Почему при сахарном диабете худеют и полнеют: причины снижения и набора массы, методы коррекции веса

Почему диабетики полнеют

Учёные выяснили, что увеличение уровня инсулина в крови замедляет переработку клеток жира и провоцирует развитие ожирения. Гормон инсулин производит поджелудочная железа после поступления углеводной пищи. Однако, у диабетиков 2 типа инсулин вырабатывается в двойном размере, причём соединение не взаимодействует с глюкозой и начинает циркулировать в чистом виде в кровеносной системе.

saharnyj-diabet-2-tipa1.jpg

Основным отличием 2-го типа сахарного диабета и  1-го заключается в том, что организм человека продолжает вырабатывать инсулин, но клетки к нему становятся не чувствительными

В итоге, происходит замыкание круга — диабет вызывает лишний вес, а ожирение создаёт благотворную среду для развития инсулинозависимой формы заболевания. Худеть при диабете 2 типа особенно важно, так как снижение веса поможет восстановить чувствительность клеток к инсулину и нормализует уровень глюкозы в крови.

Как похудеть при диабете 1 и 2 типа

Как похудеть при гормональном сбое

Худеть диабетикам необходимо под контролем лечащего врача. Специалисты утверждают, что решить проблему ожирения при диабете 2 типа можно, если полностью отказаться от употребления быстроусвояемых углеводов. Избыток такой пищи провоцирует набор веса и оказывает нагрузку на поджелудочную железу.

Меры, необходимые для похудения:

  • переход на сбалансированное низкоуглеводное питание;
  • регулярное отслеживание не только уровня сахара, но и веса;
  • занятие посильными физическими упражнениями.

Питание

Сбалансированное питание — лучшее лекарство при диабете для похудения. Зачем изменять привычный рацион? Медикам известны случаи, когда уровень инсулина приходил в норму после изменения питания и снижения веса. Соблюдение лечебной диеты является одной из основных причин, почему худеют диабетики 2 типа. Человек с диабетом этого типа вполне может худеть на 1 кг в неделю за счёт сжигания жира, а за год полностью привести себя в порядок.

saharnyj-diabet-2-tipa2.jpg

В основном диеты для здоровых людей предполагают употребление тех продуктов, при которых поступление углеводов в кровь идет неравномерно

Как питаться при диабете 2 типа, чтобы похудеть? Важно помнить, что в питании не нужно избегать абсолютно всех продуктов, содержащих сахар или глюкозу. Необходимо найти баланс и избегать углеводов, приводящих к резкому изменению уровня сахара в крови. В первую очередь, нужно отказаться от конфет, сдобы, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, изюма, фиников, варенья, мёда и винограда.

Обратите внимание! Суточная норма калорий не должна быть менее 1500 ккал.

Много калорий находится в жирной пище, поэтому потребуется уменьшить её потребление. Из рациона необходимо исключить сливочное масло, сало, колбасные изделия, сосиски, молочные продукты, полуфабрикаты. С осторожностью подходить к потреблению мяса, так как жиры находятся в его прослойках и коже курицы. Конечно, придётся отказаться и от жареной еды. Любимую рыбу или мясо можно употреблять в отварном или запечённом виде, поэтому сковорода не понадобится в домашнем обиходе.

saharnyj-diabet-2-tipa4.jpg

При соблюдении правильного питания болезнь становится не такой агрессивной, что дает возможность снизить употребление медицинских препаратов

Бытует мнение, что растительное масло абсолютно безвредно для худеющего. На самом деле калорийность этого продукта составляет 900 ккал на 100 гр., поэтому специалисты советуют для приготовления салатов использовать лимонный сок, горчицу и оливковое масло. В рационе диабетика должны быть продукты с высоким содержанием грубой клетчатки: хлеб с отрубями, фасоль, горох, чечевица, овёс, гречка, ячмень, овощи и фрукты. Пить воду можно без ограничений, зато от кофе придётся отказаться — бодрящий напиток можно заменить на более полезный цикорий.

Как похудеть при инсулиновом типе диабета

Диабетику необходимо обратиться за помощью к эндокринологу. Врач должен научить пациента рассчитывать требуемую суточную норму углеводов и скорректировать дозы назначаемых препаратов. Кроме того, специалист выдаст полный перечень продуктов, попадающих под табу, и составит примерный рацион питания.

Баланс глюкозы и инсулина

Как похудеть в 60 лет женщине без вреда для здоровья

Диабетику важно научиться правильно сочетать в своём рационе «быстрые» и «медленные» сахара. Специалисты рекомендуют отказаться от еды, гликемический индекс которой выше 70%. Также немаловажен и баланс между уровнем глюкозы и инсулина.

saharnyj-diabet-2-tipa5.jpg

При сахарном диабете необходимо постоянно следить за уровнем сахара в крови и периодически консультироваться со специалистом

Научиться правильному распределению помогут простые приёмы:

  • питаться в одно и то же время. Это правило особенно актуально инсулинозависимым диабетикам. Как только организм привыкнет к режиму, все внутренние процессы будут отлажены;
  • кушать небольшими порциями, но часто. В идеале худеющему необходимо перейти на 4-6 разовое питание, это позволит организму быстрее переваривать пищу, а также защитит от резких скачков глюкозы;
  • соблюдать питьевой режим. Достаточное количество жидкости позволит вывести из организма отходы и ускорит обменные процессы;
  • пить витамины. При похудении диабетикам необходимо принимать хром и цинк — эти полезные вещества помогут восстановить чувствительность клеток к инсулину, повысят иммунитет и улучшат выработку гормона;
  • проконсультироваться с психологом. Принять болезнь и изменения, происходящие в организме, бывает очень трудно. Особенно сложно, если из-за заболевания приходится полностью менять жизнь и привычный рацион питания. Специалист поможет настроиться на борьбу с болезнью и лишним весом.

Важно! Диабетику нельзя садиться на жёсткие диеты и устраивать голодовки. Недоедание скажется на уровне сахара в крови и это может привести к обморокам и коме.

Худеющему необходимо настроиться на длительный процесс. Быстрых результатов невозможно добиться при диабете 2 типа. Правильно подобранный рацион питания, дополненный умеренными физическими нагрузками, позволит скинуть лишний вес.

Автор
Ортопед, травматолог, высшая категория, стаж работы 18 лет.
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации