Как делать тибетскую гимнастику для глаз: основные упражнения

Одно из важных направлений в восточной культуре – поддержание здорового состояния организма человека.

Существует множество методов, использующихся для обеспечения долголетия и поддержания работоспособности всех органов и систем.

Одной из таких методик является тибетская гимнастика для улучшения зрения, применяемая при различных патологиях глаз.

О тибетской гимнастике для глаз

Главная причина возникновения данного состояния – повышенные нагрузки, связанные с постоянным чтением, работой за компьютером.

Поэтому важно проводить как профилактические, так и лечебные мероприятия, направленные на патологии органа зрения.

При помощи тибетской гимнастики для глаз можно корригировать множество нарушений зрения как органического, так и функционального характера.

Органические патологии – заболевания, сопровождаемые изменением структуры тканей глаза. К таковым относят:

• Катаракту;
• Патологии зрительного нерва.

• Миопия (близорукость);
• Гиперметропия (дальнозоркость);
• Стробизм (косоглазие);
• Пресбиопия.

Противопоказания к проведению упражнений

Проведение гимнастических упражнений запрещается при:

• Инфекционно-воспалительных заболеваниях глаз различной этиологии;
• Травматических поражениях оболочек глазного яблока.

С осторожностью проводят гимнастику при миопии высокой степени тяжести.

Это объясняется тем, что механическое воздействие может стать причиной прогрессирования патологии.

Алгоритм выполнения

Основой в данной методике является настрой пациента, его желание, умение работать с энергетикой, создание определенной атмосферы и обстановки в течение занятий.

Глаза – это один из многих энергетических центров организма человека.

Вследствие этого перед основным гимнастическим занятием требуется выполнение энергетического (подготовительного), которое настроит на правильный лад, поможет помочь в свои силы.

Подготовительное упражнение

Основной смысл гимнастики – научиться наполнять глаза энергетикой, определенным светом. Для достижения этой цели используют обыкновенное зрение.

Требуется встать напротив зеркала, посмотреть на себя и улыбнуться так, чтобы захотелось улыбнуться отражению в ответ.

При достижении такого состояния будет ощущаться во всём теле энергия, настроение в разы улучшится, наступает единение с самим собой.

Основные упражнения

Тибетская гимнастика заключается в чередовании легкого массажа и упражнений.

Рекомендуется выполнять массаж каждые 3-4 часа при интенсивной работе или при ощущении усталости глаз.

Комплекс упражнений представлен:

• 1 задание.
  Указательные пальцы обеих рук сводятся вертикально, на уровне глаз на расстоянии 40 см.
  Порядка 2 минут фокусируют взгляд на них, после медленно начинают разводить руки в противоположные стороны.
  Положение пальцев не меняется.
  Пытаются периферическим зрением не потерять из виду оба указательных пальца.
  Разведение рук продолжается до тех пор, пока получается охватывать взглядом обе руки.
  После фиксируют данное положение на пару минут и производят сведение в исходное положение.
• Упражнение 2.
  Фокусируются пальцах, расположенных на уровне глаз.
  Переводят взгляд на предмет, локализующийся на расстоянии пары метров, через 10 секунд возвращают его в исходную позицию.
  Несколько раз повторяют данную манипуляцию.
• 3 задание.
  Закрывают глаза, на верхние веки помещают подушечки пальцев.
  6 раз осуществляют легкие нажатия на глазные яблоки.
  Открывают глаза, не моргают в течение 6 секунд.
  Требуется повторить цикл 3 раза.
• Упражнение 4.
  Максимально сильно зажмуривают, а после открывают глаза. Повторяют 6 раз.
  В последний раз открывают, не моргают, держат в таком положение около 6 секунд.
  Упражнение повторяют трижды.
• Задание 5.
  Производят вращение глазами против часовой стрелки (вправо-вверх-влево-вниз).
  Делают 3 круга, после чего фиксируют взгляд на предмете, расположенном впереди на уровне глаз.
  Повторяют упражнение с вращением глазных яблок по часовой стрелке аналогично предыдущему.
• Упражнение 6.
  В течение 2 минут быстро и часто моргают. Зажмуриваться на требуется.
• 7 задание.
  Производят поглаживание верхнего и нижнего век от внешних к внутренним углам глаз, после – в обратном направлении.
  Повторяют манипуляции 9 раз.
  Около двух минут рекомендуют оставаться с закрытыми глазами.

Частота комплекса упражнений

При патологиях в прогрессирующей стадии частота устанавливается специалистом.

Дополнительные рекомендации

Наряду с гимнастикой рекомендуют выполнять следующие упражнения:

• Со свечей или кристаллом.
  Если упражнение выполняется женщиной, то используют свечу, если мужчиной – кристалл.
  Положение сидя, спина прямая, голова расположена прямо.
  Зажженную свечу устанавливают так, чтобы пламя (кристалл) приходилось на середину межбровья.
  Пристально смотрят на пламя (кристалл), не моргают, до тех пор, пока не начнётся слезотечение.
  После закрывают глаза и расслабляются.
  Если время фиксации на пламени составило 3 минуты, то следующее состояние принимают на 6 минут.
  Считается, что вместе со слезами выходят все пагубно влияющие вещества из организма.
• Вращение с промыванием.
  Используют миску большого размера, которая заполняется холодной водой.
  Опускают лицо с закрытыми глазами в воду, где после их открывают.
  Совершают вращательные движения глазами.
  Упражнение обладает гигиеническим и косметическим эффектами (достигается за счёт спазма капилляров).
  Поднимают лицо, растирают его мягким полотенцем.
• Наполнение светом.
  Направлено на наполнение глаз светом, энергией, что влияет на самочувствие, общее здоровье и настроение.
  Следует перед зеркалом улыбнуться самому себе.
  Обязательно требуется следить за тем, чтобы улыбались и сами глаза.

Для восстановления зрительных функций полезен массаж не только мышечных групп органа зрения, но и височных и лобных областей головы.

Оказывая небольшое давление, совершают пальцами круговые движения в данных областях. Способствует расслаблению и нормализации кровотока в голове.

Полезное видео

Из данного видео с ютуба вы узнаете, как выполняется тибетская гимнастика для глаз:

Тибетская гимнастика представляет собой совокупность контрастных методов терапии глаз.

Заключается в чередовании нагрузочных упражнений, выполняющихся в различных направлениях, и расслаблении.

Последнее повышает тонус глазных мышечных групп, способствует увеличению их работоспособности, предотвращает наступление их утомления.

Следует помнить, что перед проведением данных упражнений, требуется консультация специалиста.

Частые вопросы

Какие основные упражнения включает в себя тибетская гимнастика для глаз?

Основные упражнения тибетской гимнастики для глаз включают массаж век, круговые движения глазами, фокусировку взгляда на различных предметах и расслабление глазных мышц.

Как часто следует заниматься тибетской гимнастикой для глаз?

Рекомендуется заниматься тибетской гимнастикой для глаз ежедневно, проводя упражнения в течение 10-15 минут утром и вечером.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Начните с расслабления глазных мышц: сядьте удобно, закройте глаза и массируйте веки легкими круговыми движениями пальцев в течение нескольких минут.

СОВЕТ №2

Выполняйте упражнение «Восьмерка»: смотрите на предмет вдалеке, затем медленно рисуйте в воздухе большую восьмерку глазами, делая плавные движения.

СОВЕТ №3

Практикуйте упражнение «Пальмы»: разомкните пальцы и положите ладони на глаза, не прикасаясь к векам, и оставайтесь в таком положении несколько минут, давая глазам отдохнуть.