Профилактика артрита. Как предотвратить возникновение или распространение болезни.

На протяжении жизни суставы испытывают нагрузки, особенно страдают от нагрузок суставы колен, голеностоп. Постепенно хрящевые ткани суставов изнашиваются, при протекании некоторых заболеваний процессы ускоряются. Вместе вызывают заболевание суставов, влияющее на подвижность, движения человека. Профилактика ревматоидного артрита должна стать целью каждого человека, особенно группы, находящейся в зоне риска. Если не уделять внимание проблеме, можно получить серьезные последствия, оказаться прикованным к инвалидному креслу.

Профилактика артрита состоит из мероприятий, принципов, предназначенных для предупреждения возникновения заболеваний суставов. Чтобы предотвратить сложное лечение, продлить молодость, подвижность суставов, стоит придерживаться принципов, правил, о которых говорят врачи.

Принципы профилактических мер

Профилактика ревматоидного артрита основывается на принципах, при соблюдении лечение не потребуется:

Здоровое питание

• Питание должно быть правильным, здоровым при болезнях суставов, на протяжении жизни.
• Регулярно стоит заниматься лечебной физкультурой, важно, чтобы упражнения выполнялись постоянно.
• На протяжении жизни стоит контролировать вес;
• При организации труда следует правильно чередовать периоды отдыха, работы, комфортно обустроить рабочее место;
• Физическая активность, в большей степени дающая нагрузку суставам, должна быть на оптимальном уровне.

Профилактические действия стоит проводить всем, в большей степени нуждаются, располагающиеся в группах риска. Соблюдение простых правил позволит минимизировать вероятность возникновения развития артрита суставов.

Группы риска

Стоит остановиться на категории людей, склонной к возникновению заболеваний суставов. Для них важна профилактика артрита:

• Наличие травм, лечение которых проведено не в полной степени, особенно это касается спортсменов;
• Присутствие избыточного веса;
• Часто болеющие респираторными, инфекционными заболеваниями;
• Наследственность играет роль, помещает родственников больных артритом в группу риска;
• Присутствие аутоиммунных заболеваний;
• Люди, у которых по роду деятельности повышенная нагрузка на суставы.

Стоит внимательно относиться к здоровью суставов, проводить регулярные профилактические меры, иначе в дальнейшем потребуется сложное лечение.

Забота о суставах

Питание

Если правильно организовать рацион, вес нормализуется, обменные процессы придут в норму.

Благодаря пище в организм поступает часть питательных веществ, способствующих правильному протеканию процессов жизнедеятельности. Вместе с нужными элементами в организм человека с пищей попадают вещества, наоборот разрушающие ткани в организме. Стоит следовать простым правилам здорового питания, положенным за основу составления ежедневного меню:

• Помогают выводить из организма токсины, вредные вещества свежие овощи, фрукты с крупной структурой волокон;
• Поражению суставов, разрушению помогает холестерин, много содержится в животных жирах. Стоит ограничивать их потребление.
• Стоит исключать из рациона продукты с консервантами;
• Для защиты клеток организма от атак свободных радикалов необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, в достаточном количестве содержащиеся в растительных жирах.
• Защитное действие дает рыба, относящаяся к жирным сортам;
• Стоит отказаться от вредных привычек: курения, алкоголизма.
• Стоит ограничить употребление сладостей, сахар полезен в небольших количествах;
• Стоит внимательнее относиться к соленой пище, излишки соли накапливаются в суставах, вызывая заболевания;
• Для укрепления хрящевой ткани стоит больше употреблять блюд на основе желатина, холодцов.

Ученые выявили положительное влияние на состояние суставов апельсинов. Один фрукт в день – долго можно не знать болезней суставов. Механизм воздействия апельсина на суставы не выявлен.

Правильное питание не рассматривается как профилактика ревматоидного артрита, если придерживаться эпизодами. Здоровая пища должна стать постоянным спутником!

Гимнастика

Лечебная физкультура предусматривает умеренное физическое воздействие на суставы. Нагрузка рассчитана оптимально, не считается ни чрезмерной, не остаточной.

Есть много комплексов физических упражнений, предназначенных для различных жизненных ситуаций. Существует специальный комплекс для выполнения во время рабочего дня, сидя за офисным столом перед компьютером. Упражнения рекомендовано выполнять два раза в течение дня. Главным условием упражнений считается правильная осанка. После прихода домой для закрепления действия стоит заняться полноценной гимнастикой.

Вариантом станет обращение к спортивному тренеру, физиотерапевту, которые помогут разработать специальный комплекс. При выполнении упражнений не должно чувствоваться сильной боли. Не стоит заставлять себя через силу, лучше заменить упражнение на другое.

Организация правильной нагрузки суставов, занятия лечебными комплексами упражнений помогут избежать нестабильности суставов. Это поможет суставным поверхностям правильно взаимодействовать относительно друг друга.

Упражнения для ног

Температурный режим

Здоровье суставов зависит от температуры окружающей среды. Часто боли, скованность движений проявляются в холодное время года. Важно следить, чтобы проблемные участки, коленные суставы, были утеплены. Не стоит допускать, чтобы при низких температурах, дома, проблемные участки были открыты, мерзли.

Сохранить тепло в коленных суставах помогают специальные наколенники. Эффективны те, что выполнены из шерсти собак. Предлагается широкий ассортимент наколенников, изготавливающихся в различных вариантах. Можно купить согревающие наколенники, фиксирующие, это актуально для людей, занимающихся спортом на профессиональном уровне. Важно содержать суставы в тепле.

Исключение травм

Защитить себя от получения травм на протяжении жизни невозможно. Постараться минимизировать их получение можно. Если получен ушиб, травма суставов, не стоит пускать восстановление на самотек. Лечение должно быть полным до полного выздоровления. Стоит на этот период отказаться от физических нагрузок на поврежденные поверхности.

Режим дня

Профилактика артрита включает соблюдение правильного распорядка дня, на состояние организма влияет многое, в том числе недосыпание, переедание. Если хочется, чтобы болезни суставов прошли стороной, стоит соблюдать правила ежедневно. Под здоровым образом подразумевается:

Крепкий сон

• Полноценный сон;
• Питание правильное, сбалансированное;
• Ежедневные прогулки на улице;
• Психологическое состояние влияет на здоровье, поэтому важно, чтобы эмоциональный фон был положительным;
• Человек должен любить себя, свою жизнь.

Общие рекомендации

Кроме указанных профилактических мероприятий, существует масса вещей, привычек, сказывающихся на здоровье суставов.

• Обувь с каблуками должна быть удобной, комфортной, не приносить дискомфорт обладательнице;
• Не стоит часто сидеть в позе нога на ногу;
• Если рабочий день оказался тяжелым для коленных суставов, может помочь снять напряжение упражнение «велосипед»;
• Эффект дает аквааэробика.

Хондропротекторы

Группа медикаментов, которые используют на начальных стадиях артрита. Профилактика ревматоидного артрита может быть дополнена ими, только с разрешения врача.

Массаж

Такие процедуры в области проблемных участков, суставов, подверженных нагрузке, могут стать профилактическими мероприятиями, которые снимут усталость с суставов.

Артрит относится к заболеваниям, которые сильно влияют на подвижность человека. Если не заниматься профилактикой, не лечить вовремя, можно стать инвалидом, прикованным к постели, инвалидному креслу. Применение профилактических мер поможет сохранить суставы в прекрасном состоянии долгое время. Актуальны профилактические мероприятия для людей, находящихся в группе риска артрита. Выполнение профилактических мер должно быть регулярным, постоянным, иначе они не принесут пользы организму. Профилактика – залог крепкого здоровья.

При артрите происходит ограничение способности осуществлять трудовую деятельность, передвижение и самообслуживание. Профилактика болезни помогает избежать инвалидности. Она делится на первичную и вторичную. Первичная профилактика направлена на предотвращение появления болезни, а вторичная – на предупреждение рецидивов.

Первичная профилактика артрита

Первичное предупреждение показано прежде всего следующим категориям людей:

• страдающим ожирением;
• с отягощенной наследственностью;
• испытывающим постоянную нагрузку на одни и те же суставы (маляры, пианисты, художники, массажисты, спортсмены и т.д.);
• перенесшим вирусную инфекцию.

Какие меры должны предпринимать вышеуказанные лица?

