Как помочь близкому человеку в депрессии

Оглавление:

Как помочь близкому человеку в депрессии

В книге «Депрессия отменяется» психотерапевт Ричард О’Коннор утверждает: общаясь с друзьями, коллегами, родственниками, человек в состоянии депрессии совершает множество ошибок, которые могут усугубить болезнь. Но при этом депрессивный человек очень нуждается в поддержке и социальных контактах. Так какая стратегия будет правильной: оставаться в одиночестве или учиться взаимодействовать с другими людьми? Ответ: конечно, учиться!

Море отношений

Хорошее самочувствие депрессивного человека излишне зависит от внешних факторов — постоянной обратной связи с окружающими, неустанной погони за достижениями. Поскольку нам сложно оказать сильное влияние на поведение других людей или ход событий, самооценка больного всегда под угрозой.

Большинство людей нуждаются в отношениях, чтобы поддерживать уверенность: они поступают правильно и заслуживают любви. Такие отношения могут дать нам родители и партнеры, дети, друзья, коллеги, соседи и все, с кем мы регулярно взаимодействуем. Мы плаваем в море отношений, питающих и незримо удерживающих нас на плаву.

Однако потребность депрессивного человека в отношениях более искаженная и замаскированная. Если у человека депрессия, он блокирует все хорошее, что дают контакты с людьми, или вообще их избегает. Он как будто не научился плавать или без усилий держаться на поверхности воды и способен лишь изматывать себя, отчаянно барахтаясь и глотая воздух.

Одиночество и депрессия

Если у вас нет партнера, вы более уязвимы для депрессии. Но, конечно, нельзя ограничиваться этим обобщением. Бывают 20–30-летние люди, которые наслаждаются тем, что у них нет партнера, и не испытывают никакой депрессии по этому поводу. Или люди постарше, особенно в сельской провинции, которые не мечтают снова вступить в брак.

Если вы молоды и одиноки, то, скорее всего, сельская жизнь для вас будет депрессивнее городской. Если вы старше, жить в городе — больший вызов, а в сельской местности, где у вас корни и сеть отношений, может быть легче. Конечно, из этих правил тоже бывают исключения.

Есть и другие факторы, важные для одинокой жизни, например, деньги. Если кошелек полон, вы можете наслаждаться всеми благами культуры, а это делает жизнь веселой и не такой одинокой. Быть бедным, одиноким и изолированным — верный путь к депрессии для большинства людей. И еще одна вещь: некоторые просто не хотят близости, неизбежной в преданных долговременных отношениях, и это совсем не значит, что они больны или сошли с ума.

Однако если у вас уже есть депрессия, одиночество может ее усугубить. Безнадежность и упадок сил очень искушают закрыться в себе, избегать контактов, а это лишь оборачивает все ваше негативное настроение против вас. Если вы одиноки и больны депрессией, обязательно непрерывно прилагайте усилия, чтобы выйти из дому и пообщаться с другими людьми.

Мы нуждаемся в общении; оно не дает сойти с ума, показывает перспективы, не позволяет мыслям оторваться от реальности. Тренируйте силу воли, поставьте несколько конкретных целей по установлению связей (поищите в интернете старых друзей, позвоните кому-нибудь) — и принимайтесь за работу.

Мужчины и женщины: как найти общий язык

Мужчины и женщины говорят на разных языках или, по крайней мере, пользуются речью совершенно по-разному, для разных целей. Эта языковая путаница во многом становится причиной конфликтов в отношениях между мужчинами и женщинами не только в браке, но и в профессиональной среде, на игровой площадке — везде, где взаимодействуют представители обоих полов. Женщины говорят ради общения, мужчины — для информации.

Например, девушке, перенесшей хирургию рака молочной железы, подруги просто посочувствуют, а муж посоветует сделать пластическую операцию. Девушка решит, что он говорит так, потому что ему не нравится, как она теперь выглядит. На самом деле муж просто пытается помочь конкретным советом. Ему трудно понять, что жена хочет не совета, а понимания, поддержки и утешения.

Женщины обычно возмущаются, когда мужчина предлагает решение, а мужчины не понимают, почему женщины жалуются и ничего не делают. Для женщины разговор о проблемах направлен на укрепление отношений: «Мы похожи, ты не одинока». А от мужчины они слышат: «Мы разные: у тебя проблемы, у меня решения». Такие несоответствия доставляют всем массу проблем, вплоть до развития депрессии.

Совет в подобных ситуациях такой: осознавайте и обсуждайте эти различия с близкими людьми, старайтесь найти компромисс.

Любовь и разочарование

Часто семейные проблемы — результат того, что пара либо не смогла договориться в отношении потребностей, изначально притянувших их друг к другу, либо эти потребности со временем изменились, а отношения за этим не поспевают.

Будущих партнеров притягивает то, что каждый из них видит в другом способ решения проблем с собственной самооценкой. Мы неосознанно думаем: «У меня проблемы с собой — я чувствую себя недостойным любви, а этот человек всех любит. Я терпеть не могу принимать решения, а он будет решать за меня». Но партнер зачастую имеет те же проблемы. Как правило, браки сталкиваются с кризисом разочарования, когда один или оба партнера понимают, что супруг неспособен справиться с собственными невротическими проблемами.

Скажем, у мужчины мягкая депрессия. У него низкая самооценка, он постоянно волнуется — принимают ли его люди. И вот он женится на девушке, которая, кажется, вобрала в себя всю самоуверенность в мире. Через несколько лет он понимает, что это всего лишь видимость, а на самом деле она тоже чувствует себя не в своей тарелке в различных ситуациях и боится людей, и он не может этого вынести (вместо того чтобы принять и полюбить открывшиеся качества, он начинает их ненавидеть).

