Почему болят колени после родов

Во время беременности организм женщины перестраивается, многие органы испытывают серьёзную нагрузку. Однако после родов, которые, казалось бы, должны принести долгожданное облегчение, порой дают о себе знать неожиданные патологии. Одна из них — боль в коленях, которая приносит дискомфорт молодой маме, делает более проблематичным уход за малышом.

Причины появления боли в коленях после родов

Боли в коленях часто беспокоят женщину как после родов, так и незадолго до них. Дискомфорт возникает при ходьбе, приседании или просто сгибании ног. Связано это с целым рядом причин как естественных, так и патологических.

1. Изменения осанки за время беременности, ослабление мышц и связок. По мере роста плода растёт масса тела женщины, увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат: вся тяжесть тела приходится на колени и ступни. Мышцы же и связки расслаблены и не могут поддерживать осанку в полной мере. После же родов нагрузка резко снижается: подобные перепады пагубно сказываются на суставах, они начинают болеть. Кроме того, во время вынашивания ребёнка вырабатывается гормон релаксин, который вызывает размягчение связочных тканей, в том числе и в коленном суставе.
2. Травмирующие ситуации после родов, в процессе ухода за новорождённым. После выписки молодой мамы из родильного дома нагрузка на ослабленные и перегруженные мышцы и связки возобновляется, ведь женщине подолгу приходится держать ребёнка на руках (особенно если у неё нет помощников), часто кормить его в неудобной позе. Кроме того, можно получить дополнительную травму коленей при повороте тяжёлой коляски, когда тело разворачивается, а стопы при этом остаются на месте. Усугубляет проблему и лишний вес, который не уходит быстро.
3. Осложнения от анестезии в процессе родов, травмы. Конечно, это возникает довольно редко, чаще всего, если женщина и до беременности была предрасположена к заболеваниям суставов. Анестезия (особенно неправильно сделанная) при этом является провоцирующим фактором, в единичных случаях вызывая повреждения нервов и даже паралич нижних конечностей. Кроме того, во время родовой деятельности часто совершаются резкие движения, из-за которых может случиться непроизвольный вывих коленного сустава. С другой стороны, в это время возможно накапливание жидкости в суставных сумках, что и проявляется потом болевым синдромом.
4. Нехватка кальция. Во время беременности повышается потребность организма в этом минерале: если не восполнять возникший дефицит, макроэлемент вымывается из зубов и костей. При этом у женщины развивается кариес, меняется походка, появляется хруст при ходьбе, выпадают волосы, слоятся ногти, а также возникают болевые ощущения в коленях. Для выявления данного фактора (который способен привести к остеопорозу — серьёзному заболеванию костной ткани) врач назначает беременной специальный анализ крови.
5. Отёки суставов. В процессе вынашивания ребёнка за счёт воздействия гормонов многие женщины страдают отёками. При этом если отекает сустав, в том числе и коленный, сдавливаются окружающие его нервы, и как следствие возникает боль (это явление ещё носит название туннельный синдром). После же родов такое состояние быстро нормализуется. Однако если мама имеет почечные патологии, то процесс может усугубиться.
6. Наследственный фактор. Если у женщины есть генетическая предрасположенность к болезням суставов (например, ревматоидному артриту), то роды (а это стрессовая ситуация) могут послужить толчком к их развитию.

Как избавиться от боли в коленях

Боль в коленях в послеродовом периоде может быть следствием естественных процессов, происходящих в организме. В этом случае женщине не стоит беспокоиться: неприятные ощущения постепенно пройдут в течение одного или нескольких месяцев. Однако некоторые меры помогут ускорить данный процесс.

Массаж

Состояние молодой мамы облегчит массаж: он нормализует кровоток в нижних конечностях и снизит болевые ощущения. Делать его можно в домашних условиях, хотя, конечно, идеальный вариант — обращение к профессионалу.

При проведении манипуляций женщине следует использовать кремы для ног или специальные массажные масла (при кормлении грудью нужно выбирать гипоаллергенные варианты). Для лучшего эффекта их предварительно подогревают.

В ходе массажа коленного сустава используются приёмы поглаживания, растирания и разминания. Каждое действие повторяется от трёх до шести раз.

1. Сидя на кровати, женщина выпрямляет одну ногу (вначале массируется она), а другую опускает. Одна рука помещается чуть выше больного колена, а другая пониже. Затем проблемная зона поглаживается в противоположных направлениях. После этого действия повторяются на другой ноге.
2. Следующий приём — растирание боковых поверхностей колена движениями вперёд и назад. Вначале это делается пальцами, а затем ладонями.
3. Далее растирание боковых зон выполняется большими пальцами с помощью круговых движений.
4. Все зоны колена разминаются глубоким, но осторожным надавливанием пальцев (указательным, средним и безымянным), кожа при этом смещается вперёд и назад.
5. Завершается массаж нежным поглаживанием коленей.

Такую процедуру нужно делать по возможности два-три раза в день, её продолжительность составит не более 10 минут. Если же массаж выполняется раз в сутки, то он должен занимать около 25 минут.

Если колено явно травмировано (например, при неосторожных действиях с коляской), выражена отёчность, то массаж будет дополнением к прочим лечебным процедурам. При этом длительность курса определяется врачом, а сами манипуляции проводятся специалистом. Они будут более деликатными. Начинать следует с маленьких нагрузок, которые постепенно усиливаются. К стандартным приёмам поглаживания и растирания добавятся потряхивание ноги, вибрация и разминание сустава ребром и кулаками.

Специальные упражнения

Помогают справиться с болевыми ощущениями специальные упражнения. При условии благополучных родов начинать их делать можно уже спустя неделю-две после появления малыша на свет (в случае кесарева сечения это делается гораздо позже — не ранее, чем через два месяца, и по согласованию с лечащим врачом).

Упражнения направлены главным образом на растяжку, удлинение мышц. Выполнять их можно утром (даже лёжа в постели), днём (пока малыш спит) или вечером (чтобы расслабиться перед сном). Количество повторов — 5–7 раз.

1. Мостик. Цель упражнения — укрепить бёдра, чтобы снизить напряжение коленных суставов. Женщина лежит на спине, руки расположены вдоль туловища. Колени нужно согнуть, а ступни расставить на ширине плеч (пальцы ног при этом выпрямлены). Медленным движением таз поднимается с пола, фиксируется в таком положении на несколько секунд, а затем опускается.
2. Поднимание ног из положения лёжа на боку. Женщина вытягивает нижнюю руку, ухо прикладывает к плечу, немного прогибается в талии и выносит сложенные вместе ноги вперёд на пару сантиметров. Далее верхнюю ногу нужно поднять как можно выше, туловище при этом не наклоняется вперёд или назад. После 5–7 повторов следует поменять верхнюю ногу. Если маме сложно удерживать равновесие, то при выполнении упражнения разрешается спиной прислониться к стене.
3. Приседания с фитболом — большим гимнастическим мячом. При этом задействуются не только мышцы ног, но и ягодицы (что делает их более упругими). Мяч прислоняется к стене с помощью нижней части спины. Ступни при этом расположены на ширине плеч, а пальцы ног располагаются прямо вперёд. Придавливая снаряд к стене, женщина медленно опускается на корточки. Во избежание болевых ощущений в коленях движения должны быть очень аккуратными и плавными.

Приём медикаментов

Если боль в коленях обусловлена недостатком кальция в организме (это подтверждено анализом крови), то врач назначает маме соответствующие препараты: Кальций Д3 Никомед, Пантовегир, Кальцемин и прочие.

Чтобы снизить боль, многие женщины согласны принимать обезболивающие средства. Однако если мама кормит малыша грудью, то большинство подобных медикаментов ей противопоказано. Только доктор подбирает в этом случае анальгетики, противовоспалительные средства или хондопротекторы (средства для питания и регенерации хрящевой ткани), разрешённые при лактации. Также существуют специальные пластыри, которые оказывают местное воздействие на поражённый сустав.

