Образ жизни при сахарном диабете 2 типа: советы диабетикам

Физическая активность

физическая-активность-при-диабете-2-типа-150x150.jpgОбраз жизни при сахарном диабете подразумевает обязательные занятия спортом. Однако интенсивность и частоту нагрузок должен устанавливать личный врач. Ведь при физической активности клеткам необходимо больше глюкозы.

Организм здорового человека самостоятельно компенсирует пониженный уровень сахара. Но у диабетиков этот механизм не всегда работает, поэтому возможно понадобится корректировка дозировки инсулина либо дополнительное введение глюкозы.

ЗОЖ при диабете, включая спорт, оказывает положительное влияние на организм больного. Ведь умеренные нагрузки снижают лишний вес, улучшают восприимчивость тканей к инсулину и предупреждают развитие осложнений относительно сердечно-сосудистой системы.

Спортивный образ жизни как при сахарном диабете 2 типа подразумевает соблюдение ряда определенных правил:

  • исключение чрезмерных нагрузок;
  • запрещено поднимать тяжести;
  • нельзя заниматься на пустой желудок, что может привести к гипогликемии и коме;
  • на занятия нужно брать с собой что-то сладкое (конфета, кусочек сахара);
  • при возникновении головокружения и сильной слабости тренировку следует прекратить.

К рекомендуемым видам спорта относятся танцы, фитнес, плавание, теннис, футбол, волейбол. Также показан легкий бег и ходьба, а от экстремальных занятий необходимо отказаться.

Кроме того, советы врачей сводятся к тому, что перед началом и после тренировок необходимо измерять уровень сахара. Нормальные показатели – от 6 до 11 ммоль/л.

Причем сразу нельзя начинать заниматься долго и активно и нужно знать, как влияют физические нагрузки на сахар в крови.

Длительность первой тренировки должна быть не более 15, а в последующие занятия можно постепенно увеличивать нагрузку и время.

Факторы риска по развитию сахарного диабета

Почему же возникает инсулинорезистентность? Врачи выделяют ряд факторов риска, которые способствуют такой патологии. Прежде всего, сахарный диабет 2 типа — это наследственное заболевание. При этом от родителей передается не сама инсулинорезистентность, а лишь предрасположенность к ней. Поэтому при соблюдении норм профилактики можно рассчитывать, что болезнь возникнет значительно позже, уже в преклонном возрасте, или же не разовьется вовсе.

Невосприимчивость к инсулину напрямую связана с постоянным переизбытком сахара в крови. То есть, если уровень глюкозы постоянно повышен, поджелудочная железа вынуждена вырабатывать больше гормона, клетки не способны потреблять такое его количество и постепенно вообще перестают реагировать на инсулин. Поэтому второй причиной развития диабета после наследственности является неправильное питание.

Среди других факторов врачи называют:

  • Избыточный вес (особенно опасно абдоминальное ожирение, при котором жир скапливается на животе).
  • Недостаточная физическая активность.
  • Недостаточный или избыточный сон. Одинаково вредно спать меньше 6 и больше 9 часов в сутки.
  • Депрессии, стрессы.

Вредные привычки и трудовая деятельность

вредные-привычки-при-диабете-2-типа-150x150.jpgДиабет это образ жизни, поэтому курение при таком заболевании не допустимо. Ведь оно способствует сужению сосудов, что приводит к проблемам с сердцем.

Касательно алкоголя, то его можно пить при диабете в небольших количествах, ведь спирт не повышает уровень глюкозы. Однако напитки, содержащие сахар (ликер, десертные вина, коктейли, настойки) находятся под запретом. Оптимальный вариант – бокал красного сухого вина.

Здоровый образ жизни и сахарный диабет могут сочетаться только, если человек выберет себе правильный вид деятельности, позволяющий соблюдать распорядок дня, следить за питанием, заниматься спортом и вовремя принимать лекарства. Поэтому при выборе профессии предпочтение стоит отдать таким профессиям как:

  1. фармацевт;
  2. библиотекарь;
  3. бухгалтер;
  4. архивариус;
  5. юрист и прочее.

А от работ, связанных с вредными химическими веществами с ненормированным графиком необходимо отказаться. Также не стоит выбирать специальности, требующие высокой концентрации внимания (летчик, водитель, электрик) и труд на холоде либо в горячих цехах.

Кроме того, нежелательны профессии, связанные с риском для людей и самого диабетика (милиционер, пожарник, проводник).

Сахарный диабет 2 типа. Рекомендации доктора Евдокименко.

 

Сахарный диабет — как вылечить народными средствами 

При сахарном диабете 2 типа, рекомендуются простые народные рецепты, которые помогают снизить и нормализовать уровень сахара в крови.

 

Кратко записала, сказанное профессором для оздоровления организма. Любое заболевание, это закисление внутренней среды организма. Что приводит к нарушению работы гормональной системы, нарушению фирментной системы и всего организма.

Ощелачивание организма, является одним из средств нормализации работы организма, в том числе и работы поджелудочной железы…

Эта рекомендация должна входить в составную часть, что рекомендуют врачи…

Народное средство от сахара в крови — семена чеснока

Рецептом поделилась бабушка — 5 — 10 семян чеснока настоять 3 дня в пол литре воды или водки. Пить по 5 — 7 капель настоя в пол стакане воды натощак утром и перед сном. Данный рецепт помог снизить сахар в крови до нормы, давление нормализовалось, самочувствие хорошее.

ЗОЖ № 1 — 2010 — 37

 ***

Народное средство от сахара в крови — подсолнечное масло

Хорошо снижает повышенный уровень сахара в крови рецепт — 1 стол ложку нерафинированного подсолнечного масла днём и вечером. Нельзя допустить передозировку, поднимает артериальное давление.

Рецепт для снижения уровня сахара в крови от врача:

10 — 12 зубков чеснока растолочь и залить их нерафинированным подсолнечным маслом. Принимать по 1 столовой ложке смеси 2 раза в день натощак.

Можно к 1 стол. ложке чесночного масла добавлять 1 чайную ложку лимонного сока.

ЗОЖ № 1 — 2010 — 10

 ***

Народное средство от сахара в крови — одуванчик (корни)

2 стол. ложки корней одуванчика залить 2 стаканами кипятка, прокипятить 10 минут. Настоять 1 час. Долить стакан кипячёной водой. Пить по 2 стол. ложки 3 раза в день до еды за 15 минут.

 ***

Автор
Ортопед, травматолог, высшая категория, стаж работы 18 лет.
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации