Методы психотерапевтической коррекции неврозов мегаполиса

Оглавление:

П Психотерапевт Алексей Красиков: «Развивайте эмоциональный интеллект!»

В последнее время мы всё чаще стали беспокоиться об эмоциональном здоровье. Не только о своём, но и окружающих. Наблюдая за тем, что происходит вокруг, нет-нет да и словишь себя на мысли: мир сошёл с ума. Виной тому — экономический кризис? Виртуальная реальность, в которую многие погрузились и растворились? Трудно сказать. Но с каждым днём градус эмоционального напряжения заметно повышается. Эмоции нас переполняют, захлёстывают, атакуют, вырываются из-под контроля, берут верх…

Как научиться не выходить из себя и грамотно распределять эмоциональные нагрузки?

С этой целью мы напросились на приём к мега-популярному практикующему психологу-консультанту, персональному тренеру, коучу и первому в России видеоблогеру по вопросам неврозов Алексею Красикову.

— Алексей, сегодня Вас представляют как практикующего психолога, специалиста высокого уровня в области вегетососудистой дистонии, панических атак и страхов за собственное здоровье. А ведь в самом начале пути Вы наверняка и сами не могли представить, во что выльется ваше простое, хотя и необычное, хобби?

В 2006 году, когда я сам столкнулся с паническими атаками и вегетососудистой дистонией, конечно, представить не мог. И когда записывал видеоролики для YouTube с разъяснениями сути панических атак и вегетососудистой дистонии на базе собственного опыта, даже не думал, что это первые шаги в будущую профессию. Ведь я был первым в России блогером, который освещал эту тему. Генри Форд говорил, что счастливый человек тот, у кого есть высокооплачиваемое хобби. Практически — мой случай: хобби подтолкнуло меня к учёбе в Московском институте психоанализа, дальше — больше… В результате необычное увлечение стало профессией.

— Помните, о чём было ваше самое первое «видеообращение к народу»?

— Конечно. Это был 2011 год. Обращение было записано дома, в маленькой комнатке подмосковного города, где я родился, на фоне странных штор. Там ещё позади стояла фиолетовая лампа из IKEA. «Тролли» в интернете потом ещё долго припоминали мне эту лампу — мол, с её помощью я гипнотизирую людей. А темой этого ролика была вегетососудистая дистония, диагноз, которого не существует в международной классификации. Я объяснял, что это эмоциональное состояние, рассказывал о вегетативной нервной системе… Всё как обычно.

— Как со временем расширились горизонты вашей деятельности в плане популяризации психотерапии, и какие темы остаются переходящими из года в год?

— Основной задачей моего интернет-канала «Неврозы Мегаполиса» на YouTube всегда была и остаётся популяризация психотерапии в России. По моим данным и наблюдениям коллег, канал «Неврозы Мегаполиса» задал в Российской Федерации и Беларуси и во всех русскоговорящих странах тренд на создание видеоблогов о неврозах.

Сегодня у меня три основных направления профессиональной деятельности: работа с клиентами с вегетососудистой дистонией, паническими атаками, неврозами, страхами, беспокойствами, депрессиями; работа с предпринимателями, менеджерами, политиками по вопросам стрессоустойчивости, развития эмоционального интеллекта, чтобы люди не выгорали и не приходили к неврозам. И третье направление — подготовка психологов и специалистов в области неврозов, т. е. я не учу с нуля, ко мне приходят психологи, клинические психологи, студенты-выпускники…

— Скажите, а почему в медицинских учреждениях не объясняют пациентам всех особенностей и специфики ВСД? Ведь не зря же говорится: проинформаирован — значит, вооружен…

Информирование населения и информирование пациентов о том, что с ними происходит, о том, какая природа у их симптомов — очень важный процесс. Именно с информирования начинается психотерапия вегетососудистой дистонии и панических атак, неврозов. Чтобы население правильно понимало, что происходит в организме, что это не сосуды, не сердце, не инфаркт, не инсульт, что это не помутнение рассудка — а так проявляются тревожные состояния. Почему не объясняют? Потому что наша медицина очень инертна, и она все ещё имеет пережитки советской эпохи. В советской медицине термин ВСД существовал как аббревиатура синдрома комплекса, где он изначально кодировался в разделе «жалобы». То есть когда пациента обследовали при тех или иных жалобах и не находили клинической патологии, писали: «вегетососудистая дисфункция по какому-либо типу», который отличало исключительное наличие жалоб. Например, если пациент жаловался больше на тахикардию, на какие-либо боли в области сердце, на страх, на высокое давление, но при обследовании патологий не находили, то писали «по кардиогенному типу». Если больше жаловался на головные боли, какие-то прочие ощущения — «по неврологическому типу» и т. д. Но в какой-то момент ВСД из графы «жалобы» в России стали писать в графу «диагноз», хотя на самом деле такого диагноза не существовало, поэтому и терапии не проводилось. Просто говорили — у вас ВСД, подразумевая вегетососудистую активность.

Неврозами в Советском Союзе тоже не занимались. Была психиатрия и была основная концепция о том, что это всё надо купировать с помощью фармакологии. Но современный мир давно понял, что фармакология в терапии неврозов — это временное явление, которое помогает снять острое состояние, а дальше надо заниматься своим эмоциональным фоном и психотерапией.

— А вообще, сколько времени требуется человеку, чтобы научиться управлять своими эмоциями, и всем ли под силу это освоить?

