Памятка по преодолении стресса

Памятка по преодолении стресса

ПАМЯТКА ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ

Как организовать неделю так, чтобы уменьшить стресс.

1. Каждый день находить повод посмеяться. Прочитать, посмотреть, послушать, рассказать что-нибудь смешное. Уметь посмеяться над собой, пошутить.

2. Каждый день хвалить себя по несколько раз. Любая работа, большая и маленькая, выполненная вовремя и достаточно качественно, заслуживает благодарности. Не нужно ждать подвигов, чтобы произнести добрые слова. Где подвиги, там и стресс.

3. Каждый день признаваться в любви самому дорогому человеку, говорить приятные слова близким.

4. Два-три раза в неделю давать себе усиленную нагрузку.

5. Беречь собственное время и не давать расхищать его. Научиться говорить «нет» в ответ на бесцеремонные просьбы.
Наше время — это наша жизнь.

Советы «Узелки на память».

Бывает, что вы предвидите стрессовую ситуацию, но чаще она неожиданна и просто бьет по нервам. В этот момент вам необходимы физические усилия . Встаньте, походите по коридору, поднимитесь на несколько этажей пешком, наконец, пройдитесь быстрым шагом по улице. Это поможет отвлечься от неприятных переживаний, разгонит кровь, предотвратит повышение давления. Лучше всего помогают регулярные занятия физкультурой, если, конечно их одобрил врач.

Примите теплую ванну или душ — они расслабляют мышцы и успокаивают нервы.

Расскажите о ваших неприятностях другу или близкому человеку. Разделяющий вашу тревогу человек может увидеть проблему с другой стороны и предложить практические решения.

Посчитайте до десяти про себя, когда вы так рассержены, что готовы закричать.

Приготовьте чашку теплого чая из трав . Пейте его медленно, наслаждаясь теплом и ароматом.

Не бойтесь плакать . Большинство людей признается, что после слез они чувствуют себя лучше. Слезы горя, радости или облегчения — прекрасный способ избавиться от стресса. Исследователи из Миннесотского университета изучали состав слез и обнаружили в слезах, вызванных эмоциональным взрывом, два важных вещества: лейцин-энкефалин и пролактин. Первое, как считают ученые, может быть естественным обезболивающим веществом, которое мозг вырабатывает в ответ на стресс. Руководитель этой научной группы, доктор Вильям Фрей предполагает, что слезы очищают организм от вредных продуктов стресса. В слезах, вызванных луком, таких веществ нет.

Сопротивление плачу может очень вредно сказаться на нашем психическом состоянии. Кстати, возможно, у мужчин так много болезней, вызванных стрессом, именно потому, что им с детства внушают, что плакать — зазорно. Если вам хочется плакать, плачьте!

Памятка для подростков «Как бороться со стрессом»

Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!

• Признаки стресса узнаваемы: потливость, бессонница, ощущение подавленности, повышенное кровяное давление и т. д. Наблюдай за собой.

• Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить дурные эмоции. Если ты зол, не раскручивай свою злобу. И не выплескивай ее на окружающих, так как рискуешь остаться один.

• Если случается что-то действительно из ряда вон выходящее и ты должен принять решение, но эта мысль приводит тебя в ужас, вспомни старинную русскую пословицу: «Утро вечера мудренее!». Это означает — с проблемой нужно ночь переспать. Поэтому необходимо лечь спать или заняться чем-либо отвлеченным. Отдохни от беспокойства и увидишь новые перспективы

• После отдыха приступай к решению проблемы. Не канючь, занимайся делом!

• Выдели в своей жизни моменты, которые никак не сможешь изменить, и перестань беспокоиться по их поводу. Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось.

• Твоя жизнь не будет такой мрачной, если ты поймешь, что имеешь очень много: ты не голодаешь, у тебя есть дом, любящие тебя люди — семья, ты не глуп, даже если тебе это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее.

• Тебе плохо, попробуй поговорить с родителями. Если это не удалось, то найди того человека, которому доверяешь, и поговори с ним. Носить все в себе вредно для здоровья. Задумайся над этим!

• Помогают избавиться от стресса занятия спортом и любимым делом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится лучше.

• Помогает поднять, настроение поход в магазин. Купи себе несколько мелочей. Это всегда приятно.

• Если подавленность не проходит несколько недель, обратись к врачу- невропатологу. Может, причина твоей хандры в болезни?

• И последнее: время обязательно залечит раны! Не углубляйся в депрессию — ищи решение!