1. Санация всех очагов хронической инфекции, ежегодная диспансеризация.
2. Своевременное обращение к врачу при появлении инфекционных заболеваний и исполнение всех его рекомендаций, чтобы болезнь не перешла в хроническую форму.
3. Укрепление иммунитета – регулярное закаливание, адекватные занятия спортом, прием витаминных комплексов (только после консультации с врачом), прогулки на свежем воздухе.
4. Предотвращение травм и падений. Не заниматься травмоопасными видами спорта – футбол, волейбол, горные лыжи, тяжелая атлетика, прыжки. При приеме ванны пользоваться нескользким ковриком, во время гололеда помнить о соответствующей обуви и т.д.
5. Систематические занятия общеоздоровительной физкультурой. Прекрасная профилактика артрита – элементарная суставная гимнастика (сжимание-разжимание пальцев руки в кулак, поочередное нажатие подушечкой каждого пальца на подушечку большого и т.д.) и.
6. Здоровый образ жизни – избегание стрессов, исключение вредных привычек, правильное питание, полноценный сон, ежедневная ходьба

Вторичная профилактика артрита

Грамотная вторичная профилактика артрита позволяет затормозить разрушительные процессы в суставах и избежать инвалидности. Если у вас артрит, и вы страдаете болями в суставах, вы должны знать о действенных мерах вторичной профилактики.

Меры вторичной профилактики артрита.

1. Тщательно выполнять все назначения врача – проходить полный курс лекарственной терапии, не забывать о физиотерапевтических процедурах и ЛФК.
2. Правильно питаться – исключить соленое, острое, консервированное, алкоголь (особенно пиво). Кулинарная обработка должна быть щадящей – на пару, тушение, отваривание. В рационе должны быть фрукты, ягоды, овощи, орехи. Желательно ограничить употребление красного мяса, в рацион вводить рыбу (сардины, лосось, стерлядь) и морепродукты. Приветствуется обильное питье (до двух литров в сутки)
3. Регулярно делать специальную гимнастику – правильно подобранные упражнения позволяют отодвинуть прогрессирование заболевания. Врачи рекомендуют занятия аквааэробикой, плаванием, стретчингом. Желательны ежедневные прогулки на свежем воздухе, «скандинавская» ходьба. Не стоит сразу начинать с десяти тысяч шагов (именно такую цифру рекомендуют врачи при ежедневной ходьбе). Главное условие – больному должно быть комфортно идти, нельзя превозмогать боль.  Умеренная физическая нагрузка поддерживает тонус мышц, усиливает кровообращение.  Но заниматься надо не менее 3 раз в неделю и использовать максимальный объем и силу, допустимую при поражении сустава.
4. Следить за осанкой. Во время работы с компьютером, локоть руки, лежащей на мышке, должен иметь точку опоры. Если работа сидячая, то через каждые 40-45 минут надо совершать разминочные движения, помассировать пальцы рук.
5. Помнить об эффективности правильного самомассажа. Массажные движения должны быть аккуратными, щадящими, руки при массаже теплыми. 
6. Не охлаждаться – одеваться по погоде, стараться держать ноги в тепле, избегать сырости.
7. Пользоваться ортопедическими приспособлениями – индивидуальными стельками, ортезами. Обувь должна быть удобная на устойчивом каблуке.
8. Контролировать свой вес – каждый лишний килограмм резко увеличивает нагрузку на суставы конечностей и позвоночник.

Успешная профилактика артрита зависит от состояния организма. Важно внимательное отношение к своему телу с молодости.