— На основании своего десятилетнего опыта могу сказать, что каждый человек при желании может научиться управлять эмоциями. Понимаете, президентами, дипломатами, предпринимателями не рождаются — ими всё-таки становятся! Есть две категории людей: те, кто изначально имеют определённые качества и те, кто эти качества приобретают посредством жизненных обстоятельств, работают над собой. В научно обоснованной доказанной психотерапии неврозов принято считать, что навыки эмоционального управления вырабатываются в период от 21 до 66 дней. В среднем, двух месяцев активной работы над собой достаточной, чтобы сформировались новые привычки и навык эмоционального управления.

— Всегда ли ВСД проявляется какими-то клиническими симптомами, или к ощущениям типа «чего-то нет, кого-то жаль, куда-то сердце рвётся вдаль» тоже нужно прислушиваться?

— ВСД всё-таки сопровождающая часть невротического расстройства. Клиническое проявление невротических расстройств может быть трёх видов: вегетативное, эмоциональное и поведенческое. Физиологическое проявление, телесное, вегетативное, может быть очень разнообразным, поскольку вегетатиной нервной системой связаны все органы и системы нашего тела. Это и головокружения, и слабость, и головные боли, и ком в горле, и затруднённое дыхание, и ощущение сдавленности в груди, и чувство жара, холода, озноба и пр. Проявления очень разные. А эмоциональные расстройства вегетативно проявляются всегда одинаково: тахикардия, озноб либо жар, потение ладошек, повышенная частота сердечных сокращений, учащённое дыхание. Неважно, радуетесь вы или переживаете, эмоции физиологически проявляются всегда одинаково.

— Сейчас столько можно услышать о различных фобиях, что скоро появится термин «фобия фобий». Почему современный человек начинает бояться, казалось бы, абсурдных вещей? Раньше ведь такого не было, или я ошибаюсь?

— Нет, Вы совершенно правы. Раньше люди испытывали страх и тревогу ситуационно обусловлено. Это касалось вопросов выживания, обстоятельств, представляющих угрозы для жизни. Неврозы мегаполиса и вообще, современный бич неврозов, он как раз-таки связан с тем, что на фоне защищённости, технического прогресса, относительного благополучия у людей повышается, прежде всего, тревожность, связанная с суетой, спешкой, конкуренцией, нереализованными ожиданиями, постоянными стремлениями, которые не воплощаются. Все эти эмоциональные проблемы накапливаются, и человек начинает испытывать внутреннюю тревогу. А когда она неосознанная, человек не понимает причинно-следственной связи этой тревоги, она накапливается, сублимируется и пытается куда-то выйти. Подобно бутылке шампанского, в которой при встряхивании давление изнутри пытается найти выход. Фобии, о которых Вы говорите, не являются чем-то диагностическим с точки зрения медицины. У меня были клиенты, которые боялись задохнуться от встречного ветра, умереть от прокисшего творога… Или человек раньше не боялся ходить к стоматологу и делать анестезию, а стал бояться, или никогда не думал о заболеваниях, а теперь они стали его навязчивой идеей. Нет, он не изменился и не сошёл с ума, но постоянные сомнения и генерация беспокойств — показатель повышенной тревожности.

— Немало стрессовых ситуаций и развивающихся из них неврозов проистекают из профессиональной деятельности. Как, на Ваш взгляд, достигать успеха в карьере или бизнесе, не подрывая при этом своё психическое и физическое здоровье?

— Ключевыми патологическими постами формирования невроза являются профессиональная сфера и личная жизнь. В первом случае это касается в основном менеджеров — трудоголиков и перфекционистов, людей, которые стараются всё успеть, отличиться, заслужить любовь, похвалу — свою или окружающих. И когда у них что-то не получается, они начинают, говоря простым языком, «истерить». Что делать? Прежде всего, научиться понимать причинно-следственные связи: почему это так важно? Что за этим стоит? А затем учиться управлять эмоциями. Я это называю эмоциональным интеллектом, стрессоустойчивостью, когда человек умеет реагировать на препятствия и неудачи более взвешенно, философски, рационально. Не пофигистски, а рационально! Сохраняя эмоциональный градус на таком уровне, чтобы он не мешал думать, принимать решения, а не стрессовал организм.

И чтобы эмоциональный градус не повышался, не переходил в тело и не подрывал физическое здоровье, необходима комплексная терапия: физическая нагрузка, правильное питание, образ жизни, эмоциональная коррекция…

— Скажите, всевозможные тренинги «как стать успешным» или «как покорить карьерную лестницу» приносит людям реальную пользу или могут даже навредить?

Ознакомьтесь так же:  Психические расстройства симптомы и лечение

— Тренинги бывают конструктивные и деструктивные. Конструктивные помогают человеку осознать свои ошибки и получить дорожную карту или новые навыки в карьере, бизнесе, жизни. Деструктивные, наоборот, пагубно влияют на здоровье, обостряют имеющиеся психологические проблемы. Поэтому я рекомендую доверяться только проверенным специалистам, которые состоят в научных ассоциациях, опираются на твёрдую почву диагностики и являются последователями обоснованного метода, которым пользуется мир.

— Сейчас многие находят отдушину в фитнесе, йоге, медитации. Это действительно «прочищает мозги» или есть некий самообман и маскировка проблем на какой-то срок?

— Сами по себе фитнес, йога и медитация от неврозов не избавят, это лишь факторы, помогающие, в комплексе с грамотным специалистом, научиться управлять эмоциями.

— Какие состояния должны стать для человека сигналом, что пора обращаться за помощью к психотерапевту или психологу?

— Тут есть два момента. Первый и главный — профилактика. Не стоит дожидаться, когда тело начнёт сигнализировать вегетативной тахикардией, паникой, тревогой… Если вы взвинчены, у вас тахикардия, повышенная тревожность с элементами нарастающего страха, то знайте, что это уже далеко не начало, это самая настоящая паническая атака.

— Назовите основные факторы, которые приводят людей к неврозам?

