Как справиться самостоятельно с послеродовой депрессией

Постнатальная депрессия встречается у 10-12% женщин после рождения ребенка. Это особая форма депрессивного расстройства личности, спровоцированная внешними обстоятельствами и внутренним состоянием женщины. Послеродовая депрессия может привести к печальным последствиям для матери, ее семьи, младенца. Рассмотрим причины появления, методы терапии и стабилизации психического равновесия беременных женщин перед родами.

Психическое состояние женщины после родов

Гормональные отклонения в организме могут негативно сказываться на психическом состоянии. Именно это и происходит с организмом женщины, который переживает существенную гормональную перестройку во время беременности и после рождения малыша.

Большинство женщин благополучно переносят гормональные сдвиги, но отдельная категория рожениц отличается чувствительностью к любым внутренним изменениям. Послеродовая (постнатальная) депрессия развивается в течение нескольких месяцев после рождения ребенка, требует профессионального подхода к лечению.

В крайней степени депрессивного состояния молодая мать может умертвить своего новорожденного младенца.

Особенного внимания требуют к себе женщины, страдающие разными формами психических расстройств. По статистике депрессивное постнатальное состояние характерно именно для них. Однако расстройство может появиться и у женщин, которые до родов находились вполне в адекватном состоянии.

Легкая степень депрессии характерна для 70-80% рожениц. На долю тяжелых патологий психики приходится 50% рожениц, страдающих депрессивными расстройствами до родов.

Сколько длится послеродовая депрессия, когда начинается? Эмоциональная нестабильность наблюдается сразу же после рождения младенца: роженица может заливаться слезами, быть безразличной к происходящему либо неадекватно реагировать на внешние обстоятельства.

Состояние женщины после родов:

• материнская меланхолия;
• послеродовая депрессия;
• послеродовой психоз.

В чем выражается послеродовая депрессия

Материнская меланхолия дает о себе знать уже на третий день после рождения малыша. Женщина теряет аппетит, замыкается в себе, плохо спит. От депрессии меланхолия отличается проявлением внимания и заботы к новорожденному малышу.

При депрессии молодая мать часто теряет интерес к своему ребенку, может забывать о нем заботиться. Постоянно пребывая в печали, женщина как бы отстраняется от любых бытовых забот и ответственности за ребенка. Но самым сильным проявлением патологии является послеродовой психоз, женщина может изувечить себя и ребенка.

Психоз проявляется в первый месяц после родов и может стать полной неожиданностью для близких молодой матери. Если болезнь не распознать своевременно и не предпринять соответствующие меры, выздоровление может затянуться на долгое время. Ответственность за распознание начинающегося психоза полностью лежит на родственниках, так как женщина не замечает своего болезненного состояния.

Причины

Почему не каждая женщина подвержена депрессивному расстройству после родов, а лишь некоторые? Почему для большинства женщин рождение ребенка приносит долгожданную радость, а другие впадают в депрессию? Оказывается, постнатальная депрессия имеет веские причины. Рассмотрим их подробно.

Причины послеродовых психических расстройств:

• наследственность;
• гормональный сдвиг;
• стрессовые состояния;
• предрасположенность к депрессии;
• неконтролируемое чувство вины;
• психологические проблемы в браке;
• лактационный криз;
• крайняя эгоистичность женщины;
• страх перед сексуальными контактами с мужем;
• негативный опыт предшествующих родов.

Наследственность

Если мать роженицы страдала постнатальным депрессивным расстройством, то и у дочери оно непременно появится. К этому следует быть готовым. Изменить положение можно только предварительной подготовкой женщины к родам и консультацией у психолога.

Гормональный фон

Гормональные сдвиги оказывают существенное влияние на психоэмоциональное состояние женщины, вызывая те или иные реакции на важные события в жизни. Выработка гормонов прогестерона и эстрогена в течение вынашивания плода возрастает в несколько раз, что является весомой нагрузкой на организм беременной. Положение усугубляется резким снижением уровня гормонов сразу после рождения младенца. Подобные гормональные сдвиги не всегда проходят бесследно для психического и физического здоровья женщины.

Также немаловажную роль в самочувствии роженицы с первые три дня после родов играет гормон пролактин. Его концентрация после родов резко снижается, а через несколько дней начинает увеличиваться. С лактационным периодом часто связаны болевые ощущения, что отрицательно сказывается на самочувствии молодой матери.

Колебания гормонов альдостерона и кортизола, вырабатываемых надпочечниками, тоже вносит свою лепту в общую послеродовую психологическую картину. Медики констатируют прямую зависимость кризисного постнатального состояния от ПМС. Чем болезненнее проходили месячные у женщины, тем жестче будет послеродовое гормональное состояние.

Стрессовое состояние

Новые эмоции, вызванные рождением ребенка, недосыпание, физическое переутомление вносят свою лепту и негативно сказываются на самочувствии. Также к стрессам относятся разные внешние факторы, влияющие на эмоциональную стабильность роженицы: перемена места жительства, гибель родных, развод с мужем либо скандальные отношения с супругом.

Лактационные кризы — распространенное явление среди кормящих матерей. Сюда относится застой молока, его недостаток либо гнойные инфекции грудных желез. Молодая мать может испытывать страх перед кормлением ребенка, связанный с болезненными ощущениями (треснувшие соски, гнойные воспалительные процессы в грудных железах). Всё это усугубляется недосыпанием и чрезвычайным переутомлением.

К стрессовому состоянию может привести преждевременная выписка из родильного отделения. Молодая мать чувствует себя беспомощной перед новорожденным, боится навредить неумением ухаживать за младенцем. Также к депрессии может привести негативный опыт предыдущих родов, например, испытанная боль во время рождения младенца.

Некоторые впадают в уныние из-за резкой негативной перемены во внешности, отсутствия возможности полноценного ухода за собой. Лишний вес, растяжки на коже, отсутствие возможности сходить в парикмахерскую или надеть нарядное платье — все это воспринимается женщиной как отрицательные изменения в ее жизни, вводит в депрессивное состояние.

Боязнь половой близости после тяжелых родов является еще одной распространенной причиной депрессивных состояний. Женщина настолько боится сексуальных контактов с мужем, что это приводит ее в крайнюю степень уныния и замкнутости. Младенца женщина воспринимает как источник своих неприятностей, прекращает о нем заботиться, и полностью погружается в свой внутренний мир.

Если раньше женщина любила злоупотреблять спиртными напитками или принимала наркотические средства, то резкое прекращение может привести к депрессивному состоянию. Никотин, алкоголь и наркотики входят в обмен веществ, и дефицит этих элементов в организме может привести к непредсказуемым последствиям и депрессивному состоянию.

Особенности характера

Если беременность наступила неожиданно, и женщина не была готова к ребенку, то его рождение может восприниматься как вызов личному благополучию. Крайний эгоизм, восприятие младенца в качестве помехи в жизни иногда приводит к затяжной депрессии. Если женщина перестает заботиться о малыше и впадает в затяжное депрессивное состояние, необходимо стационарное лечение.

С темпераментом тесно связана предрасположенность к депрессивным состояниям: именно особенностями характера объясняют многие психические расстройства, требующие профессионального лечения. Если раньше родные и близкие объясняли эксцентричность или замкнутость проявлением темперамента, то после родов состояние может сильно усугубиться.

Симптомы

Рассмотрим характерные особенности психического состояния молодой матери, как проявляется послеродовая депрессия. Первым признаком патологии является подавленное состояние, с которым молодая мать не в силах справиться. Особенно оно проявляется в вечернее либо утреннее время суток.

