Как научиться жить без стрессов

dtairova.ru

Срок регистрации доменного имени истек 2018-12-27T12:31:07Z.

Это ваш домен?

Заявку на продление необходимо подать и оплатить до 2019-01-27.

Купить этот домен!

Подача заявки на регистрацию освобождающегося домена.

Предполагаемая дата освобождения домена 2019-01-27

Правила регистрации

Правила регистрации п.5.9.

При прекращении делегирования, установленного администратором доменного имени, в связи с истечением срока регистрации доменного имени регистратор устанавливает для домена временные серверы DNS, переадресовывающие запросы по протоколу http на служебный веб-сайт регистратора с информацией о причине прекращения делегирования.

Правила регистрации п.4.5.

Право подачи заявки на продление регистрации доменного имени сохраняется за прежним администратором до истечения периода преимущественного продления. Продолжительность периода преимущественного продления составляет 30 дней после окончания срока регистрации.

Правила регистрации п.3.3.1.

Регистратор вправе принимать заявки на регистрацию доменных имен, находящихся в периоде преимущественного продления (регистрация освобождающихся доменных имен). Регистрация доменного имени осуществляется по окончании периода преимущественного продления, если прежний администратор доменного имени не продлит регистрацию доменного имени.

Ниже представлены публиные данные по доменному имени:

Связаться с владельцем домена

С иными публично доступными данными по доменному имени вы можете ознакомиться в разделе WHOIS.

«Наунет СП» — один из крупнейших российских регистраторов доменных имен. Мы предлагаем самый широкий спектр услуг по регистрации и обслуживанию доменов, услуги хостинга сайтов, а так же различные дополнительные сервисы.

Работая с «Наунет СП» вы получаете:

  • Обслуживание у старейшего регистратора в национальной зоне .RU
  • Регистрация доменов во всех основных зонах
  • Сервис подбора доменных имен по ключевым словам
  • Простая регистрация домена в «три шага»
  • Удобное управление услугами через web-интерфейс
  • Управление услугами с мобильного устройства
  • Круглосуточная техподдержка с системой отслеживания обращений
  • Широкий выбор способов оплаты услуг
  • Прямое зачисление средств непосредственно регистратору
  • Современная защита Администратора от спама
  • Защиту персональных данных Администратора
  • Защиту от воровства доменных имен
  • Страховку профессиональной деятельности регистратора
  • Защищенную online-передачу доменных имен
  • Магазин доменов
  • Полную линейку услуг хостинга и дополнительные услуги
  • Бумажный сертификат Администратора домена
  • Бесплатный сервис «DNS — Базовый»
  • Верификацию паспорта по запросу Администратора
  • Бесплатное СМС уведомление о важных операциях с доменом
  • Зачет стоимости доменов при заказе других услуг*
  • Скидки и Акции
  • Партнерские программы
  • Профессиональный программный интерфейс (API) к управлению услугами

Как жить без напряжения и стресса?

Хотим мы этого или не хотим, но наша жизнь часто наполнена напряжением и стрессом. Мы пробуем бороться с этим и ищем каждый свои способы расслабиться, снять стресс и напряжение. Знакомо ли вам внутреннее состояние тревоги и беспокойства «ни с того, ни с сего»? То есть на пустом месте.

Когда все вроде бы идет своим путем, вы справляетесь с массой всевозможных вопросов и проблем, а чувства говорят о том, что что-то осталось нерешенным? Что-то надо срочно еще сделать и решить? И вы в сотый раз опять перебираете в голове все свои дела в поисках «слабого места».

Чувства опустошенности и разочарования

У меня на консультации был мужчина, за плечами у которого были и построенный бизнес, и замечательная семья, и много путешествий и достижений самого разного уровня…

Но внутри у него при всем этом было полное опустошение, как будто все выгорело, ничего не радовало его в жизни: столько возможностей и никаких внутренних сил и желаний на их реализацию! Полжизни было еще впереди, но как жить, если внутри «пустыня»…

Это состояние разочарования и депрессии возникает, когда мы нарушаем баланс внутренних сил, данных нам природой. Нам даны огромные силы на реализацию своих планов и мечтаний. Но это наша ответственность – наполняться изнутри энергией, давая себе отдых, время для восстановления после напряженного труда.

Важно отстраняться иногда от всего внешнего, погружаясь в свое внутреннее пространство, где мы можем быть наедине с собой, свободные, расслабленные и открытые новым свежим идеям.

Никто никогда нас не воспитывал в таком ключе: уметь заботиться о себе, наполнять себя новой энергией, освобождаться от стресса… Нас воспитывали быть сильными, чтобы мы могли справиться с любыми трудностями в жизни и пройти любые испытания. «Жизнь – это борьба!» — лозунг, который до сих пор управляет многими и многими людьми.

Почему так легко за границей определить русского человека.

Как легко за границей определить русского человека по напряженному лицу и поведению. Мы с мужем отдыхали в Праге, и нас без особого труда вычисляли те, кому было нужно: контролеры в метро, зная, что иностранцы (русские) часто теряются в новых условиях и что-то путают с билетами и маршрутом.

У нас билеты на городском транспорте проверяли несколько раз и один раз оштрафовали на приличную сумму, на что мы сильно обиделись! Договориться по-русски невозможно!

Умение отдыхать по-русски – уже просто притча во языцах! Мы плыли на прекрасном круизном лайнере, где на 1800 пассажиров была группа русских 25 человек.

