Стресс депрессия признаки

Депрессия или стресс? Симптомы распознавания

Чувствуете, что почва уходит из-под ног? Вы уже не управляете собственной жизнью? Всё валиться из рук, эмоциональное состояние оставляет желать лучшего и совершенно непонятно, как жить дальше? Важно определить источник проблемы, подкосившей вашу душу – у вас депрессия или стресс? Наличные симптомы помогут установить диагноз и вовремя приступить к восстановлению психического здоровья.

Живёте, как в аквариуме или на пороховой бочке? Депрессия отличается от стресса ответом на этот вопрос! Конечно, одного ответа недостаточно, чтобы точно диагностировать причину душевного разлада. Зато можно выявить значимые признаки заболеваний.

Симптомы этих психических болезней существенно отличаются и ведут к различным последствиям, но оба состояния нуждаются в своевременной коррекции. Помните, что и запущенный стресс, и запущенная депрессия надолго выводят человека из игры и становятся причиной быстрого разрушения его жизни (карьеры, семейных и социальных отношений, творческой реализации).

Симптомы стресса – реакция на проблему

Стресс всегда возникает по принципу «стимул-реакция» и является адаптационным механизмом психики. В малых количествах он необходим для поддержания жизненного тонуса, а также для формирования адекватной реакции на опасность, исходящей от окружающей среды. Когда стресс становится постоянным атрибутом человеческой жизни, организм привыкает к состоянию напряжения и теряет способность расслабляться и возобновлять внутренние резервы. Хронический стресс становится серьёзной проблемой, поскольку провоцирует глубокие личностные деформации и формирует фундамент для нервного срыва. Рассмотрим явные признаки хронического стресса.

Повышенная тревожность

Каждая ситуация ощущается обострённо, преувеличенно. Преобладают пессимистические прогнозы на исход любого дела. Наблюдаются проявления лёгкого невроза – постоянные звонки родным с вопросами типа: «Всё ли в порядке?», «Выключен ли утюг?». В запущенных случаях повышенной тревожности наблюдаются панические атаки разной интенсивности.

Физическое и психическое напряжение

Возникает неприятное чувство постоянной взвинченности, словно внутри натянутая тетива, которая вот-вот лопнет. Мышцы тела большую часть времени напряжены, появляются болевые ощущения после сна. Типичная фраза человека, переживающего хронический стресс: «Просыпаюсь разбитым, будто по мне проехался грузовик или всю ночь меня били».

Нарушения сна

В зависимости от особенностей конкретного индивида, могут наблюдаться либо приступы бессонницы, либо чрезмерное увлечение «постельным режимом» без ощущения отдыха. Возможны появления кошмарных или психологически дискомфортных сновидений

Синдром постоянной усталости

Усталость становится постоянным спутником жизни. Наибольшие трудности возникают у работников умственного труда (снижается концентрация внимания, уменьшается количество и качество креативных идей) и тех, чья работа невозможна без постоянного контакта с другими людьми (продавцы, журналисты, торговые представители, секретари).

Самостоятельная диагностика стресса

Чтобы правильно диагностировать проблему, необходимо понять, что психика одинаково реагирует, как на внешний, так и на внутренний стресс:

  1. К внешнему стрессу относят объективные события, способные спровоцировать психологическое истощение — экзамены, смену работы, проблемы в личных отношениях, переезд, социальные конфликты, болезни родственников.
  2. К внутреннему стрессу относится оценка личностью своей жизни — внутренний конфликт на базе: «хочу/надо, могу/не могу», возрастной кризис, духовные метания.

«Восстановительные работы» имеет смысл производить после выявления источника проблемы. Если причина находится вовне (конфликты на работе), достаточно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановиться и принять верное решение (смена работы, правильная стратегия разрешения конфликтов).

Наблюдаете у себя признаки стресса, но не уверены, что стоит обращаться к психологу? Проведите самотестирование по опросникам:

Данные, полученные в ходе самотестирования, помогут лучше понять причины возникновения тяжёлого стрессового расстройства. Затем вы сможете начать движение в сторону восстановления психического здоровья.

Симптомы депрессии – обезвоживание души

Депрессия отличается от стресса длительностью протекания и обострённостью переживания своего состояния. Если стресс позволяют себе испытывать все люди, спокойно делясь своими эмоциями и мыслями с окружающими, то «депрессию» (особенно у мужчин) считают «стыдной хворью», приравниваемой к венерологически заболеваниям.

Часто депрессия развивается в результате запущенного стресса (острого или хронического). Реже меланхолия провоцируется серьёзными физическими заболеваниями, вызывающими нарушения работы мозга и выработки гормонов, отвечающих за регуляцию эмоций.

Фактором, запустившим депрессивное расстройство, может стать, что угодно. Важно помнить, что потеря контроля над жизнью всегда связана с когнитивным тупиком – человек оказывается в плену негативных мыслей и эмоций. Чем больше больной пытается решить проблему, тем больше в ней увязает. Состояние депрессии напоминает попадание в зыбучие пески, поскольку любая попытка выбраться самостоятельно приводит к большему увязанию.

Спонтанное излечение глубокой депрессии наблюдается только в одном случае – возникновении глубокой, исцеляющей любви. Впрочем, в этом раскладе «вторая половинка» часто выступает энергетическим донором и наполняет жизнью иссякший родник души больного.

Самостоятельная диагностика депрессии

Фундаментальные признаки депрессии ни с чем не спутаешь, рассмотрим их внимательно.

Полная утрата или резкое снижение способности получать радость. Жизнь обесцвечивается или видится в грязно-серых, чёрных тонах. Ни одно, даже самое значимое и позитивное (с точки зрения здоровых людей), не вызывает приятных переживаний. Любое общение и деятельность становятся в тягости, поскольку человек не получает от них удовольствия.