Мы перестаем идеализировать друг друга, начальная стадия влюбленности проходит. Важно понять: постепенная деидеализация — здоровый аспект зрелых отношений. В этот момент отношения становятся работой. Надо смириться с фактом, что ни одни хорошие отношения не выживут без сознательных усилий обеих заинтересованных сторон, и такая работа ведет к реальным возможностям для самоанализа и роста личности. Проделывая ее, мы укрепляем себя и становимся менее уязвимыми для депрессии.

Отношения во время стресса

Хорошие, доверительные отношения могут стать лучшей вакциной от стресса. У пары есть преимущество — уникальные отношения, позволяющие им выражать свои чувства честно и полно, что практически невозможно в других случаях. Кризис, конечно, может пробудить дремлющие проблемы или обнажить ранее невидимые, неочевидные трещины.

Однако кризис можно обратить и во благо: воспользоваться этим опытом, чтобы научиться сотрудничать, поддерживать партнера, ценить сильные стороны друг друга, накопить кредит доверия и стойкости, искренне понять, как вы нужны друг другу.

Распространено мнение, что общение, особенно между любящими людьми, должно проходить без усилий, что по-настоящему близкие люди практически обязаны читать мысли друг друга. Так думать опасно. Мы должны говорить о своих чувствах и желаниях.

Партнер должен играть важную роль во время стресса, но некоторые считают, что ничем не могут помочь, и не предлагают конструктивных идей, критики или эмоциональной поддержки. Когда у одного партнера депрессия, от другого требуется не совет, не решение, особенно если человек явно о них не просит, а простое, целенаправленное человеческое участие. Он должен cлушать, интересоваться и принимать чувства супруга; рассматривать альтернативы, устраивать мозговые штурмы, проигрывать разные сценарии; дарить надежду и воодушевление, показывать, что человек не одинок.

Депрессия: как помочь близкому человеку

«Жизнь с человеком в состоянии депрессии может быть одной из самых неприятных вещей в мире. Мы хотим уменьшить его страдания, но не знаем как. Часто кажется: что бы мы ни делали, от этого только хуже, – рассказывает в своей книге «Депрессия отменяется» Ричард О’Коннор , – иногда мы сердимся на страдальца, а потом чувствуем себя виноватыми. Депрессивный человек испытывает сильную потребность в любви и понимании, но обычно не может ответить взаимностью, поэтому кажется надоедливым и неблагодарным. Бывает, что нотки отчаяния в голосе и самопожертвование отталкивают, а безнадежность и пораженчество очень раздражают.

У больного депрессией зачастую остается слишком мало сил, чтобы думать о других, поэтому он выглядит поглощенным собой, часто имеет целый набор мелких жалоб на здоровье. Его проблемам не помогают ни хорошие советы, ни здравый смысл, поэтому друзья в конце концов сдаются. После этого страдающий чувствует себя виноватым в своей самопоглощенности и очень старается ее компенсировать или неустанно просит прощения и подтверждения хороших отношений. Кажется, что гнев следует за депрессивным человеком, как темная туча над головой. Иногда он чувствует его сам: считает, что жизнь несправедлива, горько переживает, что его лишили чего-то заслуженного. Или выводит из себя окружающих жалостливым или надутым видом.

Члены семьи обычно боятся открыто сердиться из опасений ранить жертву. Очевидно, что с таким человеком очень сложно жить. Иногда друзьям и близким неоценимую помощь оказывает точный диагноз. Смириться со сложным поведением любимого человека намного легче, если понимаешь, что он в клещах тяжелой болезни, а не провоцирует нас нарочно.

Депрессия – это болезнь

как поддержать членов семьи.jpg

Она может развиваться постепенно или очень быстро. Она может появляться в ответ на жизненные события или в результате химических изменений в организме. Она может поразить каждого, независимо от пола и возраста, богатого и бедного. Но это заболевание, а не сознательный выбор.

Важно помнить, что депрессия не эмоция, а защита от эмоций. Депрессивный человек хранит взаперти много чувств и в целом считает, что его никто не может понять. Бывает полезно поднять завесу болезни и выразить эти чувства, хотя любимым и членам семьи может быть неприятно слышать о них. Такой человек может сердиться на нас, как нам кажется, без особого повода, или его может съедать вина за банальные на вид происшествия. Он может очень бояться или очень зацикливаться на себе. С другой стороны, он может сказать важную правду о наших отношениях – вероятно, о том, как мы пользовались его депрессией. Конечно, слушать такие вещи непросто, но важно, чтобы страдающий понял: честные эмоции не отталкивают людей. Больному депрессией нужно терпение и понимание со стороны близких. Нам, друзьям и родственникам, хочется попросить его взять себя в руки, дать хороший совет, рассказать, как мы сами справились в похожих ситуациях. Но от этого ему будет только хуже, это укрепит в нем чувство неполноценности, поэтому надо просто слушать его с заботой и участливостью. В группе самопомощи, с которой я был связан, составили хороший список советов близким:

Ознакомьтесь так же:  Помощь при неврозах

• Будьте тактичны, внимательны, сопереживайте. Если ваш партнер сломал ногу, понятно, что его возможности и силы ограниченны. Иногда ему больно, и он не может быстро выздороветь просто потому, что вам так захотелось. Воспринимайте депрессию так же.

• Не провоцируйте. В каждых отношениях есть маленькие «красные кнопки», которые в любой момент могут спровоцировать ссору: грязные носки на полу, пульт от телевизора не на месте, мало бензина в бензобаке автомашины и т. д. Вы знаете эти точки у своего партнера. Не нажимайте их, когда он в депрессивном состоянии.

