Тренажерный зал и близорукость

ДИАГНОЗ
Близорукость — это, прежде всего, деформация глазного яблока с увеличением его по одной из осей. При этом сетчатка натягивается на яблоко, как носок на деревянную ложку. Между тем подъем тяжестей провоцирует повышение внутриглазного давления, и если глаз слаб, можно тем самым добиться отслойки сетчатки — и слепоты, в конце концов.
Так что перед подходом к штанге осуществи подход к офтальмологу (он же окулист), лучше в специализированном офтальмологическом центре. У него ты пройдешь ряд тестов: измерение уровня внутриглазного давления, чувствительности сетчатки и изучение глазного дна. И получишь рекомендации, что тебе можно делать в спортзале.

Что тебе скажет доктор?

Остается только строить предположения. Хорошие новости: кардио тебе в любом случае разрешат. Если миопия небольшая (до 3 диоптрий) и, главное, непрогрессирующая, тренироваться со штангой можно, хотя врачебный надзор все-таки не помешает. Если стекла в твоих очках — толстые, и с каждым годом их толщина растет, то и без окулиста ясно, что ты приговорен к плаванию и (максимум) гантелям. Покажи доктору комплекс упражнений малой и средней интенсивности, напечатанный на соседней странице, — скорее всего, это он тебе разрешит. Во всех случаях стоит быть особенно осторожным с силовыми упражнениями, заставляющими подолгу находиться в положении наклона вперед или поднимать ноги значительно выше головы. К таким упражнениям относятся: становая тяга, наклоны со штангой, приседания, тяжелые жимы лежа и швунги. Категорически не рекомендуется также заниматься контактными видами единоборств.

РЕЦЕПТ
Кардио
Чередуй эти тренировки так: понедельник — тренировка А, среда — Б, пятница — А и так далее. Если сил хватает, можешь проводить кардиотренировки сразу после силовых. В этом случае тренировка Б предпочтительнее, ибо длится 10 минут.
Тренировка А: установи на беговой дорожке наклон 2-4%. Разомнись 5 минут, после пройди (не беги) 2-3 км с максимальной скоростью. Можешь замедляться или ускоряться, главное — не останавливайся совсем. Каждую неделю прибавляй по 300-500 м, пока не достигнешь 10 км. Далее совершенствуй только скорость.
Тренировка Б: сядь на гребной тренажер и неспешно погреби 3 минуты (это разминка). Теперь ускорься ровно на 20 секунд. Не останавливаясь, сбавь темп вполовину. На такой “отдых” — по 10 секунд. Так ты пройдешь 1 цикл. Сделай 8 циклов подряд, после чего не спеша погреби еще 2-3 минуты.

Силовые тренировки
Упражнения выполняй в формате круговой тренировки, то есть подряд, с минимумом отдыха между подходами.

ДИНАМИЧЕСКИЕ ВЫПАДЫ НАЗАД

Гантели в руки, ноги на ширину бедер. Большой шаг назад правой, а левую сгибаешь в колене до тех пор, пока не опустишься в глубокий выпад. Колено почти должно коснуться пола. Вернись в исходное положение и повтори, шагнув назад левой. 15 повторов для каждой ноги.
Важно: не переборщи с тяжестью гантелей! Упражнение ни в коем случае не должно выполняться до отказа.

ПОДТЯГИВАНИЯ НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ
Гриф тренажера Смита или гриф в силовой раме на уровне пояса либо груди (второй вариант полегче). Ухвати гриф пошире плеч и повисни, выпрямив тело и ноги в линию. Подтянись, коснувшись грифа грудью и сводя лопатки. Вернись назад. Повторов максимум.
Важно: не забудь остановиться за 2-3 повтора до отказа.

ПОДЪЕМЫ ТАЗА С ОПОРОЙ ОДНОЙ НОГОЙ О МЕДИЦИНБОЛ
Ляг на пол, ноги вместе, руки в стороны ладонями вниз. Поставь одну ногу серединой стопы на медицинбол, другую выпрями и подними. Сохраняя равновесие, напряги заднюю поверхность бедра той ноги, что на мяче, и подними таз. Вернись в исходное положение. Как только спина коснется пола, повтори. 12-20 повторов для каждой ноги.
Важно: старайся не прогибаться в пояснице в верхней точке подъема таза. Это не опасно для зрения, зато может повредить пояснице.

ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА БЛОКА К ГРУДИ
Хватай рукоять блока шире плеч и садись на тренажер. Под упорными подушками только колени. Чуть прогнись назад в грудном отделе и вытяни плечи вверх. Начав с опускания плеч, подтяни рукоять к ключицам и сведи лопатки. Выдержи секундную паузу и вернись назад. 12-15 повторов.
Важно: старайся не откидываться назад, помогая себе корпусом.

ОТВЕДЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ
Встань прямо, в руках гантели, руки чуть согнуты. Ноги (на ширине бедер) чуть согни в коленях, корпус немного вперед. Не меняя исходного положения, разведи руки в стороны до уровня плеч. Задержись на секунду и вернись в исходное положение. 12-15 повторов.
Важно: следи за дыханием: выдох, когда опускаешь гантели!

ГРУДНОЙ ЖИМ НА ТРЕНАЖЕРЕ СИДЯ
Выбери любой тренажер, позволяющий жать на грудь в положении сидя. Сядь на него, возьмись за рукоятки, выпрями руки, сведи лопатки и чуть прогнись в грудном отделе позвоночника. Опусти рукояти на себя, сгибая руки и направляя локти чуть ниже уровня плеч. Вернись в исходное положение и повтори. Сделай 10-12 повторов.
Важно:не жадничай с весом — подбирай умеренный рабочий вес и забудь об отказе!

