Спасение и стресс

Спасение от стресса: маски для лица

Для приготовления масок можно использовать любые продукты, но при этом лучше учитывать сезон года. В жаркое время требуется больше увлажняющих масок из любых поспевших плодов, ведь они богаты влагой. С наступлением холодов больше подходят питательные и смягчающие маски — масляные, творожные, из фруктов или вареных овощей с добавлением в них любого жирного продукта.

Они особенно полезны для обезвоженной, сухой кожи со сниженным тонусом. Для их приготовления подойдут все сырые овощи и фрукты, особенно полезны морковь, картофель, яблоко, арбуз. Наносить их лучше в виде мякоти, чтобы они дольше насыщали кожу влагой. При повышенной сухости и шелушении кожи можно добавлять в смесь немного растительного масла или раствор витамина А и Е.

Эти маски полезны для кожи, пострадавшей от чрезмерного воздействия ультрафиолета. Они могут осветлить пигментные пятна или веснушки и устранить неравномерный загар. Любая маска станет отбеливающей, если к основному ингредиенту, например, овощам, фруктам, добавить несколько капель лимонного сока, немного пивных дрожжей, сока свежей петрушки, ягоду клубники, смородины, кефир или сметану. Наносить смесь следует в два жирных слоя.

Эти маски подходят для кожи, загрубевшей от холода или сухого ветра. За несколько часов до их применения лучше сделать легкий пиллинг. Смягчающим действием обладают масляные, творожные, молочно-медовые маски, а также маски из бананов, персиков, дыни, винограда, запаренных овсяных хлопьев, вареного картофеля с молоком и растительным маслом. Чтобы кожа после них стала мягкой, после нанесения смеси надо покрыть лицо пищевой пленкой с прорезями для глаз и носа и оставить на 20 минут, после чего смыть.

Для повышения тонуса кожи подходит маски из сочных фруктов, ягод и овощей. Особенно полезны апельсины, персики, груши, яблоки, огурец и картофель. Если любым из этих плодов ежедневно протирать лицо и шею, кожа всегда будет упругой и эластичной.

Спасение от стресса с помощью еды: список продуктов

-AA+ Обычный запрос по поводу еды и стресса составляют фразы вроде «как перестать заедать стресс» или «какие продукты усугубляют плохое настроение». Но мало кто верит в спасение от стресса с помощью еды, ведь это грозит лишними килограммами, проблемной кожей и плохими пищевыми привычками. Все не так, если знать научную основу борьбы со стрессом с помощью пищи.

Ученые давно выяснили, что химические реакции, происходящие в нашем организме при поступлении определенной еды, могут снизить градус напряженности, помочь расслабиться и добавить немного приятных эмоций в нашу жизнь. Но как подступиться к списку этих продуктов и не навредить себе? Просто нужно есть правильные продукты, подчеркивают диетологи.

Спаржа

Эти зеленые стебли пока еще не слишком популярны в домашней кулинарии, и это совершенно напрасно. В них очень высока концентрация фолиевой кислоты, и она не снижается даже при термообработке продукта. А именно ее молекулы таким образом влияют на наш мозг, что у нас появляется больше ресурсов для сохранения хладнокровия даже в экстремальных ситуациях. И еще один плюс спаржи – ее можно съесть сколько угодно в любом виде без вреда для фигуры.

Авокадо

Во-первых, в авокадо больше фолиевой кислоты, чем в любом другом фрукте. А о пользе этого вещества в борьбе со стрессом мы говорили только что. Во-вторых, этот продукт содержит глутатион, который может блокировать в кишечнике всасывание определенных жиров, которые окисляются и вызывают нежелательные реакции во время стресса. И наконец, в нем много лютеина, бета-каротина и витамина Е. Так что смело можно класть ломтик авокадо на бутерброд, если ожидаются неприятности.

Ягоды

Например, черника – это, по сути, антиоксидант, который положительно воздействует на организм множеством способов. Клубника, малина и ежевика богаты витамином С, эффективность которого в борьбе со стрессом доказана. Исследования фиксируют более низкую концентрацию кортизола (гормона стресса) у испытуемых, которые перед участием в волнующем выступлении съели немного ягод. Причем этот эффект вызывают не только свежие, но и замороженные ягоды.

Кешью

Кешью не только лучший друг тех, кто сидит на диете, потому что содержит самую эффективную комбинацию белка и жира, но и хорошее успокоительное. Дело в том, что в этом орехе много цинка, а его низкий уровень в нашем организме – и есть причина стресса. Человеческое тело не приспособлено, чтобы сберегать цинк, поэтому очень важно получать его с пищей каждый день. Именно в этом и поможет кешью.

Ромашковый чай

Классический успокаивающий напиток любят пить перед сном все, кто знаком с его целительным воздействием на стресс. И с каждым новым исследованием становится все больше доказательств, что ромашка успокаивает. Испытания на 57 добровольцах, переживающих тревожное расстройство, показали, что ромашковый чай существенно сократил количество симптомов тревоги и снизил их общий уровень.

Шоколад

Помимо чисто гастрономического удовольствия, поедание шоколада действительно приносит успокоение. Причем мы все бессознательно предполагаем, что шоколад действует именно так. При нарастании депрессии или тревоги организм сам генерирует потребность, и мы идем в магазин за очередной плиткой шоколада. Как же это работает? Ну например, темный шоколад снижает кровяное давление, выделяет в кровь полифенолы и флавонолы – две разновидности антиоксидантов. Это ли не причина держать под рукой плитку хорошего шоколада. В умеренных дозах он не только поможет снять стресс, но и не отразится на фигуре.

