Спорт при артрите

При проявлении недуга лишь лечащий врач может определить, опасен ли спорт при артрите. Потому нужно, прежде всего, провести полное исследование больного, чтобы установить степень развития болезни, определить первопричину возникновения. Это необходимо для подбора оптимального спортивного комплекса.

Можно ли заниматься спортом при артрите?

Физические нагрузки положительно воздействуют на ревматоидный артрит. Они улучшают кровообращение, укрепляют иммунную систему человека. На первоначальном этапе развития недуга спортивные занятия особенно благоприятно сказываются на состоянии суставов, потому как улучшенный кровоток в пораженной области провоцирует быстрый процесс восстановления тканей с помощью коллагена. Спортивный образ жизни при артрозе приносит пользу в следующих аспектах:

• снижает воспалительные процессы в суставах;
• диапазон движений становится шире;
• укрепляет мышцы, способствует наращиванию мышечной массы, что ограждает поврежденные суставы от травмирования;
• увеличивает эластичность тканей и хрящей.

Вернуться к оглавлению

Полезные занятия

Подходящими видами спорта при артрите являются ходьба на лыжах, неторопливый бег, занятия аэробикой. Полезно приобрести велосипед, так как он есть отличным тренажером для суставов. При болезнях опорно-двигательного аппарата полезно ходить в фитнес-центры, бани и сауны, что нормализует кровоток и улучшает питание суставов, снимает мышечные спазмы.

Вернуться к оглавлению

Запрещенные виды спорта

При артрозе полностью отказываться от спортивного образа жизни не нужно. Стоит только свести к минимуму нагрузку на суставы. Существуют некоторые виды спорта, которые врачи не рекомендуют при этом недуге. Нежелательно заниматься хоккеем, футболом, баскетболом, борьбой и всеми видами тяжелой атлетики (бодибилдинг, поднимание штанги), бег при артрите коленного сустава категорически запрещен.

Вернуться к оглавлению

Рекомендации по тренировкам

Перед началом занятий необходимо разогреть тело и суставы, чтобы предотвратить появление боли во время тренировки.

Подобрать правильную спортпрограмму могут только специалисты. Начинать работать необходимо в щадящей неторопливой форме с постепенно нарастающей амплитудой движений. Нужно уменьшить количество выполнений однотипных и стремительных упражнений, чтобы физически не перезагружать суставы. Для лучшей адаптации во время занятий необходимо пользоваться наколенниками, ортопедической обувью, бандажами. Окончание тренировки должно происходить в щадящем режиме с мягкими и легкими движениями и прогибами что помогает снизить болевые ощущения в мышцах на следующий день.

Вернуться к оглавлению

Комплекс ЛФК

Для снижения симптоматики при ревматоидном артрите врачи назначают проходить курс массажа, плаванья, физиопроцедур и лечебной физкультуры. Последняя нужна, чтобы укрепить мышцы, увеличение подвижности и замедлить разрушительный процесс. ЛФК подходит почти всем больным. Но только необходимо учитывать и противопоказания к применению физкультуры:

• обостренная стадия артрита с сильными болевыми ощущениями;
• фоновые заболевания внутренних органов, протекающие в острой форме;
• имеющиеся хронические недуги.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для развития гибкости

Они состоят из комплекса растяжки и неторопливых движений. Эти типы упражнений нужны для поддержания здоровья суставов и окружающей ткани. А еще они улучшают осанку больного и уменьшают риск травмирования. Выполнять тренировку необходимо минимум трижды в неделю. Каждое отдельное упражнение желательно выдерживать примерно 30—40 с.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для разработки подвижности

Помогают разработать суставные соединения, повышают их подвижность. Этот вид упражнений рекомендуется проводить каждый день 5—10 раз. Пациенты, которых беспокоит артрит замечают, что после вечерних выполнений этого упражнения наутро подвижность соединений будет лучше. Фитнес, йога и пилатес включают оптимальный комплекс растяжки и упражнений подвижного типа. Если лечащий врач одобряет, то их можно включить в дополнительную нагрузку.