Рекомендации по преодолению стресса:

Советы по преодолению стресса

Преодоление стресса важно для вашего психического и физического здоровья. Запущенный стресс может привести к настоящему заболеванию. Стресс – это реакция организма на любые перемены, которые требуют физического, психического или умственного приспосабливания. Стресс – это нормальная часть жизни. Многие события, которые происходят с вами и вокруг вас – и многие вещи, которые вы делаете с собой – подвергают стрессу ваш организм. Иногда стресс – это хорошее явление. Он держит нас в тонусе, поддерживает мотивацию и готовность избежать опасности. Но чрезмерное количество стресса может испортить наше здоровье.

Как стресс влияет на здоровье?

В нашей автономной нервной системе может возникнуть стрессовая реакция, которая вызывает физиологические изменения, которые позволяют нашему организму бороться со стрессовыми ситуациями. Эта стрессовая реакция, также известная как механизм «бей или беги», активируется в экстренных ситуациях. Однако если стресс длится слишком долго, эта реакция становится хронически активированной, что может вызвать переутомление вашего организма – как физическое, так и эмоциональное.

Сильный продолжительный стресс может вызвать состояние под названием дистресс – негативная стрессовая реакция. Дистресс может вызвать физические симптомы, такие как головная боль, расстройство желудка, повышенное артериальное давление, боль в груди и проблемы со сном. Согласно результатам исследований стресс также может вызвать или обострить определенные симптомы и заболевания. Стресс связывают с 6 самыми распространенными причинами смерти: сердечными заболеваниями, раком, заболеваниями легких, несчастными случаями, циррозом печени и суицидом.

Стресс также становится вредным, когда люди начинают злоупотреблять различными веществами и практикуют рискованное поведение, чтобы избавиться от стресса. Это может быть переедание, алкоголь, курение, наркотики, азартные игры, секс, шопинг и Интернет. Вместо того, чтобы сокращать стресс и расслаблять организм, эти вещества продолжают держать организм в стрессовом состоянии, что вызывает еще больше проблем. Люди, которые переживают стресс, попадают в порочный круг.

Предупреждающие признаки стресса

Хронический стресс может истощить природные защитные силы организма, что может привести к различным физическим симптомам, таким как:

Памятка по преодолении стресса

Подготовка к УЗИ органов брюшной полости

  1. Накануне исследования после каждого приема пищи принимать по 2 таблетки фестала или мезим-форте.
  2. Из пищи исключить фрукты, овощи, кефир, молоко, черный хлеб во избежание образования газов в кишечнике.
  3. В 18.00 накануне исследования последний ужин.
  4. В 20.00 две таблетки фестала или мезим-форте.
  5. Утром на исследование явиться строго натощак, если исследование невозможно провести утром, допускается легкий завтрак.
  6. При себе иметь амбулаторную карту, полис, пеленку, бумажные салфетки 5 – 10 штук.

Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС)

Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС) относится к эндоскопическим методам исследования (осмотр внутренних органов с помощью эндоскопов), при котором осматриваются верхние отделы желудочно-кишечного тракта: пищевод, желудок и двенадцатиперстная кишка.

Гастроскопию проводят обученные врачи-эндоскописты, прошедшие специализацию. При помощи эндоскопа они поставят диагноз, а при необходимости проведут лечебные мероприятия.

Эндоскоп представляет из себя длинную тонкую гибкую трубку с объективом на конце. Управляя эндоскопом, доктор может под контролем зрения, безопасно, провести инструмент в верхние отделы пищеварительного тракта, чтобы осторожно исследовать его внутреннюю поверхность.

В современных видеоэндоскопах детальное, четкое изображение с прибора передается на экран телевизора и затем может быть напечатано при помощи принтера.

Уважаемые пациенты, напоминаем, что с 01.01.2015 г. появился безналичный расчет за сданную кровь и ее компоненты. Для этого необходимо заполнить форму заявления, где указываются: ИНН, лицевой счёт №, наименование банка, БИК банка.

Подготовка к рентгенологическим исследованиям:

  • Рентгенологические исследования челюстно-лицевой области и зубов , органов грудной клетки, гортани, околоносовых пазух, костей черепа, конечностей, шейного и грудного отделов позвоночника проводится без специальной подготовки пациента.
  • Для обследования пищевода, желудка и 12-ти перстной кишки пациенту необходимо явиться на исследование натощак (не пить, не завтракать, не курить, не принимать лекарственные препараты). Дополнительная подготовка пациенту не требуется.
  • При исследовании пояснично-крестцового отдела позвоночника, костей таза, мочевого пузыря, матки, при проведении обзорной урографии необходима очистительная клизма накануне вечером.
  • Внутривенная урография проводится натощак. Обязательным является отметка лечащим врачом в направительном медицинском документе с формулировкой: «Противопоказаний к внутрисосудистым рентгеноконтрастным исследованиям нет. Согласие пациента на исследование получено». Накануне вечером проводится очистительная клизма, либо другая подготовка кишечника.
  • Маммография проводится на 5-12 день от начала менструального цикла.
Ознакомьтесь так же:  Операция на нос перегородка фото

Правила сбора биоматериала для исследований:

1. Взятие материала для гематологических исследований: для исследования гематологических показателей используется капиллярная и венозная кровь. Взятие крови осуществляется натощак, утром после 15-минутного отдыха. Исключается курение и прием алкоголя перед взятием крови на исследование.

