Стресс и антистресс

Оглавление:

Ассоциация Профессиональных Кинезиологов

Межрегиональная общественная организация по содействию развитию кинезиологии

Заказ обратного звонка

Заказ обратного звонка

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.

Вышел в свет восьмой номер журнала «Практическая кинезиология». Журнал можно приобрести.

Подписку можно оформить через нашего администратора по электронной почте [email protected]

Наши книги

  • Положение о супервизии в АПК

Объявления

Онлайн заявка на членство в АПК

На нашем сайте появилась возможность подать on-line заявку на членство в Ассоциации Профессиональных кинезиологов! Нажмите «Читать полностью» для перехода к заполнению формы:

Размещение для иногородних участников АПК

Иногородним участникам мероприятий АПК мы рекомендуем размещение.

Мы вконтакте

Стресс и антистресс

Вы когда-нибудь слышали о том, что можно взять человека за руку и по легким движениям его мышц определить, что его тревожит более всего, и как этому человеку помочь?

Это действительно так. Такой метод помощи пациенту,основанный на мышечном тестировании, используется в кинезиологии . Мышечное тестирование — это настоящая биологическая связь, помогающая работать с нашим телом и психикой. Этот метод помогает эффективно справляться со стрессами разной этиологии.

Эти стрессы могут быть связаны с внутрисемейными отношениями, проблемой отцов и детей, неудовлетворенностью жизнью, алкоголизмом или наркоманией кого-то из членов семьи, школьными проблемами детей и пр. Иногда они поджидают нас в профессиональной сфере: безработица, конфликты с коллегами или начальством, невозможность профессионального роста, неумение общаться, просто нелюбимая работа. Разнообразные стрессы, информационные и эмоциональные, окружают нас со всех сторон. Умение противостоять им, восстанавливаться после воздействия стресса, то есть проходить через стресс без ущерба для себя, важно для каждого человека.

Кинезиология прекрасно подходит для этих целей.

Если в жизни что-то не ладится, то мы возвращаемся точно к тому возрасту, откуда раздается сигнал SOS. Определяя прошлый стресс: переживания, негативные эмоции, психологические травмы, снимая их влияние, можно восстановить здоровый ход жизни.

Наша работа помогает человеку взять свою жизнь в собственные руки. У нас нет ни спасателей, ни жертв. Мы работаем с эмоциями. Когда человек способен определить, какие негативные эмоции он ощущает, и заменить их на желаемые позитивные чувства, то любые тупики растворяются, потому что обычно тупиковые ситуации состоят из негативных эмоций.

Когда мы берем ответственность за свою жизнь в собственные руки и у нас это получается, то начинает расти самооценка. Стрессы перестают нас тревожить. Мы возвращаем себе свой утерянный авторитет и живем так, как хочется нам.

Чобану Ирина Константиновна
[врач-психотерапевт]

Стрессу нужен антистресс

Почти каждый из нас переживал или переживает стресс или психические нагрузки, молодые и пожилые, на работе, в семье или на отдыхе. Но мало кто задумывается над тем, что предназначение стрессовой реакции носит позитивный характер. И только тогда, когда стрессовые перегрузки часты или слишком интенсивны — наше психическое или физическое здоровье под угрозой.

Что такое стресс

Условия современной жизни предъявляют человеку повышенные требования. На работе, дома, на отдыхе — повсюду мы сталкиваемся со стрессирующими событиями. Ученые прогнозируют дальнейший рост количества и масштабности психических перегрузок, что влечет за собой проблемы со здоровьем в конечном итоге ухудшение качества жизни.

Стресс (от англ.- напряжение, давление) иначе называют адаптационным синдромом или реакцией напряжения. Дистресс (от англ. — горе, несчастье, недомогание, истощение, нужда) — прямо противоположная реакция, вызванная чрезмерным или длительным стрессом. В 1937 году знаменитый канадский физиолог Ганс Селье закончил работу над созданием концепции теории стресса и его влияние на человека. Это было одним из великих открытий в науке прошлого века. как давно это было. Но стрессовая реакция появилась еще раньше, тогда когда появился первый (про) человек. И всегда стресс — реакция помогала человеку выжить.

