Врач-эндокринолог: про здоровье и диабет

Физическая активность

Для сохранения здоровья необходимо регулярно выполнять физические упражнения. С медицинской точки зрения, от каждого человека нужно 200-250 минут физической активности в неделю. Это для поддержания массы тела. Для похудения требуется больше.

С точки зрения эндокринной и гормональной физическая нагрузка позволяет появляться в крови определенным веществам и там циркулировать. И после начала регулярных физических упражнений требуется время, чтобы все заработало и пошло как нужно.

Очень популярен среди европейцев и американцев бег. Занятия бегом по утрам помогают спланировать день, это делает людей более организованными и успешными.

1-4-1024x697.jpg

Д. Пучков: По моему жизненному опыту, самое примитивное — самое действенное. Но и самое трудное. Та же примитивная регулярная ходьба приносит результаты.

Бег или ходьба — что выбрать для здоровья?

Насчет поднятия тяжестей и чрезмерных нагрузок. Перед занятием подобными упражнениями стоит проконсультироваться с толковым доктором. Противопоказаниями могут быть миопия, повышенное давление и пр.

Что можно кушать?

что-можно-диабетику-есть-150x150.jpgМеню при диабете 2 типа разрешает употребление рыбного либо мясного неконцентрированного бульона. Поэтому первая жидкость, на которой варились мясо/рыба, сливается, а блюдо готовится на второй воде. Допустимо включать в меню мясной суп не чаще одного раза в 7 дней.

Для приготовления вторых блюд следует отдать предпочтение рыбе нежирного сорта. Например, минтай, окунь, щука. Из мяса – грудка курицы или индейки, постная говядина. Как приготовить рыбу для диабетика? Желательно готовить продукт на пару, в духовом шкафу или мультиварке.

Все молочные и кисломолочные продукты с небольшой жирностью – кефир, ряженка, несладкий йогурт, творог. Можно кушать куриные яйца, но не больше 3-5 штук за 7 дней, желательно есть только белки. Желтки к потреблению не советуются.

Больным с сахарным диабетом разрешено:

  • Каши на основе перловки, гречки и овсянки. Допустимо кушать каждый день, но не чаще одного раза.
  • Цельнозерновой хлеб, выпечка из отрубей, ржаной муки. Предельная дозировка в сутки составляет 300 грамм.
  • Овощи должны составлять 30% от всего рациона. Можно кушать кольраби, цветную капусту, помидоры, огурцы, бобы, фасоль, любую зелень.
  • Овощи, включающие в свой состав много крахмала и фруктозы, кушают не чаще 1 раза в неделю. К ним относят картошку, свеклу и морковь. Если сахар от них будет подниматься, исключают категорически.
  • Разрешены различные цитрусовые – апельсин, мандарин, грейпфрут, а также ягоды – черника, смородина, клюква, брусника.

В качестве десерта больной может кушать любые продукты из диабетического отдела, либо обычное галетное печенье без сахарного песка.

Из напитков рекомендуют отвар на основе шиповника, огуречный и томатный сок, минеральную негазированную воду, фруктовые и ягодные компоты домашнего приготовления, слабоконцентрированный чай, молоко малой жирности.

Причины развития аутоиммунных заболеваний

Основные популярные теории:

  • Загрязнение окружающей среды
  • Раннее введение нетипичной еды в детский рацион
  • Раннее и неоправданное введение лечебных препаратов в детскую практику, например, антибиотиков.

Получается, что происходят изменения во внутренней среде организма. И в результате люди становятся более склонны к аутоиммунным заболеваниям (бронхиальная астма, ревматоидный артрит и т.д.). Кстати, борцы с прививками тоже часто спекулируют вещами, связанными с аутоиммунной агрессией.

Необходимо принимать во внимание менталитет нашего народа. Людям нужно верить в то, чем они лечатся, поэтому кому-то помогают монастырский чай, топинамбур и рыдающее дыхание. В идеале, конечно, если их принимают вкупе с назначенным лечением.

Панкреатопривный сахарный диабет

Существует еще один вид диабета, который случается у людей, очень сильно злоупотребляющих — панкреатопривный сахарный диабет. После обильных возлияний возникает панкреатит — воспаление поджелудочной железы, в результате которого она просто перестает функционировать. В том числе часть, отвечающая за выработку инсулина. Люди с этим типом диабета, как и при диабете первого типа, вынуждены вводить себе инсулин постоянно.

1-3.jpg
Панкреатопривный сахарный диабет может возникнуть из-за чрезмерного злоупотребления алкоголем

В случае диабета первого типа, когда клетки умерли из-за аутоиммунного заболевания или в случае панкреатопривного диабета, когда поджелудочная железа погибла, единственное лекарство — инсулин. Правда, способы введения инсулина бывают разные.

Общие рекомендации

«Сладкая» болезнь выступает распространенной эндокринной патологией, вследствие которой выявляется нарушение обмена углеводов в организме. Последствия недуга могут быть плачевными, если своевременно не начата соответствующая терапия, пациент пренебрегает правилами питания.

Сахарный диабет 2 типа требует специфически составленного семидневного меню, поэтому его обычно советует врач. Все рационы, представленные в Интернете, являются ориентировочными, поэтому в некоторых клинических картинах могут не подойти.

Читайте также  Как похудеть при диабете 2 типа меню диеты с рецептами

Питание при диабете подразумевает меню, относящееся к столу №9. Оно направлено на улучшение обмена углеводов, белков и липидов в организме больного. Кроме того, применяется в качестве профилактического мероприятия осложнений, сопутствующих СД2.

Для диабетиков 2 типа с избыточным весом обязательно нужно подсчитывать калорийность продуктов, чтобы исключить повышение массы тела и усугубление клинической картины в целом.

Чтобы облегчить расчет калорийности, разработана специальная таблица, помогающая высчитать требуемое количество углеводов. Хлебная единица (ХЕ) – это величина, помогающая подсчитать количество углеводов в продуктах при составлении рациона. Одна единица приблизительно равна 10-12 быстроусвояемым углеводам.

Таблица уравнивает пищу по количеству углеводов в ней. Измерить можно абсолютно любые продукты питания (мясо, банан, виноград, апельсин и т.д.). Чтобы высчитать хлебные единицы, пациенту необходимо на упаковке продукта найти количество углеводов в 100 граммах и поделить на 12, после скорректировать в зависимости от массы тела.

При ожирении на фоне сахарной болезни – подсчет углеводов является наиболее эффективным способом, позволяющий постепенно избавляться от излишнего веса, при этом, не допускает прогрессирования хронической патологии.

При средней и тяжелой степени заболевания питание комбинируется с приемом лекарственных препаратов для понижения глюкозы в крови и оптимальной физической активностью.

Читайте также  Меню для больных сахарным диабетом 2 типа на неделю

Автор
Ортопед, травматолог, высшая категория, стаж работы 18 лет.
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации