Верхний перекрестный синдром

Нарушения осанки: как выявить и исправить?

Осанка может многое рассказать о характере человека. А еще она говорит, насколько слаженно работают мышцы и суставы. Узнайте, как выявить нарушения осанки, и как их исправить!

Автор: Кендалл Луи Шмидт

Представьте, что перед вами стоит сильный, успешный, уверенный в себе человек. Какой будет его осанка? Вне всякого сомнения, человек стоит прямо, с выдвинутой вперед грудью и высоко поднятой головой. Он выглядит так, слово готов управлять миром.

Ваш внешний вид и самочувствие напрямую связано с осанкой. Несмотря на важность правильной осанки, большинство из нас ничего не делает для ее улучшения. Мы проживаем жизнь с сутулой спиной и перекосом таза и страдаем от боли, потому что считаем это вариантом нормы.

Жить с плохой осанкой опасно. Дисбаланс мышц и суставов, причины которого таятся в нарушениях осанки, может привести ко всевозможным проблемам:

  • Хроническая боль в спине, шее и плечевом поясе
  • Травмы стопы, коленей, таза и спины
  • Головные боли
  • Отсутствие гибкости
  • Усталость
  • Мышечная слабость и атрофия
  • Нарушение дыхания
  • Проблемы с пищеварением
  • Ущемление и компрессия нервов
  • Синдром седалищного нерва
  • Запястный туннельный синдром

Но мы собираемся прямо сейчас все исправить! Зная, какой должна быть правильная осанка, вы сможете выявить у себя нарушения осанки и подобрать корригирующие упражнения для исправления ситуации. С хорошей осанкой вы станете сильнее, и ваши мышцы будут работать более эффективно. Вы позаботитесь о профилактике боли и травм, станете лучше выглядеть и намного лучше себя чувствовать.

Корень проблемы

Чтобы решить проблему, надо найти ее истинную причину. Большинство нарушений осанки вызвано дисбалансом мышц, которые окружают тот или иной сустав. Проще говоря, одна мышечная группа находится в гипертонусе, а мышцы антагонисты слишком ослаблены.

Например, у людей с округленными плечами очень часто напряжены грудные мышцы, которые тянут плечи вперед и вращают их в направлении к срединной линии тела. Добавьте к напряженным грудным мышцам ослабленные мышцы спины, и вы получите дисбаланс, который уводит плечевой пояс с его нормальной позиции. Когда подобный дисбаланс имеет место, гиперактивные мышцы компенсируют слабость антагонистов, что приводит к напряжению, усталости и дискомфорту.

Простейший и наиболее эффективный способ устранения перекоса — растяжение напряженных мышц и усиление ослабленных.

Самодиагностика

Если вы не обращали внимания на свою осанку, велика вероятность того, что вы не представляете, сколько перекосов может быть в вашем теле. Если вы не уверены, в порядке ли ваша осанка, или с ней нужно немного поработать, проведите самодиагностику.

Наденьте обтягивающую одежду, чтобы четко видеть расположение всех частей тела. Встаньте босиком на пол, выпрямите спину, но не пытайтесь умышленно встать в позу, которую считаете правильной. Чтобы получить достоверный результат, закройте глаза и сделайте несколько шагов на месте. Благодаря этому ваши ноги займут естественное положение. Остановитесь и встаньте ровно. Теперь попросите друга сфотографировать вас спереди, сбоку и сзади.

Вот как должна выглядеть правильная осанка:

Обратите внимание, как расположены отдельные части тела и суставы. Уши находятся впереди плеч, ребра впереди таза, а тазобедренные суставы — впереди пяток. Таз и позвоночник в нейтральной позиции. Если ваше тело выглядит так же, вы молодец!

Нарушения осанки: спина, плечи, таз и голова

Если ваше тело не выглядит вытянутым в струну, у вас может быть одно или несколько нарушений осанки. Мы расскажем, какие бывают нарушения, как их диагностировать, и какие растяжки и силовые упражнения помогут их исправить.

Нарушение 1: сутулая спина

Таз выдвигается вперед и располагается перед ребрами

Гиперактивные мышцы: задняя поверхность бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы, разгибающие позвоночник и квадратная мышца поясницы (ягодицы, дорсальная поверхность бедра и поясница)

Растяжки: растяжка бегунов, лучшая растяжка в мире, растяжка ягодиц сидя, кроссовер лежа, растяжка мышц дорсальной поверхности бедра и их миофасциальная релаксация (с роллом для пилатеса)

Ослабленные мышцы: подвздошно-поясничные мышцы, наружные косые мышцы, прямая мышца бедра (сгибатели бедра и нижние абдоминальные)

Нарушение 2: нижний перекрестный синдром

Чрезмерный прогиб в пояснице, таз наклонен вперед

Гиперактивные мышцы: подвздошно-поясничные мышцы и мышцы, разгибающие позвоночник (сгибатели бедра и поясница)

Растяжки: растяжка «пирамида» на фитболе, растяжка сгибателей бедра, растяжка квадрицепсов и их миофасциальная релаксация, притягивание коленей к груди

