Как тренировать зрение при близорукости

Упражнения для глаз при близорукости

Миопия представляет собой нарушение зрения, при котором у человека теряется способность хорошо видеть предметы, расположенные вдали, но при этом он хороши видит то, что находится поблизости. Встречается данная патология очень часто – согласно данным статистики, ей страдает каждый третий житель нашей планеты. Как правило, это заболевание начинает развиваться у детей в возрасте от 7 до 15 лет, а затем либо сохраняется на прежнем уровне, либо усугубляется.

Для того чтобы сохранить зрение, необходимо не только тщательно следить за его состоянием, но и регулярно делать упражнения для глаз от близорукости.

Люди, у которых 100 % зрение, четко видят предметы благодаря тому, что их изображение проходит через оптическую систему глаза и фокусируется строго на сетчатке. При миопии же точка идеального изображения находится перед сетчаткой, т.е. внутри глазного яблока. Поэтому картинка и кажется размытой. Однако эта картина наблюдается только в том случае, если в глаз попадают строго параллельные световые лучи, что и происходит, когда человек смотрит вдаль.

Световые лучи, исходящие от предметов, находящихся вблизи, слегка расходятся. С такими лучами близорукий глаз вполне способен справиться – после их преломления изображение предмета попадает на сетчатку и кажется четким.

Следовательно, изображение предметов, расположенных далеко, не может достигнуть сетчатки глаза по двум причинам:

  • форма глазного яблока неправильная (удлиненная);
  • оптическая система глаза преломляет свет слишком сильно.

В редких случаях встречается и комбинированный вариант – у одного человека могут сочетаться оба дефекта. Снизить их негативное влияние на качество Вашего зрения поможет зарядка для близорукости, которая включает в себя ряд эффективных упражнений для глаз.

Комплексы упражнений для глаз при близорукости

Описанные ниже упражнения для зрения при близорукости (миопии) рекомендуется выполнять систематически. Изучите описание каждого из них и представьте весь процесс выполнения. Обращайте особое внимание на нюансы. К примеру, указание «плавно» к какому-либо действию из упражнения следует воспринимать буквально. Старайтесь также четко следовать всем рекомендациям по части правильного дыхания – во время выполнения гимнастики при близорукости мышцам требуется большее количество кислорода. Не стоит забывать и о том, что важно не количество упражнений для зрения, а их качество и регулярность.

Зарядка для улучшения кровообращения в глазах

Для того чтобы ускорить кровоток и насытить ткани кислородом рекомендуется следующая зарядка для глаз при близорукости.

  1. Упражнение 1. Двигайте глазами влево и вправо по прямой линии.
  2. Упражнение 2. Повторите предыдущее упражнение, сменив направление на вверх-вниз.
  3. Упражнение 3. Вращайте глазами по и против часовой стрелки.
  4. Упражнение 4. Интенсивно зажмурьтесь, а затем широко распахните глаза.
  5. Упражнение 5. Двигайте глазами по диагонали из нижнего левого угла в правый верхний и наоборот.
  6. Упражнение 6. Сведите глаза к переносице.
  7. Упражнение 7. Быстро и часто поморгайте.
  8. Упражнение 8. Наклейте на стекло окна небольшую метку, а затем отойдите от нее на метр-полтора. Смотрите поочередно то на метку, то на находящийся прямо за ней объект, расположенный вдалеке. Зарядка завершена!

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при миопии

Регулярное выполнение описанной ниже зарядки для глаз при близорукости постепенно приведет к значительному улучшению состояния глазных мышц – они станут более крепкими и выносливыми.

Упражнение 1. Откройте глаза и попытайтесь нарисовать ими восьмерку в воздухе. Делайте это медленно и плавно, не совершая резких движений. Повторить 5-7 раз.

Упражнение 2. Вытяните вперед правую руку, поднимите ее до уровня Ваших глаз. На протяжении нескольких секунд смотрите на большой палец. Затем начните плавно отводить руку вправо, не отрывая при этом глаз от зафиксированной точки. Голову нужно держать прямо. Повторить это же упражнение с левой рукой. Сделать комплекс 5-7 раз.

Упражнение 3. На протяжении нескольких секунд смотрите прямо перед собой вдаль, а затем поднимите руку таким образом, чтобы палец находился в 30 см от глаз. Посмотрите на него, а затем снова вдаль. Повторить упражнение 10-15 раз.

Упражнение 4. Поднимите руку и снова расположите палец в 30 см от глаз. Смотрите на его кончик в течение 5 секунд. Затем закройте левый глаз, а правым продолжайте смотреть. После этого откройте левый, закройте правый и повторите упражнение при миопии. Сделать 10-12 раз.

Упражнение 5. Вытяните вперед руку с карандашом. Двигайте его из стороны в сторону, следя за ним глазами. Голова при выполнении упражнения должна оставаться неподвижной.

Упражнение 6. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки – на пояс. Медленно поворачивайте голову влево и вправо, устремляя взор по ходу движения. Повторить эти упражнения при близорукости по 20 раз в каждую сторону.

Упражнение 7. Широко распахните глаза, затем прищурьтесь, а после опустите веки. Повторите 20 раз. Данное упражнение для глаз при миопии очень полезно и направлено на то, чтобы человек мог видеть любые объекты без прищуривания. Гимнастика окончена!

Как работает гимнастика для глаз при близорукости?

Гимнастика для глаз при близорукости оказывает терапевтическое воздействие за счет того, что все упражнения помогают восстановить и улучшить кровоснабжение тканей глаза, натренировать мышцы глаз и повысить таким образом остроту зрения. Гимнастика при близорукости (миопии) наиболее эффективна, если используется в комплексе с медикаментозным, коррекционным и физиотерапевтическом лечением.

Рекомендации для улучшения результатов упражнений при близорукости

Для того чтобы упражнения из комплекса гимнастики для глаз при миопии действовали более эффективно, необходимо подобрать и оптимальный режим питания: сбалансированный рацион с белками и углеводами и достаточное количество витаминов для глаз. Витамины группы А, Е, С в общем комплексе употребления способствуют повышению зрения (в среднем) приблизительно на десять процентных точек.

  • Витамины группы А содержатся в яйцах, моркови и желтом перце с авокадо.
  • Витамины группы Е – в проростках пшеницы, ржи, в орехах и рыбе.
  • Витамин С в больших количествах содержится в свежих фруктах и если в ближайшем магазине нет свежих фруктов, можно использовать варенья и джемы, приготовленные самостоятельно. В качестве основного сырья можно использовать сливы, апельсины и особенно богата витамином С – калина и черника. Препараты, изготовленные из черники, являются основными рекомендациями окулистов на первых этапах миопии, и если употреблять их параллельно с исполнением упражнений для глаз от близорукости – это может иметь очень хороший результат.

Восстановление зрения при миопии

Офтальмологи рекомендуют различные виды восстановления зрения при близорукости. Это зависит от степени миопии. На начальной стадии болезни назначается оптическая коррекция при помощи очков и контактных линз, нетрадиционная медицина, а также лекарственные препараты. В более запущенных случаях врачи назначают скеропластику (хирургическую операцию).

Способы коррекции зрения

Существует несколько способов коррекции зрения при миопии:

  • медикаментозные средства;
  • очковая и линзовая коррекция;
  • аппаратное лечение;
  • глазная гимнастика и нетрадиционная медицина;
  • лазерная или хирургическая операция.

Медикаментозное и аппаратное лечение

Для замедления роста глазного яблока, а следственно и развития миопии, применяют лекарственные препараты. Наиболее распространен Атропин. Этот препарат не только уменьшает влияние аккомодации на рост глазного яблока, но и влияет на выброс гормона роста и дофамина.

Коррекция зрения при миопии производится, также при помощи различных аппаратных методик:

  • Магнитотерапия;
  • Электростимуляция;
  • Цветовоздействие.

Самым простым способом восстановления зрения при близорукости являются очки с минусовыми стеклами. Такие стекла уменьшают оптику глаза и направляют отображение объекта на сетчатку. Если миопия усложнена астигматизмом, больному назначают очки с цилиндрами. Этот метод подходит больше всего детям.

Для взрослых врачи, помимо очков, назначают контактные линзы. Зрение в контактных линзах намного лучше и подходит даже для больных с астигматизмом.

Людям, ведущим активный образ жизни, офтальмологи рекомендуют ортокератологические линзы. Человек пользуется такими линзами ночью. Индивидуально подобранные линзы за ночь укрепляют роговицу глаз. Днем человек снимает линзы и ведет обычную жизнь.

Ознакомьтесь так же:  Афакия инвалидность

В сложных случаях миопии врачи назначают хирургическое вмешательство, которое заключается в имплантации факичных линз или замене прозрачного хрусталика глаза на искусственную интраокулярную линзу.

Единственным способом навсегда избавиться от миопии является лазерная коррекция глаз. Врачи применяют самые лучшие технологии:

  • СуперЛасик;
  • Супракор;
  • ФемтоЛасик.

Продолжительность операции от 5 до 15 минут.