Чеснок

Это растение мы привыкли использовать как добавку к пище вроде специи или пряности. И не нужно на него скупиться. Среди химических соединений, которыми богат чеснок, аллицины. Они предотвращают болезни сердца, рак и вирусные инфекции. А так как стресс ослабляет нашу иммунную систему, это очень важно.

Говядина

Говядина так называемого зернового откорма подходит для снятия стресса меньше, чем травяного откорма. Но в общем и целом любое красное мясо может поспособствовать снижению нашего беспокойства. В нем высоко содержание омега-три жирных кислот, которые снимают различные воспаления в организме, в том числе те, которые связаны со стрессом.

Зеленый чай

Хотя этот напиток и содержит ударную концентрацию кофеина, любим мы его не за это. В нем помимо прочего есть теин – аминокислота, которая повышает эффективность работы мозга и увеличивает его ресурсы для борьбы со стрессом. Пару чашек в день зеленого чая помогут снизить тревожность и в то же время не сделают вас вялыми и сонными.

Овсянка

Овсяная каша – это набор сложных углеводов, которые способствуют производству серотонина – гормона удовольствия. А где удовольствие, там стрессу места нет. Исследования показывают, что дети, которые едят овсянку на завтрак регулярно, гораздо лучше спят по ночам.

Апельсины

Мы уже говорили здесь о витамине С. Ну а классическим источником этого вещества всегда были цитрусовые. Поэтому мы не стали исключать из списка антистресс-продуктов апельсины. Их дополнительное преимущество в большой дозе витаминов при маленьком размере самого фрукта. То есть его можно легко брать с собой на случай непредвиденных расстройств.

Устрицы

Устрицы хороши не только как афродизиак, они еще и потрясающий источник цинка. Шесть устриц, составляющих традиционную ресторанную порцию, содержат более половины необходимой нам дозы этого вещества. Лучше всего для усвоения ни с чем их не смешивать, лишь добавить лимонного сока.

Грецкие орехи

Помимо того, что грецкий орех сладкий, а это само по себе губительно для стресса, он еще и содержит альфа-линолиевую кислоту, а также полифенолы, помогающие поддерживать когнитивные функции мозга. Добавляйте грецкий орех в салаты и вторые блюда, чтобы добавить вашему мозгу сил для борьбы со стрессом.

Сердце бьется в ритме стресса: как уберечь свой «пламенный мотор» при современном темпе жизни

Всемирная организация здравоохранения выделила восемь основных факторов риска, которые «бьют» по сердцам россиян, то есть приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, — рассказывает руководитель лаборатории оценки и коррекции сердечно-сосудистого риска Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ, эксперт Лиги здоровья нации, врач-кардиолог, профессор Мехман Мамедов.

Это: артериальная гипертония, повышенный уровень холестерина, хронический стресс, злоупотребление алкоголем, курение, гиподинамия (то есть сидячий образ жизни), недостаточное употребление овощей-фруктов и диабет.

Если задуматься, измерить давление и сдать анализы, то многие жители нашей страны обнаружат у себя минимум по 2 — 3 пункта из этого списка. А россияне более старшего возраста — и того больше. Зачастую же люди приходят к врачам, когда у них не только сердечно-сосудистая болезнь «расцвела» по полной программе, но есть еще и пара -тройка других хронических заболеваний, разводит руками профессор Мамедов . Все это существенно сокращает жизнь. Как вовремя распознать неполадки с «пламенным мотором» и, главное, уберечься, не дожидаясь инфаркта и инсульта, кардиолог рассказал в программе «Здоровый разговор» на радио «КП» (97,2 Fm).

НЕРВЫ СОСУДАМ ПОКОЯ НЕ ДАЮТ

Вклад стресса в развитие сердечно-сосудистых болезней огромен: около 40%, предупреждает эксперт. А если стресс еще и длительный, постоянный, то риск преждевременной смерти из-за инфаркта подскакивает в разы.

— При хронических психоэмоциональных нагрузках в организме выделяется большое количество биологически активных веществ, гормонов стресса, — поясняет профессор Мамедов. — Это ведет в том числе к сужению коронарных артерий и возникает недостаточность кровоснабжения. Из-за нехватки кислорода развивается ишемическая болезнь сердца, появляются опасные повреждения сердечной мышцы.

Выходит, снятие стресса — одна из главных задач для спасения нашего сердца. При этом современные люди чаще всего выбирают один из трех ошибочных путей, а то и все три вместе: антидепрессанты, алкоголь и/или заедание стресса. В итоге ситуация лишь усугубляется, обостряются сердечные проблемы и добавляются новые.

Чтобы найти выход из замкнутого круга, нужно действовать решительно: выяснять причину стрессов и бороться именно с ней, советует кардиолог. Сейчас многие россияне, даже в преклонном возрасте, стараются продолжать работать. С одной стороны, это хорошо: помимо материальной поддержки позволяет чувствовать себя нужным, быть в тонусе, сохранять интерес к жизни. С другой стороны, работа нередко сопровождается перегрузками и нервными переживаниями. Что делать? Пересмотрите график, пытайтесь грамотно организовать свое время, чтобы справляться с нагрузками. Чередуйте работу с отдыхом, не стесняйтесь брать отгулы, не пренебрегайте отпуском. Постарайтесь изменить свое отношение к пугающим/раздражающим/изматывающим ситуациям.

Ознакомьтесь так же:  После каплей в нос идет кровь

ЛУЧШАЯ РАЗРЯДКА

Есть и еще один безотказный способ быстро сбросить напряжение, заработанное в офисе либо в результате домашних неурядиц.