Ослабленные мышцы: мышцы живота и большие ягодичные

Упражнения: мостик, мостик на ягодичные мышцы на одной ноге, мостик на фитболе, скручивания с поднятыми ногами, «лягушка»

Нарушение 3: округленные плечи

Плечи впереди ушей

Гиперактивные мышцы: большие и малые пекторальные (грудь)

Растяжки: растяжка передней дельты, растяжка с отведением локтей назад, растяжка груди на фитболе, динамическая растяжка груди, растяжка туловища на стуле

Ослабленные мышцы: вращательная манжета плеча, нижние отделы трапеций, передняя зубчатая (мышцы спины, окружающие лопатки, задние дельты)

Упражнения: тросовая тяга сидя, разведения с эспандером, наружная ротация плеча, тяга на задние дельты

Нарушение 4: голова вперед

Уши далеко впереди плеч

Гиперактивные мышцы: разгибатели шеи, верхние трапеции и мышца, поднимающая лопатку (мышцы задней поверхности шеи, которые наклоняют голову назад)

Растяжки: миофасциальная релаксация шеи, подбородок к груди, растяжка грудино-ключично-сосцевидной мышцы (с ладонями обращенными вверх, достаньте руками назад как можно дальше, поворачивая голову и глядя в одну сторону)

Ослабленные мышцы: сгибатели шеи (мышцы передней поверхности шеи, которые наклоняют голову вперед)

Упражнения: изометрические упражнения для передних мышц шеи

Нарушение 5: верхний перекрестный синдром

Округленные плечи с чрезмерным изгибом в верхних отделах спины и смещением головы вперед

Гиперактивные мышцы: трапеции, мышца, поднимающая лопатку, большие и малые пекторальные, разгибатели шеи (задняя поверхность шеи, трапеции, верх спины и грудь)

Растяжки: миофасциальная релаксация шеи, подбородок к груди, растяжка передних дельт, растяжка с отведением локтей назад, растяжка груди на фитболе, динамическая растяжка груди, растяжка туловища на стуле

Ослабленные мышцы: вращательная манжета плеча, нижние пучки трапеций, ромбовидные, передние зубчатые и глубокие сгибатели шеи (мышцы спины, окружающие лопатки, задние дельты и мышцы передней поверхности шеи)

Упражнения: изометрические упражнения для передних отделов шеи, тросовая тяга сидя, разведения с эспандером, наружная ротация плеча, тяга на задние дельты

Нарушение 6: наклон головы

Наклон головы в одну сторону; может сочетаться с ротацией в том же направлении

Гиперактивные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная мышца на одноименной стороне (грудино-ключично-сосцевидная мышца идет от уха к ключице, ее функция — наклонять подбородок вниз, выдвигать ухо вперед и поворачивать голову.)

Растяжки: боковая растяжка шеи, миофасциальная релаксация, растяжка грудино-ключично-сосцевидной мышцы

Ослабленные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная мышца на противоположной стороне

Упражнения: выполнять ежедневную активность (жевание, перенос тяжестей, ношение сумки, перетягивание, подъем предметов, разговоры по мобильному) равномерно на обеих сторонах, изометрические упражнения для этой половины шеи

Нарушение 7: неровные плечи

Одно плечо выше другого

Гиперактивные мышцы: трапеции (мышцы, направляющиеся от задней поверхности шеи к плечевому поясу) на приподнятой стороне

Растяжки: боковая растяжка шеи и миофасциальная релаксация

Ослабленные мышцы: передняя зубчатая (мышца, которая идет от верхних ребер к лопаткам под пекторальными) на приподнятой стороне

Упражнения: выполняйте ежедневную активность (перенос тяжестей, ношение сумки, перетягивание, подъем предметов, разговоры по мобильному) равномерно на обеих сторонах; высокие тяги одной рукой

Нарушение 8: перекос таза

Один тазобедренный сустав выше другого, что создает иллюзию различия длины ног

Гиперактивные мышцы: внутренние и наружные косые, мышцы, отводящие бедро, мышца, распрямляющая позвоночник и квадратная мышца поясницы на поднятой стороне (мышцы живота, поясницы и наружной поверхности бедра на поднятой стороне). Многие другие ткани в коленях, голеностопе, плечевом поясе, шее и пояснице так же могут быть гиперактивными.

Растяжки: растяжка бегунов, лучшая растяжка в мире, растяжка илиотибиального тракта, миофасциальная релаксация илиотибиального тракта, растяжка ягодиц сидя, кроссовер лежа, миофасциальная растяжка грушевидной мышцы, растяжка танцора

Ослабленные мышцы: вариативно, зависит от индивидуальных особенностей

Упражнения: избегать упражнений с большой ударной нагрузкой и многократно повторяющимися движениями (бег, плиометрика и т. п.) до полного выравнивания таза. Это уменьшит риск сопутствующих травм голеностопа, коленей, бедер и поясницы.

Нарушения осанки: стопы и голеностопные суставы

Как и ваши плечи, тазобедренные суставы и спина, стопы и голеностопные суставы должны находиться в правильном положении, то есть смотреть вперед, а не внутрь или в разные стороны.

