Витамины для роста волос

Здоровые, ухоженные, быстро растущие волосы влияют на общий внешний вид человека, а также его уверенность в себе, и, как следствие, успешность в различных сферах жизнедеятельности. В среднем волосы растут в месяц на 1 см, иногда быстрее. Но есть люди, волосы которых растут значительно медленней. На это есть несколько причин.

Причины замедленного роста волос:

• влияние окружающей среды и ее неблагоприятных условий;
• постоянные стрессы и тревоги;
• последствия принятия лекарственных препаратов;
• наследственная предрасположенность;
• недостаток в организме необходимых витаминов.

Лучшие витамины для роста волос

Учитывая причину замедленного роста волос, или, того хуже, их выпадения, следует позаботиться о восполнении всех необходимых компонентов, микроэлементов и витамин. Для этого, прежде всего, необходимо выяснить, какие витамины для роста будут самыми эффективными.

Для роста волос волосяным луковицам нужно питание, а также свободный доступ кислорода. Лучше всего, когда на волосяные фолликулы действует сразу несколько витаминов, которые выполняют выше перечисленные функции, и защищают волосяные луковицы, не давая волосам выпадать.

Витамин А или ретинол для волос

Первый показатель недостатка витамина А в организме человека – замедленный рост и сухая кожа головы. Этот витамин необходим не только для поддержания фолликул, но и для наполнения самих волос. (Подробнее о применении витамина а для волос).

Ретинол придает волосам:

1. Гладкость.
2. Эластичность.
3. Прочность.
4. Питание и увлажнение.
5. Мягкость.

Витамин А, содержится в таких продуктах как:

• морковь (с максимальным содержанием витамина), капуста, помидоры, корень сельдерея и другие овощи;
• сливы и абрикосы, шиповник, сухофрукты, персики, многие фрукты и ягоды;
• рыбий жир, рыба;
• во многих разновидностях грибов;
• в бобовых, зеленый горошек – кладезь витамина А;
• в молочных и кисломолочных продуктах;
• яйца;
• мясо, печень;
• свежая зелень.

Витамин В для волос

Жирность волос контролирует витамин В. Он также отвечает за прочность волос, активируя их рост. Такое действие он оказывает путем усиления кровоснабжения фолликул. В комплексе со многими витаминами витамин В усиливает процесс восстановления кожи. Для роста и укрепления волос приветствуется специальное питание.

Витамины группы В содержатся в следующих продуктах:

• овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, цитрусовые;
• зелень (щавель, лук репчатый, лук-порей, петрушка, салат), чеснок, хрен;
• все виды мяса, в том числе и диетическое;
• рыба и морепродукты (карп, лещ, кальмар, икра минтая, тунец);
• яйца (особенно полезен желток куриного яйца);
• семечки, орехи всех видов;
• крупы и зерновые;
• макаронные и хлебобулочные изделия;
• молочные и кисломолочные продукты;
• грибы (по содержанию витамина В лидируют белые).

Эти продукты транспортируют витамины В1, В12, В8, В5, В9 в организм человека.

На десерт, видео: Лучшие витамины для роста волос

Витамин С для волос

Основные функции витамина С – защитить фолликул и стимулировать кровообращение, улучшая работу кровеносных сосудов и капилляров. Благодаря витамину С в структуру кожи удачно транспортируются полезные компоненты и другие витамины для быстрого роста волос.

Продукты содержащие витамин С:

• цитрусовых (лимон, грейпфрут, апельсин);
• зелень (петрушка, укроп, шпинат);
• плодах облепихи и черной смородины;
• сладком перце красного цвета;
• хрене;
• киви;
• клубнике, землянике;
• капусте разных видов – цветная, краснокочанная, брюссельская.

Витамин D, E, H для волос

Эти витамины в основном выполняют защитные функции. Они помогают усиливать кровообращение, насыщать кожу кислородом. Витамин Е также заботится об иммунной системе всего организма.

Витамин D, E, H содержатся семенах и злаках, а также в орехах и зеленом горошке. Витамин Е можно получать благодаря часто употреблению в пищу подсолнечного масла.

Витаминные маски для роста волос

Помимо того, что в ежедневный рацион должны входить продукты, содержащие все эти витамины, для улучшения качества и ускорения роста волос рекомендованы витаминные маски.

Маска для роста волос с витамином А

Такой вариант маски немного подсушивает кожу головы, поэтому обладательницам сухой и очень чувствительной кожи головы она не рекомендуется. Зато маска отлично разгоняет кровь, насыщает кожу кислородом и поставляет питательные компоненты к волосяным луковицам.