Лекарства, гимнастика, нетрадиционная медицина, исправление зрения с помощью линз и очков эффективны только на начальной стадии заболевания и дают временный положительный эффект. Полностью избавиться от близорукости можно только с помощью хирургического вмешательства.

Упражнения в домашних условиях

Лечения близорукости в домашних условиях, по мнению офтальмологов, не существует.

Пациентам назначается ряд рекомендаций, которые только замедляют развитие миопии. Прежде всего, следует правильно обустроить рабочее место. Проследить, чтобы освещение на предметы падало слева. Необходимо делать частые перерывы в зрительной работе.

Врачи рекомендуют спортивные нагрузки на организм пациента. Наиболее эффективны плавание и бег. От занятий спортом, которые могут привести к травматизму (бокс, борьба) следует отказаться.

Для отдыха глаз есть много упражнений:

  • Частое моргание. Закрыть на несколько секунд глаза. Открывать и закрывать глаза в быстром темпе в течение 7-8 секунд. Повторить 6-7 раз.
  • Зажмурить глаза на 4-5 секунд, потом 5-6 секунд выдержать не моргая.
  • Указательными пальцами приподнять кожу на лбу над бровями, одновременно закрывая глаза.
  • Правую руку отвести вправо и вытянуть указательный палец. Провести руку максимально влево, а глазами следить за указательным пальцем. Те же самые движения совершить левой рукой.
  • Сесть прямо. Глазами переводить взгляд с потолка на пол. Голова не двигается. Повторить это 3-4 раза
  • Указательный, средний и безымянный пальцы рук положить на верхние веки. Безымянный на внутренний угол глаза, средний — на верхний край века, а указательный — у внутреннего угла. Медленно закрыть глаза. Пальцы одновременно оказывают небольшое сопротивление. Повторить упражнение несколько раз.
  • Выбрать на стекле точку и, не мигая, смотреть на нее в течение нескольких минут. Затем перевести взгляд на объект, который находится в этой точке за окном.

Китайская гимнастика

Гимнастика дает положительный эффект только при долгом и регулярном применении.

  • Кончиками мизинцев нажимать на точку в зоне основания носа, немного ниже бровей. Упражнение делать 30-40 раз.
  • Круговыми движениями пальцев делать массаж на точке, которая находится на центральной зоне щек, между нижней и верхней челюстью.
  • Подушечками указательных пальцев легко помассировать верхние и нижние веки глаз.
  • Указательными пальцами слегка надавить на точку которая находится посередине между наружным концом брови и глаза.

Как расслабить глазные мышцы

Для близоруких очень важно уметь давать отдых глазным мышцам. Офтальмологи рекомендуют выполнять несколько упражнений:

  • Смотреть на отдаленные предметы. При большой нагрузке на глаза следует каждые полчаса делать короткие перерывы. Выбрать какой-то отдаленный предмет и несколько минут внимательно рассматривать его.
  • Пальминг. Ладони рук сильно растереть одна об другую, пока не станут горячими. Закрыть руками глаза, но не сильно, а так чтобы можно было открыть веки. Основания ладоней плотно прилегают к скулам, а пальцы скрещиваются на лбу. Мизинцы скрещены на переносице. Глаза должны быть не напряжены. В течение десяти минут сидеть с закрытыми глазами, думать только о приятном. Расслабиться и сосредоточить взгляд на темноте. Полностью расслабленные органы зрения «видят» темноту без светлых вспышек и бликов. Потом медленно убрать руки с лица, и постепенно приучать глаза к дневному свету.
  • Ванночки для глаз. Заварить очень крутой черный чай. Намочить ватные диски в теплый чай и прикладывать к закрытым глазам. Держать до тех пор, пока диски не станут холодными. Повторить несколько раз.
  • Хорошо помогают контрастные ванночки из горячей и холодной воды. Намочить один конец полотенца в холодную воду, а другой — в горячую. Поочередно прикладывать разные края полотенца к глазам попеременно, пока не отдохнут.

Профилактика миопии

Важно с раннего детства проводить профилактику миопии, чтобы избежать развитие болезни:

  • Ребенок должен находиться в хорошо освещенной комнате.
  • Чтобы избежать напряжения глаз, ребенок должен рассматривать книги с большими картинками.
  • Рисовать и писать только сидя за столом.
  • Взрослые должны следить за тем, чтобы расстояние от глаз до книги или тетради было не меньше, чем дистанция от локтя до кисти малыша.
  • Следует ограничить пребывание детей возле компьютера и телевизора. Разрешать смотреть телевизор можно с трех лет и не больше 30 минут в день.
  • Регулярно водить ребенка на осмотр к офтальмологу.
  • Важное место имеет и питание, которое получают дети. Продукты должны иметь большое количество кальция, каротина, витаминов А, С.