— Важейший фактор для здоровья сердца — разумные физнагрузки, — подсказывает доктор Мамедов. — При движении в организме быстрее «утилизируются» те самые стрессовые гормоны — вот вам и отличный способ разрядки после психоэмоциональных перегрузок.

Самые безопасные и полезные для сердечников физические упражнения — плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба (со специальнымми палками) или просто кардиологическая ходьба. Так называют прогулки на свежем воздухе быстрым шагом (но чтобы не было одышки), в идеале — по 40 — 50 минут в день. Для людей старшего возраста это самый лучший вариант.

Если же вы занимаетесь в спортзале, то чтобы определить безопасную именно для вас интенсивность физнагрузок, используйте «золотую» формулу расчета пульса , советуют кардиологи. Для этого:

1) определяем максимальную величину частоты сердечный сокращений (ЧСС): 220 минус ваш возраст в годах. Например: для женщины 55 лет лет это: 220 — 55 = 165

2) считаем: ваш пульс при физнагрузках не должен превышать 65 — 70% от максимальной ЧСС. То есть для той же женщины 55 лет это будет: 65% от 165 = 107 сокращений в минуту. Именно этот показатель не рекомендуется превышать.

ЛИШНИЙ ВЕС НЕ ТОЛЬКО ДАВИТ

Этот фактор большинство россиян недооценивает. Считается, что лишний вес вроде как повышает нагрузку, «давит» на суставы, но как избыток жировой ткани вредит сердцу и сосудам — многие даже не догадываются.

— Наиболее опасно так называемое абдоминальное ожирение, то есть жировые отложения в области талии, — подчеркивает профессор Мамедов. — Если окружность талии превышает 88 см у женщин и 94 см у мужчин, то такие пациенты попадают в группу риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также сахарного диабета второго типа.

Причина вот в чем. Исследования показали, что сама по себе излишняя жировая ткань. становится источником воспаления. Американские ученые выяснили, что при избыточном весе клетки жировой ткани оказываются в условиях нехватки кислорода (гипоксии). При этом начинает вырабатываться определенный белок (HIF-1 alpha), который запускает воспалительный процесс. Из-за этого страдают в том числе стенки кровеносных сосудов и сердечная мышца. Повреждение сосудов ведет к развитию острой сердечной недостаточности, что в конечном счете резко повышает риск инфаркта миокарда и инсульта.

НА ЗАМЕТКУ

Чтобы понять, нет ли у вас лишних килограммов, свой рост в метрах возведите в квадрат. Затем свой вес в кг разделите на полученную цифру. Если получится больше 25, нужно худеть.

ВОПРОС В ТЕМУ

Чистит ли алкоголь сосуды?

— Я бы не назвал это «очищением» сосудов, — пожимает плечами кардиолог Мехман Мамедов. — Есть вот какие данные: алкоголь в малых дозах — до 50 г этанола в сутки для мужчин и до 20 г этанола для женщин — немного увеличивает активность «хорошего» холестерина. А он, в свою очерередь, препятствует прикреплению «плохого» холестерина к стенкам наших сосудов. Это можно считать профилактикой атеросклероза. Но подчеркну, что положительный эффект довольно слабый, к тому же активируются далеко не все фракции (разновидности. — Ред.) хорошего холестерина. И еще важно помнить, что у пациентов с прогрессирующей или тяжелой гипертонией, аритмиями, тяжелой стенокардией алкоголь может спровоцировать обострение.

Наконец, при регулярном употреблении крепких спиртных напитков даже в небольших количествах возможно привыкание и увеличение доз. Поэтому я как кардиолог не рекомендую алкоголь в качестве способа для снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку отрицательные эффекты частого употребления в любом случае превышают возможную пользу для сосудов.

БУДЬ В КУРСЕ

Тревожные симптомы, при которых нужно посетить кардиолога

Нередко люди списывают такое недомогание на погоду, усталость, переутомление. На самом же деле этот комплекс симптомов с большой долей вероятности может сигналить о неполадках в сердечно-сосудистой системе. Заметив такие признаки у себя или близких, поскорее обращайтесь (отправляйте домочадцев) на прием к кардиологу.

— Частые головные боли, особенно давящая боль, головокружения.

— Шум, звон в ушах.

— Заметное снижение работоспособности: на 30 — 40%.

— Не проходящая бессонница,

— Нехватка воздуха при малейших физнагрузках.

— Дискомфорт в области сердца.

КСТАТИ

— В последнее время в нашей стране реализуется ряд мер для снижения сердечно-сосудистых заболеваний, — отмечает профессор Мамедов. — Однако для существенного улучшения ситуации нужен комплекс мер на государственном уровне, включая профилактику и реабилитацию при сердечно-сосудистых и других социально значимых заболеваниях на протяжении не менее 15 — 20 лет.

Читайте также

Россияне хотят долго жить ради внуков, путешествий и новых знаний

«Комсомолка» выяснила главные стимулы для долголетия у жителей нашей страны [итоги опроса «КП»]

Питание против депрессии: ученые определили, какие продукты помогают мозгу бороться с тоской и унынием

С возрастом склонность к «сплину» у людей растет, поэтому важно, чтобы на столе было побольше такой еды, считают эксперты

Как определить свой настоящий возраст: 7 способов, доказанных наукой

О самых важных тестах и обследованиях, доступных каждому, «КП» рассказал известный ученый-геронтолог Алексей Москалев

Исследователи определили продукты, от которых точно зависит продолжительность жизни человека

Новые научные данные прокомментировал руководитель российского Национального исследовательского центра «Здоровое питание» [идеальный рацион для долголетия]