3710 Сентября

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Артрит: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения. Артриты – это собирательный термин для обозначения группы различных воспалительных заболеваний суставов, поражающих их синовиальную оболочку, капсулу (суставную сумку) и суставной хрящ. Капсула окружает суставную полость и обеспечивает ее герметичность. Синовиальная оболочка представляет собой внутренний слой суставной капсулы и покрывает все внутрисуставные структуры, кроме суставных поверхностей костей (они покрыты хрящом). В синовиальной оболочке располагается большое количество нервных волокон и сосудов, которые отвечают за питание суставного хряща. Суставной хрящ обеспечивает скольжение суставных поверхностей при движении, ослабляет нагрузку при воздействии механических факторов (амортизирующая функция). Заболеваемость артритом составляет 9,5 случаев на 1000 человек; распространенность высока среди лиц разного возраста, включая детей и подростков, но чаще артрит развивается у женщин после 40 лет. Описано более 100 различных форм заболеваний суставов или патологических процессов, при которых артрит является частым, а порой ведущим проявлением. Причиной развития воспалительного процесса в суставе часто становится аутоиммунный процесс в организме, то есть нарушение функционирования иммунной системы, которая начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждать их. Этиология некоторых тяжелых воспалительных суставных заболеваний (например, ревматоидного артрита, анкилозирующего спондилоартрита) до сих пор изучена недостаточно. Среди факторов, способствующих развитию или обострению артрита, называют переохлаждение и физическую перегрузку сустава. Другая нередкая причина заболевания — инфекция. Возможные возбудители – бактерии (гонококки, стафилококки, стрептококки, микобактерии туберкулеза, бледная трепонема), вирусы (вирус Эпштейна-Барра, аденовирусы, вирус краснухи, гепатита В и С) и грибы (аспергилла, кандида и др.). Они могут проникать в сустав напрямую (через рану, порез, прокол) или из удаленных очагов с током крови. Попав в сустав, возбудители начинают активно размножаться, выделяя токсичные продукты жизнедеятельности и провоцируя развитие воспаления.Классификация заболевания Поражения суставов можно разделить на две большие группы: воспалительные и дегенеративные. Воспалительные – это именно артриты (в медицинской терминологии суффикс «-ит» обозначает воспаление). Дегенеративные или дистрофические изменения суставов невоспалительного характера называются артрозами («-оз» от греч. –ōsis — интенсивное патологическое состояние). Нередко артрит и артроз становятся стадиями одного процесса: воспаление может приводить к повреждению хряща, а изнашивание хряща может вызывать воспаление. В зависимости от причины заболевания различают: инфекционные и неинфекционные артриты. Как говорилось выше, причиной инфекционных артритов могут быть различные возбудители – бактерии, вирусы и грибы. Неинфекционные артриты развиваются на фоне аутоиммунных процессов (например, при ревматоидном артрите), метаболических нарушений (например, при подагре), возникают при заболеваниях крови, печени, кожи. По характеру течения различают острый, подострый и хронический артриты. При хроническом течении заболевания выделяют фазу обострения и ремиссии. По распространенности поражения различают:

• моноартрит (воспаление одного сустава);
• олигоартрит (воспаление 2-3 суставов);
• полиартрит (воспаление 4 и более суставов).

Моноартрит характерен для подагры (часто дебютирует с 1-го плюснефалангового сустава – сустава большого пальца стопы), реактивного артрита – болезни Рейтера (чаще поражается коленный сустав после урогенитальной или кишечной инфекции), псориатического артрита в самом его начале. Олигоартрит встречается при ревматоидном артрите в дебюте заболевания, при серонегативных спондилоартритах, в частности болезни Бехтерева, при инфекционных заболеваниях – гонорее, бруцеллезе. Полиартрит имеет вирусную природу, фиксируется при ревматоидном артрите и др.Симптомы артрита Для артрита характерны жалобы пациентов на боли в суставах, изменение их формы, нарушение функции, изменение температуры и окраски надсуставных кожных покровов. Боль при артритах чаще беспокоит в покое, но может усиливаться или, наоборот, уменьшаться во время движения. Наиболее интенсивную боль пациенты отмечают во второй половине ночи и утром (так называемый воспалительный тип боли). Если она возникает при нагрузке на сустав и/или усиливается к вечеру, то, скорее всего, речь идет об артрозе сустава, а боль носит механический характер. При остром артрите боль обычно очень сильная и постоянная, что значительное ограничивает функционирование сустава. Изменение формы сустава расценивается как дефигурация и деформация. Дефигурация сустава – временное изменение формы сустава, связанное обычно с отечностью, припухлостью или атрофией мягких тканей. Деформация – патологическое изменение формы сустава, обусловленное изменениями костных структур, стойкими контрактурами (невозможностью полного сгибания или разгибания сустава), вывихами. Степень нарушения функции сустава может быть как легкой, не лишающей больных трудоспособности, так и полной, когда сустав теряет подвижность. При острых артритах ограничение подвижности обычно носит обратимый характер. Для хронических форм характерно прогрессирующее ограничение подвижности, вначале обусловленное болью, затем — развитием фиброзного процесса (разрастанием соединительной ткани). Локальное повышение температуры кожных покровов — довольно частый симптом заболевания при острых, подострых артритах и обострении хронических. Возможна сопутствующая гиперемия (покраснение) и отек кожи. Течение артритов отличается большой вариабельностью. Наблюдаются острые, непродолжительные и полностью обратимые формы (при вирусных инфекциях), а также длительные, прогрессирующие хронические артриты, исходом которых может быть костный или фиброзный анкилоз – полная неподвижность сустава (при ревматоидном, септическом артритах и др.). Хронические формы нередко приводят к инвалидизации больных.Предварительный диагноз устанавливается на основании жалоб и результатов осмотра пациента. Во время пальпации пациент может отмечать разлитую резкую болезненность, врач может заметить флюктуацию (колебание) вследствие наличия жидкости в суставной полости, отечность периартикулярных (околосуставных) тканей. Подвижность в суставе может быть ограничена. При длительно существующем артрите обнаруживают более грубое изменение формы сустава, контрактуры, подвывихи, анкилозы. Пальпация показывает наличие плотной болезненной припухлости мягких тканей. Для диагностики имеет значение локализация, количество, симметричность или асимметричность пораженных суставов, ритм болей, обстоятельства возникновения, длительность болей и факторы, усиливающие и ослабляющие боль.Инструментальные методы обследования. Основным методом считается рентгенография суставов в двух проекциях. Для уточнения диагноза может быть назначена пункция сустава с извлечением и анализом синовиальной жидкости. С целью осмотра сустава изнутри, выполнения биопсии синовиальной оболочки проводится артроскопия. Лабораторная диагностика. Степень выраженности воспалительного процесса устанавливают с помощью клинического анализа крови и определения С-реактивного белка.