Читать лежа очень вредно для глаз

  • Придерживаться правильной гигиены зрения, то есть правильно организовать нагрузку на органы зрения. Нельзя читать в лежачем положении, и особенно лежа на боку.
  • Чтобы избежать напряжения глаз, забыть о чтении в транспорте.
  • Через каждые 40-50 минут во время работы с нагрузкой на глаза, делать несколько минут отдыха для глаз.
  • Следует также ограничить пребывание перед монитором и телевизором, стараться побольше находиться на свежем воздухе.

Люди, имеющие близорукость, должны четко придерживаться рекомендаций офтальмолога.

Как восстановить зрение при близорукости

Сам образ современной жизни (особенно в крупных городах), увы, не способствует хорошему зрению. Вечная спешка, стрессы, необходимость прочитывать большие объемы текстов, получая информацию, проводить много времени у мониторов, напрягая глаза. Стоит ли удивляться, что очки стали необходимым предметом для великого множества людей.

Прежде всего, необходимо до минимума сократить нагрузку на глаза. Как можно меньше смотрите телевизор. Постарайтесь хотя бы на время отказаться от газет, так как их мелкий шрифт особенно вреден.

Если вам по служебным обязанностям приходится проводить много времени у компьютера, обязательно время от времени делайте перерывы в работе. В идеале, выходите на свежий воздух, рассматривая какие-нибудь далекие предметы. Если такой возможности нет, просто закрывайте глаза ладонями, чтобы они побыли в полной темноте.

Очень полезно такое упражнение, которое надо выполнять как можно чаще. На оконном стекле поставьте темную метку (точку, кружочек) маркером или фломастером. Сядьте поближе к окну, примите удобную позу. Постарайтесь полностью расслабить мышцы верхнего плечевого пояса и шеи. Попеременно смотрите то на эту метку, то на какой-нибудь далекий предмет за ней (чем дальше он расположен, тем лучше). Повторить минимум десять раз. После короткого (несколько секунд) отдыха снова проделайте это упражнение. Оно снимает спазм глазных мышц, восстанавливая их эластичность.

Можно воспользоваться методиками по улучшению зрения, разработанными такими известными специалистами-офтальмологами, как Бэйтс, Брэгг, Жданов. Информацию об этом легко найти в интернете, она включает в себя комплекс упражнений, направленных на тренировку глазных мышц. Вот, например, одно из них: поднимите взгляд вверх, сфокусируйте взгляд на одном месте, голову опускайте, а взгляд держите в том месте. Потом это же проделайте смотря вниз.

Обязательно вводите в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Особенно такими, как витамины А, С, и калий. Пейте витамины для глаз, употребляйте чернику, так как, по мнению окулистов, именно она помогает при борьбе с близорукостью.

Постарайтесь также избавиться от вредных привычек. Увы, мало кто знает, что табачный дым плохо влияет на зрение. Следите за своим зрением и периодически посещайте офтальмолога.

Как восстановить зрение при близорукости

Миопия является одной из самых распространенных проблем со зрением. Это сильно сказывается на способности видеть те предметы, которые находятся довольно далеко, но при этом отчетливо видят то, что находится прямо перед ними. Гимнастика при близорукости способна помочь слабовидящим людям. Давайте подробнее разберемся, как восстановить зрение при близорукости с помощью этих упражнений.

Чем полезна

Большинство врачей рекомендует выполнять упражнения для глаз. Если гимнастика подобрана и составлена правильно, то она способна дать следующие результаты:

  • Активировать процессы обмена в органах зрения, что в свою очередь зачастую способно предотвратить развитие множества опасных заболеваний и сохранить здоровье глаз.
  • Избавить от усталости и напряжения мышцы глазного яблока после тяжелого рабочего дня.
  • Подправить точку фокуса при помощи оптимальных нагрузок мышц.
  • Повысить эффективность курса лечения при различных заболеваниях.

Следует уделять не больше получаса в сутки на гимнастику для глаз, чтобы через некоторое время заметить позитивные улучшения качества зрения.

Польза подобной процедуры недостаточно оценена людьми, хотя польза от нее довольно высока, а времени на все это требуется совсем немного.

Гимнастика впервые была применена еще в прошлом столетии, когда известный офтальмолог Уильям Бейтс установил связь между зрительными отклонениями и работой глазодвигательных мышц. На данный момент комплексы активно применяются Ждановым, Норбековым и другими общественными деятелями в области распространения ведения здорового образа жизни. Кроме близорукости, методики могут применяться и при лечении косоглазия, дальнозоркости, астигматизма.