Кофе для долгой жизни незаменим, а рано ложиться спать необязательно

Эксперт опроверг самые популярные мифы о долголетии в научно-медицинской программе на радио «КП» [аудио]

От хронической усталости до мешков под глазами: что сигналит о заболеваниях щитовидной железы, и как ее лечить

На вопросы читателей «КП» отвечает член Европейской Ассоциации по изучению диабета и Российского общества эндокринологов, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова [онлайн-консультация]

Международный опыт: Главный рецепт долголетия — напрягать мускулы и разрабатывать суставы

Корейский профессор Мун Енг Су рассказал «КП» о самых действенных правилах для поддержания здоровья и продления активной жизни

Сон в весеннюю ночь: нейрофизиолог назвал 7 неочевидных причин, которые мешают нам полноценно отдохнуть

А также дал полезные советы, которые помогут наладить хороший сон и улучшить самочувствие в течение всего дня

Берегите мужчин: исследователи выяснили, как питание влияет на развитие рака простаты

С возрастом у представителей сильного пола серьезно повышается риск злокачественных образований в предстательной железе [советы экспертов, как снизить опасность]

Как пожилым людям в России получить качественную медпомощь бесплатно?

На вопросы читателей «КП» отвечают эксперты по обязательному медицинскому страхованию [онлайн-консультация]

Наука против рака: самые передовые исследования и сомнительные открытия

Каких прорывов удалось добиться в лечении «болезни века» и как уберечься от онкоболезней, «КП» рассказал один из ведущих экспертов

Как дожить до ста лет — рассказывают те, кто сделал это!

9 долгожителей делятся своими секретами

Консультация эндокринолога: неожиданные причины лишнего веса и как от него избавиться

На вопросы отвечает член Европейской Ассоциации по изучению диабета и Российского общества эндокринологов, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова

Онлайн-консультация

На ваши вопросы ответят эксперты по правам пациентов [задай свой вопрос]

Что вы планируете сделать на благо своего организма в этом году?

Примите участие в нашем опросе

Научно-медицинская «бомба»: гипертония может защитить от слабоумия в глубокой старости

Как нам жить, лечиться и на что ориентироваться после сногсшибательного открытия американских исследователей, «КП» выяснила вместе с известным врачом-кардиологом Ярославом Ашихминым [эксклюзив]

Знаменитый врач Сергей Бубновский: жить без болезней и лекарств позволит триада здорового долголетия

Автор уникальных разработок по лечебной гимнастике рассказал «КП», что поможет сохранять бодрость и хорошее самочувствие в любом возрасте

Онлайн-консультация

На ваши вопросы ответит врач-эндокринолог [задай свой вопрос уже сейчас]

Восстанавливаемся после праздников: три самых частых нарушения в организме и как их исправить

Врач клинической лабораторной диагностики рассказала, как сказываются на нашем здоровье новогодние каникулы и что предпринять для избавления от неприятных последствий

Какие хронические заболевания свойственны долгожителям

Ученые провели масштабное исследование, чтобы найти взаимосвязь между болезнями и почтенным возрастом

Что есть, чтобы стать успешным и долго жить?

Миллионер раскрыл секреты питания богатых и влиятельных людей мира

81-летний джазмен Алексей Козлов: лечусь музыкой и тренирую память любопытством

Известный музыкант рассказал «КП» о секретах своего долголетия, оптимизма и творческого вдохновения

10 лучших кардиоупражнений, чтобы продлить жизнь

Не выходя из дома и без спортивного оборудования

10 привычек, от которых нужно отказаться, чтобы прожить дольше

Чего только не сделаешь ради долгой жизни!

Новое открытие: роды в позднем возрасте продлевают женщинам жизнь

У позднородящих длина теломеров больше

Строим «здоровые» планы на год: как изменить свою жизнь, чтобы уберечься от болезни века — диабета

О последних научно-медицинские данных по профилактике и о новых разработках для пациентов рассказывает врач-эндокринолог

Возрастная категория сайта 18+

Пустырник — спасение от стресса

И рутин, и каротин

На вкус трава пустырника довольно горькая и наверняка тот, кто пробовал настойки и отвары из него, это отмечали. Этот вкус придают дитерпеновые соединения, такие как леокардин и леосибирин. Максимальное количество этих соединений находится в цветках и молодых, но полностью сформированных листьях (2,6-3,2 мг/г свежего веса, но может достигать и 4 мг/г). В траве пустырника пятилопастного найдены алкалоиды (0,035-0,4%), содержащиеся лишь в начале цветения; обнаружены также стахидрин (0,35%, но может достигать 0,5-1,5%), 0,0068 % леонурина, сапонины, дубильные вещества, иридоиды (аюгозид, аюгол, галиридозид, рептозид, 0,26% урсоловой кислоты, флавоноиды — производные кверцетина, кемпферола, апигенина, 5-9% танинов, в очень небольшом количестве эфирное масло (0,05%), каротин, стеролы — 0,28 % (в-ситостерол и стигмастерол.Польские авторы сообщают о присутствии в сырье лавандуллилфолиазида — в среднем, 0,2 % (до 1%).

Кроме того, пустырник накапливает довольно много никеля и хрома, причём 65% первого и 50% второго переходят в водные извлечения (настой и отвар). И вообще, достаточно давно известно, что при выращивании пустырника в экологически неблагоприятных районах он способен накапливать тяжёлые металлы.

Ознакомьтесь так же:  Острый двухсторонний гнойный синусит

Для желающих получить еще более углубленные знания, мы приводим основные требования, которым должно соответствовать качественное цельное сырьё: экстрактивных веществ, извлекаемых 70% спиртом — не менее 15%; влажность — не более 13%; золы общей — не более 12%; золы, нерастворимой в 10% растворе хлористоводородной кислоты — не более 6%; почерневших, побуревших и пожелтевших частей растений — не более 7%; стеблей, в том числе отделенных при анализе, — не более 46%; органической примеси — не более 3%; минеральной примеси — не более 1%.

