Парализация из за стресса

Сонный паралич: нейромедиаторы рождают чудовищ

Яркие галлюцинации без помешательства, bad trip без наркотиков, контакт с потусторонним миром — это можно описывать по-разному, но удовольствие от таких переживаний получают немногие.

Сонный паралич — одно из нарушений сна, известное с древних времён и всегда окружённое ореолом тайны. Более известен разве что сомнамбулизм, противоположный по действию. Лунатик двигается во сне, — при этом же нарушении человек бодрствует, но пошевелиться не может.

Наступает паралич или в момент засыпания, и тогда он называется гипнагогическим, или после пробуждения — это гипнопомпический паралич.

Потеря контроля над телом пугающа сама по себе. Но это не единственный симптом.

Кошмары наяву

Читайте также :

В большинстве случаев человек испытывает зрительные, слуховые и тактильные галлюцинации. Например, зачастую парализованный чувствует присутствие чужого в комнате. Это может быть смутное ощущение или вполне оформленный образ — силуэты, антропоморфные существа, которые могут даже разговаривать с человеком.

В отдельных случаях галлюцинации подпитываются личными страхами и воображением. Например, в документальном фильме «Ночной кошмар» есть история о мальчике, который слышал голоса во время паралича.

«Ночной кошмар» (2015), документальный триллер

«Ты победил в конкурсе «Большое насекомое месяца», ты победил в конкурсе «Большое насекомое месяца», — говорил некто из-за двери. — Приз будет выслан тебе в комнату». После этого на мальчика с потолка опускался огромный воображаемый паук.

В англоязычной литературе такой эффект называется Intruder или Trespasser — «нарушитель». Но когда контакт с объектом галлюцинации происходит уже плотно, это будет уже Incubus, демон. Самый распространённый случай — когда человек чувствует, что его кто-то душит и давит на грудную клетку.

Прибавьте к этому панический ужас, охватывающий человека человека во время сонного паралича. Неудивительно, что люди искренне верили в потустороннюю природу таких эффектов.

Это не все возможные галлюцинации. При гипнагогическом параличе обычно меньше визуальных эффектов, зато чаще случаются звуковые — с нарастающим и ослабевающим звоном, вроде писка насекомого.

Тон Шепарда с иллюзией бесконечно повышающегося или понижающегося тона — сродни описанным звуковым галлюцинациям.

Читайте также :

При гипнопомпическом же случаются, вдобавок ко всему, искажённые представления о теле — эти галлюцинации называют вестибулярно-моторными. Человек может чувствовать, как он вращается вокруг своей оси, или ему будет казаться, что он шевелится, хотя на самом деле это не происходит.

Продолжается весь этот шабаш не больше двух минут. Но для того, кто его проживает, времени достаточно — часто люди боятся, что не смогут проснуться уже никогда. Сегодня учёные могут сообщить, что такие страхи безосновательны, да и в целом это явление на грани нормы. Но мифологические и религиозные толкования всегда звучали куда менее оптимистично.

Имя им легион

Представления о существах, которые парализуют человека во сне, были настолько распространены, что вошли даже в живые языки. Английское nightmare («кошмар») содержит, как известно, второй корень mare — который отсылает к Маре, демону, в которого верили жители многих стран Древней Европы. Считалось, что он садится на грудь спящему и насылает на него дурные сновидения.

Подобные образы злых сил имели разные имена у разных народов. В Италии дух, который вызывает сонный паралич, носит имя Пандафеке, в Японии это души старых деревьев — кадзинави. В нашей стране говорили (а некоторые говорят до сих пор!), что это «душит домовой», в арабской мифологии списывали причину явления на вредоносных джиннов, в средневековой Европе — на инкубов.

Современная мифология подсказывает людям новые интерпретации, поэтому «синдром старой ведьмы», как его прозвали в народе раньше, сегодня стал ещё и синдромом вторжения инопланетян.

Безусловно, верующие люди, в частности православные, склонны и сейчас объяснять парасомнию контактом с миром нечистых сил, хотя иногда не исключают и обычного научного толкования.

Мозг рассказывает страшилки сам себе

Читайте также :

Само состояние паралича вызывается блокировкой моторной активности. Хотя этот механизм изучен слабо, учёные предполагают связь с выработкой в мозге нейромедиатора под названием ацетилхолин (и, соответственно, гиперактивностью холинергических нейронов), который действует во время фазы быстрого сна, и прекращением производства серотонина. Это подтверждают эксперименты, при которых испытуемым вводили ацетилхолин и ингибиторы обратного захвата серотонина, в результате чего вероятность сонного паралича увеличивалась и понижалась соответственно.

Таким образом, атонию мышц после пробуждения можно легко объяснить сбоем в нервной системе: организм всё ещё пребывает в фазе быстрого сна, хотя сознание уже перешло в фазу бодрствования.

Читайте также :

Причину возникновения галлюцинаций тоже находят на нейрофизиологическом уровне. В частности, состояние тревоги, доходящей до паники, связывают с состоянием т. н. сверхбдительности — его процессы запускает средний мозг из-за беспомощного состояния во время паралича. Из-за этого человек воспринимает как угрозу даже несильные раздражители, например, далёкие шумы. Согласно ещё одной гипотезе, она принимает антропоморфные черты из-за растормаживания зеркальных нейронов — тех, что отвечают за эмпатию и в целом связи индивида с другими людьми и животными (например, важнейшую роль играют при обучении, основанном на имитации).