Ознакомьтесь так же:  Покраснение зуд отек век

Перечень упражнений

Упражнения можно разделить на несколько основных групп, на основе которых составляется программа полноценной гимнастики. Зачастую применяя целый комплекс можно значительно ускорить процесс восстановления зрения.

Комплекс лечения близорукости должен составляться специалистом. Гимнастика для глаз имеет свои противопоказания, среди которых прогрессирующая глаукома и катаракта.

Классическая

Ниже приведен ряд легких в исполнении действий, которые можно выполнять каждый день:

  1. Сначала прикройте глаза, потрите ладоши и прикоснитесь к каждому глазу на полминуты так, чтобы руки не слишком плотно к ним прижимались.
  2. Если вы работаете за компьютером, то необходимо просто чаще моргать. Если вы ощущаете сильную нагрузку на органы зрения, то в течение минуты начните быстро моргать.
  3. По 20 кругов в одну и в другую сторону также будут полезны мышцам.
  4. На минуту сильно зажмурьте глаза и потом откройте их, направив взгляд куда-нибудь вдаль. Такую процедуру повторите пятнадцать раз.
  5. Закройте глаза. Выполняйте движения головой по кругу в разные стороны, повторяйте минимум по 8 раз.

Уделите немного времени этим обычным методам и вскоре вы заметите результат.

При отклонении

Итог упражнений зависит исключительно от вас и от вашего желания, упорства. Следующие упражнения необходимо выполнять всем тем, кто всерьез задумался о поправлении здоровья своих глаз:

  1. Зажмуривание глаз. Для выполнения необходимо занять удобное для вас положение сидя и сильно зажмурьте глаза. Теперь не шевелитесь три-четыре секунды. Открыв глаза, не моргайте столько же времени. Повторить не меньше четырех раз. После этого приступите к следующему упражнению.
  2. Моргание глазами. 60 секунд в быстром темпе начните моргать. Перерыв между упражнением должен быть не больше 10 секунд, а затем повторите тоже самое в порядке семи раз.
  3. Закрытие глаз. Палец положите на надбровье, не спеша начните закрывать глаза.
  4. Нажимание на веки. Понадобится три пальца руки. Необходимо положить их на каждый глаз и слабо надавить. Делайте это на протяжении трех секунд, возьмите небольшую паузу и повторите минимум три раза.
  5. С потолка на пол. Медленно опускайте глаза сверху в низ. Голову держите ровно и не шевелите ей. Максимально высоко и затем низко проделывайте этот процесс. Следует проделать это 11 раз.
  6. Из стороны в сторону. Голова в статичном положении. Рука вытягивается перед лицом, фокус направлен на указательный палец. Водите взором за движением руки справа налево. Необходимо минимум таких повторений.

Комплексный подход к зарядке – залог эффективности и высокой результативности.

Вспомогательные меры

Для того, чтобы ускорить процесс повышения качества зрения необходимо соблюдать правила личной гигиены. Поэтому не трогайте глаза грязными руками, при использовании линз следите за чистотой кейса, в котором они хранятся. Инфекции способны порой снизить способность человека отлично видеть.

Позаботьтесь о своем питании. Добавьте в привычный рацион различные витамины. Многие из них способны повлиять на остроту зрения в лучшую сторону, а также укрепить иммунитет.

Отдыхайте каждый 30 минут от работы за компьютером. В перерывах занимайтесь гимнастикой. Телевизор также следует смотреть не более полутора часов в день, иначе будет перенапряжение мышц в органах зрения.

Гигиена, витамины и отдых для глаз – отличное дополнение к комплексу упражнений.

Избавиться от близорукости можно. Главное не лениться и уделять гимнастике совсем немного времени. Офтальмолог поможет составить программу исключительно под вас, что положительно скажется на результате и быстроте наступления улучшений. Употребление витаминов и отдых также крайне рекомендованы тем людям, которые страдают миопией. Не пренебрегайте своим здоровьем, тщательно о нем заботьтесь.

Как восстановить зрение при близорукости?

Сегодня, когда жизнь невозможно представить без компьютера и телевизора, значительно возросла нагрузка на глаза, и близорукость является наиболее частым нарушением рефракции глаз. Рассмотрим методы восстановления и коррекции зрения при близорукости.

Как лечить близорукость?

Главное проявление близорукости — слабость аккомодационной мышцы и склеры. Однако следует понимать, что близорукость – не просто дефект оптического аппарата глаза, а нарушение во всем организме, связанное с обменными процессами. Поэтому лечить нужно не только глаза, но и организм в целом.