В Европейской Фармакопее от пустырника требуется содержать не менее 0,2% флавоноидов в пересчёте на гиперозид.

Что говорят доктора

В народной медицине пустырник применяют с XV века. С 30-х годов прошлого столетия его стали применять в медицине как седативное средство в виде водно-спиртового экстракта. В научную медицину в СССР введен с 1932 г.

Основными действующими веществами у пустырников сердечного, или обыкновенного (Leonurus cardiaca) и пятилопастного (Leonurus quinquelobatus) считаются флавоноловые гликозиды, хотя все вещества, выделенные по отдельности, уступают действию галеновых препаратов. Так что явление синергизма никто не отменял и, по видимому, каждая группа химических соединений вносит свой посильный вклад.

Препараты пустырника нетоксичны, обладают успокаивающим действием на центральную нервную систему, седативными свойствами, понижают артериальное давление, замедляют ритм сердечных сокращений, увеличивают силу сердечных сокращений, обладают противосудорожной активностью в эксперименте. Оказывают благоприятное влияние на углеводный и жировой обмен, снижают уровень глюкозы, молочной и пировиноградной кислот, холестерина, общих липидов в крови, нормализуют показатели белкового обмена.

В практической медицине препараты пустырника используются как заменители валерианы, причём они не обладают валериановыми побочными действиями. Применяют их, как средство, регулирующее функциональное состояние центральной нервной системы, как успокаивающее при кардионеврозах.

Препараты пустырника применяют в качестве успокаивающего средства при повышенной нервной возбудимости, сердечнососудистых неврозах, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, миокардите, бессоннице, вегетососудистой дистонии, неврастении и психастении, неврозах. Положительные результаты дает применение пустырника у больных в преклимактерическом и климактерическом периодах при функциональных расстройствах центральной нервной системы. Эффективен пустырник как вспомогательное средство при гипертиреозе. Назначают его также при неврозах желудочно-кишечного тракта, метеоризме, спастических болях.

Экстракт пустырника хорошо переносится больными и эффективен в тех случаях, когда обычно применяют валериану. Экстракт и настойку травы пустырника сердечного на 70% спирте рекомендуют в качестве седативного средства, значительно превосходящего препараты валерианы, при сердечно-сосудистых неврозах, гипертонии, стенокардии, кардиосклерозе, пороках сердца, а также при контузиях головного мозга.

Признан и за границей

Пустырник широко применяется во многих странах. В Румы­нии медики используют его не только как сердечное средство, но также при базедовой болезни и эпилепсии. В Англии пустырник рекомендуется при истерии, невралгии, сердечной слабости и одыш­ке.

В Болгарии пустырник используют в качестве кровоостанавливаю­щего средства. Установлено в эксперименте, что препараты пус­тырника ускоряют процесс свертывания крови. В народной медицине Болгарии пустырник применяется также как общеукрепляющее средство при туберкулезе, различных нервных за­болеваниях, как мочегонное и как средство, регулирующее менструальный цикл.

В народной медицине Украины надземную часть употребляли как противокашлевое средство при бронхиальной астме, применяли ее также при цистите, отеках, ревматизме, эпилепсии, желу­дочных коликах.

В русской народной медицине пустырник известен как средство, применяемое при сердцебиениях. Принимают при всякого рода волнениях, нервных потрясениях, истерии, неврастении, сер­дечной слабости, неврозах сердечно-сосудистой системы, груд­ной жабе, кардиосклерозе, миокардиодистрофии, различных формах гипертонии (как средство, расширяющее кровеносные со­суды, понижая кровяное давление), импотенции и многих дру­гих заболеваниях.

От напара до настойки

Вероятнее всего, в аптеке может встретиться настойка пустырника (Tinctura Leonuri), которая готовится на 70% спирте (1:5). Прозрачная жидкость зеленовато-бурого цвета, слабого запаха, горькая на вкус. Выпускается во флаконах-капельницах по 25 мл. Назначают по 30-35 капель 3-4 раза в день.

Интересно, что проводили специальные опыты, где определяли эффективность извлечения действующих веществ различными концентрациями спирта и оказалось, что именно 70% спирт извлекает больше всего полезных соединений. Привычная нам водка оказалась в проигрыше. Правда, справедливости ради следует отметить, что в такой концентрации максимально извлекаются флавоноиды, а про остальные соединения скромно умалчивается.

В народе предпочитают свежее растение, пользуясь выжатым из него соком. Сок из свежего растения принимают 3 раза в день по 30-40 капель на 1 столовую ложку воды за полчаса до еды. На зиму пустырник заготовляют, смешивая 2 части свежего сока с 3 частями спирта. Принимают 3 раза в день по 25-30 капель на воде.

Для приготовления настоя травы пустырника (Infusum herbae Leonuri) 15 г (4 столовые ложки) сырья помещают в эмалирован­ную посуду, заливают 200 мл (1 стаканом) горячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают в кипящей воде на водяной бане при частом помешивании 15 мин, охлаждают в течение 45 мин при комнатной температуре, процеживают, оставшееся сырье отжимают. Объем полученного настоя доливают кипяченой водой до 200 мл. Принимают по 1/3 стакана 2 раза в день за 1 ч до еды. Приготовленный настои сохраняется в прохладном месте не более 2 суток.

