Как привести себя в порядок после депрессии

Как справиться с депрессией после развода и жить в полную силу

Сегодня день принятия окончательного решения о разводе с мужем. Больше нет сил его терпеть, да и детям от такого отца один вред. Подруга говорит: «Хорошо подумай! Развод депрессия – два сапога-пара. Вспомни, что со мной творилось после развода. С твоим все-таки жить можно». Это ей так кажется – со стороны судить легко. Развожусь – и будь, что будет. Хочется свободы и спокойной жизни. Ну, сколько длится депрессия после развода? Месяц, два? Да хоть год! Можно и потерпеть, ради лучшего будущего.

Это был неравный бой… Как выйти из депрессии после развода самостоятельно

Вот он долгожданный глоток свободы! Свидетельство о расторжении брака в кармане. Почему же нет радости? Ведь мечтала об этом ночи напролет. Что ж так сдавливает сердце? Почему накатывает так остро чувство одиночества? И снова встают перед глазами сцены семейной жизни, наполненные обидами, скандалами, выяснениями отношений с криками и испуганными плачущими детьми. Видимо, подруга права. Но я не сдамся без боя! Главное, не дать депрессии затянуть себя в капкан.

Борьбу с депрессией после развода нужно начинать прямо сейчас. Начать с уборки. Так ведь чисто. Может, постирать? Так некому… Заняться вязанием – это нервы успокаивает, говорят. Да что ж такое! – руки дрожат, не слушаются, нитки путаются, слезы глаза застилают. О, нужно немного выпить, чтобы расслабиться. А потом спать, сон – лучшее лекарство. Спала или впала в забытье – не помню. Утро оказалось мрачнее вечера. Голова гудит, душа еще больше болит. Нет сил встать и привести себя в порядок. И это только начало депрессии. Как тяжело. У кого же спросить совета, как пережить депрессию после развода, если не у психологов. Интернет – вот где, может быть, найду спасение.

Как справиться с депрессией после развода . Советы психологов

В случае распада семьи лучшим лекарством, по мнению психологов, являются эмоциональные контакты с другими людьми. Особенно с детьми и родными. Обязательно нужно избавиться от негативных чувств и эмоций: от обид, ненависти, злости, гнева, чувства вины и пр. Еще один хороший совет: принять ситуацию развода и просто пережить случившееся. Не стоит так же терзать себя воспоминаниями о прошлом или убегать, сломя голову, в новые отношения со старыми ранами в сердце. Очень хорошо в это время упорно заняться работой, сменить имидж и обстановку, найти себе хобби, чаще бывать в обществе. Для мужчин есть еще дополнительный совет: нужно давать волю эмоциям, не стесняясь переживать, и даже плакать, если хочется, не считая это проявлением слабости.

Советы отличные, и стоит, возможно, прислушаться к мнению специалистов. Вопрос только в том, что нет сил и желания выполнять эти советы на деле. Вот что делать, если не можешь простить обиду, измену, побои? А если чувствуешь себя опустошенной, лишенной жизненной энергии и сил, если сердце закаменело так, что слезы не выдавить? Как пережить депрессию после развода в таких состояниях?

Как преодолеть депрессию после развода. Советы системно-векторных психологов

В итоге поиски привели меня к изучению системно-векторной психологии. Она помогает разобраться с собой, своим плохим настроением и депрессивными мыслями. Они действительно уходят, эта методика дает ощутимые результаты.

На сайте опубликованы более 12 000 отзывов людей, изучающих эту науку. В том числе, более 400 результатов только на тему избавления от депрессии.

Послушайте отзыв http://www.yburlan.ru/results/review1566 Татьяны Цехмейструк, инженера, о том, как она избавилась от депрессии после расставания с любимым человеком и научилась получать радость от жизни.

«Ушла полугодовая депрессия, ушли суицидальные мысли. Т.е. как таковых мыслей «Ах пойду-ка я повешусь» у меня не было, но я ощущала, что если бы не было сына, я бы спокойно и особо не задумываясь ушла из жизни» — написала Анастасия Капрелова, бухгалтер http://www.yburlan.ru/results/

Если вы переживаете тяжелые психологические состояния и ищите способы борьбы с депрессией после развода, не стоит еще сильнее погружаться в негатив и проживать жизнь в страданиях. У вас есть возможность привести себя хорошее состояние. Не откладывайте эту возможность на завтра. Прямо сейчас зарегистрируйтесь на бесплатные онлайн лекции по ссылке: http://www.yburlan.ru/training/

Статья написана с использованием материалов тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Как восстановить красоту после продолжительного стресса

Был продолжительный перманентный стресс в течении 2-***** лет, с бессонницей, тяжелой психосоматической дисфункцией, с жуткими болями, сопутсвующими заболеваниями, лечением в психбольнице и обычной больнице. До всего этого я была красавицей, выглядела на 10 лет младше, после. поседела , осунулась, стала дистрофиком(44 кг), лицо стало сухим, на лице появились носогубные складки и мешки под глазами, половина лица постоянно опухает.но не высыпаюсь до сих пор, так как на работу рано вставать надо, при таком графике -не высыпаюсь.У кого есть опыт , вернется ли все в норму? как избавляться от последствий домашними методами? мне 28

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Савельева Юлия Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмина Наталья Сергеевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Светлана Алексеевна

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Анна Оловянишникова

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Гельнара Борисовна Рыбнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

[2261432532] – 14 апреля 2013 г., 21:10

и стоил этого всего важ мужик ?

[1862953760] – 14 апреля 2013 г., 21:16

я тоже иногда задаю себе этот вопрос, но прихожу к выводу что лучше в жизни у меня ничего не было и вряд ли будет, он хорош, красив, умен, харизматичен, с ч/ю, нежен, уверяет что любит меня, за ним девушки просто увиваются, он их игнорит, бывшая его (расстались 2 года назад) до сих пор плачет и истерики устраивает ему, звонит постоянно, требует чтоб он вернулся, хотя она уже встречалась с другим и ей всего лишь 19 лет, клянется что будет идеальной женой.

[1862953760] – 14 апреля 2013 г., 21:18

и думаю что я уже никого так не полюблю, и вряд ли кто-то так полюбит меня, мы срослись за эти 2 года, менять не хочу

[1862953760] – 14 апреля 2013 г., 21:19

и стоил этого всего важ мужик ?

сресс частично из-за его бап, основная причина другая, он просто масло в огонь долил

[1721219615] – 14 апреля 2013 г., 21:35

Такое ощущение что Вы про меня написали . я вот тоже на себя смотрю и думаю нет не стоят мужики таких переживаний. Теперь медленно но верно буду себя приводить в порядок. Сон ,витамины и банальный отдых , но это долгая песня.

