Упражнения при близорукости детей

Оглавление:

Наши детки. Все о детях и для детей

наши дети — наше зеркало

Читайте свежие статьи

Гимнастика для глаз при близорукости

Упражнения для глаз при близорукости

Глаза – это очень чувствительный оптический прибор, который требует надлежащего ухода и наблюдения. Особенно, если речь идет о детских глазках, которые, в одно и то же время формируются и испытывают колоссальную нагрузку. Зачастую мы забываем, что глаза нуждаются в отдыхе, особенно если на лицо проблемы со зрением. На сегодняшний день 1/4 всего нселения Земли страдает близорукостью, а это 1.6 миллиарда человек. В России каждый второй школьник имеет проблемы со зрением.

Что такое близорукость?

Эту статью я хочу посвятить проблеме близорукости и гимнастике, которая помогает с ней бороться, а также ее предотвратить. Но прежде всего, еще раз о том, что это такое. Близорукость – это заболевание глаз, при котором человек, а в данном случае ребенок, плохо видит предметы, расположенные на дальнем расстоянии. Изображение, которое видит ребенок, падает не в нужную точку на сетчатке глаза, а в точку расположенную несколько ближе. Врачи различают три степени этого заболевания – слабая, средняя, высокая. Близорукость бывает врожденной и приобретенной. Но она поддается лечению.

Лечение заболеваний глаз – это длительный процесс, но результат стоит потраченных усилий. Результат борьбы с близорукостью зависит от человека, а в нашем случае от настойчивости и последовательности его родителей. Ребенок не может до конца контролировать процесс, поэтому родителям придется помогать ему. Если ребенок еще мал, делайте гимнастику вместе, профилактика никому не помешает. Упражнения для глаз при близорукости помогут и сохранить, и улучшить зрение.

10 упражнений для глаз при близорукости

Упражнение 1. Быстро моргайте в течение 60 секунд. Сделайте небольшой перерыв и еще раз повторите упражнение. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 2. Необходимо сесть, зажмурить глаза на три-пять секунд, причем зажмуриваться нужно очень сильно. Потом глаза открыть и столько же подержать их открытыми. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 3. Для выполнения этого упражнения нужно встать, вытянуть одну руку вперед и смотреть на кончик указательного пальца, который должен располагаться на линии середины лица. Нужно медленно приближать палец к лицу, не отводя взгляда от пальца, пока он изображение не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 4. Тремя пальцами обеих рук легко надавите на верхние веки обоих закрытых глаз, подержите их так 2-3 секунды и отпустите. Сделайте перерыв несколько секунд и повторите. Проделать так 3-4 раза.

Упражнение 5. Растяните кожу надбровных дуг вверх и медленно плотно сомкните их, при этом не убирайте пальцы с век. Повторить 3-5 раз.

Упражнение 6. Нужно расположить второй, третий и четвертый пальцы рук на нижних веках глаз таким образом, чтобы четвертый палец находился у внешнего угла глаза, третий — посередине, а второй – у внешнего угла глаз. Медленно закрывайте и открывайте глаза. Эти действия нужно проделать 8 — 10 раз.

Упражнение 7. Суть седьмого упражнения в медленном переводе взгляда с потолка на пол и обратно. В это время нельзя двигать головой, она зафиксирована в одном положении. Повторить 8-12 раз

Упражнение 8. Круговые движения глаз сначала в одном направлении, потом — в другом. Голова остается неподвижной. Нужно сделать качественный полный круг глазными яблоками. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 9. Для выполнения этого упражнения нужно отвести правую руку в правую сторону. Медленно передвигаем руку справа налево. Глаза следят за вытянутым указательным пальцем руки, голова при этом остается неподвижной. Упражнение нужно повторить 10-12 раз.

Упражнение 10. Для его выполнения на оконном стекле нужно нарисовать маркером довольно крупную точку. Нужно переводить взгляд с точки на стекле на отдаленный предмет, который виден из окна. Повторить 4-5 раз.

Гимнастика для глаз довольно проста и не требует больших затрат времени. Но ее нужно делать систематически каждый день, можно даже пару раз в день. Нужно выполнять эти упражнения в перерывах между занятиями, это даст возможность немного отдохнуть глазам.

Гимнастика для глаз на каждый день

А также, в повседневной жизни можно выполнять несложные упражнения для глаз, не отвлекаясь от основного занятия, например, когда вы идете по улице. Вот несколько рекомендаций.

