Как справиться с неврозом самостоятельно

Оглавление:

Как самостоятельно справиться с неврозом в домашних условиях, делюсь!

Невроз – штука серьезная, отголоски которой будут доходить до тебя всю оставшуюся жизнь. Кто-то может сказать, да что это за болезнь такая, подумаешь, нервы. Блажь одна. Это же не язва желудка, не диабет, не гепатит. Да, только язву желудка все знают, как лечить, а вот невроз не всегда. Впрочем, все по порядку.

История моего здоровья: как я заработала невроз!

Невроз у меня начался в 25 лет, после рождения первого ребенка. Казалось бы, как такое счастливое событие может привести к неврозу? Как человек, прошедший все круги ада, могу вам с уверенностью сказать: может. Сынишка родился очень беспокойным, я не могла нормально поспать ни днем, ни ночью. Каждые пятнадцать минут я вставала по его крику. То он хочет есть, то нужно поменять подгузник, то просто покачать. Уснуть я даже не пыталась. А смысл, если я знаю, что стоит закрыть глаза, как раздастся детский плач. Конечно, так долго продолжаться не могло, я заработала нервное истощение.

Как я определила, что у меня невроз: симптомы заболевания

Мой обессиленный организм однажды ночью отреагировал тем, что мне вдруг как будто не стало хватать воздуха, я пробовала глубоко вздохнуть и не могла. В горле почувствовала ком, который, казалось, мешал мне нормально дышать. Я то и дело сбирала в легкие воздух, но вздохнуть никак не получалось.

Я начала паниковать, и тут у меня начался самый настоящий приступ. Нехватка воздуха, бешенное биение сердца, страх от того, что не понимаю, что со мной происходит, вывели меня из себя окончательно. Телефона поблизости не было, и скорую помощь вызвать я не могла. Перепробовала все средства, которые нашла дома: валидол, пустырник, эуфиллин, однако ничего не помогало. Я готова была землю грызть, чтобы свободно вздохнуть. Каждый вдох давался мне с таким трудом, что, когда наступило утро, и я стала одеваться в больницу, юбка просто спала с меня. За одну ночь я похудела на 2 или даже 3 размера.

Как такое может быть? По дороге в больницу я вообще не знала, что и думать. Что со мной? Врач внимательно меня выслушал, осмотрел, послушал работу сердца, легких и вынес свой вердикт: «У вас обыкновенный невроз». И выписал мне различные мощные седативные средства, а также иглоукалывание и физиопроцедуры, душ Шарко, витамины.

На первых порах я, конечно, обрадовалась, что никакой смертельной болезни у меня нет, однако потом впала в самое настоящее отчаяние. Тяжелая одышка не прошла ни через день, ни через два, ни даже через месяц. Я даже есть не могла нормально, уже после двух ложек у меня было такое чувство, что еда сейчас начнет из меня вываливаться. Про сына я совсем забыла. И моя жизнь превратилась в один большой кошмар.

Ежедневно я ездила на иглоукалывание, мне кажется, что оно немного отвлекло меня от моей проблемы. Наверное, помог и душ, но я не уверена. Еще мне кололи витамины В6, В12, и мне кажется, что они отчасти вернули мне интерес к жизни.

Какие средства против невроза оказались бесполезны?

Таблетки я тоже, конечно, пила, но единственное, чего мне после них хотелось, это спать. И я спала сутками напролет, пока с моим ребенком сидела бабушка. Я вставала только попить или в туалет, пила очередную таблетку и снова засыпала. Через неделю я поняла, что живу жизнью какого-то растения, и с этим пора кончать.

Нельзя же всю жизнь на седативных препаратах просидеть.

С того дня я закинула таблетки в дальний ящик и начала лечиться по своей методике.

Как я избавилась от невроза за неделю в домашних условиях

В моей домашней библиотеке была на то время очень модная книга Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Я добросовестно прочитала ее от корки до корки, однако перестать беспокоиться, в том числе и по поводу собственного здоровья, не могла. Только в редкие минуты какого-то увлечения я забывала о своей одышке, и мне на время становилось легко. Например, когда я рисовала или играла на гитаре. В общем, занималась творчеством. Еще я начала вести дневник, где описывала свое состояние, что я сделала в этот день в борьбе со своей болезнью, а также подпитывала себя всякими ободряющими цитатами, настраивающими меня на выздоровление.

Мне надо было перекроить свое мышление от негативного к позитивному. И я этим как умела, занималась. Кроме того, я начала заниматься спортом, ну, это, конечно, громко сказано, потому что не могла пробежать даже один полный круг. Делала зарядку, обливалась прохладной водой, ходила босой по траве. Вычитала, что такие процедуры закаляют нервную систему. Пробовала пить разные травы, но мне они не помогали.

Самое главное в борьбе с неврозом – это уйти от своего подавленного состояния. И начать радоваться жизни. Начать замечать поющих птиц, распустившиеся цветы, облака на небе, наконец, то, как подрастает твой собственный сын. Какие он произносит слова, чему новому научился. По сути, невроз – это махровый эгоизм. Невроз – это болезнь озабоченных собственной персоной людей, особ, зацикленных на себе. В конце концов, именно к такому выводу я пришла. Люди, увлеченные своей профессией, живущие ради других, не подвержены заболеваниям нервной системы.