И пять русских бизнесменов на протяжении двух прекраснейших недель (а мы посетили 7 столиц Европы), пили водку каждый день и с криками бросались во все бассейны лайнера (их было 4 или 5) по-очереди. Так они снимали стресс. В конце путешествия сказали: «Ну, теперь можно опять делами заняться!»

Конечно, каждый выбирает свои способы расслабления, но отлично, если это еще происходит и с уважением к себе и с уважением к другим людям. Мы этому учимся, и этому сейчас открыты все возможности!!

Дефицит уважения, который был еще совсем в недавние времена в нашей стране, сейчас уменьшается и тает на глазах! Человек всегда безошибочно выбирает правильный и наилучший для себя вариант, если начинает хотя бы чуть-чуть прислушиваться к себе и опираться на свой критерий «что мне нравится?»

Источник спокойствия и радости

Что бы ни произошло в вашей жизни, какие бы опасные ситуации вы не пережили, с какими трудностями вы не встретились, ваш внутренний источник благополучия и счастья открыт всегда!! Никто и никогда кроме вас самих его не перекроет. Он открыт каждому в любую минуту его жизни!

Рассказывали, что даже в концлагерях находились всегда люди, которые светились любовью и состраданием, оказывали помощь другим и с глубоким внутренним спокойствием относились ко всему, что происходило вокруг.

Они знали, что их источник жизни и благополучия у них внутри и это неизменно! Именно в нем они черпали силы жить дальше, не просто жить, а заботиться и о других – настолько, насколько это было возможно тогда.

Как наполняться энергией и спокойствием?

Мы можем это делать и жить в чувстве глубокого внутреннего благополучия каждый день. Даже иногда сворачивая с пути, возвращаться туда, просто осознавая свое желание счастья, спокойствия и радости. Например, медитируя каждый день по 15-20 минут, мы наполняемся энергией и спокойствием на долгий период.

Медитация – это способ жить осознанно: видеть свои проблемы и видеть пути их решения, видеть свои ценности и следовать им, давать себе возможность проявлять уважение к своей внутренней Личности!! Заботиться о себе и постоянно расти!

Кто-то делает вообще это смыслом своей жизни – медитации. Учит этому других и постоянно сам совершенствуется в этом. А для меня это способ заботы и уважения к себе и к своей жизни, возможность наполниться внутренней энергией и уверенностью. Это также, как делать по утрам зарядку. Зарядка – забота о теле, медитация – забота о своем душевном состоянии.

И то, и другое ведет вас к пониманию себя в жизни и к осознанности. Именно такие простые вещи могут вывести человека на такие глобальные вопросы, как Предназначение в жизни и поиск своего места в мире.

Именно такие простые вещи дают чувство уверенности, что только вы сами управляете своей жизнью. Возьмите себе за правило уделять этому время! Это формирование полезных привычек, которые могут легко и просто улучшить жизнь каждого в считанные недели!

Излишнее напряжение и стресс уже готовы уйти из вашей жизни, если вы этого захотите! Поменяйте свои старые привычки «загонять» себя, изматывать и доводить до стресса, не давая себе возможности отдохнуть и взять паузу.

Заведите новые привычки заботиться о себе: своем теле и душе. Познакомьтесь поближе с самим собой: «Что вы на самом деле хотите в жизни?» И просто начните это делать!

И самый главный совет

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:

  • >» target=»_blank»>Бесплатное обучение коучингу с нуля: Получайте от 30-150 тысяч рублей!
  • >» target=»_blank»>55 лучших уроков и книг по Счастью и Успеху (скачайте в подарок) »

9 привычек для жизни без стресса

Своему организму очень легко навредить, если воспринимать все неприятности и проблемы очень близко к сердцу. Именно по этой причине важно закалять себя не только физически, но и психически. Так вы сможете с легкостью выстоять перед любыми невзгодами. Чтобы легко противостоять стрессу, выработайте несколько полезных привычек:

1. Высыпайтесь. Бессонница является главным симптомом того, что ваш организм находится в возбужденном состоянии. Соблюдайте режим сна, чтобы не расшатывать нервы лишний раз. Считается, что нормальный сон должен длиться не менее 7-8 часов. Но, и спать долго не стоит — сон более 9 часов грозит головной болью и разбитым состоянием после пробуждения. Не ложитесь спать сразу после плотного ужина. Вам будет легче заснуть, если последний прием пищи будет за 3-4 часа до сна. Дайте своему мозгу время для того, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну. Вам поможет ванна с травяными отварами или ароматическими маслами. Отдавайте предпочтение цветкам боярышника, календулы, валерианы, душицы, перечной мяты, листьям крапивы.

2. Избегайте шума. Большинство людей не может заснуть без телевизора. Мы его используем в качестве фона. С экранов часто льется агрессивная информация. Это увеличивает нагрузку на вашу нервную систему. Используйте телевизор только для просмотра определенных программ. В остальное время лучше слушать приятную и спокойную музыку, а не включенный телевизор. Опыт показывает, что люди, слушающие классическую музыку, имеют ровный пульс и нормальное давление.