Мы остановимся на основных нарушениях позиции стоп и голеностопных суставов. Если вы заметили, что столкнулись с одной или более проблемой, попробуйте растяжки и силовые упражнения для решения проблемы.

Ознакомьтесь так же:  Сепсис новорожденных педиатрия

Нарушение 9: стопы смотрят внутрь

Большие пальцы обращены к срединной линии тела

Гиперактивные мышцы: мышца, напрягающая широкую фасцию бедра (на наружной поверхности бедра)

Растяжки: растяжка илиотибиального тракта, миофасциальная релаксация илиотибиального тракта

Ослабленные мышцы: средние и малые ягодичные

Упражнения: мостик с сопротивлением (с эспандером вокруг бедер), ходьба в сторону с использованием эспандера, приседания с эспандером вокруг бедер

Нарушение 10: одна или обе стопы смотрят наружу

Большие пальцы стоп развернуты от срединной линии тела

Гиперактивные мышцы: грушевидные мышцы и другие глубокие вращательные мышцы (глубокие мышцы тазовой области, соединяющие бедренную кость с крестцом)

Растяжки: растяжка ягодиц сидя, кроссовер лежа, миофасциальная релаксация грушевидной мышцы, растяжка илиотибиального тракта, миофасциальная релаксация илиотибиального тракта, растяжка танцора

Ослабленные мышцы: сгибатели бедра и косые мышцы

Упражнения: кокон, скручивания на фитболе, подъем ног в висе

Теперь вы знаете, на что обращать внимание, пришло время оценить собственную осанку. Если вы обнаружите какие-то из перечисленных отклонений от нормы, используйте растяжки и силовые упражнения, чтобы их исправить.

Интегрируйте необходимые силовые упражнения в свою тренировочную программу. Например, если у вас верхний перекрестный синдром, выполняйте силовые упражнения вроде тяг и вращения плеч в день спины. Рекомендую 3 подхода по 8-12 повторений.

Оставьте статические растяжки на конец тренировки. Выполняйте растяжки так, чтобы они давали ощущение натяжения мышцы, но не вызывали боль. Удерживайте каждое растяжение 15-30 секунд и делайте 3-5 подходов.

Продолжайте в таком духе, и очень скоро вы заметите великолепные результаты: вы станете лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и поднимать больший вес!

Перекрестные мышечные синдромы

В комплексном лечении позвоночника выделяются три так называемых перекрестных мышечных синдрома:

  • нижний перекрестный синдром
  • слоистый перекрестный синдром
  • верхний перекрестный синдром

Перекрестный мышечный синдром представляет собой системное патологическое перераспределение мышечного тонуса, которое при современном образе жизни сохраняется даже во время целевых динамических нагрузок.

Другими словами, перекрестный синдром определяет выраженную тенденцию к дисбалансу определенных парных мышечных групп в их функциональной взаимозависимости, что предполагает наличие остеохондроза шейного, грудного либо поясничного отдела позвоночника.

Нижний перекрестный синдром

Нижний перекрестный синдром – тазовый, возникает при дисбалансе мышечного тонуса между расположенными в области таза сгибателями и разгибателями туловища.

При нижнем перекрестном синдроме расслаблены:

  • большая ягодичная мышца (удерживает туловище человека в вертикальном положении)
  • прямая мышца живота (при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает ребра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник; при фиксированной грудной клетке поднимает таз)
  • средняя ягодичная мышца (располагается под большой ягодичной мышцей, при сокращении отводит бедро)

При нижнем перекрестном синдроме укорочены:

  • подвздошно-поясничная мышца
  • выпрямитель спины
  • напрягатель широкой фасции бедра
  • квадратная мышца поясницы

При нижнем перекрестном синдроме осанка пациентов имеет свою визуальную специфическую характеристику: поясничный или пояснично-крестцовой гиперлордоз с выпячиванием живота вперед, вялыми ягодичными мышцами.

Получается, что мышцы, удерживающие таз, ослаблены, а наклоняющие его вперед — спазматически напряжены.

Вялые мышцы живота и спазматическое напряжение разгибателей спины чаще вызывают поясничный гиперлордоз, а расслабление ягодичных мышц и укорочение сгибателей бедра – пояснично-крестцовый.

При нижнем перекрестном синдроме мышцы живота не участвуют в сгибании тазобедренного сустава, поэтому компенсаторно возникает укорочение сгибателей голени, стабилизирующих положение таза.

Слоистый перекрестный синдром

Слоистый перекрестный синдром возникает при дисбалансе мышечного тонуса, когда слоями меняются участки укорочения и расслабления мышц по всей длине тела.

При слоистом перекрестном синдроме расслаблены:

  • ягодичные мышцы
  • нижняя часть прямой мышцы живота, поперечная мышца живота
  • поясничная часть разгибателя спины
  • межлопаточные мышцы (средняя часть трапециевидной мышцы, ромбовидные мышцы)

При слоистом перекрестном синдроме укорочены:

  • сгибатели коленного сустава
  • нижняя часть косых мышц живота
  • грудо-поясничная часть разгибателя спины
  • верхние фиксаторы плечевого пояса (мышцы, поднимающие лопатку, верхняя часть трапециевидной мышцы)

При слоистом перекрестном синдроме выпячиваются вперед вялые прямые мышцы живота, особенно их нижняя часть, а сбоку от них отмечается углубление, соответствующее спазмированным и укороченным косым мышцам живота.

