Затянувшееся депрессия

Затянувшаяся депрессия.

Психолог, Консультант — соционика

Психолог, Консультант — соционика

Психолог, Консультант — соционика

Психолог, Консультант — соционика

Психолог, Консультант — соционика

Психолог, Консультант — соционика

1.Депрессия,как болото.Вы там сидите,к примеру,изучаете разные кочки вокруг Вас, флору,фауну и т.д.
Сколько бы Вы там это не изучали-выйти из болота не получится.
Ибо для этого нужны действия.

2.Ваша депрессия это лишь повод для изучения психологии.
Вы как исследователь,пришли на болото,осознанно в него сели и изучаете все вокруг.Но зачем садиться в болото,если цель-чисто исследовательская?
Можно это организовать в своей жизни гораздо проще.

Какой из этих двух вариантов Ваш?
Или есть третий?

Психолог, Консультант — соционика

Психолог, Консультант — соционика

Психолог, Консультант — соционика

Психолог, Консультант — соционика

Вы-умничка)Все у Вас будет хорошо.

У Вас получается каждый день хоть немного двигаться в сторону намеченных целей?

Хм. Сложно сказать. При нынешней финансовой ситуации в стране, постоянных непредвиденных тратах и при неумении копить, скорее нет, чем да. Но мы пытаемся, планируем финансы, стараемся не отходить от планов.

Что хотелось бы узнать о себе и людях в будущем?

Изучаю природу человека в общем, строение психики, причины, виды и критерии реакций на окружающий мир, движущие силы развития характера, возрастную психологию. Стремлюсь к изучению также невербалики. Моя цель — знать о себе и других как можно больше, развить умение видеть людей насквозь, знать их наперёд их собственных слов.
Может быть знаете детективный сериал «Обмани меня», его главный герой доктор Лайтман, он и видит людей насквозь с помощью невербалики, считывает всё, что хочет и не хочет показать человек.
Наверное, это выглядит как мания величия. ))

Затянувшееся депрессия

Глубокая депрессия — это сложное психическое расстройство, возникающее по причине разнообразных факторов. На современном этапе к глубокой депрессии относят выраженные нарушения аффекта и расстройства самосознания, развернутые признаки витальности, вегетативные проявления, а также психомоторные нарушения. Глубину симптоматики ограничивает социальное функционирование, включающее невозможность удовлетворять бытовые биологические потребности.

Ученые подметили, что каждый пятый человек способен испытывать депрессию, вне зависимости от материального, социального положения, а также пола и возраста. При затяжных признаках следует обращаться за помощью к специалисту, который назначит лечение. Ранние формы заболевания возможно вылечить самостоятельно, прибегнув к стандартным способам, однако очень глубокая депрессия нуждается в пристальном внимании специалистов.

Глубокая депрессия причины

Причины глубокой депрессии делят на психологические и физиологические. Под психологические причины попадают стрессы, психические травмы (физическое насилие, гибель близких людей, присутствие на катастрофах). Данное состояние спустя два месяца проходит, однако при отсутствии помощи затягивается и превращается в глубокое.

К стрессам относят длительные неприятности, а к застаревшим травмам неожиданно всплывшие из детства травмирующие неприятности.

Следующей причиной возникновения глубокой депрессии является фрустрация (тщетное ожидание, обман, неудача, расстройство замыслов).

Далее следует экзистенциальный кризис, приводящий к тому, что человек теряет смысл, цели жизненные, а также чувство гармонии.

Под физиологические причины попадает переутомление, недостаточность кровообращения головного мозга, истощение; отравление алкоголем, лекарствами, наркотиками; инсульты, климакс, черепно-мозговые травмы, нерегулярная половая жизнь, гормональные заболевания, недостаточная двигательная активность, неправильное питание, заболевания внутренних органов, гиповитаминоз, дефекты медиаторной системы.

Зачастую депрессивное состояние провоцируется в комплексе несколькими причинами. Следует учитывать все причины, поскольку от этого будет напрямую зависеть успех в лечении.

Глубокая депрессия симптомы

Симптомы глубокой депрессии: утрата удовольствия, сниженное настроение, утрата интересов, повышенная утомляемость, сниженная активность, уменьшение энергичности, сниженная способность сосредоточения, отсутствие уверенности, заниженная самооценка, идеи самоуничижения и виновности, мрачное и пессимистическое видение будущего; нарушение сна, суицидальные наклонности, снижение аппетита.

Основные симптомы глубокой депрессии включают ежедневное депрессивное настроение человека, потерю интереса к прежней деятельности, а также способностей обдумывать, концентрироваться на чем-то; нерешительность, заторможенность, утрата либидо, изменение психомоторной активности.