Как сок из свежего растения, так и настой из сушеного, принимают при ослабленной деятельности сердца, при неврозе сердца, слабом пульсе, одышке. Применяется также при желудочно-кишечных заболеваниях. Пустырником пользуются также при различных нервных потрясениях, при испугах, стрессах и т. п. как успокаивающее нервную систему средство, которое не противопоказано даже беременным.

При повышенном давлении крови он применяется в смеси в равных частях с травой сушеницы болотной, цветами боярышника и листьями омелы по 40 г на 1 л кипятка.

Пустырник входит в состав ряда лекарственных сборов.

Мед, волокно и краска

Однако пустырник может быть использован не только для успокоения нервной системы, измученной стрессами нашего нелегкого времени. Он хороший медонос, который выделяет нектар даже во время засухи. Жир­ное масло из семян пригодно для изготовления высококачествен­ных лаков, а также для пропитывания бумаги и тканей в целях придания им непромокаемости. Из растения можно получить волокно, по качеству близкое к волокну льна и китайской крапивы рами, а надземная часть растения, вернее отвар из неё, окрашивает ткани в темно-зеленый цвет.

Стоимость обучения: 15 000 руб.

Стресс является главной причиной несчастных случаев в дайвинге. В рамках программы SSI «ДАЙВИНГ: СТРЕСС И СПАСЕНИЕ» Вы научитесь предотвращать аварийные ситуации под водой, а также узнаете, что предпринять, если они все-таки произошли.

В программе курса — предупреждение, распознавание и управление сложными ситуациями на поверхности и под водой. Курс SSI «ДАЙВИНГ: СТРЕСС И СПАСЕНИЕ» длится от двух до четырех дней, в него входят занятия по теории и практика в воде, причем как в бассейне, так и в настоящем водоеме. Предварительные требования для сертификации — действующий сертификат по оказанию первой помощи и проведению СЛР.

Если Вы хотите знать больше о СТРЕССЕ И СПАСЕНИИ В ДАЙВИНГЕ, Вы можете приобрести учебник или интерактивную программу на DVD — кстати, для этого даже не нужно записываться на курс!

В рамках курса ДАЙВИНГ: СТРЕСС И СПАСЕНИЕ Вы изучите следующие темы:

  • Что такое стресс?
  • Стресс в дайвинге: причины и профилактика
  • Распознавание и управление стрессом
  • Действия в аварийной ситуации
  • Навыки спасения
  • Обстоятельства, осложняющие спасение

Основная цель Специализированных курсов SSI — помочь Вам получить важные знания и навыки в комфортной и приятной атмосфере. Все курсы проводятся в соответствии с принципом домашнего обучения, также Вас ждут короткие семинары по теории и занятия в воде.

Во время прохождения курса ДАЙВИНГ: СТРЕСС И СПАСЕНИЕ Вы можете освоить и другие Специализации! Отличным дополнением станут курсы ОРИЕНТИРОВАНИЕ или ПОИСК И ПОДЪЕМ. Возможности безграничны!

SPAсение от стресса

М одное слово SPA трактуют по-разному. Вспоминают древнеримскую формулу Sanitas Pro Aqua («здоровье через воду») или бельгийский курорт в городке Spa с его комплексами водных процедур и обертываний водорослями. Юмористы расшифровывают его как «Супер Пупер Афигенное удовольствие». Как бы там ни было, а модные буквы оказались весьма кстати в замученном стрессами мире, одновременно изменив до неузнаваемости многие традиционные косметические и оздоровительные процедуры. Даже в маленьких салонах иногда обычный маникюр или педикюр теперь заявляют как SPA-услугу, присовокупив «успокаивающую» попсу в качестве средства для релакса. Мол, пока мы пилим ногти, расслабляйтесь, если можете, и получайте свое SPA…

Три буквы, изменившие мир услуг

В современных мегаполисах жители стали заложниками стрессов и загрязнения окружающей среды, отчего нуждаются для начала не в лечебных, а в восстановительных процедурах, предупреждающих эмоциональные, психологические и физические срывы. Таковы общепринятые мотивы появления огромного количества SPA-курортов, центров, салонов, чья задача — расслабить нервную систему клиента, привести в порядок кожу, помочь организму противодействовать стрессу путем вывода токсинов и шлаков, улучшения обмена веществ и кровообращения, а главное — релаксации. По мнению апологетов SPA, сегодня это единственный способ профилактики и оперативного реагирования на негативные воздействия современной цивилизации на человеческий организм. Вот почему SPA-курорт или SPA-салон как противопоставление грохочущим токсичным мегаполисам — это, прежде всего, «космическая» атмосфера: релаксирующая музыка, идеальная чистота, помещения в светлых бежевых тонах с дизайном по правилам фэн-шуй, живые цветы, их лепестки, свечи. Клиента переодевают в халат и тапочки и ведут принимать комплекс процедур. Их набор, как правило, зависит от толщины вашего кошелька, но обычно это сначала «горячая релаксация» — сауна, римская, турецкая или греческая парная, где клиент быстро расслабляется, а заодно теряет большую часть токсинов. После — чаепитие, гидромассаж, другие массажи, души — от Шарко до Виши, ванна с расслабляющим (или тонизирующим) экстрактом, обертывание (или пилинг) тела и т.д. и т.п. Можно ограничиться однодневным посещением салона или центра, но есть мнение, что до конца расслабят и оздоровят одна-две недели в подобном режиме.

Но тут возникает вопрос: как отличить SPA-процедуры от «неSPA»?