— Наделение избыточной значимостью события, которое произошло, происходит или может произойти. Ожидания, которые не реализовались. Вы ожидали от кого-то или от себя чего-то, а это что-то не воплотилось. Несоответствие своих реальных физических и моральных возможностей обстоятельствам. Негибкое отношение к ситуации. Где человек, например, упёрся в стену, бьётся и бьётся о неё головой, а стену ведь можно перепрыгнуть, обойти, подкопать, разрушить, поставить лестницу, кого-то попросить помочь или вообще уйти в другом направлении. Это негибкое отношение к обстоятельствам. Шестой фактор — нормативное восприятие, как должно быть, как правильно и как неправильно. Слишком узкие нормы восприятия того, ЧТО может происходить в мире, противоречит вашему пониманию, КАК может происходить в мире. Всё это в совокупности даёт будущие неврозы. И седьмой фактор — стратегии, которые человек несёт из детства, которые не реализуются. Например, девушка или юноша из детства вынесли стратегию доказать, что их есть за что уважать или любить. И если в их жизни появляются какие-то препятствия, преграды, они к ним начинают относиться слишком болезненно и значимо. Ещё одним фактом может являться острое отношение к поведению третьих лиц. Например, слишком острое отношение к расставанию с партнёром, к увольнению или другим обстоятельствам.

— Мы говорили о ВСД как о диагнозе. А есть ли в этом деле профилактика, и в чём она заключается?

— Профилактика заключается в работе над своим эмоциональным управлением, над удержанием градуса на таком уровне, чтобы вас не «бомбило». И очень важная профилактика неврозов — это умение договариваться с самим собой при любых жизненных обстоятельствах. Очень часто триггером к неврозам является противоречие: уйти или остаться, развестись или не развестись. И затягивание решения противоречия между долгом, моралью, нормами, правилами и событиями, затягивание всего этого или слишком эмоциональное постоянное реагирование на какие-то события как раз и приводят к неврозам. Поэтому в профилактике главное — осознанность, гибкость, эмоциональное управление и здоровый образ жизни.

— Каналу «Неврозы Мегаполиса» в 2017 году была вручена премия как социальному проекту за популяризацию психотерапии. Что для Вас эта награда?

— Когда я начинал канал в 2011 году, то даже подумать не мог, что медицинское сообщество в области психотерапии когда-то отметит мою работу на таком уровне. Более того, был уверен, что это всегда останется каким-то моим «междусобойчиком». Для меня данная награда — подтверждение значимости, важности той работы, которую я делал, делаю и буду делать. Если бы вы знали, с каким объёмом троллинга и негатива порой приходится сталкиваться блогерам в YouTube, социальных сетях — я сам столкнулся в начале карьеры с огромным количеством негативных комментариев, провокаций. Но это часть работы в социальной сети, к которой уже давно привык. Награда — официальное подтверждение медицинского сообщества о важности той информации, которую несу я и канал «Неврозы Мегаполиса».

Неврозы в большом городе

Какие факторы чаще всего влияют на возникновение неврозов у жителей крупных мегаполисов? И как можно остановить их развитие? Давайте разбираться.

В основе всех неврозов лежит чувство тревоги и беспокойства. В жизни каждого бывает немало неприятных обстоятельств, но далеко не все осознают, что их отношение к проблемам способно как увеличивать стрессовые воздействия, так и снижать. Чтобы продуктивно справляться со стрессом требуются определенные психические усилия, направленные на регуляцию эмоциональной сферы. Но нередко эти усилия настолько нестерпимы, что мы выбираем чувствовать стресс, лишь бы не давить на себя. Как результат — развиваются неврозы и растёт эмоциональное выгорание.

Есть внешние и внутренние факторы, которые способствуют повышению уровня стресса:

Транспортные проблемы

Мегаполис — это всегда большие расстояния и высокая загруженность транспортных систем. Чтобы попасть на рабочее место человек, порой, тратит по полтора-два часа. А вместо этого он мог бы спать, отдыхать, общаться с семьёй… Если человек добирается до работы на общественном транспорте, он всё время находится среди большого скопления людей. Там нет своего личного пространства, что рождает чувство небезопасности происходящего. Кроме того, высок риск техногенных аварий и происшествий: от случайного падения на рельсы метро или с эскалатора до дорожной аварии. Нередки и кражи. Поэтому приходится все время находиться в состоянии повышенной бдительности.

Автомобилисты сталкиваются с другим спектром негативных факторов. И первый из них — пробки. Находясь в ситуации вынужденного бездействия и не имея возможности переключить внимание, например, на отдых, человек испытывает большое раздражение. И впоследствии уже на этапе подготовки к поездке, начинает ощущать нарастающее напряжение. Это ведет к общему негативному повышению эмоционального фона. Поэтому на дорогах так много аварий, грубости, хамства.

Новый тип угрозы мегаполиса, который тоже способствует развитию невроза. Мир, в котором жизнь может зависеть от действий религиозного адепта или фанатика, находится в серьёзной ловушке. Люди с ослабленной психикой или подверженные внушению первыми попадают в неё. Сложность в том, что неизвестно, когда, кто и как совершит террористический акт. В периоды после таких происшествий невротизм в обществе значительно возрастает.

Сейчас мы переживаем даже не технологический, а информационный век. Мы привыкли к тому, что любые данные можно получить быстро и так же быстро можно ими поделиться. Цель СМИ — сконцентрировать максимум внимания на своём издании (электронном, ТВ или печатном — не важно). Так уж устроен человек, что негативные новости интересуют его куда больше, чем позитивные. В начале эволюции это помогало выживанию. Но сейчас такой тип потребления информации ведет к деградации и вымиранию. Постоянное повторение и акцент на тревожных событиях, вызывают у человека чувство небезопасности мира.