Диета при боли в коленях

Чтобы ускорить выздоровление коленного сустава, организм нужно обеспечивать всеми необходимыми полезными веществами. Поможет в этом сбалансированный рацион питания. Так, кальций можно получить из молочных продуктов, а также овощей (капуста, зелень петрушки и укропа, зелёный лук, бобовые) и некоторых фруктов (хурма, виноград, апельсины), ягод (смородина, клубника, крыжовник). Кроме того, формированию хрящевой и костной ткани способствуют витамины Е, С и В, которые также содержатся в большом количестве в определённых продуктах (к примеру, витамина Е много в растительных маслах, яичном желтке). Приносят пользу суставам и жирные кислоты омега-3, а ими богаты орехи, морепродукты, чечевица.

Народные рецепты

Народная медицина предлагает свои способы борьбы с болью в коленях: тёплые ванночки для ног (с погружением коленной чашечки). Для этого используются травяные настои ромашки, мелиссы, лаванды, которые обладают противовоспалительными свойствами, способствуют расслаблению и снятию мышечного напряжения.

Как вариант — можно попробовать спиртовые процессы. Марля смачивается в настойке прополиса, хрена либо корня окопника и прикладывается к суставам. Для лучшего эффекта проблемную зону следует обмотать целлофаном и обернуть полотенцем. Длительность процедуры составляет как минимум полчаса.

Перед применением спиртового компресса необходимо посоветоваться со специалистом. Спирт всасывается через кожные покровы в кровь и попадает в грудное молоко, поэтому такой способ лечения некоторые врачи считают небезопасным.

Организация режима дня и отдыха

Чтобы суставы женщины быстрее восстановились после родов, ей необходимо больше отдыхать, ведь недаром боли часто дают о себе знать к вечеру после напряжённого, полного заботами дня. Муж и другие близкие люди по возможности должны взять на себя домашние обязанности.

Если все вышеуказанные меры не приносят маме облегчения, то ей необходимо пройти тщательное медицинское обследование. Возможно, боли в коленях связаны с более серьёзными патологиями (например, заболеванием почек). Чем раньше будет начато полноценное лечение, тем скорее женщина вернётся к полноценной жизни.

Профилактика возникновения болей в коленях

Начинать профилактику болей в коленях следует ещё в период вынашивания ребёнка. Это предполагает ведение активного образа жизни (не набирать лишний вес, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием и пр.), ежедневное выполнение специального комплекса упражнений, приём кальцийсодержащих препаратов. Если женщина уже имеет заболевания опорно-двигательного аппарата, то ей следует тщательно выполнять все предписания лечащего врача.

После же родов молодая мама должна постоянно следить за своей осанкой, что поможет разгрузить коленные суставы. Это всегда прямая спина, чуть отведённые назад плечи, развёрнутая грудная клетка, напряжённые живот и ягодицы, подбородок, расположенный параллельно земле. Такие меры не только принесут пользу здоровью, но и обеспечат привлекательный внешний вид.

В послеродовой период следует по возможности избегать травмирующих ситуаций: например, отрегулировать под свой рост ручки на коляске, на прогулку надевать только удобную обувь без каблука. Молодая мама не должна совершать резких движений при подъёме малыша или тяжестей — любая нагрузка с резким поворотом коленей способна привести к их травме. Ноги важно сгибать плавно и аккуратно, спина при этом остаётся прямой. Также не нужно много времени проводить на коленях.

Отзывы молодых мам, которые сталкивались с данной проблемой

Боль в коленях часто является естественным явлением в послеродовой период. Если мама ведёт правильный образ жизни, то её состояние постепенно придёт в норму. Однако в ряде случаев подобная патология может быть связана с другими причинами и требует обращения к специалисту. Главное для женщины — внимательно относиться к своему здоровью, ведь малышу нужна крепкая и счастливая мама. А знание профилактических мер поможет избежать появления болевых ощущений в будущем.

Во время беременности женский организм переживает значительные изменения, а также испытывает чрезвычайную нагрузку, особенно при родах. После рождения малыша такие нагрузки могут привести к осложнениям, например болям в суставах рук, пальцев и ног.

Половина родивших женщин жалуются на то, что у них болят колени после родов, руки, им больно вставать или приседать. Обычно дискомфорт со временем проходит, когда организм полностью восстанавливается, но порой ему нужна помощь. Почему болят колени и как с этим бороться?

