Стресс радость

Радости стресса

Можно ли управлять стрессом, и как извлечь из него максимум выгоды?

Не надо драматизировать трагедию.
Владимир Вишневский

Чему можно научиться у животных

При слове «стресс» каждый из нас слегка вздрагивает и внутренне сжимается. Слово напоминает нам о тех неприятных эпизодах, когда мы на большой жизненной скорости врезались в препятствие и понесли неожиданные потери.Стресс переживают все: и люди, и животные. Только мы, в отличие от животных, не умеем себя рационально вести.

Любопытен опыт с крысой. Ей через стекло показывают кусочек сыра, который она может только видеть, нюхать, но достать не в состоянии. Ситуация действительно стрессовая: «Очень хочу, но совсем не могу». Однако после нескольких безуспешных попыток достать сыр крыса отворачивается от него и начинает заниматься собой. Человек, как более высокоорганизованное существо, ведет себя по-другому. Он ни за что не выпустит из поля зрения недоступный, но очень желанный объект. При этом он будет испытывать широчайшую гамму эмоций, от гнева до жалости, впустую потратит массу времени. Это отнюдь не значит, что крыса мудрее человека,— просто у нас у всех разные модели поведения.

Каким образом заставить себя искать сыр в другом месте? Для начала надо осознать, что это единственно правильный выход. Потом сосредоточиться на новой цели. Если вас отругал шеф или, того хуже, оштрафовали, не переживайте мысленно в сто первый раз свершившееся. Этим вы только наносите себе дополнительный моральный ущерб. Думайте, как завтра избежать новых штрафов и работать так, чтобы вас наградили премией. Если положение на работе совсем плохое, ищите новое место. Пусть сначала вы проиграете в заработке, зато у вас появится шанс иначе устроить жизнь. То же относится и к начальнику, который никак не может избавиться от нерадивого подчиненного. Выгоните его — подарите себе радость общения с умными и дисциплинированными работниками.

Судьбоносный стресс

Люди связывают стресс с жизненными неудачами. На самом же деле стрессовые ситуации намного сильнее продвигают нас по жизни, чем успех, хотя мы обычно любой ценой стремимся их избежать. Помните поговорку «не было бы счастья, да несчастье помогло»? Самый известный тут пример — политическая карьера Бориса Ельцина. Она началась с неудачи: в ноябре 1987-го, после знаменитого выступления на пленуме ЦК, его сняли с должности первого секретаря Московского горкома. Стресс был так силен, что Ельцин попал в больницу. Но не будь этого эпизода в его биографии, он вряд ли бы стал президентом России.

Менеджер Ли Якокка прославился как спаситель автогиганта «Крайслер» — но этот его звездный час наступил после того, как Якокку со скандалом выгнали из компании «Форд».

Да и успехов и неудач в чистом виде не существует. Все это лишь слова, которыми общество определяет то или иное событие. Поступление в институт или свадьба — это, скорее, успехи, а потеря работы и друзей — это, скорее, неудачи. Хотя как посмотреть. Для некоторых свадьба — это трагедия, а потеря друга — избавление от тяжелых обстоятельств.

Свои достижения человек планирует, опираясь на уже имеющиеся ресурсы, а неудача требует от него новых возможностей — надо прыгнуть выше головы. Поэтому неудачи способствуют развитию нашей «прыгучести». Жизненная мудрость проявляется еще и в том, что мы должны ценить стресс и спокойно принимать любой вызов судьбы.

Кроме больших, судьбоносных стрессов, каждый человек ежедневно бывает участником множества мелких стрессовых ситуаций. Постоянная нехватка времени, ошибки в работе, грубость клиентов, транспортные пробки и пр. — все это благодатные поводы, чтобы потерять покой и сон.Чем выше уровень ответственности человека, разнообразнее круг его профессиональных задач, тем чаще он переживает стрессовые ситуации.

Один успешный риэлтор поделился своими ощущениями: вся его работа — это неизбежный стресс, связанный с ответственностью за большие суммы денег, доверенных ему клиентами. Риэлтору приходится постоянно согласовывать противоположные интересы нескольких клиентов, причем он вынужден учитывать еще и часто меняющиеся обстоятельства. Каждая сделка, по его словам,— это возможность невозможного, помноженная на риск.

Во время стресса мы недостаточно контролируем свои эмоции. Вот несколько приемов, которые помогут держать нервы в узде. Сначала признайтесь себе, что, когда вы родились, никто не обещал вам жизненный путь, усыпанный розами без шипов. Примите сложную нештатную ситуации как плохую погоду. Вы ведь не испытываете стресс, когда на улице ливень, а вам надо идти на работу. Вы просто берете с собой зонт. Точно такой же «зонт» можно найти и при любом другом сильном жизненном затруднении.

Если вы выбрали открытое выражение своей агрессии или обиды, отдавайте себе отчет, чего вы добиваетесь, и подбирайте слова, чтобы воздействие на окружающих было максимально эффективным.