Затруднённое дыхание и галлюцинации, связанные с давлением на грудь, происходят из особенностей фазы быстрого сна. При нём чередуются короткие, неглубокие вдохи и выдохи. Если человек пытается вдохнуть глубже, у него это не получается из-за отсутствия контроля над дыхательной системой.

Что делать?

Происхождение сонного паралича и его лечение — малоисследованные области, однако наблюдения показывают, что риски возрастают при стрессах, нарушенном режиме и в целом нездоровом образе жизни. Любопытно, что чаще всего феномен проявляется при сне в положении лёжа на спине.

Поэтому действия врачей обычно ограничиваются рекомендациями по снижению стресса, воздержанию от кофе и других тонизирующих средств и прочим подобным мерам. Если же паралич сопутствует заболеваниям, например, нарколепсии — основные усилия направлены именно на их лечение.

Куда интереснее, что есть люди, которые сознательно пытаются вызвать у себя паралич. Но это тоже симптоматично: у нечистой силы всегда находились поклонники.

Болезни на нервной почве: как возникают инсульт и гастрит

Клинический психолог Юлия Котова рассказала АиФ.ru об особенностях лечения психосоматических заболеваний и людях, которые чаще других страдают от подобных проблем со здоровьем.

Наше тело реагирует на мысли и настроение. Если вы живёте в постоянном стрессе, то рано или поздно организм даст сбой, обострятся старые или возникнут новые заболевания. Психологи называют подобные проблемы со здоровьем психосоматическими, ведь их истинные причины кроются именно в психике. О том, как их лечить и предотвратить, АиФ.ru рассказала клинический психолог Юлия Котова.

Наталья Кожина, АиФ.ru: Юлия, есть такое выражение: «Все болезни от нервов». Как работает этот механизм?

Юлия Котова: Когда человек нервничает, у него возникает внутреннее эмоциональное напряжение, в ответ на это мышцы спазмируются, а поскольку наши органы тоже состоят из мышечной ткани, они точно так же сжимаются, это блокирует их питание и насыщение кислородом, что в итоге приводит к заболеванию. Если в нашей жизни присутствует невротический фон, то и мышечное напряжение тоже будет постоянным вашим спутником. Например, возьмём позвоночник, мышцы вокруг него напрягаются неравномерно (где-то больше, где-то меньше), поэтому они начинают растягивать и искривлять позвоночный столб, а он, как вы знаете, отвечает за здоровье многих наших внутренних органов.

— Какие ещё болезни чаще всего имеют психосоматическую основу?

— Очень многие, кроме генетических, там другой механизм. Если конкретизировать, то психосоматическую основу чаще всего имеют болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания и, конечно, проблемы с опорно-двигательной системой.

— Значит, если у человека что-то заболело, то корень проблемы нужно искать в психологическом состоянии?

— При лечении болезни надо всегда идти двумя путями. Если болезнь затронула тело, а вы будете сидеть в кабинете психотерапевта и размышлять о смысле жизни, то она просто так не уйдёт, её обязательно надо лечить у врача и в то же время разбираться со своими психологическими проблемами. Если вы не сделаете этого, то велик шанс, что болезнь вернётся.

— Многие считают, что болезнь, возникшую на психосоматической основе, нельзя вылечить таблетками, поэтому отказываются от традиционного лечения.

— Это распространённая ошибка. У меня был случай, когда ко мне пришла клиентка со словами: «У меня гастрит, вы меня вылечите от него?». Конечно, я ответила нет, потому что такими вещами должен заниматься гастроэнтеролог.

Приведу ещё один пример. Допустим, у человека возникла язва на психосоматической почве, но никто не отменял бактерии хеликобактер. Они есть у всех, однако, когда желудок не может им сопротивляться, они начинают его разрушать. А почему он не может сопротивляться? Потому что находится в напряжении. Представьте, человек с этой язвой отказывается пить таблетки, ходит к психотерапевту, а бактерии хеликобактер продолжают разрушать его желудок. Когда болезнь зашла на физический план её, безусловно, надо лечить у врача.

— Эту психосоматическую составляющую можно поправить самому?

— Самому это сделать сложно, поскольку у человека существуют психологические защиты, из-за которых нет доступа к его бессознательному, где и находится корень невроза. Более того, у нас очень маленький процент осознанного состояния. Юнг иллюстрировал соотношение сознательного и бессознательно так: представьте себе колодец с водой. У него есть тоненькая плёночка поверхностного натяжения. Вот это и есть наше сознание, а всё, что под ней, — огромная толща воды в колодце — это наше бессознательное. Теперь понимаете, сколько негативного и нереализованного туда вытеснено? А наше сознание не может влиять на бессознательное, а вот последнее, наоборот, очень сильно на нас влияет. Вы замечали, что жизнь у многих людей идёт по кругу. Например, человек увольняется с работы, поскольку у него такой нехороший начальник. Устраивается на новое место, а там его ждёт такой же начальник, а иногда даже и хуже. Каждый из нас хочет быть счастливым, и мы ничего специально не делаем, чтобы быть несчастными. Но наше бессознательное толкает нас туда, и если у человека были какие-то психотравмы, фрустрирующие, непрожитые ситуации, то мы их повторяем и повторяем и выйти из этого не можем.