Городской шум и загрязнение окружающей среды

Немало домов расположено вдоль крупных транспортных магистралей. Шум от автомобилей не смолкает ни днём ни ночью, и не дает спать многим. Из-за плотной застройки жители испытывают недостаток природных зон и чистого воздуха. Близость дорог часто лишает возможности открыть окно, чтобы проветрить комнату. Пыль и выхлопные газы влияют на дыхательную систему, вызывают частые аллергические и простудные заболевания.

Неблагополучное социальное окружение

Крупные города притягивают многих. Но далеко не все справляются с психическими и финансовыми нагрузками жизни в мегаполисе. Это приводит к появлению большого количества лиц без определенного места жительства. Отталкивающий внешний вид, вызывающая жалость судьба этих людей, а также понимание того, что невозможно помочь им всем, вызывает чувство бессилия, которое приводит к развитию невроза. Защищаясь, психика черствеет. И многие, впоследствии, уже не помогают даже вполне благополучным с виду, попавшим в беду, людям. Порой ещё более тревожные чувства вызывают у жителей мегаполиса бездомные животные.

Острая конкуренция

Из-за большой плотности населения даже на самые экзотические должности претендуют несколько кандидатов. Чтобы сохранить хорошее рабочее место, человек старается изо всех сил. Игнорирует выходные дни, не берет отпуск, постоянно задерживается. Страх перед увольнением, а, значит, перед потерей стабильности, толкает на постоянную демонстрацию высокой работоспособности. Желание социального одобрения заставляет проявлять излишнюю дружелюбность и . Не быть, а казаться — главный девиз многих успешных с виду людей. В жертву имиджу приносятся настоящие отношения. Выбор объектов для общения (в том числе и самых близких) идёт по принципу полезности для социального роста, а не для душевного комфорта.

Внутренний фактор высокого уровня стресса — постоянная зацикленность на негативных сторонах жизни.

Человек воспринимает жизнь через призму неблагоприятных ситуаций и их последствий. Каждый факт пересматривается и проживается как новая преграда на пути к благополучию. Это состояние токсично и для самого человека, и для тех, кто соприкасается с ним в жизни. Негативно воздействуют слабые социальные связи, страх потерять молодость — есть ещё немало причин, способных существенно повлиять на эмоциональный фон человека. Особую тревогу испытывают родители за детей.

Как справляться с неврозами, которые возникают у жителей крупных городов?

Часто для коррекции невроза мы используем медикаментозный метод. Он, на первый взгляд, прост, понятен и скор. И, главное, ничего не нужно делать. Достаточно получить рецепт, выпить таблетку, и невротическое состояние проходит. Однако быстро возникает привыкание к препаратам. Доза начинает увеличиваться, а эффективность падать. Итог такой терапии неудовлетворителен.

Есть ещё более простые методы. Например, алкоголь или наркотики. Здесь иллюзия результата достигается ещё быстрее. Но такой результат разрушает человека полностью. Ускоряются процессы, от которых он пытается убежать.

Есть методы природной терапии: иглоукалывание, медитация, дыхательная гимнастика, лечение травами, массажи. Есть метод электростимуляции — он проводится для улучшения электрической активности мозга.

А есть методы психотерапевтической коррекции. Этот путь имеет стойкий эффект. Но главное, что в процессе грамотной психотерапии часто меняется сама картина личности человека. Смещается фокус с проблем на возможности. Растёт самооценка, и у человека появляется действительно позитивное мышление.

Суть коррекции заключается в том, чтобы создать в психике благоприятную среду для изменений: повысить сопротивляемость агрессивным воздействиям извне и укрепить значимость собственных сил.

Ознакомьтесь так же:  Как называют синдром дауна

Психотерапевтический подход дает пролонгированный эффект за счёт того, что терапевт работает не с поверхностной проблемой. Он пытается проникнуть глубже, к истокам. Например, страх перед публичными выступлениями может быть прямым следствием перфекционизма и нежелания давать себе права на ошибку.

Какие методы используют в психотерапевтическом подходе?

Беседа. Терапевт относится к пациенту безоценочно. Он старается направить личность на самопознание, демонстрирует понимание и готовность услышать. Задаёт наводящие вопросы для того, чтобы человек раскрылся и начал самостоятельный поиск причин невроза и способов справиться с ним.

Рисунок. Человек, отображая на бумаге свои страхи, выводит их на поверхность, в сознание. А осознанные страхи и тревоги часто растворяются бесследно. Терапевт, исследуя рисунки, может сделать определенные выводы и, наводящими вопросами, подвести человека к пониманию сути его невротического состояния. Работая с рисунком (добавляя фрагменты или, наоборот, удаляя что-то), человек прорабатывает проблему. И, самое важное, делает это самостоятельно! Терапевт мягко указывает на то, что именно сам пациент пришёл к пониманию проблемы. И от этого у человека появляется уверенность в себе. Увеличивается стрессоустойчивость, возникает положительный образ себя.

Рассказ. Еще один из методов психотерапевтической коррекции — создание рассказа о том, как некий человек справился с такой же проблемой. Когда человек пишет рассказ, проявляются его творческие способности. А творчество — великое лекарство духа. Подключаются дополнительные ресурсы — как тот человек из рассказа справился с проблемой? Могу ли и я поступить так же?

Терапевт интересуется жизнью человека. Кто его любимый литературный герой? Чем заполнено его свободное время? Чем бы он хотел заниматься? О чём мечтает? Рассказывая о себе, человек часто узнаёт себя заново. Именно этот процесс самопознания и обладает терапевтическим эффектом.