— переводите взгляд с дальних точек на дорогу под ногами;

— если вам навстречу идет человек, остановите взгляд на его лице, как будто пытаетесь разглядеть его, узнать;

— когда едете в машине или маршрутке, переводите взгляд с удаленных объектов на стекло и наоборот;

— если к вам приближается трамвай, попытайтесь разглядеть номер, если при этом изображение совсем нечеткое, то переведите его на близкий объект, потом опять на номер трамвая;

Главное, это устранить причину близорукости: давайте глазкам ребенка отдых; приучите его делать гимнастику; не разрешайте ему перегружать глаза, а значит позволяйте сидеть за компьютером максимум 20-30 минут в день и обязательно в режим дня нужно включать прогулки на свежем воздухе.

А также не забывайте о продуктах, полезных для зрения , включайте их в рацион ребенка как можно чаще.

Пусть глазки наших деток всегда будут здоровы и красивы!

Если вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на новости блога «Наши детки»! Заполните форму ниже и получайте их на свою почту!

Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!

Как обуздать близорукость? 4 полезных упражнения для глаз

Близорукость — болезнь, знакомая любому, кто много читает и пишет. Каждый справляется с ней самостоятельно. А, например, в Китае (где.

Там этот комплекс упражнений так и называют — «Чудесные упражнения для глаз».

Найдите точку Цин — мин (она находится в области основания носа, непосредст­венно над внутренней спайкой век. В этом месте есть небольшая впадина на кости). Кончиками мизинцев слабо надавливайте на точку 36 раз.

Найдите точку Сыб — ай (от середины глаза мысленно проведите линию в центральную область щёк). Точка находится на 2 см выше впадины на кости. Указательными пальцами медленными круговыми движениями массируйте 36 раз.

Внешней стороной третьей фаланги указательных пальцев лёгкими растирающими движениями (как бы потирая глаза) массируйте сначала верхние, а затем нижние области глазниц. Упражнение выполняйте по 18 раз сверху и снизу.

Точка Тай — ян — впадинка между наружным углом глаза и наружным концом брови, на расстоянии 2-2,5 см снаружи от середины расстояния между спайкой век и концом брови. Мягко надавливайте область точек с двух сторон 36 раз.

Комментирует Людмила Катаргина, главный детский офтальмолог, и Александр Иванов, зав­отделением рефлексологии, гомеопатии и физических методов лечения ФГБУ «МНИИ ГБ им. Гельмгольца» Минздрава России:

— Процесс формирования близорукости во многом определяют повышенные зрительные нагрузки, приводящие к постоянному напряжению внутриглазной мышцы. Из-за этого в мышце возникает застой, вызывающий спазм и запускающий близорукость. Главная задача гимнастики — восстановить кровообращение в глазу.

Традиционная зрительная гимнастика состоит из упражнений, которые переключают зрение с близкого расстояния на дальнее. Это обеспечивает естественную релаксацию глаз, профилактику зрительного утомления и восстанавливает кровообращение в глазу. Приведённая выше китайская гимнастика для глаз — простой и доступный точечный массаж.

Это один из вариантов лечения близорукости, но не панацея.

В арсенале российских специалистов также есть эффективные разработки, применяемые для профилактики близорукости. В нашем отделении ещё в 1993 г. была разработана программа, включающая в себя классическую акупунктуру, мануальную терапию, сегментарный и точечный массаж. Эффект будет большим, если совместить рекомендации отечественных и китайских специалистов, не злоупотреблять работой за компьютером, не читать в темноте, правильно питаться и заниматься спортом.

Ознакомьтесь так же:  Вторичная катаракта лазерная

Упражнения при близорукости: комплекс по Жданову

Профессор В.Г. Жданов разработал целый комплекс упражнений для глаз, направленный на предотвращение ухудшения зрения. Полезно их выполнять и в период активной работы за компьютером, ведь лечебная гимнастика уменьшает утомляемость глаз и ощущение сухости. Многие специалисты сравнивают тренинг Жданова с йогой, только разминка предназначена для глаз, а не для мышечных волокон. Чтобы добиться заметного эффекта, необходимо заниматься гимнастикой ежедневно, хотя бы раз в сутки.

Пальминг как профилактика утомления

В тренинге Жданова есть разные эффективные упражнения, но основным считается пальминг. По сути, он представляет собой массаж, расслабляющий мускулы зрительного аппарата. Название техники произошло от английского слова palm, то есть «ладонь» — часть тела, которая наиболее активно участвует в выполнении.

Заниматься пальмингом можно в любом возрасте, однако детям лучше делать гимнастику под надзором взрослых. Перед выполнением упражнения необходимо избавиться от очков и линз. Пальминг можно включить в программу ежедневной разминки или использовать самостоятельно, как экстренное средство избавления от усталости и спазмов. Схема его выполнения такова:

  • Хорошенько разотрите ладони.
  • Соедините кончики пальцев и положите руки на лицо.
  • Закройте глаза, аккуратно прижмите ладони к векам, но не надавливайте.
  • Поставьте локти на стол, зафиксируйте положение и полностью расслабьтесь.
  • Если у вас близорукость, вообразите, будто вы смотрите куда-то вдаль.
  • Отдыхайте, думайте о чем-нибудь приятном.