Когнитивные расстройства

Проявляется множество проблем с мыслительной деятельностью. На ранних стадиях аналитические и творческие способности не нарушаются, хотя и приобретают ярко выраженную негативную окраску.

Признаки, предваряющие глубокую депрессию:

  • непробиваемый пессимизм;
  • состояние постоянного уныния («жизнь лишена смысла», «в будущем меня не ждёт ничего хорошего»);
  • резко негативные суждения по любому поводу (часто не имеющие реального основания).

Катастрофическое снижение самооценки

Отношение депрессивного больного к своей персоне в лучшем случае полнится постоянным раздражением и резкой самокритикой. При запущенной болезни, человек постепенно начинает испытывать всё большее отвращение к себе, доходящее до ненависти и появлению суицидных мыслей.

Суицидальное настроение

Мир стал бы лучше, если бы меня в нём не было», «Без меня родным было бы легче», «Я не достоин счастья», «Я ничтожество, не способное ни на что», — подобные программы способны довести человека до настоящего суицида и могут быть устранены только с помощью опытного психотерапевта, психолога или психиатра.

Снижение или полное отсутствие интереса к любимой деятельности

Некоторые симптомы депрессии могут наблюдаться (по отдельности) и среди других психических расстройств, а вот полная и внезапная потеря интереса к своим любимым делам/увлечениям, характерна именно для меланхолии!

«Музыкант, переставший выражать душу через музыку. Художник, забросивший рисование. Учёный, переставший увлечённо дискутировать на предметы своих научных изысканий», — кто-то считает, что они потеряли Музу. В 90% подобных случаях люди переживают депрессию и часто не осознают своего состояния, считая, что просто увязли в быту и плохом настроении.

Самотестирование на наличие депрессии

Проверить наличие у себя депрессии можно с помощью самотестирования. Выявить реальное наличие и степень запущенности расстройства позволяют простейшие тесты:

  1. Шкала Занга (Самооценка депрессии) — пройти онлайн/скачать
  2. Шкала Бека (Опросник большой депрессии) — пройти онлайн/скачать

Обе методики достаточно просты и дают чёткий ответ на вопрос: «Есть ли у меня депрессия?», «Пытаться справиться самостоятельно или обратиться к психотерапевту?».

  1. Слабая депрессия – лечим самостоятельно! При слабо выраженной депрессии можно попытаться изменить качество своей жизни, наполнится новыми впечатлениями, увеличить физическую активность, выработать позитивное мышление.
  2. Депрессия средней степени тяжести – психолог в помощь! При депрессии средней тяжести стоит обратиться к психологу и исправить своё состояние под его руководством (личное консультирование, групповая работа). Подобное состояние уже не исправить своими усилиями – просто не хватит «ясности мышления» и резерва душевных сил.
  3. Сильная депрессия – нужна поддержка медицины! Если же тесты выявляют тяжёлое депрессивное состояние, то понадобиться консультация психиатра и назначение медикаментозной поддержки на период психотерапии.

Впрочем, сначала нужно обратиться к опытному психотерапевту, поскольку пациенты с депрессией склонны преувеличивать тяжесть своего состояния.

Видео: «Клиническая картина и диагностика депрессии»

Общие сведения

Чаще всего депрессия развивается на фоне стресса или длительно травмирующей ситуации. Нередко депрессивные расстройства скрываются под маской плохого настроения, особенностей характера. Для того чтобы не допустить тяжелых последствий, важно разобраться, как и почему возникает депрессия.

Причины депрессии

Депрессивные расстройства могут появиться в любом возрасте и у представителей любых социальных групп. Это объясняется, прежде всего, тем, что ценности современного общества оказывают существенное давление на человека. Люди стремятся к социальному благополучию, профессиональным успехам, внешней привлекательности. Если же достигнуть этого не удается, человек может впасть в отчаяние, тяжело переживать неудачи, и, как следствие, развивается депрессия. К депрессивному расстройству могут также привести и тяжелые психологические травмы, такие как смерть близкого человека, распад семьи, разрыв отношений с любимым человеком, тяжелое заболевание.

В редких случаях депрессия возникает без какой-либо очевидной причины. Ученые предполагают, что в подобных ситуациях играют роль особенности нейрохимических процессов, в частности, обмен нейромедиаторов (серотонин, норадреналин и др.).

Симптомы депрессии

Эмоциональные проявления депрессии очень разнообразны. К ним относятся чувство тревоги, отчаяния, снижение самооценки. Человек, страдающий депрессией, испытывает постоянную усталость, печаль. Он перестает интересоваться тем, что раньше приносило ему радость, становится равнодушным к окружающим.

Меняется и поведение больных. Депрессию можно заподозрить, если человек утрачивает способность к целенаправленным действиям, не может сконцентрировать внимание. Общительный и жизнерадостный по своей природе человек, впадая в депрессию, начинает избегать контактов с друзьями, близкими, «запирает себя в четырех стенах». Нередко возникает привязанность к алкоголю, наркотическим препаратам.

Больным депрессией также свойственны некоторые особенности мышления. Мысли о себе становятся негативными, человек фиксируется на отрицательных сторонах своей жизни, считает себя ненужным, никчемным, обременительным для родственников. Больному тяжело самостоятельно принимать решения.

Помимо изменений эмоциональной сферы, для депрессий также характерны физиологические (соматические) проявления. Чаще всего нарушается режим сна и бодрствования, возникает бессонница. Аппетит может исчезнуть полностью или, наоборот, усилиться и приводить к перееданию. Больные жалуются на боли в области сердца, желудка, страдают запорами. Заметно снижается энергетический запас организма, пациенты быстро переутомляются даже при небольших физических и умственных нагрузках. Нередко возникают расстройства сексуальной сферы.