Если вы орете на подчиненных, пусть в последнем предложении вашей тирады прозвучит призыв к совместному действию — и это действие непременно должно ситуацию исправить. Например, сотрудники перестанут опаздывать.

Если же вы подчиненный и вдруг заорали на своего начальника, орите с максимальной выгодой — чтобы, к примеру, он больше не обращался к вам на «ты» и вообще уважал ваше человеческое достоинство.

Если вы хотите подавить гнев и быстро прийти в себя, сделайте несколько глубоких вдохов с акцентом на выдохе, интенсивно пройдитесь по кабинету, а если нет такой возможности (в машине или на переговорах) — напрягите и расслабьте по очереди мышцы рук, ног, брюшного пресса. Попробуйте улыбнуться. Это будет трудно только первые тридцать секунд — затем вы почувствуете реальное изменение своего состояния. Если улыбка неуместна — улыбнитесь про себя. Далее быстро переключите внимание, попробуйте увидеть текущий момент своей жизни со стороны, глазами человека, который является для вас воплощением мудрости и уравновешенности.

Возьмите тайм-аут, сделайте перекур, выпейте чашечку кофе. В напряженном состоянии вы вряд ли найдете оптимальное решение. Если есть возможность отложить его принятие, воспользуйтесь этим. Подождите, пока ваш рассудок успокоится.

Мелкие задачи лучше решать быстро, чтобы не копить напряжение от неопределенности и сомнений. Например, начальник с вами несправедливо обошелся. Худшее, что можно сделать,— промолчать. Оптимальный вариант — тут же вступить в диалог, объяснить свою позицию и вежливо попросить у шефа объяснений. Чтобы окончательно успокоиться, уединитесь и попытайтесь максимально интенсивно выплеснуть переполняющие вас эмоции. Лучше всего громко покричать, не стесняясь в выражениях, а если вас при этом неожиданно застанут врасплох, сделайте вид, что орете в телефонную трубку. Полезно разбить (порвать) целую груду дешевых керамических (бумажных) тарелок. Если вы человек вспыльчивый, тарелок должно быть много.

Для канализации (утилизации эмоций) подойдет и «лист гнева», который «в случае припадка ярости нужно разорвать, скомкать и выбросить». Можно подойти к зеркалу и погримасничать. Не бойтесь своих негативных эмоций — они представляют собой отходы жизнедеятельности, которые нецелесообразно и даже вредно копить в душе.

Если вы решили освободиться от лишнего напряжения и у вас достаточно времени на размышления, используйте следующие приемы. Карикатурно изобразите на бумаге волнующую вас ситуацию, можно в виде схемы. Нарисуйте всех действующих лиц, отношения между ними. Вам сразу станет гораздо яснее, почему все сложилось именно так и как положение изменить. Вспомните себя на вершине жизненного успеха и посмотрите на ситуацию с этой позиции — так легче увидеть свои ресурсы и возможности.

Примените метод абсурда. Представьте себе самые ужасные последствия вашей ситуации — крушение карьеры, семьи и судьбы. Например, вас уволили с работы. Представьте, как вы придете домой и сообщите об этом жене. Она станет рыдать: «Мы погибнем с голоду!», а потом убежит к маме, бросив вам напоследок, что ей не хочется жить с неудачником. Вы с горя запьете. Пригласите в дом бомжей, чтобы было с кем разделить компанию. А они возьмут и сожгут ваш дом. А вы замерзнете в сугробе. И вот вас хоронят. Все, естественно, рыдают, а ваше прежнее начальство бьет себя в грудь. Прочувствуйте всю свою злость, агрессию и обиду. Не жалейте самых черных красок. Если дойти в абсурде до логического конца, эти мысли вас в конце концов развеселят.

И еще: никогда не относитесь к своей работе сверхсерьезно. «Что ж, могло быть и хуже»,— скажите себе в тяжелой ситуации. Невзгоды надо встречать с юмором.

Помогают ли при стрессе сауна, секс и массаж

Популярным вариантом снятия стресса является своего рода джентльменский набор: сауна, секс, массаж. Этот комплекс процедур ведет к быстрой физической релаксации, действует просто и наверняка, как клизма. Достигнуть всех этих плотских радостей, имея деньги, не очень-то и сложно. Они не требуют почти никаких физических и душевных усилий. Такая пассивная форма релаксации дает быстрый мышечный комфорт, но не избавляет от эмоционального напряжения. Наоборот, человек лишь усугубляет психологическую опустошенность. Говоря словами одного клиента, «как будто съел что-то не то». Этот джентльменский набор все равно не заменит вам близких личных отношений.

Часто деловые люди отказывают себе в таких отношениях, ссылаясь на нехватку сил и времени. Я порой удивляюсь, встречая в своей консультативной практике очень успешных в деловом плане людей, которые беспомощно наблюдают, как окончательно портятся отношения в семье. Для таких людей полезно понять, что между личными отношениями и бизнесом существует аналогия. Разница лишь в том, что достижениями в бизнесе являются деньги, статус, власть, а в близких отношениях — радость личного и сексуального общения. Смешно предполагать, что бизнес будет успешным, если не прилагать никаких усилий и пустить все на самотек. То же справедливо и по отношению к личной сфере. Это иллюзия, что если есть деньги и власть, то все остальное можно купить.