Болезни суставов поражают 6-8% населения планеты. Снизить количество патологий опорно-двигательного аппарата призваны меры профилактики артрита и артроза суставов. Предупреждающие мероприятия включают:

• изменение образа жизни,
• употребление фармакологических средств,
• адекватную физическую активность,
• народные рецепты на основе целебных трав.

Лекарства для укрепления суставов

Для профилактики артрита и артроза врачи рекомендуют хондропротекторные препараты. Они представляют собой витаминно-минеральные комплексы, обогащенные хондроитином, коллагеном, глюкозамином. Эти элементы участвуют в росте и формировании хрящевой ткани.

Артра

Препарат способствует восстановлению хряща. Принимают 2 капсулы по 3 раза в сутки за 20 минут до еды, запивая стаканом воды. Курс лечения рассчитан на 30 дней. Лекарство противопоказано при дисфункции почек, фенилкетонурии, пациентам с сахарным диабетом и бронхиальной астме. При применении препарата могут возникать следующие расстройства:

• головокружения, головная боль;
• сонливость/бессонница;
• аллергия;
• боль в ногах;
• тахикардия.

Instaflex

В состав капсул входят целебные компоненты натурального происхождения:

• очищенный коллаген, который восстанавливает межклеточное пространство, ускоряет процесс обновления соединительной ткани;
• смола индийского ладана снимает отек, воспаление, предотвращает отложение солей;
• желтый имбирь активирует обменные процессы, защищает от износа костные ткани;
• гиалуроновая кислота задерживает в суставах жидкость и восстанавливает подвижность.

<» -=»» 240px)=»» (1100=»» 240)=»» *=»» (20=»» 8)=»» +=»» 8px)»=»»>Возвращает подвижность суставов за 5-7 дней» hight=»5%»>

<» -=»» 240px)=»» (1100=»» 240)=»» *=»» (20=»» 8)=»» +=»» 8px)»=»»>Выводит и предотвращает отложение солей» hight=»5%»>

<» -=»» 240px)=»» (1100=»» 240)=»» *=»» (20=»» 8)=»» +=»» 8px)»=»»>Восстанавливает истощенную хрящевую ткань» hight=»5%»>