Осложнения

К сожалению, алкоголизм и наркомания очень часто обусловлены депрессивными состояниями. Алкоголь и наркотики создают у больного ложное ощущение хорошего самочувствия. Депрессия также лежит в основе самых разных социальных фобий (страх потерять любимого человека, страх оказаться в общественном месте), а в тяжелых случаях может привести к суицидальным мыслям и попыткам.

Что можете сделать вы

Прежде всего, необходимо знать, что с депрессией можно и нужно бороться.

Если вы заметили, что кто-либо из ваших близких стал слишком часто критиковать сам себя, конфликтует с членами семьи, коллегами по работе, испытывает необъяснимое чувство страха, следует проконсультировать его у врача. Если больному поставлен диагноз депрессии, ему необходимо оказать поддержку, стараться приободрить его, даже если он сам в этом не заинтересован. Родственники пациента должны понимать, что депрессия преходящее состояние, при котором нужно оказать психологическую помощь, не погружаясь при этом в болезнь самому. Постарайтесь убедить больного, что нет никакой его вины в том, что у него возникла депрессия. Вместе вы справитесь с этим тяжелым состоянием.

Ознакомьтесь так же:  Стресс каталог магазин официальный сайт

Что может сделать ваш врач

Без лечения депрессия может тянуться месяцы и даже годы. Основу лечения составляют применение медикаментов и психотерапия.

Лекарства для лечения депрессии (антидепрессанты) подбираются индивидуально для каждого больного и принимаются длительно, в течение нескольких месяцев. Медикаментозное лечение будет успешным, если пациент строго соблюдает рекомендованный режим приема препаратов.

Цель психотерапии помочь человеку научиться регулировать собственные эмоции. Этот метод лечения подразумевает активное участие самого пациента, его готовность рассказать о своих проблемах. Вся информация, полученная врачом во время сеанса психотерапии, остается тайной.

Профилактика депрессии

Для того, чтобы препятствовать развитию депрессии, нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим работы и отдыха — вот что поможет бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие!

Основные признаки депрессии

Для современной науки депрессия представляет собой заболевание. Оно возникает вследствие биологических, психологических и социальных факторов.

Содержание

Признаки депрессии ↑

Проявляется депрессия по-разному, течение ее зависит от формы заболевания, а подчас и от половой, возрастной принадлежности и конкретного случая.

При климаксе

Грусть, апатия и физическое недомогание определяют основные признаки глубокой депрессии в период климакса. Основной ее причиной являются изменения гормонального фона организма женщины.

Для постановки диагноза необходимо наличие как минимум пяти симптомов, протекающих 2 недели и более.

К признакам депрессивного состояния при климаксе относится и низкая самооценка, чувство страха. Для большинства женщин этот период характеризуется «уходом в себя». Они стремятся к уединению, стараются избегать общения, что только способствует усилению депрессивных симптомов.

Депрессия при климаксе сопровождается:

  • сильным упадком сил;
  • стойкими негативными мыслями;
  • повышенной тревожностью и раздражительностью.

Женщина в этот период сводит к минимуму любую активность, даже если до этого времени была энергична и легка на подъем.

Для депрессии в период менопаузы свойственны некоторые физические признаки, проявляющиеся в виде:

  • головных болей;
  • болей в животе;
  • расстройства пищеварения;
  • набора лишнего веса;
  • изменения аппетита и бессонницы.

Послеродовой

Послеродовая депрессия представлена совокупностью эмоциональных, физических и поведенческих изменений, которым подвергается женщина сразу же после окончания родов. Проявление признаков в большинстве случаев отмечается на четвертой неделе после родов.

Для постановки диагноза требуются данные о первоначальном периоде депрессии. Далее они сопоставляются с традиционными временными промежутками ее начала и стадиями выраженности.

Симптомы уныния после родов сопоставимы с повседневными жизненными изменениями в распорядке дня молодой мамы:

  • недосып;
  • сбои в режиме приема пищи;
  • повышенная утомляемость;
  • снижение сексуальной активности;
  • перепады настроения.

Но истинная послеродовое расстройство психики – это серьезное заболевание, сопровождающееся чувством безнадежности, депрессивным настроением, невозможностью получать радость от жизни. В крайних случаях возможны суицидальные мысли и попытки.

Дородовой (во время беременности)

Дородовая депрессия имеет ряд признаков, которые сама женщина сможет выявить с трудом, поэтому так важно внимательное отношение к беременной со стороны родных и близких людей.

Хандра во время беременности негативно сказывается не только на здоровье будущей матери, но и ребенка. Важно знать симптомы заболевания, чтобы предотвратить тяжелые последствия.

Признаки:

  • трудоспособность заметно снижена;
  • снижается внимание, беременная женщина не может сосредоточиться на конкретном деле;
  • наблюдаются сложности с принятием решений;

  • резко повышается тревожность;
  • женщина становится раздражительной и плаксивой;
  • нарушается сон;
  • повышается или, наоборот, снижается аппетит;
  • резко появляются лишние килограммы или же, наоборот, вес резко уходит;
  • беременная женщина постоянно грустит, ее мучает чувство вины;
  • снижается интерес к сексу;
  • появляется страх перед будущими обязательствами;
  • появляются мысли и рассуждения о суициде.

Как предотвратить насилие в школе? Читай статью.

Мужчины переживают период депрессии по-разному. Одни грустят, замыкаются в себе, становятся апатичными, не проявляя интерес к друзьям и удовольствиям, так радовавшим их прежде.

Другие становятся раздражительными и агрессивными, с головой уходят в работу, начинают употреблять алкоголь в больших количествах и участвуют в безумных мероприятиях.

Мужчинам свойственно отрицание своих чувств, они стремятся скрыть их и от себя, и от окружающих, маскируясь под противоположное поведение.

