этом состоянии, – это алкоголь, сигареты, наркотики. Все это неизбежно ведет к ухудшению здоровья.
  2. Нервные срывы. Пессимизм, плохое настроение, раздражительность, апатия накапливают негативную энергию в человеке. Переизбыток этих эмоций сулит нервным срывом. И иногда он имеют страшнейшие последствия – в состоянии такого аффекта страдающий депрессией может собственными руками сотворить настоящую катастрофу.
  3. Потеря смысла жизни. Депрессия постепенно сводит на «нет» общение с родными, друзьями, все меньше людей хотят предоставить помощь, все реже проявляются поддержки, все ниже падает самооценка. «А зачем тогда жить, если я никому не нужен?» – звучит в голове человека, впавшего в депрессию. Общее состояние от этих мыслей становится только хуже.
  4. Ужасный внешний вид. Все вышеперечисленное в последствие может вызывать некоторые из следующих недостатков во внешнем виде:
  • ожирение или, напротив, уродливая худощавость;
  • «тусклые» глаза;
  • мешки под глазами;
  • усталость;
  • некрасивая осанка (как правило, сутулость);
  • неухоженные волосы, кожа;
  • для девушек – отсутствие привлекательного макияжа, маникюра;
  • появившаяся безвкусица в одежде и пр.

Признаки и симптомы ↑

На самом деле, есть множество видов депрессий. Одни связаны с каким-либо событием (послеродовая, следствие расставания и пр.), другие – с возрастом (у подростка, у пожилых людей, в конце концов, кризис среднего возраста). Но проявления этого недуга почти всегда одинаковы.

Этому состоянию присущи следующие признаки:

  • постоянное плохое настроение;
  • слезливость;
  • апатия;
  • ощущение полного непонимания (людей и людьми);
  • нарушения сна;
  • отсутствие аппетита;
  • скорейшая утомляемость даже при малых нагрузках;
  • снижение сексуального влечения;
  • нежелание стремления к чему-либо;
  • повышенная тревожность, отчаянность;
  • недоверие к окружающим;
  • отказ от чужой помощи;
  • тяга к одиночеству;
  • низкая самооценка;
  • потеря интереса ко всему происходящему;
  • самобичевание.

Важно понимать, что у некоторых людей проявление некоторых из признаков вовсе не свидетельствует о наличии стрессового состояния. Для них – это просто черта характера и приемлемый для них образ жизни. У человека, находящегося в затяжной депрессии, можно отметить не менее 80% данных симптомов.

Как лечить ↑

Психотерапия

Скорее всего, человеку с затяжной депрессией не удастся вернуться к нормальной жизни самостоятельно. Существуют некоторые специалисты, работающие на то, чтобы помогать справиться с таким состоянием и другими психическими расстройствами.

Каковы симптомы биполярной депрессии? Читай далее.

Вот список людей, которые в силах оказать значительное положительное влияние:

Каждый работает своими методами. Одни выводят из уныния разговорами, другие – лекарствами, третьи – гипнозом и пр. Но нужно помнить, что стоит идти к ним только в том случае, если есть искреннее и непосильное желание справится с тяжелой формой апатии. Иначе и помощь врачей, скорее всего, будет незаметна.

Медикаментозное лечение

Бороться с данной ситуацией придется и при помощи специальных лекарств. Их действие направлено на то, чтобы успокаивать нервную систему, понижать восприимчивость к раздражающим факторам.

Однако такие медикаменты не могут являться единственным способом лечения. Они назначаются для того, чтобы приглушить данное состояние для начала более действенной последующей работы с пациентом.

Обратите внимание на то, что некоторые препараты имеют ряд побочный действий. Назначать самостоятельно их нельзя. Только специалист может подобрать для вас комплексное и полезное лечение.

Домашняя работа

Выйти из продолжительной депрессии человек должен помогать себе в первую очередь сам. Ниже перечислены основные приемы, которые дадут возможность сделать большой скачок к избавлению от этого состояния.