РАЦИОН
Эти продукты помогут укрепить любой глаз, и больной, и еще здоровый.

1. Морковь Традиционный хит, в обилии содержащий в себе каротин. Старайся почаще есть морковку. Если же морковь тебе противна даже в виде морковного фреша с капелькой оливкового масла, налегай на шпинат, зеленый лук, щавель или брокколи — они тоже источник каротина.

2. Цитрусовые Апельсины и лимоны. Ежедневная доза витамина С, равная 500 мг, защищает хрусталик от катаракты. Кстати, особенно богаты этим витамином смородина и крыжовник.

3. Свекла заряжена цинком, а концентрация цинка в сетчатке глаза выше, чем в любом другом органе. Еще цинком богаты говядина, тыквенные семечки и пивные дрожжи.

4. Морская рыба От чего только не спасает порция-другая жирной морской рыбы каждый день! Содержащиеся в ней омега-3 жиры входят в состав мембран клеток сетчатки глаза. Помимо рыбы омега-3 жиры содержатся в зелени, тофу и орехах.

Занятие в тренажерке при близорукости

Читайте также:

Занятие в тренажерке при близорукости требует соблюдения определенных правил. Некоторые спортсмены с проблемным зрением боятся идти в спортивный зал, полагая, что зрение у них еще больше испортится. Логика обывателя говорит о том, что при усиленных физических нагрузках давление возрастает. Значит и глазное давление увеличивается, подвергая риску наше зрение.

Согласны, есть определенная опасность, но она достаточно легко нейтрализуется. Стоит только во время тренировки кое-что сделать. Во-первых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений:

1. Не совершайте резких рывков. Все движения должны быть достаточно плавными, ведь рывок создает пиковую нагрузку на мышцы, многократно усиливая вероятность травм и растяжений.

2. Дыхание должно быть равномерное, без больших задержек. Задержка дыхания (как на вдохе, так и на выдохе) всегда влечет за собой кратковременный всплеск кровотока, особенно в условиях силовой нагрузки. Правильная техника всегда предлагает нам плавную последовательность вдоха-выдоха, сопряженную с ритмом движения.

Что касается других рекомендаций, то занятие в тренажерке при близорукости обязательно обсуждается с тренером. Специалист обязательно должен знать проблему, чтобы скорректировать методику тренировок и нагрузки. Если же вы занимаетесь самостоятельно, тогда сделайте вот что:

1. Забудьте о понятии «одноповторного part2максимума» и всех расчетов на его базе. Вам нужно тренироваться так, чтобы избегать критических повторений. Эти последние одно-два движения через силу несут в нашем случае наибольшую опасность.

2. Уйти от максимальных нагрузок можно двумя способами: оставьте количество повторений и одновременно уберите вес по сравнению с расчетным. Второй вариант: оставьте вес, но не делайте последние два повторения.

Есть также общие рекомендации, которые помогут вам и за пределами тренажерного зала. Самые простые из них:

1. Регулярно кушайте продукты, улучшающие зрение. Это морковь, черника и т.д. Офтальмолог посоветует вам гимнастику для глаз и витаминные комплексы, которые можно и нужно практиковать.

2. А вот воду во время физической нагрузки лучше ограничить. Чем больше в вас жидкости, тем выше поднимается давление. Мы не говорим вообще не пить, мы говорим ограничить!

3. Во время тренировки делайте массаж глаз. Это достаточно просто: подушечками пальцев массируйте закрытые глаза по часовой стрелке 8-10 раз и еще 8-10 раз против часовой. Во время круговых движений слегка надавливайте на глаза. Такой массаж помогает в большинстве случаев, в том числе и после продолжительной работы на компьютере.

4. Примочки и охлаждение глаз способствует снятию усталости глазных яблок, а значит и нормализации всей зрительной системы. В спортивном зале вполне подойдет читая тряпочка, смоченная холодной водой.

5. Старайтесь высыпаться, так как системное недосыпание ведет к расстройствам всех функций организма, в том числе и зрения.

Только соблюдая эти правила можно улучшить свою фигуру без особого вреда для зрения.

part3 говорим вообще не пить, мы говорим ограничить!

3. Во время тренировки делайте массаж глаз. Это достаточно просто: подушечками пальцев массируйте закрытые глаза по часовой стрелке 8-10 раз и еще 8-10 раз против часовой. Во время круговых движений слегка надавливайте на глаза. Такой массаж помогает в большинстве случаев, в том числе и после продолжительной работы на компьютере.

4. Примочки и охлаждение глаз способствует снятию усталости глазных яблок, а значит и нормализации всей зрительной системы. В спортивном зале вполне подойдет читая тряпочка, смоченная холодной водой.

5. Старайтесь высыпаться, так как системное недосыпание ведет к расстройствам всех функций организма, в том числе и зрения.

Только соблюдая эти правила можно улучшить свою фигуру без особого вреда для зрения.

Ознакомьтесь так же:  Неврит 3 ветви тройничного нерва

Тренажерный зал и близорукость

Здравствуйте, CoolSul, Вы писали:

CS>Можно ли человеку со зрением -6 ходить в тренажерный зал и заниматься там (жим штанги лежа, становая, приседания со штангой)? Насколько это повредит зрению? То же самое касается девушки.

По идее нет. Если делал укрепление сетчатки можно, но тоже не советуют.
Девушкой заниматься можно и даже нужно!

Здравствуйте, CoolSul, Вы писали:

И еще.
Тебе скорее всего скажут, типа я вот занимаюсь и все нормуль. Видел сюжет с прошлой серии паралимпийских игр, там парень паурлифтер свою стори рассказывал, что врачи запретили, что забил.
Вобщем теперь он слепой, как-то так.