Как роды влияют на суставы?

Природу боли понять несложно, если разобраться во влиянии на организм процесса вынашивания малыша и самих родов. В большинстве случаев неприятные ощущения имеют физиологическую природу и проходят в течение 1–2 месяцев.

Находясь в утробе матери, плод полностью от нее зависим. Все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы он получает именно от мамы. Если в рационе беременной не хватает кальция, магния или калия, полезных веществ не будет хватать и ребенку.

Однако малыш все равно добудет необходимое – из материнских костей и суставов. Вследствие этого кости станут более хрупкими. Именно поэтому так важно полноценно питаться и принимать витамины, которые назначил гинеколог. В противном случае женщина почувствует, что у нее болит тазобедренный сустав, колени при сгибании и так далее.

Второй фактор – лишний вес. За 9 месяцев женщина набирает минимум 9–12 кг, а то и все 20–30 кг. Кости и суставы испытывают дополнительную нагрузку, что после родоразрешения отзывается болями.

Боль в ногах и спине может объясняться смещением центра тяжести, которое происходит у всех беременных. Иногда подобные ощущения связаны с травмами опорно-двигательного аппарата во время родов.

Почему больно сгибать руки и ноги, трудно приседать и вставать?

Нередко после родов у женщин болит тазобедренный сустав. Дискомфорт может появиться и ранее – в третьем триместре. На поздних сроках организм вырабатывает гормон релаксин, который расслабляет тазобедренный сустав. Это готовит тело к предстоящему деторождению, облегчая прохождение малыша через тазобедренные кости.

После родов у мамы иногда болят суставы рук. Во время схваток и потуг женщины хватаются за кровать, поручни, напрягают мышцы, что создает значительную нагрузку на суставы. После этого больно даже пальцы разгибать.

Вторая причина тяжести и болевых ощущений в руках – повседневные хлопоты. Маме новорожденного приходится часто носить малыша на руках, от чего возникает усталость и болезненность при сгибании пальцев.

Последствия эпидуральной анестезии могут сказаться на опорно-двигательном аппарате женщины. В некоторых случаях после такого обезболивания могут появиться боли в коленных и других суставах.

В ходе сложных родов иногда тазовые кости расходятся слишком сильно, а копчик отклоняется. В этом случае при первой возможности нужно обратиться к травматологу.

Решение проблемы

После рождения ребенка большинство женщин налаживают грудное вскармливание, при котором разрешено применять ограниченное количество препаратов. Покупать и принимать лекарства самостоятельно категорически запрещено. Самые натуральные и вроде бы безопасные препараты могут отрицательно сказаться на здоровье новорожденного. Активные и вспомогательные компоненты попадут в грудное молоко и могут навредить малышу.

Обычно проблема решается комплексно. Для начала нужно пройти обследование, чтобы разобраться в точной причине патологии. При острой необходимости доктор назначает разрешенные во время лактации препараты. Терапия дополняется диетой, лечебной гимнастикой или массажем. Всесторонний подход дает положительный результат и продолжительный лечебный эффект.

Медикаментозные препараты

В зависимости от природы возникновения боли назначают несколько групп препаратов:

• НПВС (нестероидные противовоспалительные средства);
• кортикостероиды;
• хондропротекторы;
• витамины, минеральные комплексы, биологические добавки;
• средства для наружного применения (гели, мази, кремы).

Когда проблема обусловлена нехваткой кальция, магния или калия, женщине показан прием витаминных комплексов (Кальций D3 никомед, Пантовегир и пр.). Диагноз должен быть поставлен после лабораторных анализов.

Дискомфорт и боли эффективно устраняют нестероидные противовоспалительные препараты. Однако в этом случае терапия будет несовместима с грудным кормлением.

Относительно безопасны мази для наружного применения, которые не всасываются в общий кровоток. Следует понимать, что только эти средства сами по себе не дадут ощутимого эффекта.