  1. Сон. Чтобы пребывать в хорошем расположении духа, нужно высыпаться. Качественный и продолжительный сон также позволяет частично забыть о «вечной» усталости, разбитости, снижении концентрации внимания и прочих недугов. Обратите внимание на то, что людям с низким давлением требуется больше времени для того, чтобы выспаться.
  2. Правильное питание. Речи об этом всегда так вдохновляют, но после 1-2 дней каш и котлет на пару пропадает желание следить за своим столом. На самом деле все намного проще, чем кажется. Здесь просто нужна хорошая подготовка. Необходимо зайти в интернет и поискать рецепты полезных и доступных для вас и вашего кошелька рецептов на каждый день. Вы увидите, насколько разнообразна эта кухня! Распишите меню на 2-3 недели. Важно: выпишите список «дежурных» блюд, которые вы сможете приготовить, если не захотите заморачиваться с тем, что назначено на обед или ужин в вашем графике. Но все же желательно не отступать от заявленного ранее. Уже через месяц такого питания можно почувствовать легкость и восстановление работы всего организма. Самочувствие, естественно, улучшится.
  3. Фитотерапия. Употребление различных трав отличным образом влияет как на душевное состояние, так и на самочувствие. Отвары, настои, сухие смеси, полоскания, отпаривания являются наиболее щадящим способом решения многих проблем. К тому же, это отличная альтернатива медикаментам.
  4. Спорт. Ежедневная зарядка – это самый необходимый минимум. Для жильцов крупных и развитых городов есть много доступных вариантов. Существует множество направлений, где каждый может найти себя: плавание, танцы, йога, аэробика, игры в баскетбол, волейбол и многое другое. Здесь также легко можно находить друзей, что тоже может повлиять на ход жизни. Скакалка, обруч, занятия йогой – этим и другим вы можете заниматься ежедневно, не выходя из дома. Самые «отчаянные» могут начать бегать, кататься на лыжах, коньках и пр. Кроме всего прочего, занятия спортом благоприятно влияют на формирование отличной фигуры.
  5. Привлекательный внешний вид. Когда человек нравится лицам противоположного пола, самооценка заметно вырастает, а это благополучным образом влияет на настроение. Сделать первые шаги к изменению образа можно при помощи онлайн-программ, советов, взятых из журналов, интернет-уроков и пр. Да, в итоге смена имиджа стоит некоторых денег, но если начать работать над собой постепенно, наверняка затраты не будут сильно для вас заметны.

Как избавиться от тяжелой депрессии? Читай статью.

О методах борьбы с депрессией читай далее.

Как избавиться от затяжной депрессии: советы психолога ↑

  1. Не жалеть себя. Пока человек сочувствует своему состоянию, он подпитывает своего врага – депрессию – все новыми силами. Нужно быть сильнее, потому что жизнь проходит, причем не самым лучшим образом, а ведь все можно исправить…
  2. Не драматизировать. Многие проходят через то, что можно назвать причиной депрессии. Необходимо смириться с фактом, вызвавшим это состояние и либо пытаться это исправить, либо идти по жизни дальше, в зависимости от ситуации.
  3. Не сидеть, сложа руки. Если человек с такой проблемой запрется в доме около телевизора, ничего не будет происходить. Напротив, через определенное время он будет все больше утопать в своем состоянии. А если он выйдет и начнет саморазвиваться, двигаться, работать над собой, заводить новых друзей, общаться, то проблема постепенно начнет забываться.

Видео: Ток-шоу с Константином Зеленским

Эндогенная депрессия и ее лечение

Прежде чем говорить об эндогенной депрессии, давайте уточним, что же такое депрессия в целом. Депрессия – это не просто плохое настроение, грусть или нежелание что-то делать, это длительное ухудшение настроения, тревожность, психическая и двигательная заторможенность и невозможность испытывать радость даже по самому весомому поводу.

Виды депрессии

Депрессия делится на 2 вида: реактивная (психогенная) и эндогенная.

Реактивная депрессия возникает у человека в ответ на какое-либо травмирующее событие: болезнь или смерть родственника, сильный конфликт, расставание, болезнь, обиду или несправедливость, длительный стресс.

В этом случае причина депрессии находится вне человека и работа с этой депрессией направлена на устранение причины, на изменение отношения человека к сложившимся обстоятельствам, на самосовершенствование. Иногда в лечении этой депрессии используется медикаментозный способ.

Эндогенная депрессия более сложна. Ее причина находится внутри человека. Причинами возникновения такой депрессии считается недостаток гормонов – серотонина, норадреналина, дофамина. Если организм вырабатывает их в недостаточном количестве, то человек начинает сильно переживать по поводу и без него, испытывает чувство угнетения, сильную апатию, никчемность своего существования и т.д.

Спровоцировать такое состояние может как любое психотравмирующее событие (о них мы говорили выше), так и небольшой бытовой стресс, с которым здоровый человек справляется быстро (например, кто-то нагрубил в транспорте). Также эндогенная депрессия может появиться и на фоне полного благополучия.

Кто попадает в группу риска?

  • Люди с определенной совокупностью черт характера. Чрезмерно добросовестные, ответственные, с обостренным чувством долга, тревожные, неуверенные в себе и не умеющие принимать самостоятельные решения.
  • Люди, чьи родственники страдали/страдают эндогенной депрессией или другими психоэмоциональными расстройствами.

Симптомы эндогенной депрессии

Испытывает общую подавленность
Настроение фактически не зависит от происходящих событий – будь то радостное известие или неприятное событие. Всеобъемлющая тоска может достигать такой степени, что ее фактически сравнивают с физической болью. Человек чувствует, что раньше был способен на переживания и эмоции, в его душе образовалась зловещая пустота. Уровень настроения колеблется в зависимости от времени года или суток. Приступы плохого настроения особенно мучают таких людей весной или осенью. В вечерние часы иногда настроение улучшается, но утром опять падает до критического.