2. Взятие материала для биохимических исследований проводится натощак. Последний прием пищи за 12 часов до взятия крови, что особенно важно для исследования крови на липиды, глюкозу, мочевину, мочевую кислоту.

Исключение – при неотложных состояниях кровь на исследование берется в любое время.

На диагностические исследования:

«Моё здоровье» это онлайн — платформа, которая предоставляет человеку возможность получить персональные рекомендации по профилактике заболеваний и план по диспансеризации или профосмотрам по результатам тестирования с дальнейшей возможностью онлайн-записи к врачу в рамках программы ОМС.

С целью раннего выявления онкологических заболеваний колоректального рака и рака молочных желез приказом МЗ РФ №869н от 26.10.2017г. добавлена дополнительная диспансеризация (Д2), в которую включены исследования кала на скрытую кровь для граждан от 49 до 73 лет и маммография для женщин от 50 до 70 лет.

Кал на скрытую кровь
(год)

Маммография

Для получения направления по прохождению диспансеризации необходимо обратиться в Центр здоровья СОКБ (1 этаж поликлиники), либо к своему участковому терапевту.

Каждый гражданин России имеет возможность пройти бесплатную диагностику своего здоровья, если он рожден в год, который в 2018 попадает под диспансеризацию. Она охватывает разные возрастные группы старше 21 года, включая пенсионеров, студентов, работающих и неработающих граждан.

Что такое диспансеризация?

В системе здравоохранения диспансеризацией, или скринингом, называют бесплатный всеобщий медосмотр населения страны. Эта процедура обеспечивает своевременное выявление и предупреждение некоторых болезней. Скрининг предполагает ряд обязательных лабораторных исследований и осмотров врачей, которые человек проходит в определенном возрасте.

Для чего нужна?

Главная цель скрининга – выявление на ранней стадии разных патологий, особенно таких, которые являются частыми причинами смерти. К ним относятся онкология, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, заболевания легких. Кроме того, во время прохождения обследования врач может выявить некоторые процессы, которые указывают на опасность развития болезни в будущем. В результате пациенту дают рекомендации, которые позволяют предупредить патологию.

Диспансеризация проводится в два этапа. Первый этап — скрининг — это общие обследования, с помощью которых врач выявляет признаки хронических неинфекционных заболеваний или факторы риска их развития и принимает решение, нужно ли обследовать пациента более углубленно. В обследование первого этапа входит: анкетирование, измерение роста, веса, окружности талии, расчёт индекса массы тела, измерение артериального давления, определение суммарного сердечно-сосудистого риска, определение уровня холестерина и глюкозы в крови, ЭКГ (для мужчин в возрасте 36 лет и старше, для женщин в возрасте 45 лет и старше), осмотр акушеркой и взятие мазка (для женщин), флюорография, маммография (для женщин в возрасте 39 лет и старше), исследование кала на скрытую кровь (для граждан в возрасте от 49 до 73 лет), определение простат-специфического антигена (ПСА) (для мужчин в возрасте 45 лет и 51 года), измерение внутриглазного давления (для граждан в возрасте от 60 лет и старше), проведение индивидуального профилактического консультирования, прием врача-терапевта.

Второй этап проводится с целью дополнительного обследования и уточнения диагноза и включает в себя: консультацию врача-невролога (для граждан в возрасте 75 лет и старше при наличии показаний), дуплексное сканирование брахицефальных артерий (для мужчин в возрасте от 45 до 72 лет, для женщин в возрасте от 54 до 72 лет при наличии показаний), консультация врача-хирурга или врача-уролога (для мужчин в возрасте 45 лет и 51 года при повышении уровня ПСА), консультацию врача-хирурга (при положительной анализе кала на скрытую кровь), колоноскопию (при наличии показаний), спирометрию (при наличии показаний), консультацию врача-гинеколога (для женщин в возрасте от 30 до 69 лет по показаниям), консультацию врача-оториноларинголога (для граждан в возрасте 75 лет и старше при наличии показаний), консультацию врача-офтальмолога (для граждан в возрасте 60 лет и старше, имеющих повышенное внутриглазное давление), проведение индивидуального или группового (школы для пациентов) углубленного профилактического консультирования, прием врача-терапевта.

Для получения направления на прохождение диспансеризации необходимо обратиться в кабинет № 3 Центра здоровья (1 этаж консультативно-диагностической поликлиники), либо к своему участковому терапевту.

Дополнительную информацию можно получить по телефону: 3-17-56.