Процесс преобразования небыстрый. Часто привычные паттерны поведения возвращаются, и человек вновь сталкивается с симптомами неврозов. Но полученные знания обладают важным свойством. Они просты в использовании и применимы практически к любой проблеме. Работая по методам психотерапии, человек начинает понимать, насколько важно соблюдать внутреннюю чистоту. Насколько большое значение имеет его собственная жизненная позиция. И то, что результат появляется нескоро, помогает настроиться на эмоциональную дисциплину, научиться ценить достигнутые результаты. Ведь каждый срыв ведет к повышению уровня стресса. А стресс — прямая причина невроза.

Мы не сможем избавиться от транспортных проблем, увядающей молодости или шумной автострады под окном. Но мы сможем взять ответственность за происходящее на себя. Избавиться от иллюзий и освободиться от желания обвинять других в своих проблемах. Планомерная и серьёзная работа приведет к стойкому эффекту, полученному в процессе психотерапии. И когда человек осознаёт, как много он может, как велика его власть над собственной жизнью — он способен преобразить не только ее, но и мир вокруг себя.

«2.Методы психотерапевтической коррекции неврозов мегаполиса.»

Необходимо написать реферат по психологии. Обращаюсь к авторам, у которых много работ по этой дисциплина. Прикрепляю пример и оформление доклада. Срок — 3 дня. 12 страниц печатного текста шрифт 14

  • Бесплатные корректировки
  • Шпаргалки в подарок!
  • Предоплата всего 25%

Неврозы мегаполиса красиков

Если сравнивать ритмы современной жизни с тем, что было еще несколько десятилетий назад, сегодняшние темпы существенно ускорились, а природа человеческого организма – как физиологическая, так и психическая — оказывается не всегда к этому готовой. Особенно это сказывается на тех, кто живет в больших городах: постоянный шум, тотальная спешка, загрязненная экология, толпы и очереди, назойливая реклама, замена реального мира виртуальным.

Не удивительно, что появляются так называемые неврозы мегаполиса, то есть нервные расстройства, серьезно портящие человеку психику и негативно сказывающиеся на его физическом здоровье.

Современное существование человека можно смело называть антиприродным. В большом городе нам редко приходится слышать птичье пение, зато посторонний искусственный шум мы слышим постоянно – передвижение автомобилей, музыка из проигрывателей, работающие телевизоры, включенные сигналы гаджетов и так далее.

Вследствие этого человек не может полноценно отдохнуть, в то время как его внутреннее напряжение продолжает накапливаться и приводит к:

  • депрессивным состояниям;
  • хроническому недосыпанию;
  • постоянной усталости;
  • ослаблению иммунитета.

    Базовой эмоцией каждого второго жителя мегаполиса оказывается тревога, поскольку для человеческой психики нагрузка, обеспечиваемая большим городом, оказывается чрезмерно большой. Мы буквально окружены различного рода негативной информацией: практически каждая новость несет отрицательный заряд.

    Почти у каждого из нас есть не самая хорошая привычка по несколько раз в день мониторить интернет, проверяя «мыло», социальные сети и так далее, хотя теоретически без всего этого мы прекрасно могли бы обойтись.

    На работе перед нами ставят сверхсложные задачи, требуя практически установления рекордов. Если не успеем, лишимся премии, а то и рабочего места (которое уже жаждет занять кто-нибудь другой). В итоге, приходится нервничать и переживать, ведь потеря работы – это всегда стресс, а найти новую не так уж легко.

    Одним из условий сегодняшнего работника должна быть стрессоустойчивость и умение быстро реагировать на новые обстоятельства.

    Повышается уровень преступности в стране, а потому приходится переживать о том, чтобы не стать (или чтобы близкие люди не стали) очередной жертвой криминала.

    У современных родителей тоже предостаточно психогенных факторов, поскольку им приходится переживать о детях – об их успеваемости в учебных заведениях, поведении, здоровье и безопасности.

    При всем этом у нас пропагандируется культ позитива, когда даже, несмотря на проблемы и неприятности, рассказывать о них никому нельзя: нужно казаться успешным, всегда пребывать в повышенном настроении, улыбаться, быть эдаким «суперменом». Это лишь усугубляет ситуацию.

    И общаться мы вынуждены с теми, кого считаем не приятным обществом, а полезным. Старых же друзей и знакомых, не сумевших зарекомендовать себя в жизни, уже не слишком жалуем.

    Психические ресурсы человека истощаются, и приходится сталкиваться с неврозами мегаполиса. Никогда не расслабляться и каждую секунду себя контролировать – это не под силу ни одному человеку. Поэтому в сбоях психики у некоторых из городских жителей нет ничего удивительного.

    Но человек, даже заболев, далеко не сразу признается сам себе, что его возможности ограничены. Обычно все списывается на обычную усталость и лечится кофейными напитками, энергетиками или какими-нибудь стимулирующими медикаментами. В результате, ситуация еще больше ухудшается, невротическое состояние переходит в серьезное психическое расстройство.

    Когда говорят о неврозах мегаполиса, практически всегда всплывает такое имя, как Алексей Красиков. В частности, людей интересует Youtube-канал практикующего психолога-консультанта Алексея Красикова, который является активным популярным блогером, помогает людям бороться с тревожно-фобическими и паническими расстройствами, рассказывая, как их преодолеть.

    Как правило, этот психолог использует когнитивно-поведенческие, а также когнитивно-аналитические психотерапевтические методики в лечении неврозов, фактором появления которых является большой город. Он учит больных не замыкаться в себе, знакомит с основной информацией об этих болезнях, которую следует знать каждому.

    С 2013 года в столице работает консультационный Центр, основанный Алексеем, в котором психологическое консультирование с людьми проводят выпускники Института Психоанализа. А видеоролики, расположенные на ютуб канале Алексея Красикова «Неврозы мегаполиса», просматривают десятки и даже тысячи человек.