Ознакомьтесь так же:  Юмористические рисунки для снятия стресса

— Кто больше всего подвержен психосоматическим заболеваниям?

— Я думаю, что это мужчины. Объясню, почему. Женщины эмоциональны, но они могут выплеснуть свои чувства наружу, поболтать с подругой, поплакать и тем самым уменьшить напряжение. У мужчин такой возможности нет, ведь мы с детства воспитываем мальчиков с установкой, что плакать, жаловаться и показывать свои слабости нельзя.

Конечно, сейчас инфаркты и инсульты (у которых чаще всего бывает психосоматическая основа) случаются и у женщин, при этом болезни «молодеют». Это происходит потому, что многие дамы (бизнес-леди) перенимают мужской стиль поведения.

— Юлия, действительно ли человек может неосознанно сам себя запрограммировать на заболевание, чтобы добиться каких-то целей? Например, жена заболевает в надежде, что муж наконец-то начнёт обращать на неё внимание.

— Скорей всего, здесь обратный эффект, у человека запущено заболевание, а он из него получает вторичные выгоды. Если брать психотерапию, то довольно сложно работать с людьми, которые застряли в этих вторичных выгодах, им удобнее оставаться больными, чтобы не лишаться их. Когда я ещё только начинала работать, у меня была пациентка с невротической депрессией. Мне никак не удавалось вытащить её из этого состояния. Тогда я начала общаться с её близким окружением и выяснила, что моя клиентка по глупости лишилась квартиры, переехав жить к сестре, оставшись без средств к существованию, никак не могла найти работу. Она заболела так, что уже не вставала с кровати, и сестре пришлось взять на себя заботу о ней. Понятно, что для того, чтобы встать с кровати, ей надо было встретиться со всеми проблемами: искать жильё, работу и т. д. Она этого абсолютно не хотела делать, лежать было проще. А психотерапевт — не Бог. Он может работать только в сотрудничестве с пациентом. Если человек сам хочет что-то изменить, то ему можно помочь, если нет, то бесполезно заставлять его.

— Как предотвратить психосоматические заболевания?

— Я бы посоветовала заняться своей психотерапией. А для лучшего самочувствия подойдут хорошие пешие прогулки. Наше тело способно «переваривать» стрессы и фрустрации. И активное движение как раз этому и способствует. Организм создан для ходьбы, это очень органично для нас. Плавание тоже пойдёт на пользу. К бегу у меня много вопросов, кому- то он будет помогать, а кому-то, наоборот, вредить. Занятия в спортзале тоже не всегда полезны, поскольку часто мы не знаем, что сейчас нужно нашему организму, а что нет, и просто делаем разработанную тренером программу. Когда мы идём, то чувствуем себя, можем ускорить шаг, а можем замедлить. Хотя бы полчаса в день, а в идеале час ходьбы помогут сбросить нервное напряжение.

COSMOPOLITAN

Синдром старой ведьмы: чем опасен сонный паралич

Если ты хоть раз переживала состояние под названием « сонный паралич», ты больше никогда его не забудешь. Ты просыпаешься ночью , одолеваемая чувством , что в комнате кроме тебя кто-то есть , при этом ты не можешь пошевелить ни рукой , ни ногой. Как будто стала заложницей собственного тела. Если тебе хоть раз приходилось это переживать — мы собрали несколько интересных фактов о сонном параличе , которые помогут тебе справиться с этим состоянием.

Сонный паралич похож на ночной кошмар наяву

Это правда очень страшно , мы знаем. Для тех счастливиц , кому ни разу не приходилось испытывать нечто похожее , рассказываем. Ты просыпаешься ( или засыпаешь), и внезапно на тебя накатывает ощущение необъяснимого ужаса. Это может быть чувство чьего-то присутствия в комнате , шорохи за дверью или даже голоса. При этом ты не можешь пошевелиться. Ты полностью проснулась , бодрствуешь , но двинуться не в состоянии , как если бы твое тело было твоим гробом. Через несколько секунд или минут это проходит , ты подскакиваешь , включаешь свет и пытаешься отдышаться.

Механизмы паралича известны

При наступлении фазы быстрого сна ( REM-фазы) наш мозг , чтобы обезопасить нас самих , выключает некоторые регионы , которые отвечают за движение. Не за любое движение , конечно , но за активное. То есть если за нами во сне гонится саблезубый тигр , мы не вскакиваем с кровати и не несемся на всех парах , куда глаза не глядят. Когда мы просыпаемся , эти отделы , соответственно , включаются обратно. Но иногда наступает сбой , и моторные функции при пробуждении человека включаются не сразу. Мы проснулись , но мозг не успел « включить» все нужные функции , не разобрался , спим мы или уже бодрствуем.

В идеале — человек должен пробуждаться во время стадии медленного сна , в этот период организм отдохнул и подготовился к подвигам.