Мужская депрессия имеет 3 основных признака:

  1. Физическая боль, когда депрессия проявляется болями в спине, частой хронической головной болью, нарушением режима «сон-бодрствование», сексуальными дисфункциями и нарушением процесса пищеварения. Специфика этих проявлений состоит в том, что они не поддаются медикаментозному лечению.
  2. Гнев, расположенный в диапазоне от раздражительности, сверх чувствительности к критическим замечаниям или утраты чувства юмора до агрессии на дороге, вспыльчивости или даже насилия. Для некоторых мужчин агрессия сопровождается потерей чувства контроля, влекущей рукоприкладство и унижение по отношению к жене или детям.
  3. Безрассудство в поведении, когда мужчина в состоянии депрессии склонен к уходу в иллюзорный мир. Так, появляется желание рисковать, ездить на высоких скоростях, заниматься сексом в небезопасных местах и т.д. Такое поведение в конечном итоге может привести к алкогольной и наркотической зависимости, скрытой зависимости от азартных игр.

У детей и подростков

Основные признаки у детей:

  • пониженный фон настроения;
  • потеря энергетического потенциала;
  • внешние проявление печали;
  • нарушения сна;
  • изменения аппетита и веса;
  • снижение школьной успеваемости и потеря интереса к учебе.

К всему прочему добавляется страх перед возможной неудачей, комплекс неполноценности и, как следствие, закрытость и агрессия в действиях и поступках.

Признаки у подростков:

  • постоянное чувство усталости и скуки;
  • нарушения сна;
  • наличие соматических жалоб и рассеянное внимание;
  • повышенная эмоциональность.

Депрессия у подростков может развиваться на почве любви. Они становятся замкнутыми, беспокойными, перестают слушаться родителей. Этот и без того не простой пубертатный период омрачается плохой успеваемостью, прогулами, проявлениями бунта.

У девушек могут появиться беспорядочные половые связи. Юноши могут связаться с плохой компанией. В наиболее тяжелой ситуации возможно злоупотребление алкоголем и наркотическими средствами.

Первые симптомы невроза и стресса ↑

Эмоциональные проявления

Эмоции являются первым сигналом в диагностировании невроза и стресса. Основная эмоциональная симптоматика клинической картины невроза:

  • эмоциональная напряженность, связанная с навязчивыми мыслями и действиями, слабая стрессоустойчивость;
  • закрытость и зацикленность;
  • беспочвенная тревожность и агрессия, плаксивость;
  • появление фобий;
  • хроническая усталость;
  • метеозависимость;
  • сверх чувствительность к громким звукам или яркому свету;
  • комплексы и неадекватная самооценка;
  • перепады настроения и раздражительность.

Как справиться с осенней депрессией? Ответы здесь.

О причинах женской депрессии читай в статье.

Подобные проявления могут зависеть от характера погоды (в дождливые дни состояние усугубляется) и от времени года (широко распространена информация об осенней депрессии).

Физические (соматические)

К физическим проявлениям невротического состояния относят:

  • резкую головную боль;
  • дискомфортные ощущения в области сердца или желудка;
  • затяжной тремор конечностей;
  • мушки в глазах;
  • снижение сексуального влечения;
  • повышенное потоотделение;
  • плохо скоординированные движения;
  • психогенную булимию.

Подобные проявления характерны для эндогенной депрессии.

Поведенческие и мыслительные

Депрессивное поведение пассивно. Для него свойственно стремление к избеганию контактов с окружающими людьми, наличие алкоголизации и злоупотребления психоактивными препаратами временного действия.

К мыслительным проявлениям относятся:

  • сложности в сосредоточении и концентрации внимания;
  • с трудом принимаемые решения;
  • замедленность всех психических процессов;
  • мрачные, негативные мысли и рассуждения о себе, своей жизни и мире в целом;
  • отсутствие перспектив на будущее;
  • суицидальные мысли, появляющиеся с маниакальной частотой.

Как бороться. Основные направления терапии ↑

Эффективная терапия избавит от депрессии, и предотвратит повторное ее возникновение.

На сегодняшний день известно три основных направления терапии в борьбе с депрессивными состояниями:

  1. Фармакотерапия, подразумевающая применение антидепрессантов. Современный рынок лекарственных препаратов насчитывает десятки подобных средств, но назначать их должен врач. Самолечение в этом случае только усугубит и без того сложную ситуацию;
  2. Психотерапевтические методы – самое эффективное лечение депрессии. Направления могут быть разными: гипноз, психоаналитический подход, использование холотропного дыхания. Такой подход даст хороший результат за счет легкой процедуры. В идеале терапию начинают с индивидуального посещения психотерапевта, который подберет необходимую программу коррекции депрессивного состояния;
  3. Социальная терапия, заключающаяся в установлении социального взаимодействия. Человек, находящийся в депрессивном состоянии, чаще всего стремится к изоляции от социума, тем самым осложняя свое состояние. В этом случае эффективны занятия в группах, например, фитнесом, танцами или в общественной деятельности, например, участие в родительском комитете, или помощь в устройстве бездомных животных.

Для большинства людей диагноз «депрессия» и диагнозом-то не считается. Такой подход является ошибочным, т.к. депрессия – это заболевание, которое нельзя пускать на самотек, крайне необходимо лечение, дабы не допустить более серьезных последствий.

Видео: Как безошибочно определить

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Стресс депрессия признаки

Депрессия и стресс всегда идут рядом. Многие люди сомневаются в определении этих понятий и не знают, что это — состояние или болезнь? И в чем же главные отличия стресса от депрессии? Для того чтобы не путаться необходимо разобраться в этих терминах.

Стресс, депрессия симптомы

Депрессия характеризуется следующими симптомами: угнетенное, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; раннее пробуждение утром или чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита или напротив переедание; потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; снижение либидо; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве.