    Рекомендации при лечении неврозов

    Что же следует делать тем, кто заметил у себя симптоматику так называемого городского невроза? Из того, что рассказывает Алексей Красиков на своем сайте о неврозах мегаполиса и того, что говорят другие психотерапевты, можно выделить несколько важных рекомендаций, помогающих поскорее справиться с неприятностями подобного рода:

    • Осознать, что дело не в усталости (которую поможет снять даже кратковременный отдых), а в функциональном расстройстве;
    • Необходима медицинская помощь – причем, консультируется следует с квалифицированным врачом;
    • Желательна смена режима дня, чтобы больной мог позволить себе больше отдыха, а время работы – сократить. Сон должен длиться, как минимум, 9 часов. Хорошо отдыхать хотя бы часок и в дневное время.
    • Рацион тоже должен быть скорректирован. Употребление чистой воды увеличивается (не меньше пары литров в день). Овощей с фруктами желательно кушать побольше. А вот от черного чая, кофе и спиртных напитков лучше отказаться – вместо них вспомните о существовании таких напитков, как свежевыжатые соки, морсы и «зеленые коктейли». Тоники и энергетики замените успокаивающими чаями.
    • Обязателен ежедневный прием витаминов. К примеру, врачи нередко прописывают по 800 миллиграмм рыбьего жира каждый день. Не помешает регулярное употребление фолиевой кислоты, а также витамина В6.
    • Помогает и качественный общий массаж: достаточно 15 сеансов, чтобы человек, страдающий невротическим расстройством, почувствовал себя значительно лучше.
    • Не забывайте о том, как полезен свежий воздух! Если никак не получается выбраться за город, сходите хотя бы в парк.
    • Физически перетруждать себя не следует, а вот ежедневные гимнастические упражнения и пробежка по утрам – это правильное решение.
    • Не стесняйтесь просить о помощи у родственников. Без их поддержки выйти из невротического состояния будет сложнее.
    • Остановите бесконечную гонку за достижениями, постарайтесь расслабиться. Быть здоровым – лучше, чем быть «успешным». Возможно, на время понадобится уехать из города и пожить в каком-нибудь более тихом месте.

    Конечно, в психиатрии нет такого научного термина, как «невроз мегаполиса», но Красиков и другие психиатры активно используют его, поскольку он понятен людям на интуитивном уровне. В действительности, речь идет обо всех видах невротического состояния, так или иначе, вызванных таким фактором, как городская жизнь.

    Но если желаете жить без невроза, ТВ и интернет вам вряд ли смогут чем-нибудь помочь (разве в качестве дополнительного средства). Постоянное сидение перед телевизором или экраном компьютера (даже если это будет просмотр программ по лечению психических расстройств) лишь усугубит состояние.

    Что и как лечит Алексей Красиков?

    Алексей Красиков рассказывает своим зрителям не только, как жить без невроза, но и как бороться с:

  • паническими атаками;
  • вегетососудистой дистонией;
  • обсессивно-компульсивными расстройствами;
  • депрессивным состоянием;
  • фобиями и страхами.

    Фармакологические методы лечения этот психиатр не рекомендует. В основном, используется когнитивно-поведенческая методика, согласно которой невротическое расстройство рассматривается не в качестве болезни, а как эмоциональное нарушение. Соответственно, решить эту проблему проще и быстрее, чем полагают некоторые врачи.

    Красиков утверждает, что именно такой подход к лечению является наиболее эффективным и актуальным.

    Кроме когнитивно-поведенческого и когнитивно-аналитического консультирования, психиатр предлагает терапевтические методы рационально-эмотивной психологии.

    Ознакомьтесь так же:  Пустая крепость Детский аутизм и рождение я

    При необходимости желающие могут записаться к нему на личное консультирование или посетить любой из многочисленных семинаров, проводящихся в разных городах страны. Еще проводятся веб-конференции.

    Наконец, не стоит забывать о канале «Неврозы мегаполиса», который есть на ютуб. Один из видеороликов, кстати, называется «Исповедь». В нем Алексей Красиков рассказывает, как однажды (около 9 лет назад) на личном опыте пострадал от панических атак, ВСД и кардиофобии. Именно то, что ему самому пришлось пройти через это и выздороветь, заставило его вплотную заняться терапией невротических расстройств и помогать впоследствии другим людям решать аналогичные проблемы.

    Желаете наслаждаться жизнью без неврозов? В таком случае вам следует знать об основных правилах профилактики таких расстройств, тем более, если вы живете в мегаполисе.

    В первую очередь, нужен здоровый образ жизни и скорейший отказ от пагубных привычек. Если вы курите, например, не следует «насиловать» свою силу воли и бросать сигареты сразу: лучше, чтобы отказ был постепенным.

    Физические упражнения тоже очень полезны. Не забывайте каждый день хотя бы полчаса уделять утренней зарядке. Если есть возможность делать небольшую по утрам – это, вообще, прекрасно. Главное при этом – высыпаться. Нельзя жертвовать полноценным сном ради физических упражнений.

    Важно, чтобы вас окружали цвета, которые не воздействуют негативно на психику. К примеру, людям, склонным к депрессии, желательно избегать черных и синих расцветок. Жилище лучше всего украсить пастельными тонами – например, бежевым или зеленым. Не следует недооценивать важность роли цветов.

    Даже выбор музыки для прослушивания немаловажен. Врачи рекомендуют почаще менять музыкальные стили, благодаря чему настроение всегда будет в тонусе. Причем, предпочтительнее композиции, имеющие простую структуру.