В настоящее время в нашем учреждении оказывается 6 направлений высокотехнологичной медицинской помощи: акушерству и гинекологии (в части оперативной гинекологии), онкологии, сердечно-сосудистой хирургии, травматологии и ортопедии, урологии, хирургии (абдоминальной).

Понятие о ВМП и СМП:

Специализированная медицинская помощь (СМП) оказывается врачами-специалистами и включает в себя профилактику, диагностику и лечение заболеваний и состояний (в том числе в период беременности, родов и послеродовой период), требующих использования специальных методов и сложных медицинских технологий, а также медицинскую реабилитацию.
Специализированная медицинская помощь оказывается амбулаторно, в стационарных условиях и в условиях дневного стационара.
Высокотехнологичная медицинская помощь (ВМП) является частью специализированной медицинской помощи и включает в себя применение новых сложных и (или) уникальных методов лечения, а также ресурсоемких методов лечения с научно доказанной эффективностью, в том числе клеточных технологий, роботизированной техники, информационных технологий и методов генной инженерии, разработанных на основе достижений медицинской науки и смежных отраслей науки и техники.

Для жителей ЯНАО оказание ВМП проводится за счёт следующих источников финансирования:

  1. Бюджетных ассигнований из федерального бюджета
  2. Средств обязательного медицинского страхования
  3. Средств окружного бюджета

На Ямале в настоящее время оно работает в 3-х направлениях:

Направление пациентов в ФГУ (федеральные государственные учреждения) на оказание ВМП по федеральным квотам
Направление пациентов в ФГУ (федеральные государственные учреждения) на оказание ВМП по окружным субвенциям (сверх территориальных квот).
Направление пациентов в ФГУ (федеральные государственные учреждения), находящиеся в ведении Минздрава РФ, на оказание СМП и возможное последующее оказание ВМП в рамках федерального бюджета.

Основанием для направления пациента на оказание ВМП за пределы автономного округа является:

1.наличие медицинских показаний;
2.невозможность оказания данного вида медицинской помощи в государственных учреждениях автономного округа.

Порядок действий при оформлении направления на ВМП

1. Обратиться в поликлинику по месту жительства, где на основании результатов медицинских обследований врачебная комиссия принимает решение о наличии (отсутствии) показаний к лечению и определяет лечебное учреждение, в которое планируется направить пациента.
2. Лечащий врач готовит необходимый пакет документов, который направляется в адрес Департамента здравоохранения ЯНАО для принятия решения о наличии (отсутствии) медицинских показаний для направления пациента в федеральное государственное бюджетное учреждение (ФГБУ).
3. Департамент здравоохранения размещает документы в общероссийской системе мониторинга ВМП, получает ответ из принимающей клиники ФГБУ.
4. После получения положительного ответа из клиники ФГБУ пациенту выдается талон (или вызов, протокол комиссии на госпитализацию) для оказания ВМП и он направляется в соответствующее лечебное учреждение к указанной дате госпитализации.

Пакет документов, необходимый для направления на оказание ВМП

1. Направление на оказание ВМП.
2. Выписка из истории болезни.
3. Копия паспорта (2,3 стр. и страница с регистрацией).
4. Заявление пациента о направлении на лечение по ВМП за пределы автономного округа.
5. Заявление пациента или его законного представителя о согласии на обработку персональных данных.
6. Копия свидетельства о рождении (при направлении на лечение ребенка).
7. Копия паспорта одного из родителей (для детей).
8. Копия полиса ОМС.
9. Копия СНИЛСа.

Заявление пациента или его законного представителя на передачу и обработку персональных данных в соответствии с требованиями ФЗ №152-ФЗ от 27.07.2006г. «О персональных данных»

ВМП в ГБУЗ «Салехардская окружная клиническая больница»

Ознакомьтесь так же:  Какие боли в сердце при неврозе

Оказание высокотехнологичной медицинской помощи (ВМП) жителям автономного округа начато в ГБУЗ «Салехардская окружная клиническая больница» (далее — ГБУЗ «СОКБ») с 2015 года. Ссылка на лицензию.
ГБУЗ «СОКБ» имеет право на проведение сложных операций с применением высоких технологий.
На базе ГБУЗ «СОКБ» оказывается ВМП по шести направлениям: абдоминальной хирургии, акушерству и гинекологии (в части оперативной гинекологии), онкологии, сердечно-сосудистой хирургии, травматологии и ортопедии, урологии.