Нападай или беги. Так примерно «звучит» призыв нашего организма, когда человек переживает острую стресс-реакцию. Действительно, за какие то секунды организм перестраивает свои функции, чтобы дать человеку возможность выжить, точнее сказать приспособиться к изменившимся условиям. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, интенсивнее становится кровообращение, дыхание учащается, мышцы напрягаются, адреналин выделяется в повышенных количествах, гормональный фон изменяется, иммунная система усиливает действие. И это еще не все. В результате мы готовы к «борьбе». «Нападение или бегство» в наше время не реально и нерационально. Если животное расходует повышенный уровень гормонов в крови «разряжаясь» в битве за добычу или, спасаясь бегством, то человек, в силу свой высокой организации, не может себе позволить, например, наброситься на начальника с кулаками. Неизрасходованный энергетический потенциал реализуется в дальнейшем в появлении различных заболеваний — гипертонической болезни, язвенной болезни желудка, сахарного диабета и др. Мы разрешаем «стрессы» другим путем, порой не очень экологичным, забывая о том, что организм должен отреагировать уже запушенную реакцию. Это как жизнь в долг, за каждую стрессовую реакцию мы должны нашему организму «отплатить». Таким образом стрессовые реакции накапливаются и мы уже забываем и привыкаем к стрессовому ритму жизни. и через какое то время, организм напоминает нам о «долге» — и мы чувствуем это.

Ситуации, потенциально опасные для развития дистресса можно разделить в двух плоскостях

— так называемый. «бытовой» или «повседневный«, постоянный или хронический стресс, который переживают абсолютно все люди, независимо от возраста, профессии, пола. Чаще всего, и при умелом использовании эта разновидность стресса носит положительный, адаптивный характер, хотя и заставляет нас понервничать. Важно только, чтобы уровень стресса не превышал допустимый порог для конкретного человека. А провести границу, где заканчивается «хороший» и начинается «плохой» стресс порой достаточно трудно. Повседневный стресс мы переживаем при спешке, суете, страхе потерять работу, тревоге за детей, раздраженности во время движения в пробке на дороге или напряжение и тревога при собственной болезни или болезни у близких, негативно развивающихся семейных ситуациях и т.д. Каждый знает и может привести десятки примеров ситуаций для своего повседневного уровня стресса (напряжения).

-вторая разновидность стресса «острый«, «кратковременный, но интенсивный» — сюда можно отнести непредсказуемые, неожиданные ситуации, которые как правило носят кратковременный характер, но обладают большей интенсивностью — аварии, несчастные случаи, стихийные бедствия, внезапная потеря близких, имущества и т.д

Учеными разработаны специальные таблицы для оценки стрессовой нагрузки. Один из вариантов я приведу в своей следующей статье.

С точки зрения развития отдаленных последствий стресса, наиболее опасными считаются именно хронические, повседневные стрессы в силу привыкания к ним, «срастания» с ними, неправильного представления, что хронические перегрузки неизбежны.

Варианты развития постстрессовых нарушений

Биологические и психологические проявления и результатов стресса сейчас уже хорошо изучены. Для начала, я хотел бы прояснить пару медицинских терминов. Кратковременное изменение той или иной функции мы назовем реакцией. Это обратимый процесс, когда еще можно вернутся к исходному здоровому состоянию. Через какое то время (несколько лет, в зависимости от индивидуального статуса здоровья) реакция превращается в состояние, или другими словами развивается хроническая болезнь.

Ознакомьтесь так же:  Насморк лечение народными средствами для беременных

Стресс «накапливаясь», учитывая ваши внутренние резервы и устойчивости к стрессу может проявить себя в двух основных реакциях — соматических и невротических. На уровне соматических реакций мы чувствуем боли, напряжения, сердцебиения, затруднения дыхания, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, кратковременные подъемы артериального давления. Невротические реакции проявляются как нервозность, нарушения сна, разнообразные тревоги, раздражительность, частые перепады настроения и т.д. И здесь наш организм опять дает нам шанс «вернуть все назад». На этом уровне также еще не поздно помочь себе. Следующий шаг — реакции переходят в состояния, то когда мы уже не в силах вернуться к прежнему нормальному состоянию здоровья и когда пройдена условно называемая»точка невозвращения». Соматические реакции переходят в заболевания, невротические реакции в невротические состояния. Так, например, если на стресс человек реагировал повышением артериального давления, то развивается гипертоническая болезнь. Реакция с вовлечением желудочно-кишечного тракта со временем может привести к язве желудка. Чаще всего наблюдаются смешанные состояния так называемые психосоматические, когда одновременно присутствуют как соматические так и психические нарушения.