Что еще пришлось поменять в жизни?

Начать думать не о себе – это все равно, что начать себя ломать. Но мне пришлось это сделать. Сначала я постаралась наладить утраченные контакты со знакомыми и приятными мне людьми, потом начала с ними подолгу разговаривать.

А еще я влюбилась , ради своего оправдания могу сказать, что к тому времени уже не жила с отцом своего ребенка. Любовь — мне кажется, один из самых действенных методов не только в борьбе с неврозами, а вообще с любой, даже самой тяжелой болезнью. Мое сознание переключилось с собственной немощи на объект любви. «Он сегодня придет, значит, я должна хорошо выглядеть!». Я и начинала примерять наряды, подводить глаза, делать прическу. В общем, заниматься всей той ерундой, которой озабочены все девушки перед свиданием. Во время наших встреч я забывала обо всем, в том числе и о моей одышке, которая так меня мучила, особенно по ночам. Мы катались на машине, так что, за окном свистел ветер, слушали музыку, ходили в кафе, целовались. Это было здорово. И это меня лечило лучше всяких таблеток и врачей.

Самое противное в неврозе то, что адаптация и возвращение к прежней себе происходит очень медленно. На то, чтобы полностью восстановиться, набрать вес и начать радоваться жизни, ушло несколько лет. Это был тяжелый путь страхов. Я боялась, ужасно боялась, катастрофически боялась повторения того ночного кошмара, того приступа. И когда посреди темной, глухой ночи меня вдруг сковывал страх, мне еле-еле удавалось справиться с собой, побороть надвигающуюся панику. Только необыкновенным усилием воли мне все-таки удавалось это сделать. Постепенно жизнь вошла в свою обычную колею, и болезнь отступила.

С тех пор прошло много лет. У меня новая семья, родился второй ребенок, но застарелый невроз нет-нет, да и напомнит о себе. Звонят в дверь – и я чувствую, как начинает бешено биться сердце, и появляется легкая одышка. Переработка, усталость, проблемы, плохое настроение – что угодно из этого списка может привести к тому, что у меня начинается одышка и появляется ком в горле.

Что я делаю? Стараюсь не обращать на это никакого внимания, переключаюсь на интересное дело и даю себе хорошенько выспаться. А еще я стараюсь каждое утро делать зарядку, время от времени танцевать. Принимаю контрастный душ, он закаляет мою нервную систему. И сейчас уже не огорчаюсь по разным пустякам. Ведь я прекрасно понимаю, что причина моего плохого настроения забудется через пару дней, а здоровье восстанавливать ох как непросто.

А еще я с легким сердцем научилась отпускать людей, с которыми судьба развела нас по разным дорогам. И искренне радуюсь тому окружению, которое у меня есть. Моим замечательным подружкам, с которыми время от времени мы устраиваем вечеринки и говорим по душам. Высказываемся о том, что накипело и наболело. Это очень важно – освободиться от накопившегося негатива, получить поддержку, услышать слова понимания и сочувствия.

Я научилась радоваться каждому дню, подаренному мне судьбой. Я научилась испытывать самое настоящее счастье по утрам, когда каждой клеточкой своей кожи чувствую наступление нового дня. Это прекрасно – испытывать радость от того, что родилось новое утро, и ты в нем есть. Жизнь продолжается, и столько еще интересного впереди.

Как справиться с неврозом: три шага к психологическому здоровью

Невроз на первых порах не мешает повседневным делам, но способен напрочь лишить сначала радости жизни, потом сна и душевного равновесия, а затем и здоровья. Как справиться с неврозом самостоятельно? В какой момент стоит все же обратиться к врачу? Давайте разберемся.

Невроз – это угнетенное состояние нервной системы. Его вызывают длительный стресс, переутомление или депрессия. Проявления обычно зависят от психотипа человека, его образа жизни и характера. Кто-то замыкается в себе, становится закрытым и отстраненным, а кто-то, наоборот, выплескивает свою боль на родных, допекая их раздражительностью и иногда агрессией. В обоих случаях людям нужна помощь.

Существуют основные признаки невроза.

  • Тревожность и нервозность. Банальные бытовые ситуации выводят из себя, кажутся настоящей катастрофой.
  • Проблемы со сном: ночью бессонница или кошмары, днем – постоянная усталость и сонливость.
  • Вегетативные сбои: потливость, проблемы с желудком и кишечником, тахикардия, скачки артериального давления, снижение аппетита или его патологическое повышение, снижение полового влечения и качества интимной жизни.

Справиться с проявлениями невроза не всегда возможно, все зависит от стадии. В тяжелых случаях без помощи доктора не обойтись.

Иногда невроз можно вылечить лишь с помощью психотерапии и специальных препаратов. Но попробовать облегчить его проявления можно самостоятельно.

  • Первый шаг – это отдых и здоровый сон. Иногда неврозы возникают на фоне тяжелой работы и моральной усталости от нее. Полноценный уик-энд с близкими людьми снимет усталость и поможет вернуться в рабочую колею уже без невроза.
  • Второй путь к избавлению от стрессов – хобби. Человек, занятый любимым делом, отдыхает, избавляется от моральных проблем, тревог. Не важно, что вы делаете – вышиваете или прыгаете с парашютом, – главное, чтобы это приносило вам радость. Тогда места для невроза не останется.
  • Невроз не возникает на ровном месте, и ваша задача – найти причину, его вызвавшую. Иногда после устранения проблемы моральный дух восстанавливается без посторонней помощи.