Слоистый перекрестный синдром является показателем отсутствия компенсации остаточной статической деформации мышц.

Верхний перекрестный синдром

Верхний перекрестный синдром – шейно-плечевой, возникает при дисбалансе мышечного тонуса верхних и нижних фиксаторов плечевого пояса.

При верхнем перекрестном синдроме расслаблены:

  • нижняя часть трапециевидной мышц, передняя зубчатая мышца
  • межлопаточные мышцы (средняя часть трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца)
  • глубокие сгибатели шеи (длинная мышца шеи, длинная мышца головы, лопаточно-подъязычная, подъязычно-щитовидная)

При верхнем перекрестном синдроме укорочены:

  • верхняя часть трапециевидной мышцы, мышца, поднимающая лопатку, лестничная мышца
  • большая и малая грудные мышцы
  • разгибатели шеи (разгибатель позвоночника, верхняя часть выйной связки)

При верхнем перекрестном синдроме визуально шея и плечи смещаются вперед с фиксированным лордозом верхнего шейного отдела позвоночника, часто увеличен грудной кифоз, а нижний шейный отдел притянут к туловищу.

Характерно нарушение нормального цикла дыхания, которое происходит, прежде всего, из-за спазма лестничных и грудных мышц, а также из-за нестабильности четвертого позвоночного сегмента шейного отдела позвоночника.

Верхний перекрестный синдром

“Верхний перекрестный синдром” представлен двойным дисбалансом мышц передней и задней поверхностей туловища. Первый дисбаланс — между перегруженными разгибателями головы и шеи (и фиксаторами плечевого пояса), с одной стороны, и относительно более слабыми глубокими сгибателями шеи, с другой. Второй дисбаланс — между перегруженными грудными мышцами на вентральной поверхности туловища и ослабленными межлопаточными мышцами — на дорсальной.

Начало дисбаланса может быть связано с перегрузкой отдельных мышц, их склонностью к гипертонусу при реципрокном торможении мышц-антагонистов.
Наиболее часто напряжением отвечают верхняя порция трапециевидной мышцы, мышца, поднимающая лопатку, лестничные мышцы и большая грудная. Активации этих мышц могут способствовать боли, вызывающие защитные реакции в виде напряжения мышц груди и плечевого пояса. Провоцирующим фактором могут оказаться утомление, физические и психоэмоциональные перегрузки. При этом стрессовые реакции проявляются оборонительной активацией мышц плечевого пояса и передней грудной стенки с подъемом и сведением плеч.
Результатом становятся нарушения позы, а затем и движений. Синдром проявляется также изменением сагиттального профиля позвоночника с углублением шейного лордоза и грудного кифоза. Проблемы усугубляются функциональными блокадами шейных и верхнегрудных позвоночных двигательных сегментов и развитием болезненных уплотнений в мышцах.

Развитие верхнего перекрестного синдрома сопровождается усилением шейного лордоза и сутуловатой осанкой. Дисбаланс может начинаться как с ослабленных вялых мышц (межлопаточной группы и ряда мышц шеи), так и с мышц, имеющих тенденцию к гипертонусу: лестничных мышц, большой грудной, верхней порции трапециевидной.

Верхний перекрестный синдром;

Этот синдром складывается из дисба­

1) Между верхними и нижними фик­

саторами плечевого пояса, т.е. между

верхней и нижней частями трапециевид­

ной мышцы со стороны спины. Перед­

няя зубчатая мышца в данном случае

выполняет роль нижнего фиксатора ло­

патки со стороны живота.

Общая характеристика функциональной патологии локомоторной системы

Верхний перекрестный синдром

«Does Posture Matter?» by Paul Ingraham. Part 3

Плохая осанка — это не «мышечный дисбаланс»

Пожалуй, самая известная «плохая осанка» — это так называемый верхний перекрестный синдром. Убедительно звучащий термин! Такое название дал ему Владимир Янда, чешский врач и исследователь. Ни одна идея относительно плохой осанки не была настолько же популярной и вместе с тем «продвинутой», как клиническая байка о «мышечном дисбалансе», которая пошла именно отсюда.

В чём суть? Это описание простой распространённой осанки (плечи выдвинуты вверх и вперёд, голова выдвинута вперёд), сопровождаемое предположениями о её причинах и последствиях. Считается, что мышцы — как корабельные канаты, причём некоторые из них слабые и удлинённые, а другие — слишком сильные и напряжённые. Если смотреть со стороны, можно провести пересекающиеся диагональные линии между этими группами мышц. (Существует также нижний перекрёстный синдром, но он не настолько известен).

Доктор Янда был первопроходцем. Он хорошо распорядился той информацией, которая была доступна в его время. Но, судя по всему, его представления о верхнем перекрёстном синдроме были ошибочны. Подтверждение — далее в статье.

