Профилактика артрита. Как предотвратить возникновение или распространение болезни.

На протяжении жизни суставы испытывают нагрузки, особенно страдают от нагрузок суставы колен, голеностоп. Постепенно хрящевые ткани суставов изнашиваются, при протекании некоторых заболеваний процессы ускоряются. Вместе вызывают заболевание суставов, влияющее на подвижность, движения человека. Профилактика ревматоидного артрита должна стать целью каждого человека, особенно группы, находящейся в зоне риска. Если не уделять внимание проблеме, можно получить серьезные последствия, оказаться прикованным к инвалидному креслу.

Профилактика артрита состоит из мероприятий, принципов, предназначенных для предупреждения возникновения заболеваний суставов. Чтобы предотвратить сложное лечение, продлить молодость, подвижность суставов, стоит придерживаться принципов, правил, о которых говорят врачи.

Принципы профилактических мер

Профилактика ревматоидного артрита основывается на принципах, при соблюдении лечение не потребуется:

Питание должно быть правильным, здоровым при болезнях суставов, на протяжении жизни.
Регулярно стоит заниматься лечебной физкультурой, важно, чтобы упражнения выполнялись постоянно.
На протяжении жизни стоит контролировать вес;
При организации труда следует правильно чередовать периоды отдыха, работы, комфортно обустроить рабочее место;
Физическая активность, в большей степени дающая нагрузку суставам, должна быть на оптимальном уровне.

Профилактические действия стоит проводить всем, в большей степени нуждаются, располагающиеся в группах риска. Соблюдение простых правил позволит минимизировать вероятность возникновения развития артрита суставов.

Группы риска

Стоит остановиться на категории людей, склонной к возникновению заболеваний суставов. Для них важна профилактика артрита:

Наличие травм, лечение которых проведено не в полной степени, особенно это касается спортсменов;
Присутствие избыточного веса;
Часто болеющие респираторными, инфекционными заболеваниями;
Наследственность играет роль, помещает родственников больных артритом в группу риска;
Присутствие аутоиммунных заболеваний;
Люди, у которых по роду деятельности повышенная нагрузка на суставы.

Стоит внимательно относиться к здоровью суставов, проводить регулярные профилактические меры, иначе в дальнейшем потребуется сложное лечение.

Если правильно организовать рацион, вес нормализуется, обменные процессы придут в норму.

Благодаря пище в организм поступает часть питательных веществ, способствующих правильному протеканию процессов жизнедеятельности. Вместе с нужными элементами в организм человека с пищей попадают вещества, наоборот разрушающие ткани в организме. Стоит следовать простым правилам здорового питания, положенным за основу составления ежедневного меню:

Помогают выводить из организма токсины, вредные вещества свежие овощи, фрукты с крупной структурой волокон;
Поражению суставов, разрушению помогает холестерин, много содержится в животных жирах. Стоит ограничивать их потребление.
Стоит исключать из рациона продукты с консервантами;
Для защиты клеток организма от атак свободных радикалов необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, в достаточном количестве содержащиеся в растительных жирах.
Защитное действие дает рыба, относящаяся к жирным сортам;
Стоит отказаться от вредных привычек: курения, алкоголизма.
Стоит ограничить употребление сладостей, сахар полезен в небольших количествах;
Стоит внимательнее относиться к соленой пище, излишки соли накапливаются в суставах, вызывая заболевания;
Для укрепления хрящевой ткани стоит больше употреблять блюд на основе желатина, холодцов.

Ученые выявили положительное влияние на состояние суставов апельсинов. Один фрукт в день – долго можно не знать болезней суставов. Механизм воздействия апельсина на суставы не выявлен.

Правильное питание не рассматривается как профилактика ревматоидного артрита, если придерживаться эпизодами. Здоровая пища должна стать постоянным спутником!

Гимнастика

Лечебная физкультура предусматривает умеренное физическое воздействие на суставы. Нагрузка рассчитана оптимально, не считается ни чрезмерной, не остаточной.

Артрит 3 степени

Есть много комплексов физических упражнений, предназначенных для различных жизненных ситуаций. Существует специальный комплекс для выполнения во время рабочего дня, сидя за офисным столом перед компьютером. Упражнения рекомендовано выполнять два раза в течение дня. Главным условием упражнений считается правильная осанка. После прихода домой для закрепления действия стоит заняться полноценной гимнастикой.