Депрессия зачастую возникает после стресса и ее рассматривают, как ответную реакцию на стрессовую ситуацию. Стресс нас подстерегает повсеместно, решая проблему, мы почти всегда с ним сталкиваемся.

Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры. Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований. После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть депрессия. На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией. Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.

Тяжелые стрессовые случаи (смерть близких людей и пр.) могут охватить депрессивным состоянием до нескольких месяцев, а также лет. В период стрессового состояния организм полностью мобилизуется и всю свою энергию направляет на свою защиту. Стрессовая ситуация истощает организм и оставляет его в состоянии разряженного аккумулятора, а именно депрессии. Далее происходит накапливание энергии до полнейшего восстановления сил.

Длительность депрессии втрое длиннее, чем сам процесс возбуждения (время воздействия стрессовой ситуации). Это необходимо учитывать, ликвидируя последствия любого стресса. В период депрессии активность человека понижается, организм энергетически ослабляется, и способны развиться разнообразные соматические заболевания. При обнаружении первых симптомов болезни назначается медикаментозное лечение, которое осуществляется под наблюдением врача.

Статистика имеет данные, что 70% людей обращающихся в поликлинику имеют заболевания, спровоцированные депрессией. Сильные стрессовые ситуации забирают много энергии у человека, вызывая тем самым глубокую и продолжительную депрессию. Однозначно, что причиной любой депрессии выступает стрессовая ситуация, а депрессивная реакция проявляется в виде неспецифической реакции организма на стресс. Незначительные депрессии охватывают человека после слабых стрессов. Это для организма обычное состояние и с такими явлениями организм справляется самостоятельно. При сильных депрессиях необходимо обращаться к врачам, поскольку самостоятельно справиться не удастся.

Ознакомьтесь так же:  Выделения как сопли и задержка

Все люди по-разному переживают стрессы, и это зависит от типа нервной системы. Меланхолики зачастую стрессовые ситуации воспринимают возбужденно, тревожно и с испугом. Холерики проявляют гнев. Флегматики уходят в себя и внутренне переживают стрессовую ситуацию. Легче всего сангвиники переносят стресс, поскольку наделены сильной нервной системой. В идеале организм человека не должен реагировать на стрессовую ситуацию, однако такого не бывает. Чтобы такого достичь, необходима длительная, упорная тренировка всего организма. По неграмотности люди решают свои проблемы приемом наркотических веществ, алкоголем, беспорядочными половыми связями, уходом в церковь.

Как побороть стресс и депрессию

Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса. Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным. Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя. Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.

Как еще побороть стресс и депрессию? Самомассаж всего тела также позволит в максимальные сроки расслабиться и перенестись в мир приятных ощущений. В борьбе со стрессом и депрессией хорошо помогает горячий душ, а также ванна. Важно проанализировать причины стресса и если в ваших силах изменить ситуацию, то не медля меняйте ее. Если изменить ничего нельзя, то постарайтесь смириться, и принять все происходящее, как должное. Контролируйте свои мысли и заменяйте свои негативные мысли на положительные. Это сложно, но реально. Не бывает безвыходных ситуаций, а бывает неправильное отношение к стрессу и в связи с этим неверно принятое решение.

Как правильно и быстро побороть стресс и депрессию? В этом может помочь музыкотерапия. Изначально слушают музыку, которая резонирует с вашим настроением. Возможно это грустная музыка, далее переходят на нейтральную, успокаивающую и в заключении переходят на веселую, позитивную музыку. Для музыкотерапии достаточно трех песен, чтобы выровнять настроение до вашей нормы.

Если плохой настрой вас преследует и это не связано с эндогенными причинами, важно научится управлять своим настроением. Уже отмечено, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего. Поэтому важно перед сном читать литературу, смотреть передачи только позитивные. Засыпая на позитиве, вы проснетесь в хорошем настроении и сможете сохранить хорошее настроение до конца дня, при условии, если будете избегать неприятных людей и негативных событий в течение дня.

Лечение стресса и депрессии

Если случилось непоправимая жизненная трагедия, то необходимо пропустить через себя свое горе, принять его, не абстрагироваться от переживаний, поскольку все равно они вас настигнут. При возникновении сложностей справиться самостоятельно со своим состоянием вам помогут следующие седативные лекарства от депрессии и стресса: Ново-пассит, Персен, Нервофлукс, настойки Пустырника и Валерианы, экстракт Пассифлоры. Обязателен прием витаминов группы В, С, Е и макроэлементов Кальция, Магния.

Препараты от депрессии и стресса применяемые при таких проявлениях, как апатия, тоска, заторможенность это Имипрамин, Кломипрамин, Пароксетин, Флуоксетин. Субпсихотические признаки болезни снимаются Пиразидолом и Дезипрамином. Угрюмая раздражительность, безотчетное беспокойство, тревожность устраняется Азафеном и Людиомилом, а суицидальные мысли снимаются Амитриптилином.

Однако самостоятельно назначать себе лекарства не рекомендуется, поскольку схема лечения назначается врачом, который непосредственно контролирует процесс и вносит коррективы. Самостоятельно вы можете прибегнуть к йоге, медитации. Вовсе не беда, что вы не обладаете достаточными знаниями в этой области. Лучше заниматься этим плохо, чем вообще ничего не предпринимать для того, чтобы побороть стресс и депрессию.

Лечение стресса и депрессии включает принятие успокаивающих ванн, содержащих имбирь, морскую соль, соду, экстракт розмарина.

Фитотерапия, которая заключается в принятии напитков из трав дудника, ромашки, окопника, чабреца, корней валерианы, цветков боярышника, пустырника, сушеницы, травы зверобоя, тысячелистника, облегчит и снимет состояние стресса и депрессии.