Ознакомьтесь так же:  Стратегия без стресса

3. Проводите время на свежем воздухе. Наш организм, а больше всего — наш мозг и сердце, нуждаются в постоянном притоке кислорода. Загрязненная атмосфера, недостаток свежего воздуха приводит к утомляемости, снижению внимания, а при длительном кислородном голодании, к необратимым последствиям для организма. Долгие прогулки в лесу или парке вам будут только на пользу. Прогулки перед сном на свежем воздухе также помогут справиться с бессоницей. Особенно они важны тем, кто переживает непростую психологическую ситуацию на работе или дома. Если вы не хотите гулять в одиночестве, заведите собаку.

4. Вам помогут лекарственные травы. Используйте отвар календулы, чтобы справиться с повышенной нервной возбудимостью и бессонницей. Зверобой обладает свойствами антидепрессанта.

5. Измените свое питание. Полноценное и сбалансированное питание обеспечит организм всеми питательными веществами и витаминами. А это очень важно, чтобы организм работал как часы: справлялся с нагрузками, стрессовыми ситуациями, восстанавливался и был в тонусе. Лучше получать витамины из свежих продуктов, но если если для вас это не всегда возможно, то добавьте в рацион витаминно-минеральные комплексы.

6. Займитесь фитнесом. Ежедневные физические упражнения укрепляют связки, развивают мышцы и костную систему. Кроме того, они дисциплинируют, делая вас спокойнее и уравновешеннее. Организм во время тренировок выделяет эндорфины — гормоны счастья. Всего 30 минут интенсивной физической нагрузки повышают уровень эндорфинов в организме в 5-7 раз, а эффект держится полтора-два часа.

7. Смотрите на все философски. Вы должны не только быть рассудительны, но и воспринимать промахи и неудачи как естественные составляющие жизни. Не нужно впадать в крайности, ведь трудности нужны только для того, чтобы их преодолевать. Мыслите позитивно. Именно это позволит вам иметь крепкие и здоровые нервы. Имейте в виду, что отрицательные эмоции ослабляют внутренние силы, расшатывают нервы и парализуют волю.

8. Дышите правильно. Большинство из нас привыкло дышать грудью. Это неправильно. Дышите животом (диафрагмой). Такое дыхание насыщает кровь кислородом, улучшает перистальтику кишечника, успокаивает нервы и выполняет массаж органов брюшной полости. Попробуйте заняться бодифлексом.

9. Используйте водные процедуры. Нервную систему лучше всего укрепляет плавание и обтирание. Вода успокаивает, закаливает и стимулирует нервные окончания кожи. Утром полезен контрастный душ, укрепляющий центральную нервную систему. Вечером используйте ванну или теплый душ. Контрастный душ станет отличной тренировкой для нервов, сосудом и всего организма.

Читать еще

Вам понравилась эта статья?

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях. Вы также можете подписаться на канал RSS или почтовую рассылку, чтобы не пропустить что-то интересное.

Как научиться жить без стресса?

10 СЕКРЕТОВ ЖЕНЩИНЫ БЕЗ СТРЕССА

Как научиться лавировать меж подводных камней обстоятельств?

Спокойствие и безмятежность — это великое искусство, и как следствие — большой труд, требующий приложения душевных сил. Но лучше научиться получать удовольствие от жизни, чем ежедневно всё глубже погружаться в пучину страданий.

Иногда мы встречаем энергичных и благополучных дам, которые утверждают, что избавились от стресса. Их дни заполнены сеансами релаксации, косметическими процедурами, необременительным шопингом и т. п. Но приподнятое настроение женщин, проводящих время в таких приятных хлопотах, не сравнить с состоянием тех, у кого множество забот. Как в таком случае не чувствовать себя загнанной лошадью? Многие рады бы погрузиться в райские кущи ничегонеделанья, но как быть с работой, детьми, учёбой? Однако некоторые смогли подняться над суетой и волнениями по мелочам. И они редко этим хвастаются — они просто живут и выживают, хотя выглядят не безупречно, а их жилищу порой не помешала бы генеральная уборка.

Но именно им в самых сложных ситуациях удаётся сохранять олимпийское спокойствие. В чём же секрет? Во всех случаях применяются, в сущности, одни и те же стратегии, помогающие не погрузиться в пучину стресса. Часто уравновешенность — не врождённая особенность характера, а результат работы над собой. Вы тоже можете этому научиться.

Секрет 1
УБЕЖДЁННОСТЬ В ТОМ, ЧТО СИТУАЦИЯ ПОД КОНТРОЛЕМ
Никто не застрахован от внезапных (приятных или не очень) событий, влекущих за собой изменения привычного уклада жизни. Но, по большому счёту, только мы в ответе за наш собственный распорядок. Другие люди и внешние обстоятельства в большинстве случаев ничего не решают. Ощущение контроля над происходящим — это то, что необходимо для душевного спокойствия.

Вы считаете, что вашей жизнью управляет кто-то другой? Тогда вам гарантирован стресс. Конечно, если у вас авторитарные родители, упрямый друг сердца или неуравновешенный босс, сложно считать себя кузнецом своего счастья. Постарайтесь избежать амплуа жертвы. Научитесь ежедневно находить время только для себя. Вы не можете изменить других людей, но спланировать ваш собственный день — реально.

Секрет 2
ОПТИМИЗМ…
Всем известна шутка, что один и тот же стакан воды может быть полупустым для пессимиста и наполовину заполненным — для оптимиста. Выбор спокойной и счастливой женщины очевиден: позитивный взгляд на вещи. Кому-то он даётся от природы, а кому-то приходится его формировать. Ситуация складывается в нашу пользу, если мы делаем всё то, что считаем нужным. Так почему же мы позволяем страху перед потенциальным провалом возобладать над надеждой на лучшее? А страх неудачи порождает стресс.