Таким образом, позитивная, адаптативная функция стресса при сильном или длительном воздействии перегрузок превращает приспособительные процессы в патологические. Можем ли мы избежать этого?

Кто-то пытается справиться со стрессом самостоятельно, а кто-то для лечения стресса вынужден прибегать к помощи врача, иногда дистресс настолько «срастается» с нами, что мы на время перестаем ощущать его действие.

Условно можно разделить формы коррекции или минимизации стрессирующих реакций на нерациональные (неадаптивные) и рациональные (экологичные). К неадаптивным методам снятия стресса принадлежит чрезмерное и неумеренное употребление алкоголя, курение, неконтролируемый врачом прием лекарственных препаратов, наркосодержащих веществ. Можно добавить к этому избыточное и неправильное питание, многие виды азартных игр, неумеренное времяпровождение за компьютерными играми и многое другое. Организм привыкает на биологическом и психологическом уровне к подобным „антистрессам“ и развивает состояние привыкания или зависимости, что таит в себе много опасностей как для личности так и для общества в целом.

Разновидности экологичных мер профилактики, относимых к минимизации стресс-реакции вполне рациональны, не наносят ущерба для здоровья и достаточны просты. Итак :

1.Физическая нагрузка. Стрессовые реакции всегда сопряжены с избыточным выделением гормона адреналина, который мы можем полностью утилизировать в повседневной жизни с помощью дополнительных физических нагрузок. Помимо этого, в процессе физической деятельности вырабатываются особые вещества группы эндорфинов (наши естественные антидепрессанты). 15 минут в день уже достаточно, чтобы сократить патологическое действие стресса вдвое.

2.Витамины. Это биологически активные вещества, укрепляющие барьерные (защитные) функции организма. При стресс-реакциях происходит интенсивное потребление всех видов витаминов, особенно группы В и С. Рекомендуется дополнительный прием витаминов в осеннее-зимний и весенне-летний переходный период, к примеру 30 дней апреле и 30 дней в ноябре. Установлено снижение риска патологических реакций на 20 — 25 %

3. Водные процедуры. Вода «снимает» стресс. Словно капли стекающие с тела под душем, снимаются накопленные за день «стресс-заряды». Водные процедуры разнообразных видов, ванны с добавлением успокаивающих масел, сауна. Кроме того, ежедневное потребление жидкости 1.5 — 2 литра.

4. Массаж. При стрессах происходит в первую очередь «физическое», мышечное напряжение. Рекомендуется дважды в год проходить курс (8-10 сеансов) общего массажа, для повышения устойчивости соматической сферы к длительным напряжениям, устранения мышечных «зажимов» и т.д.

5.Релаксация. Повторюсь, что любой стресс это прежде всего напряжение. Физическое напряжение мышечной системы коррелирует с психическим напряжением, основой для развития неврозов. Основой снятия стресса и профилактики дистресса является умение расслабиться. Смысл расслабления (релаксации) — снять физическое и психическое напряжение. Физическое расслабление (релаксация) при умелом использовании способно в десятки раз снизить вероятность возникновения постстрессовых расстройств. Здесь хороши все известные способы расслабления — медитация, йога, аутогенная тренировка, дыхательные упражнения, самогипноз и самовнушение. Очень благоприятно для расслабления действует специально подобранная музыка, что обеспечивает быстрый и эффективный переход в состояние расслабляющего транса и за короткое время способна дать организму возможность отдохнуть.

И в заключение еще несколько советов

· Ни в коем случае не переоценивайте стрессы

· Замените слово «стресс» на более нейтральное — «перегрузка»

· Принимайте стресс, не бегите от него. Поймите, что это лишь реакция нашего организма на ситуацию, этой реакцией мы можем научиться управлять

· Не переусердствуйте. Во всем хороша норма. Приняв 20 витамин, вместо положенных 2-3 в день, вы вряд ли будете чувствовать себя лучше или чрезмерно увлекшись спортом не приняв во внимание возрастную норму, можно добиться результата с точностью наоборот.