• Очень ценятся и помогают небольшие добрые дела, даже если на них не отвечают взаимностью. Когда я иду спать, жена целует меня и желает спокойной ночи. Хотя при этом я не всегда выгляжу радостным, без ее внимания мне было бы гораздо хуже, я чувствовал бы себя одиноким и нелюбимым.

Очень помогает желание немного облегчить обязанности своего партнера. Предложите сделать покупки, вынести мусор, постирать, сходить с детьми в пиццерию. Это лучше слов говорит о том, что вы понимаете, насколько тяжелыми бывают повседневные обязанности.

• Когда депрессии нет, любящие люди могут заключить «соглашение», в котором описано, что делать при наступлении эпизода заболевания. Такой «договор» может состоять из следующих пунктов:

Этап 1. Оставь меня одного.
Этап 2. Будь добрым, терпеливым и внимательным.
Этап 3. Настаивай, чтобы я позвонил психотерапевту.
Этап 4. Отвези меня в больницу.

Одна пациентка теряла способность различать цвета, когда у нее начиналась депрессия. На своем опыте она научилась сразу же говорить об этом мужу. Когда ей становилось хуже, сообщать об этом она уже не хотела.

• Займитесь самообразованием. Узнайте о депрессии все что можно. Старайтесь общаться с психотерапевтом, лечащим вашего заболевшего близкого. Вы удивитесь, насколько прочитанное или услышанное от специалиста может изменить вашу точку зрения. Даже если вы считаете, что понимаете: депрессия – это заболевание и пациент не выбирает, быть ему в депрессии или нет, вам потребуется вся возможная информация. Мы просто не хотим в это верить, и, если узнать о болезни побольше, будет легче помочь любимым. Это и способ показать, как вас заботит состояние близкого человека – настолько, что вы что-то предпринимаете.

Как помочь близкому человеку победить болезнь

По оценкам экспертов ВОЗ, в мире ежегодно регистрируют от 800 тысяч до 1 млн случаев заболевания раком молочной железы. Нередко у женщины, которой ставят диагноз, развивается депрессия. Психолог Ольга Рожкова, эксперт программы Avon «Вместе против рака груди», рассказала, что делать, если кто-то из близких столкнулся с этим заболеванием.

Эти рекомендации полезны как в начальный период, когда женщина испытывает сильнейший шок от осознания своего опасного диагноза, так и во время лечения и на этапе реабилитации. Помните, что роль близких очень важна. Благодаря общению с родными и друзьями человек может снова почувствовать себя сильным, любимым, нужным и способным победить.

Первый сложный период – Шоковая фаза, когда человек узнает, что у него опасное заболевание. Эта фаза может сопровождаться тревогой, паникой и страхом. На данном этапе близким важно показать готовность помочь, не оставить наедине с болезнью. Хорошо, если получится вместе с больной посещать врача, сдавать анализы, помогать в сборе информации и документов для лечения.

Затем может наступить Фаза отрицания болезни. Часто пациенты откладывают госпитализацию, перепроверяя диагноз и теряя драгоценное время. В этот период возможны нарушения сна, невротические состояния, возвращение детских страхов темноты или одиночества. Единственная правильная позиция близких – терпение, внимание, поддержка и сопровождение во время визитов к врачу.

Принимая агрессию на себя, вы помогаете психике заболевшего человека освободиться от разрушительных эмоций

Потом наступает Фаза агрессии, связанная с поиском причины болезни и выявления виноватых. Как правило, за всеми агрессивными выпадами против врачей и близких стоит страх. Принимая агрессию на себя, вы помогаете психике заболевшего человека освободиться от разрушительных эмоций. Важно помнить, что все обидные слова относятся не к вам лично – их диктует страх и сильное перенапряжение. Постарайтесь принять этот всплеск эмоций. Пациент не должен оставаться со своими переживаниями один на один, ведь агрессия, не выплеснутая вовне, может привести к осложнениям и суицидальным мыслям.

Следующий этап – Фаза договора. В этот период важно максимально поддерживать позитивное и деятельное настроение больной. Напоминать о сильных сторонах ее личности и о том, как она преодолевала другие трудности.

Нельзя вытаскивать человека из этого состояния слишком быстро: это определенная фаза адаптации психики к болезни

Фаза депрессии наступает, как правило, у всех тяжело больных людей. Чаще всего в этот период человек плохо идет на контакт, перестает бороться и избегает друзей. В этой ситуации можно поддерживать человека различными способами: молчаливым присутствием, тактильным контактом, разговорами. Надо стараться разделить переживания больной, показать ей, что она не одна, что за ее жизнь продолжается борьба и за нее переживают. Нельзя стараться вытаскивать человека из этого состояния слишком быстро. Это определенная фаза адаптации психики к болезни. Но если такое состояние длится долго, необходима врачебная поддержка.

На Фазе принятия болезни происходит качественная перестройка мышления и переоценка ценностей. Это фаза духовного роста и нормализации психологического состояния. На этом этапе человек мобилизует все силы для борьбы с болезнью. Но помощь близких по-прежнему важна.

Разговаривайте о чувствах

Отрицание своих негативных чувств или чувств больной лишает обе стороны возможности снизить внутреннее напряжение. Объясните свои переживания, проявите искренность и покажите, что видите в женщине сильного человека. Общайтесь открыто, не изолируйте больную от жизни семьи и близких. Когда женщина включена в семейные дела, оказывает поддержку родным, она чувствует себя уверенней.