Здравствуйте, buslav, Вы писали:

B>Девушкой заниматься можно и даже нужно!

Я имел в виду, можно ли близорукой девушке ходить в тренажерный зал? (у девушек веса все же полегче)

Здравствуйте, CoolSul, Вы писали:

CS>Я имел в виду, можно ли близорукой девушке ходить в тренажерный зал? (у девушек веса все же полегче)

Ну они и послабее. Все от нагрузок зависит, от анатомии конкретного человека. Если обобщать, то как и говорил, врачи стронгли не советуют.

Здравствуйте, CoolSul, Вы писали:

вы еба^W с ума сошли чтоли?! какой ^%$%# вам это посоветовал?! плюнуть в рожу, дать штангой по башке

Здравствуйте, CoolSul, Вы писали:

CS>Можно ли человеку со зрением -6 ходить в тренажерный зал и заниматься там (жим штанги лежа, становая, приседания со штангой)? Насколько это повредит зрению? То же самое касается девушки.

Смотря как. Если по-настоящему, на пределе возможностей или с подъемом тяжестей (становая), тогда нельзя.
Если чисто руки-ноги качать, то по идее нормально (я качал, со становой началось подозрение на грыжу — до глаз дело не дошло .

А так, глазам только бассейн не вредит, хотя мне и его не рекомендовали; ну и сетчатку проверять, как уже сказали, надо обязательно.

Ну и учтите, что зрение передается по наследству, поэтому обоим родителям иметь близорукость крайне не рекомендуется (это к вопросу о девушке ).

Здравствуйте, Basil2, Вы писали:

B>Ну и учтите, что зрение передается по наследству, поэтому обоим родителям иметь близорукость крайне не рекомендуется (это к вопросу о девушке ).

И чё теперь? Перед тем влюбляться или нет, требовать справку, нет ли у девушки близорукости ?

Здравствуйте, CoolSul, Вы писали:

CS>Здравствуйте, Basil2, Вы писали:

B>>Ну и учтите, что зрение передается по наследству, поэтому обоим родителям иметь близорукость крайне не рекомендуется (это к вопросу о девушке ).

CS>И чё теперь? Перед тем влюбляться или нет, требовать справку, нет ли у девушки близорукости ?

Ну, если после этапа влюбленности здраво подумать о планировании семьи — то зачем игнорировать такие факторы? Есть перед глазами один пример, когда у обоих родителей со здоровьем было «не очень», а у ребенка получилось вообще «не очень». Годы ушли на работу во имя лекарств. Грустно и больно.

30.07.2012 13:54, о О пишет:

> вы еба^W с ума сошли чтоли?! какой ^%$%# вам это посоветовал?! плюнуть в
> рожу, дать штангой по башке
А ему ее поднимать нельзя, так что не сможет.

Здравствуйте, о_О, Вы писали:

о_О>Здравствуйте, CoolSul, Вы писали:

о_О>вы еба^W с ума сошли чтоли?! какой ^%$%# вам это посоветовал?! плюнуть в рожу, дать штангой по башке

Во-первых, держите себя в руках
Во-вторых, «плохое зрение» бывает плохим по-разному: повышенное внутриглазное давление, дистрофия сетчатки, миопия, глаукома. Там туча разных заболеваний, и безоговорочно выдавать запрет без понимания диагноза — давайте оставим эту прерогативу троечникам из медучилищ.
В-четвертых, Костя Константинов носит очки. Становая тяга при этом порядка 500 кг — ютуб свидетель.

Ах да, в-третьих. Ношу. Занимаюсь. В районе второго взрослого разряда по силовому троеборью (бинты и пояс, без комбезов/маек). В ближайших планах присесть 200 кг.

Здравствуйте, Basil2, Вы писали:

B>Ну и учтите, что зрение передается по наследству, поэтому обоим родителям иметь близорукость крайне не рекомендуется (это к вопросу о девушке ).

А есть тынц по этому поводу? Что-то мне кажется это из раздела городских легенд. У моих родителей и их родителей проблем со зрением не было.

Здравствуйте, CoolSul, Вы писали:

CS>Можно ли человеку[. ] То же самое касается девушки.

Здравствуйте, Mr.Delphist, Вы писали:

MD>Во-вторых, «плохое зрение» бывает плохим по-разному: повышенное внутриглазное давление, дистрофия сетчатки, миопия, глаукома. Там туча разных заболеваний, и безоговорочно выдавать запрет без понимания диагноза — давайте оставим эту прерогативу троечникам из медучилищ.

У него миопия высокой степени, это группа риска по отслоению сетчатки.

MD>В-четвертых, Костя Константинов носит очки. Становая тяга при этом порядка 500 кг — ютуб свидетель.
MD>Ах да, в-третьих. Ношу. Занимаюсь. В районе второго взрослого разряда по силовому троеборью (бинты и пояс, без комбезов/маек). В ближайших планах присесть 200 кг.

Тут каждый сам решает, что ему важнее. Риск потерять самый важный источник восприятия или тягать железо. Может повезет, а может и нет

Здравствуйте, buslav, Вы писали:

B>Здравствуйте, Basil2, Вы писали:

B>>Ну и учтите, что зрение передается по наследству, поэтому обоим родителям иметь близорукость крайне не рекомендуется (это к вопросу о девушке ).

B>А есть тынц по этому поводу? Что-то мне кажется это из раздела городских легенд. У моих родителей и их родителей проблем со зрением не было.