· При подозрении, что стресс «завладел» Вами, обратитесь к специалисту.

Диагностика стресса пока еще всесторонне не разработана, практические врачи общей практики мало уделяют внимания этой проблеме. Стрессом больше занимаются медицинские психологи и психотерапевты. Заподозрить развитие у себя дистресса можно по следующим признакам: быстрая утомляемость, нервозность, раздражительность, нарушение сна, невозможность сосредоточиться, частые ошибки в работе, потеря чувства удовлетворенности от проделанной работы, потеря чувства юмора, увеличение числа выкуриваемых сигарет, повышение употребления алкоголя, избыточное питание.

В этой небольшой статье мне удалось только поверхностно коснуться вопросов стресса и антистрессовой защиты. Более детальную теоретическую и практическую информацию Вы можете получить на консультациях, занятиях, тренингах проводимых в недавно открытом праксисе в центре Дортмунда. Также Вы можете приобрести специально разработанные авторские видео и звуковые антистрессовые программы, которые позволят Вам в короткое время избавится от накопившегося напряжения, предупредить и избежать последствий психического перенапряжения.

доктор медицины Александр Иванов

MedHaus Лечение в Германии. Лечение за рубежом

Стресс и антистресс

Преимущества оптимизма Позитивное отношение к жизни может помочь преодолеть стресс, повышает продуктивность труда человека и способствует улучшению здоровья.

Вязание против стресса Вязание может помочь женщинам преодолеть последствия психологического стресса.

Еще раз о снятии стресса Нельзя допускать, чтобы это негативное явление портило нашу жизнь.

Простые техники стресс менеджмента С помощью несложных упражнений можно научиться управлять своим эмоциональным и физическим состоянием.

Простые способы борьбы со стрессом Есть простые и достаточно эффективные способы, которые помогут вам в вашей борьбе.

Как избавиться от стресса. Тренинг АНТИСТРЕСС

Цели тренинга Антистресс:

• Предоставить информацию о стрессе, стрессорах, внешних и внутренних резервах
• Познакомить с техниками выхода из стресса в рамках системы управления стрессом

Результатом тренинга Антистресс должно стать:

• Ознакомление с понятием стресс, профессиональный стресс
• Осознание своих внутренних резервов для выхода из стресса
• Получение практического опыта поведения в стрессовых ситуациях
• Отработка системы управления стрессом

Коротко о программе тренинга Антистресс. Стань Свободным Быстро

Стресс – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных и трудных условиях, как в повседневной жизни, так и в особых обстоятельствах
Физиологический стресс – связан с переживанием боли (обнаружил Селье). Например, жарко в помещении.

Психологический стресс:

  1. Эмоциональный – переживание эмоций (вспомнить стоматолога),
  2. Информационный – много информации или она противоречива (несколько работ и авралы на них).
  3. Кратковременный (замечание начальника).
  4. Длительный (постоянные проблемы с транспортом, чтобы приехать/уехать на работу/с работы).
  5. Острый – социальный (практически кризис) – связан с отношениями, которые для нас значимы (выговор).
  6. Хронический – длительные стрессы, но слабые (капля камень точит). Создает невротизирующий фон (начальник в кабинете сидит за спиной сотрудника и видит его монитор).
  7. Дистресс – со знаком «-» — разрушающий (накричал кто-то).
  8. Эустресс – со знаком «+» — положительный, позитивный, полезный стресс (например, объявили благодарность, получение премии).
Ознакомьтесь так же:  Насморк долго не проходит у взрослого

Таблица эмоций и чувств

7 Методов выхода из стресса:

  1. Смена деятельности, физ. деятельность;
  2. Репродукцию ресурсных состояний или позитивных образов;
  3. Умение ставить цели, управлять временем, учиться комфортно жить;
  4. Работу с негативными убеждениями;
  5. Развитие позитивного мышления;
  6. Самовнушение;
  7. Самогипноз.