Ознакомьтесь так же:  Тяжелая степень врожденного слабоумия называется

Близкие эмоциональные отношения — это бизнес двух людей, требующий обоюдных усилий. Здесь халява невозможна. Строить этот «личный» бизнес надо кропотливо и долго. Главное здесь — не кичиться по случаю и без своими деньгами, не кричать, что вы всех кормите и что родня по гроб жизни вам обязана. Поступайте ровно наоборот: почаще говорите жене, что все заработанные вами деньги ничто по сравнению с ее любовью, что только благодаря ее эмоциональной поддержке вы и держитесь на плаву. Тогда и стресс, полученный на работе, легко снимать в семье. Крепкая семья — залог вашей профессиональной непобедимости. Успокаивает нервы и дружеская беседа. Но обычно чем выше социальное положение человека, тем меньше у него друзей. Очень важно их все-таки сохранить. Ищите друзей в тех сферах жизни, которые не связаны напрямую с вашей работой.

Снять лишнее напряжение помогают занятия спортом. Чем больше энергии вы вкладываете в спорт, тем лучше. Причем физические нагрузки с возрастом надо непременно увеличивать. Полезны любые водные процедуры: контрастный душ (как можно чаще), ванна, сауна, купания в проруби. Хобби также помогает освежить эмоции, разум и тело.

Если вы действительно очень увлечены каким-то делом, оно обязательно подскажет вам нестандартные, творческие решения на основной работе. Например, игра в футбол может навести на мысли, как лучше организовать команду профессионалов в своем отделе и как обыграть конкурентов. Многие успешные люди немало времени посвящают различной духовной практике — психологии, медитации, йоге, голоданию.

Это целостный, системный подход к организации своей жизни, который гармонизирует отношения человека с собой и миром, в корне снимая проблему стрессов. Попытайтесь создать в своей жизни такое особое пространство, которое не имеет никакого отношения к работе, но способно дать простую человеческую радость. Подобные занятия могут сначала казаться помехой, пустой тратой времени, но в результате вы быстрее и легче будете находить решения, в голове станет больше ясности и порядка и сложные деловые ситуации покажутся вам интересными головоломками.

Стресс радость

Каким образом вашей школы коснулась цифровизация?

Только сейчас ввели электронные дневники

С нового учебного года дети начали заниматься по электронным учебникам

Оснастили школу компьютерами в полном объеме

Никак! На оснащение школы нет денег, а Интернет работает с перебоями

Всего проголосовало: 110

Текущий номер

Откровенный разговор о жизни после конкурса

номер 03, от 15 января 2019

Читайте в следующем номере «Учительской газеты»

«Сегодня, когда серьезных (глубоких, трудных, умных, с нешуточной конкурентной борьбой и с по-настоящему высокопрофессиональным жюри) конкурсов школ почти не осталось, конкурс «Успешная школа» и важен, и значим, и ценен как для самих конкурсантов, так и для развития отечественного образования в целом. Он очень привлекателен своей открытостью на всех без исключения этапах. Эта открытость позволяет говорить о конкурсе «Успешная школа» как о серьезной (пролонгированной) акции, служащей важному делу, нашему общему делу – развитию российской школы», — так считает Екатерина Тенютина, заместитель директора академической гимназии №56 Санкт-Петербурга, абсолютный победитель конкурса «Успешная школа» — 2018. И мы очень рады, что она так верно и глубоко понимает наш замысел.

Профессии стремительно рождаются и так же неизбежно умирают. Но среди них остаются те, изчезновение которых означает и потенциальную гибель целых культурных пластов. Одна из таких профессий — фонтанщик. Именно с нее мы начинаем рассказ о редких профессиях. Герой первого материала — Андрей Бирюков, начальник отдела фонтанов и гидротехнических сооружений Государственного музея-заповедника «Петергоф». Читаем, удивляемся и планируем путешествие в Северную столицу!

С 1963 года в Сергиевом Посаде работает уникальное даже в масштабах страны реабилитационное, образовательное и воспитательное учреждение. Это дом-интернат слепоглухих для детей и молодых инвалидов Министерства труда и социального развития РФ. Его воспитанники хорошо знают, что такое темнота и тишина, но они также уверены: не нужно бояться попросить о помощи, если нуждаешься, и помогать, если просят. Об этой и других вечных ценностях нормального человеческого общения – в репортаже Ильи Бруштейна.