В процессе общения создавайте условия, чтобы больная могла разделить с вами свои эмоции, страхи и тяжелые чувства. Старайтесь понять, что стоит за высказываниями и поступками больной. Как правило, за агрессией скрывается страх, а поведение «капризного ребенка», плаксивость или раздражительность – это сигнал истощения адаптивных механизмов психики. В такой период нужно дать человеку время на то, чтобы собраться и восстановить силы.

Демонстрируйте готовность вместе пережить все трудности

Это формирует чувство защищенности и снижает тревогу. Проявляйте чуткость к желаниям больной, предлагайте ей варианты занятий, отвлекающие и пополняющие силы. Совместный просмотр фильмов, расслабляющая музыка, прогулки на свежем воздухе, приятные встречи с друзьями. По возможнности привлеките психолога, который поможет пережить сложный период.

Не потакайте чрезмерно

И все же нельзя чересчур подстраиваться под больную, ущемляя свои интересы, – это снижает искренность отношений и истощает ваши силы. Говорите о своих потребностях спокойно и доверительно. Отказывайтесь выполнять заранее невыполнимые просьбы, обстоятельно объясняя свой отказ.

Ставьте цели

Планируйте будущее, ставьте выполнимые задачи. Если человеку удается видеть реальные результаты своих усилий, это возвращает веру в себя и свои возможности.

Поощряйте инициативу

Поддерживайте любую активность и самостоятельные решения больной. Не старайтесь все делать за нее. Так вы только лишите ее желания преодолевать трудности самостоятельно и бороться за себя. Спрашивайте, что больная хочет и может делать сама. Ваша задача не спасать, а помогать сохранять активность в жизни и веру в преодоление болезни.

Поддерживайте морально

Женщина всегда остается женщиной. Делайте ей комплименты, отмечайте улучшение внешнего вида, повышение активности, хорошее настроение и любые позитивные изменения во внешности или психологическом состоянии.

Компания Avon вновь присоединилась к глобальному движению за женское здоровье с ключевым посланием «Не жди – веди маму к маммологу!». Проект призван напомнить о том, как важно заботиться о здоровье близких людей, и обратить внимание женщин на необходимость ежегодного обследования груди. Одним из центральных элементов кампании стал социальный видеоролик. Его герои – обычные люди, которые признаются друг другу в любви и в очередной раз напоминают, что лучшее проявление этого чувства – забота о здоровье тех, кто нам по-настоящему дорог.

Об эксперте

Ольга Рожкова – сертифицированный психолог, член правления Ассоциации онкопсихологов России, эксперт благотворительной программы Avon «Вместе против рака груди».

Как помочь человеку выйти из депрессии?

Депрессия — это болезнь, которая переживается глубоко внутри человека. И чем больше человек погружается в депрессию, тем больше он отчуждается от внешнего мира, даже от самых близких и дорогих людей. И тем более болезненно его состояние воспринимается окружающими, ведь очень хочется помочь ему выйти из депрессии, но как это сделать? Главное — запастись терпением и понять, что такое депрессия, в чем особенность этого состояния и что нужно больному. Понимая это, появляются шансы помочь близкому человеку выйти из депрессии.

• Как помочь близкому человеку выйти из депрессии?
• Что необходимо знать, чтобы помочь мужу/жене/девушке/парню/другу/подруге выйти из депрессии?

Внимание! Люди часто путаются в диагнозе и депрессией называют другие состояния, которые похожи по симптомам, но депрессией не являются. Например, грусть, обида, злость, разочарование в любви — все эти состояния не имеют никакого отношения к настоящей депрессии. Поэтому прежде чем искать пути, как помочь человеку выйти из депрессии, сначала надо точно определиться, действительно ли речь идет именно о депрессии.

Как помочь близкому человеку выйти из депрессии? Ответ прост — понять его

Хотя депрессия — очень тяжелое состояние, которое характеризуется апатией, тоской, отчужденностью у страдающего, на самом деле, помочь человеку выйти из депрессии можно. Хотя это и трудно, но абсолютно точно — МОЖНО. Правда только при условии, что ему будет дано точное «лекарство» (что имеет ввиду под этим словом — немного дальше).

Зачастую проблема помощи мужу/жене/девушке/другу выйти из депрессии от близких людей лежит не в том, что они мало помогают, а в том, что они дают ему не то, что ему нужно. С самыми лучшими намерениями, с надеждой, прилагая невероятные усилия, мы стараемся помочь выйти из депрессии, но наши методы не действуют, потому что они не решают проблему в ее корне.

Например, мы предлагаем больному депрессией пойти в театр, кино, на дискотеку и «развеяться, отвлечься». Как правило, он отмахивается, но даже если нам и удается его вытащить, то его депрессивное состояние не проходит. Другой пример: человеку в депрессии предлагается выбрать хобби, например, рисование, вязание, макраме, выжигание и заниматься им. Но даже поработав в этом направлении, такой человек быстро теряет интерес, забрасывает занятие и не интересуется им. Есть и поддержка человека словами, заверения, что все пройдет, все будет хорошо, все наладится, но зачастую такие слова не вызывают ничего кроме негодования (переживаемого внутри или выплеснутого наружу).

Предлагаю разобраться в том, что такое депрессия на самых простых примерах, как говорится «на пальцах». Это поможет понять причину болезни, а значит, поможет найти вариант, как помочь другу или подруге выйти из депрессии.

Ознакомьтесь так же:  Психология детей с умственной отсталостью учебник

Итак, любое страдание, коим и является депрессия — это свидетельство нехватки, недостачи чего-либо. То есть мы ощущаем боль от того, что нам чего-то не хватает. По этому принципу построены все нехватки нашего мира. Например, мы ощущаем нехватку «голод», потому что нам не хватает пищи. Мы ощущаем нехватку «скучно», потому, что нам не хватает перемен. И так далее. Чтобы перестать испытывать нехватку, достаточно просто наполнить ее. В случае голода — поесть, в случае скуки — что-то изменить.