[1862953760] – 14 апреля 2013 г., 21:48

Вас не Линдси Лохан зовут? Посмотрите на ее фотки, а потом подумайте можно ли после такого что-нибудь вернуть.

там не понятно где до .где во время ,где после. А что, не вернула?

[33864676] – 14 апреля 2013 г., 21:53

У меня такая же проблема.
Только я наоборот, растолстела.Может кто-то что-то по делу напишет.
Хотя я не верю, что буду такой же куколкой, как раньше.
Превратилась в замучанную тётку.
Держись, автор.
И в таком виде можно жить.

[1862953760] – 14 апреля 2013 г., 21:57

У меня такая же проблема.

Только я наоборот, растолстела.Может кто-то что-то по делу напишет.

Хотя я не верю, что буду такой же куколкой, как раньше.

Превратилась в замучанную тётку.

И в таком виде можно жить.

превратиться из той красавицы,которой я была в то что стало равносильно смерти, я так жить не собираюсь

[966318290] – 14 апреля 2013 г., 22:00

мне помог отдых в Германии, косметика Анне Яки ( не помню как пишется на латинице). мне было 26. красота вернулась через 2 месяца. сон,отдых солнце, общение с близкими людьми. Автор, извините, но других способов наверное нет. главное сон и спокойствие внутри себя.

[1182303003] – 14 апреля 2013 г., 22:52

Много способов, каждый сам знает, что его радует. Любите прежде всего себя.

[2324922310] – 14 апреля 2013 г., 22:52

сресс частично из-за его бап, основная причина другая, он просто масло в огонь долил

какая ты однако ***, в одном предложении сто ошибок
Раз собачьей любовью «любишь» кобеля больше, чем себя, то никто и ничто тебе не поможет.
Состояние души и разума полностью отражается на стиле жизни и на лице человека.

[18953899] – 14 апреля 2013 г., 22:56

у меня от стресса волосы повылазили(((( раньше копна такая была теперь лезут жутко, вобщем покупаю шампуни подороже, и пользуюсь дарсонвалем именно для головы, отлично помогает, кожа тоже высохшая была , жуткое состояние(((( начала пить Омегу 3 Допель Герц, накупила кремов израильских, Холли Ленд, Кристина, Ренью, отличные средства, кожа уже шикарная стала. Главное не волноваться, стараюсь плевать на все и заниматься собой.

[3006862169] – 14 апреля 2013 г., 23:06

Во первых надо вычеркнуть этого человека из жизни и забыть как страшный сон, поможет спорт, режим, правильное питание, полное отсутствие алкоголя, чтобы психика восстановилась, когда начнете все это соблюдать придет хорошее настроение и позитивный настрой. Пишу из своего опыта. Через год будете конфеткой) всего вам доброго)

[1956521815] – 14 апреля 2013 г., 23:29

не нервничать
высыпаться
кушать вкусно и полезно
на море
гулять на свежем воздухе
влюбиться
секс

[3126823199] – 15 апреля 2013 г., 01:12

мне помог отдых в Германии, косметика Анне Яки ( не помню как пишется на латинице). мне было 26. красота вернулась через 2 месяца. сон,отдых солнце, общение с близкими людьми. Автор, извините, но других способов наверное нет. главное сон и спокойствие внутри себя.

Да, отдых это хорошо. В общем, автор, надеюсь, у вас всё в порядке с деньгами. Иначе. будет намного сложнее.

[2526774385] – 15 апреля 2013 г., 03:08

море-море-море на 18 дней минимум

[285494151] – 15 апреля 2013 г., 08:02

сресс частично из-за его бап, основная причина другая, он просто масло в огонь долил

Ни один мужчина не стоит ТАКОГО. Офигенно хороший,до психушки довел,ага.
Был у меня такой..и та 19 летняя тоже цены себе не знает.
Так вот после того идеального я встретила НОРМАЛЬНОГО..который бережет близкого человека,а не убивает.
Мне тоже 28, тоже рассталась,но к моему стрессу папа прибавился,вот он тоже нервы мотает уже 20 лет,плюс болезнь мамы,плюс бизнес..
И я поняла,что никто этого не стоит,раз мотают нервы!!

Похожие темы

[1862953760] – 15 апреля 2013 г., 08:15

какая ты однако тупая, в одном предложении сто ошибок

Раз собачьей любовью «любишь» кобеля больше, чем себя, то никто и ничто тебе не поможет.

Состояние души и разума полностью отражается на стиле жизни и на лице человека.

гость .я вроде бы сказала что причина другая. под бабами я имею ввиду его знакомых , которые периодически к нему клеются, это раздражает меня и без того раздраженную, а причина другая

[1862953760] – 15 апреля 2013 г., 08:16

море-море-море на 18 дней минимум

[1862953760] – 15 апреля 2013 г., 08:20

бросать?очень волнуюсь за то что мне 28 ,живу я на Украине в маленьком городе, тут вообще мужчин нет, встретить просто мужчину трудно ,а любимого вообще шансов нет, то есть шансов никаких, девки тут мужчин друг у друга зубами выгрызают, у меня нет ни сил , ни желания участвоваить в этой бойне,

[2301163427] – 15 апреля 2013 г., 10:12

Только любовь к себе поможет

[3724476714] – 17 апреля 2013 г., 05:27

Ознакомьтесь так же:  Депрессия полезна для здоровья

Автор, побольше любви к себе. Для начала — побольше сна. Без него никакая косметика не поможет. У меня тоже был период, когда надо было рано вставать на работу. Зверски недосыпала, днем себя еле таскала, стала зеленого цвета. Стала ложиться спать в 10 вечера. Ну да, много еще чего хотелось сделать, но другого выхода не видела. Зато сил стало больше, стала успевать днем больше. Муж хочет секса — хорошо, иди дорогой, уложи ребенка в 9, а не сиди расслабленно и жди, пока я посуду помою, все уберу и ребенка уложу. Как-то так мы оба под мой режим подстроились, он даже больше помогать мне стал, а я перестала выглядеть замученной клячей.
Так что, автор, побольше сна, прогулок на воздухе, отдыха, поменьше угождения мужику и обслуживания его в ущерб себе. Главное — это свои потребности подать так, что это все для его же пользы.