Один из самых распространенных методов коррекции близорукости – ношение очков или контактных линз. Но этот способ не лечит близорукость, а позволяет лишь на время компенсировать дефект зрения.

Для предотвращения прогрессирования близорукости назначаются аппаратное лечение, к которому относятся:

  • очки-массажеры;
  • комплекс компьютерных программ;
  • инфракрасная лазерная терапия;
  • ультразвуковая терапия;
  • электростимуляция;
  • магнитотерапия и др.

Цель аппаратного лечения — снять спазм с аккомодационной мышцы и улучшить ее работу, активировать кровоснабжение глаз, уменьшить их утомляемость. Как правило, такое лечение проводится курсами дважды в год.

Новый метод лечения (корректировки) близорукости без операции – ортокератология. Он предполагает воздействие специальных линз во время ночного сна, благодаря которому на время роговица обретает правильную форму.

Кроме этого, могут назначаться лекарственные препараты, снимающие спазм глазных мышц, а также поливитамины или биодобавки.

Оперативные методы лечения близорукости

Исходя из индивидуальных параметров глаза, степени и формы заболевания пациентам с близорукостью могут рекомендовать один из следующих методов:

  • лазерная коррекция;
  • рефракционная замена хрусталика;
  • имплантация факичных линз;
  • вазореконструктивная операция;
  • лазерокоагуляция;
  • кератопластика;
  • склеропластика и др.

Лечение близорукости в домашних условиях

А теперь рассмотрим, как восстановить зрение при близорукости дома. Остановить развитие близорукости и повысить остроту зрения можно с помощью специальных упражнений. Приведем некоторые из них:

  1. Сидя с приподнятой головой крепко зажмуривать глаза на 3 – 5 с, затем открывать на такое же время. Повторить 6 – 8 раз.
  2. Сидя с приподнятой головой быстро моргать на протяжении 1 – 2 минут.
  3. В положении стоя посмотреть прямо перед собой около 2 – 3 с, затем вытянуть одну руку вперед, отвести большой палец и сосредоточить на нем взгляд на 3 – 5 с. Повторить 10 – 12 раз.
  4. Стоя поднять выпрямленную руку перед собой до уровня глаз и сосредоточить взгляд на кончике указательного пальца. Далее, не отводя взгляд, медленно приближать указательный палец к глазам. Повторить 6 – 8 раз.
  5. В положении стоя вытянуть указательный палец правой руки перед глазами на расстоянии около 25 см. Зафиксировать на нем взгляд обоих глаз на 5 с. Далее закрыть левый глаз ладонью и смотреть на палец только правым глазом. Убрать ладонь и вновь посмотреть обоими глазами. Затем закрыть правый глаз и смотреть левым глазом, после чего – вновь двумя глазами. Повторить 6 – 8 раз.
  6. В положении стоя полусогнутую правую руку отвести вправо. Держа голову прямо, постараться посмотреть боковым зрением на указательный палец этой руки. Далее медленно перемещать палец налево, глядя на него неотрывно, а потом так же, перемещая направо. Повторить 10 — 12 раз.
  7. В положении сидя одновременно массировать закрытые глаза пальцами круговыми движениями в течение минуты.

Есть еще множество способов, как тренировать зрение при близорукости, и все они направлены на укрепление глазных мышц, улучшение кровообращения и снятие с глаз напряжения.

Лечение близорукости народными средствами

Для улучшения зрения рекомендуется употреблять ежедневно ягоды черники – летом свежие, а зимой замороженные. Также в ежедневный рацион следует включить морковь (обязательно в сочетании с маслом), болгарский перец и тыквенные семечки. Эти продукты содержат все необходимые для глаз витамины и микроэлементы.

Красота, здоровье, молодость.

8 упражнений, помогающих вернуть зоркость.

Близорукость уверенно наступает, по праву занимая первое место в списке глазных болезней.

Врачи подсчитали, что сегодня почти треть школьников подходит к последнему звонку с потерей зрения.

А после института эта цифра достигает уже 55 %.

Важно знать, что близорукость лечится!

Восстановить зрение упражнениями можно, если тренировать его и выполнять комплекс специальных упражнений.

Тогда во многих случаях можно победить болезнь!

И если даже не удастся восстановить 100% зрение, то остановить его падение вполне по силам.

Причем борьба с данным недугом во многом зависит от самого человека.

Главное тут – не лениться, потому что восстановление зрения – это длительный процесс, но конечный результат стоит затраченных усилий.

Как восстановить зрение при близорукости ?