Депрессия — это точно такая же нехватка. И когда мы стремимся помочь выйти из депрессии кому бы то ни было, и предлагаем поесть, пойти в кино, заняться хобби, мы предлагаем не то, что надо. Это все равно, как голодному человеку предлагать пойти, развеять скуку. Или умирающему от жажды, примерить новое платье. Это не то, не подходит. И естественно, что это не помогает, просто потому, что оно в принципе и не может помочь.

Как помочь девушке/парню выйти из депрессии?

Итак, депрессия — это нехватка, недостача. Самая главная проблема человека, находящегося в депрессии, что он не понимает, что ему нужно. Ему просто плохо, очень плохо от самой жизни. Поэтому и помочь ему выйти из депрессии, спросив у него совет, невозможно. Голодный скажет — дай суп, скучающий скажет — пошли гулять, а депрессивный — молчит, он сам не знает, почему ему так плохо. А мы ему предлагаем то, что нравится нам, а не то, что нужно ему. Нам нравится ходить в театр, мы наслаждаемся там, и мы тащим его туда. Нам нравится вышивать, и мы предлагаем ему заняться тем же. И так далее. Но наше наслаждение не решает его проблем.

Чтобы помочь себе или другому выйти из депрессии необходимо понять и дать человеку именно то, что нужно для него, то есть наполнить его нехватку.

Понять чего именно не хватает человеку, находящемуся в депрессии, можно через системно-векторную психологию Юрия Бурлана. Взглянув на человека в депрессии через призму этой науки, мы легко обнаружим у него звуковой вектор, который и является причиной состояния нехватки.

Обладатель звукового вектора отличается от остальных желанием к познанию смыслов. Если любому другому человеку достаточно просто жить, работать, любить, то звуковик во всем пытается найти высший смысл. Не находя «причин», звуковик оказывается под давлением депрессии. Он часто прямо так и говорит: «какой смысл жить, если мы умрем», «жизнь не имеет смысла», «наш мир — это жестокий ад, где мы страдаем, чтобы в конечном итоге уйти на корм червям» и так далее. Депрессия давит на человека, несет ему черные мысли. Когда внутри одни вопросы без ответов, мало какое наполнение приносит радость и счастье. Разве что на короткий срок, чтобы потом вновь наскучить. Поэтому как бы мы ни старались помочь близкому человеку выйти из депрессии, без наполнения его звукового вектора, ничего не даст результата. Прежде — надо наполнить звук, уж потом — все остальное. И никогда не наоборот.

Как помочь мужу/жене/другу/подруге выйти из депрессии?

Как только человек, страдающий от голода, поест — он тут же ощущает приятное чувство сытости. Как только скучающий развеет скуку, он ощущает невероятный подъем настроения. Точно так же, как только человек, находящийся в тяжелейшей депрессии, найдет смысл жизни, осмыслит все вокруг себя, он выйдет из своего подавленного состояния, ощутит счастье.

Депрессия — самое тяжело психическое состояние человека и самая тяжелая нехватка, больше которой нет ничего на свете. И в тоже время, именно звуковому человеку задано испытать самое большое счастья, познавая мир и раскрывая загадки вселенной.

Поэтому, если вы действительно от всей души хотите помочь близкому человеку выйти из депрессии, то необходимо помочь ему обрести смысл жизни. Прекрасные результаты в этом плане показывают слушатели тренинга по системно-векторной психологии, вот примеры их результатов:





Предлагаем вам вначале самостоятельно посетить вступительные лекции по системно-векторной психологии. Они проходят бесплатно и онлайн, то есть доступны абсолютно всем желающим. Возможно, это именно то, что сделает возможным осуществить вашу заветную мечту, помочь близкому человеку выйти из депрессии, и вы пригласите на них в будущем того, кому хотите помочь.

Прочитать результаты тех, кто уже прошел тренинг, можно по этой ссылке.
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.

Регистрируйтесь на тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, по этой ссылке.

Помочь пережить депрессию: оказываем поддержку близким правильно

Опубликовано 11 Мар 2017 11:38 © Женская доля

Истинная депрессия – это не просто грустные картинки в телефоне, тяга к черным одеяниям или затянувшееся меланхоличное настроение, все куда страшнее. В какой-то момент вы начинаете замечать, что близкий вам человек отдаляется, становится непохожим на себя привычного: его ничего не радует, он ко всему утратил интерес. Секс, развлечения, рабочие проекты превращаются в пустой звук. Он становится тенью самого себя, а попытки его развлечь наталкиваются на стену неприятия. Что же делать? Как помочь близкому и любимому человеку выйти из депрессии, чтобы не усугубить, а облегчить душевную боль.

Итак, вы уже поняли, депрессия – не каприз, но реальное невротическое расстройство, которое требует лечения у специалиста. Однако кто осудит за желание помочь любимому человеку пережить это состояние? Нужно лишь точно знать, что именно происходит с человеком в депрессии и как действовать, чтобы не ранить его еще больше. Давайте разбираться на практике, рассмотрев наиболее популярные заблуждения.

Топ распространенных ошибок, которые мешают вывести из депрессии

Попытки поднять настроение любой ценой

Вам может показаться, будто печаль родного человека довольно легко развеять, если заставить его улыбаться. В этом и заключается ошибка. Вы навязываете ему дурацкие комедии, вытягиваете на вечеринки, вынуждая насильно переключаться на «правильную» волну. «Хватит грустить. Улыбнись скорее!» Но человек в депрессивном состоянии воспринимает окружающую реальность искаженно, в черно-серых тонах, потому ваша наигранная веселость в лучшем случае вызовет гнев или игнорирование.