Вариантом станет обращение к спортивному тренеру, физиотерапевту, которые помогут разработать специальный комплекс. При выполнении упражнений не должно чувствоваться сильной боли. Не стоит заставлять себя через силу, лучше заменить упражнение на другое.

Организация правильной нагрузки суставов, занятия лечебными комплексами упражнений помогут избежать нестабильности суставов. Это поможет суставным поверхностям правильно взаимодействовать относительно друг друга.

Температурный режим

Здоровье суставов зависит от температуры окружающей среды. Часто боли, скованность движений проявляются в холодное время года. Важно следить, чтобы проблемные участки, коленные суставы, были утеплены. Не стоит допускать, чтобы при низких температурах, дома, проблемные участки были открыты, мерзли.

Сохранить тепло в коленных суставах помогают специальные наколенники. Эффективны те, что выполнены из шерсти собак. Предлагается широкий ассортимент наколенников, изготавливающихся в различных вариантах. Можно купить согревающие наколенники, фиксирующие, это актуально для людей, занимающихся спортом на профессиональном уровне. Важно содержать суставы в тепле.

Исключение травм

Защитить себя от получения травм на протяжении жизни невозможно. Постараться минимизировать их получение можно. Если получен ушиб, травма суставов, не стоит пускать восстановление на самотек. Лечение должно быть полным до полного выздоровления. Стоит на этот период отказаться от физических нагрузок на поврежденные поверхности.

Режим дня

Профилактика артрита включает соблюдение правильного распорядка дня, на состояние организма влияет многое, в том числе недосыпание, переедание. Если хочется, чтобы болезни суставов прошли стороной, стоит соблюдать правила ежедневно. Под здоровым образом подразумевается:

Полноценный сон;
Питание правильное, сбалансированное;
Ежедневные прогулки на улице;
Психологическое состояние влияет на здоровье, поэтому важно, чтобы эмоциональный фон был положительным;
Человек должен любить себя, свою жизнь.

Общие рекомендации

Кроме указанных профилактических мероприятий, существует масса вещей, привычек, сказывающихся на здоровье суставов.

Обувь с каблуками должна быть удобной, комфортной, не приносить дискомфорт обладательнице;
Не стоит часто сидеть в позе нога на ногу;
Если рабочий день оказался тяжелым для коленных суставов, может помочь снять напряжение упражнение «велосипед»;
Эффект дает аквааэробика.

Хондропротекторы

Группа медикаментов, которые используют на начальных стадиях артрита. Профилактика ревматоидного артрита может быть дополнена ими, только с разрешения врача.

Активность ревматоидного артрита: показатели для инвалидности

Массаж

Такие процедуры в области проблемных участков, суставов, подверженных нагрузке, могут стать профилактическими мероприятиями, которые снимут усталость с суставов.

Артрит относится к заболеваниям, которые сильно влияют на подвижность человека. Если не заниматься профилактикой, не лечить вовремя, можно стать инвалидом, прикованным к постели, инвалидному креслу. Применение профилактических мер поможет сохранить суставы в прекрасном состоянии долгое время. Актуальны профилактические мероприятия для людей, находящихся в группе риска артрита. Выполнение профилактических мер должно быть регулярным, постоянным, иначе они не принесут пользы организму. Профилактика – залог крепкого здоровья.

При артрите происходит ограничение способности осуществлять трудовую деятельность, передвижение и самообслуживание. Профилактика болезни помогает избежать инвалидности. Она делится на первичную и вторичную. Первичная профилактика направлена на предотвращение появления болезни, а вторичная – на предупреждение рецидивов.

Первичная профилактика артрита

Первичное предупреждение показано прежде всего следующим категориям людей:

страдающим ожирением;
с отягощенной наследственностью;
испытывающим постоянную нагрузку на одни и те же суставы (маляры, пианисты, художники, массажисты, спортсмены и т.д.);
перенесшим вирусную инфекцию.

Какие меры должны предпринимать вышеуказанные лица?