При близорукости человек обычно хорошо видит предметы, расположенные на расстоянии до 30-40 см, и смутно видит объекты, находящиеся дальше.

Происходит это потому, что при длительной работе , связанной с рассматриванием мелких предметов вблизи, глазные мышцы переутомляются и глазное яблоко постепенно начинает менять форму. Но мышцы можно натренировать!

Ознакомьтесь так же:  Дальнозоркость в 15 лет

Падает зрение, что делать?

Вот комплекс упражнений, которые по утверждению окулистов, уже многим людям вернули хорошее зрение.

Хочется сказать , что эти упражнения стоит делать не только «очкарикам».

Такой комплекс упражнений для зоркости помогает сохранить остроту зрения и обычным людям.

Комплекс упражнений, чтобы восстановить зрение:

1 Быстро моргайте в течение 60 секунд. После этого сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз.

2 Сидя в удобной позе, необходимо крепко зажмурить глаза на 3-5 сек.

После этого такое же количество времени глаза нужно подержать открытыми и снова повторить упражнение.

Повторить 6-8 раз.

3 Стоя, вытянуть вперед руку и посмотреть на кончик пальца, который должен быть расположен по средней линии лица.

Не отводя глаз от пальца , медленно приближайте его к носу. Смотреть на палец нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться.

Повторить 6-8 раз.

4 Тремя пальцами правой и левой руки легко нажмите на верхнее веко обоихъ глаз,тподержите их так одну-две секунды, затем уберите их с глаз.

Повторить 3-4 раза.

5 Прижмите кожу надбровных дуг указательными пальцами и медленно сомкните веки, не убирая при этом пальцев. Повторить 8-10 раз.

6 Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Во время этого ни в коем случае нельзя двигать головой.

Повторите 8-12 раз.

7 Делайте глазами медленные круговые движения сначало по часовой стрелке, затем в другом направлении.

Повторите 4-6 раз.

8 Отведите руку в правую сторону, после чего не спеша передвигайте палец полусогнутой руки справа на лево.

Следите за передвигающимся пальцем, при этом не передвигая головы.

Повторите 10-12 раз.

Упражнения делаются ежедневно и до тех пор, пока вы не почувствуете улучшения.

По утверждению медиков, эффект от лечения близорукости упражнениями (специалисты называют это, «аккомодотренингом») становится заметным только после нескольких месяцев применения.

Но если на этом не останавливаться, то в некоторых случаях можно практически полностью восстановить зрение упражнениями.

Глазам нравится, когда мы с ними занимаемся.

Вот еще одна эффективная тренировка для глаз:

  • На оконном стекле на уровне глаз скотчем или обычным канцелярским клеем приклеивается бумажный кружок размером чуть больше спичечной головки.

Потом вы, обращая внимание на метку, выбираете за окном любой предмет, находящийся на одной линии с меткой и вашими глазами. Теперь надо медленно переводить взгляд с метки на этот предмет и обратно.

Упражнение надо выполнять 2 раза в день в течение месяца.

Продолжительность такой тренировки внутриглазных мышц в первые 2 дня должна быть 3 минуты,

а затем в течение 3-х дней – 5 минут,

а потом нужно выполнять 2 тренировки в день по 7-8 минут до конца месяца.

Кстати, похожую гимнастику для глаз можно делать не только дома.

Например, вы регулярно ездите на трамвае и каждый день ждете его на остановке.

Потратьте это время на упражнение.

Увидев приближающийся трамвай, постарайтесь без очков определить его номер, даже если едва видите его!

Потом переведите взгляд на более близкий предмет(например, на ближайший столб, киоск).

И вновь сосредоточьте взгляд на номере трамвая.

Со временем вы заметите, что начнете определять его на все более дальнем расстоянии.

Страдает голова.

Частый спутник близоруких людей – головные боли. Они бывают такими сильными и длительными, что их нередко путают с мигренью.

А причина – спазмы переутомленных глазных мышц.

Приступу боли предшествует ломота в глазных яблоках. Она может сопровождаться чувством «распирания».

Это связано с временным повышением внутри глазного давления.

Затем возникает жжение и боль в области глазниц, давящие боли в голове.

Частот одна из глазниц болит сильнее другой, поскольку один глаз, как правило ведущий, сильнее напрягается.

Иногда от этих приступов не помогают даже таблетки.

А вот описанный комплекс упражнений для зоркости – спасает.

Есть у него и еще один положительный эффект.

Замечено, что люди с плохим зрением часто страдают дипресией. И это объяснимо, ведь 90% информации об окружающем мире мы получаем через глаза.

И плохое зрение напрямую связано с плохим настроением.