Теории мышечного дисбаланса не очень хорошо себя показали в последние несколько десятков лет. По словам Джейсона Силвернейла (Doctor of Physical Therapy), «нет почти никаких данных в пользу этих идей, и насколько мне известно, их никогда и не было».

Исследования упорно демонстрируют, что профессионалы с трудом могут договориться о том, что, собственно, не так. Не было выявлено связи между «напряжённостью» мышц и их силой. Или между «напряжённостью» и испытываемой болью. Или между напряжённостью и чем бы то ни было, с чем можно работать. Если бы определённые мышцы действительно были слабыми у всех людей с определённой осанкой, и если бы эти люди в большинстве своём имели определённые проблемы, то имело бы смысл прицельно усиливать эти мышцы. Но ничто из этого не соответствует действительности, так что смысла нет. Использовать в терапии концепцию верхнего перекрёстного синдрома и прицельно растягивать, усилять, массировать определённые мышцы ничуть не эффективнее, чем просто увеличить физическую активность.

Ознакомьтесь так же:  Спид центр краснодар седина 204

Ничего удивительного в этом нет. В общем и целом, сейчас науке стало ясно, что поведение и состояние отдельных мышц — незначительный фактор по сравнению с гигантской ролью центральной нервной системы, диктующей организму действия и ощущения. Если вкратце, это не «мышечный дисбаланс» заставляет людей скрючиваться и страдать — всё дело в мозге, и верхний перекрёстный синдром — всего-навсего внешний эффект, а не причина. А то и вовсе фантазия. Получается, что нет никакого верхнего перекрёстного синдрома, никаких пересечений сильных/слабых мышц. Есть всего лишь распространённая осанка и боли, которые приходят и уходят, загадочные, как северное сияние.

Подытоживаем: верхний перекрёстный синдром — хорошая, но устаревшая концепция, которую придумал доктор Янда в отсутствие точных данных. Так почему она до сих пор так популярна? И снова Джейсон Силвернейл:

«Это концепция, понятная для очень широкого круга специалистов. Поскольку в ней используется оценка состояния мышц, любой врач, спортивный тренер, физиотерапевт, хиропрактик/кайропрактор или массажист может использовать этот подход со своими пациентами или клиентами. Люди из разных областей деятельности и с разным уровнем образования, с учёной степенью или массажными курсами в багаже — неважно. Мечта маркетолога! Предлагается простое решение сложной проблемы, при этом опирающееся на глубоко усвоенные людьми стереотипы, гораздо более могущественные, чем научные данные.

Хотя эти перекрёстные синдромы — полная ерунда, вряд ли общественное мнение изменится в ближайшее время. Люди будут обсуждать эту выдающуюся идею еще лет пятьдесят. Думаю, что если бы Янда узнал, что люди не смогли двигаться дальше и решили хранить верность конкретной идее, а не научному подходу, он бы сделал фейспалм».

Вот что имеют в виду скептики, когда утверждают, что «плохая осанка» — миф. И я разделяю их позицию — по духу. Однако тема осанки не ограничивается перекрестным синдромом.

Верхний перекрестный синдром

Я описывать не больно-то и мастер. Учусь находить нужные объяснения для концептуальной передачи того, что лежит за концептуальным пониманием. Основное, скажем так, требование в тибетской медицине, да и в любой восточной, наверное, это слияние метода с интуицией. То есть слияние концепций с тонкими планами, с планами чувств, ощущений и т.п. Ведь интуиция это всего лишь иная форма обработки информации. Развитие формы всегда органичено, а развитие бесформенного всегда перспективно.

Не всегда начинаю с коленного сустава. Обычно я начинаю с тазобедренного и пытаюсь расслабить мышцы тазового дна, которые формируют тазовую диафрагму. Этому мешают напряжения как в области таза так и в области коленного сустава. Но я могу и спуститься к голеностопному. Идет постоянный мониторинг состояния живой материи, как твердых, так и мягких и жидких. Поэтому иду за напряжениями лежащими в одной плоскости, а эта плоскость может быть и причудливой.

Начинаю с той области, которая доминирует по силе напряжения, так как индуцируя это напряжение эта область подавляет все мои попытки расслабить те участки, которые слабее по напряжению.

Такой же комок собирается под коленным суставом. Устранение этого комка Славута называет «выбивание Ша». Я же «выбиваю» этот комок без физических усилий с моей стороны. Этот комок сигнализирует о застое энергии. Видимо, в этих областях встречаются в определенные моменты энергетические потоки разных направлений и начинают «бодат» друг друга, в этом противостоянии напряжения начинаются закручиваться и закручивают мягкие ткани формируя комок-блок.

Сеанс длится чуть больше часа — минут семьдесят.

Я уже описывал здесь технику «Касание ангела» в статье «Касание ангела» — Ум на конце пальцев». Я просто касаюсь этих напряжений и они расслабляются.