Секреты правильного пальминга

В пальминге имеет значение не только правильное выполнение, но и выход из него. Чтобы профилактика была максимально эффективной, при выходе из релаксации проделайте следующие движения:

  • удерживая ладони на веках, сильно зажмурьте глаза;
  • расслабьтесь и повторите зажмуривание еще несколько раз;
  • наклоните голову в разные стороны;
  • легкими массажными движениями разомните веки;
  • глубоко вдохните, распахните глаза и поморгайте с большой скоростью.

Вышеперечисленные действия разгонят кровообращение и подготовят зрительный аппарат к дальнейшей нагрузке. Их можно выполнять не только при выходе из пальминга, но и в качестве самостоятельного упражнения.

Стандартное занятие пальмингом требует всего 3-5 минут, зато его пользу для зрения сложно переоценить. Сделав йогу для глаз неизменной частью дня, вы забудете о постоянной усталости и прогрессирующей близорукости. Если вы используете пальминг в составе тренинга, делайте небольшую передышку между ним и основным этапом занятия.

Что нужно знать о лечебной гимнастике

Комплекс эффективных упражнений, разработанный профессором Ждановым, подходит людям любого возраста. Этот тренинг особенно полезен офисным работникам, школьникам, студентам и пациентам с близорукостью. Его можно использовать для лечения и профилактики многих глазных заболеваний, однако у методики есть ряд противопоказаний. Среди них:

  • операция на глазах, перенесенная в течение последних 6 месяцев;
  • отслоение сетчатки.

В первом случае пациент должен дождаться окончания послеоперационного периода и полного заживления всех ран. После этого необходимо получить одобрение лечащего врача и приступить к тренингу. Рекомендации для пациентов с отслоением сетчатки похожи, но сначала они должны пройти все процедуры, направленные на устранение проблемы. Затем необходимо выждать те же 6 месяцев, позволив организму завершить восстановительный процесс.

Все движения, которые входят в программу Жданова, нужно выполнять медленно и аккуратно. Запрещено совершать рывки, которые могут повредить глазные мускулы. Очень важно сохранять голову неподвижной, позволяя мышцам зрительного аппарата выполнить всю работу. Учтите, что тренировки нельзя устраивать чаще трех раз в сутки, иначе вы рискуете заработать перенапряжение мускулов.

Эффективные упражнения по методике Жданова

Профилактика ухудшения зрения начинается со взгляда вверх и вниз, общее количество повторений — 3 раза. После этого быстро поморгайте, по 3 раза посмотрите влево и вправо, повторите моргание с большой скоростью. Затем сделайте комплекс движений, предотвращающий развитие близорукости: взгляд вправо, вверх, влево, вниз. Повторите в противоположную сторону.

Сделайте небольшой перерыв, чтобы очень быстро поморгать. Теперь нужно начертить взглядом квадрат по часовой стрелке и против нее. Немного отдохните и выполните упражнение под названием «Часы». Для этого представьте, что смотрите на классический циферблат, постепенно переводя взгляд с цифры на цифру и около секунды разглядывая каждую отметку. Завершив круг, повторите движение глазами в другую сторону.

По желанию вы можете добавить в программу тренинга другие эффективные упражнения. Если вы страдаете от близорукости, в качестве разминки и завершения используйте легкий массаж. Не давите на глаза, просто аккуратно растирайте веки кончиками пальцев.

Соляризация как вспомогательное упражнение

Для быстрого восстановления зрения и лечения близорукости можно использовать не только классические упражнения, но и так называемую соляризацию. Для ее выполнения вам понадобится яркий источник света, лучше всего солнце. Если до этого вы занимались обычной гимнастикой, устройте небольшой перерыв, затем подойдите к окну и прикройте веки. Закрывать глаза ладонями не нужно, пусть солнечный свет беспрепятственно падает на лицо. Медленно повернитесь вправо и вернитесь в первоначальное положение. Повторите движение в другую сторону. Для достижения необходимого эффекта сделайте около 20-30 поворотов.

Признаком правильного выполнения соляризации являются разноцветные пятна перед глазами. Эти «солнечные зайчики» означают, что в сетчатке и мышечных тканях запустились активные процессы восстановления. В пасмурную погоду соляризацию можно выполнять в темной комнате перед зажженной свечой.