[2912781866] – 9 октября 2013 г., 02:00

«&#x0412&#x0430&#x043c &#x0442&#x0443&#x0442 &#x043a&#x043e&#x043d&#x0435&#x0447&#x043d&#x043e &#x043d&#x0430&#x0434&#x043e &#x0435&#x0449&#x0435 &#x043a&#x043e &#x0432&#x0440&#x0430&#x0447&#x0443 &#x0441&#x0445&#x043e&#x0434&#x0438&#x0442&#x044c. &#x043d&#x043e &#x043f&#x0440&#x043e &#x043a&#x043e&#x0441&#x043c&#x0435&#x0442&#x0438&#x043a&#x0443: &#x0440&#x0435&#x043a&#x043e&#x043c&#x0435&#x043d&#x0434&#x0443&#x044e &#x043b&#x0438&#x0431&#x043e &#x0441&#x0435&#x0440&#x0438&#x044e &#x0411&#x0438&#x043e&#x043d&#x0438&#x043a &#x043c&#x0430&#x0440&#x043a&#x0438 &#x041e&#x0440&#x043e&#x0433&#x043e&#x043b&#x0434 (&#x044d&#x0444&#x0444&#x0435&#x043a&#x0442 &#x0431&#x043e&#x0442&#x043e&#x043a&#x0441&#x0430), &#x043b&#x0438&#x0431&#x043e &#x0414&#x041c&#x0410&#x042d &#x0441&#x0435&#x0440&#x0438&#x044e-&#x043c&#x043e&#x043c&#x0435&#x043d&#x0442&#x0430&#x043b&#x044c&#x043d&#x044b&#x0439 &#x043b&#x0438&#x0444&#x0442&#x0438&#x043d&#x0433 &#x0442&#x0430&#x043a&#x0436&#x0435 &#x041e&#x0440&#x043e&#x0433&#x043e&#x043b&#x0434. &#x041a&#x043e&#x0436&#x0430 &#x043b&#x0438&#x0446&#x0430 &#x043f&#x043e&#x0434&#x0442&#x044f&#x043d&#x0435&#x0442&#x0441&#x044f, &#x043c&#x043e&#x0440&#x0449&#x0438&#x043d&#x044b &#x0443&#x0439&#x0434&#x0443&#x0442, &#x043d&#x043e &#x043d&#x0430&#x0434&#x043e &#x0440&#x0435&#x0433&#x0443&#x043b&#x044f&#x0440&#x043d&#x043e &#x043f&#x043e&#x043b&#x044c&#x0437&#x043e&#x0432&#x0430&#x0442&#x044c&#x0441&#x044f. «

[126664509] – 16 марта 2014 г., 02:46

роза ветровУ меня такая же проблема.
Только я наоборот, растолстела.Может кто-то что-то по делу напишет.
Хотя я не верю, что буду такой же куколкой, как раньше.
Превратилась в замучанную тётку.
Держись, автор.
И в таком виде можно жить.

превратиться из той красавицы,которой я была в то что стало равносильно смерти, я так жить не собираюсь

Я вас понимаю. У меня похожая проблема и так же продожительный стресс и так же отразилось всё на волосах и коже и жить вообще теперь не хочется.,была красоткой, теперь в зеркало смотреть не хочется. ((

Как привести себя в порядок после депрессии

Для начала разберем значение самого термина депрессия, которую часто путают с субдепрессивным кратковременным состоянием. Субдепрессия довольно-таки наблюдается у людей часто, и в основном она предшествует депрессии. Депрессия – серьезное психическое расстройство, для которого характерно подавленное душевное состояние с отрицательными эмоциями, пассивностью в поведении, измененной мотивационной сферой и когнитивной функцией (связанной с познанием), очень сильно влияющей на трудоспособность.

Человек в состоянии депрессии переживает мучительные, тяжелые эмоции, а также переживания: тоску, подавленность, отчаяние. При этом мотивы, влечения, волевая активность резко снижаются. Особенностью выступают мысли человека о собственной ответственности за различные тяжелые, неприятные события, происшедшие в жизни его или его близких людей. Чувство вины за действия прошлого и связанное с этим состояние беспомощности, возникшее перед жизненными трудностями, переплетается с чувством бесперспективности. При этом самооценка у человека резко понижается, а поведение в состоянии депрессии характеризуется медлительностью, безынициативностью, быстрой утомляемостью. Тяжелые, длительные периоды депрессивного состояния предполагают попытки к самоубийству.

Если попал в лапы этого недуга то, как выходить из депрессии и почему это произошло? Это то, что зачастую беспокоит людей. Являясь биологическим, социальным существом, человек всецело зависит от социума, поскольку постоянно взаимодействует с людьми в быту, на работе, в семье, во время досуга. При нарушении цепочки в социуме, когда человек перестает чувствовать себя его частью, рушатся жизненные планы, надежды, происходит ломка характера, как следствие появляется неуверенность, безынициативность. Неспособность справиться со сложной жизненной ситуацией приводит к душевному заболеванию. К сожалению большинство, страдающих от душевных расстройств, до конца не осознают, что подвержены депрессии. А значит, к врачам не обращаются, и лишь терзаются вопросом: «Как выходить из депрессии самостоятельно?»

Депрессия также характеризуется пониженным настроением и витальными побуждениями, торможением моторной деятельности и интеллектуальной, пессимистическим оцениванием себя, а также своего положения в действительности. Временные рамки выздоровления индивидуальны и зависят от самой депрессии. Одни затягиваются до шести месяцев, а другие проходят за несколько недель.

Субдепрессия – это неглубокая депрессия либо же первая стадия углубляющейся эндогенной депрессии, или же депрессивное состояние невротического, а также циклотимического генеза. Для субдепрессии характерно понижение настроения, пессимистическая оценка событий, временное снижение работоспособности. Зачастую такому настроению подвержены циклотимики. Это личности с волнообразными, многократными сменами состояний возбуждения и субдепрессивными состояниями. Особенность легкой депрессии в том, что человек утрачивает обычную работоспособность, пребывая в состоянии хронической усталости. Одной из проблем этого состояния является появление плохого сна ночью, ухудшение памяти, потеря концентрации на каком либо роде занятий и чрезмерное желание спать в дневное время.

Зачастую субдепрессия выступает замаскированной разными проявлениями соматического характера. Например, человек обеспокоен головными болями, невралгией, проблемами желудочно-кишечного тракта. Заболевший ходит по врачам, обследуется, однако врачи ничего не обнаруживают. Параллельно с этим у человека исчезает вкус к жизни и интерес, а происходящее вокруг не способно вызвать ни малейшего отклика. Такое состояние присуще людям с высоким интеллектом, имеющим большой потенциал, но встречаясь с определенными трудностями, они испытывают влияние негативных мыслей, поскольку проблемы выбивают из колеи. Частое плохое настроение вызывает это состояние субдепрессии.