Чем помочь? Правильной позицией станут не клоунады, а поддержка. Попробуйте почувствовать его состояние на уровне эмпатии, признайте его боль, помогите ее выразить. Попросите поделиться с вами песней, книгой или картинкой, которая расскажет о его внутреннем состоянии. Дайте понять, что вы все понимаете и уважаете это состояние. Покажите, что он не один, рядом есть поддержка!

Обесценивание тяжести состояния

Еще одной распространенной ошибкой является «пофигистическое» отношение к депрессии у человека: «Какая ерунда, не выдумывай!» Вам может показаться, будто в этом состоянии нет ничего страшного, и сам человек специально преувеличивает свое недовольство, зацикливаясь на плохом. Однако повторяем, депрессия – это заболевание, при котором непросто переориентироваться на светлые стороны бытия.

Как быть? Важно не преуменьшать печали человека, а принимать их, показывать, что вы все понимаете, что вы рядом.

Допрос с пристрастием о симптомах

«Когда ты запишешься на прием к врачу? Ты кушал сегодня? Ты хандришь? У тебя что-то болит? Таблетки пьешь?» — и все в том же духе, как будто вы доктор и ставите точный диагноз. Но ведь не придет же вам в голову устроить допрос человеку, когда у него сердечный приступ? Мол, как часто сокращается твое сердце, а жар в груди чувствуешь? И здесь все то же самое! Оставьте диагностику профессионалам, человеку и так плохо.

Как помочь? Все, что требуется от вас – проявить деликатность, поухаживать, принести чаю, выслушать только, если захочет, обнять. Это все. Лишние надоедливые вопросы могут усугубить проблему, ведь человек и так чувствует, что с ним что-то не так.

Желание накормить, чтобы «порадовать»

В нашей культуре принято проявлять заботу о человеке с помощью закармливания: готовить его любимые блюда, бежать в магазин за вкусностями, пичкать конфетами. «Вот тортик твой любимый испекла, теперь тебе точно станет легче!» Но у депрессивных больных все рефлексы подавляются, а потому аппетит либо снижен, либо его просто нет. Еда человеку будет в тягость, но можно проявить заботу и по-другому.

Что делать? Помочь по хозяйству, например, вымыть его комнату, убраться на кухне. Потому что при истинной депрессии больные не то, что за домом не ухаживают, но и на себя внимания не обращают. И это нужно пережить.

Громкое выяснение отношений

Если вы привыкли, что весь мир вращается вокруг вас, депрессия родного человека может поставить в тупик, начнет казаться, будто он это все на зло. «Ты обиделся или мстишь мне, потому что я тебя расстроила?» Однако придется принять тот факт, что в его состоянии нет злого умысла, оно может быть вообще никак с вами не связано. Не требуйте от партнера доказательств любви, не обвиняйте в эмоциональной холодности, просто у него эта функции сейчас отключена, как и снижено половое влечение. Своими разносами вы заставляете его давать то, чего у него у самого сейчас нет – эмоции, любовь, тепло.

Как быть? Лучше не просите, но дарите сами, хотя бы в такой сложный для вашего человека момент. Потом он очнется и вернет все сторицей, но пока не время для эгоизма.

Склонение к употреблению алкоголя

Да, алкоголь позволяет расслабиться и отпустить тормоза, но только если вы психологически здоровы. Человека в состоянии депрессии нельзя отпаивать водочкой или красным вином, иначе рискуете многократно усилить опасные симптомы, вплоть до возникновения у больного мыслей о суициде. Алкоголь – не лекарство, он отключает сознание, выбрасывая наружу все, что скопилось глубоко внутри. И, если рана серьезная, представьте, каков будет эффект!

Как помочь? Дать человеку время просто пережить это состояние, встретиться с самим собой, с источником, который вызвал депрессивные мысли.

Депрессия – не просто болезнь, но подсказка. Куда-то человек свернул не туда, ему нужно осознать это, пережить, принять, в конце концов. Нельзя убегать от депрессии, с ней нужно встретиться лицом к лицу, чтобы найти причину и устранить. И вы ни в коем случае не должны помешать этому процессу.

Самый действенный способ — предоставить родному человеку возможность выговориться. Зачастую люди хандрят из-за того, что приходится носить боль в себе, из-за невозможности поведать о ней кому-либо. Рассказав же о своих проблемах другу/жене/мужу, страдающий от депрессии значительно снизит негатив, и получит возможность проанализировать суть невзгод в процессе их озвучивания.

Будьте рядом, стараясь помочь человеку выйти из депрессии, поддерживайте, дарите любовь. Просто покажите, что он не один и помните: равнодушие — самый мощный провокатор этой болезни.

ПОДЕЛИТЬСЯ ПУБЛИКАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ:

Как помочь близкому человеку, который в состоянии депрессии?

«Человек, помоги себе сам.»-Людвиг ван Бетховен Если у человека длительная (затяжная) депрессия и он не в состоянии с ней сам справиться , то единственное,что вы можете сделать это ненавязчиво порекомендовать обратится к специалисту: психологу,психотерапевту,психоневрологу или даже к психиатру. Если у вас нет профильного образования и практик работы с чужими депрессиями , то боюсь вы желая как лучше можете навредить.

Ознакомьтесь так же:  Как лечат аллергический насморк

Ну,а хороший специалист выявит причины депрессивного состояния и назначит лечение : кому-то таблеточки,а кому-то курс длительной психотерапии.