Ознакомьтесь так же:  Какие лекарства есть от депрессии

Как бороться с депрессией

Депрессия — это замороженный страх.
Зигмунд Фрейд

Всякий, кто сталкивался в своей жизни с депрессией прекрасно знает о том, насколько вредной и опасной она может быть для человека, поэтому с ней обязательно нужно бороться всеми доступными способами, чтобы она не отравляла, а в некоторых случаях и не губила нашу жизнь. Испытывающий депрессию человек нуждается в оперативном лечении, ведь депрессия очень быстро лишает людей жизненных сил, а отсутствие жизненных сил вызывает еще большую депрессию, поэтому чтобы разорвать этот порочный круг – нужно как можно быстрее найти точку выхода из депрессивного состояния, чтобы легкая депрессия не перешла в глубокую и хроническую депрессию. Существует несколько очень эффективных и проверенных способов борьбы с депрессией, которыми может воспользоваться абсолютно любой человек, чтобы помочь как самому себе, так и другим людям преодолеть этот недуг. В этой статье я расскажу вам, уважаемые читатели, об этих способах. Я расскажу вам о том, почему возникает депрессия, чтобы вы понимали, в чем заключается корень этой проблемы и расскажу о наиболее эффективных методах борьбы с ней.

От вас я попрошу только одного – оптимистичного настроя на время прочтения этой статьи, даже несмотря на возможно испытываемую вами сильную депрессию. Вам нужна надежда на лучшее, без нее работать над собой очень сложно. Верьте в хорошее и оно произойдет, — вы победите депрессию и снова начнете радоваться жизни, беря от нее все самое лучшее и еще больше всего хорошего отдавая ей. Ну что же, давайте посмотрим, как пройти путь от депрессии к счастью и радости. А начнем мы с того, что быстренько выясним, что такое депрессия и откуда она берется.

Что такое депрессия

Депрессия – это, как известно, психическое расстройство, при котором человек чувствует себя подавленным и угнетенным, у него снижается настроение, повышается усталость и исчезает оптимизм. Из-за депрессии человек перестает получать удовольствие от жизни, у него преобладает пессимистичный настрой и нарушается мышление – он все начинает видеть в негативном свете. Я считаю депрессию своего рода психическим вирусом, который снижает психологический иммунитет человека, в результате чего человек чувствует усталость, подавленность, апатию и что особенно страшно – теряет интерес к жизни. Находясь в депрессивном состоянии человек отказывается от борьбы за лучшую жизнь, он просто гаснет. Одним словом, состояние это – крайне неприятное, негативное, вредное и опасное. Находясь в депрессии человек не живет, а мучается. Депрессия – уничтожает личность человека.

Я испытывал в своей жизни депрессию, поэтому знаю, каково это, находиться в подобном состоянии. Но я смог из него выйти, смог побороть свою депрессию самостоятельно, так что и у вас получится это сделать. Как я справился с депрессией? В основном с помощью изменения своего отношения к тому, что вызывало у меня депрессию, а также посредством переключения своего внимания на другие стороны жизни, глядя на которые и думая о которых, я начинал радоваться тому, что живу. Теперь и другим людям – своим клиентам, я помогаю справиться с депрессией в том числе и с помощью более широкого взгляда на жизнь. Я помогаю людям увидеть, как прекрасна наша жизнь и как это здорово – жить в этом удивительном мире. Более подробно об этом я расскажу ниже. А пока давайте посмотрим, почему возникает депрессия.

Почему возникает депрессия

Если говорить кратко и обобщенно, то в основном депрессия возникает из-за несоответствия внутреннего мира человека миру внешнему. То есть, когда внутренний мир человека перестает соответствовать внешнему миру, человек впадает в депрессию. Это если говорить кратко, точно и обобщенно. А вот причин, из-за которых внешний мир перестает соответствовать внутреннему миру человека в его голове, может быть много. Речь может идти о смерти или утрате дорого человека, о разного рода конфликтах, которые постоянно возникают и вынуждают человека испытывать сильный стресс, о невозможности человека удовлетворить свои основные потребности, что приводит его к недовольству собой и окружающими, о серьезных переменах в жизни, к которым человек не готов, о различных заболеваниях, которые мешают в полной мере наслаждаться жизнью, о серьезных внутренних проблемах, о пережитом насилии и о многом другом, что разрушает комфортный, привычный внутренний мир человека. В итоге человек впадает в депрессию, жизнь перестает его радовать, он теряет к ней интерес.