Диета и питьевой режим

Правильная диета может преследовать 2 цели – снижение лишнего веса и восполнение недостающих витаминов и микроэлементов. При похудении рацион питания должен быть сбалансированным. Маме нельзя терять полезные вещества, особенно при кормлении грудью (ребенок должен получать все витамины, белки, жиры и углеводы).

Запрещенные продукты:

• сдоба, сладости;
• консервированные или маринованные продукты, полуфабрикаты;
• колбасы, сосиски;
• газированные напитки;
• слишком соленая или пряная пища;
• жареные блюда (продукты нужно готовить путем варки, тушения или запекания).

Разрешенные (полезные) продукты:

• молочные и кисломолочные продукты (натуральные, без консервантов, ароматизаторов, стабилизаторов, с коротким сроком годности);
• овощи, фрукты, ягоды;
• нежирное мясо и рыба;
• жирная рыба, богатая омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами;
• каши;
• орехи и сухофрукты;
• растительные масла.

Необходимо пить чистую воду (чай, кофе или компоты не в счет) в достаточном количестве. Вода необходима для нормального функционирования организма и помогает похудеть. Правильный питьевой режим избавит от отеков, которые также могут стать причиной боли в коленях или руках.

Суставная гимнастика и массаж

Упражнения лечебной физкультуры подбираются в зависимости от места локализации болевых ощущений. Когда у женщины после родов сильно болят колени, нужно поочередно поднимать согнутые в коленном суставе ноги и задерживаться в таком положении. Со временем увеличивать количество повторений.

При болях в тазовых костях нужно разрабатывать тазобедренные суставы. Постепенно приседания и вставания не будут приносить дискомфорта. Полезно делать оздоровительную гимнастику для всех групп мышц. Это укрепит тело и улучшит фигуру.

Лечебный массаж должен быть назначен врачом, выполнять его должен специалист. В противном случае есть риск получить обратный эффект.

Народная медицина

Суставные проблемы беспокоят многих, и народная медицина имеет в своем арсенале немало средств борьбы с ними. Есть среди них и те, что подходят кормящим мамам. Можно воспользоваться следующими рецептами:

• Настой лаврового листа. Он выводит излишек солей. 25–30 листиков залить 500 мл кипятка и держать на медленном огне 15–20 минут. Настоять пару часов, а потом выпить за несколько раз в течение дня.
• Холодец и куриные хрящи. В них содержится много коллагена, необходимого для суставов.
• Теплые ванночки для стоп и коленей. Подойдет отвар ромашки, мелиссы, лаванды.
• Спиртовые настойки для компрессов из прополиса или хрена. Марлю смочить в настойке, приложить к больному месту и замотать пищевой пленкой.

Профилактика болезней суставов

Профилактические мероприятия, которые помогут избежать неприятных ощущений:

• правильное и сбалансированное питание;
• активный образ жизни, регулярные пешие прогулки;
• плавание или комплекс упражнений для беременных;
• ношение обуви на низком каблуке;
• ровная осанка;
• исключение тяжелых нагрузок и резких движений.

Причины возникновения болей в суставах

За время беременности живот рос постепенно, вместе с малышом. Постепенно менялась осанка и нагрузка на опорно-двигательный аппарат. После рождения ребенка тело меняется в одночасье. В добавок связки еще расслаблены, под действием гормонов, кости таза разошлись, освобождая путь малышу, . Как следствие осанка женщины претерпевает значительные изменения, нагрузка на колени возрастает.

Все бы ничего, однако, мало кто из мам может похвастаться хорошей физической формой.

преимущественно на одной руке, и кормления в неудобных позах подливают дополнительное масло в огонь.

Негативные изменения осанки влекут за собой целый каскад проблем. Какие-то мышцы перегружены, какие-то спазмированы, какие-то ослаблены.

Соседние мышцы пытаются скомпенсировать чрезмерную нагрузку, выполняют несвойственную им работу и тоже начинают болеть…

Почему во время беременности болят колени?