Проявления тяжести, а также витализации усиливаются соматическим синдромом: утратой интереса к интересующей ранее деятельности, а также потерей способностей получать от нее удовольствие; отсутствием реакции на действия и события; пробуждением по утрам на несколько часов раньше; усилением депрессивного состояния в утренние часы; возникновением психомоторной заторможенности, а также ажитации; снижением аппетита, уменьшением массы тела на 5%; потерей либидо.

Глубокая депрессия признаки

Для психического расстройства характерно значительное затруднение в общении, домашней работе, самообслуживании, присуща психомоторная заторможенность или ажитация. Однако больной критично оценивает свое состояние, осознает болезненный характер этих нарушений. Заболевший способен самостоятельно участвовать в лечебно-реабилитационных мероприятиях.

Глубокая депрессия с психомоторной заторможенностью отмечается предметным, телесным, характером витальных переживаний с ощущением камня в груди.

Глубокий депрессивный ступор отмечается полной заторможенностью с мутизмом и эмоциональной экспрессией скорби.

Меланхолический раптус отмечается глубокой тоской по утрам с характерными взрывами моторного возбуждения, близкими к аутоагрессии и кататонической импульсивности. Ажитированной депрессии характерны монотонные причитания с резкой суетливостью, мольбами о помощи, демонстративно-патетическим заламыванием рук.

Депрессивно-бредовый синдром отмечается сочетанием депрессивного состояния с бредом самообвинения, виновности, самоуничижения, ипохондрическим бредом.

Депрессивно-галлюцинаторный синдром отмечается сочетанием депрессивного состояния с галлюцинозом, при котором слышатся голоса, которые ругают и обвиняют пациента.

Глубокая депрессия лечение

Если человек испытал глубокую депрессию, то ему следует отвлечь себя от причин, спровоцировавших эту проблему, занять себя чем-то (спорт, прогулки, поездки).

Глубокая форма депрессии эффективно лечится домашним любимцем, который будет дарить любовь, тепло и ласку. В борьбе с заболеванием также помогает музыкатерапия. Существуют специальные музыкальные композиции, позволяющие найти выход из глубокого депрессивного состояния. Самостоятельно бороться с расстройством очень сложно, поэтому стоит принять помощь от знакомых, близких людей и особенно врачей.

Глубокая депрессия — что делать?

Глубокую форму депрессии можно ослабить с помощью «антистрессовых» витаминов. Отлично зарекомендовал себя витамин А, который содержится в тыкве, моркови; витамин В, содержащийся в йогурте, рыбе, крупах; витамин С, содержащийся в киви, апельсинах, черной смородине.

Глубокая депрессия у беременных способна привести к выкидышу, по этой причине будущим мамам необходимо внимательно прислушиваться к себе и своему состоянию. Глубокая депрессия способна спровоцировать негативные последствия, человек превращается в тревожного, испытывающего маниакальный страх индивида.

Глубокая депрессия и ее лечение включает методы биологической терапии. В настоящее время заболевание имеет высокую распространенность, а также угрожающие, тяжелые для жизни последствия. Течение заболевания своими серьезными осложнениями представляет значительную суицидальную опасность. Терапия включает сложное комплексное лечение с поэтапным использованием противорезистентных специальных мероприятий.

Важной задачей выступает оценка прогноза глубокой депрессии после клинико-психопатологического анализа течения и структуры заболевания. Сложности в лечении таких больных представляет поддерживающая амбулаторная терапия, которая направлена на снижение тяжести депрессивного состояния, а также сокращение длительности текущего эпизода, профилактику рецидивов и обострений.

Эффективным является только комплексное лечение с применением разных препаратов и немедикаментозной терапии. Неизбежным будет применение лечения с высоким терапевтическим эффектом, однако плохим по переносимости (антипсихотики, трициклические антидепрессанты, электроконвульсивная терапия). Как правило, глубокое депрессивное состояние имеет затяжное течение. Устранив тяжелое состояние, важной проблемой остается дальнейшее лечение. В этом случае необходима поддерживающая терапия для предотвращения обострения, а также профилактическое лечение для исключения предотвращения рецидивов.

В лечении используют следующие группы антидепрессантов:

  • Трициклические антидепрессанты (Мелипрамин, Кломипрамин, Амитриптилин) ингибируют обратный захват серотонина и норадреналина, оказывают влияние на мускариновые рецепторы и вызывают холинолитические эффекты.
  • Атипичные и гетероциклические антидепрессанты (Мапротилин, Сурмонтил, Миансерин) влияют на альфа-адренорецепторы, серотонин и норадреналин.
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (Флувоксамин, Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин, Циталопрам, Ципралекс).
  • Серотонинергические и норадренергические антидепрессанты (Иксел и Венлафаксин).
  • Норадренергические антидепрессанты (Коаксил).
  • Антидепрессанты группы NASA (Миртазапин), влияющие на постсинаптические серотонинергические и норадренергические рецепторы.
  • Дофаминергические антидепрессанты (Бупропион) способные увеличивать концентрацию дофамина.
  • Ингибиторы МАО необратимого действия (Ипразид, Ниаламид, Фенелзин) снижающие активность моноаминоксидазы.
  • Ингибиторы МАО обратимого действия (Бефол, Моклобемид) угнетающие моноаминоксидазу.
  • Мелатонинергические антидепрессанты (Мелитор) влияющие на М1, М2 рецепторы супрахиазматического ядра.