Так что, когда наше отношение к жизни начинает меняться в худшую сторону, в тот момент, когда мы, ожидая от нее одного, получаем совершенно другое, к чему просто оказываемся не готовы и что нас совершенно не радует – мы можем впасть в депрессию. Человек перестает видеть в жизни смысл и цели, когда она оказывается не такой, какой он ожидал ее увидеть или когда она перестает быть такой, какой он привык ее видеть. Например, если мы теряем близких и очень дорогих нам людей, наша жизнь сильно меняется, — она становится хуже, в ней появляется боль и страдания, мы чувствуем утрату, мы не хотим мириться с реальностью, потому что нам в ней некомфортно. Когда жизнь доставляет человеку боль – он считает ее жестокой и несправедливой, и если он чувствует себя слабым, не способным противостоять этой жестокости и несправедливости – он впадает в депрессию. Да и вообще, когда наша жизнь меняется таким образом, что мы перестаем чувствовать себя нужными кому-то, или когда она просто не складывается так, как нам хочется и поэтому у нас нет возможности реализовать себя, мы не можем в чем-то как-то себя проявить, на нас неизбежно начнет накатывать депрессия. Она, как бы, стремится заполнить собой образовавшуюся внутри нашей души пустоту, ту самую пустоту, на месте которой находились наши ожидания от жизни, которые не оправдались и которые были разрушены суровой реальностью. Поэтому нередко люди, работающие на тяжелой, неинтересной, вредной работе, на которой им приходится выполнять постоянные, бессмысленные, механистические действия, чтобы только заработать себе на жизнь – теряют интерес к этой самой жизни и начинают деградировать. Они спиваются, впадают в депрессию, теряют свою личность, теряют свое Я, и превращаются в безликих, безынициативных, пустых внутри себя существ. Так что, как очень плохая с объективной точки зрения жизнь, так и наше субъективно негативное отношение к ней, являются причиной возникновения у нас, — у людей, депрессии.

При этом человек в депрессии имеет очень низкую самооценку, он не просто разочарован тем, что его картина мира не соответствует реальности – он не уверен в себе, не уверен в своих силах, поэтому боится реальности, бежит от нее, закрывается от нее, его низкая самооценка мешает ему эту реальность принять. В этом смысле депрессия является спасением для человека, боящегося борьбы за лучшую жизнь. Депрессия – это один из способов ужиться с тем внутренним дискомфортом, который возникает у человека из-за его неспособности принять реальность такой, какая она есть. А у нас у всех когда-то рушились иллюзии и грезы, и, пожалуй, легкую форму депрессии хотя бы раз в своей жизни испытывал каждый человек. Но при этом одни люди быстро отходят от нее, а другие погружаются в депрессию все глубже и глубже. Во многом мы сами виноваты в том, что не хотим приучать себя жить в таком мире, в котором многое противоречит нашим внутренним установкам, мы хотим верить в то, чего нет или что случается очень редко, вместо того, чтобы готовиться к тем вещам, которые случаются в нашей жизни гораздо чаще. Скажем, некоторые люди ищут высшую справедливость, опираясь на свое понимание справедливости и не находят ее, и это заставляет их думать, что мир несправедлив, а раз он несправедлив, значит он ужасен. И люди впадают в депрессию, потому что не хотят жить в ужасном мире, который они сами сформировали в своей голове и которого они ужасно боятся. Страх не дает им увидеть этот мир с другой, более привлекательной стороны, страх мешает им видеть себя другим человеком, способным счастливо жить в этом мире.

Таким образом, люди очень часто впадают в депрессию только из-за того, что мир оказался не таким идеальным, каким они хотели его видеть, а не потому, что он действительно ужасен. При этом, они считают, что не смогут счастливо жить в реальном мире, то есть в таком мире, который не соответствует той идеальной картине мира, в которую они верили. Почему не смогут? Потому что чувствуют свою неподготовленность к этому миру, а следовательно, и свою слабость и беспомощность перед ним. И это ощущение своей слабости и беспомощности, которое порождает у человека страх перед реальностью, вгоняет его в депрессивное состояние.

Как бороться с депрессией

Ну а теперь поговорим о главном – о борьбе с депрессией. Как я уже сказал выше, опираясь прежде всего на свой собственный опыт – человеку нужно выявить причину, из-за которой он впал в депрессию, то есть найти то, что его не устраивает в жизни так сильно, что он не видит для себя возможности с этим жить и затем изменить к этому свое отношение. Конечно, в разных ситуациях нужно действовать по-разному, иногда, если это возможно, надо изменить саму жизнь – уволиться с работы, найти друга или подругу, или расстаться с человеком, который отравляет вам жизнь, переехать в другой город, в другую страну и так далее и тому подобное. Другими словами – иногда необходимо менять саму реальность, а не свое отношение к ней. Но часто, нужно просто изменить свое отношение к жизни, чтобы увидеть в ней больше плюсов, а не минусов, чтобы увидеть в ней те вещи, благодаря которым реальный мир не только не хуже, но даже лучше той картины мира, которая находится в вашей голове.