Причин сонного паралича может быть много

И все они касаются тех или иных нарушений во сне:

  • сбой биоритмов ( например , из-за перелета в другой часовой пояс);
  • недосыпание из-за стрессов и переживаний;
  • депрессия;
  • сон в неудобной позе ( на спине или отлежав конечность);
  • вредные привычки;
  • прием некоторых лекарств — нейрометаболических стимуляторов , антидепрессантов;
  • психические расстройства и заболевания;
  • генетическая предрасположенность.

Но , если говорить начистоту , никто вам не назовет точную причину.

Он происходит во время засыпания или пробуждения

Сонный паралич бывает гипнагогическим ( возникающим в период засыпания) и гипнопомпическим , который проявляется , собственно , в минуты пробуждения. Первый вид встречается реже , обычно он происходит , когда тело уже « уснуло», но мозг продолжает бодрствовать.

Иногда при сонном параличе могут случаться галлюцинации

В отличие от кошмаров , которые мы видим с закрытыми глазами во время быстрой фазы сна , галлюцинации при сонном параличе могут возникать и тогда , когда глаза у тебя открыты. Как таковые картинки довольно редки , но вот ощущение чьего-то присутствия в комнате — явление довольно частое. Зачастую это спровоцировано паникой , которая охватывает человека , осознающего , что он не способен двинуться.

Это не длится долго

От нескольких секунд до — максимум! — пары минут. Это время может показаться тебе вечностью , но на самом деле все происходит очень быстро. Чтобы успокоиться , попробуй считать про себя.

Сонный паралич не опасен. Почти

Нет никаких доказательств , что сонный паралич способен повлечь за собой какие-то проблемы со здоровьем. Но. Он может серьезно напугать , и если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями , паралич может негативно сказаться на его сердце. Другая опасность — недостаточная информированность ( именно от этой опасности сейчас мы тебя спасаем), когда человек , испытывая сонный паралич , убежден , что у него не все ладно с психикой.

Если это случилось , что делать?

Для начала успокоиться ( ага , легко сказать!) и начать , к примеру , считать вслух. Осознай , что это — временное и безвредное состояние. Главное — не сопротивляйся параличу , иначе может возникнуть ощущение удушья , а мы этого не хотим. Выровняй дыхание , попробуй считать вдохи и выдохи. Как вариант — попробуй пошевелить , например , языком. Возможно , так твое тело проснется быстрее.

Чтобы избежать сонного паралича — спи!

Самый верный способ сделать так , чтобы с тобой этого не случилось — оптимизировать режимы работы и отдыха. Недосыпание и стресс могут легко стать причинами сонного паралича. Поэтому ложись спать вовремя , отключай гаджеты за несколько часов до сна , прими расслабляющую ванну и не наедайся перед тем , как лечь в кровать.

На протяжении столетий люди были уверены , что сонный паралич вызывают демоны , злые духи и другие враждебные человеку силы. Теперь мы знаем , что всему есть разумное научное объяснение. Почти.

Засев за работу над этой нелегкой темой, я сразу заболела: проснулась с насморком, болью в горле и намечающейся температурой. Скорее всего, случилась банальная простуда. Но в моей жизни бывало всякое. Например, на школьном выпускном я кружилась в паре с температурой 39: почти сразу за этим приятным событием следовали вступительные экзамены, сдавать которые мне категорически не хотелось.

Нам помогали:

Дарья Сучилина
Психолог, телесно-ориентированный психотерапевт

Виктория Чал-Борю
Психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, преподаватель

И вот уже целая флотилия подобных случаев плывет по волнам моей памяти, когда я разговариваю с нашим экспертом – психологом Викторией Чал-Борю. Но для начала мы проводим надо мной эксперимент. Вика надавливает рукой мне на колено – и оно отодвигается чуть в сторону. Убирает руку – я возвращаю конечность в исходное положение. Вика спрашивает, возникло ли у меня при этом какое-то чувство. «Да вроде нет, определенно нет!» – «А с какой же радости ты придвинула ногу обратно?» – «Просто неудобно было так сидеть» – «Вот, неудобно – ты, на самом деле, почувствовала некоторое раздражение, недовольство. Мозг этот сигнал переварил и понял, что надо бы вернуть все на место».

Дальше мы рассматриваем ситуацию, когда придвинуть ногу назад я не могу: физически (Вика давит рукой слишком сильно) или, например, пасую перед ней, потому что она пригрозила: «Ну-ка сиди так!» Тут мое недовольство опять дает сигнал к действию, но вот засада – оно же невозможно. Я оказываюсь в замкнутом круге.

«И что там с ногой происходит?» – вопрошает Вика. И я понимаю, что конечность моя уже привыкает находиться в таком состоянии и я, в принципе, могу и дальше так сидеть. «Так, собственно, и происходит, привыкнуть и сделать вид, что не замечаешь, ничего не стоит. Но потом почему-то вдруг на этой ноге, условно говоря, образуется варикоз. Или, например, суставчик какой-то вываливается». Но что же я могла сделать? Оказывается, например, просто сразу дать Вике в глаз (или убрать с колена ее руку/выйти из комнаты/сказать прямо, что я негодую) – и тогда бы точно обошлось без варикоза.