Тренировки для коррекции детской гиперметропии

Патологическая дальнозоркость у детей встречается гораздо реже, чем близорукость, и для ее коррекции применяются средства очковой и контактной коррекции. Также хорошие результаты показывает специальная лечебная гимнастика для глаз при дальнозоркости у детей. Если выполнять ее постоянно, то возможно реально улучшить показатели зрения.

Причины дальнозоркости и ее симптомы

С физиологической гиперметропией рождаются все дети. Это явление связано с укороченным размером глазного яблока, из-за чего световые лучи фокусируются не на сетчатке, а перед ней. Такая дальнозоркость имеет слабые степени и проходит примерно к 6-7 годам.

Растет организм ребенка, а вместе с ним глазное яблоко, постепенно достигая правильного размера. Однако бывает и так, что у некоторых детей преломляющая сила роговицы или хрусталика не приходит в норму, и дальнозоркость начинается развиваться еще сильней. При чтении текста или выполнении мелкой работы вблизи ребенок вынужден сильно напрягать глаза, чтобы четко разглядеть их. Родителям стоит обращать внимание на внешние проявления, которые могут свидетельствовать о наличии болезни:

  • регулярные жалобы на головные боли, утомляемость глаз;
  • частые воспалительные глазные заболевания;
  • покраснение глаз, слезотечение.

При постоянном проявлении описанных симптомов следует посетить офтальмолога для выяснения причины. Нередко ей оказывается именно дальнозоркость. Помимо традиционных средств коррекции, назначают специальную гимнастику для глаз при дальнозоркости у детей. Это разработанные комплексы для разных возрастов, которые помогают улучшить зрение вблизи.

В каких ситуациях назначаются гимнастика?

Самостоятельно начинать выполнять лечебную зарядку строго запрещено. Решение о ее назначении может принять только лечащий врач, в зависимости от тяжести заболевания. Она будет эффективна и улучшит состояние зрительной системы:

  • работу глазных мышц;
  • кровоснабжение органов зрения;
  • кровообращение в шейном отделе;
  • работу хрусталика глаза.

Виды упражнений выбираются в соответствии с возрастом ребенка, а также в зависимости от формы и стадии дальнозоркости. Для достижения эффекта нужно проводить их регулярно и с соблюдением всех предписаний. Правильно проведенная зарядка принесет пользу, снизит утомляемость. Занятия лучше проводить в игровой форме, чтобы поддержать у ребенка интерес к ним.

Гимнастика при дальнозоркости для самых маленьких (до 2 лет)

В этом возрасте малыш, конечно же, еще не в состоянии сам выполнять упражнения, поэтому делать их нужно будет родителям при показаниях к проведению:

  • Легкий массаж кончиками пальцев вокруг глазницы, при этом веки у ребенка должны быть закрыты. Схема выполнения такова: 5 секунд массажа, затем 30 секунд отдыха, а всего нужно совершить 5 подходов. Тренировка улучшает кровоснабжение глаз.
  • Упражнение выполняется, когда кроха лежит на спинке. Нужно привлечь его внимание с помощью яркой игрушки, а затем приближать ее к лицу движениями «змейка». Малыш при этом должен следить за ней глазами. Такие действия нужно повторить до пяти раз — они укрепляют работу ресничной мышцы.

Упражнения при дальнозоркости для детей от 2 до 5 лет

Занятия в этом возрасте носят большей частью игровой характер, так как ребенок изучает окружающий мир лучше всего посредством игры. Монотонные занятия могут вызвать у него только скуку и нежелание выполнять их, поэтому важно придать им игровую форму:

  • Внимание ребенка привлекается ярким мячом, после чего игрушку нужно кинуть на удаленное расстояние. Малыш следит за мячом глазами, а затем приносит его взрослому.
  • Одно из любимых занятий детей в этом возрасте — катание мяча друг другу. Это упражнение можно делать как с одним из родителей, так и с другим ребенком. Нужно сесть друг напротив друга на расстоянии 2-3 метра и катнуть мячик ребенку, после чего он толкает его обратно. Это упражнение может длиться 5-10 минут. Оно хорошо стимулирует зрительную аккомодацию.
Ознакомьтесь так же:  Иридоциклит последствия

  • Повторение гримас. Суть занятия — повторение движений лицом, которые делает взрослый. Можно поочередно закрывать и открывать глаза, строить гримасы, а малыш должен повторять их. Такие упражнения улучшают кровообращение глаз, активизируют обменные процессы в тканях. К тому же дети просто обожают строить гримасы — это упражнение всегда выполняется с удовольствием.