Секрет 3
…И ОДНОВРЕМЕННО РЕАЛИЗМ
Очень полезно повторять, что всё будет хорошо. Но бормотать это, закрыв глаза и направляясь прямиком в канализационный люк, как минимум, неразумно. Увы, но слепой оптимизм — не панацея. Иногда лучше принять обстоятельства и терпеливо переждать неблагоприятную ситуацию.

Это вовсе не значит, что те, кого стресс обходит стороной, не хотят и не умеют мечтать. Ничего подобного! Они делают это «профессионально»: разрабатывают планы действий и могут посмеяться над наивностью собственных заблуждений. Верно и то, что эти люди, взявшись за осуществление плана А, всегда держат в голове запасной план Б.

Секрет 4
СПОСОБНОСТЬ ВИДЕТЬ ВСЮ КАРТИНУ ЦЕЛИКОМ
Если хотите избавиться от стресса — не переживайте по мелочам. Проблема, от которой и следа не останется через пару месяцев, попросту не стоит ваших нервов. Надо научиться расставлять приоритеты, в том числе эмоциональные. Всегда старайтесь утром оценить предстоящий день и выбрать самые важные дела. Когда вас что-либо будет сильно отвлекать, спросите себя: «С толком ли я трачу время?». Ответили «Нет» — отложите до лучших времён решение проблемы, предварительно оценив её масштаб. Например, если в разгар работы вам звонит знакомая, вежливо скажите ей, что лучше поговорить в более удобное время. Но если у подруги случилось что-то очень важное — настоящее несчастье или, наоборот, радостное событие, — тогда разговор может оказаться действительно очень значимым делом.

Секрет 5
НЕ ОБЕЩАТЬ НИЧЕГО ЛИШНЕГО
Часто мы сами обеспечиваем себе стрессы. Одна из распространённых ошибок — говорить людям то, что они хотят услышать, а не то, что соответствует вашим возможностям. Так можно наобещать столько, что выполнить всё это просто невозможно.

Вы не справляетесь с заявленным объёмом, и стресс удваивается: ведь вы подводите людей. Выход прост — учитесь обещать меньше, чем в состоянии сделать. Вот увидите, друзья обрадуются, если вы, хотя и с опозданием, приедете на вечеринку — ведь сказали, что вообще не успеете. Будет доволен и ваш начальник, если вы закончите отчёт днём раньше, а не неделей позже.

Секрет 6
КОНТАКТЫ С ЛЮДЬМИ
Сотни психологических исследований говорят, что в результате общения при условии доброжелательного настроя сторон стабилизируется сердечный ритм и снижается кровяное давление, а люди становятся более спокойными. Поэтому поддерживайте добрые отношения с окружающими. И при этом не будьте всегда только жилеткой, в которую все плачутся, — сами ищите поддержки, когда вам плохо.

У мужчин в кризисных ситуациях своя стратегия поведения: они «прячутся в панцирь» и «вылезают» оттуда только затем, чтобы наносить удары и спорить. Женщина же может позволить себе роскошь — искать сочувствия и понимания. Пусть вас знают как человека, который первым принесёт апельсины заболевшему товарищу, — но ведь и вы в беде не останетесь одна.

Секрет 7
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Стресс, вызванный какими-либо заболеваниями, бывает довольно сильным и при этом действует исподтишка. Не стоит недооценивать мелкие неполадки в работе вашего организма, пообещав себе заняться ими, как только кончатся «трудные времена». Вполне вероятно, что состояние здоровья и не даёт вам выкарабкаться из лап стресса.

В правила борьбы с депрессией входит поддержка и подпитка нервной системы. Селен, а также антиоксиданты и витамины группы B хорошо дополнят любой витаминный комплекс, особенно если у вас напряжённый период. Но они, конечно, не заменят двух основных составляющих здоровой жизни без стресса — сна и правильного питания.

Секрет 8
БЕРЕЧЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ
Обязательно защищайте энергетику от внешних вторжений. Нас окружают энергетические «чёрные дыры»: те, кто вечно раздражены и недовольны жизнью, не находят лучшего занятия, кроме как пытаться затащить вас в их скорбный мир. Вы хорошо знаете таких людей. Держитесь подальше от энергетических вампиров, но если столкновений избежать не удаётся, то старайтесь отгородиться от их негативного влияния. Если вы даже мысленно возведёте вокруг себя защиту из белого сияния, то потеряете меньше сил. И, может, даже зарядите своей позитивной энергией несчастного «вампира».

Секрет 9
ГИБКОСТЬ
Желая достичь результатов, меняйте всё — и даже собственное поведение.
Гибкость — важная черта для борьбы со стрессом. Например, если вы не можете переспорить вашего коллегу, хотя и уверены, что правы, попробуйте для разнообразия прислушаться к его аргументам. Во-первых, в них наверняка есть здравый смысл, во-вторых, проследив за ходом мыслей оппонента, вы поймёте, где он ошибся, и вам будет легче направить его рассуждения в нужное русло. А в-третьих, когда слушаете вы, то стараются слушать и вас.