Внутренние проявления депрессии

• Отсутствие смысла жизни;
• чувство вины перед новорожденным, если он родился с патологическими отклонениями;
• бессонница, отсутствие полноценного отдыха;
• уныние, отсутствие радости в жизни, неумение получать удовольствие;
• ипохондрия, то есть, выискивание у себя грозных симптомов опасных болезней;
• головокружения и головные боли;
• внезапное отсутствие аппетита, что приводит к физическому истощению.

На фоне депрессии может появиться кожный зуд, учащенное сердцебиение, расстройство пищеварительной системы, фригидность, суицидальные мысли и желание причинить вред себе либо малышу.

Внешние проявления депрессии

• Нарастающая агрессия и раздражительность на членов семьи, психические срывы;
• рассеянное внимание, отсутствие концентрации;
• частая смена эмоционального состояния;
• плаксивость и болезненная чувствительность к любому внешнему раздражителю;
• упадок сил, эмоциональная истощенность;
• чрезмерная озабоченность состоянием младенца, его здоровьем;
• холодность и безразличие к новорожденному, отсутствие материнского инстинкта;
• ощущение, что младенца подменили в роддоме;
• провалы в памяти;
• чрезмерная говорливость;
• ускорение походки и телодвижений;
• замедление телодвижений, медленная и вялая походка.

Другие

Женщина может плакать без причины в любое время суток. Поводом для расстройства может стать незначительная мелочь, на которую раньше женщина не обращала внимания. Также молодая мать может найти причину для расстройства в излишнем беспокойстве за судьбу малютки: вдруг с ним случится какая-нибудь беда?

Некоторые в панике прикладывают ухо к груди младенца, чтобы проверить сердцебиение и дыхание. Ответственность за воспитание младенца переходит в фобию: а вдруг не смогу?

Расстройство может посетить при мысли, что молодая мать никому не нужна, а ее малыш непременно заболеет неизвестной болезнью. Тысяча негативных мыслей и страхов заполняют голову и могут привести к психическому срыву, если женщину вовремя не остановить и не успокоить. Опасным состоянием для психики является нарушение сна: из-за навязчивых мыслей молодой матери бывает очень трудно уснуть. Хроническое недосыпание лишает как физических, так и психических сил.

Холодность к мужу — еще одна проблема, которую провоцирует постнатальная депрессия. Женщине нет дела до своего мужчины, ведь теперь она любит только малыша. Однако равнодушие к мужу еще не самое страшное: может появиться ненависть к мужскому полу.

По перечисленным признакам можно определить состояние молодой матери и вовремя оказать помощь. Невылеченная постнатальная депрессия может привести к психозу, лечение которого в домашних условиях невозможно. Женщину в состоянии психоза необходимо госпитализировать в стационар, чтобы вывести из кризиса. В состоянии психоза молодая мать может причинить вред младенцу или себе, что нередко заканчивается и летальным исходом.

Послеродовой психоз

Это опасное состояние психики имеет свои признаки и симптомы. Родственники должны внимательно следить за поведением женщины в первые дни после родов.

Признаки психоза:

• рассеянность, невозможность четко выразить свои мысли;
• резкая смена настроений: от эйфории к печали или внезапной агрессии;
• нежелание есть, отвращение к ранее любимым запахам;
• бредовые идеи и галлюцинации на фоне бессонницы;
• патологический страх за ребенка, мания преследования;
• полное равнодушие к новорожденному либо ненависть.

Состояние психоза является проявлением неадекватного восприятия мира, поэтому медлить с вызовом скорой помощи не следует. Особенно опасным является бредовое состояние, подкрепленное галлюцинациями или видениями. Женщина может пойти даже на преступление, если ее вовремя не остановить.

Психоз лечат только в стационарных условиях, поэтому малыша следует перевести на искусственное вскармливание. Сильные антидепрессанты и иные лекарственные препараты оказывают системное действие на организм, поэтому о кормлении грудью следует полностью забыть. После выписки домой на долечивание родные и близкие должны позаботиться о женщине, предоставив ей необходимые условия для полного исцеления.