Санация всех очагов хронической инфекции, ежегодная диспансеризация.
Своевременное обращение к врачу при появлении инфекционных заболеваний и исполнение всех его рекомендаций, чтобы болезнь не перешла в хроническую форму.
Укрепление иммунитета – регулярное закаливание, адекватные занятия спортом, прием витаминных комплексов (только после консультации с врачом), прогулки на свежем воздухе.
Предотвращение травм и падений. Не заниматься травмоопасными видами спорта – футбол, волейбол, горные лыжи, тяжелая атлетика, прыжки. При приеме ванны пользоваться нескользким ковриком, во время гололеда помнить о соответствующей обуви и т.д.
Систематические занятия общеоздоровительной физкультурой. Прекрасная профилактика артрита – элементарная суставная гимнастика (сжимание-разжимание пальцев руки в кулак, поочередное нажатие подушечкой каждого пальца на подушечку большого и т.д.) и.
Здоровый образ жизни – избегание стрессов, исключение вредных привычек, правильное питание, полноценный сон, ежедневная ходьба

Вторичная профилактика артрита

Грамотная вторичная профилактика артрита позволяет затормозить разрушительные процессы в суставах и избежать инвалидности. Если у вас артрит, и вы страдаете болями в суставах, вы должны знать о действенных мерах вторичной профилактики.

Меры вторичной профилактики артрита.

Тщательно выполнять все назначения врача – проходить полный курс лекарственной терапии, не забывать о физиотерапевтических процедурах и ЛФК.
Правильно питаться – исключить соленое, острое, консервированное, алкоголь (особенно пиво). Кулинарная обработка должна быть щадящей – на пару, тушение, отваривание. В рационе должны быть фрукты, ягоды, овощи, орехи. Желательно ограничить употребление красного мяса, в рацион вводить рыбу (сардины, лосось, стерлядь) и морепродукты. Приветствуется обильное питье (до двух литров в сутки)
Регулярно делать специальную гимнастику – правильно подобранные упражнения позволяют отодвинуть прогрессирование заболевания. Врачи рекомендуют занятия аквааэробикой, плаванием, стретчингом. Желательны ежедневные прогулки на свежем воздухе, «скандинавская» ходьба. Не стоит сразу начинать с десяти тысяч шагов (именно такую цифру рекомендуют врачи при ежедневной ходьбе). Главное условие – больному должно быть комфортно идти, нельзя превозмогать боль. Умеренная физическая нагрузка поддерживает тонус мышц, усиливает кровообращение. Но заниматься надо не менее 3 раз в неделю и использовать максимальный объем и силу, допустимую при поражении сустава.
Следить за осанкой. Во время работы с компьютером, локоть руки, лежащей на мышке, должен иметь точку опоры. Если работа сидячая, то через каждые 40-45 минут надо совершать разминочные движения, помассировать пальцы рук.
Помнить об эффективности правильного самомассажа. Массажные движения должны быть аккуратными, щадящими, руки при массаже теплыми.
Не охлаждаться – одеваться по погоде, стараться держать ноги в тепле, избегать сырости.
Пользоваться ортопедическими приспособлениями – индивидуальными стельками, ортезами. Обувь должна быть удобная на устойчивом каблуке.
Контролировать свой вес – каждый лишний килограмм резко увеличивает нагрузку на суставы конечностей и позвоночник.

Успешная профилактика артрита зависит от состояния организма. Важно внимательное отношение к своему телу с молодости.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Как лечить артрит тазобедренного сустава у взрослых и детей

Артрит: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения. Артриты – это собирательный термин для обозначения группы различных воспалительных заболеваний суставов, поражающих их синовиальную оболочку, капсулу (суставную сумку) и суставной хрящ. Капсула окружает суставную полость и обеспечивает ее герметичность. Синовиальная оболочка представляет собой внутренний слой суставной капсулы и покрывает все внутрисуставные структуры, кроме суставных поверхностей костей (они покрыты хрящом). В синовиальной оболочке располагается большое количество нервных волокон и сосудов, которые отвечают за питание суставного хряща. Суставной хрящ обеспечивает скольжение суставных поверхностей при движении, ослабляет нагрузку при воздействии механических факторов (амортизирующая функция). Заболеваемость артритом составляет 9,5 случаев на 1000 человек; распространенность высока среди лиц разного возраста, включая детей и подростков, но чаще артрит развивается у женщин после 40 лет. Описано более 100 различных форм заболеваний суставов или патологических процессов, при которых артрит является частым, а порой ведущим проявлением. Причиной развития воспалительного процесса в суставе часто становится аутоиммунный процесс в организме, то есть нарушение функционирования иммунной системы, которая начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждать их. Этиология некоторых тяжелых воспалительных суставных заболеваний (например, ревматоидного артрита, анкилозирующего спондилоартрита) до сих пор изучена недостаточно.