Зарядка для глаз при дальнозоркости от 5 до 7 лет

  • В этом возрасте многие дети начинают читать. Если Ваш ребенок уже обладает этим навыком, дайте ему прочесть 1-2 строки из книги с увеличенным шрифтом. Затем приблизьте книгу ближе к глазам примерно на 10-15 см и попросите его прочесть еще пару строк. Такие занятия способствуют укреплению аккомодации.
  • Хорошо проводить с детьми старшего дошкольного возраста тренировки с помощью спортивных игр, таких как волейбол, бадминтон, теннис пр., в которых нужно постоянно следить глазами за мячиком или воланом. Дальнозорким детям нередко прописывают занятия данными видами спорта, которые вкупе с комплексным лечением гиперметропии положительно влияют на качество зрения и укрепление эластичности глазных мышц.

Упражнения для коррекции дальнозоркости в возрасте от семи лет

Младший школьник уже в состоянии самостоятельно выполнять предписанные упражнения. Приведем комплекс эффективных тренировок, доказавших свою результативность:

  • Закрыть глаза и нарисовать пальцами в воздухе большие цифры до десяти, а затем в обратном порядке.
  • «Пишем носом» — одно из любимых занятий для детей. Для этого нужно закрыть глаза и вообразить, что кончик носа — это своеобразная ручка, которой можно писать. После этого нужно в воздухе написать любые слова, при этом водя «ручкой», словно по бумаге, выписывая каждую линию. Можно также нарисовать простую картинку — домик, речку, солнце — важно при этом вести каждую линию, словно настоящим пишущим прибором. Упражнение хорошо расслабляет мышцы глаз и шейного отдела позвоночника. Ведь напряжение в этой области, возникающее в том числе из-за неправильной осанки, нарушает процесс активного кровоснабжения органов зрения.

  • Ребенку нужно встать перед окном и вытянуть руку перед собой так, чтобы смотреть на ладонь. Через 30 секунд взгляд нужно перевести на окно и разглядеть более отдаленные объекты. Затем снова перевести взгляд на ладонь и позже — на окно. Повторить 4-5 раз.
  • Пальминг. Это упражнение вообще можно рекомендовать при начале занятий. Для этого лучше лечь, потушить яркий свет, ладони, предварительно разогретые, приложить к закрытым глазам. Нужно полежать так какое-то время, дать мышцам расслабиться. Пальминг можно выполнять даже на перемене в школе (разумеется, сидя). Он помогает глазам отдохнуть после длительного зрительного напряжения.

Составить индивидуальный комплекс упражнений поможет окулист после изучения состояния зрения ребенка. Не следует начинать выполнение зарядки для глаз самостоятельно — в иных случаях она может лишь навредить. Но при назначении данной гимнастики нужно относиться внимательно к регулярности занятий, чтобы поддерживать тонус мышц. К тому же следует внимательно следить за другими сопутствующими факторами и соблюдать профилактические меры.

Дополнительные меры при дальнозоркости и профилактика

Во время уличных прогулок обращайте внимание ребенка на движущиеся предметы — машины, животных, облака, улетающий воздушный шарик и тому подобное. Такие наблюдения очень хорошо тренируют мышцы глаз.
Когда ребенок начинает ходить в школу, зрительная нагрузка увеличивается многократно. Именно детский возраст 7-12 лет — период, во время которого начинают активно развиваться глазные патологии. Родителям нужно быть внимательными ко многим вещам:

  • следить за освещением в комнате во время выполнения уроков. Лучше дополнительно включать настольную лампу возле стола, мощность которой не должна превышать 100 ватт. Свет должен быть теплый, а не дневной холодный, от которого сильнее устают глаза;
  • занятия или выполнение уроков следует чередовать с отдыхом — примерно каждые 45 минут;

  • полноценный рацион — также залог хорошего здоровья. Следите, чтобы в меню ребенка обязательно присутствовали продукты, полезные для глаз, был соблюден баланс витаминов и микроэлементов;
  • следите за посадкой ребенка во время выполнения уроков — спина должна быть ровной, не ссутуленной;
  • утренняя гимнастика, помимо общего оздоровления организма, также положительно влияет на глаза, так как улучшается кровообращение во всем теле.

При выполнении всех рекомендаций вполне реально сохранить зрение ребенка в порядке, к тому же применяя дополнительные меры коррекции. Важно соблюдать регулярность занятий и следить за общим полноценным развитием детского организма. Но помните — гимнастику для глаз можно проводить только по согласованию с врачом.

Лечение близорукости. Упражнения при близорукости

Как показывает практика лечение близорукости упражнениями метод довольно эффективный, особенно если делать упражнения ежедневно. Тут стоит принять во внимание, что ваше зрение ухудшилось не за один день, а значит, немедленных результатов от специальных упражнений при близорукости ожидать было бы нелогично.

Упражнение при близорукости. Расслабление

Как и любую другую гимнастику, упражнения для глаз при близорукости следует начинать с разминки, а именно с расслабления.