Секрет 10
СМОТРЕТЬ ДАЛЕКО ВПЕРЁД!
Что бы ни случилось, не принимайте ничего на свой счёт и не ищите собственной вины. Вместо того чтобы заниматься самобичеванием, постарайтесь вынести урок из сложной ситуации, в которую вы попали. Не опускайте рук и спрашивайте себя: «Почему это случилось именно сейчас? Чему я могу научиться? Что я могу сделать, чтобы обернуть всё в свою пользу?». Возможно, в ближайшей перспективе вы не найдёте ответов на эти вопросы. Но тот факт, что ваши мысли позитивны, обеспечивает вам будущее без стрессов.

Ознакомьтесь так же:  Как привести себя в порядок после депрессии

8 правил жизни без стресса

Существует две окраски стресса – негативный и позитивный. Второй вариант стресса приводит человека в состояние познавания чего-то нового с удовольствием, развития и роста.

В этой статье мы поговорим о том, как научится жить с минимальным негативным влиянием стрессов.

Правило № 1. Забота о своем здоровье

Столкнувшись из стрессовым событием происходит выброс гормонов, в том числе адреналин и кортизол, которые приводят к возбуждению нервной системы. Но большинство людей ведут сидячий образ жизнь и минимально нагружают себя физическими упражнениями.

Мы забываем, что наш век построен таким образом, что человек зачастую живет в постоянном напряжении и влиянии разного рода стрессов. Поэтому, стоит изначально начать уделять внимание именно физическим нагрузкам, спорту для того, чтобы не превращаться в «сосуд по накоплению» негативных переживаний и напряжения.

Здоровое питание и сон так же уменьшают фактор влияния стрессов. Когда человек чувствует себя бодро и выспавшимся, то ему легче реагировать на жизненные обстоятельства более рационально.

Правило № 2. Завершаем задачи

Незавершенные дела имеют свойство накапливаться. Подобные отношения приводят к постоянному возвращению в прошлое. Далее только концентрируют внимание на себе и не дают возможность видеть настоящее. Когда этих фактов слишком много, они вызывают колоссальное напряжение и в результате вообще могут привести к бездействию.

Незавершенные действия нарушают все системы жизни: они забирают дополнительное время, внимание, энергию и в последствие влияют на общее самочувствие.

Умению завершать поставленные дела и отношения – это искусство и ему в наше время нужно учиться.

Правило № 3. Упорядочить свою жизнь

Хаос и беспорядок – друзья стресса. Данные факторы поддерживают стрессовое напряжение и приводят к негативному влиянию его на человека.

Поэтому стоит упорядочить свое пространство. Тут имеется ввиду, как и убрать все лишнее и не нужное, так и заниматься постоянным планированием и ведением ежедневника.

Правило № 4. Отношения с окружающими

Зачастую именно взаимодействие с людьми приводят нас к негативному стрессу. Привычка заполнять свой Мир ожиданиями, идеализацией и стереотипным видением других приводит к непониманию и конфликтам. В таких побуждениях не замечается истинное не желание дать другому просто быть таким, какой он есть.

Фразы на подобие «так люди не поступают», «он/она должны…» и т.п. преследуют отношения каждый день, накапливая напряжение и негативные переживания. Завышенные ожидания приводят к разочарованиям и испорченному контакту.

Учитесь жить без идеализации и тогда сможете увидеть настоящего человека без приписанных качеств и дадите шанс «здоровым» взаимоотношениям.

Правило № 5. Убрать установки

Люди стали заложниками своих установок, которые ему неосознанно навязало близкое окружение. Это могут быть фразы «для того, чтобы получить вознаграждение, нужно очень потрудиться», «жизнь сложная и несправедливая», «люди подлые и предают». Да, в этих словах есть истинна о некоторых людях и событиях. Но концентрация мыслей только на этом, приводит к тому, что жизненный путь будет наполнен подобными явлениями.

Приостановитесь, возьмите лист бумаги и ручку. Вспомните все установки, которые получили от окружения. Выпишите их и попробуйте дать позитивный ответ. Например, установка «деньги зарабатываются большим трудом», ответ «деньги приходят ко мне легко».

Правило № 6. Постоянное саморазвитие

Развитие – это двигатель внутреннего самосовершенствования. С личного опыта могу сказать, что именно саморазвитие помогает реагировать на ситуации более легко и спокойно и таким образом уменьшит влияния стресса. Благодаря этому человек смотрит на Мир с минимальными идеалами, ожиданиями и позицией «мне должны». Саморазвитие – это ступеньки духовного роста и гармонизации.

Правило № 7. Обращение к реальности

Прежде чем начинать круговорот негативных мыслей, приостановитесь и спросите себя «Неужели всё так плохо, как мне представляется?» Тут важно уметь посмотреть на ситуацию со стороны наблюдателя. Зачастую реальность не такая ужасная, как человек её рисует. Но суть в том, что мозг воспринимает, то что ему дают, и если говорить «Мир опасен», то для такого человека он и будет одной большой опасностью.

Правило № 8. Начать жить счастливо

Многим знакома фраза «Я буду счастлив, если у меня будет…» и возникает список предъявленный к жизни. А сможет ли человек радоваться исполнению желаний, если он не делает этого имея то что есть. Со своей личиной практики, могу сказать – это очень сложно и часто даже не возможно.

Ценность жизни приобретается тогда, когда мы смотрим на сегодняшнюю реальность и рады, что это так. Да, списки мечт и желаний есть у каждого, но умение быть счастливым «здесь и сейчас» как раз и есть дорога к приятному будущему.