Советы, как самостоятельно справиться с недугом

Некоторые шутят, что для того, чтобы не пришлось выходить из депрессии самостоятельно, лучше в нее не попадать. Однако существует множество факторов, независящих от человека по причине которых наступает некомфортное, болезненное, пассивное, опустошающее состояние, нередко приводящее к ряду заболеваний: анорексия, булимия, ожирение, головные боли, болезни ЖКТ и пр. Вся наша жизнедеятельность направлена на взаимодействие с другими людьми, и от успешного согласования друг с другом, зависит положение в обществе, наше внутреннее состояние, уровень нашей жизни.

Знание основ психологии поможет в управлении собой, другими людьми, даст понимание самого себя, а также ответит на вопрос как выходить из депрессии самостоятельно. Именно мы с вами решаем, и определяем, кем мы будем в этой жизни, только мы являемся для себя важным человеком в этой жизни, не на ком-то, а на себе следует концентрировать свое внимание. Для понимания своей роли в этой жизни, необходимо умело управлять собой и хорошо понимать себя, чтобы не позволить внешним факторам победить над внутренним состоянием. Прежде всего, лежа на диване, скажите себе мысленно: я хочу выйти из депрессии. Повторите свое желание вслух три раза: я хочу выйти из депрессии. Ваше проговоренное желание служит началом отсчета, чтобы депрессивное состояние вас покинуло. Запомните эти минуты. С этого момента пошел процесс выздоровления. Самое тяжелое в лечении депрессии – это первые минуты лечения, когда нужно себя заставить встать и привести в порядок (мысли, внешний вид, поступки) и обозначить все свои действия смыслом, когда все вокруг рушится и жизнь теряет смысл. Скажите себе: это важно для меня и я это сделаю, потому что я себя уважаю и люблю.

Далее необходимо освободиться от своих иллюзий и начать разбираться с возникновением той или иной проблемы и почему она появилась. Самостоятельно выбраться из мира стереотипов, а также иллюзий очень непросто, поскольку привычка сильна, укореняется и имеет далекое от действительности понимание.

Как найти выход

Необходимо познать себя, этот мир и начать жить в нем счастливо и со смыслом. Ищите смысл во всем: прогулка, солнце, интересная книга, фильм, вкусная еда, новые знакомства и новая работа, общение с животными, спорт и прочее. И постепенно вы будете удовлетворяться своей жизнью, наслаждаться каждым ее мгновением и это будет происходить независимо от того добьетесь вы успехов в этой жизни или нет.

Вам еще могут помочь специалисты. Эффективно это произойдет после проведенных своевременно терапевтических методов. Биологическое лечение состоит из фармакологической терапии, а также при включении электросудорожной терапии, фототерапии – лечение светом, лишение сна – депривации, диетической терапии, терапии лекарственными травами. К медикаментозным средствам лечения относят антидепрессанты, наравне с которыми используют транквилизаторы, витамины, соли лития, антиоксиданты, нейролептики, препараты улучшающие метаболизм клеток мозга.

Расставание с любимым

Для начала важно разобраться с механизмом влюбленности. Для влюбленного человека существует картина мира, которую он считает истиной. И в один момент эта истина не дает ему желаемое. Влюбленный начинает капризничать, злится, ожесточается, желает вопреки всему вернуть любимую игрушку, чтобы пребывать в кайфовом состоянии. В данном случае влюбленный представляет из себя человека, который жалеет себя и свою печаль.

Выходить из депрессии после расставания с любимым очень сложно. Вам необходимо отпустить ситуацию, и начать освобождение от старых отношений необходимо мысленно отпустив любимого.

Состояние после развода

Депрессия после развода доставляет неприятные моменты обоим супругам: дискомфорт, переживания, улаживание жилищных вопросов, выматывающий нервную систему дележ имущества, вынужденное расставание с детьми, а также многие другие моменты.

После развода необходимо запретить себе переживать, грустить, страдать, лежать, впадать в уныние и проживать неприятные моменты по нескольку раз. Такой образ жизни затягивает, а силы начинают покидать. Если бракоразводный процесс вымотал, а депрессия полностью поглотила, то для начала необходимо успокоится, найти, что расслабит вас. Поймите, что развод является разрывом взаимоотношений, однако это не конец света. Люди не могут жить друг с другом против воли, и нет ничего легче, чем дать обещание о вечной любви. Очень важно принять сей факт, и жизнь заиграет другими красками. Сейчас вам плохо, поэтому разговаривайте на эту тему с теми, кто будет готов выслушать вас. Со временем развод не будет вызывать бурные эмоции, и этот этап жизни вы будете вспоминать спокойно. Постарайтесь не скандалить, держите себя в руках, поблагодарите за то время, что вы прожили вместе и отпустите своего супруга. Этим вы выиграете гораздо больше.

Депрессивное состояние у женщины

Изначально у женщины возникает острое кризисное состояние, переходящее в хроническую депрессию, при котором очень сложно вернуть прежнее душевное равновесие. Статистика говорит о том, что каждая восьмая женщина совершает попытку суицида, а каждой четвертой необходима психотерапевтическая помощь, остальным удается пережить депрессию самостоятельно.

Женская депрессия нуждается в лечении. В первое время эффективны антидепрессанты, посещение психолога, увлечение медитацией. Не воспринимайте развод, как бесповоротное событие, но и усердствовать в различных методах удержания также не стоит. Это только увеличит сопротивление мужа. А вот поддерживая искренние дружеские отношения, поможет с большей вероятностью наладить свое душевное равновесие и оставит возможность мужу со временем вернуться к вам. Это произойдет вопреки всем мнениям, что к бывшим не возвращаются. По статистике в больших городах каждый четвертый мужчина опять возвращается, а разведенный третий со временем желал бы вернуться назад. Помните это. А пока займитесь собой и позвольте себе то, что не позволяли в браке. Не замыкайтесь мысленно на нем. Вам необходимо освободиться от этой привязанности. Скажите себе, что с этой минуты ваши жизненные дороги будут идти параллельно и если это будет необходимо, то будут пересекаться, но все, что будет происходить с вами дальше, вы воспримете спокойно.

Как переживает данное состояние мужчина

У мужчин все гораздо сложнее, поскольку депрессия после развода развивается позже, чем у женщин, и всем кажется, что у них все хорошо и отсутствуют переживания. Но это не так. В первые дни после развода мужчины не обеспокоены воспоминаниями, сомнения их не мучают, будущее не пугает. А после наслаждения свободой, мужчин начинают одолевать такие неприятные моменты, как растерянность, подавленность, злоупотребление алкоголем, хроническая усталость, чувство одиночества, переедание, эмоциональное выгорание на работе, расстройства в интимном плане.