И тут уж точно никакие лекарства не помогут.

А вот регулярная тренировка глаз может оказаться спасением и в этом случае.

(Здесь можете почитать, как обыкновенная капуста брокколи стоит на защите нашего зрения.)

Почему портится зрение?

  • Оказывается, что когда оба родителя близоруки, вероятность того, что их дети тоже начнут страдать ее в школьном возрасте, -50%.

Если же у обоих родителей зрение в норме, близорукость появляется только у 8% детей.

  • Неправильно подобранные очки или вообще их отсутствие при первом проявлении близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению глаза способствует прогрессированию болезни.

Иногда это даже приводит к амблиопии (синдром ленивого глаза), косоглазию.

  • Неправильное питание тоже может сказаться на развитии глазных болезней.
  • Недостаток в рационе микроэлементов (таких как цинк, магний, медь, хром и т.д.), а так же глазного витамина А способствует прогрессированию близорукости.

Источник: “Российская газета” – Неделя №5576 (200) от 8 сентября 2011 г.

А вот еще интересный способ восстановления зрения, советую с ним ознакомиться.

Вы так же можете почитать похожие статьи:

  • Диета для желающих набрать вес(2)
  • Чем сбить высокую температуру без лекарств?(6)
  • Зеленая брокколи – на защите нашего зрения.(0)
  • Чистота требует жертв или безопасна ли для здоровья бытовая химия?(6)
  • Электронные сигареты или как бросить курить.(11)
  • Мода и здоровье. Опасности, которые подстерегают модников.(6)
  • Моя компания сетевого бизнеса LR.(0)

10 Комментариев к записи “8 упражнений, помогающих вернуть зоркость.”

  1. Людмила написал:
    20 Окт 2011 г. в 23:55

Таиса, у Вас очень уютный, интересный и полезный сайт. Статью о зрении оставила у себя в закладках. Воспользуюсь Вашими рекомендациями для улучшения зрения своей старшей дочери. У нее в детстве была травма: контузия глаза. Полечились, все было хорошо. Но теперь уже работает и все время за компьютером. Зрение начинает ухудшаться. И ваши советы как раз кстати. Спасибо. Буду захаживать к Вам гости. Успехов, дерзайте!

Таисия, здравствуйте!
Вы сегодня были у меня на сайте, оставили комментарий, пригласили к себе и предложили дружить сайтами. Вот я и пришла :-). У Вас очень красивый сайт, действительно уютный, как выразился кто-то из гостей, и статьи все такие хорошие. Вот эта про близорукость действительно весьма полезная статья. Для меня с детства это большая проблема. Правда, у меня дело зашло уже так далеко, что спасением стала только операции кератэктомии по методу Святослава Фёдорова. Но теперь, когда зрение намного лучше, чем прежде, я стараюсь про упражнения не забывать. Много приходится работать с книгами, документацией, за компьютером – да Вы сами знаете нашу профессию – а к тому, что было, возвращаться отнюдь не хочется!
Я согласна дружить сайтами :-), а как мы это с Вами будем делать?

Приветствую Вас Татьяна. Спасибо Вам за посещение, за добрые слова. Они очень сейчас нужны, особенно когда появляются сомнения. Я еще пока сама не знаю как дружить, но мы с вами это обговорим обязательно, тем более, нам это советовали наши преподаватели. Может быть у вас какие-то мысли будут. Не теряйтесь.))

Елена, после того как Вы кликаете на банер, нажмите (подарки) и Вы все поймете.))

Таисия, здравствуйте! Мне тоже понравился Ваш сайт, кстати, мы коллеги по школе. Я свой сайт volocy3.ru делал тоже после startup. Успеха Вам!

Спасибо, Анатолий, давно это было))) у Startup тогда был звездный час)) они многих научили строить сайты.

Спасибо за такую полезную статью!
Надеюсь, что упражнения помогут.
Здоровья и Успеха!
Елена

Спасибо за интересную статью автору. Очень понравился комплекс упражнений для восстановить зрение.

Пожалуйста) Недавно моя знакомая рассказала свой случай. Она поехала на море и забыла свои очки. Сначала расстроилась, а потом привыкла обходиться без них. К своей радости по приезду домой, она заметила, что стала лучше видеть. Это говорит о том, что когда мы подсаживаемся на очки, наши глазные мышцы ослабевают и мы плохо видим, выписывая очки посильнее. Это замкнутый круг. Так зрение не улучшишь. Пробуйте обходиться без очков, выполняя несложные упражнения. Вы увидите улучшения.

Елена, упражнения обязательно помогут, только занимайтесь, это уже проверено!

About the Author: admin