Наши приложения

Когда стресс в радость

Мы знаем, что профессия учителя одна из самых уважаемых, почетных и ответственных. Но в настоящее время так ее воспринимают не все. Нет ничего удивительного, когда высказывается мнение, что это самая стрессовая профессия.
Да, профессия учителя сложна, а профессия современного учителя — тем более. Жизнь в условиях постоянного школьного стресса, при высокой информатизации усложняет профессиональную работу учителя, которому приходится работать с постоянным напряжением и в дефиците времени.
Сверхурочная работа, большое количество детей, важность решаемых проблем, чрезмерное количество заполняемой документации, порой недостаточная самостоятельность в принятии решений, низкое вознаграждение за труд — серьезные причины для развития профессионального стресса не только у начинающих педагогов, но и у учителей со стажем.
Кого сейчас удивишь стрессом и кто его не испытывает, так скажет скептик. Стресс — обычное и часто встречающееся явление. Все мы временами испытываем его, может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность и бессонницу во время экзаменационной сессии, или просто от стояния в многочисленных пробках. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Учительский стресс другой. Возможно, он происходит оттого, что больше отдаешь, чем получаешь.
Да, стресс неотъемлемая часть человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.
Я работаю в школе три года, моя педагогическая деятельность началась в студенческие годы. Порой было сложно не только видеть глаза каждого ученика, но и держать дисциплину в классе.
Соответствие требованиям администрации, электронная и бумажная документация, проверка тетрадей, родительские собрания — все это для меня как для молодого специалиста было большим стрессом.
Не могу сказать, что сейчас у меня не бывает стрессовых ситуаций, но я научилась побеждать стресс. Известно, что вероятность стресса значительно снижается, если учитель не только анализирует свои чувства, но и делится ими с другими. Прежде чем паниковать, стоит разобраться с сущностью стресса, осознать причину и подумать о том, что он может стать источником положительных перемен, и вы почувствуете облегчение. Когда я прихожу на работу, то в некоей мере наношу на лицо слой теплоты и симпатии, включаю улыбку, забываю о своих проблемах, оставляю их за воротами школы.
Каждое утро в моем классе начинается с музыкальной физминутки и с пожелания друг другу хорошего настроения, удачного дня. Ребята улыбаются друг другу и своему учителю, настраиваются на позитивный лад. И весь день у нас проходит продуктивно в плане учебы. Именно поэтому я и мои ученики успешны, активны и всегда в приподнятом настроении. Радость от побед ученика, совместные с ним открытия, взаимный рост и совершенствование — вот лекарство от стресса. Тогда учитель испытывает чувство, сопоставимое с чувствами родителей, когда ребенок делает первые шаги.
Нельзя допускать победы стресса над собой. Надо терпеливо, с желанием готовить себя к сложным жизненным ситуациям, которые обязательно нам встретятся и на работе, и в личной жизни. Необходимо помнить, что готовых решений нет, каждый человек представляет собой индивидуальность и поэтому его решение будет также индивидуальным.
Советую своим молодым коллегам включать почаще оптимизм, быть доброжелательными. Прежде чем впадать в стрессовую ситуацию, в ней необходимо разобраться, и вам не будет равных, а профессия будет не только забирать, но и отдавать.

Раиса ТАГИЕВА, учитель начальных классов школы №1004

Комментарии

Сетевое издание. Зарегистрировано Роскомнадзором 6 июля 2012 года

Эл No. ФС77-50440

Перепечатка материалов газеты допускается только c письменного разрешения редакции.

Ссылка на «УГ» обязательна.

Выходит с 1924 года; электронная версия — с 1995 года.

Key title: Ucitel’skaa^ gazeta (Online) || ISSN 1607-2162

Стресс радость

Радость – тоже стресс!

Хочу обратиться к научным исследованиям, которые могут наглядно проиллюстрировать мои слова о том, что сильный стресс иногда является результатом счастливых событий.

Доктора Томас Холмс и Ричард Рейх в 60–70 годов XX века изучали зависимость различных заболеваний от стрессогенных жизненных событий. В исследовании участвовали более 5 000 пациентов! Оказалось, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют серьезные изменения в жизни человека. На основании результатов проведенной работы ученые составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию приписано определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Вот эта известная всем психологам шкала социальной адаптации.

Жизненные события – Значение события в баллах

1. Смерть супруга – 100

3. Разъезд супругов (без оформления развода) – 65

4. Тюремное заключение – 63

5. Смерть члена семьи – 63

6. Травма или болезнь – 53

8. Увольнение с работы – 47

9. Примирение супругов – 45

10. Уход на пенсию – 45

11. Изменение состояния здоровья члена семьи – 44

12. Беременность – 40

13. Сексуальные проблемы – 39

14. Появление нового члена семьи – 39

15. Изменение структуры организации, в которой работает человек – 39

16. Изменение финансового положения – 38

17. Смерть близкого друга – 37

18. Изменение профессиональной ориентации – 36

19. Учащение конфликтов с супругом – 35

20. Взятие ссуды или займа на крупную покупку (например дома) – 31

21. Окончание срока выплаты ссуды или займа – 30

22. Смена должности – 29

23. Начало самостоятельной жизни сына или дочери – 29

24. Возникновение проблем с родственниками мужа (жены) – 29

25. Выдающееся личное достижение – 28

Ознакомьтесь так же:  Появились заикания

26. Смена супругом работы – 26

27. Начало или окончание обучения в учебном заведении – 26

28. Изменение условий жизни – 25

29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек – 24

30. Возникновение проблем с начальством – 23

31. Изменение условий или графика работы – 20

32. Перемена места жительства – 20

33. Смена места обучения – 20

34. Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска – 19

35. Изменение привычек, связанных с вероисповеданием – 19

36. Изменение социальной активности – 18

37. Взятие ссуды или займа для менее крупных покупок (машины, телевизора и т. д.) – 17