Тынц
Вообще в медицине интернет не котируется — только печатные издания и чтобы понять, что там написано тоже надо иметь какие-то знания. Более правильно найти квалифицированного специалиста и все узнать у него.
При проблемах со зрением у родителей дети могут иметь предрасположенность, но не саму болезнь. Да и это не повод для прекращения отношений: проблемы со зрением м. б. и при здоровых родителях, а м. и не быть при родителях с миопией. К тому же миопия не смертельна — главное правильно с ней жить и можно успеешно пережить абсолютно здоровых от рождения.

Зрение и бодибилдинг. Как влияют повышенные нагрузки на глаза?

Приветствую, дамы и господа! Этой заметкой мы открываем новый цикл статей на проекте, связанных со здоровьем, а точнее — занятие фитнесом/бодибилдингом при различного рода заболеваниях и проблемах с самым ценным активом человека. Из них мы будем узнавать все о пагубном влиянии тяжелых весов на организм, как можно снизить это влияние и можно ли заниматься в зале, если ты особенный, т.е. имеются те или иные проблемы со здоровьем. И открывает наш цикл статья под названием «Зрение и бодибилдинг».

Итак, занимайте свои места, займемся просветительской деятельностью.

Зрение и бодибилдинг: чего стоит опасаться при тягании железок?

Думаю, начинающим, и не только, атлетам полезно будет знать, что у бодибилдинга/фитнеса есть две стороны медали. Первая положительная – всем нам хорошо известная, и поэтому нет смысла ее в очередной раз обмусоливать, а вот про вторую – негативную, на порядок меньше информации, и, можно даже сказать, она замалчивается. Мы же не будем молчать и постараемся объективно, с теоретико-практическим подходом к вопросу разобраться в нем. И сегодня мы начнем копать в сторону темы зрения и бодибилдинга.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Глаз человека: основы строения и функционирования

Разумеется, начнем мы с теории, а именно с изучения структуры глаза, т.е. его строения. Глаз – сложная оптическая система, схожая с системой фотоаппарата, которая позволяет человеку воспринимать до 85% информации из окружающего мира.

Если не углубляться в детали (все-таки ресурс у нас не медицинский) и рассматривать глаз в ключе сравнения его с фотоаппаратом, то его оптическая система представляет собой:

  • сетчатку — тонкая пленка (световоспринимающая матрица) ;
  • зрачок в центре радужки (диафрагма) ;
  • хрусталик – объектив;
  • склера – оболочка глазного яблока (корпус) .

Также к зрительному аппарату относятся проводящие пути и зрительная кора головного мозга. Именно две последние системы ответственны за проведение/анализ поступающих из глаза нервных импульсов. Рассматривая строение глаза, нельзя не упомянуть про придаточный аппарат – глазное яблоко, с целой системой вспомогательных структур, таких как глазодвигательные мышцы, веки, слизистая оболочка (коньюктива) и слезный аппарат.

С анатомической точки зрения в глазу нас больше интересуют мышцы, которых насчитывается по 6 в каждом глазном яблоке – 4 прямые и две косые. Этот мышечный аппарат обеспечивает поворот глаза во всех направлениях, а также фиксацию взора обоих глаз в определенной точке.

Чтобы было понятней, о чем идет речь, внимательно изучите следующее изображение (кликабельно) .

Ну вот, теперь Вы в общих чертах знаете, из чего состоит наше зеркало души, и можно переходить к практической информации.

Влияют ли большие физические нагрузки и работа с весами на глаза?

При выполнении упражнений с отягощениями, особенно базовых и многосуставных, увеличивается давление в глазах, что может привести к глаукоме. Последняя возникает, когда жидкость в глазу не вытекает должным образом. Обычно это происходит при постоянном давлении через сеть мелких “дренажных труб” (трабекулярной сети) . В случае возникновения глаукомы (постоянное/периодическое повышение давления) эти трубы засоряются и трофика (питание) глаза нарушается. Жидкость накапливается, оказывая давление на зрительный нерв, вызывая отмирание нервных волокон внутри, что в конечном итоге приводит к потере зрения. Этот процесс протекает бессимптомно, и нет никакого поверхностного способа его обнаружения, кроме как проведения глубокого обследования на специальном оборудовании у офтальмолога.

Таким образом, любые мероприятия, которые приводят к повышению давления внутри глаза, увеличивают вероятность возникновения глаукомы. Конечно, если говорить о фитнесе, то фитоняшки в меньшей степени подвержены этому заболеванию ввиду иного типа работы с весами. Бодибилдеры, лифтеры и вообще люди, тягающие железо, являются целевой аудиторией для получения глаукомы.

Примечание:

В особой зоне риска находятся музыканты, играющие на духовых инструментах, т.к. постоянное дутье в дуду 🙂 вызывает повышение давления в глазу. Поэтому таким категориям граждан, посещающим тренажерный зал, нужно быть особенно внимательными и исключать “давленческие” упражнения.

Ознакомьтесь так же:  Заворот века у кота

Задержка дыхания во время выполнения упражнений служит главным фактором повышения внутриглазного давления. А именно — такая задержка имеет место быть при выполнении базовых упражнений.

Исследователи института офтальмологии специализированной школы медицины Бразилии измерили внутриглазное давление у мужчин при выполнении базовых упражнений. Были произведены два замера – один в правом глазу при выполнении жима и задержке дыхания, другой – в левом глазу при нормальном дыхании. Эксперимент показал, что давление увеличилось у 90% участников на 4,3 мм.рт.ст, когда они задерживали дыхание и у 62% на 2,2 мм.рт.ст. которые дышали нормально.

Изокинетические и аэробные упражнения могут значительно снизить внутриглазное давление в глазу. Если Вы выполняете упражнения (кардио-сессии) , которые увеличивают ЧСС на 25%, вы можете быть уверены, что давление в глазу снижается.