Ознакомьтесь так же:  Солевые промывания носа у годовалого ребенка

Ну вот я помню, что было время, когда я увидел этот мир в крайне негативном свете, он казался мне несправедливым, жестоким, циничным и в некотором смысле нелогичным, так как моя внутренняя картина мира была основана на внушенных мне идеалах и ценностях, которые в жизни чаще всего встречаются в крайне искаженном состоянии или вовсе отсутствуют. Во всяком случае я столкнулся с такой реальностью, которая во многом противоречила моим представлениям о жизни. То есть, я ждал от жизни того, что я о ней знал, а знал я о ней не то, что есть на самом деле. Вот это несоответствие желаемого с действительным, когда-то вызвало у меня сильную депрессию. Поэтому мне пришлось отрезветь от своих иллюзий и начать смотреть на жизнь по-новому, чтобы жить в соответствии с ее неписанными законами, а не вопреки им. Возможно, именно этот жизненный опыт пробудил во мне любовь к психологии, которая дала мне ответы на многие болезненные для меня вопросы.

Так что обратите внимание на свои представления об этом мире, об этой жизни, о людях, о самом себе, и вы обязательно найдете в них такие моменты, которые не совпадают с реальностью. А ведь это несовпадение вызывает у вас разочарование в жизни, а значит и ложится в основу вашей депрессии. Видите, в чем заключается проблема? Она заключается в том, что многие люди внутренне не подготовлены к жизни. Мы не хотим принимать реальность, потому что не готовы к ней, а поскольку эта реальность сурова и бескомпромиссна, с одной из точек зрения на нее – мы падаем духом, потому что чувствуем себя слабыми и беспомощными, неспособными получить от жизни то, что нам нужно. Наша депрессия – это наша глубокая обида на этот мир, на других людей, на себя, на все, что не позволяет нам принять реальность такой, какая она есть. Депрессия выключает человека из борьбы за существование, потому что он считает, что не справится с теми трудностями, которые возникли на его пути. Но это не так – вы со всем можете справиться и реальность не такая страшная, какой она кажется, когда вы впервые с ней сталкиваетесь. Вам просто нужно научиться жить по другим, настоящим законам жизни, тогда все у вас будет прекрасно, и жизнь покажется вам сказкой.

Меняйте свое отношение к этому миру, к жизни, к другим людям, к самим себе – меняйте его посредством переубеждения себя в том, что наблюдаемая и ощущаемая вами реальность какая-то неправильная, нехорошая. Все на самом деле не так плохо устроено в этом мире, в нем масса всего хорошего и интересного, в нем полно возможностей, которыми вы можете воспользоваться, чтобы добиться чего угодно, и в нем много добрых и интересных людей. Главное для вас – это изменения, — к ним вам нужно стремиться. Изменения в жизни вгоняют людей в депрессию, они же из нее и выводят. Можете изменить свою жизнь – меняйте, не можете – меняйте свое отношение к ней, а вернее ко всему тому, что не вписывается в вашу картину мира. Найти хорошее можно даже в самых плохих вещах, нужно только искать. У вас должен появиться полный интерес к жизни, когда не нужно отвергать одно и принимать другое. Во всем есть свой смысл, поэтому надо принимать все, что жизнь нам преподносит. Посмотрите на все, что вам не нравится в вашей жизни, как на подсказки, благодаря которым вы можете двигаться в нужном направлении к лучшей жизни. Скажем, если у вас не сложились отношения с каким-то человеком, и вы из-за этого впали в депрессию, то посмотрите на случившееся, как на препятствие, которое вам необходимо преодолеть, чтобы прийти к чему-то лучшему. Не надо думать о разлуке с человеком, как о потере этого человека, подумайте об этом, как о возможности встретить кого-то получше. В общем, ищите смысл во всем, даже в таких вещах, которые доставляют вам сильную боль. Он, этот смысл, есть всегда, уверяю вас. И когда вы его найдете, когда вы его осознаете, вам станет легче, мир изменится, он станет интереснее и понятнее, и депрессия отступит.

Обратите также внимание на свои потребности и если некоторые из них должным образом не удовлетворены – найдите возможность их удовлетворить. Потребности человека обязательно должны быть удовлетворены, в особенности если это самые базовые потребности, без удовлетворения которых человек не может жить полноценной жизнью или вообще не может жить. Сложно радоваться жизни, когда ты, к примеру, постоянно голоден или испытываешь жажду, когда тебе страшно, некомфортно или когда у тебя нет партнера для нормальных отношений. В общем, сами понимаете, то, в чем мы нуждаемся – у нас должно быть. И надо сказать, что живем мы сегодня в такое время, когда многие наши базовые потребности мы вполне в состоянии удовлетворить. Нужно только к этому стремиться, а не ждать, пока к вам само все придет. Иной раз какая-нибудь одна неудовлетворенная потребность, например, потребность в нормальных, полноценных отношениях с противоположным полом, становится причиной затяжной депрессии. Это достаточно распространенный случай. И стоит человеку найти свою вторую половинку, как его жизнь сразу же наполняется радостью и счастьем, и от депрессии не остается и следа. Так что обязательно обратите внимание на свои потребности, и если какие-то из них не удовлетворены – найдите способы их удовлетворить. Сами не можете это сделать – найдите кого-то, кто вам поможет.