Как справиться с затянувшейся депрессией

Наиболее эффективный способ – проанализировать сложившуюся ситуацию и определить, наконец, что привело вас к душевому кризису, что в вашей жизни не так, что следует изменить. Может быть, настал момент поменять работу, или место жительства, или супруга, или образ жизни. А может, просто надо отдохнуть где-нибудь на морском берегу?

Эффективно повышают уровень жизненной энергетики женьшень, элеутеррококк, аралия, родиола розовая, специальные комплексы витаминов. Даже небольшие дозы антидепрессантов способны улучшить настроение и поднять жизненный тонус. Случается, что они оказывают временное негативное воздействие на половую функцию небольшой части мужчин и женщин: у мужчин наблюдается подавление эякуляции, а у женщин – подавление оргазма. Но в целом воздействие антидепрессантов на половые функции все же благотворно, так как в конечном итоге они восстанавливают интерес человека к сексу до прежнего уровня.

Ознакомьтесь так же:  Ринит у ребенка 4 года

В сложных случаях вывод из состояния депрессии – компетенция врачей, назначающих в качестве лечения различные лекарственные препараты, часто в сочетании с программой психотерапии.

Качество вашей сексуальной жизни во многом зависит от того, в каком душевном состоянии пребывает ваш партнер. Депрессия влияет на многие аспекты интимных отношений, и неудивительно, что она может препятствовать и сексуальным контактам. В основном, отмечается значительное снижение инициативного сексуального поведения. Ваша задача — взять инициативу на себя, постараться растормошить своего партнера, найти новые эротические формы общения. Депрессия — это палка о двух концах: с одной стороны, человек избегает сексуальных контактов, но с другой, прекрасно осведомлен, что хороший секс поднимает настроение и жизненный тонус. Не случайно в некоторых случаях люди, страдающие депрессией, стараются завести связь на стороне, чтобы поднять себе настроение и стимулировать свою половую активность. Как говорится, вышибают клин клином.

Попытки отстраниться от проблем партнера, погрузившегося в депрессию, ни к чему хорошему не приводят, ситуация только усугубляется: рушатся близкие, доверительные отношения и давние партнерские связи. Чтобы этого не случилось с вами не нужно бояться в критический момент помочь своим близким, выступив, например, в роли домашнего психотерапевта.

Иной раз бывает достаточно полчаса или час побеседовать с человеком, чтобы у него резко улучшилось настроение, вновь появился интерес к жизни, к сексу. К тому же и у вас, благодаря этому повысится уровень самооценки. Согласитесь, приятнее чувствовать себя в роли благодетеля, нежели трусливого преступника.

Разговор должен проходить в спокойной, комфортной обстановке. Каким бы возбужденным, раздраженным или подавленным ни был ваш собеседник вначале, обстановка домашнего уюта и комфорта даст ему ощущение надежности, спокойствия и защищенности. В своей речи постарайтесь использовать яркие образы, приводите как можно больше реальных примеров из жизни, не бойтесь повториться — иногда повтор срабатывает, как кнопка запуска.

Ваша уверенность, позитивный настрой, ваша искренняя симпатия к нему и озабоченность его проблемой помогут ему довериться вам и скорее выйти из тупика.

Работа депрессии: если это болезнь, то как устроен ее биологический механизм

Депрессия – это не просто затянувшееся плохое настроение, а клинический диагноз. Об этом много говорят и пишут в популярных изданиях, и большинство из нас усвоили этот медицинский факт

Распространенное мнение заключается в том, что во всем виноваты нейромедиаторы – сигнальные молекулы в мозге. Нарушение их тонкого баланса приводит к тому, что человек утрачивает способность переживать радость, его отношение к окружающему миру приобретает негативный, пессимистический характер, у него отсутствует мотивация к деятельности, а самооценка резко падает. «Не хватает серотонина», – такое суждение можно часто услышать от тех, кто читает популярную прессу.

Научные исследования свидетельствуют: баланс нейромедиаторов, действительно, играет важную роль в психическом здоровье и, наоборот, в нездоровье (при его нарушении). Все, однако, гораздо сложнее.

Ученые определили генетические варианты, которые делают определенных людей более уязвимыми, а также в большей или меньшей мере поддающимися медикаментозному лечению. С развитием генных терапий когда-нибудь появятся индивидуализированные препараты от разных недугов, в том числе, от депрессии, но работа эта займет годы, а то и десятилетия.