Маска состоит из:

• нескольких капель масляного раствора витамина А;
• другого масла (можно применить касторовое или репейное, можно оба сразу), достаточно по 1 ст. ложке;
• спиртовой настойки острого перца – 1 чайная ложка;
• 1 ст. ложка сока лука (без кашицы);
• 1 желток куриного яйца.

Все ингредиенты перемешиваются, масса наносится сначала на корни, потом распределяется по длине волос. Обернуть голову полиэтиленовой пленкой, укутать теплым полотенцем. Выдержать 30 минут. Тщательно промыть теплой водой. В воду можно добавить сок лимона.

Действие маски будет более эффективным, если делает ее через день около двух месяцев.

Маска с витаминами В2, В6, В12

Это маска не только для роста, но и для блеска волос. В ее состав также входят масла, насыщающие каждый волосок необходимой влагой и питательными микроэлементами.

Смешать ингредиенты:

• ампулы витамин В2, В6, В12 (их можно купить в аптеке);
• 1 желток куриного яйца;
• по 1 ст. ложке миндального, репейного и облепихового масла.

Нанести на корни и волосы, выдержать час в укутанном виде, смывать с шампунем не очень теплой водой.

Маска для питания и роста волос

Маска основана на трех видах масел: репейного, касторового и оливкового, при этом добавляется витамин С (его можно купить в аптеке). Всего по столовой ложке, плюс ампула витамина С. Перемешиваем ингредиенты, наносим на корни и по всей длине. Время, которое требуется на выдержку маски на волосах один час. Поскольку маска жирная, смываем ее с шампунем.

В результате регулярного применения масок волосы начинают быстрей расти, а также не расслаиваются, не ломаются и поражают своей мягкостью. Следует чередовать разные виды масок с применением витамин, отдельно продающихся в аптеке, цены на которые позволяют пройти целый лечебный курс. Здесь можете посмотреть лучшие домашние маски для роста волос.

Отзывы о витаминах для роста волос

Елена, 32 года

Поскольку крашу волосы много лет, они стали слишком тонкими и начали выпадать и ломаться. Узнала, что помимо краски и влияния средств укладки, мне не хватает витамина А. Об этом говорило даже общее состояние кожи. Я начала употреблять в пищу продукты, содержащие необходимый мне витамин. При этом узнала рецепты масок с витаминами. Понравилась маска с маслами, но мне ее одной оказалось не достаточно. Поэтому я делала маски и с другими витаминами. Покупала их в аптеке. Через 2 месяца заметила, что волосы уже не так сильно ломаются и стали мягче. О росте судить не могу, прошло мало времени. Буду продолжать курс.

Юлия, 44 года

После короткой стрижки волосы начали очень плохо расти. Нашла в интернете маску с витамином А и настойкой перца. Прошла двухмесячный курс. Потом взяла перерыв и делала другие маски с витаминами. Волосы начали расти лучше, и на ощупь стали мягче.

Дарья, 23 года

Крашу волосы в белый цвет, обесцвечиваю, поэтому они стали очень тонкими. Да еще эти ежедневные утюжки! Решила попробовать замедлить выпадение и ломкость. Попробую маски, где не только есть витамины, но и другие масла. Попробовала первую маску на той неделе. Пока результат не виден, но волосы мягче.

Частые вопросы

Какие витамины помогают в росте волос?

Витамины группы B, такие как биотин (B7), ниацин (B3) и пантотеновая кислота (B5), играют важную роль в стимуляции роста волос. Также витамин D, витамин А и витамин С способствуют укреплению волос и их росту.

Какие продукты содержат витамины, необходимые для роста волос?

Биотин можно найти в яйцах, орехах, злаках и рыбе. Ниацин содержится в мясе, рыбе, орехах и злаках. Пантотеновая кислота присутствует в мясе, авокадо, грибах и злаках. Витамин D можно получить из рыбы, яиц и обогащенных продуктов. Витамин А содержится в моркови, сладком картофеле, шпинате и молочных продуктах. Витамин C можно получить из цитрусовых, красного перца, клубники и других фруктов и овощей.

Могут ли витаминные комплексы помочь в росте волос?

Да, витаминные комплексы, содержащие необходимые витамины и минералы, могут помочь улучшить состояние волос и их рост. Однако перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выборе витаминов для роста волос обратите внимание на содержание витамина D, который способствует укреплению волос и улучшению их роста.

СОВЕТ №2

Помимо витамина D, обратите внимание на витамины группы B (в частности, Biotin), которые также способствуют укреплению волос и стимулируют их рост.

СОВЕТ №3

Не забывайте, что правильное питание также играет важную роль в росте волос. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи, орехи и зеленые листья.