Если посмотреть позу медитации, в которой сидят йоги, то даже без особой фантазии можно обнаружить сходство этой позы с параболлической антенной. Тазовые кости с конечностями формируют как бы параболлу-тарелку, позвоночник с отходящими от него ребрами «усики» антенны, череп набалдашник на этой антенне. Костный мозг есть особый наполнитель-усилитель сигналов. Хочу этим сравнением подтолкнуть ваше понимание, что кости хорошо проводят сигналы-установки.

_________________
«Если видишь, что всё изначально самосовершенно, исцеляется болезнь — стремление чего-то достигать, и, когда просто остаешься в естественном состоянии как оно есть, присутствие недвойственного созерцания непрерывно возникает само собой.»

Касание ангела в моем исполнении это модификация из практики выроботки психического тепла. В какой-то степени можно назвать и техникой рейки. Но действие этой техники основывается не сколько на действии жизненной энергии, сколько состояния ума. Тибетская медицина основывается на Учениях бон и буддизма. И не зря основа мастерства в тибетской медицине это соединение метода с интуицией.
Интуиция это иной, чем концептуальный, метод познания, чувственный.

Необязательно. Когда я знакомился с этой техникой, то о рейки я не знал ничего. С рейки я познакомился после. Но, повторюсь, одной только энергией, каким бы широким каналом она не проходила по рукам, вы не освоите «касание ангела». И еще раз повторюсь, эффективность этой техники зависит от состояния ума.

Мы все знаем из курса физики средней школы, что «любое действие рождает другое, равное по силе и обратное по направлению». Этот принцип относится и к работе с живой материей. Вот для вас и вопрос — в каком состоянии должен быть оператор, чтобы его действие вызвало нужную реакцию от объекта воздействия. Отчасти этому вопросу отвечает рейки внутренней улыбки, основателем которого явлюсь я и основал эту традицию для того, чтобы создать переходный момент. Людям, которые учатся использовать «касание ангела» очень трудно находиться в состоянии нужном для выполнения этого касания. Внутренняя улыбка как раз создает базу нужного состояния.

Я использую холистический подход в массаже. То есть человек есть не набор каких-то самостоятельных функций и систем, а целостная система, где измения в одном приводят к изменениям в другом. Перед массажем руками я обязательно делаю пасы руками не дотрагиваясь до тела. При этой манипуляции я провожу биорезонансную диагностику.

Как известно, опять из курса физики средней школы, любая работа это есть процесс с выделением тепла. Напряжения в нашем теле можно охарактеризовать как работа. Поэтому любое напряжение в нашем теле проходит с выделением тепла. Я чувствую эти изменения температуры тела на общем температурном фоне.

При касании тела в зоне напряжения в пальцах у меня возникают особые ощущения. Это и есть второй уровень диагностики. И эти же ощущения постоянно ведут меня по линиям имеющихся напряжений.

Поэтому, действительно, я трогаю только то, что нужно трогать, но по всему телу.

Цитата:
Открываем доступ в подмышечную область, расслабляем так мышечно-сухожильный комок

Это Вы делаете со спины,я так поняла.Но мне подостные уплотнения никогда не напоминали комок,хотя там часто-густо зажатость жуткая(у меня тоже)

_________________
«Если видишь, что всё изначально самосовершенно, исцеляется болезнь — стремление чего-то достигать, и, когда просто остаешься в естественном состоянии как оно есть, присутствие недвойственного созерцания непрерывно возникает само собой.»

Спасибо вам, Доктор, за вашу лестную оценку. Я очень ценю ваше мнение как большого спеца в своем деле.

Я взялся за постинсультное восстановление одного очень большого ученого, который в содружестве с немецким ученым создал метод ЯМР диагностики. Я и не знал, что этот метод создан казанским физиком. Так вот, у него уже много лет было такое — голова не могла подняться вверх, лежала на груди и он на всё смотрел из-под лобья. Блок С1-3 жуткий, С6-7-Д1 не в лучшем состоянии. Разблокировал с одного сеанса. Начинал тоже с колен, освоболил маленько тазобедренные суставы, освободил диафрагму, грудину, ключицы-лопатки, подъязычную мембрану и шея разблокировалась.

Когда увидел в каком состоянии больной, аж струхнул малёха — опять, подумал, в авантюру с неизлечимым вляпался. Но вспомнил свое же правило, взялся за коленный сустав, начал расслаблять, а это действие требует сосредоточения, поэтому успокоился и началось тут раскручиваться, что только успевал ловить момент.

Когда больной голову поднял, смог внятно сказать речь, смог до этого парализованной рукой показать зачем-то кулак жене, видимо от всех этих неожиданностей, то я увидел в его глазах надежду на исцеление. И это радует. Так как и мне дает надежду на положительный результат.

_________________
«Если видишь, что всё изначально самосовершенно, исцеляется болезнь — стремление чего-то достигать, и, когда просто остаешься в естественном состоянии как оно есть, присутствие недвойственного созерцания непрерывно возникает само собой.»

Ознакомьтесь так же:  Средство от затяжной простуды

В остеопатии есть близкое понятие «визуализация» и диагностика через визуализацию» Знак тождества не поставлю, но суть мне кажется похожей.
Равно как и техника «касания ангела» очень напоминает миофасциальный релиз. Даже образы похожи.
Требуется равновесное положение тела, покой в душе, отсутствие фоновых мыслей. и как финал — ощущение тающего масла под пальцами.
Логичные и правильные пути — схожи.
Спасибо за информацию. Поможет в работе. Надеюсь на развитие темы.