Способы выражения (выплескивания) гнева:

• Громко спеть любимую песню
• Пометать дротики в мишень
• Попрыгать через скакалку
• Пускать мыльные пузыри
• Устроить «бой» с боксерской грушей
• Пробежать несколько кругов вокруг дома
• Передвинуть мебель в комнате
• Поиграть в настольный теннис, баскетбол, хоккей
• Постирать белье, вымыть посуду
• Устроить соревнование «Кто громче крикнет, выше прыгнет и т.п.»
• Стучать по столу карандашом
• Нарисовать обидчика и порвать рисунок
• Скомкать газету и выбросить ее или разорвать газету на мелкие кусочки
• Нарисовать свой гнев
• Бить по подушке
• Подраться с кем-нибудь большими пальцами рук (остальные пальцы сжаты)
• Написать письмо обидчику, потом сжечь его
• Чередовать напряжение — расслабление мышц рук (выжимаем сок из лимона)
• Умыться прохладной водой
• Надуть шарик и лопнуть

На тренинги мы на практике пройдём все 7 методов выхода из стресса + 2 мега крутые мотивирующие техники!

Дополнительные материалы:

В процессе тренинга участникам выдается специальная рабочая тетрадь и сертификат участия

Продолжительность тренинга – 8 (1 день) с 10:00 до 18:00 часов

Методы и формы работы:

Фасилитация, модерация, разбор случаев из практики участников, групповые дискуссии, задания, интерактивные мини-лекции, отработка практических навыков в ходе деловых игр, кейсы, ролевые игры для продавцов, групповой коучинг, геймификация.

Автор и ведущий тренинга — Сергей Белов, профессиональный бизнес-тренер с 2009 года, сертифицированный коуч ICU.

  • Опыт личных продаж в сфере b2b — 15 лет.
  • Карьера от менеджера по продажам до Генерального директора филиала в Кемерово — крупнейшей торгово-производственной компании ТехноНИКОЛЬ
  • Опыт работы Топ-Менеджером в федеральных и региональных компаниях 10 лет.
  • Автор книги «Как получать то, что хочется? Записки бизнес-тренера. Самоучитель для жизни и бизнеса»
  • Отзывы о тренингах на флампе

Стоимость тренинга АНТИ-СТРЕСС — 30 000 рублей на группу из 16 человек или 1875 рублей/участник.

АКЦИЯ! До 13 января 2019 года — стоимость тренинга — 19 000 рублей (на всех)!

В стоимость тренинга входит:

  • Тетрадь участника с техниками
  • Кофе-брейки
  • Сертификат участия

Звоните, пишите и заказывайте тренинг «Анти-стресс» для своей Компании: Телефон/WhatsApp:

Приглашаю также пройти тренинг-курс Анти-стресс:

  • Тренинг-курс — индивидуальный;
  • Вся информация строго конфиденциальна;
  • Общее количество сессий по 2 часа = 10 сессий;
  • Продолжительность тренинг-курса = 10 недель (2,5 месяца)
  • Стоимость одной личной сессии = 3 000 рублей;
  • При 100% оплате всего курса — стоимость курса = 20 000 рублей (со скидкой из расчета по 2 000 рублей за 1 сессию онлайн или в живую);
  • Попробуйте и получите пользу — пройдите 1-ю сессию , можно онлайн (по скайпу) или в офисе лично — всего за 990 рублей*

*Я даю 100% гарантию, если Вы не получите результата, то я верну Вам 100% Ваших денег!

Я уверен, что на моем сайте ты найдешь много полезного, особенно если твоей ценностью является: саморазвитие, достижение успеха и счастья, обретение свободы, финансовой независимости и построение бизнеса.

Анти — Стресс

Программа за 21 день

Если Вы счастливы, и у вас есть все, что вам хочется в вашей жизни, просыпаетесь с улыбкой, радуетесь каждому новому дню, ведете здоровый образ жизни, не имеете пагубных привычек, если Вы очень организованный, эффективный и продуктивный человек, то вы один из гармоничных людей. Вы научились нейтрализовать весь стресс внутри себя, и стресс который вас окружает, вы научились по настоящему жить!

А это значит, что Вам “Антистресс программа за 21 день” не нужна. А если Вы еще не научились нейтрализовать весь стресс и не ощущаете себя гармоничным человеком, то именно для Вас:

“Анти-Стресс Программа”

Это 3-х недельная программа обучения, созданная в помощь вам, способная поднять вас на новую эволюционную ступень развития и повышения качества вашей жизни. Вы можете изменить все в своей жизни, но первое, что необходимо сделать — это научится концентрироваться на главном и не растрачивать себя по мелочам.