38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном –16

39. Изменение числа живущих вместе членов семьи – 15

40. Изменение привычек, связанных с питанием – 15

41. Отъезд в отпуск – 13

42. Празднование Рождества/Нового года – 12

43. Незначительное нарушение правопорядка – 11

Как видите, рядом оказались женитьба и увольнение, выдающееся личное достижение и проблемы с родственниками мужа или жены, Рождество и нарушение правопорядка. Но самое печальное то, что закономерным результатом стресса становится болезнь. При 150 баллах рискуют заболеть примерно пятьдесят человек из ста, а при 300 баллах число заболевших увеличивается до девяноста человек из ста.

И главная тому причина – не удалось распознать стрессогенную ситуацию и справиться с последствиями стресса.

Достаточно припомнить события последнего года, подсчитать количество баллов и становится понятно, с чего началась «черная полоса». Немудрено, если с настоящей радости, от которой вы ни за что бы не отказались. Сын поступил в престижный ВУЗ и вы проводили его в столицу – настоящий успех для всей вашей семьи. Вы взяли ссуду и купили квартиру – сбылась заветная мечта. Любимый человек сделал вам предложение – перед вами совершенно другая жизнь.

А иногда бывает достаточно всего лишь затянувшейся морозной зимы, ремонта с перепланировкой, налоговой проверки в фирме или, как утверждают ученые, «выдающегося личного достижения», чтобы человек надолго потерял покой и сон.

Школа — радость или стресс?

Выбор начальной школы не менее ответственная задача, чем выбор вуза. В обучении, как и в любом деле, хорошее начало играет важную роль, и ответственность здесь полностью лежит на нас, на родителях. Мы должны вступить в школьный процесс вместе с ребенком — ведь никто кроме нас не имеет с ним столь близкого эмоционального и психологического контакта.

Ребёнок должен быть готов к школе как физически, так психически и социально. На мой взгляд, при подготовке ребёнка к школе нужно давать не знания. Их первоклассник должен получить в школе, иначе ему будет просто неинтересно учиться. Дошкольная подготовка должна, как мне кажется, способствовать общему развитию ребёнка: тренировать воображение, творческие способности, формировать желание к новым знаниям. Необходимо укрепить иммунную систему ребенка, активно заниматься спортом, проводить закаливающие процедуры.

В 5-6 лет «специальные» способности у ребёнка, на мой взгляд, ярко не проявляются. В ребёнке есть задатки всех способностей, и он должен попробовать себя во всем. В первую очередь, считаю, что нужно привить ребенку любовь к чтению. Читать книжки Илье мы стали рано, еще до того, как ему исполнился один год. Сначала это были небольшие «книжки-малышки» с красивыми, яркими, крупными картинками. Илюше очень нравились, да и сейчас нравятся, стихотворения А.Барто, Э.Успенского и других прекрасных авторов, которые пишут для детей. Рассказы Н.Носова приносят поистине большую радость и наслаждение. Мы прочитали их много и не по одному разу. Некоторые Илюша даже пересказывал настолько близко к тексту, что казалось, он знает их наизусть. Еще, начиная с четырех лет, мы играем в слова. Один называет слово, а другой игрок придумывает слово на букву, на которую оно закончилось. И так до тех пор, пока кто-нибудь не сможет назвать новое слово. Такая игра развивает память, сообразительность, творческие способности ребенка, фантазию и пополняет словарный запас.

Еще практикуем пересказы небольших сказок по ролям. Например, сказку «Каша из топора», в которой Илья выступает в роли солдата, а я — жадной старухи. Илюше это тоже очень нравится. Мы вместе смеемся и стараемся сыграть роль по-настоящему. Еще пытаемся сосчитать все, что нас окружает: сумки, машины, ступеньки, конфеты и т.д. Думаю, что полученные таким образом навыки облегчат ему обучение в первом классе. Ведь поступление ребенка в школу — это своего рода стресс, которого можно и избежать, подготовив его психологически и интеллектуально. Если в ребенке будет гармонировать внутреннее представление о школе, если он будет уверен в том, что он знает не меньше своих сверстников, окружающая обстановка будет располагать к процессу обучения, то положительный результат и желание ребенка учиться будут обеспечены.

В июне у нас уже состоялось знакомство с Илюшиной первой учительницей. Она произвела на него приятное впечатление и вселила уверенность, что все будет хорошо.