<» -=»» 240px)=»» (1100=»» 240)=»» *=»» (20=»» 8)=»» +=»» 8px)»=»»>Снимает воспаление и покраснение» >Дона Артропант остеопароза; остеохандроза; ревматизма; травм суставов и спины; растяжения мышц. Инструкция по применению крема Артропант: Положите небольшое количество крема на ладонь. Нанесите на проблемную область легкими массажными движениями. Используйте 3 раза в день. хруст в суставах; ощущение боли и дискомфорта в области икроножных мышц; сустав не сгибается в полном объеме (легче подняться по ступенькам, чем спуститься); восстановительный период после переломов; пожилым пациентам, так как снижает риск осложнений при переломе шейки бедра; отекаю колени. <» -=»» 240px)=»» (1100=»» 240)=»» *=»» (20=»» 8)=»» +=»» 8px)»=»»>Избавляет от боли и отеков в суставах» hight=»5%»> <» -=»» 240px)=»» (1100=»» 240)=»» *=»» (20=»» 8)=»» +=»» 8px)»=»»>Восстанавливает суставы и ткани» hight=»5%»> <» -=»» 240px)=»» (1100=»» 240)=»» *=»» (20=»» 8)=»» +=»» 8px)»=»»>Помогает при артрите и артрозе» hight=»5%»> <» -=»» 240px)=»» (1100=»» 240)=»» *=»» (20=»» 8)=»» +=»» 8px)»=»»>Эффективен при остеохондрозе» >Артривит аллергия на составляющие компоненты; беременность и период грудного вскармливания; возраст до 18 лет. Сустанорм аллергии на компоненты БАД; беременность и лактация; возраст до 18 лет. Все лекарства имеют противопоказания и побочные действия. Целесообразность применения согласовывается с врачом. Профилактика артрита суставов у людей с лишним весом, ведущих малоподвижный образ жизни; у любителей алкоголя, курения, блюд из жирного красного мяса; у женщин в период менопаузы; у тех, чья работа связана с длительной повышенной нагрузкой на суставы. В эту категорию входят спортсмены; у людей с частыми случаями травм, переломов, ранений суставов; у перенёсших туберкулёз, бруцеллёз, боррелиоз; у тех, чьи близкие родственники страдают артритом; у детей, склонных к сильным аллергическим реакциям. Как правило, воспаление подвижных сочленений провоцируется сочетанием нескольких условий. Главной задачей профилактики артрита суставов является нейтрализация или сведение к минимуму влияния вредоносных факторов. Гель Пантогор для лечения и профилактики артрита Современный препарат Пантогор оказывает следующее действие на суставы: снимает болезненные ощущения; способствует полноценному восстановлению хрящевой ткани; уменьшает воспалительные процессы; замедляет изнашивание суставов. В составе средства — редкая формула, которая обогащена пантами канадского марала.Эти элементы активизируют восстановление костных тканей, устраняют боль. Кроме того, в составе присутствуют экстракты: маклюры, оказывающей противовоспалительный эффект; адамового корня, принимающего участие в восстановлении суставов и регенерации клеток; дьявольского корня, обладающего обезболивающим эффектом; золотого уса, который оказывает тонизирующее и иммуностимулирующее действие. Средство имеет легкую текстуру, полностью впитывается. Перед применением геля очистите и продезинфицируйте обрабатываемый участок, затем нанесите гель и осторожно разотрите. Наносите препарат 2-3 раза в день на протяжении 30 дней. При необходимости курс можно продлить до 45 суток. <» -=»» 240px)=»» (1100=»» 240)=»» *=»» (20=»» 8)=»» +=»» 8px)»=»»>Регенерирует поврежденные ткани суставов» hight=»5%»> <» -=»» 240px)=»» (1100=»» 240)=»» *=»» (20=»» 8)=»» +=»» 8px)»=»»>Устраняет боль и ее причину» hight=»5%»> <» -=»» 240px)=»» (1100=»» 240)=»» *=»» (20=»» 8)=»» +=»» 8px)»=»»>Активирует силы организма» >Профилактика артрита суставов на руках К подвижным сочленениям рук относятся крупные плечевой и локтевой суставы, лучезапястный, а также мелкие суставы кисти и пальцев рук. Предотвратить воспаление, ограничение работоспособности верхних конечностей можно соблюдением несложных правил: Коррекция питания. Выполнение упражнений для развития мелкой моторики: лепка, рисование, вязание, вышивание бисером, плетение макраме. Показано пожилым людям. Гимнастика для кистей и пальцев рук. Необходима работникам, чья деятельность связана с монотонными движениями кисти или использованием вибрирующих инструментов (дрель, бормашина). Каждый