Следующее, что вы можете и что вам нужно сделать, чтобы побороть депрессию – это начать проявлять активность в разных областях своей жизни. Активность – это хорошее лекарство от многих душевных недугов, в том числе и от депрессии. А вот бездействие – только усугубляет эту болезнь. Апатия и подавленность способствуют бездействию, что естественно и понятно, но действовать можно по-разному – можно начать делать что-то, что вам приятно делать, хотя бы немного, главное, чтобы начать что-то делать. Ну вот, скажем, некоторые женщины, которых бросил любимый мужчина впадают в депрессию, запираются у себя дома, никуда не ходят, ни с кем не общаются, никого к себе не подпускают – они остаются один на один со своей обидой, злобой, тоской, одиночеством. Мало того, они даже, оставшись наедине с собой, ничего не делают, они не занимают свое время и внимание каким-нибудь делом, которое бы помогло им меньше думать о плохом, которое бы переключило их внимание на себя. А это только усиливает их депрессию, понимаете? Такое вот бездействие – усиливает депрессию.

Поэтому закрываясь от внешнего мира и бездействуя – люди создают благоприятную почву для своей депрессии, и она начинает проникать в них все глубже и глубже, становясь все более массивной и тяжелой. Друзья, не нужно страдать, не нужно закрываться от внешнего мира и от других людей, и ни в коем случае не нужно бездействовать – человек такое существо, что ему постоянно нужно быть чем-то занятым, чтобы чувствовать себя живым. И вот эта вот живость – это эликсир от депрессии. Найдите себе занятие по душе, посвятите себя чему-нибудь, какому-нибудь интересному делу, пусть даже не очень полезному, но интересному. Также, по возможности, начните общаться с интересными людьми, с теми, с кем вам приятно общаться, а такие люди всегда есть. Общение для человека тоже является хорошим лекарством от многих душевных болезней. Ни в коем случае не бойтесь людей, не избегайте их, не закрывайтесь от них – это вредно для вашего душевного здоровья. Наоборот, тянитесь к людям, только к тем людям, которые доброжелательно к вам настроены, которые ничего не хотят от вас, ничего у вас не просят, которым вы просто интересны, как личность, как человек. Общение с такими людьми наполнит радостью и счастьем вашу душу. Вы почувствуете свою нужность этому миру, свою важность для других людей.

В общем, друзья, – займите себя чем-нибудь, чтобы не концентрировать свое внимание на питающих вашу депрессию негативных мыслях. Я вот, помню, когда меня одолевала депрессия, — начинал читать интересные книги и благодаря этому, как я уже писал в самом начале, мне удавалось расширить свой взгляд на жизнь, увидеть разные ее стороны, увидеть свою ситуацию с разных сторон, после чего мне становилось намного легче. А помогая другим людям справиться с депрессией, я часто просил их вспомнить какие-нибудь интересные и яркие моменты в их жизни и рассказать мне о них поподробнее, затем я просил их немного пофантазировать относительно их будущего, и когда они это делали, я помогал им увидеть свою жизнь с самых необычных сторон, чтобы она показалась им очень интересной и красивой. И когда ум человека погружается в воображаемую им картину жизни, близкую по своему наполнению к реальности и при этом абсолютно комфортную для человека – он обретает веру в хорошее, светлое будущее, он обретает веру в себя и начинает чувствовать радость и любовь, которая растворяет его депрессию и возвращает ему оптимистичный настрой. Так что наше тело и разум обязательно должны быть чем-то заняты, тогда нам некогда будет переживать депрессию, нам, что называется, будет не до нее.

Еще я хочу сказать вам, дорогие друзья, что вам ни в коем случае не нужно сравнивать себя с другими людьми, если вы собой недовольны. Понимаете, сравнение себя с другими людьми – это очень тонкая работа. Она, безусловно, необходима, как для стимула к работе над собой, так и для понимания самого себя. Но когда вы находитесь в депрессивном состоянии, ваш ум поражен вирусом негативных эмоций, из-за которого ваши суждения о себе, мягко говоря, будут далеки от действительности, а чаще всего люди в таких ситуациях полностью игнорируют все свои достоинства и сосредотачиваются исключительно на своих недостатках, которые раздувают до размеров слона. Естественно, из-за такого сравнения, не в пользу себя, у человека понижается и без того низкая самооценка и еще больше падает уверенность в себе, от чего депрессия только усугубляется. Поэтому, или не сравнивайте себя ни с кем, придерживаясь мысли о том, что все люди разные, поэтому у всех своя судьба, или, если уж вы так сильно хотите себя с кем-нибудь сравнить, что не можете удержаться от этого, то для получения положительного терапевтического эффекта, сравните себя с кем-то, кому еще хуже, чем вам. Это известный прием, когда человек созерцая чужое горе или чужие проблемы, забывает о своем собственном горе, о своих собственных проблемах, которые на фоне чужих проблем кажутся мелочью. Этот прием не всегда уместен и не всегда эффективен, но в тех ситуациях, когда человеку очень сложно избавиться от дурных мыслей о самом себе, он очень полезен. Так что если хотите себя с кем-нибудь сравнить, то сравните себя с теми людьми, на фоне жизни которых ваша жизнь покажется вам сказкой. Это поможет вам взглянуть на свою жизнь, на свои проблемы, на самого себя, под более приятным углом.