Ознакомьтесь так же:  Пропал голос насморк

В двух простых словах, психосоматика – это ситуации, когда тело берет на себя подавленные эмоциональные переживания: они накопились, затаились, и им нужно как-то выходить. И ты их в итоге выражаешь – через соматическое (то есть телесное) русло. Как, зачем, почему? – вот в этом очень стоит покопаться, даже если сейчас у тебя все безмятежно.

Здоровые психосоматические реакции

Ситуации вроде температуры, которая сопровождает важные события, – это так называемые психосоматические реакции. По словам Дарьи Сучилиной, они не выходят за рамки нормы и здорового функционирования организма (спасибо – повезло). Вот, например, вспомни, как ты влюблялась, вернее, как тогда стучало твое сердце. И ничего – жива и здорова. Из той же серии такие штуки, как головокружение после пережитого несчастного случая, потеря аппетита от печали.

Часто мы сами знаем об этих своих особенностях: если болит горло – значит, не высказал в нужный момент чего-то важного; голова – перенапрягся, перемалывая раз за разом одну и ту же проблему. Это мы с Дарьей приводим тебе условные примеры. Все, как это часто бывает, индивидуально. И тут главное – прислушиваться к своему телу, налаживать с ним контакт и учиться договариваться.

Психосоматические нарушения

Другое дело – психосоматические нарушения. Их наш эксперт Дарья Сучилина делит на 3 большие группы:

1. Конверсионные симптомы

Конверсия – это превращение. Здесь – превращение вытесненного душевного конфликта в соматические симптомы (спокойствие, сейчас ты все поймешь). Симптомы эти, как правило, «говорящие» – истерическая слепота или глухота, такой же паралич (когда отнимаются руки или не можешь ходить).

Происходит это так. Человек попадает в травмирующую ситуацию, которая для него невыносима, и в целях самосохранения организм отключается. Например, думает: «Глаза б мои этого не видели!» – и на самом деле перестает видеть. Но если вдруг поставить такого гражданина перед лицом реальной опасности (если не посмотришь под ноги, можешь погибнуть!), зрение снова включаются.

Что еще тут добавить? Подобными случаями занимается малая психиатрия (та, что ведает психическими нарушениями на границе нормы и патологии).

2. Функциональные синдромы

Это самые разные (и часто неопределенные) жалобы на нарушение работы одной из систем организма, как вариант – затруднения дыхания, ком в горле, странные ощущения в области сердца. Как правило, никакой органики у пациента не находят – проще говоря, анализы показывают, что все в порядке, нарушений нет. А оно там все равно болит и душит!

Часто такие симптомы посещают граждан с депрессивными проявлениями, повышенной тревожностью, нарушениями сна и паническими атаками (так и умрешь на месте от этого кома в горле, прямо сейчас!). Так что для лечения могут использоваться легкие антидепрессанты и успокоительные, выписанные психиатром или неврологом.

Есть еще термин «психовегетативные синдромы» – по сути, это то же самое, правда, тут чаще говорят о каком-то общем плохом самочувствии, недомогании. Жертва №1 – человек подросткового возраста. «В этот период идет перестройка гормональной системы, появляются новые эмоции, много что раздражает, влюбленности не дают спокойно спать, детские сказки теряют свою магическую силу, а папа оказывается не всесильным. В конце концов, смена ценностей и жизненных идеалов – уже только это достаточно глубокая причина для того, чтобы в организме началось общее недомогание – психовегетативная дистония», – с искренним сочувствием к отрокам рассказывает Дарья.

И как бы невзначай добавляет: «По той же схеме подобное расстройство может начаться у любого человека, которому приходится нелегко: тяжелая работа, проблемы в семье, злобный начальник, низкая самооценка, нестабильная политическая обстановка и далее по списку – все вокруг плохо, и в организме тоже расстраиваются все шестеренки».

3. Психосоматические заболевания = психосоматозы

Это, собственно, самые настоящие телесные болезни, с морфологическими изменениями и патологическими нарушениями в органах (в общем, анализы не в порядке), только вызванные психикой. В этот список периодически заносят разные недуги, но на классику жанра претендуют шесть: бронхиальная астма, язвенный колит, эссенциальная гипертония, нейродермит, ревматоидный артрит, язва двенадцатиперстной кишки.

Главный провокатор тут – психический стресс. Но вот что интересно: граждан, мучимых одним и тем же психосоматозом, отличают общие психологические черты, которые определяют предрасположенность именно к этому заболеванию. Вот, допустим, к врачу прибегает гипертоник, а врач – очень хороший профи. Тогда доктор непременно порасспрашивает у пациента, нет ли у того трудностей со сдерживанием и выражением гнева.

С несчастным, который сидит и чешется от нейродермита, грамотный дерматолог немного побеседует о том, как у него складываются отношения с людьми. У язвенника нелишне будет поинтересоваться, не чувствует ли он себя обделенным, не завидует ли кому. А потом – лечить всех этих прекрасных людей на пару с психотерапевтом.

Болезни и психосоматика

Некоторые специалисты выводят красивые параллели между болезнями и их вероятными психологическими причинами. Универсальность таких привязок вызывает большие сомнения. Но гадать на этих картах – ужасно увлекательное занятие. Вот, например, что сообщает нам Луиза Хей – автор книг по популярной психологии.