час делают 5-ти минутный перерыв для гимнастики. Упражнения состоят из вращательных движений кистью по и против часовой стрелки, 15-20 раз в каждую сторону. Сгибание, разгибание пальцев рук в среднем темпе 15-20 раз. Поднимать вес не более 3-5 кг одной рукой. Украшения (кольца, браслеты) должны быть точно по размеру, без сдавления, натирания, травмирующих деталей. На ночь украшения снимают. Руки предохраняют от температурных, химических, механических повреждений перчатками и другими средствами защиты. Перед сном делают массаж чистых, смазанных питательным кремом рук. Лёгкими растирающими движениями обрабатывают каждый палец, начиная с ногтевой платины. Кисти рук растирают, поглаживают, улучшая кровообращение и местный обмен веществ. Профилактика артрита у детей Для предотвращения у детей острого артрита необходимы: Лечение и профилактика инфекционных заболеваний. Здоровое питание, физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Осторожное применение лекарств, сывороток, вакцин у склонных к аллергии детей. Профилактика травм, повреждений суставов. Регулярный мониторинг состояния ребенка, прохождение медицинских осмотров. Иногда у детей от 1 года до 16 лет встречается ревматоидный артрит, причины которого до конца не выяснены. Предполагается активное участие иммунной системы в патологическом процессе. Укрепление иммунитета снижает риск ювенильного артрита на 20%. Профилактика артрита коленного сустава Рекомендации по профилактике артрита коленного сустава актуальны для тех, чья ежедневная деятельность связана с повышенной нагрузкой на колено. Советы по предотвращению гонартрита включают: Избавление от лишнего веса, смена пищевых привычек, отказ от алкоголя и курения. Защита ног от переохлаждения при нахождении в холодной воде, на бетонном полу, в продуваемом помещении. Если рабочий день проходит стоя, каждый час делается 5-ти минутная разминка – ходьба, неглубокие приседания, вращения ногой по небольшой амплитуде сидя на стуле. Спортсменам предохранять колено от травм и чрезмерных нагрузок при беге, прыжках, приседаниях, поднятии тяжестей. Бег по твёрдой неровной дороге, в неподходящей обуви вреден для коленей. Укрепить коленный сустав можно серией упражнений: Разминка из положения стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе плавно подняться на носки, руки через стороны вверх. Со вдохом так же плавно опуститься на стопу, руки через стороны вниз. Повторить 10 раз. Ходьба на месте с энергичным сгибанием коленей в течение 1 минуты. Ноги на ширине плеч, носки стоп направлены вперёд, руки на поясе. Делать 10 неглубоких приседаний. Лягте на спину, одну ногу вытяните вперед, а другую согните в колене и подтяните к животу, задержитесь на 10 секунд. Повторите другой ногой. Положительное влияние окажут йога, плавание, езда на велосипеде, ходьба в среднем темпе. Профилактика артрита тазобедренного сустава Самым крупным суставом организма считается тазобедренный. Его воспаление можно предупредить комплексом профилактических мер: Своевременное лечение инфекционных заболеваний органов брюшной и тазовой полости. Лечение дисплазии тазобедренного сустава в раннем возрасте. Приведение веса в норму, избавление от вредных привычек, коррекция питания. Ношение обуви на каблуке от 3-х до 5-ти см, лечение плоскостопия. Соблюдение мер предосторожности при подъеме и перемещении тяжестей. Сидеть или стоять не более 1 часа подряд, делать 5-ти минутную разминку ходьбой. Защита от травм, переохлаждения. Адекватная возрасту и состоянию здоровья физическая нагрузка укрепит мышцы и связки. Показаны комплексы пилатеса, калланетики, йоги. Профилактика артрита суставов стопы и пальцев ног Суставы стопы и пальцев ног принимают на себя всю тяжесть нашего тела. Поэтому важно соблюдать правила профилактики, которые предусматривают: Снижение веса, отказ от курения и алкоголя, смена рациона питания. Лечение плоскостопия, ношение удобной обуви по сезону, содержание стоп в комфорте и тепле. Стоять не более часа подряд и делать разминку, перекатываясь с пятки на носок. Избегать травм при беге, прыжках, ходьбе. Хороший результат