Методы борьбы с депрессией

Как избавиться от послеродовой депрессии, и можно ли это сделать самостоятельно? Если депрессивное состояние не сильно угнетает психику молодой мамы, с ним можно справиться без помощи врачей. Для этого необходим правильный самонастрой. Состояние меланхолии и уныния — лишь временное явление, которое нужно просто пережить.

Самонастрой для преодоления уныния и меланхолии:

• осознайте, что рождение ребенка доступно не каждой женщине, и вам очень повезло;
• осознайте, что малышу еще труднее, чем вам, ориентироваться в новом для него мире;
• располневшая фигура — не приговор для красоты и привлекательности;
• для релаксации слушайте мелодичную успокаивающую музыку, принимайте расслабляющие ванны.

В мире существует очень много женщин, для которых счастье материнства недоступно в силу разнообразных причин. Стать матерью — огромное счастье, которое досталось именно вам. Простое осознание этого факта способно вывести женщину из депрессивного состояния либо уныния. Молодая мама — самая счастливая женщина на земле: разве можно унывать при таком особенном положении? Забота о малыше должна доставлять радость, а не приводить к унынию.

Разве можно впадать в уныние, когда маленькое существо нуждается именно в вашей помощи? Ребенок еще ничего не понимает, ему трудно адаптироваться к новому миру — болит животик после еды, мучают газики. Кто поможет малютке справиться с болезнью, если не мама? Поэтому мама должна быть начеку и в тонусе, а не погружаться в уныние.

Помните, что благополучие новорожденного зависит только от вас. Вы несете ответственность за новую жизнь, которую породили.

С момента рождения ребенка женщина уже не принадлежит сама себе, в ее жизни появился новый человечек. Теперь до конца своих дней она будет называться мамой и нести ответственность за своего ребенка. Отныне женщина не имеет права расслабиться и забыть о том, что она мать. Депрессия, уныние — непозволительные состояния для матери. До беременности женщина могла позволить себе унывать, лениться, быть безответственной. Но после рождения малыша об этом следует забыть навсегда.

Помощь мужа и родственников

Многие молодые мамы опасаются оставлять малютку с мужем, так как он может не справиться с уходом. Это неправильное мнение, психологи рекомендуют женщинам больше доверять своим мужьям и разрешать им ухаживать за малышом в любое удобное время. Пока молодой отец водится с ребенком или гуляет с ним на улице, женщина может посвятить свободные минуты уходу за собой.

Принять релаксирующую ванну, послушать медитативную музыку или композицию с записью звуков природы — гормональный фон стабилизируется, а психическое состояние выравнивается. Чем чаще вы будете посвящать релаксации время, тем быстрее справитесь с унынием и меланхолией.

Посетить парикмахера, сделать маникюр (без нанесения лака), обновить гардероб — эти маленькие радости способны сотворить чудеса с психикой. Женщина вновь почувствует себя привлекательной, желанной и неотразимой: это очень полезные эмоции для каждой молодой матери.

Если грудничок питается материнским молоком, можно заранее сцедить порцию в бутылочку. Отцу останется лишь разогреть его в специальном боксе. Соответственно, уходить в парикмахерскую или на шоппинг нужно с телефоном: если что-то пойдет не так, родные вам непременно сообщат.

Помощь психолога и психотерапевта

Если самостоятельно справиться с депрессией не получилось, придется обратиться за помощью к специалисту. Вы можете выбрать консультацию у перинатального психолога либо психотерапевта. Врач поможет справиться с фобиями и снять нервное напряжение. Тревожность — опасный симптом, если она появляется регулярно.

Психотерапевт применяет следующие методы восстановления психического равновесия:

• психоанализ;
• нейролингвистическое программирование;
• когнитивная психотерапия;
• гипноз;
• антидепрессанты.