По направлению сосудистая хирургия

Для оказания высокотехнологичной помощи в Региональном сосудистом центре на базе окружной больницы был приобретен стационарный ангиографический комплекс «Innova 3100 IQ» (Франция). Этот комплекс включает в себя непосредственно ангиограф, подвижной электрический стол, автоматический шприц-инжектор, станцию графической обработки данных, блок мониторирования жизненно-важных функций организма, снабжен системой автономного электропитания, вентиляции и кондиционирования. Ангиограф является универсальным, то есть позволяет работать как на магистральных, так и на периферических сосудах. Это полностью соответствует концепции Регионального сосудистого центра, когда пациенты с острым коронарным синдромом или ишемическим инсультом должны иметь возможность получить лечение эндоваскулярными методиками в первые 3 часа заболевания.
Специалисты, оказывающие ВМП по данному направлению:
Васильев Сергей Владимирович, к.м.н., врач первой квалификационной категории, главный внештатный специалист по рентгенэндоваскулярным диагностике и лечению ДЗ ЯНАО.

По направлению сердечно-сосудистая хирургия, раздел «Рентгенэндоваскулярные диагностика и лечение»

Оказание высокотехнологичной помощи осуществляется Кабинетом рентгенохирургических методов диагностики и лечения Салехардской окружной клинической больницы с помощью современного ангиографического комплекса производства General Electric.

Виды ВМП :

1. Стентирование коронарных артерий при инфаркте миокарда, нестабильной стенокардии;
2. Стентирование коронарных артерий при хронических формах ишемической болезни сердца;
3. Стентирование магистральных артерий (подключичные, сонные, почечные, тазовые);
4. Эмболизация маточных артерий при миомах матки.

На 2018 год планируется расширение спектра видов ВМП – тромбоэкстракция при ишемических инсультах в первые часы заболевания.

Специалисты, оказывающие ВМП:
Васильев Сергей Владимирович, кандидат медицинских наук, врач первой категории, заведующий Кабинетом, главный внештатный специалист по рентгенэндоваскулярным диагностике и лечению Департамента здравоохранения ЯНАО;
Лахтин Владислав Вячеславович, врач первой квалификационной категории;
Мальцев Евгений Александрович, врач первой квалификационной категории.

По направлению урология

Для оказания высокотехнологичной помощи, приобретена урологическая система «DORNIERGEMINI» для аппаратного, нехирургического метода лечения мочекаменной болезни. Суть лечения заключается в дроблении камней при отсутствии прямого контакта с ними. Аппаратом производится ударная волна, которая направляется на камни, измельчая их до состояния песка, для самостоятельного вывода из организма естественным путем.

Виды высокотехнологичных операций в урологии в СОКБ:

1) Эндоскопические, малоинвазивные и перкутанные операции на органах мочеполовой системы: перкутанная нефролитолапаксия с нефростомией, трансректальная биопсия простаты, перкутанная биопсия почки, перкутанная эндорезекция кисты почки, TVT – “O” – пластика уретры при стрессовом недержании мочи у женщин.
2) Лапароскопические и ретроперитонеоскопические операции (лапароскопическое иссечение варикоцеле, лапароскопическое иссечение кисты почки, лапароскопическая нефрэктомия, ретроперитонеоскопическая уретеролитотомия, лапароскопическая адреналэктомия и пр.),
3) Дистанционная ударно-волновая нефролитотрипсия при МКБ (в том числе и у детей).

Специалисты, оказывающие ВМП по данному направлению:
Чибисов Александр Александрович, врач высшей квалификационной категории. Главный внештатный уролог Департамента здравоохранения ЯНАО.
Овчинников Андрей Анатольевич, к.м.н.. врач высшей квалификационной категории.

По направлению онкология

В рамках программы оптимизации оказания специализированной и высокотехнологичной помощи при лечении онкологических больных ЯНАО в онкологическом отделении Салехардской окружной клинической больницы были внедрены новые, современные, минимально травматичные виды операций при заболеваниях толстого кишечника, прямой кишки, почки, а также заболеваниях органов грудной клетки. Даты внедрения октябрь — ноябрь 2015 года.

Специалисты, оказывающие ВМП по данному направлению:
Ахпателов Артур Эдуардович, к.м.н., врач высшей квалификационной категории.
Партс Сергей Адольфович, к.м.н., врач-онколог высшей квалификационной категории.

По направлению травматология и ортопедия

С 2015 года в СОКБ проводится эндопротезирование тазобедренного и коленного сустава, при резекции пораженных частиц суставов, которые не подлежат восстановлению. Эти вмешательства относятся к высокотехнологичным операциям. Применяется бесцементный протез производства США.

Специалисты, оказывающие ВМП по данному направлению:
Забара Евгений Васильевич, к.м.н., врач-травматолог-ортопед высшей квалификационной категории.