Вернуться к оглавлению

Силовые упражнения

Увеличивают мышечную ткань, что необходимо для защиты суставов. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Разрабатывать необходимо главные группы мышц — спину, плечи, ноги, грудной отдел. Рекомендуют применять силовые упражнения 8—10 раз через день с количеством повторов по 8—10 раз. В качестве вспомогательного инвентаря выступают гантели, эластичные амортизаторы в виде ленты.

Вернуться к оглавлению

Аэробные упражнения

Если бегать соблюдая технику выполнения в правильно подобранной обуви, можно облегчить проявление симптомов артрита.

Поддерживают контроль за весом больного, улучшают сон, настроение, самочувствие. Легкими аэробикой считается плаванье, пешие и лыжные прогулки, занятия не беговой дорожке. Заниматься необходимо примерно 3—4 раза в неделю по 30—40 минут. Общеукрепляющие упражнения способствуют улучшению роботы сердечно-сосудистой системы и направлены на профилактику осложнений.

Несмотря на ограниченную подвижность пораженных суставов, артрит и спорт вполне совместимы. Однако выбирать способ нагрузки необходимо с учетом состояния пациента. Рекомендованы щадящие нагрузки: плавание, пилатес, фитнес. Под запрет попадает бег, футбол, прыжки. В период обострения от спорта лучше отказаться.

Можно ли заниматься спортом при артрите?

Умеренные физические нагрузки способствуют кровообращению. Это приводит к ускорению кровотока и снижает вероятность отложения кристаллов на суставах. Занятия спортом повышает защитные силы организма, даже если артрит обусловлен генетическими аномалиями. Уменьшается шанс скопления дефектных лимфоцитов, улучшается восстановление коллагена.

Вернуться к оглавлению

Общие правила тренировок

В стадии обострения артрита спорт противопоказан. Когда наступит ремиссия, упражнения начинают с небольшой нагрузки. При выборе схемы упражнений учитываются следующие правила:

• Больные суставы не должны перегибаться.
• Любые упражнения должны начинаться с разминки, при этом больной участок тоже должен быть задействован. Используется стретчинг, пьезометрическая релаксация.
• Осевые нагрузки на сустав исключены.
• Нельзя принимать болеутоляющие медикаменты: это дает возможность вовремя остановить тренировку при чрезмерной нагрузке.
• Выбирать спорт при артрите необходимо с учетом стадии болезни: при запущенном недуге нельзя использовать утяжелений, рекомендуется только ЛФК.
• Упражнения для ног выполняют с минимальным задействованием пораженного сустава.
• При минимальном проявлении боли занятие следует завершить.
• Силовые тренировки необходимо чередовать со стабилизационными. В этом помогает велосипед.
• Аэробная нагрузка, фитнес допустимы при отсутствии ударных упражнений (прыжков и пр.).
• В конце тренировки выполняются спортивные упражнения на гибкость.

Если возникают сомнения, с чего начать, рекомендуется обратить внимание на плавание. При этом виде спорта суставы не нагружаются, работают все группы мышц. Особенно показано плавание при артрите коленного сустава.

Вернуться к оглавлению

Полезные физические упражнения

При ревматоидном артрите можно заниматься фитнесом, пилатесом, плаванием, аквааэробикой, велоспортом. При обострении полезна ходьба, работать физически в этом состоянии нежелательно. Бодибилдинг возможен только с разрешения доктора, если в процессе тренировки не задействованы больные участки. Заниматься спортом лучше трижды в неделю.

Описанные ниже упражнения носят рекомендательный характер. Перед выполнением необходима консультация лечащего врача. Лечебный спортивный комплекс выполняется на тренажерах, каждое упражнение повторяется по 15 раз в 2 подхода:

1. разгибание ног в положении сидя, затем лежа;
2. велосипед — 5 минут;
3. сведение рук при помощи «бабочки»;
4. укрепление плеч на лавке 45°;
5. жим лежа;
6. прокачка бицепса с помощью гантелей на наклонной скамейке;
7. скручивания.

Вернуться к оглавлению

Какие виды спорта запрещены?