Причина депрессии у мужчин банальна – разочарование. Не всем удается, оказавшись на свободе встретить необыкновенную, молодую и соблазнительную женщину. Лишь частично осуществляются эти грезы, а тесное знакомство с любовницами и женщинами не доставляет долгожданной радости. Одновременно с новой жизнью идет переоценка неудавшейся, предыдущей семейной жизни и память выдает светлые и радостные эпизоды из нее.

И вот уже большая часть мужчин думает о возврате в семью. Поняв это, вы можете решить свою самую главную проблему, которая привела вас к депрессии. Стоит только побороть придуманные законы мужских стереотипов, которые категорически будут запрещать вам это сделать.

Этот период характеризуется накоплением психической усталости от самостоятельной жизни и одиночества. Не каждый может жить сам долгое время и спустя некоторое время приходит прозрение, и мужчин охватывает депрессия.

Дальше происходит следующее: мужчины разрушают себя изнутри алкоголем, излишками развлечений, беспорядочным интимом, перееданием.

Как выходить из депрессии мужчине? Прежде всего, научиться подавлять свои желания и стать более организованным.

Ознакомьтесь так же:  Век великой депрессии

Перестаньте жить прошлым и ничего от него не ждите. Начните выстраивать свою жизнь заново, день за днем. Не замыкайтесь в себе, заводите новые знакомства, улыбайтесь, обновите гардероб, смените имидж, займитесь спортом, осуществите свою мечту, смените обстановку – отправьтесь в путешествие. Разнообразьте свою жизнь приятными моментами, которые были недоступны в браке. Соблюдайте сбалансированную диету, наполненную витаминами, и исключите алкоголь. Шагните в новую жизнь здоровым, любящим себя человеком.

Подростковая депрессия

Прежде всего, это задача родителей не пропустить депрессию у подростка и помочь ему справиться с возникновением такого состояния. Чтобы этого не произошло, перестаньте его наказывать, унижать, закрепляйте в его памяти положительные качества, не ругайте за ошибки. Предоставьте ребенку свободу и принятие самостоятельных решений, поддерживайте во всем. Выслушивайте подростка, особенно если он в подавленном состоянии и избегайте нравоучений.

Депрессия после родов

Послеродовая депрессия зачастую возникает в первые три месяца после родов. Для нее характерны изменения в психическом поведении родившей женщины. У новоиспеченных мам возникают необоснованные страхи, касающиеся ухаживания за ребенком. Эти страхи нарушают атмосферу общения с малышом. Длительный период депрессия после родов рассматривалась, как послеродовое уныние.

Выходить из депрессии после родов помогает психологическое консультирование, налаживание привязанности к ребенку, психоаналитическая психотерапия. Лекарственная терапия состоящая из антидепрессантов, ослабляет симптомы депрессии после родов.

Состояние после смерти близкого

Этапы переживания горя после смерти близкого существуют без четких временных границ и каждый человек переживает их индивидуально, но условно это происходит по следующей схеме. Оцепенение, шок длительностью неделю и действия человека на автомате, как во сне. Следующим приходит этап переживания острого горя. Его протяженность до трех месяцев. Этот период характеризуется острой душевной болью, горькими слезами и сожалениями. Появляются мысли о беспомощности, бессмысленности существования, чувство вины, возникает злость. После смерти близкого важно не оставаться одному, не замыкаться в себе, высказываться в своих чувствах, вспоминать, обсуждать. Так быстрее пройдет переживание горя. Хочется плакать – плачьте, идет злость – злитесь.

Алкогольная депрессия

Алкогольная депрессия представляет депрессивное состояние по причине употребления алкогольных напитков. Выделяют два вида алкогольной депрессии. Первая возникает вследствие зависимости и желания отказаться от принятия спиртных напитков, а вторая появляется в результате похмелья. Зачастую люди, пребывая по другим причинам в депрессивном состоянии, пытаются решить свои проблемы через употребление спиртных напитков. В результате развивается еще более глубокое депрессивное состояние и человек оказывается в замкнутом круге алкогольной депрессии. Попавший в такую ловушку не знает, как выходить из алкогольной депрессии. А помощь от родных только раздражает, вводя в еще большее депрессивное состояние.

Зачастую симптомы алкогольной депрессии путают с симптоматикой алкогольной зависимости. Во время алкогольной депрессии не приходит чувство удовлетворенности, радости, эйфории после употребления спиртных напитков. Напротив, появляются мысли о суициде, а также смерти, поэтому в этом случае необходима помощь психотерапевта.

Выйти из алкогольной депрессии самостоятельно не получится. А вот специалист разберется, какой именно стресс привел вас к рюмке, или наоборот, как эта рюмка довела к депрессивному состоянию. Лечение будет исходить из первопричины.

Осенняя депрессивность

Лечение сезонного расстройства включает светотерапию. Для этого используют препарат “Светотерапия Биоптрон”, произведенный в Швейцарии. Существуют некоторые методики внушения, которые помогают вернуть внутреннее спокойствие, достичь состояния расслабления и сна. Самолечение исключается и рекомендуется консультация с последующим лечением у специалистов. Профилактика включает ранний подъем, полноценный ночной сон, сбалансированное питание, занятие спортом, прогулки на свежем воздухе.

Как после длительной депрессии быстро привести в порядок внешность в 35 лет?

Было три месяца стресса и депрессии, в результате выгляжу плохо сейчас , намного старше, обрюзгла, распустила себя. Сейчас решила взять себя в руки и уже убираю лишние килограммы диетой и прогулками. Но как быть с остальным? Потухший взгляд, внешность какая-то бабская, кожа неровная, сухая, запущенная( настроение от этого очень портиться.
Помогите, пожалуйста! Всем заранее спасибо!

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Савельева Юлия Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмина Наталья Сергеевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Светлана Алексеевна

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Анна Оловянишникова

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Гельнара Борисовна Рыбнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

[1693629387] – 23 августа 2016 г., 10:02

к хорошем косметологу и спорт очень помогает. Бег например. Массажи можно самой делать. Мне нравится каждое утро и каждый вечер массажик небольшой устроить с какой нибудь пилинг-маской. Уонечео пилинг 1 раз, утром. Вечерлм просто массаж.Потом кремчик с увлажнением. Очень помогает

[2531793448] – 23 августа 2016 г., 11:09

На какие-нибудь танцы запишись( не парные), там сразу осанка , я например фламенко занималась, живот быстрее спортзала подтянулся, руки накачались( юбка там тяжёлая), потом там все девушки были такие ухоженные ,стимул быть не хуже появился.На лицо можно поделать пилинги бодяга( гелем) сильнее порошок, но с ним надо очень осторожно, альгинатные маски любой фирмы.Ещё сильная маска картошка, сваренная в мундире, ещё теплая толчёте и туда белок , и ложка горячего молока. Всё взбить , на лицо и сверху полотенце на 20 минут

[2915511537] – 23 августа 2016 г., 11:42

Вот согласна с гостем выше!танцы. Мне очень помогло)в зале мне скучно,а тут и танцуешь и настроение поднимается и фигура и тело в тонусе)))

[279106676] – 23 августа 2016 г., 11:55

Автор, в 35 лет прогулки и народные средства мало помогают. Нужно идти в СПА, к косметологу.