Описанные мной правила жизни без стресса нужно глубоко проработать и осмыслить. Рекомендую, начать с малого, и хотя бы раз в неделю перечитывать их, чтобы понять есть ли положительные изменения.

Удачи в новых начинаниях. Я знаю – Ты Можешь!

Автор: Автор Шевченко Ольга — психолог, сайт автора

Как научиться преодолевать стресс

1. Не принимайте происходящее близко к сердцу. Жизнь – это смесь хорошего и плохого. Если с вами происходит что-то плохое – в прошлом, настоящем или будущем, — принимайте это как часть жизни.

Это не следствие злого умысла, направленного против вас, и не ниспосланная на вас Божья кара – просто жизнь многоцветна и разнообразна. Если бы с нами происходило только хорошее, мы бы ничему не научились, и наша жизнь была бы скучной. У всех нас время от времени бывают неприятности. И всем нам нужно с этим справляться и извлекать из этого уроки.

2. Все меняется. Какой бы ни была ваша теперешняя ситуация, все изменится. Вы ничего не можете с этим сделать, вам просто нужно принять то, что изменения неизбежны. Когда мы боимся изменений, стараемся их избежать, наше мышление затормаживается, чувство тревоги мешает нам адекватно реагировать на происходящее вокруг. Если же мы принимаем то, что изменения неизбежны, мы можем на них реагировать как на нечто возбуждающее, и тогда процесс нашего мышления сохраняет чистоту, ясность и легкость.

3. Прекратите попытки быть идеальными. Гораздо больше способствует расслаблению и приносит пользу принятие того, что все мы не лишены тех или иных слабостей и недостатков. Перестаньте воспринимать себя ущербным существом. Если вы избавитесь от всего, что оцениваете как плохое, то потеряете свою индивидуальность. Очень хорошо совершенствовать себя, но при этом бесполезно стараться стать идеальным.

4. Возьмите на себя инициативу. Никто не виноват в том, что вы такие, какие есть. Если в критической ситуации вы будете пассивны и будете только винить всех и вся – то ничего этим не измените. Проявите инициативу, предпринимайте позитивные шаги – и вам удастся изменить ситуацию к лучшему. Не цепляйтесь за прошлое – его невозможно изменить; думайте о будущем – на него повлиять можно.

5. Перестаньте требовать. Позвольте обстоятельствам вести вас вместо того, чтобы пытаться подчинить их себе. Измените то, что можете, а на остальное не тратьте силы.

6. Куда вы мчитесь? Воспринимайте жизнь как путешествие. Наслаждайтесь им. Оглянитесь вокруг. Постарайтесь проанализировать, чем жизнь одарила вас. Смакуйте каждый ее эпизод. А еще время от времени позволяйте себе ничего не делать, только наблюдайте, как развиваются события.

7. Обратите внимание на работу своего организма. Наш организм очень нуждается в заботе и поддержке. Без хорошего сна, качественной пищи и регулярных физических упражнений он рано начинает давать сбои. Прислушивайтесь к его работе и исправляйте «неполадки», не дожидаясь, когда выйдет из строя вся система. Заботьтесь о своем теле – это не эгоизм и не пустая трата времени, а жизненно важная необходимость.

8. Не бейтесь головой о стену. Если та или иная ситуация вызывает у вас сильную депрессию и неспособность что-либо изменить -–возможно, вам следовало бы избегать ее или по-другому на нее реагировать. Вместо того, чтобы воспринимать эту ситуацию как источник разочарования, воспринимайте ее в качестве вызова. У вас нет проблем; у вас есть опыт, благодаря которому вы учитесь. У вас нет разочарований, у вас есть уникальные возможности для совершенствования своих навыков и способностей. Временами мы все испытываем разочарования – когда не можем получить то, чего хотим, или сделать так, чтобы ситуация была такой, как нам нравится. Тем не менее хорошая ментальная релаксация может помочь нам справится с разочарованием, выработав правильное отношение к ситуации – то есть воспринять ее спокойно, как неизбежность.

9. Научитесь больше смеяться, смех помогает быстрее выздоравливать, позволяет лучше справляться с жизненными драмами и вообще улучшает здоровье. Обратите внимание на то, как часто вы смеетесь – не просто улыбаетесь или ухмыляетесь, а смеетесь от души, буквально до слез. Делайте это почаще, нет никакой необходимости быть слишком серьезным.

10. Выражайте свои чувства. Научитесь больше говорить о том, что вы чувствуете. Будьте честными с другими людьми, когда дело касается ваших чувств. Не старайтесь ограждать от них окружающих. Это относится как к положительным, так и к отрицательным эмоциям. Если чувствуете раздражение, говорите об этом. Если чувствуете себя счастливыми – не скрывайте. Проявляйте настойчивость, когда не желаете что-то делать или когда чувствуете, что ситуация вредит вам.

11. Знайте, чего вы хотите. Заглядывайте вперед и планируйте, что вы хотите делать. Задавайте своей жизни направление. Думайте о себе, о том, что для вас хорошо, и старайтесь достичь этого. Однако не желайте чересчур многого, будьте реалистичными и гибкими, при необходимости вносите коррективы в свои действия. Стройте как долгосрочные, так и краткосрочные планы.