1. Сидя на стуле или стоя, смотрите прямо перед собой, лучше всего в окно, на какой-нибудь далекий объект. При этом глаза не напрягайте, смотрите 3 секунды. Затем выставьте палец руки и отведите его примерно на 30 см от глаз. Переведите взгляд на него, задержитесь на 3 секунды. Палец опустите и снова посмотрите вдаль. Повторите упражнение 10 раз. То же самое можно сделать, нарисовав точку на окне и переводя взгляд с нее на удаленный объект за окном.

2. Вытяните палец и отведите руку подальше от себя. Сфокусируйте зрение на кончике пальца и следите за ним, то, придвигая его к носу, то удаляя на расстояние вытянутой руки. Повторите 10 раз.

3. Сядьте удобно, расслабьтесь и медленно дышите. Также медленно переводите взгляд, как бы рисуя глазами восьмерку. Сделайте по 5 раз во всех направлениях: сверху–вниз, снизу–вверх, справа–налево и, наоборот, по диагонали.

4. Выставьте палец, отодвиньте руку от себя на 30 см. Смотрите на палец обоими глазами 5 секунд, закройте один глаз, а другим смотрите еще 5 секунд, затем опять обоими глазами, другим глазом. Сделайте 10 раз.

5. Правую руку вытяните вперед и отставьте большой палец, смотрите на него 5 секунд. Отведите руку вправо, следя за перемещением глазами, но, не поворачивая головы. Выполните 5 раз, затем проделайте то же самой с другой рукой.

6. Не двигая головой, посмотрите в левый нижний угол, переведите взгляд вправо вверх, затем вправо вниз и переместите взгляд влево вниз. Сделайте 6 раз, а затем еще столько же, но в обратном направлении.

Упражнения для глаз при близорукости для улучшения зрения

Теперь можно приступать к комплексу для улучшения зрения.

1. Стоя или сидя, подвигайте глазами вправо-влево 6 раз.

2. Выполните движения обоими глазами вверх-вниз 6 раз.

3. Сделайте круговые движения глазами сначала по ходу часовой стрелки, затем в обратном направлении. В каждую сторону выполните по 6 вращений.

4. В быстром темпе моргайте глазами. Веки нужно сильно сжимать, а затем также сильно раскрывать глаза. Выполняйте как можно быстрее и сильнее по 6 раз.

5. Делайте движения глазами по диагонали. Сначала опустите взгляд влево–вниз (головой не двигайте), а затем переведите его вправо–вверх. Сделайте 6 раз и выполните движения вправо–вниз — влево–вверх еще 6 раз.

6. Теперь сведите глаза к переносице и разведите обратно 6 раз. Если трудно сделать это произвольно, приблизьте к кончику носа палец и посмотрите на него.

7. Несколько секунд часто поморгайте глазами без дополнительных усилий.

8. Теперь сделайте вариант упражнения «взгляд перед собой — взгляд вдаль». Лучше всего, опять же, упражняться у окна. Для разглядывания вблизи можно выбрать объект, находящийся непосредственно сразу за стеклом на уровне глаз, или наклеить что-нибудь на стекло (например, кусочек бумаги), для взгляда вдаль подойдет любой объект. На этот раз вы не будете быстро переводить взгляд с одной точки на другую. Ваша задача посвятить какое-то время рассматриванию деталей на предмете вблизи и постараться как можно лучше, хорошенько напрягая зрение, рассмотреть объект вдали.
Повторите 6 раз.

Упражнения для лечения близорукости на расслабление можно и даже нужно делать несколько раз в течение дня тем, кто работает за компьютером или много читает, пишет. Если у вас нет близорукости, такая профилактика поможет ее избежать.

По утверждению медиков, лечение близорукости упражнениями дает неплохие результаты после нескольких месяцев применения. А больные, занявшиеся упражнениями для глаз при близорукости на ранних стадиях близорукости, даже добивались полного восстановления остроты зрения.

Так что, все в ваших руках. Помните, как и при любой тренировке, здесь важна регулярность занятий и, конечно, вера в хороший результат.

Ознакомьтесь так же:  Астигматизм оси

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Гимнастика для глаз при близорукости

Всего пять-десять минут в день, потраченные с пользой для собственного зрения, являются хорошей тренировкой для глазных мышц, профилактикой морщинок. Эти мышцы, как и любые другие, тоже нужно тренировать. Специальная гимнастика при близорукости делает их более выносливыми и эластичными, улучшает кровообращение, защищая наше зрение. Гимнастика хорошо помогает восстановить зрение на начальной стадии миопии у детей и взрослых, а также при ложной близорукости и так называемом «ленивом глазе». Помимо упражнений есть и другие методы восстановления зрения в домашних условиях.