Вывод: не зацикливайтесь только на силовой работе и весах, в неделю из 5 посещений зала проводите 2-3 силовых и 2 аэробные тренировки.

Как лечить глаукому и не бросать занятия в зале при ее диагностировании?

Ходили Вы, ходили, такой молодой и здоровый, в зал за здоровьем, и тут неожиданно у Вас начались проблемы со зрением и даже диагностировали начальную стадию глаукомы. Что делать в таком случае: полностью забить на тренировки или продолжать? Как сочетать испорченное зрение и бодибилдинг?

При тяжелых ситуациях скорее всего придется отказаться от силовой работы и перейти на легкие, поддерживающие мышечный тонус, тренировки. Также вариантом является хирургическое вмешательство. Если положение не столь плачевное, то для его выправления можно воспользоваться каплями, содержащими бета-блокаторы, аналоги простагландина, альфа-адренергические агонисты и ингибиторы карбоангидразы. Другими словами, идем в аптеку и ищем капли, с указанными активными веществами в составе. Помимо капель необходимо снизить уровень поступления кофеина в организм, ибо доказано, что люди, регулярно пьющие кофе/зеленый чай, имеют на 3 мм.рт.ст. большее давление в глазу, чем безкофеинщики.

Зрение и бодибилдинг: каких упражнений стоит избегать в зале, если есть проблемы с давлением и со зрением

Думаю, следующая информация будет интересна широкому кругу аудитории, ибо 100% здоровых людей нет, а есть недообследованные :). Предположим, Вы решили подкачаться, пришли в зал, но у Вас в медицинской карточке стоит диагноз – повышенное давление или отклонение по зрению, например, очки (близорукость/дальнозоркость) . В таком случае необходимо корректно составить свою тренировочную программу, дабы избежать последующего своего уделывания.

Последнее означает, что необходимо по возможности либо совсем исключить, либо свести к минимуму (1 раз в неделю) выполнение следующих упражнений:

  • жим штанги/гантелей под отрицательным углом головой вниз;
  • классическая становая/сумо тяги;
  • жим ногамив тренажере;
  • жим на горизонтальной скамье;
  • приседания со штангой на плечах (в т.ч. с поясом) ;
  • тяга штанги в наклоне к поясу.

Самая большая давленческая нагрузка создается при выполнении упражнений в положении лежа горизонтально и под углом вниз. В результате выполнения таких упражнений происходит повышение давления крови в сосудах и капиллярах, а также прилив крови к головному мозгу. В этом случае испорченное зрение и бодибилдинг нужно сочетать очень осторожно. Проведение работ в таком ключе рано или поздно приведет к ухудшению здоровья атлета, имейте это ввиду при выстраивании тактики/стратегии своих тренировок.

Действительно ли тяжести приводят к развитию глаукомы? Мнение автора.

На самом деле, в настоящий момент глобальных исследований в этом направлении не проводилось, и со 100% вероятностью нельзя сказать, что, качаясь в зале, Вы приближаете к себе глаукому. Все дело в том, что упражнения в зале носят кратковременный характер, т.е. мы сделали сет (повысили давление) , затем отдохнули (понизили давление) . Таким образом давление скачет туда-сюда. Развитие же глаукомы подразумевает длительный процесс и постоянное нахождение в зоне повышенного давления. Обычные тренировки приводят к незначительным взлетам-падениям давления, т.е. носят временный характер, и поэтому вряд ли могут способствовать развитию глаукомы (при условии, что изначально нет симптомов каких-либо глазных заболеваний) .

Помоги себе сам! Или как улучшить зрение при занятиях в тренажерном зале?

Одними из лучших способов улучшения зрения является потребление нужных глазам продуктов и простые двигательные упражнения. Продукты, богатые антиоксидантами, помогают обнаруживать и уничтожать свободные радикалы в организме, что благотворно влияет на остроту зрения (в т.ч. снятие помутнения хрусталика и тп) .

Витамины С и Е являются важными антиоксидантами, которые имеют ряд важных преимуществ для здоровья. Исследования показали, что оба эти витамина помогают снизить риск развития катаракты. Витамин С повышает циркуляцию крови и, следовательно, гарантирует, что глаза получают постоянный приток питательных веществ. Витамин С содержится во фруктах, таких как апельсины и киви. Витамин Е присутствует в жирной рыбе. Оба витамина также доступны в виде пищевых добавок. Еще одним важным питательным веществом для хорошего здоровья глаз является цинк. Этот минерал позволяет сетчатки функционировать должным образом. Цинк содержится в красном мясе, цельной пшенице, овсе и устрицах.

Витамины А и D вместе с омега-3 жирными кислотами помогают улучшить зрение и повысить работоспособность мозга. Все эти питательные вещества присутствуют в лососе. Некоторые люди испытывают проблемы со зрением и другие проблемы со здоровьем из-за плохого кровообращения. Регулярное потребление чеснока помогает повысить приток крови, а также укрепить иммунную систему. Сера, содержащаяся в чесноке, помогает развить силу и упругость глазных линз.

Темный шоколад известен своими антиоксидантными свойствами и флавоноидами, которые играют роль в здоровье сердца. Флавоноиды также помогают в защите кровеносных сосудов глаз, и это сохраняет силу роговицы и хрусталика глаза. Потребляйте темный шоколад в составе которого не менее 60% какао.

Овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи,;также снабжают организм питательными веществами, которые необходимы для хорошего здоровья глаз. Исследования показали, что высокие уровни антиоксидантов в шпинате помогают предотвратить дегенерацию глаз. Здоровая диета также должна включать яйца. Преимущество яиц в том, что их можно есть в различных формах. Яичный желток богат на такие питательные вещества, как белок, лютеин, витамины, незаменимые жирные кислоты и цинк. Другой пищей, которая предотвращает потерю зрения, является черника. Эти ягоды содержат соединение, известное как антоцианозид, повышающее остроту зрения.

В общем и целом сборная продуктовая корзина по улучшению зрения выглядит так:

Помимо включения в свой рацион вышеозвученных продуктов, необходимо дать некоторую нагрузку на глазодвигательные мышцы, в частности, можно использовать следующий гимнастический комплекс для глаз.

Именно такие меры: питание+зарядка+системность дадут синергетический эффект, и Вы повысите остроту своего зрения.

Собственно, это была последняя информация, которой хотелось бы поделиться, теперь давайте подытожим всю информацию на тему «Зрение и бодибилдинг» 🙂 и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы досконально изучили вопрос о том, что такое зрение и бодибилдинг Скорее всего, подобного рода заметки войдут в нашу постоянную практику, поэтому проявляем социальную активность, если идея Вам нравится.

На сим все, до скорых встреч!

PS. а какое зрение у Вас?

PPS. Внимание! В настоящий момент доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Тренажерный зал и зрение

Есть мнение, что тренировки в тренажерном зале портят зрение. Из-за этого мнения я за свою долгую карьеру тренера потерял не одного клиента.

Сходит такой человек к окулисту, чтобы проверить зрение, а человек в белом халате и говорит: «У Вас минус в глазах, потому что штангу тягаете — это Вам нельзя»

Сто двадцать лет назад людей в очках было немного, а физический труд был в избытке. Бабы ходили запряженными вместо лошадей и хорошо видели. Однако с началом урбанизации зрение у населения в целом стало ухудшаться.

Тогда люди в белых халатах стали обвинять чтение.

В начале двадцатого века в России умели читать только 3% населения. Государства стали бороться за повышение грамотности. Во время этой борьбы зрение людей стало ухудшаться. Врачи сделали логичный вывод: если после приобретения грамотности, значит зрение ухудшилось из-за чтения.

Однако один из законов логики говорит: после этого, не значит по причине этого.

Так чтение или тренажерный зал виноваты в плохом зрении людей?

Любой стресс усиливает работу глаз.

В городах была и остается проблема потребления сырых овощей и фруктов. Даже сегодня вы без труда в переходе можете купить булку, но за овощами придется ехать на рынок или в большой магазин. Доля потребления сырых овощей и фруктов за последние пять поколений сильно сократилась.

Если ваши мышцы недополучат витаминов, то этого никто не заметит — слабые ягодицы или недоразвитые бицепсы можно спрятать под модной одеждой.

Но с глазами дела обстоят похуже — сегодня это рабочий орган для большинства людей, потому что умственный труд, основанный на чтении, стал первостепенным.

Механизм ухудшения зрения очень прост.

Глаз — это орган чувств, который имеет самую разветвленную сеть для подачи питательных веществ. Любой легкий стресс сразу усиливает работу глаз и требует подачи питательных веществ. Ваши глаза начинают блестеть от появления интересной бизнес идеи или интересного представителя противоположного пола. Инвесторы дают деньги предпринимателям не с самыми красочными слайдами презентации, а с самыми горящими глазами. Женщины поступают так же — дают тем, у кого горят глаза.

Однако питание нас кормит и оно нас убивает. Питательные вещества образуют свободные радикалы, которые разрушают клетки тела, а витамины — антиоксиданты их восстанавливают. Для того, чтобы глаза горели, нужно хорошо кушать углеводы, а чтобы восстановить их — витамины.

Стресс — интерес добавляет кофе. Я вижу много горящих глаз в Старбакс. Под действием кофе и десертиков молодые люди жадно впитывают новые знания из своих планшетников. Но я не вижу зубов, которые грызут яблоки и морковки. Глазки работают, а витамины для восстановления глазок не поступают.

Ознакомьтесь так же:  Когда можно лечить зубы после операции катаракты

Вы по прежнему думаете, что глаза портятся от чтения или тренажерного зала?!

Когда я заставляю своих клиентов есть сырые овощи и фрукты, то приношу пользы больше, чем они заказывали. Они просили ягодицы и бицепсы, а я им заодно и зрение сохраняю.

Именно поэтому в методике размер/квартал существует термин СОФ — сырые овощи и фрукты, и нормы их потребления от 300 до 700 грамм.

Форум о деструкции стекловидного тела глаза

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Вы здесь » Форум о деструкции стекловидного тела глаза » Свободная тема » Вопрос для тех у кого миопия высокой степени от минус 6 и выше

Вопрос для тех у кого миопия высокой степени от минус 6 и выше

Сообщений 1 страница 40 из 52

Поделиться12011-12-27 01:49:11

  • Автор: mihuil
  • Начинающий мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-11-23
  • Сообщений: 10
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Последний визит:
    2012-12-07 05:34:25

ваша миопия дает какие-то эффекты? ну кроме как собственно низкое зрение.
просьба указывать, сколько у вас минусов.

Поделиться22011-12-27 10:52:39

  • Автор: SCORPIC
  • Бывалый мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-06-02
  • Сообщений: 191
  • Уважение: +30
  • Позитив: +8
  • Последний визит:
    2014-02-28 08:56:57

Эффекты ужасные. Была отслойка сетчатки.

Поделиться32012-11-10 23:16:49

  • Автор: mihuil
  • Начинающий мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-11-23
  • Сообщений: 10
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Последний визит:
    2012-12-07 05:34:25

Эффекты ужасные. Была отслойка сетчатки.