Известно, что в биологию депрессии вовлечены разные участки мозга, контролирующие настроения и эмоции. Запускать определенные процессы может стресс. На мозг влияют различные болезни, в частности, эндокринные, и даже микроорганизмы, населяющие кишечник.

Кроме того, те препараты, которые мы принимаем от физических недугов (например, ингибиторы протонной помпы при гастритах), тоже могут приводить к устойчивому снижению настроения и жизненного тонуса.

Давайте повнимательнее посмотрим на перечисленные факторы.

«Все в голове!»

Современные методы исследования – позитронно-эмиссионная томография, однофотонная эмиссионная компьютерная томография, функциональная МРТ – позволяют ученым увидеть, что происходит в различных частях активного мозга, какие участки регулируют настроение, какие функции мозга страдают при депрессии.

Американские ученые исследовали размер гиппокампа у 24 физически здоровых женщин, страдавших депрессией. Они обнаружили, что этот участок мозга у участниц исследования был в среднем на 9-13% меньше, чем у тех, кто депрессией не страдал. При этом, чем больше случаев обострения депрессии переживала женщина, тем меньше у нее был гиппокамп.

Ключевым фактором, по мнению ученых, является стресс, который играет важную роль в депрессии и подавляет продукцию новых нейронов в гиппокампе.

Неудивительно, что при стрессе и депрессии страдает память, «живущая» в этом участке мозга.

Остановимся на минутку на замедленном росте нейронов при депрессии.

Ученые долго задавались вопросом: если все дело в балансе нейромедиаторов, то почему состояние депрессивного больного не улучшается сразу, как только он начинает принимать антидепрессанты? Ведь эти препараты очень быстро поднимают уровень нужных нейромедиаторов в синапсах нейронов?

По-видимому, ответ заключается в том, что настроение страдающего депрессией человека может улучшиться только по мере того, как нейроны растут и формируют новые связи (синапсы), а этот процесс растягивается на недели. На животной модели исследователи убедились в том, что антидепрессанты подстегивают рост и разветвление нейронов (нейрогенез) в гиппокампе.

Другая часть мозга, влияющая на эмоциональное состояние человека – это миндалевидное тело. Оно активируется, когда человек вспоминает ситуации, в которых он испытывал сильные эмоции, например, страх. При депрессии активность миндалины очень высока.

Таламус – участок, связывающий поступающую сенсорную информацию с зонами коры, отвечающими за такие сложные функции, как речь, поведенческие реакции, движение, мыслительные процессы и обучение. Маниакально-депрессивные расстройства, по мнению ряда ученых, связаны с нарушением функции таламуса.

Нейромедиаторы: газ и тормоз

Нейромедиатор, выпущенный одним нейроном, связывается с рецептором другого нейрона и передает сигнал. Если сигнал возбуждающий, то он передается дальше по нейронной сети, если тормозящий, то процесс останавливается. Это очень тонко отрегулированный механизм: нервные клетки производят такие уровни нейромедиаторов, которые необходимы для поддержания сенсорной восприимчивости, настроения, умственной и физической активности в норме.

Излишнее количество молекул нейромедиатора, не связавшихся с рецептором принимающего нейрона, испускающий нейрон захватывает обратно.

Но если что-то в этом процессе пошло не так, если баланс возбуждения и торможения нарушен, это может привести к тревожности, тяжелой депрессии и даже маниакально-депрессивному психозу.

Такое происходит, если рецепторы слишком чувствительны, то есть отвечают гиперреакцией на связывание с соответствующим нейромедиатором, или, наоборот, их чувствительность снижена, и реакция недостаточна.

Сигнал может быть ослаблен и при сниженной продукции нейромедиатора испускающим нейроном, а также если вторичный захват этого вещества идет слишком быстро и не дает шанса молекулам связаться с рецептором принимающего нейрона.

Именно на последний процесс влияют антидепрессанты группы селективных ингибиторов вторичного захвата серотонина (СИОЗ), такие как флуоксетин, сертралин, пароксетин и другие, особенно часто прописываемые больным с депрессией.

Не только серотонин, но и другие нейромедиаторы важны для регуляции эмоционального состояния. Это ацетилхолин, норэпинефрин, дофамин, глутамат, гамма-амина-масляная кислота. Подробно читайте о нейромедиаторах здесь.

Гены совершают ошибки

Нельзя сказать, что депрессия – это наследственное заболевание. Но вот что можно унаследовать, так это комбинации генетических вариантов, которые предрасполагают человека к депрессии.

Гены кодируют продукцию белков, необходимых для всех биологических процессов в организме, в том числе и в мозге. На протяжении человеческой жизни разные гены в определенный момент «включаются» и «выключаются», потому что каждому белку – свое время.

Сбои в этих процессах могут приводить к эмоциональной нестабильности, и тогда внешний фактор, даже не очень существенный (пропущенный срок сдачи работы или грипп) могут вывести систему из равновесия и запустить депрессию.