    Питание можно назвать одним из самых значимых вопросов для профилактики. Сладости, например, хорошо успокаивают нервы, однако переедать их не стоит. Продукты с большим количеством протеинов тоже поднимают настроение – это рыба, говядина, курица. Зато о бодрящем кофе желательно позабыть, ну или сократить его количество до минимума: слишком уж он усугубляет состояние притом, что других раздражающих факторов может быть предостаточно.

    Еще для профилактики, чтобы вы спокойно могли жить без неврозов, врачи рекомендуют аутогенные тренировки (которые иногда используются и в лечебных мероприятиях).

    Существует множество способов, позволяющих человеку расслабиться, снять внутреннее напряжение, научиться самоконтролю эмоционального состояния.

    У каждой личности есть определенный запас внутренних сил и способности, изначально данные природой, которые помогут избежать невротических расстройств. Цель психотерапевта – отыскать их у пациента, мобилизовать и активировать.

    Поскольку к неврозам людей нередко приводит работа, возможно, следует подумать о том, чтобы ее поменять на что-то более интересное и «по душе». К примеру, людям, имеющим творческую жилку, сложно занимать должность бухгалтеров и счетоводов — им следовало бы поискать что-нибудь подходящее.

    Не следует думать, что больному можно ничего не делать, и со всем справится доктор. В действительности, пациент принимает в собственном исцелении (как и в профилактике) самое активное участие.

    Неврозы мегаполиса красиков

    24 Апреля в 19:30 мск состоится 3 часовой урок для ОТРАБОТКИ РАЦИОНАЛЬНОГО ответа в терапии неврозов. Ждем всех.

    ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, лечение панических ата.

    25 и 28 Апреля Алексей проводит ОНЛАЙН тренинг(АНОНИМНО ВАС НЕ ВИДНО) для всех желающих справиться с паническ.

    Что такое ВСД, НЕВРОЗЫ лечение. Эмоцион.

    Обсудили на радио Медиаметрикс причины ВСД, Неврозов. Дал практические рекомендации. Ссылка: http://radio.mediametrics.ru.

    МОТИВАЦИЯ | Как заставить себя делать | .

    Фрагмент взят из он лайн тренининга Алексея Красикова. Как заставить себя действовать? Мотивация, достижен.

    ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА | ВСД | технология и м.

    Как лечить паническую атаку? Что такое всд? Лечение всд и панических атак! Если Вас интересует эта проблема.

    Секреты избавления от невроза | ВСД | ле.

    Публикуем для всех зрителей 10 занятие 8 сезона. Все кого мучает всд,невроз,вегето сосудистая дистония, панич.

    Обучение психологов, когнитивно-поведенч.

    Здравствуйте уважаемые коллеги. Идет набор в видео группу 5-6 человек максимум. -Технология консультирован.

    Панические атаки | ВСД | лечение и метод.

    Панические атаки,лечение панических атак,всд,вегето сосудистая,лечение и методика Красикова Алексея! РЕГИ.

    Вегето-сосудистая дистония. Причины,лече.

    Вегето-сосудистая дистония, лечение ВСД, причины ВСД, Красиков Алексей. РЕГИСТРАЦИЯ на 8 сезон НАЧАЛАСЬ.

    Как найти свое предназначение/ПЕРЕУТОМЛЕ.

    Как найти свое предназначение, причины переутомления и хронической усталости. Скачайте БЕСПЛАТНО.

    Социофобия. Страх публичных выступлений.

    Социофобия. Этапы, лечение всд, вегетососудистая дистония,ПА, Панические атаки,неврозов. 23-24 Декабря ты.

    Депрессия. Как победить депрессию. Алекс.

    Депрессия,лечение депрессии.как победить депрессию. Этапы, лечение всд, вегетососудистая дистония,ПА, Пани.

    Невроз. Эмоциональная коррекция. Основы .

    Этапы, лечение всд, вегетососудистая дистония,ПА, Панические атаки,неврозов. 23-24 Декабря ты узнаешь все,что.

    Любовь. Привязанность. Ревность. Как отп.

    Ближайший ОНЛАЙН вебинар по управлению эмоциями и терапией неврозов 23-24 декабря: http://красиков-вебинар.рф/ст.

    ВСД, Вегетососудистая дистония, ПА, Пани.

    Когнитивная терапия. Лечение невроза. Ди.

    Скачайте БЕСПЛАТНО мою видео книгу с печатными методиками ПО УСТРАНЕНИЮ ВСД, ПАНИЧЕСКИХ АТАК, СТРАХОВ.

    Психоанализ. Метод психология. Лечение н.

    Мотивация. Страх.Цели и задачи.Успех.Кра.

    смотрите популярное видео о мотивации в терапии всд и неврозов: https://youtu.be/YP5MEVRcz40 Сайт: http://bez-nevroza.tv/ Страница.

    ОКР, Обсессивно-компульсивное расстройст.

    ОКР, Обсессивно-компульсивное расстройство, навязчивые мысли, лечение окр,симптомы окр. Скачайте БЕСП.

    Мотивация. Достижение цели. Красиков Але.

    С 2011 года веду канал на You Tube. Канал называется Неврозы Мегаполиса. Скачайте БЕСПЛАТНО мою видео книгу.

    [Красиков А.] Дистанционны й курс Неврозы мегаполиса (2014)

    Автор : Красиков Алексей — Продолжительность : 39:46:20

    Тип раздаваемого материала : Видеокурс

    Язык : Русский — Формат видео : MP4

    Работа с мыслями и эмоциями, разрешение внутренних конфликтов, социофобии, депрессии.

    Используются техники конгитивно-поведенческой и рационально-эмотивной психотерапии.