показывает ношение ортопедических вкладышей – стелек, подпятников, которые равномерно распределят нагрузку на свод стопы. Массаж усилит кровообращение, питание стоп. Профилактика артроза суставов Артроз сопровождается дегенерацией хряща, мышц, костной ткани сустава. Лечение начальной стадии и профилактика артроза суставов: в снижение веса, здоровое питание, ежедневная гимнастика, применение лекарственных препаратов ограждение суставов от травм и переохлаждения. Памятка по правилам питания для профилактики артрита и артроза Принципы подбора продуктов, предотвращающих разрушение суставов, состоят из нескольких правил: Снижение количества баранины, свинины, телятины, говядины в рационе. Замена красного мяса куриными грудками. Включение в ежедневное меню зелёных и оранжевых овощей, кисломолочных изделий. Употребление рыбы – источника омега-3-жирных кислот. К ним относятся обитатели холодных вод – сёмга, лосось, сельдь, салака, корюшка, сардина, хамса. Сведение к минимуму сладостей, сдобной выпечки, сладких газировок. Полезным десертом станут спелые фрукты, орехи, фруктовое желе и мармелад. Включайте в рацион блюда с коллагеном – холодец, студень, заливное. Питаться нужно маленькими порциями, распределив приём пищи на 4-5 раз в день. Предпочтение отдают способам приготовления продуктов, максимально сохраняющим минералы и витамины. Это варка на пару, запекание, тушение. Профилактика артроза плечевого сустава Наиболее остро вопрос профилактики артроза плечевого сустава стоит перед представителями некоторых профессий – строительных рабочих, спортсменов. Кроме соблюдения общих рекомендаций по питанию и здоровому образу жизни, современная медицина предлагает: Физиотерапию – ударно-волновой метод, терапия лазером, миостимуляция, фонофорез, озонотерапия. Кинезитерапия – лечебная физкультура, массаж, занятия на специальных тренажёрах, вытяжение сустава мануальным терапевтом. Все процедуры нацелены на восстановление кровообращения, усиление обмена веществ и улучшение питания мышц и связок плеча. Они предотвращают развитие патологического процесса на ранней стадии. Витамины и минералы для здоровья суставов Витамины и минералы поддерживают целостность сустава, сохраняют его функции. Наиболее важными биологически активными веществами признаны витамины A, D, E, K, B2, B6, C, H, PP. Эти соединения улучшают трофику тканей, усиливают защитные свойства эпителия, повышают устойчивость организма к инфекциям. Макроэлементы K, Na, Ca, Mg, P являются структурными элементами клеток, входят в состав ферментов, медиаторов. Микроэлементы Fe, I, Cu, Zn, Mn, Co участвуют во всех видах обмена веществ в составе гормонов, ферментов, форменных элементов. Получить полезные вещества можно с пищей или из специальных препаратов. Профилактика народными средствами Народные средства имеют ряд достоинств – дешевизна, доступность, достоверный проверенный эффект. Спиртовые настойки для профилактики артрозов и артритов суставов Растирания спиртовыми настойками улучшают микроциркуляцию, снимают отёки. Свежую измельчённую траву донника, корня лопуха, пырея, хмеля общим весом 500 г помещают в стеклянную банку, заливают 500 мл водки, плотно укупоривают. Настаивают в тёплом месте 6-8 дней, процеживают. Растирают суставы рук и ног. Мази для профилактики артрозов и артритов суставов Для мази берут две столовые ложки сухой, истолчённой в порошок травы девясила, пижмы, крапивы, зверобоя. Тщательно растирают с 50 г вазелина. Хранят мазь в холодильнике. Втирают лёгкими массирующими движениями. Средство уменьшает боль, воспаление. Профилактика артрита и артроза суставов базируется на правильном питании, физической активности, бережном отношении к подвижным сочленениям рук и ног. Вспомогательными средствами послужат витаминно-минеральные комплексы, вытяжки целебных трав. Список литературы: https://otnogi.ru/bolezn/artrit/profilaktika-artrita.html https://euromed.academy/ortopedia/artrit-ili-vospalenie-sustavov/profilaktika-artrita https://www.invitro.ru/library/bolezni/24251/ https://profilaktika-zabolevanij.ru/sistemy/oporno-dvigatelnyj-apparat/profilaktika-artrita-artroza-sustavov/