Выбирая будущее моего сына Ильи, я старалась и стараюсь руководствоваться не собственными нереализованными интересами, а учитывать склонности и характер моего маленького человека. Стараюсь сделать его жизнь яркой, насыщенной и интересной. А школа — это все-таки радость, маленькая ступенька в большой мир человечества, в мир новых открытий и знаний.

Стресс или радость: в Волжском наступит новое время

Читайте также:

  • Два человека пострадали в ДТП во время обгона на трассе под Волжским (22.10.2018 11:33)
  • 21-летняя автоледи потеряла сознание после ДТП в Волжском (22.10.2018 10:17)
  • Волжанка Юлия Ковальчук рассказала, как отпраздновала день рождения дочери (22.10.2018 08:23)

До дня «икс» осталось меньше недели.

Уже в конце этой недели в Волгоградской области будет введен новый часовой пояс. В воскресенье, 28 октября, жители проснуться раньше Москвы на 1 час.

Биологи высказываются за перевод часов, а вот среди жителей Волжского до сих пор не утихает спор, какое же время лучше. Однако споры спорами, а поправки в закон уже внесены. Волжанам ничего не остается, как перевести стрелки часов.

Специальный корреспондент «Блокнота Волжского» Кристина Грин, решила узнать у жителей, как же они будут переживать этот стресс для организма.

— Переведем время и все. Какая тут подготовка? — делится молодой мужчина.

— Есть люди, которые любят поспать или у них там другие проблемы, на них может и что-то скажется. На мне, думаю, не отразится, — рассказала волжанка.

— Ну вообще, это стресс. Но с другой стороны — маленькие дети смогут побольше поспать на час, — поделилась женщина.

Кажется, жители уже свыклись с мыслью о том, что столица вскоре будет находится в другом часовом поясе. Однако многие сетуют на сдвиг программ по телевизору.

Напомним, в ночь с 27 на 28 октября (суббота-воскресенье) жители Волгоградской области переведут стрелки своих часов на 1 час вперед. Референдум, где большинство жителей выступили за изменение времени, прошел 18 марта.

Когда Новый год не в радость: 7 причин стресса в праздники

Сложно поверить, но даже такие светлые и добрые праздники, как Новый год и Рождество, могут у некоторых людей вызывать сильный стресс и раздражение. И есть немало тому причин: плохие отношения в семье, ухудшение самооценки, проблемы с финансами, разлука с близкими, одиночество… Как же избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив и веселье?

Финансовые затраты

Этого фактора сложно избежать в канун новогодних праздников. Декабрь и январь — месяцы, когда люди иногда тратят большую часть семейного бюджета. Немало денег уходит на еду, декор дома, гардероб и, конечно же, подарки. Финансовый вопрос нередко портит отношения в семье и провоцирует стресс. Чтобы этого избежать, рекомендуется:

  • заранее планировать бюджет на праздники, чтобы предупредить лишние траты и не уйти в минус,
  • придерживаться списка покупок,
  • по возможности делать заказы онлайн, чтобы не терять время,
  • делать новогодние приобретения в течение года или за несколько месяцев до праздника, к примеру, в октябре или ноябре, когда цены на товары еще не поднялись,
  • следить за акциями и скидками.

Одиночество во время праздников

Некоторые люди оказываются на Новый год и Рождество совершенно одни. Кто-то в связи с переездом в другой город еще не обзавелся с друзьями, кто-то незадолго до праздников разорвал отношения с партнером, а у кого-то и вовсе нет ни семьи, ни друзей. Одиночество в период таких семейных и светлых торжеств не может не расстраивать человека. Иногда оно вызывает сильнейший стресс, депрессию и даже способно подтолкнуть к суициду. Вот несколько советов, чтобы поправить такую ситуацию:

  • если близкие люди разделены расстоянием, необходимо регулярно поддерживать связь с помощью телефона и Интернета,
  • несмотря на удаленность родственников, им можно дарить подарки заранее, отправляя их по почте,
  • избежать одиночества поможет участие в различных благотворительных акциях в период праздников — человеку будет приятно осознать, что он кому-то нужен и способен помочь,
  • вместо того чтобы сидеть дома в одиночестве, лучше выйти в свет: отправиться в клуб или ресторан,
  • если причина одиночества — ссора с близкими или друзьями, то новогодние праздники — отличный повод помириться.

Проблемы в семейных отношениях

Многие семьи испытывают сильное напряжение и стресс в канун Нового года. Одна из причин тому — суета из-за подготовки к празднику. Ведь все нужно успеть: приобрести подарки, убраться, приготовить еду, подобрать гардероб, рассчитаться с долгами и пр. Помимо личных проблем нередко приходится решать неурядицы кого-либо из родственников или между ними, что может сильно расстраивать. Как сохранить положительный настрой и не поддастся стрессу?

Не стоит звать на праздничный ужин родственников, которые уже много лет серьезно конфликтуют: существует большой риск, что ссора разразится снова, испортив всем настроение. Заниматься их примирением лучше до или после праздников. Чтобы не собирать их всех вместе, с одними можно увидиться на Новый год, а с другими — на Рождество.