Ещё статьи по этой теме:

20 комментариев к записи “Депрессия и стресс”

Здравствуйте! Дело в том что мой муж неуравновешенный человек. Он постоянно кричит…на меня, на детей. У нас двое. Есть дочка 2.5 года и сын 5.5 лет. Кричит в любой практически ситуации. Кричит, если мы не вовремя вышли из дома, если куда то едем, кричит за рулём…с матами.. кричит по любому поводу…если кто то поворотники не включил или едет посередине или ещё что. Иногда смотрит в окно и обзывает людей, которые плохо по его мнению припарковались (например — какого х ты так встал, козел пиииииииииииииии…. Взять бы тебе ноги пообломать…. Таких надо брать и расстреливать). Это все говорится при детях. Однажды ездили по делам и за три часа он на меня раз 5 накричал. То я долго где то была, то пробка и мы опоздаем, хотя был ещё час времени. Надо было отвезти маме документ. Я пошла относить и через минуту он уже звонил и орал где я и почему долго и дочка в машине плакала. Вместо того чтоб ее успокоить, завлечь, он на меня кричал. Наверно и на нее кричал. На детей кричит, если они бегают, кричат, играются. Кричит если они испугались. Например была ситуация. Мы выходили из дома и сын встал в коридорчике возле двери и не отходит. Он ему говорит отойди и выходи, а сын стоит. И в этот момент в подъезде начинают очень очень громко сверлить. От неожиданности он испугался и стоит испуганный. И муж ещё в этот момент начал на него кричать чтоб отошёл от двери, чтоб он вышел. Подобная ситуация была со мной. Мы шли по улице и неожиданно за забором громко залаяла собака и я испугалась, вздрогнула. И муж на меня стал кричать что то типа — ты чё ваще что ли, нафига так пугаешь. Так же и с детьми. Дети разлили воду, упали, он орет на них — ты чё под ноги не смотришь…. Ребенок плачет например, а он орет. Он ни разу никого не пожалел. Ребенок бежал, упал, ударился, он орет — какого х ты так бегаешь.
Когда сыну было около 3.5 лет, у него были ночные истерики. Он просыпался и просто кричал. Я никак не могла его успокоить, он сам успокаивался минут через 20. А пока он кричал, муж на него орал — хватит орать, какого х, ты соседей разбудишь, обзывал его больным, дибилом, говорил что ему в психушку надо.
Надо сказать что муж очень сильно хотел сына и меня уговаривал когда нашим отношениям было пару месяцев.
Мое состояние сейчас выражается глубокой периодической апатией или депрессией. К мужу нет никаких чувств, наверное только раздражение когда он раздражён, а так апатия. Я не хочу с ним интима, из за этого ссоры, потому что он хочет. Раньше я постоянно разговаривала с ним о том что чувствую, к чему приведет его отношение, объясняла, просила держать себя в руках, ради детей и ради себя (потому что он хочет чтобы дети ему в старости стакан воды принесли, но с таким отношением никто ему ничего не принесет). Сейчас я опустила руки и поняла что ничего его не изменит. Раньше он извинялся, говорил что знает что кричит, но сейчас видимо привык и не собирается меняться.
Я не знаю что мне делать. Как менять свою жизнь. Дочка в садик пойдет только через год, чтоб я смогла найти работу. Я почти постоянно напряжена, боюсь слово сказать и что то сделать, потому что могу услышать его крик что я что то не так делаю. Рисовала картину по номерам, он мне указывал каким слоем класть краску и настаивал. Мои объяснения что в таком пустяковом деле сама справлюсь до него не доходят. Ему все равно что я чувствую, ему все равно на мои желания. Недавно у меня умер отец и в это время он от меня требовал интима и ещё удивился почему я отказываюсь. Я чувствую себя мясом, он до меня дотрагивается только когда ему нужен секс и то только в два места. Никогда просто так не обнимет и не поцелует. Может просить интима когда дети в соседней комнате смотрят мультфильмы, якобы не придут и опять же психует потому что отказываюсь. Говорила ему что я не хочу каждый день, но до сих пор психует.
Я уже забыла что значит жить нормально, без негатива, с улыбкой. Я понимаю что должна поменять жизнь, но не знаю как, не знаю где взять силы. Если живя с ним я все таки буду стараться улыбаться, то его психи опять все испортят. При том что я неуверенна в себе и он этому способствует ещё больше. Он топчет меня как личность и детей топчет. Но дети радуются ему, для меня это важно, важно чтобы у детей был отец. Если разведусь, то вряд ли у детей будет отчим. Как то так жизнь складывается что я никому не нужна. Не было ни разу человека, который меня бы любил, которому была бы нужна я. Муж я думаю не умеет любить. Я ему нужна только для интима, чтоб варила, стирала и детей воспитывала. То есть чтоб была польза от меня. Он как то говорил тост — ох, ещё же всю жизнь тебя терпеть. А «люблю» говорил только во время секса и только когда я была активна, а это было не так много раз за 6 лет. В основном я бревно, потому что не хочу, но делаю, потому что он психует и терроризирует мой мозг и на детях срывается. Иногда думаю об измене, чтоб почувствовать что то хорошее, но думаю я не смогу жить с ним с этим, я наверняка себя выдам. Мне очень не хватает тепла, тёплых и добрых чувств к себе, возможно каких то комплиментов. Но даже если я уйду от него, где я их возьму. Никто не интересуется мной.
Из друзей есть одна девочка, которая реально мной интересуется, понимает, поддерживает, спрашивает как дела, но она к сожалению на другом конце страны. По переписке конечно помогает, но этого не достаточно. В городе есть подруга, но она меня не понимает. Родным никому не рассказываю.
Не знаю как найти уверенность в себе с ним (в то время как он эту уверенность ломает) или без него (особо то до мужа никогда не была супер уверенность. Были неудачи, которые меня ломали, но они проходили и оставляли след, а муж эти следы только увеличивает). Хотелось бы рядом человека, кто бы помог, но такого нет. А сама вряд ли справлюсь.
Хочется избавиться от апатии, как то оградить от себя его негатив и жить с улыбкой ради детей. Но сейчас я не хочу даже детьми заниматься, я чаще сижу в телефоне, то игры, то фильм, то читаю что то. Видимо так мой мозг расслабляется, отстраняясь от окружения. Как начать жить?