События жизни

Их условно можно разделить на две категории: стресс и детские и юношеские травмы.

Начнем со стресса.

Когда возникает угроза, физическая или эмоциональная, гипоталамус (часть мозга) продуцирует кортикотропин-релизинг-гормон (КРГ), который посылает сигнал гипофизу (еще одна часть мозга). Получив сигнал, гипофиз секретирует адренокортикотропный гормон (АКТГ) и выпускает его в ток крови. Когда АКТГ достигает надпочечников, они высвобождают гормон кортизол, который приводит организм в состояние готовности к отпору угрозе или побега от нее. Учащается сердцебиение и дыхание, повышается давление, обостряются зрение и слух.

В норме защитная реакция проходит вместе с угрозой, но в случае повышенной чувствительности (которая, как мы уже выяснили, может быть генетически обусловленной) организм может «застревать» в этом состоянии. В таком случае пики кортизола регулярно повторяются, либо его уровень просто остается очень высоким. Это может приводить к физическим заболеваниям и к депрессии.

Ознакомьтесь так же:  Как самостоятельно справиться с ипохондрией

Ученые установили, что люди, страдающие от депрессии, как правило, имеют высокие уровни КРГ, которые могут нарушать баланс нейромедиаторов. Действие антидепрессанта может повернуть этот процесс вспять, нормализуя содержание и нейромедиаторов, и КРГ.

Многие исследователи считают, что ранние травмы нарушают тонкий гормональный баланс организма и делают человека подверженным депрессии на протяжении всей жизни.

Совместное исследование американских и немецких ученых свидетельствует о том, что те женщины, которые в детстве пережили физическое или сексуальное насилие, гораздо сильнее реагируют на стресс, чем женщины, не сталкивавшиеся с насилием в детстве. У них были более высокие уровни как АКТГ, так и кортизола, а при выполнении, казалось бы, не связанных с опасностью заданий, например, решение математических уравнений или выступление перед аудиторией, их сердечные ритмы ускорялись значительно сильнее нормы.

Медицинские проблемы

Прежде всего, депрессии может способствовать нарушение баланса гормонов щитовидной железы. Гипертиреоз (повышенная продукция гормонов) может приводить к маниакальному поведению, гипотиреоз (их сниженная продукция) – к депрессии.

Какие еще физические проблемы могут провоцировать депрессию?

дегенеративные неврологические заболевания (болезнь Альцгеймера, Паркинсона и другие);

некоторые авитаминозы, например, дефицит В12 в организме;

болезни иммунной системы (например, волчанка);

некоторые инфекции (мононуклеоз, гепатит, ВИЧ).

Лекарственные препараты

Довольно много медикаментов имеют в списке побочных реакций депрессию. Это гормональные средства, некоторые антибиотики, сердечные лекарства, препараты от давления, транквилизаторы. Тем не менее, большинство из тех, кто их принимает, не испытывают такого негативного эффекта. Это возвращает нас к мысли о том, что индивидуальная чувствительность играет важную роль в депрессии, и это состояние – результат взаимодействия нескольких факторов.

Новые изыскания

Наука не стоит на месте. Ученые постоянно стремятся все глубже исследовать биологические механизмы депрессии и найти новые способы ее лечения, ведь стандартные антидепрессанты помогаю далеко не всем.

Совсем недавно было опубликовано исследование британских ученых, обнаруживших, что молекула белка интерферон-альфа, активирующая иммунную систему, способна приводить к депрессии у здоровых людей. Оказалось, что интерферон-альфа тормозит продукцию нейронов в гиппокампе и усиливает отмирание клеток в этой части мозга.

Поскольку это вещество используется при лечении рака и вирусных инфекций, находка исследователей имеет важное практическое значение.

Группа ученых Школы медицины в Сан-Диего при калифорнийском университете (США) с помощью экспериментов на мышах обнаружила неожиданный фактор в депрессии. Оказалось, что фермент GLO1, функция которого – нейтрализовать побочные продукты энергетической деятельности клеток, при чрезмерной активности повышает тревожность. Это навело исследователей на мысль о том, что данный фермент может играть определенную роль и в депрессии.

Ученые провели тесты на мышах с симптомами депрессии и обнаружили, что подавление фермента GLO1 ослабляло симптомы через 5 дней, в то время как антидепрессант флуоксетин начинал действовать только через 14.

Пока что данный подход испытан лишь на животных и потребуются годы исследований, прежде чем ингибитор GLO1 можно будет опробовать на человеческой модели. Тем не менее, полученные результаты воодушевили ученых, продемонстрировав, что существуют новые потенциально эффективные способы борьбы с депрессией.

Кризис, апатия, депрессия, стресс- зачем мне это?

В жизни каждого человека, случается состояние тупика. Именно тогда и возникает ощущение, что все плохо, ничего не изменить и не поправить. Это состояние «маленькой смерти», т.е. прямо сейчас такой, какой вы есть – вы не можете жить дальше. Тупик. И позитивный выход один – нужна трансформация: изменение себя, своего ощущения в жизни, новых смыслов и целей.