По словам одних экспертов, процедуры можно назвать SPA, только если средствами восстановления избраны морская или соленая вода и дары моря, понятно, в сочетании с покоем и релаксом, когда даже мобильные звонки под запретом. Даже SPA-косметика — это вытяжки из морских обитателей и водорослей. Микроэлементный состав морской воды идентичен составу плазмы крови человека, поэтому она подходит для кожи не только взрослых, но и младенцев. По словам других специалистов, ключевым является слово «релакс», поэтому любую процедуру можно считать SPA, если она соответственно обыграна и подана клиенту. Чаще всего предлагаются процедуры для всего тела. В наследство от отечественной школы физиотерапии нашим косметологам достались великолепные многоструйные души Шарко, циркулярные души, гидромассажные ванны, сейчас серьезно усовершенствованные (70-200 грн.). Они до сих пор остаются востребованными и любимыми. Особенно жемчужная ванна, как особый изыск — с молоком. Жидкость, наполненная кислородом и вспенивающаяся крупными пузырьками, действует гипнотически. Обертывания водорослями и грязью (талассотерапия) стали популярны лишь в последние пять лет развития отрасли. Главное, что все эти процедуры призваны путем снятия стрессов способствовать всесторонней профилактике болезней. Ведь все хвори — от нервов!

Ознакомьтесь так же:  Лечить насморк после гайморита

Ванна или «мешок» с водорослями?

Приятное с полезным — главный девиз SPA. А что может быть приятнее после водных SPA-процедур, чем обертывание? Термоактивное (саморазогревающееся) обертывание с красными морскими водорослями и золотистой минерализованной грязью штата Аризона поможет ощутить головокружительный релакс: внутри теплого кокона что-то булькает, щекочет, шевелится и греет. А поскольку состав богат медью, магнием и цинком, то кожа при этом поглощает из микронизированных водорослей необходимые ей минералы, витамины, ферменты и избавляется от токсинов.

Черная грязь применяется в ревматологии как сильное средство для стимуляции биологической активности. Обогащенная же эфирными маслами из апельсиновых и лимонных корок, цветов лаванды, сандалового дерева, она приносит райское удовольствие. При этом апельсин и лимон увлажняют кожу и стимулируют лимфоток, сандал способствует оттоку жидкостей из тканей, чем снимает отечность. А знаменитая марокканская микронизированная бурая глина (грязь) содержит кремний, магний, железо, кальций, калий и натрий, так необходимые для питания кожи. Лежа в дивно пахнущем коконе и ощущая себя готовой выпорхнуть из него прекрасной бабочкой, не стоит помнить о ценах, хотя они и «кусаются» (процедуры талассотерапии — 300-800 грн., аро-маобертывания — 400-450 грн., шоколадного обертывания — 300 грн.).

«Обертывание водорослями и морской водой очень популярно, — сообщила «ВД» Елена Лагута, косметолог салона Aldo coppola. — Наши клиенты сами выбирают процедуры — ванну, массаж или обертывание, но средства — косметику, состав масел или других компонентов, варьирует специалист. Чаще всего к нам обращаются по поводу моделирования фигуры и снятия стресса. Поскольку мы находимся при отеле, то оказываем много представительских уходов: быстро приводим клиентов в порядок после трудных перелетов или переговоров, перед вечеринками и конференциями. Цена за однотипные услуги практически одинакова, чтобы из-за стоимости клиент не выбрал ненужную ему процедуру». В среднем для экспресс-возрождения понадобится 600-1500 грн.

Но даже самая эффективная процедура быстро надоедает, поэтому их количество постоянно растет. В некоторых салонах можно услышать цифру — 400. Но это смотря как считать. Например, только грязей 13 видов. И с каждой можно делать обертывания, массажи, маски. А если посчитать их комбинации, то наберется до полусотни процедур. Или — одна (обертывание), но разнообразная. Поэтому не стоит зацикливаться на ассортименте услуг — лучше присмотреться к персоналу, узнать, сколько лет работает салон и ваш мастер: чем больше, тем лучше. Ведь клиента нужно профессионально провести по нескольким этапам «восхождения к возрождению». И залог успеха — доскональное знание технологии, уровень подготовки персонала. Многие салоны постоянно обучают своих специалистов за рубежом или приглашают иностранных коллег в Украину.

Секреты Клеопатры

Современные SPA-процедуры давно вышли за рамки «вода-водоросли-грязи». Занятые бизнесом и политикой клиенты хотят разом решить все свои вопросы, начиная со снятия стресса и заканчивая маникюром-педикюром, уходом за волосами. Перед перечнем экзотических услуг каждая женщина замирает, как кролик перед удавом. Медовый массаж и пенящееся шоколадное обертывание, термоактивное обертывание и обжигающий солевой пилинг, антицеллюлитная и антистрессовая программы, испанский хиромассаж рук и спины бамбуковыми палочками, массаж по ароматической грязи и ванны в молоке и меде со сливками, аппликации и обертывания во фруктово-творожно-йогуртовую массу.

Могут замереть от неожиданности и мужчины, увидев в перечне лишь одну процедуру — винные обертывания. Кстати, хорошо тонизирует. Некоторые салоны предлагают специальные мужские программы. Они мало чем отличаются от женских, ведь при назначении процедур внимание обращается не на пол клиента, а на состояние его кожи, уровень стресса, противопоказания. Возможно, именно с помощью спецпрограмм в салоны привлекается сильный пол. Ведь мужчины любят быть исключительными, вот им и предлагают исключительные наборы услуг. Кроме того, в последнее время все больше мужчин посещают салоны, осознав, что партнер, выбирая между ним и конкурентом, захочет работать с поджарым и бодрым бизнесменом, а не с полным и вялым.