Прыжки, футбол, бег при артрите противопоказаны. Эти виды спорта только навредят больным суставам. Любителям бегать придется обратить внимание на более щадящие нагрузки. Это же касается тяжелой и легкой атлетики, хоккея, баскетбола, горного туризма, любых видов борьбы. От бодибилдинга также лучше отказаться. Подбор нагрузки должен осуществлять врач с учетом индивидуальной переносимости.

Спорт и ЛФК при артрите

«Физические нагрузки при артрите должны быть дозированными и согласованы с квалифицированным специалистом.»

Существуют определенные требования к проведению спортивных занятий:

Виды спорта

«Наиболее оптимальный вариант занятий спортом при артрите – плавание.»

Упражнения

«В гимнастический комплекс обязательно должны быть включены упражнения для растяжки различных групп мышц.»

Спорт при артрите: что можно и что нельзя

Симптомы артрита

Физические нагрузки при артрите

Правила проведения тренировок при артрите

Как пример может быть использован приблизительный комплекс занятий для лиц, страдающих первой стадией болезни голеностопа.

1. Пятиминутные занятия на велосипеде и упражнения развития гибкости голеностопа.

Разгибание ног в положении сидя с использованием тренажера — 2 подхода по 15 повторений.

Сгибание ног в положении лежа с применением тренажера — по 15 повторений в двух подходах.

Сведение рук с использованием тренажера «Бабочка».

Тяга верхнего блока к груди, при этом хват должен быть несколько шире плеч — 2 подхода по 15 повторений.

Упражнение для плеч на лавке 45° в кроссовере — по 15 повторений в двух подходах.

Жим в положении лежа, хват узкий — по 15 повторений в двух подходах.

На что еще следует обратить внимание

Можно ли заниматься спортом при ревматоидном артрите

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Лечебная суть массажа

Что такое артрит

Это очаг воспалительных процессов в суставе. Если такое воспаление носит множественный характер, то речь идет о полиартрите.

Артриты бывают разными. Обычно их подразделяют на такие виды:

Независимо от формы и локализации артрита, его симптомы обычно схожи. Общими симптомами для любого артрита являются:

Еще по теме:  Димексид артрит отзывы

Особенно полезен массаж при артрите, протекающем в хронической форме.

Какой может быть противоартритный массаж

В зависимости от того, какую площадь тела необходимо охватить массажем, выделяют следующие категории:

Техника проведения массажа

Самомассаж при полиартрите

Если массаж проводится своими силами, то лучше действовать следующим образом:

Медовый массаж и его техника

Эта особая техника массажа представляет собой болезненную, но очень эффективную процедуру.

Его техника состоит в следующем:

Советы тому, кто лечит артрит коленного сустава

Екатерина Юрьевна Ермакова

Диета при ревматоидном артрите суставов поможет уменьшить симптомы заболевания

• Симптомы ревматоидного артрита
• Особенности питания
• Диета при обострении

Симптомы ревматоидного артрита

Начало болезни принято называть ревматизм суставов. На этой стадии симптомы приблизительно следующие:

Особенности питания

Больному категорически запрещено употреблять такие продукты:

• Злачные культуры: кукурузная и пшеничная крупы, рожь, овсянка. Каши из этих круп приводят к обострению воспаления суставов.
• Свинина. Жирное мясо только создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и увеличивает холестерин в крови.
• Мясо внутренних органов.
• Цитрусовые фрукты. Они способны вызвать усиление аллергических реакций организма.
• Цельное и тем более парное молоко.

Очень важно ограничивать себя в таких продуктах:

• алкоголь;
• красное мясо;
• жареное, копченое и соленое.

Диета при обострении

Белковая диета

В течение дня можно съесть не более 100 грамм хлеба.

Спорт при подагрическом артрите: секреты активного образа жизни

Можно ли заниматься спортом при подагре

Какие виды спорта разрешены при недуге

Итак, какие виды фитнеса позволены при подагре:

Запрещенные виды физической активности при заболевании

Лечебная физкультура для пораженных мест при подагре

Для локтевых суставов

Примерный комплекс лечебной гимнастики для локтевых суставов:

Оптимальное число повторений — не менее 10–12 раз в каждом подходе.