12. Управляйте своими взаимоотношениями. Если вы не будете вкладывать во взаимоотношения какое-то количество своего времени и своих усилий, они будут приходить в упадок и распадаться. Вам нужно трудиться в этом направлении. Заботьтесь о своих взаимоотношениях – не только с любимым человеком, но и с друзьями, коллегами по работе, знакомыми, членами семьи, родственниками, соседями. При этом не требуйте от них слишком большого внимания к себе. Если взаимоотношения зашли в тупик – разорвите их.

Ознакомьтесь так же:  Берут ли в армию с заиканием

13. Эффективно используйте свое время. Оставляйте время для досуга, семьи, любви, развлечений, работы, путешествий, учебы, для того, чтобы побыть в одиночестве. Отведите в своем графике место для всех перечисленных сфер жизни, а также оставьте немного времени для составления планов на будущее и на проверку того, насколько эффективно вы используете свое время.

14. Ищите выбор. Всегда бывает по крайней мере два способа повлиять на ситуацию. Когда есть выбор, появляется чувство свободы. В любой ситуации рассматривайте варианты выбора. Ничто в жизни не является незыблемым – всегда есть альтернатива. Она может быть не совсем приятной или вообще неприемлемой, и мы можем отбросить ее, но, по крайней мере, будем сознавать, что воспользовались выбором, а это придает уверенность.

15. Не бойтесь новизны. Вы все время меняетесь. Приобретаете новые интересы, новых друзей. Если нынешняя ситуация вас не удовлетворяет, двигайтесь дальше. Всегда будьте готовы получать исследовать, новый опыт, оказываться в новых ситуациях. Познавайте, пробуйте новое, улучшайте свое образование, больше читайте. Проявляйте гибкость мышления. Не застревайте в повседневной рутине и привычках. Чем больше мы экспериментируем, стремимся к новизне, тем больше растем интеллектуально.

16. Установите для себя интеллектуальные и нравственные критерии. Это не противоречит совету иметь гибкое, а не закоснелое мышление. Мы нуждаемся в такого рода критериях. В интеллектуальной сфере должно быть стремление к углублению знаний и приобретению новых, тогда вы всегда будете оставаться интересными людьми. Установите для себя и высокие нравственные критерии, чтобы были основания ценить вас как личность. Словом, всегда нужно ориентироваться на самое лучшее.

17. Всесторонне развивайтесь. Все мы нуждаемся в том, чтобы иметь возможность выражать свои эмоции и чтобы у нас их было много; нам необходимо также заботиться о своем здоровье, развивать свою умственную деятельность. Помимо этого, в нашей жизни должна присутствовать и духовная составляющая, что вовсе не означает принадлежность к какой-либо религиозной конфессии -–это может быть, например, просто наслаждение красотой окружающего мира.

18. Осознавайте свои пределы. Не берите на себя слишком много. Будьте готовы к тому, что время от времени можете испытывать неудачу. Прощайте себя, когда у вас что-то не получается. Чаще смейтесь над собой. Перестаньте оправдываться.

19. Взгляните на себя критически. Посмотрите на себя в зеркало, подумайте, на каком этапе жизни вы находитесь. Сколько вам лет? Что это означает? Насколько вы расслаблены? Какое количество положительных эмоций вы получаете? Перегружены ли вы работой? Какие у вас взаимоотношения с окружающими? Нравитесь ли вы сами себе? Удовлетворены ли вы своей сексуальной жизнью? Чего вы боитесь?

20. Хорошо относитесь к себе. Периодически уделяйте время самим себе. Награждайте себя, вы этого заслуживаете. Балуйте себя, вы это заработали. Доставляйте себе удовольствие, вам это нужно. Не ждите, пока другие похвалят вас, хвалите себя сами. Не ждите, пока другие полюбят вас, любите себя сами. Не ждите, пока другие поведут вас куда-нибудь развлечься, сходите и развлекитесь сами. Больше развлекайтесь. Чем больше мы расслаблены, как умственно, так и физически, тем лучшей компанией мы становимся для окружающих, тем лучше мы можем справляться с жизнью и тем больше можем помогать другим. Чем лучше мы относимся к себе, тем больше вероятность того, что мы захотим хорошо относиться к другим. Когда мы расслаблены и приветливы, у окружающих будет больше желания находиться рядом с нами.

5 советов от психолога, которые научат вас жить без стресса

Как избавиться от напряжения и побороть стресс самостоятельно, рассказывает Светлана Гончар, коуч-психолог, тренер.

Количество стресса растет с каждым годом. Современные мамы стали больше времени уделять карьере и зарабатыванию денег. А на семью иногда не остается ни сил, ни терпения.

Физическое и эмоциональное состояние меняется до такой степени, что родители переходят в режим «выжить», постепенно забывая, что такое полноценная семейная жизнь, полная красок.

В этой статье я расскажу о пяти проверенных способах, которые помогают вернуть нормальное физическое и эмоциональное состояние, найти баланс между «надо», «могу» и «хочу».

Эти практики лидируют по положительным отзывам участников моей мастерской «Перезагрузка», вы можете выбрать те из них, которые вам больше понравятся, или использовать их все сразу.

Конечно, эти практики не решат все ваши проблемы, но точно дадут силы и энергию, чтобы выйти из стресса и решить все волнующие вопросы самостоятельно.

Определяйте важность каждой задачи

Это один из моих самых любимых советов. Когда мои клиенты начинают его применять, они меняются в лице и в воздухе висит немое «а что, так можно было, да?».