    • DVD 3 и 4 — Поиск и анализ внутреннего конфликта

    — Практическая работа с симптомами

    — Работа с мыслями и эмоциями

    — Сексуальное влечение, подавление и невроз

    — Внутренний конфликт и работа с ним (проф. Плоткин)

    — Страх смерти от инфаркта, инсульта

    — Страх смерти от иного заболевания

    — Страх потери сознание

    — Чувство кома в горле

    — Страх повторения панического приступа

    — Чувство тумана в голове

    — Страх произвести плохое впечатление, осуждение обществом

    — Страх передвигаться самостоятельно

    — Избегание улицы, магазинов, лифтов, людей

    — Избегание самостоятельного передвижения

    — Мысли о сумасшествии и потере контроля

    — Мысли о наличие не найденного заболевания

    — Мысли о безысходности ситуации

    — Мысли совершить страшное деяние, поступок

    — Снижение концентрации внимания

    — Навязчивое желание частой проверки пульса/давления

    — Навязчивое желание постоянной проверки бытовых ситуаций (свет, дверь, утюг и т.п.)

    — Навязчивое желание вымыть квартиру, руки, себя

    — Навязчивую потребность в перестановке предметов, в перешагиваниях через какую-либо преграду, в повторении жестов (ритуалы)

    — Общие вегетативные проявления напряжения

    Работая с DVD Курсом, вы узнаете:

    — Что такое «ВСД», паническая атака, агорафобия

    — Как справиться с острыми паническими атаками

    — Как начать самостоятельно передвигаться (агорафобия)

    — О причинах возникновения страхов

    — О причинах возникновения тревожных состояний

    — О механизме возникновения навязчивых мыслей

    — О механизмах возникновения избеганий

    — Почему вам не стоит этого бояться

    — Что такое убеждения, установки

    — Что такое внутренний конфликт

    — Как анализировать и решать внутренний конфликт

    — Как выявить убеждения и причины беспокойства

    — Как построить личную схему невроза

    — Что нужно сделать, чтобы вернуться к нормальной жизни или улучшить ее качество

    — Техники работы с «ВСД», панической атакой, агорафобией;

    — Техники работы с мыслями;

    — Техники рационального мышления;

    — Техники работы с социальными страхами (осуждение, позор);

    — Техники работы со страхами;

    — Техники по снятию общего вегетативного напряжения;

    — Техники работы с избеганием (мест, ситуаций и т.д.);

    — Техники работы с самостоятельным передвижением;

    — Техники работы с повседневными жизненными ситуациями;

    — Техники работы с установками и убеждениями;

    — Техники работы по изменению или принятию личностных особенностей;

    — Стратегии индивидуальной работы.

    «Практическая работа с Социофобией,страхом произвести нелепое впечатление и ошибки»

    Разбирается причина и еханизм такого страха,обьясняются основные ошибки и упражнения для работы с этим страхом! Обязателен для всех,кто зависим от чужего мнения!

    Практические упражнения работы с ВСД,панической атакой и страхом самостоятельного передвижения»

    Разбираются основы возникновения вегетативного напряжения,паники и агорофобии,Показан весь план и упражнения по работе с этой проблемой! рекомендовано всем у кого были или есть вегетативное напряжение,паника,тем ,кто боится возникновения панических атак!

    «Практическая работа с мыслями и эмоциями».

    Вебинар предназначен для тех,кто начинает работать над собой,своим характером и мировозрением,как причиной его эмоций и напряжения!

    Тема№4 «О любви и сексе,привязанностях к людям,почему мы влюбляемся и тяжело растаемся!»

    Разбираются важнейшие психоаналитические основы любви,привязанностей,и то,как мы выбираем своих половинок!Один из самых популярных вебинаров за 2014 год!

    Практическая работа с депрессией»

    Разбираетмся механизм,возникновение и практическая работа над депрессией.Представленна оригинальная концепция6используя которую Вы многое поймете.Рекомендовано каждому!

    Внутренний конфликт как причина невроза.Основан в семейной и личной сфере»

    Практический вебинар с примерами реальных случаев и внутренних конфликтов и их последствиях,симптоматике и терапии!Рекомендован тем ,кто уже многое понял в основе неврозов и симптоматики.

    см тему 6, но примеры внутренних конфликтов разбираются в сфере профессионального успеха,карьере,компетентности.

    Основы психоаналитического подхода к терапии неврозов.

    Лекция Плоткина Александра Авраамовича,преподавателя МИП

    Тема №9 Работа с ОКР:

    -Работа со страхом сойти с ума,причинить вред, навязчивыми мыслями и ритуалами,повторениями,проверками.

    Меня зовут Алексей Красиков. Я психолог-консультант, когнитивно-аналитический психотерапевт.

    Я не отношусь к медицинской психотерапии, психиатрии, не выписываю рецепты и не рекомендую фармакологию. Все техники и методы, которые я использую в своей работе, научные и проверенные:

    Эти направления занимаются помощью людям БЕЗ применения лекарственных препаратов, без постановки диагнозов и госпитализаций. Невроз (те симптомы, которые описаны ниже) мы, психологи, понимаем не как проблему с головным мозгом и гормонами, а как личностное психологическое стрессовое расстройство, которое затянулось, в связи с чем человек стал испытывать те или иные симптомы, как на телесном, так и на мыслительно-поведенческом уровне. Помочь такому человеку конечно можно, и это не так сложно, главное – найти правильный подход.

    Вы попали по правильному адресу: на данном портале собраны материалы многолетней работы психотерапевтов и моей практической работы, посвященные неврозам.

    Я снимаю много видеолекций, которые уже помогли большому количеству людей. Надеюсь, вы также наберетесь терпения и посмотрите весь видеоматериал, представленный на портале.»

  • About the Author: admin