  • Ангина – Вы сдерживаетесь от грубых слов. Чувствуете неспособность
    выразить себя.
  • Варикозное расширение вен – Пребывание в ненавистной вам ситуации. Неодобрение. Чувство перегруженности и задавленности работой.
  • Гастрит – Затянувшаяся неопределенность. Чувство обреченности.
  • Насморк – Просьба о помощи. Внутренний плач.
  • Ожирение: бедра (верхняя часть) – Комья упрямства и злости на родителей.
  • Ожирение: руки – Гнев по причине отвергнутой любви.
  • Чесотка – Зараженное мышление. Позволяете другим действовать вам на нервы.
  • Заболевания коленей – Упрямство и гордыня. Неспособность быть податливым человеком. Страх. Негибкость. Нежелание уступать.

Как психосоматика работает

Можно, конечно, сесть и немного погоревать о том, как сложно жить современному человеку: разного рода стрессы, травмы и негативные эмоции только и мечтают о том, как на тебя наброситься. Но вот тебе такой преинтересный факт – мы способны подавлять и позитивные чувства – а потом так же ловко спихивать их на бедное тело. «Например, психика ставит запрет вообще на проявление очень сильных эмоций – радости, эйфории, удовлетворения, – рассказывает Виктория. – Люди часто отказываются от удовольствия – нет-нет, его нельзя получать, нельзя быть счастливым, лучше страдать. Вот страдание – это я себе разрешаю».

Разбираться в том, откуда все эти запреты, в природе возможных внутренних конфликтов и пережитых травм – неблагодарное в рамках этой статьи занятие. У каждого в шкафу свои жизненный, семейный, детский опыт. Посмотрим лучше, как психосоматика работает и что ты можешь с этим сделать.

Хорошие новости – по словам Виктории, те, кто умеет «психосоматизировать», отлично знают свое тело и здорово умеют им управлять. Раз – и здесь болит, все – ни в какую школу я не пойду!

Еще из приятного – иногда этот способ работает тебе на пользу. Представь такую ситуацию. Мужчина Василий (неврологи, кстати, утверждают, что если раньше психосоматическими жалобами их, в основном, доводили женщины, то сейчас и сильный пол не в стороне), так вот, Василий чертовски устал, у него на работе такое перенапряжение, что ему хочется бежать из офиса в ночь и исчезнуть из страны. Но по каким-то причинам Вася не может просто подойти к начальнику и сказать: «Дионисий Петрович, миленький, дай мне отгул на пару дней». Вместо этого наш герой заболевает – и вот теперь спокойно лежит дома и ничего не делает, пока его организм получает необходимый отдых.

Это неплохо. Плохое начинается там, где Василий не имеет возможности справиться со своим стрессом другим способом (например, взять и позволить себе отпуск) и продолжает так же невнимательно к себе относиться. Тогда тело может серьезно пострадать – Василий потихонечку превратится в инвалида. «Если стресс постоянный (то есть происходит истощение эмоциональной или интеллектуальной сферы психики) или очень выраженный (есть психологическая травма), появляется невроз. С ним под руку может нагрянуть функциональное расстройство: все органы и системы в порядке, но плохо работают. Это как сбой операционной системы компьютера – software, – сравнивает Дарья Сучилина. –

Если же такая сложная жизненная ситуация длится годами и все это время сбой сохраняется, функциональная проблема превращается в органическую – когда сердце действительно изнашивается, слизистая кишечника прожигается язвами, а легкие кроме шуток перестают дышать. Это уже поломка деталей компьютера, то есть hardware: скажем, сгорела материнская плата».

Что делать с болезнью на нервной почве

Ясное дело, если у тебя откроется язва, ты пойдешь с ней не к психологу, а к профильному врачу. И с мигренью тоже: у нее, конечно, часто подозревают психосоматическую природу, но причины у головной боли бывают самые разные. И иногда насморк – это просто насморк. В общем, важно исключить органическое заболевание. Как мы уже упоминали, хорошие терапевты и профильные специалисты, заполучив пациента с психосоматозом или функциональным расстройством, будут работать в связке с неврологом или психотерапевтом (а возможно, и психиатром).

Да, клиенты иногда обижаются и выказывают недоверие: «Как это так, я тут мучаюсь, а ваши обследования ничего не показывают! Какая еще психосоматика? Вы намекаете, что у меня не все в порядке с головой?» – тут опять надежда на профессионализм и грамотный подход врачей. А еще некоторые удивляются. «Фишка в том, что у человека часто отсутствует осознавание этого соматического способа выражения эмоций», – поясняет Виктория Чал-Борю. Вдруг «ни с того ни с сего» возникает симптом – например, чудовищная головная боль, при которой просто хочется лечь и умереть. И ты не понимаешь, что сама это с собой делаешь.