Еще по теме:  Ревматоидный артрит протокол мз рк

Для плечевых суставов

Комплекс упражнений для суставов плеча:

Освоив простые упражнения, комплекс следует усложнить, взяв гимнастическую палку или мяч.

Для запястья и пальцев

Упражнения для пальцев и лучезапястного сочленения:

При поражении нижних конечностей

При заболевании тазобедренных соединений рекомендуются такие упражнения:

Для коленного сустава подойдут такие упражнения:

Боли в голеностопном сочленении облегчит такая гимнастика:

Во время тренировок необходимо больше пить. Это повысит диурез и улучшит выведение мочекислых солей из организма.

Самостоятельные упражнениия

Скандинавская ходьба мягко разрабатывает суставы, не вызывая переутомления и боли в мышцах.

Чем грозит неправильное занятие спортом при подагре

Заключение

Спорт при ревматоидном артрите

Существует специальный комплекс упражнений, разработанный специально для пациентов, страдающих ревматоидным артритом.

Как правильно выполняется лечебная физкультура при ревматоидном артрите

Кроме того, комплекс упражнений не стоит выполнять, если попутно отмечаются патологии легких, сердца, печени или почек.

Спорт очень полезен для суставов, но активные занятия стоит отложить, если помимо артрита у пациента диагностированы:

Комплекс упражнений разработан для трех стадий болезни:

Этапы лечебной физкультуры при артрите

Основные этапы лечебной физкультуры для рук и ног:

Базовый комплекс упражнений

Полностью восстановить СУСТАВЫ не сложно! Самое главное 2-3 раза в день втирать в больное место этот.

Рядом постоянно должен находиться врач, контролировать нагрузки, дыхание и пульс пациента.

Методы и этапы занятий

Выделяют три основных метода ЛФК при ревматоидном артрите:

Для того, чтобы понять, что упражнения выполняются правильно, нужно следовать таким условиям:

Проводить занятия нужно в три этапа, как и любую другую гимнастику:

Комплекс упражнений

Для кистей

Упражнения для ног также важны. Примерный список представлен ниже:

Для плечевого пояса

Для голеностопа

Плавание при ревматоидном артрите

Противопоказания

Важно отметить, что если у больного наблюдается одно из перечисленных ниже противопоказаний, выполнять упражнения ему нельзя:

Еще по теме:  Артрит лекарство для лечения

ЛФК при ревматоидном артрите показана практически всем пациентам, избегать незначительных физических нагрузок не стоит.

Начнем с противопоказаний

Что полезно для больных ревматоидным артритом?

Правила и подходы к занятиям

Возможны различные варианты:

Какие виды упражнений будут полезны?

• Растяжка,
• Силовые упражнения, которые могут быть с отягощением,
• Общеукрепляющие упражнения.

Война с самим собой

Снимите маску!

Как это лечат?

Только цифры

30–55 лет – пик заболеваемости ревматоидным артритом;

в 3–5 раз чаще мужчин болеют женщины этим заболеванием;

через 10–15 лет в 90% случаев болезнь приводит к инвалидности, если ее запустить.

Важно

5 правил самозащиты:

— не переносите грипп и простуду на ногах, долечивайте до конца инфекционные заболевания;

— поддерживайте нормальный вес;

Подготовил: Сергей Коваль

По материалам Медпортал.ру

Характеристика ревматоидного артрита

Различают две разновидности данного заболевания:

Причины и патогенез ревматоидного артрита

К предполагаемым причинам первичного ревматоидного артрита (потому как точные до сих пор не установлены) относят следующие:

В любом случае, патогенез как первичных, так и вторичных артритов схож и он заключается в трех основных механизмах:

Занятия спортом при патологии суставов

Список литературы:

• https://osteokeen.ru/at/vazhno/mozhno-li-pri-artrite-zanimatsya-sportom.html
• http://etosustav.ru/vospalenia/inoe/mozhno-li-pri-artrite-zanimatsya-sportom.html
• https://sanatorii-volna.ru/artrit/kakimi-vidami-sporta-mozhno-zanimatsya-pri-artrite.html