Было бы нелишним продемонстрировать, что вы осознаёте всю важность его проблемы. Не стоит употреблять фразы в стиле «это у тебя от безделья», припоминать пресловутых африканских детишек с РЕАЛЬНЫМИ проблемами, отрицать само заболевание, называть заболевшего «нытиком» и «тряпкой» и раздавать советы в стиле «просто встань и иди/сходи в спортзал и всё пройдёт/начни улыбаться и жизнь наладится». Отрицание, мотивационные пинки и демонстративное безразличие — не лучшее лекарство в таком состоянии. А вот понимание, эмпатия и сочувствие будут очень даже кстати.
Если эмоциональная поддержка — это не ваш конёк, то фраза «Я очень хочу тебе помочь. Как я могу это сделать?» станет для вас палочкой-выручалочкой. На крайняк можно просто посидеть рядом и продемонстрировать, что человек вам нужен, и вы не бросите его в столь трудный период жизни. Это тоже очень важный и нужный этап поддержки.

Если у вас есть желание и ресурсы, будет здорово помочь вашему подопечному разобраться с бытовыми делами. Порой в состоянии депрессии сложно даже встать с кровати, а уж о каких-то более глобальных вещах и речи не идёт. Помогите ему записаться к врачу, разгрести бардак в доме, сходить за покупками, приготовить несложную пищу, разобраться с налогами и т.д. Ни в коем случае не нужно морить человека голодом из побуждений «жрать захочет и вылечится» — неудовлетворение базовых потребностей может только сильнее ухудшить эмоциональное состояние и окончательно расшатать нервную систему.

Постарайтесь отпугнуть от депрессующего токсичных личностей. Если появится возможность, уговорите его уехать от издевающихся над ним родителей, расстаться с партнёром-абьюзером или сократить общение с неадекватными друзьями/коллегами. А если уж хочется совсем-совсем быть полезными — попробуйте на первое время помочь ему с жильём и какими-никакими финансами. В таком состоянии ему будет явно не до борьбы со злодейкой-судьбой, а без крыши над головой и денег он может быстро вернуться к своим мучителям, поскольку идти ему будет некуда, а жить — не на что.

Ну, а с остальным справится исключительно специалист. Именно он сможет подобрать грамотную терапию и помочь вашему близкому человеку выбраться из этого болота. К сожалению, ваших сил на это, скорее всего, не хватит, а если понадобится медикаметозная поддержка — то и подавно.
Также очень рекомендую не скатываться в созависимость и, если будет такая возможность, начать самому параллельно посещать психотерапевта. Всё-таки помощь близкому, который попал в столь ужасную ситуацию — это задача не из лёгких.

И да, совет на будущее. Если человек вам не нужен, не важен, или вы чувствуете, что ваших сил на помощь просто не хватит — не нужно над собой издеваться. Лучше поручить это дело тому, кто справится с ним гораздо быстрее и легче. Забота о себе не менее важна, чем помощь близким, а с таким подходом немудрено и самому заработать депрессию или возненавидеть подопечного всей своей душой.

Как помочь близкому человеку выйти из депрессии, чем помочь?

Депрессия – психическое расстройство, которое в настоящее время является довольно распространенным. Это состояние считается опасным, ведь его сложно диагностировать и вылечить. К сожалению, угроза кроется не только в этом. Человек, столкнувшийся с психическим расстройством, не осознает того, что он оказался в ловушке болезни. Если вы подозреваете, что у вашего родственника, друга или знакомого возникла депрессия, то постарайтесь помочь ему. Вывести из опасного состояния может только близкое окружение.

На что обратить внимание

Вам не нужно быть профессиональным психологом, чтобы заметить у близкого человека признаки депрессии:

Резкое изменение поведения. Не так давно вы с близким вам человеком вместе весело проводили время, а сейчас его уже не радует жизнь. Он твердит о собственных неудачах и несправедливости этого мира.

Отсутствие заботы о своей внешности. Вашего родственника, друга или знакомого перестало интересовать то, как он выглядит. Он не ухаживает за своими волосами, не чистит зубы и не принимает душ.

Стремление к одиночеству. Ранее активный человек, у которого было много друзей, внезапно стал замкнутым. Из-за депрессии он не покидает свой дом. Большую часть времени он спит или просто лежит на диване.

Безразличие к происходящему вокруг. Вашего близкого человека уже ничего не интересует. Он не стремится к чему-либо и не верит в то, что все может измениться в лучшую сторону.

Замкнутость. Раньше ваш близкий человек был очень общительным. Он часто улыбался, рассказывал о своих планах. Теперь же он избегает общения, не приходит на встречи с друзьями.

Подавленность эмоций, угнетенное настроение. Вашего родственника, друга или знакомого гложет чувство вины. Он раздражителен и недоволен собой. Его мучают такие эмоции, как тоска и отчаяние.

Депрессия может возникнуть у абсолютно любого человека. Даже жизнелюбивые и энергичные люди, имеющие сильный характер, сталкиваются с этим психическим расстройством. Причинами депрессии чаще всего бывают постоянные неудачи, потеря близкого человека, сильное переутомление.

Особенности борьбы с депрессией у мужчин

Чаще всего с психическим расстройством сталкиваются женщины, так как они очень чувствительны и эмоциональны. Депрессии подвержены и мужчины. У них психика менее пластична, чем у женщин. Именно поэтому мужчинам гораздо сложнее помочь справиться с расстройством.

Заметив у своего друга, парня или мужа признаки депрессии, вам стоит поговорить с ним об этом. Мужчина должен осознать то, что у него есть проблема. Если этого не произойдет, то выйти из депрессии у него вряд ли получится.