Ознакомьтесь так же:  Шкалы депрессии монтгомери асберга

Важно с пониманием относится к близким и чувствовать их психологическое состояние: к примеру, супруг, который был вынужден задержаться перед новогодним ужином на работе, может быть более усталым и раздраженным, чем обычно. Не стоит на это обижаться, а лучше дать ему отдохнуть.

Стресс из-за развода

Довольно трудно найти повод для радости даже в Новый год тем семьям, которые недавно пережили развод или находятся в процессе разрыва отношений. Все, что связано с семейными узами и браком, у них может вызывать стресс и раздражение. Чтобы справиться с негативом, рекомендуется:

  • выплеснуть эмоции и честно признаться себе в том, какие именно чувства вызывает развод,
  • дать время на то, чтобы прийти в себя. Не нужно спешить выходить в люди, когда в душе очень плохо и больно — лучше успокоиться и запастись энергией,
  • воспользоваться поддержкой близких и друзей: если они стремятся искренне помочь, не стоит им в этом отказывать. Иногда достаточно, чтобы кто-нибудь просто выслушал и посочувствовал.
  • какие бы ни были отношения с бывшим супругом, желательно чтобы дети не слышали скандалов и ругани, особенно в период праздника.

Отношения с бывшим партнером

Далеко не каждый, находящийся в разводе, умеет поддерживать хорошие отношения с бывшим. Однако это бывает необходимо, когда после разрыва семейных уз остаются дети, которые хотят видеть и общаться с обоими родителями. Малыши очень восприимчивы к семейным неурядицам и могут сильно переживать и расстраиваться, что негативно сказывается на их психическом и физическом здоровье. Даже если отношения с бывшим партнером далеки от совершенства, нужно постараться сделать все возможное, чтобы дети от этого не страдали, особенно в канун Нового года.

Взрослые должны заранее обговорить между собой планы на праздники, чтобы прежде всего учесть интересы их общих детей. Затем стоит ввести в курс дела и самого ребенка. Если, к примеру, предупредить малыша о том, что его отец сможет заглянуть к нему на 2-3 часа, ребенок потом будет меньше расстраиваться. Не стоит отказывать детям, растущим в разведенных семьях, в их желании повидаться с их настоящими родителями. Следует заблаговременно предупреждать новых партнеров о том, чтобы они с пониманием отнеслись к визитам бывших членов семьи. Не нужно портить праздник ссорами и выяснением отношений, это негативно отразится на всех участниках события.

Грустные воспоминания

Трудно поднять настроение в праздники тем людям, у которых в прошлом в этот период произошли серьезные неприятности и несчастья: потеря близких, начало продолжительной болезни, аварии, катастрофы и пр. Решение отказаться от празднования Нового года может только усугубить горе. Но чтобы уменьшить стресс и расстройства, рекомендуется попробовать что-то поменять в привычных традициях. К примеру, если многие годы в этот праздник ужин устраивался дома, его можно провести в ресторане, кафе или в гостях.

Нужно заранее обсудить с членами семьи сценарий торжества. Желательно, чтобы он всех устраивал и не давал повода для лишних тревог. Не стоит оставаться в стороне, когда на одного из родственников нахлынут воспоминания о некогда произошедшем печальном событии. Нужно подойти, выслушать и утешить. Иногда некоторым людям необходимо побыть в одиночестве, чтобы вспомнить ушедших близких. К этому важно отнестись с пониманием.

Человек не должен винить себя за то, что ему хочется веселиться в праздник, даже если он потерял не так давно кого-либо из родственников. Это не означает, что память о близком человеке исчезла. Если оправиться от утраты все еще тяжело, то не стоит стесняться обращаться за помощью к близким или специалистам.

Подведение итогов и самооценка

Под конец года многие люди подводят итоги и не только на работе, но и в обычной жизни. «Чего я добился?», «Сколько раз ошибся?», «Какие выводы сделал?», «Был ли этот год успешным для меня?» — это частые вопросы, которые задает себе человек в преддверии Нового года. Но далеко не всегда ответы на них могут обрадовать. Если за двенадцать месяцев человек испытал немало потерь и неудач, не добившись намеченной цели, то самооценка его может пострадать. Это портит позитивный настрой и провоцирует стресс. Как бороться с таким явлением?

Нужно постараться перечислить как можно больше радостных событий (даже по мелочам), случившихся в уходящем году. По возможности желательно исправить свои ошибки: к примеру, извиниться перед тем, кого обидели, наладить испорченные отношения, выполнить давно данное обещание и пр. Стоит учесть, что плохое настроение может проявляться не только из-за подведения итогов года, но из-за предпраздничной рутины: траты денег и времени на поиски подарков, подготовки новогоднего ужина, оплаты долгов. Важно настроить себя на то, что в Новом году все обязательно получится!

На работу после декрета – стресс или радость?