Как справиться с неврозом самостоятельно, вам может посоветовать и хороший врач. Если вы видите, что заболевание прогрессирует, обращайтесь за помощью, не тратьте время на раздумья.

Как самостоятельно справиться с неврозом?

Здравствуйте! Я сей час нахожусь в ужасном состоянии. Мне 41 год, работаю в школе учителем. пед. стаж 21 год. Мы с мужем разведены, но живем вместе тоже 21 год. Меня мучает навязчивая мысль, которая пришла ко мне 8 лет назад. Как гром среди ясного неба в моем мозгу промелькнула мысль: Он умрет! Наверное я в этот момент думала о сыне, который для меня, как воздух, смысл жизни. Дороже у меня никого нет. Что могло спровоцировать именно такую мысль, я долго над этим думала, анализировала, да видно мой анализ ничего не дает. Может череда стрессов, которые мы с сыном переживали долгие годы. Пьянство мужа с побоями, скандалами, крушением всего и вся, мне тогда казалось, что ничего ужасней нет, чем унижения и невозможность помочь человеку, который погибает на твоих глазах (это я о муже). Затем умер мой отец, я последняя, кто видел его живым. Помню я расплакалась, когда мы говорили с ним по видеосвязи из реанимации. Я тогда думала, что все это из-за меня, ведь я разволновала его и тромб оторвался, произошла тромбоэмболея.

Детство мое тоже не было безоблачным, проблема та же — пьянство, сначала отца, затем мамы, побои, скандалы, просто кошмар. После отца, через семь лет умерла мама, я тоже не смогла ей помочь, хотя, наверное могла отвести ее к психиатру, может ее душевная рана тоже была не залечиваемой-тоска, безденежье, непонимание нас, близких, мы с братом как могли старались ей помочь, да видно не те средства использовали. У нее обнаружили цирроз печени и она перестала бороться, хотя для нас она казалась сильной, даже где-то властной, поскольку скорее домом руководила она. Умерла она у меня на глазах.

С мужем мы всегда были чужими по духу, мне он казался грубым, жадным, черствым, скупым на добрые слова, приземленным, далеким от терзаний совести, жалости, беззаботным, не умеющим поддержать в трудную минуту, все в доме было на моих плечах, сыном он не занимался, с сыном возились я и его родственники. На него и сейчас нельзя положиться, хоть пить он перестал, стал более мягким, заботливым, но в ответственный момент, он может сорваться и уйти в запой, а на мою проблему с неврозом он говорит: «Едет крыша, иди в «дурашку». Вот так всегда, хотя его можно понять, ему , наверное страшно, также как и мне, может он и хотел бы помочь, но не знает как.

Возвращаясь к моей навязчивой мысли можно предположить, что ее еще мог спровоцировать фильм, который я смотрела накануне, в нем описана трагедия родителей, потерявших сына, только вот, когда я вспоминаю о нем, то у меня сохранилось стойкое чувство, что он тогда не играл значимой роли, я не помню в связи с чем, почему я не отношу его к факторам, спровоцировавшим эту мысль. Я помню, что дело было вечером, я перекладывала вещи сына и вдруг эта мысль вонзилась в мой мозг. Если логически предположить, то накануне этой мысли, что то должно было меня ввести в состояние тревоги и беспокойства, а окрасила это беспокойство я сама под воздействием чего-то, это мог быть все-таки фильм.

Я прочла все о неврозе навязчивых состояний и перед этой мыслью должен быть какой-то рецидив. Но меня все-таки терзает мучительное сомнение, вдруг это материнское предчувствие! И вместе с тем я понимаю, что на этот вопрос мне не ответит никто, разве, что Сам Господь! Я понимаю, что мой вопрос из области «быть, или не быть», что пути Господни неисповедимы, что я вступила в противоборство то ли сама с собой, то ли с Господом Богом, но я все же думаю, что в череде логических измышлений есть звено, которое я в силу болезни не вижу. Еще на мой взгляд важная вещь, что где-то через полтора года все прошло, это мысль утратила свою значимость, я вернулась в прежнее состояние. Чем же я себя успокоила? Сначала я сказала себе: «Не будет его, не будет меня!» А потом я стала замечать, что состояние тревоги носит периодический, сезонный характер, значит, проблема не актуальна. Потом это состояние появлялось реже и, наконец, совсем прошло, я просто отмечала, что зимой мне стало так же спокойно, как и в любое другое время года. А полтора года назад сын сдавал выпускные экзамены. Стресс был ужасный, он так нуждался в моей помощи, но я ничем не смогла ему помочь, всем помогла, ему нет, так сложились обстоятельства. Тогда я тоже истерила страшно, просто выла как белуга. Потом он уехал, поступив мед. университет. Наверное из жизни вырвано еще одно значимое звено, невозможность часто видеть, общаться, обнять, наконец, он ведь для меня и друг, и отец. и «жилетка», знаю, что так нельзя, но ближе человека для меня нет.