Лекарственные препараты для восстановления психического равновесия очень токсичны для организма, поэтому их назначают лишь в исключительных случаях. Психотерапевт проработает основные подсознательные моменты, которые сыграли роль пускового механизма для депрессии; проработает семейные проблемы и детские обиды. Сеансы психотерапии помогут вернуть позитивный взгляд на мир, успокоят и изменят неправильные жизненные установки.

Профилактика

Можно ли предупредить развитие послеродовой депрессии, что для этого необходимо? Информированность о работе организма во время беременности и после родов является основной профилактической мерой, предупреждающей патологическое развитие депрессивного синдрома. Психотерапевт (или психолог) расскажет беременной женщине о тех изменениях в эмоциональном состоянии, которые могут проявиться после рождения ребенка. Также специалист научит определенным техникам, помогающим бороться с наплывом негативных мыслей; подскажет действенные методы расслабления.

Для женщины важно своевременно научиться контролировать свой психоэмоциональный фон, осознавая причины колебания настроения. Осознание, что настроение может зависеть от гормонального дисбаланса, помогает легче перенести приливы меланхолии.

Теплые доверительные отношения в семье — залог стабильного психоэмоционального состояния молодой матери. Важно доверять своим близким, принимать их помощь, не замыкаться в своем внутреннем мире. О любых переживаниях нужно сообщать близким, не держать в себе фобии и тревоги. Помните, что высказанный вслух страх легче победить, в отличие от скрытых внутри сознания фобий и волнений. Теплая поддержка близких, сочувствие и понимание — посильная помощь в преодолении послеродовой депрессии.

Не пренебрегайте практикой высказывания проблем вслух — это очень важный психологический момент. Пусть малыш не поймет ваших слов, зато вам станет намного легче. Это же относится к домашним животным. Главное — не держать проблему внутри, не прокручивать одни и те же мысли целыми днями в голове.

Итог

Послеродовая депрессия — непростой период в жизни молодой матери и ее семьи. Неконтролируемые вспышки гнева, сменяющиеся плачем или апатией, негативно влияют на внутрисемейные отношения и психику младенца. Очень часто после рождения малыша некогда любящие супруги расстаются врагами. Одним из самых неприятных последствий послеродовой депрессии является полное охлаждение женщины к любимому мужу. Провоцирующим фактором может быть нежелание мужчины иметь детей в данный период жизни, скандальные отношения с мужем либо бракоразводный процесс. Любое психоэмоциональное напряжение негативно сказывается на самочувствии молодой матери.

Послеродовую депрессию можно вылечить самостоятельно, если она не проявляется в мрачных красках. Если самостоятельно справится не удалось, обращаются к психотерапевту за помощью. В тяжелом состоянии (психоз) женщину госпитализируют на пару недель в стационар. После она долечивается дома под наблюдением родных.

Частые вопросы

Какие признаки послеродовой депрессии стоит обратить внимание?

Послеродовая депрессия может проявляться чувством пустоты, беспокойством, раздражительностью, потерей интереса к ребенку, сонными расстройствами, аппетитом и другими симптомами. Если вы замечаете у себя подобные признаки, обратитесь за помощью.

Как можно помочь себе самостоятельно при послеродовой депрессии?

Важно обращать внимание на свои эмоции, отдыхать, поддерживать здоровый образ жизни, общаться с близкими, делегировать обязанности, обращаться за помощью к специалистам и не стесняться просить поддержки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к специалисту. Послеродовая депрессия требует профессионального вмешательства. Психотерапевт или психиатр помогут вам разобраться в ваших эмоциях и найти способы их преодоления.

СОВЕТ №2

Поддерживайте связь с близкими. Расскажите своим родным и друзьям о своих чувствах. Их поддержка и понимание могут сыграть важную роль в вашем восстановлении.

СОВЕТ №3

Уделяйте время самому себе. Найдите хобби или занятие, которое приносит вам удовольствие. Это поможет вам отвлечься от негативных мыслей и укрепить ваше психическое состояние.