Среди факторов, способствующих развитию или обострению артрита, называют переохлаждение и физическую перегрузку сустава. Другая нередкая причина заболевания — инфекция. Возможные возбудители – бактерии (гонококки, стафилококки, стрептококки, микобактерии туберкулеза, бледная трепонема), вирусы (вирус Эпштейна-Барра, аденовирусы, вирус краснухи, гепатита В и С) и грибы (аспергилла, кандида и др.). Они могут проникать в сустав напрямую (через рану, порез, прокол) или из удаленных очагов с током крови. Попав в сустав, возбудители начинают активно размножаться, выделяя токсичные продукты жизнедеятельности и провоцируя развитие воспаления.Классификация заболевания Поражения суставов можно разделить на две большие группы: воспалительные и дегенеративные. Воспалительные – это именно артриты (в медицинской терминологии суффикс «-ит» обозначает воспаление). Дегенеративные или дистрофические изменения суставов невоспалительного характера называются артрозами («-оз» от греч. –ōsis — интенсивное патологическое состояние). Нередко артрит и артроз становятся стадиями одного процесса: воспаление может приводить к повреждению хряща, а изнашивание хряща может вызывать воспаление. В зависимости от причины заболевания различают: инфекционные и неинфекционные артриты. Как говорилось выше, причиной инфекционных артритов могут быть различные возбудители – бактерии, вирусы и грибы. Неинфекционные артриты развиваются на фоне аутоиммунных процессов (например, при ревматоидном артрите), метаболических нарушений (например, при подагре), возникают при заболеваниях крови, печени, кожи. По характеру течения различают острый, подострый и хронический артриты. При хроническом течении заболевания выделяют фазу обострения и ремиссии. По распространенности поражения различают:

моноартрит (воспаление одного сустава);
олигоартрит (воспаление 2-3 суставов);
полиартрит (воспаление 4 и более суставов).

Моноартрит характерен для подагры (часто дебютирует с 1-го плюснефалангового сустава – сустава большого пальца стопы), реактивного артрита – болезни Рейтера (чаще поражается коленный сустав после урогенитальной или кишечной инфекции), псориатического артрита в самом его начале.