Сейчас всем знакомы слова: депрессия, апатия, кризис, стресс. Обычно их применяют, как синонимы, но это не верно.

Депрессия — означает давление, т.е. у вас есть процесс, который подавлен и закрыт от вас. Он не осознан. Именно поэтому сложно понять, как изменить состояние. Очень трудно, без определенных навыков, самому понять, из-за чего же мне так плохо, нет настроения, и краски жизни потухли. В депрессии вы пытаетесь цепляться за старое, выполнять привычное или делать то, что ранее приносило облегчение. Но, увы, способы не те, они изжили себя. Это похоже на старую и ветхую мебель, вроде раньше она была удобна и комфортна, а сейчас разрушается и ломается прямо под вами. Итак, депрессия — это состояние, в котором спрятаны нужные вам силы и энергия.

Апатия — это затянувшаяся депрессия, т.е. у вас есть процесс или процессы, которые остались для вас непонятыми и неосознанными. При апатии состояние гораздо глубже и тяжелее. Это похоже на картину после бомбежки: разрушения, мрак, безысходность. Нет сил, нет энергии, нет жизни. Итак, апатия — это надолго затянувшееся состояние, с очень малым количеством необходимых ресурсов.

Стресс- по автору (Селье), предложившему значение термина-это базовая приспособительная реакция организма на ненормальные события мира. В стрессе ваше тело реагирует, изменяя телесную чувствительность, для того , чтобы действовать в новой и необычной для вас обстановке. Стресс –полезен в ограниченных количествах ( н-р: обливание ледяной водой раз в день) и является вредным, при постоянном воздействии (н-р: обливание ледяной водой в течение 5 часов) и тогда он становится травматичным опытом. Итак, стресс- это реакция организма, которая необходима вам для приспособления к изменяющимся условиям.

Кризис- это совокупность различных факторов: социальных, материальных, духовных. В кризисе встречается воедино внешняя и внутренняя реальность. И конечно, кризис – это смерть. Смерть отживших свое взглядов, убеждений, установок, паттернов поведения, старых типов реагирования, прежних способов мышления. В смерти есть колосальный ресурс к изменениям и трансформации. В символичной форме кризис показан в сказке «Конек горбунек», где главный герой ныряет в кипящее молоко (для того ,чтобы умереть) и рождается из него в новом социальном статусе (далее царь и женатый мужчина), с иным материальным и духовным миром, иным ощущением и восприятием себя. Итак, кризис –это период в жизни, необходимый для развития себя и изменения качества жизни.

Чем возможно помочь себе при кризисе, стрессе, депрессии?

• Первое , что необходимо сделать, это отказаться от иллюзий. Именно они мешают нам жить в гармонии с собой и окружающей реальностью.
• Следующее, нужно оставить надежду, что прошлое можно вернуть. Как прежде больше никогда не будет.
• Затем очень важно принять ситуацию целиком, не обвиняя себя и других. По другому- взять ответственность на себя за свою жизнь.
• При стрессе и кризисе-важно эмоциональное и телесное от реагирование прямо в этот же день, до того времени пока вы заснете.

Жизнь добра к вам, иначе она не привносила в вашу жизнь кризисы, депрессии, стрессы. Каждый из нас может развиваться только в дискомфорте. И помните, чем многогранней ваши кризисы, тем сильнее вы будете чувствовать себя живым и свободным. Умирайте и возрождайтесь, как птица-феникс, для того, чтобы жить и дышать полной грудью, радоваться мелочам и ценить каждую секунду своей уникальной и неповторимой жизни!

Тайна молодой мамы

Психолог, гештальтконсультант, психодраматист, www.happy-help.ru

Беременность и рождение ребенка обычно ассоциируются с сильными положительными эмоциями: волнением, радостным предвкушением, нетерпеливым ожиданием — «я уже хочу на тебя посмотреть!». Мамы охотно делятся этими радостными переживаниями. Но гораздо меньше принято открыто обсуждать появление неясной грусти, выматывающей усталости или даже отчаяния, которые случается ощутить некоторым женщинам после рождения ребенка. Женские форумы пестрят постами о послеродовой депрессии и о том, как от нее избавиться, а значит, тема эта важна для молодых мам, они хотят понять, что с ними происходит. Бывает, очень непросто самостоятельно разобраться в потоке противоречивой информации. Что это такое, как отличить депрессию после родов от усталости в связи с прибавлением новых обязанностей и хлопот, а главное, как с ней бороться, как помочь себе и сохранить душевные силы и что для этого делать? Давайте разбираться ­­вместе.

Что это ­­такое?

Часто словом «депрессия» описывают переживание печали, грусти или скуки. Но на самом деле депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое требует лечения, прописанного врачом-­­психиатром.