Инвестируйте в себя!

Может быть вы уже потратили сотни, или тысячи, на …

  • книги об избавлении от стресса
  • фильмы о позитивном мышлении
  • аудио и видеокурсы об управлении реальностью силой мысли
  • тренинги по уверенности и личностному росту

Без простых и доступных способов, способствующих организовать бесстрессовую жизнь, очень сложно добиться каких-либо результатов. Ваш поиск и стремление найти решение проблем заслуживает похвалы, и если вы читаете эти строки, значит есть проблемы и их нужно решать. Изучайте и применяйте простые способы избавления от стресса, сделайте первый шаг на встречу счастливой жизни.

Что предлагает программа

1. Практические способы и советы избавления от стресса, а также способы устранения последствий стрессовых ситуаций.

  1. Информацию для понимания глубинных процессов вызывающих появление стресса и его эволюцию.
  2. Рабочую тетрадь, календарь прогресса и многое другое.
  3. Индивидуальную консультацию.
  4. Методику восстановления и гармонизации энергией Рейки.

Дополнительный бонус — бесплатно

( стоимость всех бонусов 3000 рублей )

  • Полная эниодиагностика (pdf) — цена 1000 руб. бесплатно
  • Книга “Стресс” авторы Латунова В., Латунов В.(pdf) — цена 500 руб. бесплатно
  • Книга “Помоги Себе Сам. Первая ступень Рейки” авторы Латунова В., Латунов В. (pdf) — цена 1000 руб. бесплатно
  • Сертификат от школы «Энергия Рейки»(бумажный вариант) + (доставка почтой) — цена 500 руб. бесплатно

Авторы курса

Анти-Стресс Программа за 21 день создана Вероникой и Виталием Латуновыми, авторами популярного проекта “Мы — лучшая семья!”. Основные направления проекта — это взаимоотношения, дети, здоровье и финансы, — четыре направления позволяющие разумному человеку гармонично развиваться. На протяжение уже многих лет, мы используем практику Рейки, которая полностью изменила нашу жизнь к лучшему.

Мы гарантируем, что “Анти-Стресс программа за 21 день” будет иметь для вас огромное значение. Это самый простой метод, который может изменить вашу жизнь к лучшему, если вы ответственно будете выполнять все рекомендации на протяжении 21 дня. Мы также понимаем, что не существует одного решения для всех. Поэтому в случае, если после прохождения курса и выполнении всех необходимых рекомендаций не было никаких результатов, то у Вас будет возможность в течении 30 дней с момента оформления заказа вернуть 100% стоимость программы. (минус сборы за перевод средств не более 15%)

Ответы на часто задаваемые вопросы

Вопрос: Вы гарантируете,что я избавлюсь от стресса?

Вы должны самостоятельно использовать все инструменты программы для избавления от стресса. Вы должны выполнять всю работу программы. В случае возникновения сложности с выполнением, или необходимости помощи, вы всегда можете к нам обратиться за поддержкой.

Вопрос: Содержит ли Ваша программа информацию о том, как реагировать или воспринимать стрессовые ситуации?

Безусловно, наша программа содержит раздел, подробно рассказывающий о поведении и восприятии стрессовых ситуаций. Мы не всегда способны управлять обстоятельствами, но мы способны изменить наше восприятие.

Ознакомьтесь так же:  Гайморит чем лечат в больнице

Вопрос: В чем уникальность Анти-Стресс программы?

Мы использовали передовые исследования и достижения экспертов в области стресс-менеджмента. Полученные данные объединили с наукой об энерго-информационном обмене, выявили причинно-следственные связи и получили самую уникальную Анти-Стресс программу, и все это действительно помогает за 21 день!

Вопрос: Сколько стоит Анти-Стресс программа за 21 день?

Стоимость полной программы (статьи с советами, практические рекомендации, индивидуальная консультация, обучение Первой ступени Рейки) плюс 5 (пять) дополнительных бесплатных бонусов ( стоимостью 3000 руб.) всего за 4800 рублей.

Вопрос: Как скоро после оплаты я получу материалы для изучения и дополнительные бонусы?