Часто наш день занят срочными делами, мы стараемся успеть все в срок. При этом редко задумываемся, кому это надо и насколько это важно. Попробуйте уже сегодня, когда появится очередная срочная задача/просьба/неприятная новость, спросить себя:

Жизнь без стресса? Легко!

Поделись и спроси мнение друзей!
Общение МАТЬ УЧЕНИЯ!

Хотели ли бы вы, чтобы к вам пришла добрая фея и подарила волшебную палочку? Вы взмахнули волшебной палочкой и из вашей жизни исчезли все проблемы, стрессы, страхи и негативные эмоции. А вместо них появились оптимизм, радость, положительные эмоции, заряд бодрости и благодарности за все, что у вас есть? «Конечно же, хотим» — скажете вы! Кто же не хочет!

Так вот, я вам открою великую тайну

Мир не обязан делать вас счастливым, но у вас есть все ресурсы, чтобы стать счастливым самостоятельно. Более того, это наш прямой долг и обязанность — быть счастливыми и дарить счастье близким людям! Это долг перед родителями, которые мечтали чтобы мы были счастливы, это долг перед нашими детьми, иначе что мы можем им дать, находясь в состоянии психологического гриппа, т.е негативизма? И это, в конце концов, наш долг перед Вселенной! Иначе, зачем мы здесь?

Что же нам мешает стать счастливым и научиться радоваться каждой минуте нашей жизни? Ниже я хочу с вами поделиться своим опытом.

1. Первое, что нам мешает в жизни, это стрессы

Да, действительно, стрессов и кризисов в нашей жизни хватает, только включи новости по телевизору, и сразу накатывает ужас. Представьте себе, что вы попали в пещеру, где очень темно, стены на вас давят, от этого у вас наступает паника. Что нужно сделать? Просто выйти из пещеры на свет. Ведь это как свет и тьма, орел и решка, во всем есть другая сторона. И эту сторону нужно научиться находить.

Другими словами, вам незачем бороться со стрессами, вам нужно сделать то, что зависит только от вас – это увидеть другую сторону, изменить отношение к обстоятельствам, в каждом кризисе увидеть возможность. Персидская пословица гласит: «Я долго переживал, что у меня нет обуви, пока не увидел человека, у которого нет ног».

2. Второе, что портит нам жизнь – это наши страхи

Но поверьте, ни один из страхов (если только нет прямой угрозы жизни, а, как правило, таких угроз у нас в жизни нет), не стоит и секунды вашего времени и ни капли ваших нервов.

Еще пару лет назад я боялась буквально всего. Однажды я села и решила составить список страхов, которые ограничивают мою жизнь и портят нервы. Чего же мы боимся и почему я описала в прошлой статье. К счастью, мне удалось с ними справиться. Так вот, как правило, мы беспокоимся о прошлом, которого уже нет или о будущем, которого еще нет и, каким будет наше будущее, не знает никто. Так стоит ли об этом переживать?

Совет: каждый раз когда вы начинаете беспокоится, спросите у себя: «Я знаю свое будущее?» и честно ответьте. А честный ответ может быть только один: «Нет, я не знаю своего будущего. Я запланирую сделать все, что в моих силах, чтобы все было хорошо, а там будет как будет» и успокойтесь.

Если каждое утро напоминает вам реанимацию, пора в отпуск.

3. Третье, с чем сталкивается большинство людей в современном мире – это синдром хронической усталости

Подробно я писала об этой проблеме в прошлой статье. Я думаю, многим знакомо это состояние. Когда сил уже нет, а надо все успеть, когда все раздражает, проблемы копятся и атакуют со всех сторон, когда сон и отдых уже не приносит отдыха и ты все равно чувствуешь себя разбитым. На ровном месте взрываешься или плачешь. С трудом утром идешь на работу, а вечером домой. На лицо синдром выгорания и хронической усталости.

Что посоветовать в этом случае? Конечно же, лучшее лечение — это профилактика, и лучше себя до такого состояния не доводить. Но, если это уже случилось, первое, что нужно сделать, это сказать себе СТОП! Я болен (а синдром хронической усталости или по-научному неврастения — это диагноз) и не могу продолжать вести такую же активную жизнь как здоровый человек.

Насколько это возможно, нужно прекратить информационный поток (СМИ, новости, социальные сети, все это очень перегружает психику), прекратить хвататься за все дела сразу, а расставить приоритеты и последние силы расходовать очень и очень аккуратно, т.к. они вам понадобятся для восстановления организма. Организовать режим труда и отдыха, ввести обязательно практики расслабления и сбалансировать умственные нагрузки физическими занятиями, чтобы позволить нервной системе переключиться, расслабиться и восстановиться.

4. Как жить без стрессов, страхов и выгорания?

Где эта волшебная палочка? Вот она! Главный секрет, который позволит вам справиться с этими террористами – это обезоруживающее ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ! Да, все так просто! С одной стороны, уделите внимание и время, чтобы научиться осознанно справляться с этим трехглавым Змей-Горынычем.

Для этого есть специальные техники и приемы, о которых я писала ранее и напишу в будущих статьях. С другой стороны, приучите себя ежедневно находить позитив в своей жизни (об этой технике я уже писала ранее).

И помните, регулярная практика здорового пофигизма существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и делает вас веселее))

Много позитива, радости, легкости и эйфории ты получишь на легендарном живом тренинге Ицхака Пинтосевича «Genesis – Путь Бабочки (с огнехождением)™»! Приходи и будь эффективен во всех сферах жизни!

About the Author: admin