Олигоартрит встречается при ревматоидном артрите в дебюте заболевания, при серонегативных спондилоартритах, в частности болезни Бехтерева, при инфекционных заболеваниях – гонорее, бруцеллезе. Полиартрит имеет вирусную природу, фиксируется при ревматоидном артрите и др.Симптомы артрита Для артрита характерны жалобы пациентов на боли в суставах, изменение их формы, нарушение функции, изменение температуры и окраски надсуставных кожных покровов. Боль при артритах чаще беспокоит в покое, но может усиливаться или, наоборот, уменьшаться во время движения. Наиболее интенсивную боль пациенты отмечают во второй половине ночи и утром (так называемый воспалительный тип боли). Если она возникает при нагрузке на сустав и/или усиливается к вечеру, то, скорее всего, речь идет об артрозе сустава, а боль носит механический характер. При остром артрите боль обычно очень сильная и постоянная, что значительное ограничивает функционирование сустава. Изменение формы сустава расценивается как дефигурация и деформация. Дефигурация сустава – временное изменение формы сустава, связанное обычно с отечностью, припухлостью или атрофией мягких тканей. Деформация – патологическое изменение формы сустава, обусловленное изменениями костных структур, стойкими контрактурами (невозможностью полного сгибания или разгибания сустава), вывихами. Степень нарушения функции сустава может быть как легкой, не лишающей больных трудоспособности, так и полной, когда сустав теряет подвижность. При острых артритах ограничение подвижности обычно носит обратимый характер. Для хронических форм характерно прогрессирующее ограничение подвижности, вначале обусловленное болью, затем — развитием фиброзного процесса (разрастанием соединительной ткани). Локальное повышение температуры кожных покровов — довольно частый симптом заболевания при острых, подострых артритах и обострении хронических. Возможна сопутствующая гиперемия (покраснение) и отек кожи. Течение артритов отличается большой вариабельностью. Наблюдаются острые, непродолжительные и полностью обратимые формы (при вирусных инфекциях), а также длительные, прогрессирующие хронические артриты, исходом которых может быть костный или фиброзный анкилоз – полная неподвижность сустава (при ревматоидном, септическом артритах и др.). Хронические формы нередко приводят к инвалидизации больных.Предварительный диагноз устанавливается на основании жалоб и результатов осмотра пациента. Во время пальпации пациент может отмечать разлитую резкую болезненность, врач может заметить флюктуацию (колебание) вследствие наличия жидкости в суставной полости, отечность периартикулярных (околосуставных) тканей. Подвижность в суставе может быть ограничена. При длительно существующем артрите обнаруживают более грубое изменение формы сустава, контрактуры, подвывихи, анкилозы. Пальпация показывает наличие плотной болезненной припухлости мягких тканей. Для диагностики имеет значение локализация, количество, симметричность или асимметричность пораженных суставов, ритм болей, обстоятельства возникновения, длительность болей и факторы, усиливающие и ослабляющие боль.Инструментальные методы обследования. Основным методом считается рентгенография суставов в двух проекциях. Для уточнения диагноза может быть назначена пункция сустава с извлечением и анализом синовиальной жидкости. С целью осмотра сустава изнутри, выполнения биопсии синовиальной оболочки проводится артроскопия. Лабораторная диагностика. Степень выраженности воспалительного процесса устанавливают с помощью клинического анализа крови и определения С-реактивного белка.

Болезни суставов поражают 6-8% населения планеты. Снизить количество патологий опорно-двигательного аппарата призваны меры профилактики артрита и артроза суставов. Предупреждающие мероприятия включают:

изменение образа жизни,
употребление фармакологических средств,
адекватную физическую активность,
народные рецепты на основе целебных трав.

Лекарства для укрепления суставов

Для профилактики артрита и артроза врачи рекомендуют хондропротекторные препараты. Они представляют собой витаминно-минеральные комплексы, обогащенные хондроитином, коллагеном, глюкозамином. Эти элементы участвуют в росте и формировании хрящевой ткани.

Артра

Препарат способствует восстановлению хряща. Принимают 2 капсулы по 3 раза в сутки за 20 минут до еды, запивая стаканом воды. Курс лечения рассчитан на 30 дней. Лекарство противопоказано при дисфункции почек, фенилкетонурии, пациентам с сахарным диабетом и бронхиальной астме. При применении препарата могут возникать следующие расстройства:

головокружения, головная боль;
сонливость/бессонница;
аллергия;
боль в ногах;
тахикардия.

Частые вопросы

Какие факторы способствуют развитию артрита?

Развитию артрита могут способствовать различные факторы, включая генетическую предрасположенность, возраст, травмы суставов, инфекции и некоторые профессиональные деятельности. Также риск развития артрита увеличивается при наличии ожирения и неправильном образе жизни.

Какие меры можно принять для профилактики артрита?

Для профилактики артрита рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, контроль над весом, избегание травм суставов, а также регулярные медицинские осмотры для выявления и своевременного лечения возможных заболеваний.

Какие виды физической активности рекомендуются для предотвращения артрита?

Для предотвращения артрита рекомендуется занятие аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание, велосипед, а также упражнения для укрепления мышц и гибкости суставов, например, йога и пилатес. Важно подбирать виды физической активности, учитывая индивидуальные особенности и состояние здоровья.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные упражнения, сбалансированное питание и контроль за весом. Физическая активность помогает укрепить мышцы и суставы, а правильное питание обеспечивает необходимые питательные вещества для здоровья суставов.

СОВЕТ №2

Избегайте травм и перенапряжений суставов. При занятиях спортом используйте защитное снаряжение, правильную технику выполнения упражнений и не перегружайте суставы.

СОВЕТ №3

Поддерживайте правильную осанку и избегайте длительного сидения или стояния в неправильной позе. Это поможет снизить нагрузку на суставы позвоночника и конечностей.