Как спланировать беседу:

Если вы хотите вывести близкого человека из депрессии, то поговорите с ним. Вряд ли он захочет рассказать вам о своих проблемах, но вы не отступайте. Скажите, что вы хотите помочь и вас беспокоит его состояние.

Не позволяйте вашему другу, парню или мужу менять тему разговора. Проявляйте настойчивость.

Помните, что тот человек, которому вы хотите помочь, подавлен и очень уязвим. Старайтесь сильно не давить на него. Будьте тактичны.

Когда ваш друг, парень или муж осознает то, что он страдает депрессией, спросите у него о том, какая причина привела к психическому расстройству. В зависимости от ответа дайте советы.

Предложите обратиться за помощью к психологу. Если у вашего близкого человека суицидальный настрой, то не оставляйте его одного. Незамедлительно отведите его к врачу.

Как помочь подруге?

Женщин, столкнувшихся с депрессией, нужно так же, как и мужчин, выводить на откровенный разговор. Если вы заметили признаки психического расстройства у своей подруги, то побеседуйте с ней. При этом общение должно быть ненавязчивым.

Перед разговором отключите телефон, чтобы не отвлекаться на звонки. Во время беседы подбадривайте подругу, задавайте ей наводящие вопросы при наступлении неловкого молчания. В конце разговора поблагодарите её за то, что она не побоялась рассказать вам о своих проблемах.

Поговорите с родственниками и близкими друзьями вашей подруги. Сплотившись, вы сможете быстрее вывести женщину из депрессии (только не берите в свою команду пессимистов и циников, которые могут только усугубить ситуацию). Организуйте сеанс групповой поддержки и пригласите заболевшую подругу. Встреча и беседа придаст ей сил и вселит в нее уверенность.

Эффективное оружие против психического расстройства – это умение выслушать собеседника. Во время беседы с подругой старайтесь не удивляться её словам. Будьте готовы к тому, что женщина расскажет вам какие-нибудь страшные тайны. Если вы начнете критиковать или оценивать её действия, то она отдалится и закроется от вас. Постарайтесь понять совершенные поступки и принять её точки зрения.

Никогда не говорите таких слов, как «не обращай внимания», «взбодрись». Подобные советы не помогут, ведь зачастую люди в депрессивном состоянии считают ситуации, в которых они оказались, безвыходными. Лучше скажите своей подруге, что поможете ей справиться с трудностями и всегда будете рядом.

После беседы старайтесь чаще встречаться. Если у вас нет свободного времени, то звоните подруге, отправляйте ей SMS-сообщения или письма по электронной почте. Такими действиями вы покажете близкому человеку, что не забываете о нем.

Если ваша подруга постоянно сидит дома, то постарайтесь её выманить за пределы жилья. Заинтересуйте её чем-нибудь. Например, пригласите в кино на комедию или предложите вместе сходить на фитнес или йогу. Можете просто пойти погулять на свежем воздухе.

В избавлении от депрессии положительную роль может сыграть приобщение к искусству. Пусть ваша подруга напишет стихотворение, рассказ или попробует нарисовать картину. Искусство позволит ей передать свои эмоции, чувства и настроение, а возможно, у нее откроются и новые таланты.

Вывести человека из депрессии можно благодаря тактильным контактам. Чаще берите подругу за руку. Так вы покажете ей, что она вам дорога. Больная женщина уже не будет чувствовать себя никому не нужной и одинокой.

Ваша подруга может отрицать то, что она страдает депрессией. В таком случае не оказывайте на нее давление. Просто старайтесь быть всегда рядом. Через некоторое время подруга поймет, что вам можно доверять. Она сама расскажет о своих проблемах.

Как самому не стать жертвой депрессии?

Ученые Великобритании из Института персонала и кадрового развития считают это психическое расстройство «чумой XXI века». Чаще всего страдают женщины, так как они являются более восприимчивыми к окружающей обстановке. Мужчины тоже подвержены психическому расстройству, хоть и в меньшей степени.

По мнению специалистов, депрессия является очень заразной. Она словно грипп или простуда с легкостью передается от одного человека к другому. Наверное, вы и сами замечали на работе, как распространяется в небольшом коллективе плохое настроение. Оно практически моментально заражает людей, находящихся рядом с тем человеком, который страдает депрессией. Атмосфера, заполненная негативом, отрицательно действует на всех.

Помогая родственнику, другу или знакомому выйти из депрессивного состояния, не попадите сами в ловушку болезни.

Чтобы не столкнуться с психическим расстройством, придерживайтесь следующих советов:

Не расстраивайтесь, если вы сталкиваетесь с неудачами. Черная полоса обязательно закончится. Отодвигайте на второй план все проблемы. Заполняйте свою жизнь позитивом.

Не замыкайтесь на проблемах близкого человека. Вы должны продолжать вести привычный для вас образ жизни. Веселитесь, встречайтесь с друзьями, общайтесь.

Заботьтесь о себе любимом, следите за своим внешним видом и ведите здоровый образ жизни.

Не беспокойтесь, если ощутите, что вас тревожат чувства неудовлетворенности и бессилия. Такое состояние является вполне объяснимым. Вы помогаете другому человеку выйти из депрессии, а его негативное настроение передается вам.

Заметив у себя признаки психического расстройства, посетите психолога. Специалист сможет помочь вам. Если в вашей жизни возникли трудности, то не пытайтесь прикрыться чужими проблемами. Сохраните здравый ум и свое «я». Четкое понимание того, что с вами происходит, станет вашим помощником в борьбе с депрессивным состоянием.

Образование: В 2005 году пройдена интернатура в в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова и получен диплом по специальности «Неврология». В 2009 году окончена аспирантура по специальности «Нервные болезни».

About the Author: admin