Я обращалась к психиатру, но мне только выписали таблетки — трифтазин по четверти утром и вечером и амитриптилин вечером, т.к спать я не могла. Разбираться в моих переживаниях никто не стал, а психотерапевтов и психологов с медицинским образованием у нас в городе и в области нет. Конечно все закоулки моего умственного тупика я описать не могу, надежда только на то, что Вы сумеете уловить то, что упускаю я, если, конечно это возможно! Спасибо, что откликнулись, дай Вам Бог всего самого хорошего.

Здравствуйте! В процессе

Здравствуйте! В процессе чтения вашей истории многое вызывало сочувствие. Но решить в режиме онлайн такие проблемы невозможно. Даже если я улавливаю то, что не улавливаете вы — этого мало. Для того чтобы произошло выздоровление, надо что бы содержание вашего бессознательного, которое прорывается в сознание и пугает вас — стало понятным и открытым для вас. Что могу порекомендовать, когда накатывают такие состояние — не включайтесь в них, а займите наблюдательную позицию. Мы говорим, что личность не целостна, вот понаблюдайте за неизведанной частью себя. Что она испытывает, какие мысли с собой приносит? Постарайтесь нарисовать эти состояния.

Ваше окружение — не поддерживающее для вас. А человеку нужно принятие, поэтому если у вас есть возможность бывать там, где складываются благоприятные отношения (воскресная школа, подруга и т. д.) — старайтесь выбираться. Вам нужна положительная обратная связь.

Мне трудно без подсказки

Мне трудно без подсказки разобраться. в чем заключается мой внутренний конфликт и что в моем бессознательном могло спровоцировать такую мысль. Подскажите, с чего начать, где скрыто, то что заставляет меня сжиматься от ужаса, паниковать и пребывать в отчаянии, Вы ведь что-то уловили, что сокрыто от меня. Мне важна любая подсказка. Прошу Вас, помогите, я застряла и не могу думать ни о чем другом. Обратиться больше не к кому!

Бессознательное

Бессознательное, потому и стало бессознательным, что ваше сознание что-то не хочет знать о субъекте бытия: чувствах, желаниях. Проблема не в том, где скрыто. Проблема в том: почему какая-то часть вашего сознания чего-то не хочет о себе знать… другая хочет и пишет мне: «Помогите».

Невроз — отсутсвие связи между разными частями личности и это удобно всей личности. Так достигается некий статус кво. Как в семье, в которой принято не говорить о проблемах, а только о хорошем. Тогда проблемы начинают утаиваться, т. к. если ты о них говоришь, то нарушаешь негласный закон. А нельзя говорить, потому что это пугает, например, бабушку. Т. к. бабушка хочет верить, что она идеальна и вырастила детей так, что проблем у них быть не может никогда. Мы не хотим видеть своих сложных состояний и переживаний по разным причинам: хотим верить в свою идеальность, нас так воспитали, считаем, что нужно быть таким как принято и т. д. Поэтому, то, что вам кажется можно решить в режиме переписки, на самом деле сложная, долгая и кропотливая работа с разными сторонами вашего конфликта: и тем, который хочет знать, и тем, который не хочет, и тем, который что-то испытывает.

Дорогие друзья, наш проект существует исключительно благодаря вашей поддержке.

Что такое невроз и как бороться с неврозом?

Будем разбираться с тем, что такое невроз, каковы его причины и симптомы, а также как с ним бороться.

Человек в современном мире испытывает колоссальную нагрузку на нервную систему, которая проявляется в виде стрессов, неврозов, депрессий.

Без посторонней помощи справиться со всем этим невозможно.

Сегодня вы узнаете, что такое невроз, каковы его симптомы, последствия и способы лечения.

Что такое невроз и как часто мы живем с ним?

Жизнь в современном мире непроста.

Мы постоянно куда-то спешим, находимся под давлением, начиная со школьной скамьи, испытываем колоссальные нагрузки на нервную систему, много учимся и работаем, мало отдыхаем, имеем недостаточно времени на наслаждение обычными житейскими радостями.

Некоторое время (кто больше, кто меньше) нам удается соблюдать разумный баланс между работой и отдыхом, худо-бедно справляться со стрессовыми ситуациями, но затем достаточно малюсенькой неприятности, чтобы сорваться и впасть в невроз.

Помню, как на предыдущем месте работы одна из моих сотрудниц устроила настоящую истерику из-за того, что порвала об ножку стула колготки.

Она кричала, плакала, и лишь когда женщина немного успокоилась, мы смогли из нее вытянуть, что она плохо спит, мало ест, не может сосредоточиться на работе, стала бояться находиться дома одна, чего раньше не случалось, а подобные истерики из-за мелочей стали частым явлением.

Более опытная моя коллега поставила ей диагноз невроз и, узнав, что женщина живет со столь опасным расстройством нервной системы уже более полугода, посоветовала немедленно обратиться к доктору.

Что такое невроз и кто впервые ввел этот термин?

Впервые лексему «невроз» (от греческого слова νεῦρον – нерв) ввел в специализированную терминологию врач из Шотландии Уильям Каллен.

Это нервное заболевание исследовали многие ученые, выделяя новые причины его возникновения, добавляя некоторые симптомы и методы борьбы с ним:

Павлов И.П. считал, что, если внешние раздражители длительное время воздействуют на человека, то в коре больших полушарий мозга возникает нервное перенапряжение, которое и приводит к появлению невроза.