Психологи утверждают: для женщины выход из декретного отпуска — стресс не меньший, чем рождение ребенка. И это чистая правда! Помню, как еще полгода назад меня мучили вопросы: а вдруг не хватит сил и на семью, и на работу? А если маленькая дочка будет часто болеть или ей не понравится в детском саду? Вдруг в профессиональном плане я безнадежно отстала от коллег?
Общая самооценка тоже заколебалась. Все прежние наряды показались неприлично устаревшими, стрижка — немодной.

Проблему привыкания младшей дочки к мысли, что мама теперь не будет находиться рядом с ней круглосуточно, начали решать за полгода до окончания моего декретного отпуска. Лизе было два с половиной, когда нам дали место в яслях. На тот момент она не очень-то нуждалась в общении со сверстниками, но я понимала: пусть лучше постепенно привыкает к новой среде сейчас, чем резко — потом.

С профессиональной адаптацией все прошло как нельзя лучше. Месяца за полтора до выхода из декрета мне стали предлагать работу небольшими объемами. Это помогло и мозг «раскочегарить», и ощутить рабочий темпоритм. А посещение парикмахерской, солярия, маникюрного кабинета вкупе с шопингом подняли самооценку до нужной отметки. И еще я взяла на вооружение совет одной моей знакомой: если после работы нет сил и хочется спать, то нужно спать. Все остальное подождет.

компетентно
Анастасия ВОЛОКИТИНА, психолог:

— Беспокойство перед выходом на работу из декретного отпуска испытывает большинство женщин. Хорошо, если это та же работа, что и до родов: любимый коллектив, знакомое поле деятельности. В таком случае поводов для беспокойства останется всего два: как ребенок отнесется к тому, что мама проводит с ним меньше времени, и удастся ли совмещать работу с материнством. Но бывают и более сложные ситуации. Например, когда мама выходит из декретного отпуска на новое место работы, иногда — после длительного (до 5–6 лет) перерыва. Случается и так, что это вообще первое в жизни женщины место работы. И вот тогда к уже озвученным тревогам добавляются новые: низкая самооценка и страх не оправдать ожиданий начальства, здоровое волнение перед неизвестным, опасения, что часть профессиональных навыков и знаний утеряна. Как помочь маме справиться со стрессом? Во-первых, нужно убедить саму себя, что большинство детей живут с работающими родителями и что со временем они привыкают к частым расставаниям. И важно не количество времени, которое вы проведете вместе с малышом, а качество общения.

Во-вторых, для борьбы с собственной тревогой стоит уменьшить значимость предстоящего выхода из декретного отпуска. По большому счету, это ведь не событие всей жизни. Вы просто оденетесь чуть наряднее, приедете в какое-то место, будете разговаривать с людьми, узнавать свои обязанности.

В-третьих, нужно понять: испытывать не­уверенность и страх сделать что-то не так — это, в общем, нормально. Все когда-то через это проходят. Никто не ждет от вас трудовых подвигов в первые же дни. И не бойтесь задавать вопросы! Они говорят о вашей заинтересованности в хорошем результате, а не о глупости. И еще: любая работа легче, чем быть мамой.

Анна ЕВСЕЕВА, радиоведущая:
— Я вышла из декретного отпуска, когда сыну было всего 9 месяцев. Работа стала для меня возможностью выходить из дома одной, без ребенка, который буквально «висел» на мне круглые сутки. Переживания перед выходом из декрета были. Я вдруг почувствовала себя совершенно отставшей от жизни. Мне казалось, что я ничего не помню и не знаю. А еще сложно было внешне привести себя в соответствие, ведь мой гардероб на тот момент состоял только из беременно-кормительной одежды. О походах по магазинам тогда речи не шло. Выручил Интернет — заказала там несколько новых вещей. Чуть позже выбралась и на настоящий шопинг. Когда пришла на работу, как-то сразу включилась в рабочий процесс и почувствовала такой кайф! Поначалу трудновато было физически: прибегать с работы и моментально перестраиваться, становиться просто мамой. Но очень скоро привыкла к новой жизни.

Елена ФРАНЦУЗОВА, журналист:
— Мой декретный отпуск длился почти 5 лет: разница в возрасте между детьми — меньше двух лет. Конечно, я очень переживала, что не смогу найти себя на работе, поэтому заранее продумала список тем, которые были бы интересны для газеты. И даже написала несколько текстов. Вышла за неделю до окончания декрета — не выдержала! И все пошло как-то само собой. Уже через неделю удивлялась: неужели я 5 лет была домохозяйкой? Поначалу было сложно распределять силы между работой и домом. Все валилось из рук. Спасибо мужу — без него я бы не справилась! Он, видя, как мне тяжело, впервые за много лет сам приготовил ужин, стал забирать детишек из садика. А когда я приходила домой, сразу же отправлял меня спать. Постепенно все наладилось. Мне вообще кажется, что женщины, действительно, многое могут: работать, заниматься детьми, мужем, да еще и про подруг не забывать!

About the Author: admin