Как проявляется депрессия? Если вы стали замечать, что не испытываете радости от занятий, которые раньше приносили удовольствие, если обычные бытовые заботы или рабочие задачи выполняются теперь с огромными затратами душевных и физических сил и, наконец, если вы потеряли сон, аппетит или, наоборот, спите и едите гораздо больше обычного — это повод задуматься о том, нет ли здесь депрессии. Стоит оговориться, что подозревать депрессию можно только тогда, когда описанные симптомы длятся более 2–3 ­­­недель.

Послеродовая (или постнатальная) депрессия — это форма депрессивного расстройства, которая развилась в течение шести недель после родов. Симптомы у послеродовой депрессии те же, что описаны выше. Но нужно понимать, что непродолжительный упадок сил, плохое настроение в течение первых дней после рождения ребенка — необязательно признаки послеродовой депрессии у женщин, это, скорее, следствие восстановления баланса гормонального фона, который сильно изменился во время беременности и ­­родов.

Ознакомьтесь так же:  Влияния стресса на нервную систему

Важно подчеркнуть, что прямой взаимосвязи между изменившимся гормональным фоном и послеродовой депрессией в исследованиях выявлено не было. Также нет никакой зависимости между количеством детей и депрессивной симптоматикой: мама может пережить постнатальную депрессию только при первых родах, а может столкнуться с этой проблемой и при рождении следующего ­­ребенка.

Вообще, данное заболевание изучено еще недостаточно, и сложно наверняка говорить об истинной природе и причинах послеродовой депрессии, а также предпосылках, которые обязательно приведут к ее возникновению. Более достоверно можно говорить о группе риска. Ее составляют женщины, которые переживали депрессивные состояния и до рождения ребенка. Возможной предпосылкой могут служить также негармоничные отношения между супругами, психологическая неготовность женщины стать мамой, трудности в адаптации к изменившимся условиям ­­жизни.

Спешу успокоить будущих мам: послеродовая депрессия — явление не слишком распространенное: описанные симптомы переживают только около 13 % матерей. Но не пренебрегайте помощью специалистов (врача-эндокринолога, психолога), если чувствуете сильный душевный дискомфорт после рождения ребенка. Важно заботиться о себе, чтобы иметь ресурсы для ухода за ­­новорожденным.

Почему возникает ­­депрессия?

В традиционном обществе большое место занимали обряды и ритуалы, которые сопровождали важные вехи в жизни каждого человека. Обряды помогали снизить тревогу перед новым, неизвестным жизненным этапом: именно стереотипичность (повторяющиеся действия) и универсальность обрядов делали ясным и понятным будущий жизненный уклад. Ритуалы, сопровождающие процесс родов и предписывающие определенное поведение матери в первые дни после рождения ребенка, помогали женщине адаптироваться к новому жизненному этапу быстрее, а также принять новую социальную роль — роль матери. Интересно заметить, что на Руси именно первые шесть недель после родов считались самыми ответственными в жизни молодой мамы. В этот период женщине не дозволялось работать по дому, рядом с ней были старшие родственницы, которые заботились и помогали с бытовыми обязанностями. Такие правила помогали сохранять связь между поколениями, сплачивали родственников женщины вокруг нее и ­­малыша.

Сейчас, когда преемственность поколений не играет столь значимой роли для выживания человеческого рода, будущие мамы могут сталкиваться с внутренним волнением: как это — быть матерью? Всё ли я сделаю правильно? Конечно, хорошо, если у женщины есть связь с собственной мамой, которая может рассказать, как она проходила данный жизненный этап и как справлялась с трудностями, разделяя с дочерью ее опасения и тревоги, но иногда случается так, что беременная женщина остается наедине со своими чувствами. И тогда с рождением ребенка эти переживания могут усилиться, женщина может ощущать себя неуверенно и беспомощно. За беспомощностью может прийти и отчаяние: «я плохая мать!». Негативные суждения о себе вкупе с усталостью и порождают ту самую депрессивную ­­симптоматику.

Профилактика послеродовой депрессии. Тревога всегда связана с переживанием неопределенности, поэтому главный помощник в борьбе со страхом перед неизвестностью — это упорядоченность. Уделите внимание и время планированию и организации будущей жизни с ребенком. Продумывайте и оформляйте детскую комнату, договаривайтесь с мужем о возможных решениях будущих затруднений еще на этапе ожидания малыша, чтобы, когда вы встретитесь с трудностями в реальности, у вас уже был план возможных ­­действий. Эти действия помогут снизить тревогу и избежать появления послеродовой депрессии.

Также по возможности больше узнавайте про то, как переживали беременность и роды ваши мама, бабушка, с чем и как им приходилось справляться, ищите информацию и из проверенных источников (книги, научно-популярные сайты, посвященные молодым мамам). Но постарайтесь с осторожностью относиться к различным женским форумам. Общение на форуме привлекательно для беременной женщины тем, что она может разделить страхи и опасения, которыми бывает сложно поделиться с домочадцами, с женщинами, находящимися в таком же положении. Но вместо получения поддержки и понимания женщина чаще сталкивается с чужими волнениями, и тогда тревога может только ­­усилиться.