Ученый настаивал (и он был не одинок в своем мнении), что от неврозов могут страдать не только люди, но и животные.
Зигмунд Фрейд считал, что симптомы невроза проявляются лишь в том случае, если ваше подсознательное Оно входит в конфликт со Сверх-Я, то есть это самое Сверх-Я длительное время что-то запрещает или в чем-то ограничивает ваше подсознание.

Американка Карен Хорни много времени посвятила исследованию невроза.

Она считает это нервное расстройство обычной защитной реакцией организма на воздействие неблагоприятных внешних факторов.

Современное обозначение невроза выглядит так: невроз – психогенное нервное расстройство, которое чаще всего вызывают сложные жизненные обстоятельства, длительное внешнее давление, различные психотравмирующие ситуации.

К счастью, ученые умы давно исследовали это нервное расстройство, определили его симптомы, выяснили причины, которые его вызывают, и придумали, как бороться с неврозом и что делать, чтобы он вообще никогда вас не беспокоил.

Симптомы проявления невроза

Симптомы проявления невроза столь сильные, что вы вполне можете диагностировать его у себя и самостоятельно.

  • неадекватно реагируете на мелкие, весьма незначительные неприятности (вот как в приведенном мною примере порванные колготки вызвали у коллеги истерику и слезы);
  • плохо спите, страдаете от кошмаров;
  • плачете по любому поводу и даже часто – без повода;
  • начали бояться того, чего раньше не боялись (находиться дома в одиночестве, аварии, в которую может попасть ваш автомобиль и т.д.), то есть – это не единичные проявления страха, а навязчивая идея (например, вы ежедневно возвращаетесь домой с полдороги, потому что боитесь, что забыли закрыть входную дверь или выключить утюг);
  • не можете избавиться от чувства тревоги, плохих предчувствий, не в состоянии успокоить свои расшатанные нервы;
  • быстро утомляетесь, сделав даже незначительную работу;
  • страдаете от рассеянного внимания и ухудшения памяти;
  • обижаетесь без причины;
  • часто вздрагиваете от неожиданности, если слышите вполне привычный звук (телефонный звонок, сработку сигнализации);
  • потеряли интерес ко всему, что ранее было важным.

Есть у невроза и другие, более явные симптомы:

  • повышенная потливость;
  • учащенное сердцебиение;
  • боли в желудке;
  • дрожь в руках;
  • гипотония или гипертония (понижение или повышение артериального давления);
  • головные боли;
  • потеря сексуального влечения.

Причины возникновения невроза


Вы не сможете начать бороться с неврозом, пока не разберетесь в причинах, которые его вызвали.

Наиболее распространенные – это:

  1. Истощение нервной системы, потому что вы длительное время не можете найти выход из сложной жизненной ситуации.
  2. Постоянные проблемы в личной или профессиональной жизни.
  3. Череда неприятностей, свалившаяся на вас неожиданно.
  4. Неразрешенные конфликты, что постоянно держат вас в нервном напряжении.
  5. Большое количество работы и обязанностей, которые утомляют вас.
  6. Неумение расслабляться и отдыхать.
  7. Генетическая предрасположенность (ваши предки тоже постоянно страдали от неврозов).
  8. Особенности вашего организма (например, одни люди утомляются гораздо быстрее других не потому, что ленивые, а потому, что слабее эмоционально и физически).
  9. Перенесенное заболевание (даже затяжной грипп может вызвать невроз).
  10. Отсутствие перспектив в жизни.

Как бороться с неврозом при помощи медикаментов и без них?

Как только вы выяснили причину возникновения невроза, следует приступать к борьбе с ним.

Лечение этого нервного расстройства может быть разным:

  1. Избавиться от факторов, вызывающих у вас нервное напряжение.
  2. Как следует отдохнуть.
  3. Уменьшить количество обязанностей (и домашних, и рабочих).

Взглянуть на возникшую проблемную ситуацию под другим углом и попытаться все же ее решить.

Если этого сделать никак нельзя – смириться и жить дальше.

  • Вылечить хронические заболевания.
  • Обратиться за помощью к психотерапевту.
  • Изменить свою жизнь (получить образование, найти нормальную работу).
  • Иногда бороться с неврозом приходится при помощи антидепрессантов.

    Но ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

    Обратитесь к специалисту (терапевту, неврологу, психотерапевту), чтобы он подобрал для вас препарат и назначил курс лечения.

    Также будет полезно просмотреть следующий видеосюжет

    о том, что такое невроз и кто такие невротики:

    Как бороться с неврозом: профилактические меры

    Как вы знаете лучшее лечение любой болезни – профилактика.

    Чтобы не допустить проявления симптомов невроза (или повторного их возникновения), нужно:

    1. Не зацикливаться на чем-то одном (работе или семье), жить полной интересной жизнью.
    2. Правильно питаться, чтобы ваш организм получал достаточное количество витаминов и минералов.
    3. Достаточно отдыхать и высыпаться.
    4. Не взваливать на себя слишком много обязанностей, позволять и другим что-то делать.
    5. Заниматься спортом.
    6. Вовремя разбираться с проблемами.
    7. Не накапливать гору невыполненной работы.
    8. Радоваться жизни и постоянно искать новые источники счастья.