[4027869527] – 23 августа 2016 г., 12:36

Автор, в 35 лет прогулки и народные средства мало помогают. Нужно идти в СПА, к косметологу.

А что сделать,чтоб взляд загорелся?

[279106676] – 23 августа 2016 г., 13:39

[quote=»Гость» message_id=»57572737″]А что сделать,чтоб взляд загорелся?
Знаете когда я в воскресенье вечером выхожу из салона после 2 часовой приятнейшей процедуры мои глаза горят ярче фонарей) А если руку приятно тяготят сделанные до салона покупки, то вообще — блаженство и все такое. Если женщине не помогают расслабиться и поднять настроение простые «женские» радости, то у нее реально тяжелая форма депрессии с которой нужно обращаться к врачу. Так что Автор, не экономьте на себе, по магазинам и в салон, выбросите всякие мелодрамы и ужастики, не смотрите новости, смотрите только комедии, читайте юмористическую фантастику и все наладится.

[2324944204] – 23 августа 2016 г., 13:54

Автор, в 35 лет прогулки и народные средства мало помогают. Нужно идти в СПА, к косметологу.

А мне от отёков очень помогли контрастные компрессы из шалфея.И эффект более устойчив, чем от микротоков. С чего вы взяли,что у автора полно денег отваливать по 20 более т в месяц на косметолога, да ещё эффект сомнительный. У меня подруга отвалила на какие-то там уколы, ездила на Ольховку в Москву и толку ноль. При чём она и так неплохо выглядит, и деньги были не её, а любовника и жалеет. А,если б я такое бабло отвалила и такой результат, я бы сильно переживала

[3401029410] – 23 августа 2016 г., 15:16

А что сделать,чтоб взляд загорелся?
Влюбиться.

[279106676] – 23 августа 2016 г., 16:00

А мне от отёков очень помогли контрастные компрессы из шалфея.И эффект более устойчив, чем от микротоков. С чего вы взяли,что у автора полно денег отваливать по 20 более т в месяц на косметолога, да ещё эффект сомнительный. У меня подруга отвалила на какие-то там уколы, ездила на Ольховку в Москву и толку ноль. При чём она и так неплохо выглядит, и деньги были не её, а любовника и жалеет. А,если б я такое бабло отвалила и такой результат, я бы сильно переживала

Я когда советую исхожу из сведений предоставленных Автором. В теме указаны лишние килограммы, потухший взгляд, неровная сухая кожа и возраст 35 лет. Вы где жалобы Автора на отеки нашли? Здорово, что контрастные компрессы из шалфея от них избавляют, но чем эти компрессы помогут в 35 лет убрать лишние кг и возрастные изменения? Когда реально нужно привести себя в порядок, то средств не жалеют. И вашей подруге нужно было прочитать об Ольховке прежде чем туда ехать, а так же о том, что 20 тыс. не та сумма что бы был эффект от инъекций. Этого хватит разве что ботоксом лоб разгладить или филер на 1 — 2 небольшие морщинки купить.

Как выйти из депрессии самостоятельно. Ошибки и Опыт.Часть 1

Как самостоятельно выйти из депрессии?

Борьба с депрессией, как выйти из депрессии самостоятельно, возможные ошибки и что делать.

Я не буду описывать все, что только можно сказать о депрессии, иначе мне не хватит сайта. Есть огромное количество информации, методов лечения, это, конечно же, и врачи-психотерапевты, гештальт-терапевты и другие; множество мед. препаратов: антидепрессанты, ингибиторы МАО и множество других методов о конкретном и общем.

Сегодня хочу написать о депрессии, как о самом заболевании и просто поделиться с вами кое-каким опытом, так как я один из тех, кто пережил тяжелую длительную депрессию. И именно по этой причине мой сайт посвящен не только любимым темам — отношениям и сексу, но и здоровью, в частности, психическому здоровью.

В этой статье я напишу только о некоторых, но важных моментах в борьбе с этим недугом.

Пишу только для тех, кто всеми силами хочет справиться с этим заболеванием, но пока не получилось.
Дать им чуточку веры в успех, передать какой-то свой опыт, поделиться некоторыми знаниями и рассказать о возможных ошибках в преодолении этого крайне неприятного состояния, а также рассказать о том, что мне помогло выйти из него, и что настоятельно рекомендую.

Болезненная и тяжелая тема. Но друзья сразу порадую вас — депрессия, даже длительная, излечима, и человек способен сам справиться с этим состоянием и вернуться к полноценной жизни. Возможно лишь за исключением особо тяжелых случаев, и то я уверен, что все возможно.

Только не хочу обнадеживать вас — не существует одного лекарства, для всех людей, переживающих депрессию, нет таких волшебных слов, которые сразу сделают из вас здорового, полноценного, умеющего радоваться человека. Каждому нужны свои слова, свой подход и методы воздействия. Я лишь расскажу что-то общее, что может помочь в начинаниях, действиях, поможет избежать некоторых ситуаций, когда думаешь, что действуешь и поступаешь правильно, но оказывается, что это не совсем так.

Последствия пережитой депрессии напоминают мне о себе и сейчас. Чаще всего я сам в этом виноват, когда слишком перенагружаю себя, продолжаю интенсивно работать и не позволяю себе расслабиться, короче не очень жалею и слежу за собой. В такой период и возвращаются некоторые ощущения, мысли из прошлого, но, думаю, вы будете умнее.

Немного о депрессии для общего понятия — это психическое расстройство, при котором снижено настроение, утрачена способность переживать приятные эмоции и ощущения, пессимистический взгляд на жизнь, апатия к повседневным делам и утомляемость.
Вот что сказано об этом состоянии в Википедии.
Возникает депрессия по различным причинам: потеря близкого человека, работы, из-за внутренних проблем и многих других причин, в общем, когда происходит потеря смысла жизни или человек просто не может принять то, что с ним происходит. Различают несколько видов депрессий. Реактивная депрессия — развивающаяся как реакция на какую-то внешнюю ситуацию, событие и из-за чрезмерной нагрузки в результате стрессов. Эндогенная — возникающая без каких-либо внешних причин. Сезонная — проявляется при смене погоды, биполярная (в частности, маниакальный психоз) и так далее.