Боли в коленном суставе могут возникнуть как во время беременности, так и после родов. Основные причины болезненных ощущений в период вынашивания ребенка, на которых основывается врач и принимает решение, как лечить колени:

1. Беременная женщина постоянно прибавляет вес. Осанка изменяется, а нагрузка на суставы ног увеличивается практически ежедневно.
2. При беременности женщина начинает особо трепетно относиться к своему телу, старается беречь его. Из-за этого часто снижается активность, что плохо сказывается на состоянии мышц и связок.
3. Вырабатывается гормон релаксин. Он вызывает расслабление связок, а его излишек – боли в коленях.
4. Кальций идет на образование костной ткани плода. У женщины это проявляется ухудшением состояния зубов и неприятными ощущениями в области суставов.

Некоторых из этих причин можно избежать, заранее подготовив организм к вынашиванию ребенка. Например, те, кто регулярно занимался спортом до беременности, как правило, не оставляют занятий и во время вынашивания. Лишь корректируют комплекс упражнений и уровень нагрузки. Подготовленные мышцы гораздо меньше страдают от смены распределения нагрузки.

Важно! Во время беременности необходимо выполнять хотя бы минимальный комплекс гимнастических упражнений, подобранный инструктором с учетом состояния женщины.

Полноценное питание в достаточном количестве обеспечит организм женщины кальцием и другими микроэлементами, что очень благотворно влияет на суставные ткани.

Причины болей в коленном суставе после родов

Нельзя дать однозначный ответ на вопрос, почему болят колени после родов? Причин может быть множество.

Резкое изменение веса и центра тяжести в процессе родов

Во время родов организм женщины претерпевает значительные перемены. Вес резко снижается. Центр тяжести переносится. Позвоночнику, суставам и мышцам приходится перестраиваться одномоментно, без подготовки.

Анестезия

Спинальная и эпидуральная анестезия в некоторых случаях может давать такой побочный эффект, как боли в коленном суставе и голеностопе. Особенно большой риск у тех, кто до беременности страдал от заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Отеки

Во время беременности у женщин часто возникают отеки конечностей, которые проходят в первые же дни после родов. Если они сохраняются длительное время, это может говорить о заболеваниях почек или мочевого пузыря. Кроме того отеки могут давить на нервные окончания и вызывать тем самым болезненные ощущения.

Увеличенная нагрузка

С рождением ребенка резко возрастает нагрузка на все суставы матери. Кроме повседневных бытовых хлопот появляется необходимость ухаживать за младенцем. Одним из самых опасных для суставов действий становится долгое укачивание младенца, стоя на одном месте, или кормление в неудобной позе.

Осанка

Не все женщины в послеродовый период следят за своей осанкой, это приводит к тому, что нагрузка распределяется неравномерно на все отделы позвоночника и на суставы. Вследствие этого возникают боли в коленях.

Длительное пребывание ребенка на руках матери

Если младенец беспокойный и проводит длительное время на руках матери, то болеть могут не только суставы рук, но и ног. Также от перенапряжения страдают мышцы.

Неправильный подъем тяжестей

Зачастую мамы не задумываются о том, как нужно правильно поднимать ребенка. Они наклоняются к ребенку и сразу поднимают его. Такой способ может повредить позвоночник и привести к болям в суставах ног и рук. Чтобы правильно поднять ребенка, необходимо спину держать вертикально, при этом согнуть колени. Ребенка прижать к себе и затем уже выпрямить колени. Очень важно держать все это время спину прямо, не наклоняя корпус тела.

Как справиться с послеродовой болью в суставах?

Некоторые факторы не указывают на какие-либо органические изменения. Боли, которые они вызывают, пройдут самостоятельно, без помощи медработников. Однако стоит обратиться к лечащему врачу, если боли продолжаются довольно длительный период и становятся все сильнее. Кроме того тревожным сигналом будет повышение температуры тела. Это может указывать на обострение заболевания суставов или их воспаление. Такое состояние, к сожалению, не пройдет самостоятельно.

Если причина болевых ощущений коленного сустава не в воспалении, то облегчить их можно, соблюдая некоторые несложные правила. Для избавления от боли в коленном суставе необходимо следить за правильностью перемещения своего тела в пространстве:

1. От осанки зависит состояние не только самого позвоночника, но и суставов.
2. Все движения должны быть плавными, особенно это важно при поднимании ребенка.
3. Крайне нежелательно выполнять поворот тела, если ступни остаются на месте. Такие движения зачастую приводят к болезненным ощущениям именно в коленном суставе.