Ознакомьтесь так же:  Творческие способности у детей с умственной отсталостью

Обратить внимание и осознать этот процесс – уже большое дело. Тогда с этим можно работать (например, с психологом). Возможно, придется поискать другой способ выражения эмоций. Вот что еще рассказывает Виктория: «Когда ты что-то чувствуешь, мозг ловит этот сигнал и выбирает из определенного своего отдела стратегию к действию. В последнем уже есть набор готовых планов, но они не всегда работают. Вообще зрелому организму хорошо бы каждый раз придумывать новую стратегию – это так называемая система творческого приспособления. А вот одни и те же психосоматические проявления в ответ на чувства (болеть!) – это как раз нетворческое приспособление».

Дарья Сучилина обращает внимание вот еще на что: «Если смотреть на вопрос более эзотерически и символически, то телесный симптом – это иногда единственный доступный организму способ достучаться до своего невнимательного хозяина, который иначе не видит своих проблем». Тело кричит: «Эй, посмотри на меня, у тебя уже третий сердечный приступ, не пора ли что-нибудь в своей жизни менять?!»

Всё от нервов. Какие заболевания возникают от стресса и чем они опасны

Древние греки считали, что тело может меняться из-за душевных переживаний. А современные врачи уверены, что достаточно большая часть заболеваний идёт «от нервов».

Переработки, недосып, длительное нервное перенапряжение — всё это может приводить к общим сбоям организма. А ведь нередко многие даже не связывают между собой вчерашнюю активную дискуссию на рабочем совещании с возникшими сегодня болями в животе. Какие болезни могут развиваться от стресса и как с ними бороться — в материале АиФ.ru.

Первобытные повадки

Для начала следует разобраться в том, как стресс влияет на организм человека. Согласно данным ВОЗ, около 40% человек обращаются к врачу с проблемами, которые вызваны, по сути, процессами психики. Дело в том, что нервная система управляет функциями всех органов и систем, заставляет их работать в едином ритме. И при стрессе этот слаженный механизм нарушается. В это время ЦНС работает вместе с мозгом на предотвращение предполагаемой атаки — активируются нервные центры, открывается бурная выработка адреналина и прочих гормонов стресса. Из-за чего отмечаются:

  • повышение давления,
  • увеличение силы и частоты сокращений сердца,
  • проявляется тонус (напряжение) мышц,
  • ускоряется и увеличивается приток крови к мозгу, мышцам и сердцу,
  • в пищеварительной системе происходит спазм.

Астма, паника, головокружение

Сегодня врачи максимально детально изучили влияние нервной системы на здоровье человека и даже смогли выявить список заболеваний, которые становятся причиной её активности. Так, «болезнями от нервов» сегодня называют:

  • бронхиальную астму,
  • синдром раздражённого кишечника,
  • повышение артериального давления,
  • головные боли,
  • головокружения,
  • панические атаки.

Объясняется этот список достаточно просто. При стрессе сосуды спазмируются, кровь течёт активнее, дыхание учащается. И если есть какая-либо предрасположенность, например восприимчивость к аллергенам (для бронхиальной астмы) или сбои в пищеварительной системе, всё может закончиться сбоем. А все перечисленные системы наиболее восприимчивы к стрессовым ситуациям и достаточно ранимы, так что нарушить их работу может любая ссора или конфликт.

Творчество как лекарство

Предупредить развитие «нервных» заболеваний не так сложно, как кажется. В первую очередь, конечно, надо следить за своим эмоциональным самочувствием. Постараться не доводить ситуации до конфликтных, а если это невозможно, то выработать тактики по их разрешению. Если справиться самостоятельно не получается, стоит обратиться к профессионалу.

Также нередко рекомендуется пересмотреть режим дня, дополнив его прогулками на свежем воздухе, качественным сном, приёмом витаминов. Особенно эти меры актуальны во время стрессового периода.

Учтите, что неплохой терапевтический эффект окажут хобби. Выбирать стоит те варианты, которые позволят разгрузить нервную систему, — плавание, творчество, рукоделие, йогу.

Сонный паралич: не засыпай, не совершай ошибку

Как бороться с самым пугающим расстройством сна?

Явление сонного паралича пока недостаточно охвачено ресторанно-парикмахерскими журналами. Даже в 90-х, когда НЛО летали низко и необычные состояния сознания было принято списывать на похищение пришельцами, эта проблема не получила достаточного освещения в эзотерической прессе.

Наука обратилась к анализу «сонного ступора» сравнительно недавно. Сомнологи объясняют его нарушением баланса между работой мозга и тонусом мышц. Чем глубже сон, тем тонус ниже; когда мы видим сны (фаза быстрого сна), мышцы полностью расслабляются. Соответственно, чем поверхностней сон, тем выше тонус — чтобы мы могли бодро встать с утра. Когда равновесие мелатонина, серотонина и холина нарушается, мозг может проснуться, пока тело все еще спит; пока мышцы расслаблены — вы понимаете, что происходит вокруг, но не можете пошевельнуться. Не позднее чем через две минуты мышцы догонят проснувшийся мозг, но перед этим может показаться, что прошли годы макабрического ужаса.