И так, как выйти из депрессии самостоятельно, некоторые ошибки.

Ужасное состояние, при котором человеку все плохо, низкая самооценка, ощущения ненужности, раздражение по пустякам, все видится серым и при длительном нахождении в этом состоянии ко всему прочему возникает неврастения (хроническая усталость), симптомы ВСД и апатия. Если не работать с причиной депрессии, то это может привести к неврозу (следствием которого депрессия часто является), физическим заболеваниям и даже шизофрении. Я уже не говорю про другие серьезные заболевания как рак, импотенция, женские болезни и т.п.

Ознакомьтесь так же:  Лфк у детей с задержкой моторного развития

При депрессии нарушается не только восприятие, но физиологические и химические процессы в мозге и во всем организме человека. К примеру, в нервной системе происходит сбой импульсов между нейронами (клетками), перестает выделяться серотонин, отвечающий за наше настроение, хим. вещество, образующееся в результате обмена аминокислот. К чему я это, да к тому, что с какого-то времени не только вы уже виновник вашего плохого настроения. Есть то, что помимо ваших мыслей и проблем влияет на состояние, отношение к жизни и всему остальному.

И теперь, понимая это, не вините себя за то, что вы сейчас такие, этого нельзя делать ни в коем случае. Все внутренние изменения: психологические и биохимические процессы в организме при депрессии будут меняться медленно и незаметно. Здесь важно понимать, что человеку важно снова обрести смысл жизни, изменить свое мышление, чем-то увлечься, то есть найти свое предназначение и свои истинные цели , а это очень не просто, так как, даже желая и пытаясь что-то изменить, поначалу нет никаких сил, может быть полная апатия и отчаяние.

Теперь важно разобраться в себе и начинать по чуть-чуть действовать, даже если нет никакого желания, делать просто так, не думая о том, получится что-то или нет, есть желание или НЕТ, это все может прийти только со временем. Здесь важно понимать, что только практические действия дают результат и что нужно не хотеть что-то делать, а просто брать и делать.

Очень важным моментом при выходе из депрессии является то, что при отсутствии желания что-либо делать, при потере интереса к жизни, необходимо все-таки вспомнить (найти), обратить внимание и сосредоточить его на том интересе, который ещё «не умер». Желания сейчас нет, но со временем, погрузившись в занятие, которое нравится или нравилось ранее, оно потихоньку возрождается. Повторюсь, что на первых порах важно не хотеть что-то делать, а просто брать и делать, по-другому никак.

Сейчас я не буду описывать все подробно, статья скорее познавательная, только добавлю — в период выхода из депрессии, когда уже какой-то этап пройден, и что-то уже начинает потихоньку меняться к лучшему, может возникнуть момент, который отбросит назад.

Когда вы вообще что-то делаете, старайтесь это делать без лишних всплесков эмоций,не столь важно хорошие они или плохие. Сейчас поясню одну из ошибок в преодолении своих проблем. Когда человек уже испытал, почувствовал яркие положительные эмоции, ощутил надежду, возможность все изменить к лучшему и переживает, наслаждается этими ощущениями, мыслями, образами дальше и дальше — это прекрасно, так и нужно.

Но в какой-то момент они естественным образом спадают, а человек, желая удержать их, всеми силами старается не отпустить, вернуть эти яркие ощущения, переживания. Если делать это слишком настойчиво, возникнет напряжение и ни к чему хорошему это не приведет. Вы должны понимать, что это нормальный процесс и ваше нынешнее состояние не соответствует этим позитивным эмоциям, для этого просто нужно время.

Поэтому спокойно принимаем все как есть, пусть идет все своим чередом, а вы только будете нужным образом провоцировать эти позитивные переживания, но не слепо всеми усилиями добиваясь этого, а спокойно и поступательно.

Нельзя сказать: «Да, теперь я все понял и с этого момента буду всегда вот таким, счастливым и радостным, буду думать только о хорошем и никак не допущу плохих мыслей», — так не получится, только изнасилуете себя, стремясь сохранить это позитивное настроение. Нужно время, пока внутри вас будут происходить все эти положительные изменения, налаживаться физиологические и химические процессы, перепрограммироваться подсознание.

И все эти позитивные переживания должны протекать очень приятно и легко, без какого-либо усилия над собой, только тогда они будут хорошо усваиваться (откладываться) в вашей голове. Где-то это должно происходить неосознанно, больше доверяйте внутренним ощущениям и спонтанности.

Учитесь жить своими естественные переживания, которые у вас в данный момент. Возникла печаль — да это нехорошо.
Печаль — это идея, это значит, что нужно с чем-то расстаться, не тянуть за собой. Печаль — это не то, когда вы гоняете, прокручиваете в голове всевозможные негативные мысли и нагоняете на себя, усиливаете свою грусть.

Печаль — естественное переживание, когда вам грустно, вы осознаете это, созерцаете и допускаете её в себе, что-то делаете и при этом пассивно наблюдаете за собой, своими ощущениями и за тем, что происходит вокруг. То есть, если она присутствует сейчас, то не убегаем от неё, не избавляемся всеми способами, не получится убежать, принимаем как есть, и она отпустит или станет слабей, когда что-то изменится в вас.

Борьба же с этим переживанием только усиливает негативные эмоции и ощущения, все должно протекать естественно и часто без вашего сознательного участия. Печаль, так или иначе, будет отпускать вас, когда вы, забывая о проблеме, беспокоящей вас, будете окунаться в полноценную жизнь.

В такой приятный момент, когда вы вдруг отстранились от вашей проблемы, что-то изменилось в вас, пусть на время, но это произошло. Важно зафиксировать в голове это приятное состояние, эти ощущения, и потом, не торопясь, спокойно, обязательно с холодной головой, проанализировать, что такого случилось с вами, что вы сделали, как и к чему отнеслись иначе, что это позволило вам ощутить радость бытия, почувствовать себя полноценным и здоровым.

Как выйти из депрессии? Ещё одна из возможных ошибок.

Депрессия — это состояние, при котором истощаются психофизические ресурсы организма. Отдых, даже продолжительный, может не восстановить энергетические ресурсы. Все дело в том, что нужен не просто отдых, а правильный отдых.

Что это значит? Все просто: нужно по минимуму затрачивать психофизических сил (энергии) и по максимуму получать, переживать положительные эмоции, которые и являются источником необходимой энергии.