Чтобы получить ожидаемый эффект, эту простую гимнастику нужно проводить ежедневно, по мере усталости, сочетая с массажем лица и век, а также легкой разминкой для шеи и позвоночника. Соблюдайте базовые правила профилактики близорукости. Работая за компьютером, делайте перерывы каждые полчаса, посмотрите вдаль, обеспечьте хорошее освещение при чтении, не читайте лежа или с маленьких экранов телефона, особенно избегайте чтение в двигающемся транспорте.

Упражнения для глаз при близорукости

Прежде чем приступить к гимнастическим упражнениям при близорукости выполните разминку для шеи и верхнего отдела позвоночника, встав с рабочего места. Смотрите в окно на линию горизонта.

  1. Зажмурьтесь, досчитайте до пяти, потом откройте, снова досчитайте. Выполните упражнение 10 раз.
  2. С открытыми веками выполняйте движения снизу вверх и справа налево по 10 раз. При выполнении гимнастики для глаз при близорукости, старайтесь держать голову неподвижно.
  3. Закройте веки, медленно выполняйте вращения («восьмерку») глазными яблоками по кругу в каждую сторону 10 раз.
  4. Откройте, смотрите перед собой, не моргая, 30 секунд. Быстро моргайте в течение 30 секунд. Повторите гимнастическое упражнение 10 раз.
  5. Постреляйте» глазами. Проводите по линии «V» (справа на верх — на нос — слева наверх) 5-10 раз.
  6. Посмотрите на кончик носа, затем вдаль на горизонт. Также повторите 5 раз.
  7. Закройте веки, расслабьтесь. Представьте что-нибудь приятное, успокаивающее, например морской пейзаж или летний луг.

Способы снятия напряжения с глаз

Помимо гимнастических упражнений, рекомендованных при близорукости, снять усталость с глаз поможет самомассаж век. Кончиками пальцев легко нажмите на закрытые веки у внутреннего уголка века, помассируйте круговыми движениями вокруг линии роста ресниц. Нанесите на веки увлажняющий крем для профилактики морщин.

При покраснениях глаз хорошо помогают компрессы из ромашки или чайных пакетиков на веки, а также промывания этими растворами. Если эти процедуры не снимают неприятных ощущений и покраснения, обратитесь к врачу-офтальмологу.

К сожалению, с помощью одной лишь гимнастики для глаз невозможно избавиться от близорукости. Тем не менее, данный комплекс упражнений может стать отличной мерой профилактики, поддержания глазной мускулатуры в тонусе.

Несложная глазная гимнастика при близорукости для детей: самый эффективный комплекс

Близорукость, развивающаяся у детей, является серьезной и распространенной проблемой современности. Поэтому гимнастика при близорукости для детей кране важна для улучшения зрения.

Высокая зрительная нагрузка в школе, огромное количество электронных устройств, доступных детям – все это заставляет зрительный аппарат малыша перенапрягаться, что может привести к развитию как ложной, так и истинной близорукости. Однако регулярная и правильная глазная гимнастика способна существенно улучшить ситуацию, предупреждая появление миопии и останавливая ее прогресс.

Зачем нужны упражнения

Зрительная гимнастика – профилактическая мера, помогающая укрепить мышцы глаза у детей. Поскольку рост глазного яблока продолжается до самого совершеннолетия, многие виды вмешательств (например, лазерная коррекция зрения) в этот период невозможны. Следовательно, значительную роль в профилактике и лечении детской близорукости играют консервативные методы, среди которых зарядка для глаз.

Основная цель, которую преследует гимнастика для глаз при близорукости у детей – это тренировка и расслабление ресничной мышцы, отвечающей за аккомодацию. Так называется фокусировка глаза на предметах, которые расположены на различном расстоянии. Это позволяет снять спазм аккомодации, вызывающий так называемую ложную близорукость, которая проходит, когда мышца расслабляется.

Также гимнастика выполняет и ряд других важных функций:

  • улучшает кровоснабжение и питание в органах зрения;
  • тренирует способность фокусироваться на удаленных предметах;
  • снимает усталость и неприятные ощущения, связанные с ней.

Зарядка для глаз при близорукости гарантированно способствует улучшению зрения у детей, если она выполняется правильно и регулярно.

Упражнения для расслабления глаз: разминка

Перед тем, как выполнять упражнения для глаз при близорукости у детей и подростков, необходимо провести разминку. Такое занятие подготовит глаза к основному комплексу упражнений и сделает гимнастику более эффективной.