Также важно дозировать физическую нагрузку. С рождением ребенка у женщины пропадает возможность обеспечить себе полный покой, но оптимизировать нагрузку можно следующими способами:

1. Бытовые заботы необходимо разделить с другими членами семьи. Если при выполнении домашних обязанностей у молодой матери колени начинают болеть сильнее, то необходимо сделать перерыв.
2. Через две недели после родов полезно начать выполнять легкие гимнастические упражнения, чтобы вернуть мышцы в прежнее состояние. Такая гимнастика может выполняться даже лежа.
3. Для более равномерного распределения веса ребенка, находящегося на руках матери, стоит использовать слинг.

При болях в коленях могут появиться дополнительные симптомы, такие как хруст и щелчки при ходьбе, ограничение движения. При таких проявлениях консультацию врача откладывать не стоит.

Дополнительные методики

Существуют и другие методы, которые могут облегчить состояние суставов в домашних условиях. Наиболее эффективными признаны следующие:

1. Массаж. Он улучшит кровообращение ног, а значит, и состояние суставов. Если нет возможности пройти курс профессионального массажа, то сделать его могут и домочадцы.
2. Ванночки для ног. Они снимут напряжение и усталость, в них можно добавлять отвар ромашки или других трав. Также полезно вечером принимать теплый душ.
3. Компресс на колени. Лучше его делать перед сном, однако стоит принять во внимание, что для кормящей матери есть ограничения в использовании различных средств.

Весьма важно продолжать обогащать организм молодой матери кальцием, поскольку значительное его количество идет на выработку молока. Для этого нужно употреблять с пищей его необходимое количество.

Нюанс! Препараты кальция кормящим женщинам без назначения врача принимать не следует!

Многие мамы на прогулках с младенцами начинают носить удобную обувь: кроссовки, кеды. При этом забывают, что удобная может быть в то же время и вредной. Обувь на плоской, тонкой подошве может легко привести к болям в коленном суставе. После прогулки, как и после любой другой физической нагрузки, полезно прилечь на 15-20 минут. Лучше, если при этом ноги будут чуть выше уровня тела.

Как бы ни были мысли матери заняты ребенком, не стоит забывать о собственном здоровье как во время беременности, так и после рождения малыша. Отсутствие своевременно принятых мер может привести к ухудшению состояния.

Список литературы:

• community/view/44187/forum/post/61674833/
• https://poslerodov.pro/zdorove-posle-rodov/bolyat-koleni-posle-rodov.html
• https://vseprorebenka.ru/rody/posle-rodov/bolyat-koleni-posle.html
• https://www.babyblog.ru/community/vosstanovlenie/post/3039723
• https://prokoleni.ru/simptomatika/bolyat-koleni-posle-rodov

Частые вопросы

Почему после родов могут болеть колени?

После родов колени могут болеть из-за изменений веса и центра тяжести тела, а также из-за растяжения связок и мышц во время беременности и родов.

Как можно снять боль в коленях после родов?

Для снятия боли в коленях после родов рекомендуется делать умеренные упражнения, носить удобную обувь, применять холод и тепло на больные участки, а также обратиться к врачу для консультации и рекомендаций.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После родов важно обратить внимание на укрепление мышц тазового дна, так как слабые мышцы могут оказывать дополнительное давление на колени. Рекомендуется выполнять специальные упражнения для укрепления тазового дна под руководством специалиста.

СОВЕТ №2

При болях в коленях после родов важно обратить внимание на свою осанку и способ ходьбы. Правильная осанка и правильная постановка стоп помогут снизить нагрузку на колени. Рекомендуется обратиться к специалисту по коррекции осанки и ходьбы.

СОВЕТ №3

При болях в коленях после родов следует обратить внимание на вес. Избыточный вес может увеличить нагрузку на колени. Рекомендуется консультироваться с диетологом и разработать план по снижению веса с учетом особенностей послеродового периода.