    Думаю, вы сумели разобраться, что такое невроз и как бороться с ним.

    Если чувствуете себя плохо, но не можете самостоятельно разобраться в причинах, немедленно обращайтесь к врачу.

    Лечить неврозы на ранних стадиях гораздо легче, чем запущенные психические заболевания.

    Как самостоятельно справиться с неврозом и стрессом

    К сожалению, депрессия, стресс, невроз сегодня не редкость. Существуют десятки разновидностей неврозов и сотни причин их появления.

    Невроз – это относительно легкое психическое расстройство (обратимое), вызванное травмирующими психику факторами.

    Физиологические проявления невроза могут быть самыми разнообразными: привычка грызть ногти, ковырять в носу, чесать затылок, щелкать суставами пальцев, а также совершать ритуальных движения. Например, человек перешагивая трещинки тротуарной плитки, обретает уверенность, что день пройдет хорошо, моя беспрестанно руки – предупреждает заболевания и т.п. Причем человек испытывает в этом потребность, и запрещать совершать эти действия бесполезно.

    Иногда проявления невроза могут имитировать симптоматику физиологических заболеваний: паралич, эпилепсия, инфаркт и т.п. В состоянии эмоционального волнения у человека возникает « чувство удушья», «ком в горле», «внутренняя тряска», «обморок».

    Депрессивный невроз всегда выражается отсутствием настроения и аппетита, а также сопровождается бессонницей и пониженным артериальным давлением.

    Неврастенический невроз проявляется раздражительностью, вспыльчивостью и быстрой утомляемостью. Человек «взрывается» из-за пустяка, причем потом осознает свою вину и просит прощения, хотя в следующий раз в ответ на раздражитель реагирует абсолютно аналогично.

    Множество факторов могут послужить причинами возникновения невроза: индивидуальные особенности психики человека, строения организма, воспитание, характер личности, перенесенные болезни, психологические травмы, стрессы, неудачи и негативный опыт в разрешении конфликтных ситуаций. Впоследствии развивается депрессия, хроническая усталость, раздражительность и общая неудовлетворенность жизнью.

    Самостоятельное лечение невроза может принести пользу, если подойти к нему грамотно и комплексно.

    Так как основным признаком любого невроза является неразрешенный внутренний конфликт, нужно попытаться разобраться в этом конфликте. Составьте на листе список ваших проблем и план по их устранению. Не убегайте от проблемы, но и не взваливайте слишком много на свои плечи и психику. Решайте дела постепенно – по степени сложности.

    Хорошим успокаивающим эффектом обладает чай с мелиссой, мятой и пустырником. Ароматерапия также способствует релаксации и улучшению сна. Для этой цели подойдет масло лаванды и сандала.

    Массаж, водные процедуры, прогулки и даже правильно составленный рацион питания оказывают положительное влияние на нервную систему.

    Разумеется, если самостоятельное лечение невроза не приносит никаких результатов, следует обратиться к специалисту. Только врач может подобрать соответствующее медикаментозное лечение.

    Несколько эффективных советов, как самостоятельно справиться с неврозом!

    В современном мире невроз является довольно частым явлением, которое значительно снижает качество жизни человека. Стоит помнить о том, что подобное состояние не приводит к тяжелым нарушениям психики, поэтому с ним легко можно справиться самостоятельно. Все эти неприятные ощущения связаны с нашими мыслями, эмоциональным состоянием и внешней информацией, поступающей в наш мозг извне. Поэтому невроз легко излечить, пройдя курс консультаций психолога в Москве, который профессионально поможет вашей психике. Можно также попробовать сделать это самостоятельно, применяя изложенные ниже советы и методы.

    Что собой представляет невроз?

    Чтобы понять причину появления этого состояния необходимо уточнить те факторы, которые его могут провоцировать. Чаще всего это чрезмерные физические и психологические нагрузки, неудачи в жизни, карьере и отношениях, постоянные стрессы и недосыпания, отсутствие позитивных переживаний и прочее. Невроз часто нападает на людей определенного склада характера – чаще всему ему подвержены неуверенные в себе личности и ипохондрики.

    Постоянная усталость, сниженное настроение время от времени, нарушения аппетита и бессонница, нервный тик и постоянная тревога, частое мочеиспускание и тремор в руках, иногда боли в мышцах – все эти симптомы являются основными спутниками невроза. У одного человека может наблюдаться несколько признаков, у другого – все сразу, а у третьего – всего один. Все мы имеем разную психику.

    То есть можно с уверенностью констатировать то, что причиной появления неврозов являются хронические стрессы и неудовлетворенность своим положением в обществе или бытовыми условиями, беспричинное беспокойство о своем здоровье и так далее.

    Разновидности неврозов

    • Неврастения – подобное состояние характеризуется нервным истощением. Такому человеку ничего не нужно от жизни – в ней нет для него радостей. Этот вид невроза возникает от неудовлетворенности семейным или бытовым положением, от постоянных переживаний и негативных мыслей.
    • Невроз страха и навязчивых состояний. У человека в таком состоянии возникают навязчивые мысли, появляется беспричинный страх, который ничем не мотивирован. Сомнения, опасения, неуверенность в себе, медлительность – вот основные факторы такого состояния.
    • Ипохондрический невроз – человек с таким проявлением склонен приписывать себе различные несуществующие болезни. К примеру, у него заболело сердце, и он уже подозревает у себя инфаркт или инсульт, бегает по врачам, которые ничего не находят и так продолжается на протяжении длительного времени.
    • Депрессивный невроз – одно из самых тяжелых расстройств психики, которое может даже спровоцировать у человека акт суицида. Депрессия не может привести к нарушениям в работе психики, но в этом состоянии жизнь кажется вся в черных красках. Поэтому необходимо знать, как избавляться от депрессии.