Ознакомьтесь так же:  Нарциссическое расстройство личности причины

Ну и разумеется, если своими силами вам не удастся побороть депрессию – обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту. Позвольте другим людям, специалистам, помочь вам. Не запускайте эту очень вредную и опасную болезнь, помните, что сама собой депрессия не исчезает, по крайней мере в короткие сроки. Поэтому ее нужно незамедлительно лечить. Психотерапия прекрасно помогает справиться с депрессией, это проверенный метод борьбы с ней. А нередко и самое обычное общение с интересным, доброжелательно настроенным к вам человеком, искренне интересующимся вашим состоянием, вашими чувствами, переживаниями, мыслями, мечтами, в общем всем тем, чем вы хотели бы поделиться с другими людьми – чудесным образом исцеляет от депрессии. Так что имейте в виду – в этом мире есть люди, и их немало, которые могут и хотят помочь вам справиться с депрессией. Вы не одиноки! Вы дороги многим людям! Поверьте!

Депрессия и страх: как преодолеть тяжелые состояния и начать жить

Всевозможных стрессов сегодня хватает в жизни любого из нас. Но ведь далеко не у каждого возникает тяжелая, глубокая депрессия и страхи. Депрессия и панические атаки по самому, казалось бы, пустячному поводу тоже возникают не у всех. Есть ли какая-то группа риска по депрессии, страхам и тревоге, и кто в нее попадает? Кому из нас депрессия и чувство страха знакомы не понаслышке, а для кого – пустой звук?

Тяжелая депрессия и страх ежедневно отравляют мою жизнь. Я давно и безнадежно сама себе кажусь ничтожной, никому не нужной и нелюбимой. Ни медитации, ни усиленная работа над собой так и не помогли побороть эту депрессию, а чувство страха только усиливается с каждым днем. Как перестать бояться?

Я испытываю страх позвонить по телефону насчет работы. Страх выйти из дома одной. Страх заснуть без включенного света. А главное, моя депрессия неразрывно связана с чувством страха смерти: от внезапного падения кирпича на голову, автомобильной аварии, врачебной ошибки, и Бог весть чего еще. Что делать, если депрессия и страх смерти превратили мою жизнь в сущий ад? Как бороться и победить в этой бесконечной битве с самим собой, со своей депрессией, страхом и тревогой?

Кому знакомы депрессия и страх

Всевозможных стрессов сегодня хватает в жизни любого из нас. Но ведь далеко не у каждого возникает тяжелая, глубокая депрессия и страхи. Депрессия и панические атаки по самому, казалось бы, пустячному поводу тоже возникают не у всех. Есть ли какая-то группа риска по депрессии, страхам и тревоге, и кто в нее попадает? Кому из нас депрессия и чувство страха знакомы не понаслышке, а для кого – пустой звук?

Точные определения каждого свойства человеческой психики раскрыты в системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Она объясняет, что возникшие на фоне утраты смысла жизни апатия и суицидальные устремления свойственны только обладателям звукового вектора. Все это симптомы глубокой депрессии. А множественные страхи и панические приступы случаются у обладателей зрительного вектора. По своим свойствам, это два совершенно разных вектора человеческой психики. Переживать и депрессию, и страх смерти одновременно могут только люди, обладающие звуко-зрительной связкой векторов.

Давайте посмотрим, в чем разница звукового и зрительного вектора, чтобы более точно понять, кому присуща настоящая депрессия, а кому – страх смерти, тревожность и панические приступы.

О проблемах зрительного вектора: есть страх, депрессии нет. Как бороться с мнительностью и тревожностью?

К сожалению, в современном мире часто не дифференцируют точно и определенно причины плохих состояний людей. Например, депрессией называют страх смерти в зрительном векторе. Отсутствие точной диагностики приводит к тому, что депрессия, страх, тревожность и даже обычные стрессы на работе «попадают под одну гребёнку».

Люди пытаются преодолеть депрессию и чувство страха, используя народные средства от депрессии, вычитанные на форуме. Интересуются, помогает ли йога при депрессии, и активно обмениваются опытом, какие средства от депрессии кому и как именно помогли.