По направлению оперативная гинекология (за исключением вспомогательных репродуктивных технологий)

На базе гинекологического отделения СОКБ проводятся следующие виды ВМП:

Хирургическое органосохраняющее лечение женщин:

1. Несостоятельностью мышц тазового дна: цистоцеле, ректоцеле, выпадение стенок влагалища после экстирпации матки у пациенток репродуктивного возраста,
2. В гипертрофией и элонгацией шейки матки у пациенток репродуктивного возраста.
3. Опущением, неполным и полным выпадением матки и стенок влагалища, а также в сочетании со стрессовым недержанием мочи.
4. Соединительнотканными заболеваниями, включая реконструктивно — пластические операции: сакровагинопексию с лапароскопической ассистенцией, оперативные вмешательства с использованием сетчатых протезов.
5. Стрессовым недержанием мочи в сочетании с опущением и/или выпадением органов малого таза.
6. Хирургическое органосохраняющее и реконструктивно-пластическое лечение распространенных форм гигантских опухолей гениталий, смежных органов малого таза и других органов брюшной полости.

Проводятся следующие оперативные вмешательства:

Операции эндоскопическим, влагалищным и абдоминальным доступом и их сочетание в различной комбинации: слинговая операция (TVT-0, TVT, TOT) с использованием имплантатов.
Операции эндоскопическим, влагалищным и абдоминальным доступом и их сочетание в различной комбинации: промонтофиксация матки или культи влагалища с использованием синтетических сеток.
Операции эндоскопическим, влагалищным и абдоминальным доступом и их сочетание в различной комбинации: укрепление связочного аппарата матки лапароскопическим доступом.
Операции эндоскопическим, влагалищным и абдоминальным доступом и их сочетание в различной комбинации: пластика шейки матки.
Операции эндоскопическим, влагалищным и абдоминальным доступом и их сочетание в различной комбинации: промонтофиксация культи влагалища, слинговая операция (TVT-0, TVT, TOT) с использованием имплантатов.
Слинговые операции (TVT-0, TVT, TOT) с использованием имплантатов.
Операции с использованием лапароскопического и комбинированного доступов.

Специалисты, оказывающие ВМП по данному направлению:
Ткачук Олеся Константиновна, к.м.н., врач высшей квалификационной категории.

По направлению абдоминальная хирургия

В СОКБ выполняется широкий спектр хирургических вмешательств на печени, на поджелудочной железе, желудке и кишечнике.

Специалисты, оказывающие ВМП по данному направлению:
Антоненко Игорь Владимирович, к.м.н., врач высшей квалификационной категории, главный внештатный специалист хирург ДЗ ЯНАО.

10 способов преодоления стресса

Стресс является естественной и неизбежной частью нашей жизни. Это одна из защитных функций организма. Однако, длительный стресс может приобрести хроническую форму и привести к серьезным последствиям. Поэтому каждый уважающий себя человек просто обязан уметь бороться со стрессом. Как же избавиться от стресса?

Способы преодоления стресса
Способ первый. Попытайтесь успокоиться и взглянуть на ситуацию как бы со стороны. И вы сразу же заметите, что все не так уж плохо и безвыходных ситуаций не бывает. Выход из сложившейся ситуации станет очевидным, и вы с легкостью преодолеете стрессовое стояние.
Способ второй. Релаксация. Очень действенный метод. Одна из техник релаксации – это дыхательные упражнения, глубокие вдохи и выдохи в правильном ритме. Как правило, дыхательная гимнастика “очищает” организм от всех негативных мыслей. И вы сможете здраво посмотреть на ситуацию, в 95% она вам покажется не такой уж и стрессовой.
Способ третий. Уделите время себе. Побалуйте себя массажем с применением эфирных масел, примите расслабляющую ванну с лавандовым маслом, послушайте успокаивающую музыку, посмотрите позитивный фильм. Делайте то, что вам нравится, то, что поможет вам отвлечься от навязчивых мыслей, и душевное спокойствие вам обеспечено.
Способ четвертый. Смейтесь. Смех “убивает” стресс, а регулярное “применение” смеха попросту предотвращает его появление. Улыбка, вызванная даже с помощью силы воли, положительно влияют не только на настроение улыбающегося, но и на состояние организма в целом. Поэтому старайтесь смеяться как можно больше, научитесь улыбаться всеми фибрами своей души и тела.
Способ пятый. Здоровый образ жизни. Занимайтесь спортом, и правильно питайтесь. В конце концов, счастье во многом зависит от состояния нашего здоровья.
Способ шестой. Мыслите позитивно. Если вас преодолевает стресс или даже просто плохие мысли, научитесь их отталкивать. Научитесь думать о хорошем. Мысли имеют способность материализоваться. Научитесь строить свое настроение самостоятельно.
Способ седьмой. Найдите себе увлечение, в которое вы сможете окунуться и забыть обо все на свете. Сделайте то, что принесет вам заряд позитивных эмоций. Сходите в театр или кино, запишитесь на занятия танцами или купите абонемент в фитнесс-клуб, где сможете заниматься пилатесом.
Способ восьмой. Отложите на завтра, то что можно сделать завтра. Переделать все запланированное удается редко. Поэтому не расстраивайтесь и не доводите себя до состояния “загнанной лошади”. Перенесите часть работы на завтра. Иначе вас ждет переутомление и стресс.
Способ девятый. Остановитесь и прислушайтесь к себе – не позволяйте проблемам захлестнуть вас с головой, всегда найдите время для размышлений над своим внутренним миром.
Способ десятый. Чаще встречайтесь с друзьями. Развивайте хорошие отношения с людьми, с которыми вы проводите много времени. Постарайтесь понять их, и они ответят вам тем же. А вместе все делать намного проще, даже избавляться от стресса.
P.S. Если Вы не можете самостоятельно справиться со стрессом, обратитесь к специалистам. Не стоит замыкаться в себе! В Центре Здоровья Вы можете получить консультацию и помощь психолога и врача терапевта. Вместе Вы преодолеете это состояние! Запись по телефону 8 34922 3-17-56, а так же возможен звонок на «горячую линию» 4-50-65