О чем молчат ­­женщины?

Какие ассоциации вызывает слово «мама»? Счастливая, лучезарная женщина, которая всегда сияет и радуется, когда видит свое чадо. Возможность рожать детей воспевается в обществе как бесценный дар. Наверняка будущая мама, которая хочет и сильно ждет появления на свет своего ребенка, ощущает себя во время беременности похожим образом, зачастую идеализируя свое материнство, представляя его как беспечное и трогательное единение с ­­младенцем.

Но первые бессонные ночи, громкий продолжительный плач ребенка, напряжение, возникающее между супругами, — всё это сталкивает молодую маму с переживаниями, о которых не принято говорить открыто. Она может вдруг обнаружить, что сердита и раздражена на своего ребенка. И так как эти чувства порицаются в обществе, женщине приходится «прятать» свое раздражение и злость, они находятся как бы «под запретом» на их осознание и принятие. Ведь «хорошая мама», которую мы встречаем в рекламных роликах, на фотографиях в социальных сетях не может злиться, негодовать на плачущее уже несколько часов дитя. Может только умиляться. Каков результат? Задавленные переживания — благодатная почва для развития депрессивного ­­состояния.

Что делать? Дайте себе шанс признать негативные переживания, связанные с ребенком. Зачастую мамы боятся, что признание собственной злости, связанной со сложностями первых месяцев жизни ребенка, повлечет за собой возможность нанести вред новорожденному. На самом деле осознание раздражения на младенца не означает, что мама или папа впадут в аффект и поведут себя агрессивно. Наоборот, только заметив такое свое состояние, родитель может найти безопасный способ дать выход напряжению: например, попросить партнера побыть с ребенком, а самому вый­ти прогуляться ненадолго, чтобы перевести дух. Когда напряжение осознано самим человеком, только тогда он может управлять им. Только тогда, когда женщина признает наличие и негативных (и даже осуждаемых обществом) переживаний по отношению к новорожденному, она сможет переживать всю палитру материнских ­­чувств.

Как справиться с ­­переменами?

Рождение ребенка всегда изменяет привычный уклад жизни всей семейной системы. Раньше у молодых супругов были роли мужа и жены, а теперь они — отец и мать. И каждой паре приходится заново договариваться об обоюдных обязательствах не только друг перед другом, но и перед появившимся на свет общим ребенком. Пара переживает кризис. Если супруги не имеют возможности честно рассказать о собственных переживаниях и разделить их, попросить помощи и поддержки, то затянувшийся конфликт может приводить к нарастающему ­­напряжению.

Кризис переживает не только пара, но и женщина и мужчина отдельно. Связано это с тем, что появление малыша заставляет пересматривать взаимоотношения с собственными родителями, только теперь уже не с позиции ребенка, а на равных. Новоиспеченный родитель вынужден пересмотреть модель воспитания, которую применяли к нему его мама и папа, и либо понять своих родителей и принять их ценности воспитания, либо, наоборот, отвергнуть предложенную модель и воспитывать своих детей «от обратного». В любом случае рождение ребенка сталкивает человека с его детскими переживаниями и возможными травмами детства и заставляет прочувствовать давно пережитое с взрослой ­­позиции.

Что делать и как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно? Рождение ребенка — возможность познать себя с новой, неизведанной ранее стороны (и роли). В этот период молодые родители осознают свое новое место в семейной системе. Важно иметь возможность разделять с партнером новый родительский «функционал» и доверять друг другу эмоциональные переживания, связанные с появлением ребенка. Ведь зачастую мужья чувствуют себя после появления первенца «не у дел» (и тоже пребывают в послеродовой депрессии) именно тогда, когда им не находится места отца, а роль мужа теряет былую значимость. Мама занята заботой о малыше, ей кажется, что их личные отношения с мужем можно пока «поставить на паузу». Но не стоит забывать, что, становясь родителями, вы все так же остаетесь мужем и женой. В данный период ребенок, конечно, является центром внимания женщины, но важно также давать возможность и мужу принимать активное участие в жизни младенца. Иногда папы теряются, не знают, как они могут помочь молодой маме, и тогда женщине важно рассказать супругу, в чем может быть необходима его помощь, что она ожидает от него. Важно иметь возможность разделять вместе бытовые сложности, связанные с рождением ребенка, а не героически и стойко справляться со всеми трудностями в одиночку. Возможность опираться на партнера, честно проговаривать свои иногда вовсе не простые эмоциональные переживания и совместный поиск новых решений для адаптации к изменившимся условиям — все это служит профилактикой послеродовой ­депрессии.

About the Author: admin