    Иногда бывает очень непросто разделить невроз на типы, так как они плотно связаны между собой. У одного человека могут проявляться признаки нескольких из них. Например, быть сниженное настроение, как при депрессии и постоянное переживание о своем здоровье.

    Раз уж мы решили рассказать о том, как самостоятельно справиться с неврозом, то приведем ряд советов для борьбы с этим состоянием.

    Советы для борьбы с неврозом

    1. В первую очередь необходимо наладить работу своей психики и научиться мыслить позитивно. Сконцентрируйтесь на своих положительных качествах – для этого идеально подойдет аутотренинг и практика медитаций.
    2. Во-вторых следует изменить восприятие жизненных ситуаций. Помните о том, что все что ни происходит – все только к лучшему. Не воспринимайте близко к сердцу все свои проблемы и неудачи.
    3. Неплохо помогает справиться с неврозом практика расслабления мышц путем массажа и иглоукалывания. Хорошо работает посещение бани и сауны.
    4. Регулярные занятия спортом. Не стоит делать из себя марафонского бегуна, но три раза в неделю необходимо уделять тренировке мышц и тела, а утреннюю зарядку следует делать ежедневно.
    5. Научиться ставить и достигать своих целей и менять свою жизнь в лучшую сторону.

    Все эти советы в комплексе отлично помогают справиться с неврозами, и я понял это на собственном опыте. Помощь хорошего психолога может также хорошо помочь в этом вопросе. Радуйтесь жизни, и все у вас будет отлично – невроз уйдет сам по себе!

    Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

    9 вопросов про невроз, которые нужно задать каждому жителю мегаполиса

    О том, что наше физическое здоровье зависит от психологического состояния, слышали многие. Но вот — насколько? Наши эксперты рассказали, что такое неврозы, чем они опасны и как с ними справиться.

    1 Что мы называем неврозом?

    Термин «невроз» был предложен шотландским врачом Кулленом более 200 лет назад — в 1776 году. По Куллену, невроз — нервное расстройство, не сопровождающееся лихорадкой, не связанное с местным поражением одного из органов, а обусловленное «общим страданием, от которого специально зависят движения и мысли». Вскоре появились и те, кто начал эти болезни лечить, среди них — знаменитый Зигмунд Фрейд и его ученики. По остроумному определению Н. Мак-Вильямс «Все было так, как если бы невротик стал подобен горшку в печи со слишком плотно закрытой крышкой, и задача терапевта состояла бы в том, чтобы дать пару выйти».

    невротику сложно сделать выбор. вся его энергия уходит на то, чтобы уговорить себя не принимать никаких решений

    2 Как возникает невроз?

    В 2010 году в Международной классификации болезней (МКБ) термин «невроз» был заменен на «невротическое расстройство». Одно из наиболее распространенных видов его видов — ситуационный невроз, который относится к паническим расстройствам. Он возникает как реакция человека на определенную ситуацию, которая по какой-то причине вызывает у него стресс. Психологи считают, что панические атаки основываются на личностных конфликтах, вытесненных в подсознание.

    3 Насколько опасен невроз?

    А насколько опасен грипп? Если у человека здоровый иммунитет, то не опасен. Если же иммунная система ослаблена, то человек и от гриппа может погибнуть. То же касается и психического здоровья. Сам по себе невроз не опасен. Он сделал нас социальными существами, потому что именно невротическое «нельзя», а не животное «боюсь» сделало нас людьми. Если у тебя здоровый иммунитет (психика), если у тебя есть близкие люди, с которыми можно доверительно обсудить свои проблемы и получить поддержку, ты сможешь справиться с неврозом самостоятельно.

    4 Как понять, что у тебя — невроз?

    Каждому из нас знакомо ощущение внутреннего конфликта. Чаще всего — это конфликт между «хочу» и «нельзя» или между «не хочу» и «надо». Это похоже на спор между инфантильной и взрослой частями нашей личности. Когда младенец хочет есть или «на ручки», мать обычно удовлетворяет его желания. Но чем взрослее становится ребенок, тем чаще он сталкивается с отказами, с тем, что его желание не удовлетворяется немедленно или не исполняется вообще. Именно умение справляться с этим внутренним конфликтом делает нас все более взрослыми. Мы ведь не начинаем кричать и топать ногами, если не можем позволить себе новую шубку, правда? Но если все же начинаем так реагировать — нас, скорее всего, назовут истеричкой или прозвучит слово «невроз». Другой пример, более серьезный: ты любишь мужа, но он тебя бьет, пьет, изменяет, не понимает. Это тяжелый внутренний конфликт. Если ты взрослый и психологически зрелый человек, ты сделаешь выбор, даже если он покажется мучительным. А если ты все же невротик? Ты, скорее всего, останешься в ситуации вечного выбора и огромная часть твоей энергии будет уходить на то, чтобы уговорить себя не принимать никаких решений: бьет — значит любит; пьет — значит со мной что-то не так (или же он — непонятая личность); изменяет — так он же такой красивый… А дальше не остается сил не только на счастье, но и на работу, детей, жизнь вообще. Ты начинаешь болеть, впадаешь в депрессию.