Если хотя бы что-то из этого исключить, ничего не получится. То есть если лежать неделю на диване, смотреть телевизор, листать журналы, читать книгу с целью отвлечься и ни о чем не думать; или заниматься делами по хозяйству, как бы это не было нужно, но если это выворачивает душу, то такой отдых не даст нужных результатов.

Близкие люди должны знать и с пониманием относиться к человеку, оказавшемуся в такой ситуации, и обходиться без упреков, которые только ухудшат ситуацию.

Все это, как я уже говорил, потому что химические и физиологические процессы организма нарушены. В данный момент он просто не способен к самовосстановлению, а человек не способен ощущать, испытывать позитивные чувства.

Какой же нужен отдых? Слишком активный не подойдет, это позже, когда организм относительно восстановится.
Бег, плавание подходят, но заниматься нужно, не напрягаясь и не соревнуясь, обязательно прислушиваясь к организму. Есть одно упражнение, которое помогает восполнить энергию организма, делать его нужно 5-6 раз в день, читайте подробней по ссылке.

И, конечно, положительные эмоции, без них никак, нужно заново учиться их переживать. Вспомните, что вам раньше нравилось делать, чем любили заниматься. Сейчас у вас апатия, вам неинтересно и, даже занявшись этим делом, у вас не возникнет ни желания, ни удовлетворения от этих занятий, но сделать это нужно.

Во-первых, это вас отвлечет, пусть и не сразу, так и должно быть, но постепенно мысли о деле начнут вытеснять все другие, ненужные. Во-вторых, позитивные эмоции начнут возвращаться к вам, может понадобиться немало времени, но это произойдет, уверяю. Начав испытывать сначала что-то легкое и приятное, позже эти ощущения, переживания усилятся.

И чем больше вы будете увлекаться, тем ярче будут переживания и вместе с этим прилив необходимой энергии. При этом наблюдаем за своими ощущениями. Если заметили, что появилась боль в голове, перенапряглись, останавливаемся и позволяем себе отдых; можно всё — безделье, принятие душа, а лучше прогулки на природе.

Кстати, прогуливаясь, старайтесь замечать что-то красивое, посидеть в тишине, наблюдая жизнь, или можно вообще просто так рассмеяться — всё это возможно, если сможете отпускать мысли о проблемах (то есть, проблема есть и бог с ней, а вам все равно нормально), так вы скорее начнете воспринимать позитивные эмоции.

Как выйти из депрессии самостоятельно? Важные моменты.

Некоторые люди просто не позволяют себе морального отдыха, сам часто допускаю такую ошибку. Неумение и непозволение себе отдохнуть в состоянии депрессии просто недопустимо. И это не должно быть какой-то передышкой, которую вы втискиваете среди множеств дел и других забот, это должно быть специально отведенное время, хороший, продолжительный отдых днем помимо основного сна, и при этом без каких-либо мыслей о делах и проблемах.

Присмотритесь, сколько энергии высасывают мысли, по большому счету, вы сами себя депрессируете какими-то негативными и тревожными мыслями! Поэтому учитесь останавливать изматывающий внутренний диалог и заменять его чем-то полезным.

Лекарства и витамины при депрессии

Выйти из депрессии помогают антидепрессанты, это хороший вспомогательный способ, и для некоторых случаев, при тяжелой, затяжной депрессии они могут быть необходимы. И здесь важно знать, что антидепрессанты нужно подбирать индивидуально, не каждое средство подходит. Кроме того, действие подобных препаратов имеет накопительный эффект, то есть они не работают сразу, а примерно через 2-3 недели регулярного приема. Ну и самый главный недостаток лекарств, что они не устраняют психологические причины депрессии, например, не помогают устранить внутренние конфликты.

Желательны витамины, содержащие В1, В6, В12, С, Е, Н (сейчас много хороших); препараты, улучшающие кровоснабжение мозга (вроде кавинтона и циннаризина), а лучше всего поможет активный отдых и спорт. И отлично будет, если вы все же обратитесь к врачу специалисту. Хороший психолог (психотерапевт) знает, как помочь человеку разобраться в себе, найти источник проблемы и направить его в нужном направлении.

Как выйти из депрессии?

В длительную депрессию впадают по большей части те люди, которые слишком зацикливаются на себе, своих неудачах и недостатках. Здесь важно понимать, что нет смысла искать в себе недостатки, они есть у всех, не наказывать себя за них, а лучше попробовать превратить их в достоинства — не получилось и бог с ним, расслабьтесь и живите, наслаждаясь тем, что сейчас есть. Сосредоточьтесь больше на своих сильных сторонах и чаще вспоминайте о других людях, ваших близких.

Помогая окружающим просто так, искренне, не беспокоясь о том, что вы получите взамен, вы начнете ощущать свою пользу и значимость, ваша внутренняя ценность себя будет расти, а это очень способствует выходу из депрессии. К тому же таким образом вы сможете переключить излишнее внимание с себя на настоящую жизнь.

— Здоровое питание для лучшей работы организма;
— путешествия и новые места, чтобы получить свежие впечатления для эмоционального подъема;
— полноценный сон, без которого невозможно восстановиться;
— перестать сравнивать себя с другими, не конкурировать (если такое есть);
— и самое ключевое — научиться ценить жизнь со всем, что в ней есть: как приятным, так и не очень.

Сейчас некоторые из вас ненавидят свою жизнь, видят и чувствуют в ней только ужасное, зациклены на одной (серой) стороне медали. Но чтобы что-то изменить и полюбить, важно увидеть ВСЁ. Относиться к каждому дню, как к маленькой жизни, в которой много маленьких, замечательных моментов и явлений, и нужно всего лишь присмотреться, чтобы начать это видеть. Ведь нечасто случаются большие радости и, если ожидать, гнаться и ценить только большое, то вся остальная жизнь пройдет мимо, в печали и недовольстве.

«Здесь слишком много прекрасного, чтобы уходить, черт возьми!»

Эти банальные советы (а банальные — не значит неэффективные) помогут выйти из любой депрессии.

И рекомендую почитать статью «Нервное напряжение«, она поможет вам обрести больше спокойствия.

Пока планирую написать три статьи на тему: «Как выйти из депрессии самостоятельно?». В них продолжу делиться опытом, расскажу ещё о некоторых моментах, других возможных ошибках, о том, когда, в каких случаях нужно поступить чуть жестче в отношении себя (иногда это необходимо) и, на что нужно обратить внимание.

С уважением Андрей Русских

Если желаете получать статьи по саморазвитию себе на почту — подписывайтесь

About the Author: admin