Все материалы и дополнительные бонусы вы получите сразу после подтверждения Вашей оплаты. Мы отправим Вам подтверждение о получении оплаты, в следующем письме вы получите материалы и бонусы. Если в течение 24 часов после оплаты, по каким-либо причинам вы не получили письма, проверьте папку спам (spam), иногда письма попадают туда по ошибке.

Если у Вас все еще есть вопросы, то позвоните нам и мы ответим на них!

Стресс и антистресс. Азы стресс-менеджмента от мамы 11 детей

Наша жизнь полна разных событий и не все, что случается, радует нас. Мы не можем влиять на многие события и обстоятельства, но можем учиться менять свою реакцию на них. Приходите 31 июля в 22.00 Мск на вебинар Екатерины Бурмистровой и узнайте, как справляться со стрессом без драм и с учетом своей индивидуальности.

В программе вебинара:

✅Почему мы реагируем на стресс тем или образом
✅Типы реакции на стресс и их природа
✅Что такое экстрапунитивная и интропунитивная реакция?
✅Можно ли менять свою реакцию на стресс?
✅Почему иногда мы теряем контроль и расстраиваемся по пустякам?
✅Что такое «истории с двойным дном»
✅Можно ли подготовиться и не реагировать остро на нарушение планов
✅Простые практики восстановления потерянного внутреннего равновесия

Вы научитесь:

▶понимать свою реакцию на стресс
▶понимать способы проживать стресс ваших близких
▶менять в своих реакциях то, что можно поменять
▶принимать то, что поменять нельзя
▶И узнаете 3 простые практики восстановления внутреннего баланса

‼Только до 23 июля — всего 690 рублей!

Психология совладения стрессом на основе карманной системы «Антистресс»

По данным ВОЗ, около 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом, которому подвержен каждый третий человек на планете. Хронический стресс обусловливает:

  • ослабление иммунной системы и развитие онкологических заболеваний (риск заболевания раком при хроническом стрессе увеличивается на 30%);
  • повышенное артериальное давление;
  • формирование патогенетической основы развития эндокринных заболеваний;
  • увеличение риска возникновение инсульта;
  • развитие заболеваний желудочно— кишечной тракта;
  • формирование состояний депрессии, тревожности, гнева, раздражения;
  • ухудшение памяти, способности к концентрации, ускорение процессов старения.

Новизной разработанной психотехнологии совладения стрессом, конструктивно оформленной в виде системы «карманного типа», является создание возможности общедоступного акустического и визуального самоконтроля за эффективностью выполнения антистрессовых дыхательных упражнений и реализации приемов монауральной аутосуггестии для целенаправленной самокоррекции психоэмоционального состояния.

Техническое решение разработанной психотехнологии (см. фото) реализовано в виде миниатюрного электрохимического (гальванорезистивного) сенсора диафрагмального дыхания (Чаусовский Г., 2005), генерирующего без внешних источников питания электрический сигнал (ток гальванической э.д.с.), который функционально отражает частоту и амплитуду диафрагмального дыхания. Регистрация выходного электрического сигнала сенсора осуществляется миниатюрным стрелочным индикатором (микроамперметром). Это позволяет пользователю, при соприкосновении чувствительного упругого элемента сенсора с передней стенкой живота, по показаниям стрелочного индикатора осуществлять визуальный самоконтроль показателей частоты и амплитуды диафрагмального типа дыхания и по принципу биологической обратной связи осуществлять целенаправленную самокоррекцию вышеотмеченных респираторных параметров для формирования антистрессовых физиологических откликов. В комплект инструментального оформления разработанной психотехнологии входят также две эластичные трубки с оливами на торцах, выполняющие роль акустпроводников (Чаусовский Г., 2004) в цепях «ухо — носовой ход», «ухо — ротовая щель». Это позволяет без применения электронных конструктивных элементов, требующих наличие внешних источников питания, осуществлять как акустический мониторинг ритмики носового дыхания, так и реализацию приемов монауральной аутосуггестии антистрессовой направленности.