Кстати, обычно заняты такими поисками именно общительные обладатели зрительного вектора, у которых ярко выражены тревожность и страх, депрессии же глубокой и хронической они не подвержены. Но без точного осознания своих природных свойств и особенностей психики, добиться значимого результата, увы, не выходит.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что у обладателей зрительного вектора базовой, корневой эмоцией является именно страх смерти, а депрессией они могут называть нехватки в реализации своих врожденных талантов и свойств.

Что же это за таланты? Какие свойства нужно реализовать зрительнику, чтобы, наконец, побороть свои страхи и освободиться от них?

Именно обладателям зрительного вектора природой неслучайно задан широчайший эмоциональный диапазон. Их состояния могут колебаться от страха смерти до безусловной и всеобъемлющей любви к людям. Успешной реализацией для обладателя таких свойств является работа в области искусства, создания эмоциональных связей с людьми (медицина, педагогика), сопереживание и сострадание больным, слабым, инвалидам.

Когда зрительник реализует себя через работу в волонтерских или социальных проектах, его врожденный страх смерти, через сострадание к другим, превращается в свою противоположность – любовь к людям. В таком состоянии зрительнику неведомы ни депрессия, ни страх.

В противном случае, нарастает тревожность, множатся страхи, и даже в самой обыденной ситуации возникает тотальная паника. У детей в состоянии страха нередко возникает проблема непроизвольного мочеиспускания по ночам. Как побороть это состояние и найти путь реализации?

В состоянии нехватки, или как зрительник это понимает, депрессии, страх перед тем, чтобы «выйти на люди», бывает настолько непереносим, что реализовать себя становится почти невозможно. Причины нередко лежат в психотравмах, которые могли быть получены еще в раннем детстве и вытеснены в бессознательное. Избавиться от них, и получить освобождение от любой депрессии, страха и тревоги уже удалось множеству слушателей тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Осознание устройства своей психики и глубинная проработка любых полученных психотравм, дают гарантированное и пожизненное избавление от депрессии и страха смерти.

Не ведом страх, депрессии замучили так, что смерти жду как избавленья

Обладатели звукового вектора, напротив, не испытывают страх при депрессии. У них совсем другие состояния: апатия, чрезмерная сонливость или наоборот – бессонница. При этом, отчаявшись найти ответы на свои глубинные вопросы о смысле жизни, звуковик впадает в глубокую депрессию, а страха или других ярких эмоций не ощущает.

Жизнь воспринимается как блеклая и унылая череда серых дней. Ничего из мира материального не радует: ни работа, ни семья. Постепенно нарастает тяжелая боль души. И настолько глубока звуковая депрессия, что страх смерти, даже в случае реальной опасности, не ощущается. Скорее наоборот: звуковик мечтает о смерти, как об избавлении от страданий. Как преодолеть настолько тяжелые состояния и сохранить жизнь?

Звуковик движим тягой к познанию человеком самого себя и законов мироздания. Удовлетворить эти желания он в полной мере способен на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Сосредоточение звуковика на устройстве человеческой психики приносит ему ответы на все его глубинные экзистенциальные вопросы. В результате наполнения своих потребностей, звуковик избавляется от депрессии любой степени тяжести

Депрессия и страх смерти: два в одном

Обладатель звуко-зрительной связки векторов – единственный, кто может переживать и депрессию, и страх. Однако, звуковой вектор является доминантным в человеческой психике, поэтому при плохих состояниях у такого человека все-таки первичны именно симптомы депрессии, а страх смерти – вторичен. Именно поэтому, при затяжной и глубокой депрессии, страха смерти звуковик не испытывает и способен завершить суицид последним, роковым «шагом в окно».

Однако наша психика не есть что-то застывшее и неподвижное. Наши состояния меняются в зависимости от условий жизни, зависят от внешних стрессов. В условиях, когда звуко-зрительный человек в какой-то мере компенсирует свои звуковые потребности (например, работая музыкантом, через чувственное наполнение своих свойств), тогда в какой-то мере отступают симптомы депрессии, а страх может выйти на первый план.

Тогда у звуко-зрительного человека действительно может наблюдаться «гремучая смесь» из симптомов депрессии, вкупе со страхом и тревогой. Без системного подхода разобраться в этом сплетении депрессии и страха невозможно. Однако, все-таки преодолеть и депрессию, и страх смерти реально, о чем свидетельствуют многочисленные результаты слушателей тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Как победить депрессию и страх: две проблемы – одно решение

Системно-векторная психология Юрия Бурлана успешно и комплексно справляется с депрессией, страхом, тревогой и любыми другими психоэмоциональными нарушениями. Это подтверждают результаты более чем 19000 слушателей тренинга. Уже с первых бесплатных вводных занятий, депрессия и чувство страха отступают, а на их место приходит осмысленность и радость жизни. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, чтобы избавиться от депрессии и страха навсегда!

About the Author: admin