а сколько у вас «минусов»?

Поделиться42012-11-11 00:03:06

  • Автор: Мёд
  • Продвинутый мухобой
  • Зарегистрирован: 2012-09-12
  • Сообщений: 91
  • Уважение: +16
  • Позитив: +7
  • Последний визит:
    2014-07-18 16:23:28

ваша миопия дает какие-то эффекты? ну кроме как собственно низкое зрение.

Самый грозный эффект отслойка(

Поделиться52012-11-11 00:06:36

  • Автор: mihuil
  • Начинающий мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-11-23
  • Сообщений: 10
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Последний визит:
    2012-12-07 05:34:25

Не факт, что она с миопией связана. Я лично уверен в обратном.

Поделиться62012-11-11 00:10:23

  • Автор: Мёд
  • Продвинутый мухобой
  • Зарегистрирован: 2012-09-12
  • Сообщений: 91
  • Уважение: +16
  • Позитив: +7
  • Последний визит:
    2014-07-18 16:23:28

Не факт, что она с миопией связана. Я лично уверен в обратном.

.

Поделиться72012-11-11 20:07:22

  • Автор: USA_ist_kaput
  • Бывалый мухобой
  • Зарегистрирован: 2012-11-05
  • Сообщений: 153
  • Уважение: +10
  • Позитив: +13
  • Последний визит:
    2015-07-22 21:43:36

миопия провоцирует слепоту в дальнейшей перспективе,нужно соблюдать как можно более малоподвижный образ жизни

Поделиться82012-11-11 21:45:30

  • Автор: mihuil
  • Начинающий мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-11-23
  • Сообщений: 10
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Последний визит:
    2012-12-07 05:34:25

каким макаром миопия может вызвать слепоту, объясните, сударь?

Поделиться92012-11-11 22:35:19

  • Автор: Мёд
  • Продвинутый мухобой
  • Зарегистрирован: 2012-09-12
  • Сообщений: 91
  • Уважение: +16
  • Позитив: +7
  • Последний визит:
    2014-07-18 16:23:28

нужно соблюдать как можно более малоподвижный образ жизни

забавно.надо будет запомнить и всем советовать.

Поделиться102012-11-11 23:17:07

  • Автор: USA_ist_kaput
  • Бывалый мухобой
  • Зарегистрирован: 2012-11-05
  • Сообщений: 153
  • Уважение: +10
  • Позитив: +13
  • Последний визит:
    2015-07-22 21:43:36

можно сразу в землю зарываться. Так окулисты советуют обычно,когда проблемы с глазами-ничего не делать,ничего не подымать,сидеть в 4 стенах

Поделиться112012-11-11 23:22:04

  • Автор: mihuil
  • Начинающий мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-11-23
  • Сообщений: 10
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Последний визит:
    2012-12-07 05:34:25

можно сразу в землю зарываться. Так окулисты советуют обычно,когда проблемы с глазами-ничего не делать,ничего не подымать,сидеть в 4 стенах

врут поди, на то они и врачи

Поделиться122012-11-12 12:16:34

  • Автор: SCORPIC
  • Бывалый мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-06-02
  • Сообщений: 191
  • Уважение: +30
  • Позитив: +8
  • Последний визит:
    2014-02-28 08:56:57

а сколько у вас «минусов»?

До отслойки было -6,5. Сейчас +5,5 без хрусталика, стекловидное тело удалили, закачали газ который заместил стекловидное тело уплотненной внутриглазной жидкостью. Сейчас там по сути прозрачный кисель из внутриглазной жидкости. Установку искусственного хрусталика пока отложил на неопределенный срок.

Поделиться132012-11-12 13:39:43

  • Автор: mihuil
  • Начинающий мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-11-23
  • Сообщений: 10
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Последний визит:
    2012-12-07 05:34:25

миопия однозначно не при чем.

Поделиться142012-11-13 08:27:09

  • Автор: SCORPIC
  • Бывалый мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-06-02
  • Сообщений: 191
  • Уважение: +30
  • Позитив: +8
  • Последний визит:
    2014-02-28 08:56:57

миопия однозначно не при чем.

в смысле не причем?

Поделиться152012-11-13 13:33:51

  • Автор: mihuil
  • Начинающий мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-11-23
  • Сообщений: 10
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Последний визит:
    2012-12-07 05:34:25

к вашим глазным проблемам она не имеет отношения.
есть масса людей, которые не только с -6.5 не имеют никаких патологий в глазу, но и с гораздо большим минусом.

Отредактировано mihuil (2012-11-13 13:34:11)

Поделиться162012-11-13 14:49:19

  • Автор: USA_ist_kaput
  • Бывалый мухобой
  • Зарегистрирован: 2012-11-05
  • Сообщений: 153
  • Уважение: +10
  • Позитив: +13
  • Последний визит:
    2015-07-22 21:43:36

mihuil
и астигматизм миопия тоже не вызывает?

Поделиться172012-11-13 15:01:22

  • Автор: mihuil
  • Начинающий мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-11-23
  • Сообщений: 10
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Последний визит:
    2012-12-07 05:34:25

mihuil
и астигматизм миопия тоже не вызывает?

не вызывает
есть масса миопов, у которых астигматизм меньше 1, т.е. фактически его нет.

Поделиться182012-11-13 16:07:04

  • Автор: NikSever
  • Начинающий мухобой
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-01-25
  • Сообщений: 32
  • Уважение: +8
  • Позитив: +2
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 40 [1978-01-18]
  • Последний визит:
    2018-11-26 14:44:57

Есть данные, что -6.0, -6.5 это самые опасные значения при которых случаются отслойки.
Но миопия ни вкоем случае не может стать причиной слепоты. Это всего лишь патология, которая зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.
Основные причины полной слепоты, это отслойка и угасание функций зрительного нерва.