Очень верно ухвачена суть, Доктор. И вы, яков, нашли схожесть в методах. И верно подметили — Логичные и правильные пути — схожи.

Да, очень много схожего с релизом. Я в первое время всем и говорил, что метод которым работаю это релиз, остеопатия, так как было в одно время когда меня начали обвинять в применении шаманских и колдовских методов, особенно когда работал в мед.центрах.

Но всё же имеется разница в определении причин в моем методе и в методах релиз и остеопатия. Для меня в определении причин главный принцип это Внешнее равно внутреннему. Например, кифоз. Тело, условно-упрощенно, стало выпуклым не из-за того что первопричина это силы, которые потянули тело наружу и сделали выпуклым, а дело в том, что сперва были внутренние напряжения, которые потянули, например, грудную клетку вовнутрь и запустили процесс сопротивления этой внутренней тяге и мышцы стали выворачивать грудную клетку наружу в целях компенсации внутреннего напряжения. И тут нужно знать куда направить вектор усилий оператора. Как правило вектор раздваивается. Один идет вовнутрь в центр внутреннего напряжения, а другой идет вдоль, как писал Доктор. Эти вектора направлены друг на друга, но по разным плоскостям.

Есть два подхода, как бы две печки от которого можно плясать. Или от доминирующего напряжения, которое определяю биорезонансной диагностикой (определение тепла, которое выделяетя напряжением) или к напряжению. Тут уж рулит интуиция. Даже не возможно логично объяснить почему в одном случае действую так, а в другом по-иному.

Вспомнил диагноз пациента, которому этот диагноз разблокировал. Вечно не помню поставленные диагнозы, ибо лечу не диагноз, а человека. Диагноз звучит как-то так — цервикальный синдром Паркинсона. Цервикальный точно присутствует, и Паркинсона тоже имеется в названии диагноза, про синдром не уверен. .может быть другое что-то.

_________________
«Если видишь, что всё изначально самосовершенно, исцеляется болезнь — стремление чего-то достигать, и, когда просто остаешься в естественном состоянии как оно есть, присутствие недвойственного созерцания непрерывно возникает само собой.»

Перекрестные мышечные синдромы

На мой взгляд тема перекрестных мышечных синдромов достойна обсуждения. Эти нарушения являются одним из основных факторов формирования перегрузок ОДА и в дальнейшем развития болей в «спине». Не стоит забывать, что патологические процессы в дисках и позвонках, вплоть до «грыжи диска», есть факт чрезмерной их перегрузки.
Изначально в организме человека имеется ряд мышечных групп, склонных к гипертонусу (напряжению) или гипотонусу (ослаблению)
Гиперактивными мышцами являются:
а) на дорсальной (задней) поверхности:
икроножная и задние мышцы бедра, поясничная часть разгибателя спины, квадратная мышца, верхняя и средняя порции трапециевидной мышцы, поднимающая лопатку;
б) на вентральной (передней) поверхности:
аддукторы бедра, прямая мышца бедра, напрягающая широкую фасцию бедра, подвздошно-поясничная, косые мышцы живота, грудные, лестничные, грудиноключичные мышцы. в) на руке: сгибатели кисти и пальцев.
Вялыми мышцами считаются:
а) ягодичные, нижняя часть трапециевидной мышцы, передняя зубчатая, над- и подостные мышцы, дельтовидная мышца;
б) передняя большеберцовая, разгибатели пальцев, малоберцовые, широкие мышцы бедра, прямая мышца живота, глубокие сгибатели шеи; в) разгибатели кисти и пальцев.
Ввиду нарушения баланса между этими мышечными группами, формируются постуральные нарушения осанки или перекрестые синдромы.
К ним можно отнести.