В качестве разминки используются следующие легкие упражнения:

  • Классическое офтальмологическое упражнение «пальминг», которое для малышей можно назвать более понятным словом «ладошки». Дети кладут обе руки сомкнутыми ладонями на закрытые веки, создавая полную темноту под ними, и мягко нажимают на глазные яблоки. Упражнение готовит глазные мышцы к основному комплексу гимнастики.

  • «Пишем носом»: упражнение направлено на расслабление не только глазных мышц, но и шеи, на активизацию кровотока, снабжающего органы зрения кислородом. Ребятам дается задание выписывать в воздухе буквы кончиком носа. Можно диктовать строчки из детских стихотворений.

На подготовку к основному комплексу отводится 5-15 минут, после чего можно делать гимнастику. Для улучшения зрения у ребенка разработаны различные упражнения, очень эффективные при близорукости.

Основной комплекс упражнений

Для восстановления зрения при близорукости в качестве важного компонента комплексного лечения применяется зарядка, специально разработанная для детей с учетом возрастных особенностей. Это щадящие упражнения с мягким воздействием на зрительный аппарат, помогающие предотвратить недуг или замедлить его развитие.

Рекомендуется научить ребят выполнять следующие гимнастические упражнения, применяемые при близорукости у детей:

  1. «Красная точка»: дважды сделав глубокий вдох, затем постепенный выдох, дети должны представить, что у каждого между бровями нарисована яркая точка. Далее они должны постараться переместить на нее взгляд и удерживать там 3 секунды, после чего вернуть взгляд в изначальное положение. Затем нужно прикрыть глаза на 5-7 секунд. Рекомендуется три захода по 5 раз.
  2. «Нос»: теперь точку представляем на кончике носа. Вдохнув и плавно выдохнув, дети фокусируют взгляд на кончике носа на 3-5 секунд, затем расслабляются и закрывают веки на те же 5-7 секунд. Повторить три захода по 7 раз.
  3. «Туда-сюда»: не поворачивая голову, надо перемещать взгляд по воображаемым линиям: вправо вверх, вправо вниз, влево вверх, влево вниз. В каждой крайней точке взгляд останавливается на 5-10 секунд, затем переводится в следующую точку. Выполнятся по 5 раз в три захода.
  4. «Часики»: малыши без пауз водят глазами вправо-влево 20 раз, и так 5 заходов с перерывами на минутный отдых с закрытыми глазами.
  5. «Полукруг»: ребята должны глазами описывать полукруги сначала справа, затем слева, чередуя их. Движение глаза начинается в самой верхней точке, описывает полукруг и завершается в нижней точке. 10 повторов, три захода.
  6. «Даль»: выбирается точка за окном и вторая точка – перед ним или на самом стекле. Не двигая головой, нужно поочередно смотреть на обе точки 25 раз без перерыва.
  7. «Круги»: ребята выполняют круговое вращение глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

С помощью описанных тренировок для глаз при близорукости у детей можно замедлить развитие болезни или предотвратить ее появление.

Также рекомендации врача можно узнать из этого полезного видео:

Меры для усиления эффекта упражнений

Сам по себе комплекс упражнений для улучшения работает хорошо, но его эффект можно заметно усилить с помощью ряда важных мер. Для того чтобы гимнастика была более эффективной, необходимо соблюдать ряд правил, среди которых:

  • Хорошее освещение рабочего места.
  • Дозирование зрительных нагрузок в соответствии с возрастом.
  • Полноценное питание, включающее все необходимые вещества, витамины.
  • Правильный режим дня и достаточное количество прогулок на свежем воздухе.

Все это обязательно усилит положительный эффект глазной гимнастики.

Особенности выполнения гимнастики по возрасту

Эффективная гимнастика для глаз подразумевает, что для разного возраста выполнение гимнастики будет иметь свои особенности. Для ребят дошкольного и младшего школьного возраста упражнения проводятся в игровой форме, количество повторов сокращается. Дети старшего возраста и подростки могут выполнять весь комплекс полноценно.

При миопии слабой степени гимнастика для глаз у детей может даже полностью восстановить зрение. Это возможно в случае ложной близорукости – спазма аккомодации, вызывающего симптомы близорукости. Гимнастика снимает спазм глазных мышц, возвращая ребенку способность хорошо видеть удаленные предметы. Такое лечение миопии действительно работает.

Дополнительно используйте веселую зарядку в картинках:

Гимнастика для глаз при близорукости – несложная и эффективная лечебно-профилактическая мера. Обучив ребенка несложным упражнениям, вы поможете ему сохранить здоровое зрение на долгие годы.

Поделитесь статьей в социальных сетях, чтобы ваши друзья тоже узнали об этом простом и эффективном методе улучшения зрения у детей. Делитесь советами в комментариях, всего доброго!

About the Author: admin