В итоге любая процедура, даже простой маникюр, сегодня может перекочевать в разряд SPA, если будет проведена в салоне при соответствующем антураже. Быстро сориентировавшись, крупные салоны разработали такие услуги, как SPA-уход за волосами, SPA-маникюр, SPA-педикюр и даже детский SPA-педикюр. «Это чисто славянская изюминка — на Западе такими услугами занимаются парикмахерские, — говорит Ольга Долгополая, директор клиники красоты. — Мастера пытаются придать простым услугам условия SPA, включающие добавление в ванночку для маникюра расслабляющей соли. Могут сделать клиенту ванночку для кожи рук или ног. И обязательно — специальный точечный массаж пальцев, рук и ног со SPA-кремом, куда иногда добавлено несколько капелек аромамасла. Если этого нет, то нет и SPA-процедуры».

У красивых процедур и названия красивые. Ведь при всем уважении к шоколаду «шоколадное глазирование» не впечатляет. Зато «Шоколадный рай» — вполне. Что скрывают за собой «Релакс-сюиты», «Вдохновение Востока», «Секреты царицы Клеопатры»? Важно понимать, что они не всегда отвечают сути процедур. Так, ванну с парным молоком ослиц не предлагают нигде, хоть все знают, что именно в этом и состоял секрет бархатной кожи Клеопатры. Однако обычного молока подольют в воду много — 5-8 литров (до 400 грн.). Но такие отклонения от рецептуры — не беда. Главное, что хуже от такого лукавства не будет, а польза — точно, утверждают специалисты. Но они же предупреждают о возможных неожиданных реакциях организма — очень много сейчас аллергиков.

Поэтому, разговаривая с косметологом, нужно дотошно расспросить не только о райском наслаждении, но и о возможных неожиданностях. Так, склонным к гипертонии лучше не пробовать «горячие» обертывания, а если решаться, то поставив персонал в известность о своей предрасположенности. Эта же процедура может спровоцировать обострение гинекологических заболеваний, если они есть. Один из столичных салонов, во избежание подобных ситуаций, даже включил в штат специальных менеджеров, которые ведут клиентов в течение года, наблюдая за реакцией их организма и корректируя график и время процедур.

«У нас тоже есть обертывания, программы похудения. Но у нас они — лечебные и отличаются составом средств, — рассказал «ВД» Александр Моисеев, директор центра медкосметологии «Анкор». — Ведь похудеть — это не всегда просто убрать лишний жир. Иногда нужно подлечить обмен веществ, для чего подключить диетологов, то есть нужна лечебная программа».

Из всего изложенного понятно одно — себя родного нужно любить. Гораздо приятнее «выбрасывать» деньги на экзотические процедуры, получая массу удовольствия, чем мучиться от стресса.

— В SPA-бьюти-бизнеcе новинки возникают каждый сезон, и нужно обладать большими знаниями, чтобы научиться здесь первоклассно работать. Сейчас все увлечены Востоком, а его методы SPA-ухода за телом — дело тонкое. Например, мы осваиваем методики Аюрведы, приглашая специалистов из знаменитого SPA-города в Индии — Кайрали. Наши специалисты уже владеют оригинальным массажем в четыре руки — абхянга и совершенно необыкновенным — дхара, когда масло капают в область «третьего глаза» и по нему делается особый массаж. Говорят, это улучшает память, зрение. Стоун-массажу по старинным методикам индейцев персонал обучался у создателя этой техники из США, а в новом сезоне популярен тайский массаж, и его будут проводить специалисты из Таиланда. Считаю, каждый посетитель должен иметь своего клиент-менеджера, который распишет ему процедуры на год, с учетом здоровья и предпочтений. Клиент должен думать о работе, а о том, как ему оздоровиться, — мы.

ИРИНА МЕДВЕДЕВА. Президент Всеукраинской ассоциации специалистов по прикладной эстетике

— Косметологическая индустрия Украины на пути становления, на рынке — SPA-бум: открывается масса салонов, позиционирующихся как SPA, и также много — закрывается. Путаница страшная: кто хочет назвать парикмахерскую SPA-салоном — называет. В Киеве около 15 прекрасных салонов. Открылись они и там, где просто обязаны быть, — на Черноморском побережье, в Карпатах. Есть хорошие салоны в Ялте, Одессе, Херсоне, Николаеве, Днепропетровске, Донецке, Харькове, Львове, Черновцах. Потихоньку подтягивается Закарпатье. Не нужно думать, что у нас все плохо. Есть даже преимущество перед иностранными заведениями: практически во всех таких салонах у нас работают врачи и специалисты со средним медобразованием, и любой клиент может к ним обратиться. При этом у нас все еще мало настоящих SPA-салонов и простор для оригинального концепта огромен, ведь, например, восточный салон потребует совершенно другого оформления и процедур, чем европейский или славянский.

НАТАЛЬЯ ГУМЕННАЯ. Директор салона красоты SPA-studio

— В последнее время в SPA-салонах появилось много интересных и эффективных процедур, в том числе и экзотических. Очень популярен гербал-массаж подогретыми на пару льняными мешочками с целебными тайскими травами. Это и удовольствие, и полноценный косметологический уход с целью детоксикации, питания и лифтинга кожи. Одна из тенденций — преобладание заказов антицеллюлитных программ над антистрессовыми: наши клиенты продолжают думать больше о теле, чем о душе. А ведь если человек испытал стресс на работе, просто очень устал, находится на грани срыва, то ему нужно расслабляться не за бутылкой, а в SPA-cалоне. Одна процедура может стоить 300-400 грн. и, по идее, необходим курс в 10 сеансов. Однако многим клиентам хватает 2-3, чтобы полностью прийти в норму.

About the Author: admin