Верхний перекрестный синдром
Этот синдром складывается из дисбаланса:
1) Между верхними и нижними фиксаторами плечевого пояса, т.е. между верхней и нижней частями трапециевидной мышцы со стороны спины. Передняя зубчатая мышца в данном случае выполняет роль нижнего фиксатора лопатки со стороны живота.
2) Между большой и малой грудной мышцами с одной и межлопаточными с другой стороны.
3) Между глубокими сгибателями шеи (длинная мышца шеи, длинная мышца головы, подъязычно-лопаточная), щитовидно-подъязычной с одной стороны и разгибателями головы (шейный отдел разгибателя спины, верхняя порция трапециевидной мышцы) с другой стороны. Причем здесь значительное влияние на патологическую позу оказывает одновременное укорочение выйной связки.
Развитие этого синдрома может быть обусловлено первоначальной активацией какой-либо мышцы, имеющей предрасположенность к гипертонусу. Чаще всего это справедливо в отношении трапециевидной, большой грудной и лестничных мышц. Как известно, психо-эмоциональные, стрессовые реакции сопровождаются активацией мышц надплечья и передней стенки грудной клетки (пассивно-оборонительная реакция). Утомление, болевые синдромы шейно-плечевой области также способствуют активности этих мышц. Особо следует подчеркнуть первичные позные нарушения в подростковом периоде. Часть девушек, обычно в возрасте 12-14 лет, с целью скрывания быстро растущих молочных желез сознательно деформируют осанку — выдвигают оба плеча вперед и несколько кифозируют (сгибают) грудной отдел позвоночника («горбятся»). В итоге запускается циклическая патологическая перестройка координационных отношений названных мышечных групп. У взрослых женщин вторичный верхний перекрестный синдром (РЛДС) может быть вследствие неправильно подобранного бюстгалтера, обычно меньшего размера. Указанная причина вызывает значительную активацию трапециевидных мышц, что сопровождается подъемом плеча и другими проявлениями этого синдрома. Обычно на надплечьи у этих женщин образуются глубокие борозды от бретелек бюстгалтера.
В общем виде развернутый верхний перекрестный синдром проявляется высокими плечами, увеличением грудного кифоза (изгиб), увеличением шейного лордоза и несколько сведенными кпереди плечами. Эти патологические изменения являются результатом активности мышечных групп при одновременном реципрокном торможении их антагонистов. Ключевую роль в этой дискоординированной деятельности играет ослабление нижних фиксаторов плечевого пояса, т.е. лопатки. Совершенно очевидно, что описанные изменения часто сопровождаются функциональными блокадами шейных позвонков или шейно-грудного перехода. В таких случаях формируется порочное кольцо, включающее блокированный двигательный сегмент, триггерные пункты перегруженных мышц, измененный двигательный стереотип.
Нижний перекрестный синдром
Он складывается вследствие:
1) вялости большой ягодичной мышцы и укорочения сгибателей бедра;
2) вялости мышц брюшной стенки;
3) вялости средней ягодичной мышцы при одновременном укорочении квадратной мышцы поясницы.
В результате дисбаланса между названными мышечными группами могут возникнуть соответственно следующие патологические девиации таза и нижних конечностей:
А. В этой ситуации происходит поворот вокруг горизонтальной оси с подъемом дорсального отдела и опусканием лона книзу. Вследствие этого происходит гиперлордоз поясничного отдела. Последующие укорочения подвздошно-поясничной и прямой мышц бедра увеличивают наклон таза кпереди и увеличивают гиперлордоз (люмбосакральный гиперлордоз).
Б. Слабость мышц передней стенки брюшной полости и укорочение поясничной части разгибателя спины вначале вызывают гиперлордоз с последующим наклоном таза по описанному варианту (люмбальный гиперлордоз).
В. Дисбаланс между квадратной мышцей поясницы (укорочение) и средней ягодичной мышцей (вялость) способствуют дискоординаторному синдрому вокруг сагиттальной оси таза. При симметричном дискоординационном поражении это проявляется изменением походки, напоминающей утиную. Происходит это также и по причине активации аддукторов бедра. Чаще всего приходится иметь дело с асимметричным синдромом — такие ситуации возможны при вертеброгенном болевом и постуральном синдромах — сколиотическая деформация позвоночника, дискогенные корешковые компрессии, викарные перегрузки мышц конечностей.
Рис.1 а) нормальная осанка б) сочетание верхнего и нижнего
перекрестных синдромов
Этажный синдром
Так называемый слоистый (этажный) синдром заключается в своеобразном перераспределении укороченных и вялых мышц по краниокаудальной оси. Касаются эти изменения мышц спины и ишиокруральной мускулатуры. Эти изменения встречаются у лиц, выполняющих значительную по интенсивности и продолжительности физическую нагрузку — спортсмены-тяжелоатлеты и др. Проявляется это гипертрофией ишиокруральной мускулатуры, гипотрофией и вялостью ягодичной и поясничной порции разгибателей спины, гипертрофией тораколюмбального отдела разгибателя спины, вялостью межлопаточной мускулатуры и гипертрофией верхних фиксаторов лопатки. Сопровождается это некоторой вялостью мышц живота — выбуханием и отвисанием живота.
Таким образом, описательная характеристика наиболее распространенных перекрестных синдромов позволяет понять сложность динамического патологического взаимодействия программного и кольцевого типа организации движения. Как следует из представленных клинических синдромов, результат этого патологического взаимодействия отличается достаточной резистентностью. Вообще, следует заметить, что наиболее динамичными с точки зрения лечебных возможностей являются регионарно — локальные дискоординаторные синдромы. Как правило, устранение этиологического фактора периферического генеза способно быстро нормализовать координационные отношения. Напротив, первичные генерализованные дискоординаторные расстройства отличаются наибольшей стойкостью. Переучивание врожденных и рано приобретенных моторных дефектов представляет собой трудоемкую задачу.
Перекрестные синдромы в этом отношении занимают промежуточное место. Естественно, лечебная тактика в таких случаях базируется на устранении периферического патологического фактора и воспитании необходимых двигательных комплексов.

«Цель врача должна состоять в том, чтобы найти здоровье. Болезнь может найти каждый.» (Э.Т.Стилл)

About the Author: admin