Поделиться192012-11-13 16:54:14

  • Автор: mihuil
  • Начинающий мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-11-23
  • Сообщений: 10
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Последний визит:
    2012-12-07 05:34:25

миопия не патология, это особенность оптической системы глаза, почитайте http://skleroplastika.far.ru/miopia.htm

Поделиться202012-11-14 07:52:33

  • Автор: SCORPIC
  • Бывалый мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-06-02
  • Сообщений: 191
  • Уважение: +30
  • Позитив: +8
  • Последний визит:
    2014-02-28 08:56:57

mihuil, миопия это болезнь вызывающая следствие и причину отслойки сетчатки. При миопии — глаз растянут как огурец. Сетчатка не может растягиватся до бесконечности. Я поднял тяжелое, сетчатка лопнула. Если бы не было миопии ничего бы не произошло. В обычном глазе сетчатка может отслоится только при серьезном ударе по голове.

Поделиться212012-11-14 10:14:18

  • Автор: USA_ist_kaput
  • Бывалый мухобой
  • Зарегистрирован: 2012-11-05
  • Сообщений: 153
  • Уважение: +10
  • Позитив: +13
  • Последний визит:
    2015-07-22 21:43:36

полностью согласен с SCORPIC

Поделиться222012-11-14 14:35:16

  • Автор: mihuil
  • Начинающий мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-11-23
  • Сообщений: 10
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Последний визит:
    2012-12-07 05:34:25

mihuil, миопия это болезнь вызывающая следствие и причину отслойки сетчатки. При миопии — глаз растянут как огурец. Сетчатка не может растягиватся до бесконечности. Я поднял тяжелое, сетчатка лопнула. Если бы не было миопии ничего бы не произошло. В обычном глазе сетчатка может отслоится только при серьезном ударе по голове.

и тем не менее, у половины людей с отслойкой сетчатки нет миопии

Поделиться232012-11-14 18:32:14

  • Автор: Mantis
  • Продвинутый мухобой
  • Откуда: г. Лобня
  • Зарегистрирован: 2011-03-06
  • Сообщений: 92
  • Уважение: +5
  • Позитив: +8
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 27 [1991-07-29]
  • Последний визит:
    2015-03-25 13:30:50

и тем не менее, у половины людей с отслойкой сетчатки нет миопии

Я не понимаю, что вы хотите этим сказать? Значит другие факторы были. врожденные или там как уже говорили что от сильного удара или еще че нить.

миопия не патология, это особенность оптической системы глаза, почитайте http://skleroplastika.far.ru/miopia.htm

Это вообще непонятно кто написал, сугубо личное имхо одного человека. Если у кого-то -16 D и нет патологий — значит он бог. Миопия является главным фактором, хотя и не единственным, в развитии многих отклонений от нормы, это доказано и существует зависимость чем больше диоптрий, тем больше вероятность осложнений.

Отредактировано Mantis (2012-11-14 18:33:56)

Поделиться242012-11-14 18:35:05

  • Автор: Mantis
  • Продвинутый мухобой
  • Откуда: г. Лобня
  • Зарегистрирован: 2011-03-06
  • Сообщений: 92
  • Уважение: +5
  • Позитив: +8
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 27 [1991-07-29]
  • Последний визит:
    2015-03-25 13:30:50

миопия однозначно не при чем.

Не надо говорить, что Америку открыл Магеллан.

Поделиться252012-11-15 00:42:04

  • Автор: mihuil
  • Начинающий мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-11-23
  • Сообщений: 10
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Последний визит:
    2012-12-07 05:34:25

Я не понимаю, что вы хотите этим сказать? Значит другие факторы были. врожденные или там как уже говорили что от сильного удара или еще че нить.

а может эти другие факторы и работают всегда, а не миопия?

Поделиться262012-11-15 05:45:33

  • Автор: SCORPIC
  • Бывалый мухобой
  • Зарегистрирован: 2011-06-02
  • Сообщений: 191
  • Уважение: +30
  • Позитив: +8
  • Последний визит:
    2014-02-28 08:56:57

и тем не менее, у половины людей с отслойкой сетчатки нет миопии

Да ну? Откуда такие данные.

Я например более полугода провел в разных стационарах и МНТК когда лечил свою отслойку. Много разных людей повидал.
В основном миопики лежат. Причем разные, например миопик решил сделать операцию от близорукости и что то пошло не так, роговицу испарили и объем глаза нарушился — отвалилась сетчатка. Девушка миопик родила, но когда тужилась отвалилась сетчатка на обоих глазах; далее — парень миопик на копейке неудачно попал в аварию — сетчатка полностью отвалилась на одном глазу. Или банально как я, на работе поднял тяжелый принтер и пошла отслойка.
А парней со случайной отслойкой там мало — ну есть кикбоксеры, которые при накауте считай сами подписали себе отслойку сетчатки, есть после ДТП. Дедуль со мной лежал с Саяно-Шушинской ГЭС, где после катастрофы от гидроудара у него разорвало сетчатку.
Было несколько случаев случайных — дедуль начальник цеха по производству разгонных ступеней для ракет, так перенапрягся от сильного нервного напряжения, что у него от этого отвалилась сетчатка, при это зрение до трагедии было 100%.
Лежал молодой парень которому неудачно поставили искусственный хрусталик — через год отличного зрения — во сне, этот хрусталик упал на сетчатку — теперь доктора ничего не могут сделать. Вообще у каждого порой ужасные истории.

Отредактировано SCORPIC (2012-11-15 05:49:36)

About the Author: admin