Вы вошли в 40% людей, испытавших сонный паралич, если:

— вам от 10 до 25 лет и вы просыпались среди ночи в сознании, но не имея возможности пошевелиться
— проснувшись ночью, вы испытывали визуальные или слуховые галлюцинации, тщетно пытаясь понять, как это вас угораздило лечь вздремнуть после приема психоделика (как это бывает)
— вам казалось, что кто-то восседает у вас на груди, давит на вас всем весом и душит*

Почему это происходит

— гормональный дисбаланс
— вы переусердствовали в засыпаниях с томиком Карлоса Кастанеды или тому подобной беллетристики
— недиагностированная нарколепсия

Как предупреждать приступы

— высыпаться, по возможности исключить стрессы
— отучиться спать на спине
— засыпая, обращать внимание на ощущения-предвестники (вибрации, чувство падения). Обнаружив их, сменить положение в постели
— обратиться к врачу, чтобы диагностировать нарколепсию . В случае положительного диагноза прописывают антидепрессанты
— заклеивать рот пластырем на время сна, чтобы приучиться дышать носом. Гипервентиляция при дыхании ртом может стать одной из причин сонного паралича. Кроме того, вы, быть может, перестанете храпеть.

Как купировать уже случившийся приступ

— не паниковать!
— дышать! Выдох постараться произвести настолько сильно, насколько позволяют легкие
— мычать!
— скорчить рожу!
— попытаться заорать. Сосед по койке ничего не услышит — вы останетесь безмолвными, но проснетесь окончательно
— двигать языком, глазами или большим пальцем правой руки (левой для левшей). Если все это не двигается, попытайтесь хотя бы помигать одним глазом
— вот так
— после приступа стоит встать и пойти умыться холодной водой. Это поможет предупредить повторный приступ

*
В восточно-славянском фольклоре описана сущность, именуемая постеном. Это эксцентричный приживальщик домового, который обитает в подполе с мышами, шастает босиком, стучит пятками и иногда удушением донимает хозяев, требуя обратить на себя внимание.

Если сонный паралич появляется при засыпании, то это может быть признаком нарколепсии (так называемая катаплексия засыпания). При пробуждении (катаплексия пробуждения) сонный паралич не является сигналом болезни.

врач отделения восстановительного сна ФГУП
«Клинический санаторий «Барвиха»», невролог

В тот момент, когда это с вами случилось, надо активировать работу мышц и попробовать пошевелить пальцем или языком. Приступ может занять максимум пару минут, и он не должен пугать, так как скоро пройдет и вреда не причинит. Чтобы избежать этого впоследствии, нужно заняться своим образом жизни и уделить внимание гигиене сна. Проще всего начать с устранения бессонницы выходного дня и наладить четкий режим сна. Далее разобраться с рабочим графиком и выделить необходимое время на отдых, если это работа по сменам, то следовать рекомендациям по лечению нарушений циркадного ритма. А после счастливого отпуска не забывать о правильном сне и мерах профилактики. Отличным дополнением является дозированная аэробная нагрузка. Если эти меры не дают должного результата, то есть повод обратиться к сомнологу.

Восприятие сонного паралича, как и вопросы всех нарушений сна, наполнено особым мистицизмом и даже страхом. Это связано с тем, что даже наука до конца не может объяснить все, что с этим связано. А человек, сталкиваясь с не самыми приятными проявлениями, такими как невозможность двигаться и пугающие галлюцинации, готов объяснить это всем чем угодно, лишь бы стало спокойнее. Поскольку в древние времена логически обосновать сонный паралич не могли, то и персонажи, которые якобы вызывали данное явление, получались зловещие, хитрые, неоднозначные, обладающие силой или приводящие к неприятностям. В каждой культуре найдется свой образ, который подходил бы на эту роль. Вполне возможно, что именно сонному параличу мы обязаны множеством сказок о джиннах и прочей пакости.

Как это происходит

Евгений:
«Ощущения ужаса не было, был интерес. Проснулся от того, что на мне лежит моя жена и смотрит на меня необычным взглядом. Повернув голову, я увидел, что и рядом тоже моя жена, только она спит. В ушах звон. Я несколько раз переводил взгляд с одной жены на другую, пока та, которая лежала сверху, не растворилась».

Юля:
«Выхожу из сонного паралича автоматически с получившимся вздохом, для которого надо, во-первых, осознать дискомфорт, во-вторых, осознать его причину, в-третьих, сосредоточиться и вдохнуть. Ощущение при вдохе нетипичное — будто всем телом вдыхаешь, а не только диафрагмой».

Клод Синьоль, «Сказания о Дьяволе»:
« Драк (la drac), дворовой — это бестелесное отродье Дьявола или Дракона, Обрака (Aubrac). Те, кто его видел, утверждают, что он совсем не ужасен, однако это весьма сомнительно. Если в жару вы уснете в тени, а он окажется рядом, то обязательно ляжет вам на грудь и начнет навевать сонную слабость. Как только вы станете пробуждаться, он тут же исчезнет, но к вечеру, когда вы будете уже отходить ко сну, вас охватит озноб и жар. Это начало неведомой болезни, которая неминуемо ведет к смерти.

. А не дьявольское ли существо вползает по ночам в хижины, вытягиваясь настолько, что может пролезть в кошачью лазейку или даже замочную скважину и лезет прямо в постель? Поганая тварь свертывается в клубок на груди селянина, греет его своей шерстью, а затем душит всею своею силою. Человек задыхается, вскакивает, бросается в крик и видит ускользающего кауко-вьейо ».

About the Author: admin