Извините, что пишу вам такое, но лучше уйдите от такого мужа — тирана. Если он вас угнетает, не даёт спокойно жить — уходите. Это не любовь. У вас есть двое деток. Вот забирайте их и уходите. Человек, если захочет — поменяется.
Вы нужны! Почему вы решили, что никому не нужны!? Да, есть много мужчин, которые хотят жить с женщиной, если у неё есть дети от первого брака!
Найдите работу, сходите в салон красоты) Вам станет лучше. Просто не опускайте руки)
Искренне желаю вам счастья))

Ознакомьтесь так же:  Азалептин нарушения сна

Дорогая Елена,то что вы рассказали это очень страшно! В первую очередь вы калечите своих детей, своей бесхребетностью и покорностью! Он делает это потому, что вы ему это позволяете. Если вы не найдете силы уйти от него, судьбы Ваших детей повторят вашу! Сын будет тираном, а дочь в своей семье будет жертвой! Поймите, больше никто им не поможет кроме матери, а мать боится какого-то мужика-козла, который держит в страхе всю семью и решит свое эго!? Опомнитесь и подумайте о детях, раз на себя вы наплевали! Встряхнитесь! Вы не улитка! Вы женщина, которая никогда не пропадет, вы только попробуйте стать для детей примером и защитой! Вам самой это понравится и вы удивитесь, почему раньше вы это не сделали! Я желаю вам сил! Не уродуйте психику своим детям, они вам спасибо не скажут потом!

Здравствуйте. Мне 16 лет. Пишу сюда, потому что решила попробовать попытаться что-то изменить. Советы из данной статьи выглядят очевидными. Очень надеюсь, что кто-то что-нибудь посоветует конкретно в моей ситуации. Уже полгода (а может, и более) я нахожусь под влиянием апатии. Правда, до этого я думала, что это депрессия (а еще я приписывала себе шизофрению, социопатию (не знаю, можно ли охарактеризовать ее как болезнь) и множество других «страшных» расстройств психики, пока не наткнулась на термин «апатия»). Я не могу сказать, что привело меня к этой апатии. В жизни у меня никаких трагедий не было. Эти полгода я практически не испытываю эмоций (и это очень сильно отражается на моем лице). Случаются вспышки гнева, гораздо реже — слезы, вызванные эмоциями. Но это случается очень редко и по очень странным причинам, например, недавно я плакала оттого, что родилась здесь и 16 лет назад, а не в Америке в 60-х годах (хотела бишь оказаться в 80-х). При этом давление на меня оказывала музыка дискотеки 80-х. До этого я плакала, слушая Цоя, но уже по непонятным для меня причинам. Возможно, в тот момент я очень хотела, чтоб он был жив. Интересно то, что слез в положенных для этого ситуациях я очень давно не наблюдала. Совсем недавно я навсегда буквально за минуту разбежалась с очень близким человеком (другом), с которым очень многое пережила за 9 лет, и ничего не почувствовала. Был случай, когда я бросала единственного в жизни бойфренда и тоже ничего не почувствовала. По сути, я его использовала, чтоб понять каково это — встречаться. И, как и ожидалось, я не была удовлетворена. И вот я плавно перешла к тому как изменилось мое мировоззрение. Мне не хочется его здесь описывать, скажу лишь, что мыслю я сейчас очень глобально, то бишь полностью отвергаю человеческие ценности и приравниваю людей ко всем остальным живым организмам, у которых единственная цель должна быть — размножение. Это мировоззрение создает мне некоторый дискомфорт, при том что оно еще и меняется со временем — с недавних пор я почти в каждой улыбке человека вижу лицемерие, не то что в отношениях этих. К тому же, особая ненависть к людям сопровождает меня уже очень долго (вплоть до 2х лет). Все вышеперечисленное сопровождается у меня невероятной ленью. Лень проявляется всегда и везде. Мое будущее меня совершенно не заботит. Мне действительно начала нравится апатия в последнее время (потому и обращаюсь сюда), я начала видеть в ней нечто прекрасное и получать от нее удовольствие. Сейчас я чувствую себя бессмертным, утонченным , нечеловеческим существом, отстранившимся от людей (пожалуй, это просто заменяет все описанное мной). Пожалуй, то, что действительно… заставляет меня чувствовать себя человеком — это тяжелая музыка, а также реальное увлечение ею. с недавних пор открылся фетиш на органную музыку. есть и еще один «смягчающий симптом» моей апатии. это редкие, но очень красочные приливы… вдохновения, что ли. я просто хочу делать сразу все, воодушевляюсь, наполняюсь счастьем и желанием жить. и длится это от силы секунд 5. как только я осознаю, что настал тот самый прилив счастья, я начинаю цепляться за него, но он за секунду утихает, и я, словно опустошенная, снова такая как обычно. эти приливы никак не контролируемы и ни с чем не связаны. Больше ничего не могу добавить. С родителями говорила, не понимают. Попрошу, пожалуй, давать советы, которые помогут мне самой выбраться из апатии, без участия посторонних. Заранее благодарю.