Ознакомьтесь так же:  Прошла спутанность сознания

Дорогие друзья! Мы рады приветствовать Вас на официальном сайте «Салехардской окружной клинической больницы».

Развитие Цель Успех

Сайт о личностном росте и достижении целей

Боковая колонка

Поиск по сайту.

Что делать в кризис? Учись.

Свежие записи

Мы в контакте — Присоединяйтесь

Свежие комментарии

  • Александр к записи Как жить без трудностей? Создавай другой мир
  • Снежана к записи Треугольник судьбы Карпмана Как из него выйти
  • Ольга к записи Треугольник судьбы Карпмана Как из него выйти
  • Снежана к записи Трансформация сознания человека Трудности на пути
  • Александр к записи Трансформация сознания человека Трудности на пути
  • Снежана к записи 2 правильные мысли которые меняют жизнь Как мыслить
  • Снежана к записи Как перестать бояться людей?
  • Снежана к записи Надо учиться у детей Секрет счастья и радости ребёнка
  • Александр к записи Надо учиться у детей Секрет счастья и радости ребёнка
  • Александр к записи 2 правильные мысли которые меняют жизнь Как мыслить

Путешествуй!

Будь в курсе новостей

  • 1. Личностный рост и саморазвитие (242)
  • 2. Успех и его секреты (162)
  • 3. Цель и самосовершенствование (54)
  • 4. Планирование и управление временем (43)
  • 5. Деньги (13)
  • 6. Психология и взаимоотношения (202)
  • 7. О здоровье (22)
  • 8. Рекомендую (11)
  • Видео (13)
  • Здесь интересно (10)
  • Мои награды (4)
  • Притчи (49)
  • Реклама на сайте (3)
  • Сказки о счастье (35)
  • Тесты (6)
  • Юмор (10)

Способы профилактики стресса Памятка на каждый день

Приветствую вас, друзья!

Известно, что человек, который подвержен стрессу, как правило, более ранимый, обидчивый и склонен к резким перепадам настроения.

Состояние стресса представляет опасность для всего организма: страдает психическое состояние, нарушается сердцебиение, повышается кровяное давление, снижается иммунитет.

Сегодняшние советы позволят снизить разрушающую силу стресса и выработать систему профилактики от столь вредного состояния.

Способы профилактики стресса Памятка на каждый день

Займитесь зарядкой.

Ежедневная утренняя зарядка не только помогает скорее проснуться и активизировать работу организма, а также дает понять мозгу, что вы любите себя и занимаетесь своим телом.

Уделяйте время дыхательной гимнастике.

Выполняйте специальные упражнения концентрируйтесь на своем дыхании. Привычка правильно дышать поможет противостоять стрессу.

Способы профилактики стресса

Делайте гимнастику для лица.

Чаще гримасничайте перед зеркалом. Стройте рожицы своему отражению, особенно в минуты злости и недовольства.

Держите осанку.

Надежная профилактика стресса – красивая осанка. Сутулятся люди напряженные, неуверенные в себе. Чтобы чувствовать себя увереннее держите спину ровно, и окружающие будут подсознательно считывать вашу силу и непоколебимость в сложных ситуациях.

Научитесь управлять своим голосом.

Голос – индикатор вашего настроения. Ровным, спокойным голосом можно защитить себя от негатива и настроить себя и окружающих на позитивное восприятие действительности.

Способы профилактики стресса

Уделяйте время отдыху.

Короткая передышка в разгар рабочего дня пойдет на пользу.

Сходите с подружкой в кафе, скушайте яблоко или банан, загляните в модный бутик или автосалон, просто прогуляйтесь по парку.

Фиксируйте свое внимание на положительных событиях.

В жизни всегда есть повод для грусти и для радости, мы сами делаем выбор, на чем заострять свое внимание. Гормон радости – это мощное оружие против стрессовой ситуации.