Возможность осуществления на основе технического решения разработанной психотехнологии (в рамках одной миниатюрной системы) комплекса респираторных и аутосуггестивных психофизиологических приемов позволяет на ранних стадиях формирования стресс-реакций осуществлять:

  • биоадаптивное управление ритмикой дыхания за счет отражения респираторных параметров в «физиологическом зеркале» визуальных (регистрируемых стрелочным индикатором) и акустических (регистрируемых с помощью акустопроводников) сигналов, отражающих частоту и амплитуду дыхания;
  • целенаправленное корригирование психоэмоционального состояния приемами монауральной аутосуггестии (нашептывания с помощью акустопроводников аффирмаций антистрессовой смысловой направленности в соответствующее ухо);

Общедоступное осуществление в рамках разработанной психотехнологии сочетанных приемов самоконтроля ритмики диафрагмально-релаксационного дыхания по принципу биологической обратной связи и аутосуггестивной самокоррекции психоэмоционального состояния позволяет:

  • инициировать формирование характерного для диафрагмального типа дыхания антистрессового эффекта, обусловленного стимуляцией блуждающего нерва и «включением тормозного рефлекса Геринга-Брайера», способствующего мышечной и психической релаксации;
  • осуществлять целенаправленную самокоррекцию индивидуального латерального профиля путем монауральной трансляции акусто— респираторных сигналов;
  • инициировать формирование состояния «медитации на дыхании» путем концентрации внимания на монотонных визуальных и акустических сигналах, отражающих показатели частоты и амплитуды дыхания;
  • индуцировать состояние «мягкого транса» с целью успешной его утилизации приемами аутосуггестии для нейтрализации стресс-реакций;
  • целенаправленно активировать реакции успокоения, релаксации и оптимизации вегетативной регуляции приемами волевого регламентированного дыхания (переход на ранних стадиях формирования стресс-реакций на диафрагмальный тип дыхания с форсированным вдохом, замедленным выдохом и последующей паузой);

Конструктивное оформление разработки относится к категории инструментальных средств индивидуальной психогигиены «карманного типа», что создает предпосылки для общедоступной реализации совокупности эффективных психофизиологических приемов как для профилактики стресса, так и для минимизации негативного влияния постстрессовых эффектов на интегральные показатели здоровья человека. При этом использование специально разработанного для реализации приемов предложенной психотехнологии респираторного сенсора именно генераторного (гальванорезистивного) типа, устраняет необходимость применения внешних источников питания и дорогостоящих электронных конструктивных элементов, что наделяет разработку (стоимость конструктивного оформления которой не превышает 2 у.е.) не только общедоступностью, но и абсолютной надежностью реализации её антистрессовых функциональных возможностей в реальных условиях повседневной деятельности человека.

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета.

© Г.А. Чаусовский, 2010
© Публикуется с любезного разрешения автора

Стресс и антистресс

Cellcosmet Anti-Stress Mask Cream Анти-стресс крем-маска, 50 мл

Великолепное средство для быстрого восстановления «уставшей», обезвоженной кожи. Глубоко очищает кожу от избытков кожного сала и поверхностных загрязнений, успокаивает и интенсивно увлажняет её. Создает длительное ощущение комфорта и релаксации. После применения маски выравниваются мелкие морщинки, очищаются и сужаются поры, кожа становится мягкой, бархатистой и свежей. За счет интенсивного и длительного увлажнения коже возвращается упругость и эластичность. Маска оживляет, укрепляет и ремоделирует кожу, нормализует работу сальных желез, заметно восстанавливает ее цвет, возвращая лицу сияющий, отдохнувший и здоровый вид.

Также подходит для мужской кожи.

Активные ингредиенты: природная глина каолин, розовая вода, экстракт цветков сладкого апельсина, красная водоросль карраген, гераниол.

Применение: Маска используется в программе «Экспресс уход» 1-3 раза в неделю после глубокого предварительного очищения, а также обеспечивает быстрый и стойкий лифтинговый эффект в сочетании с ЭЛАСТО-КОЛЛАГЕНОВЫМ комплексом Cellcosmet.

Очистите кожу лица и шеи Очищающим гелем, на 2-3 минуты нанести Гель-активатор, затем смойте теплой водой. Наложите маску на кожу лица, шеи и области декольте на 10-15 минут, исключая область вокруг глаз. Удалите одноразовым спонжем. Протрите кожу ватным диском, смоченным Лосьоном-тоником (тоник рекомендуется наносить после каждого шага 1-3) и дополните уход клеточным кремом.

Частота использования маски (1-3 раза в неделю) определяется состоянием кожи (степенью усталости, обезвоживания кожи и т.п.).

About the Author: admin