Чем больше вы будете погружаться в тяжёлую музыку,угнетающую и без того угнетенные ваше мысленное пространство,тем все сложнее Вам будет найти причину для радости! Есть один совет,не нужно искать чем себя развеселить,попробуйте порадовать кого-то другого,близкого! Просто человека на улице…научитесь отдавать,а не ждать что счастье будет с вами,или что аппатия не проходит… Просто вы ещё только растете,в жизни будут ещё много разных ситуаций,требующих от вас сил,упорства,мужества! Но доброта и милосердие могут вас раскрыть с другой стороны! Не уходите в «темноту»,она порождает агрессию и подавления личности,отыщите в себе «свет» и подарите его людям,просто так,не ждите благодарности!)Желаю Вам удачи и найти себя.

Вкратце, потому что нет сил расписывать — я вторую неделю на грани нервного срыва.
Едет ко мне в четверг серьезная проверка. И я готовлюсь и реву, реву и готовлюсь. Потому что уверена, что работаю хуже всех в районе. Потому что уверена, что опозорюсь при проверке. Я реально так думаю. И даже чудовищные ошибки моей коллеги, которая, кстати, висит на доске почета, меня не успокоили. Мы вместе были на предварительной проверке документов — да, у меня были замечания, но у нее они были серьезнее, я удивилась до глубины души. Но я уверена, что у нее все другое на уровне — ведь она давно на доске почета и вообще крайне уважаемый человек — а я так, случайно попавший в систему и чудом задержавшийся на своем месте аж почти 4 года.
Я очень удивляюсь, когда со мной советуются (не подчиненные, а коллеги, например). Я уверена, что ничего путного сказать не могу, удивляюсь, когда мое мнение принимается всерьез. Я кажусь себе школотой, лишний раз стараюсь рот не открывать (чтоб сойти за умную). Понятия не имею, как я руковожу коллективом в 58 человек, я четвертый год этому удивляюсь.
Уверена, что проверка вскроет всё то, что я пытаюсь скрывать о моем понимании действительности, все поймут, что я реально тупая, опозорят и освободят от должности. Вероятно, это станет мне облегчением.
У меня постоянный безотчетный страх, все замечают, что стала очень нервной, раздражительной. Плохо сплю, постоянно тревожусь. Я пью Персен больше недели, обычно он меня спасает, но не в этот раз. Мне реально к психиатру пора.

Здравствуйте, меня зовут Алина. Мне 14 лет. В последнее время не понимаю, что со мной происходит. Обычно я очень активна и день у меня всегда очень загружен. Школа, репетитор, двое танцев, домашнее задание. И за последнее время очень устала. Начались каникулы и я думала, что отдохну. Но уже около недели я хожу словно безжизненная. Стараюсь вести себя как раньше, но когда остаюсь одна, буквально тону в своих мыслях и на душе будто камень. Меня преследует сонливость и все время очень грустно. Особенно беспокоит, что ничего не хочется делать и я не знаю, зачем мне вообще жить, ради чего, пытаюсь искать смысл, хотя и понимаю, что не нужно. И очень боюсь этого состояния. Подскажите пожалуйста, что мне делать.

Здравствуйте, Алина. Необходимо поговорить с родителями о Вашем состоянии, они обязательно окажут Вам поддержку, помогут принять правильное решение в уменьшении школьной нагрузки, увеличении времени для ночного отдыха или введении дневного сна, обогащении рациона питания витаминами.
Ваш эмоционально неровный, нестабильный фон объясняется периодом пубертата, для которого характерен перепад настроения, поиски смысла жизни, чувство грусти и разбитости.

Здравствуйте, а что делать если стараешься забыть прошлое, но не могу. Как быть? Это мне жить мешает, в общем я живу с человеком, который предавал меня не раз, и постоянно бегал к своей бывшей, к тому же мы не женаты, эта санта-барбара началась с первого месяца, как только мы начали жить вместе.
Когда вспоминаю так горит всё внутри, он к ней бегал и меня не отпускал, говорил ей, что любит ее больше всего на свете, что ему противно обнимать, целовать меня, что никуда больше ее не отпустит(дословно), а потом бежал ко мне, потом она начала мне присылать их переписки, а он отнекивался, но все равно позже признавался после того, как я ему рассказывала, что знаю, а он на коленях стоял, плакал, умолял не уходить, а я как дура верила, но каждый раз это повторялось из раза в раз, потом я поняла, что в принципе то мне самой интересно поиграть в это «игру», хотела доказать что я лучше, что щелкну пальцем и он прибежит.
А в итоге что? Доказать то доказала, но поняла, что живу и мучаю себя, и уйти не могу потому что привыкла уже к нему, но и с мыслями о том что когда я была беременна он писал ей — «я хочу тебя», а я в то время на удержании лежала,от нервов чуть не случился выкидыш, выйдя из больницы залезла в его телефон увидела эту переписку с ней у меня была истерика на весь день и всю ночь, на следующий день произошел выкидыш, и почему то так стало пусто внутри, на всё наплевать, не хотелось никого видеть, слышать, вообще на всё безразлично.
прошел уже год, а я понимаю что хочу уехать куда-то далеко-далеко, где нет этого го#на, отдохнуть, расслабиться, но не могу бросить свою семью(сестру, маму, племянниц)
Вообще не понимаю за что мне это всё, ведь до этого у меня был мужчина который избивал меня постоянно без причин, сломал мне ребро порезал ногу, пробил голову, сломал психику и т.д
Понимаю что еще чуток и у меня крыша поедет, а куда обратиться не знаю, по сути то ведь я нормальный адекватный человек, хорошая хозяйка, опрятная девочка но когда вспоминаю о всём что было, не верю в будущее, не могу верить никому, знаю что обмануть могут все без исключений, и просто переворачивается всё внутри, как помешенная перечитываю старые переписки с гадкими этими сообщениями, иногда стараюсь отпустить это и жить проще, но не получается категорически.
ЧТО ДЕЛАТЬ. СКАЖИТЕ МНЕ? УСТАЛА ОЧЕНЬ, ПРАВДА 🙁

About the Author: admin