    5 Как невроз влияет на наше физическое здоровье?

    Неврозы по своим клиническим проявлениям напоминают распространенные соматические заболевания. Врачи общего профиля трактуют таких больных как страдающих именно этими болезнями и проводят соответствующее лечение. Эти проявления могут возникать не только в связи с действительно реальной угрозой — панику может вызывать даже ожидание угрозы. Подобный невроз имеет ярко выраженные симптомы — это головная боль, повышенное потоотделение, головокружение, одышка, тахикардия, тремор конечностей.

    Кроме вегетативных симптомов этот невроз характеризуется и психическими симптомами. Он очень часто сопровождается фобиями: боязнью смерти, одиночества или людных мест, страх сумасшествия, страх нового приступа паники. Человек чувствует упадок сил, нежелание что-либо делать и вообще жить, вплоть до клинической депрессии.

    6 Как невроз влияет на нашу личную жизнь и сексуальные отношения?

    Приведем в пример простой, но очень распространенный случай: девочку не любил папа (или мальчика — мама). Не осознав свою потребность в недополученной любви, такой человек будет снова и снова вступать либо в отношения, где любви он заведомо получить не сможет. Или получит любовь, но сам спровоцирует ее потерю, или останется одиночкой или выберет частую беспорядочную смену партнеров.

    А что с сексом? Иногда человек принимает обычно неприемлемые для него в сексе действия, но принимает их формально, то есть не получает ни удовлетворения, ни серьезной психологической травмы. Но, если это происходит постоянно, нужно задуматься и обратиться за помощью к специалисту. Если женщина, например, расплачивается сексом за любовь (внимание, иллюзию близости, спасение от одиночества) — речь идет о неврозе. Если мужчина получает сексуальное удовлетворение только с новой парт­нершей — он невротик. Потому что секс в идеале подразумевает интимность — то есть способность к близким доверительным отношениям, способность быть взрослым.

    7 Как связаны неврозы и наше настроение?

    Кроме «упадка духа» вплоть до полного нежелания жить, у невротиков наблюдаются резкие перепады настроения и импульсивность поведения. Вы наверняка в своей жизни встречали людей, которые почти мгновенно впадают в гнев «на ровном месте» или вдруг начинают радоваться тому, что другим кажется незначительным. Но невротик может держать чувства при себе и выглядеть при этом очень спокойным человеком. Это удобно для окружающих, но не для него: «горшок в печи» готов взорваться.

    8 Как проявляется невроз у мужчин и женщин?

    Так сложилось, что мужчины больше реализовывают себя в социальной сфере, а женщины — в отношениях и в семье. Принято считать, что и свои неврозы мы отыгрываем в этих сферах. Например, девочка, которую не любил папа, будет свой невроз отыгрывать через роль идеальной жены и матери, а нелюбимый мамой мальчик станет усиленно делать карьеру, чтобы на бессознательном уровне заслужить все же мамину любовь. К сожалению, в наше время все не так просто: невротизированные женщины идут по пути маскулинности и доказывают символическому внутреннему отцу, что круче него; а мужчины в своих невротических попытках заслужить любовь матери стараются быть все более нежными.

    9 Как проявляется невроз у детей?

    Невроз ребенка чаще всего — это симптом или всей семейной системы, или одного из родителей. Ну, например, если ваш ребенок чрезмерно агрессивен, он может таким образом выражать или принятый стиль поведения в семье (что не является неврозом), либо подавленную агрессию одного из родителей. Ребенок способен во время игры самостоятельно во многом проработать свои невротические проблемы и проблемы семьи. Если же ты требуешь от детей взрослого осмысленного поведения слишком рано, они не только становятся невротиками, но и начинают выражать свои проблемы через болезни. Поэтому не требуй от своих детей преждевременного взросления: чем дольше они ломают свои игрушки, тем позднее начинают болеть.

    ! Не стесняйся просить помощи

    Итак, то, что мы здесь называем неврозом, то, что начинается с незначительного внутреннего выбора и преодоления и может перерастать в мучительный конфликт и негативно влиять на качество социальной и личной жизни, — это явление также заставляет нас постоянно расти, выходить из зоны своего кажущегося комфорта, искать себя, преодолевать боль, плакать и быть живыми и счастливыми. Помни — иногда мы не можем (и не должны!) сами справиться со своими конфликтами, мы нуждаемся в помощи и даже наставлении. Но умение обращаться к другим за помощью в трудной ситуации — тоже признак зрелой личности. Не стесняйся обращаться к психологам и психотерапевтам, прислушивайся к своим неврозам, потому что они посылают тебе бесценные сообщения о твоих бессознательных потребностях.

    Ознакомьтесь так же:  Хронический гайморит лечение капли

    About the Author: admin

    Авторские права © 2019 Mcpanacea.ru. Все права защищены.
    Тема: VT Blogging от VolThemes. Работает на WordPress.