Не вините себя в неприятностях.

Помните, что все имеют право на ошибку, а обидчика воспринимайте как учителя, благодаря преподнесенному уроку, вы станете мудрее и сильнее. Извлекайте положительные уроки из всего, что с вами происходит.

Забывайте плохое.

Сделайте выводы и забудьте неприятное происшествие. Копание в собственных неудачах или воспоминания о досадных инцидентах вас мысленно возвращает в то время и заставляет переживать неприятные эмоции с новой силой. Перешагните через прошлые неудачи и направляйтесь навстречу новым победам и достижениям.

Работайте над собой, научитесь слышать потребности своего организма, смотрите на мир спокойно и будьте готовы к приятным неожиданностям, которые не заставят себя долго ждать.

Жмите кнопки — делитесь с друзьями!
Мои страницы в социальных сетях
    также на эту тему можно почитать
  • Борьба со стрессом Мир или война
  • Наши эмоции в процентах Цифровая психология
  • Медитация «Розовый куст»
  • Тело и душа
  • Человек по имени невротик Кто с ним встречался
  • Как улучшить свою жизнь Откажись от 30 действий
  • Как увеличить радость жизни Программа «Именно сегодня»
  • Как расслабиться Представь себя старым носком
  • Техника медитации «Внутренняя Улыбка»
  • Как снять стресс и напряжение 6 способов
  • Самое интересное

    Навигация по записям

    Способы профилактики стресса Памятка на каждый день: 7 комментариев

    Это конечно всё правильно, но не всегда в нашей жизненной суете удаётся соблюдать эти простые правила. Что делать, когда эмоции зашкаливают? Когда кажется, что все рухнуло? Когда тяжело открыть глаза и страшно встретить наступивший день?

    Григорий, в тяжелой ситуации, когда уже случилось стрессовое событие и зашкаливают эмоции есть разные способы выйти из нее.
    Возможно, повторюсь:
    1. Физическая нагрузка — наши предки во время опасности или спасались бегством, или нападали, т.е. работали мышцы и так гормоны стресса помогали справится с опасной ситуацией. У современного человека эти вещества тоже выбрасываются и им нужен выход, иначе они действуют во вред здоровью. Поэтому — пробежка, фитнес, танцы, тренажеры, велосипед, стирка вручную, уборка без швабры поможет утилизировать гормоны стресса и снять его остроту.

    2. Выговорится кому-то, можно себе перед зеркалом, можно на диктофон, близкому человеку или еще хороший вариант все перенести на бумагу. Тогда проблема тоже снижает энергетическую заряженность, частично уходит, боль притупляется.

    3. Из самых простых методов досчитать до 20-30-50 в зависимости от выраженности вашей эмоциональной реакции

    4. Поговорить с собой от лица другого значимого для вас человека, наставника, вашего идеала. Задать вопросы, понять, что вызывает эмоциональную бурю.

    5. Прикоснуться к природе: прислониться и постоять рядом с деревом, посидеть у текущей воды, пусть унесет все беды или ослабит их силу.

    Я понимаю, что бывают безвозвратные потери, перенести их, конечно, тяжело. Но с этим приходится жить и мириться.

    Во всех остальных проблемах есть как минимум один выход (там же, где и вход ), а чаще их несколько.
    Я желаю вам, Григорий, найти оптимальный выход для себя. Если нужна помощь, пишите подробности. Обсудим.

    В последнее время стресс для меня стал практически нормой. Причина, как я представляю, коренится в напряженной работе, сейчас у фирмы не легкие времена. И для снятия стресса, решила уйти в отпуск: отдохнуть и набраться хороших эмоций. Вроде как отпустило, стало легче

    Отпуск — отличный выход из ситуации, когда напряженная работа создает длительную стрессорную ситуацию. Вероника, хороший способ! Но находите возможность и во время трудового периода выискивать промежутки для отдыха и расслабления. А так можно и до отпуска не дотянуть.

    Зарядка по утрам действительно бодрит и дaрит шикaрное настроение на протяжeнии всeго дня. Теперь стaл встaвать на 15 минут рaньше, умывaюсь и делaю зaрядку. я забыл о стрессе.

    Глеб, ведь не зря же зарядка так называется, она заряжает нас и позволяет совершать великие дела

    Да, стресс в наше время стал практически нормой. Я часто, сама того не замечая, начинаю разговаривать сама с собой. Хорошо, если в это время необходимо куда-то сходить и путь при этом не очень короткий. Я этот путь прохожу пешком. Когда доходишь до места назначения от стресса не остается и следа, на душе хорошо и спокойно. Такой разговор мне помогает больше чем записи на бумаге. Хорошо бы еще зарядку заставить себя делать регулярно.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    About the Author: admin