Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите

Боль в плечевом суставе является следствием остеоартроза. Пожилой человек не может высоко поднять руку, отвести её, нарушается функция работы кисти – нет сил сжать кулак или удержать тяжелый предмет. Такая ограниченность в движениях снижает работоспособность, особенно у тех пациентов, чья деятельность связана с физическими нагрузками. Немало неприятностей доставляет артрит плеча и молодым людям, ведущим активный образ жизни, но в какой-то момент травмировавшим сустав или подвергшим его чрезмерным нагрузкам либо растяжению во время занятий спортом. Разработанные врачами упражнения ЛФК при артрозе плечевого сустава помогают избавиться от недуга.

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

Основным признаком неблагополучия является боль в плече и ограничение подвижности руки в целом. Первое, что напрашивается на ум, – максимально снизить нагрузку на руку, беречь её и совершать как можно меньше движений, начать принимать обезболивающий препарат. Именно в этом таится опасность прогрессирования заболевания, перехода его в хроническую, трудно поддающуюся лечению фазу.

Проблема артроза заключается в том, что в неподвижном суставе ускоряются процессы оссификации – отложения кальциевых солей, ведущих к образованию остеофитов. Это известковые наросты и шипы, которые покрывают суставные поверхности шейки плечевой кости, деформируют наружную суставную поверхность лопатки, в которой вращается головка плечевой кости. Остеофиты могут иметь неровные острые края, которые травмируют суставные хрящи связки, удерживающие сустав нервные окончания мышц, расположенных вокруг сустава. Все это причиняет боль.

Казалось бы, лечить боль, возникающую при движении, наращиванием объема движений абсурдно. Как раз нет! Это не тот случай, когда боль является противопоказанием для движений.

Речь идет не о силовых упражнениях, когда используются гантели, а о реабилитационном целебном методе лечебной физкультуры, который способствует развитию подвижности сустава. Физкультурная терапия не направлена на накачивание мышечной массы или поднятие тяжестей, выработку скорости движения. Упражнения могут выполняться в домашних условиях вместе с утренней зарядкой.

Существуют и противопоказания:

• злокачественные новообразования костей и мышц;
• острые воспалительные заболевания сустава;
• общие инфекционные заболевания, не связанные с опорно-двигательной системой;
• нарушения мозгового кровообращения;
• гемофилия;
• инородное тело в суставе/протез;
• склонность к образованию тромбов, повышенная вязкость крови;
• выраженная сердечно-сосудистая недостаточность;
• психические заболевания.

Противопоказаны упражнения при появлении острой боли, неопределенной этиологии при их выполнении.

Комплекс упражнений при артрозе плеча

Лечебная гимнастика – это не физкультура. Она строится из поэтапных шагов, каждый последующий из которых направлен на увеличение объема движений, включение в работу разных групп мышц.

Первый – подбор комплекса упражнений, доступных больному, не вызывающих дискомфорта и сильной боли в процессе выполнения. Количество движений ограничено. При возникновении затруднений в двигательной активности врач предлагает выполнить другие упражнения, следя за состоянием пациента. Подбирают необходимый объем и определяют наиболее пострадавшие от бездействия группы мышц, требующие тренировки.

Второй – статический, в ходе выполнения упражнения не совершается активных движений. Производится изометрическое напряжение и расслабление мышц плечевого пояса, предплечья и кисти. Упражнения выполняются при помощи здоровой руки, если самостоятельно выполнить их больной конечностью сложно.

Третий – выполняют в положении сидя с руками, сложенными на коленях. Все движения выполняются в замедленном темпе. На этом этапе производится разработка подвижности сустава. Это могут быть круговые движения руками, поднятие и опускание рук без использования нагрузки, отведение и приведение рук в боковой плоскости, отведение их за спину и возвращение в исходное положение.

Четвертый – также в положении сидя. Руки опущены вдоль туловища. На этом этапе возможно выполнение упражнений с незначительной нагрузкой, доступной пациенту. Они направлены на развитие подвижности всех суставов руки, начиная от плечевого, заканчивая лучезапястным и суставами кисти руки.

Количество повторений на первоначальном этапе небольшое – 5-10 движений. По мере исчезновения болевого синдрома, купированного лекарственными средствами, количество и объем движений увеличиваются. В каждую руку можно взять нетяжелую гантель, но не переходить к силовым нагрузкам. Иначе они могут травмировать сустав, который начал восстанавливаться.

Руки к лопаткам

Суть упражнения заключается в приведении кисти рук к лопаткам. Существует три варианта:

1. Руки сгибаются в локтевом суставе и поднимаются в плечевом. При этом рука должна коснуться кончиками пальцев или ладонью целиком одноименной лопатки.
2. Больная рука сгибается в локтевом суставе и поднимается в плечевом. При этом кончики пальцев или ладонь касаются противоположной лопатки. Можно выполнять поочередно правой и левой рукой. Более сложный вариант – одновременное касание противоположных лопаток обеими руками.
3. Одна рука сгибается в локте и заводится за спину сверху позади шеи, вторая рука сгибается в локте и заводится за спину снизу. Кончики пальцев рук должны коснуться за спиной между лопаток.

Упражнение может выполняться стоя (ноги на ширине плеч) или сидя с использованием стула.

Упражнение «Объятие»

Выполняется в исходном положении стоя или сидя. Левая рука заводится перед грудью на противоположную сторону, касаясь ладонью противоположной лопатки, вторая рука располагается сверху или снизу заведенной за спину руки и так же касается ладонью противоположной ей лопатки. В таком положении руки удерживаются, как при объятии. Плечелопаточный пояс несколько раз напрягается. После выполнения упражнения положение рук меняют и повторяют объятия, сопровождая их непродолжительным напряжением мышц груди и плечевого пояса.

Наклоны

Существует несколько вариантов выполнения. Наиболее простой – из положения стоя. Руки располагаются вдоль туловища. Неспешно наклоняется корпус со сгибанием спины в пояснице. Руки под действием собственного веса опускаются, двигаясь в суставе. Максимально достижимый результат – касание ладонью пола перед ступнями или между расставленных ступней ног.

При выполнении сидя руки располагаются на коленях. При наклоне туловища вперед стремятся коснуться лбом коленей, руки при этом вращаются в суставе, скользя ладонями по передней поверхности голени. Максимально достижимый результат – обхват ладонями ступней ног. Усложненный вариант – ладонь обхватывает противоположную ступню. Руки при этом скрещены.

Рука тянет руку

Выполняют либо стоя, либо сидя. Руки располагают на уровне груди, согнутыми в локтевых суставах. Пальцы рук сцепляют в соединение «замок» и, напрягая мышцы плечелопаточного пояса, стремятся разорвать его. Делают несколько упражнений (5-10), постепенно увеличивая силу напряжения мышц плечевого пояса и продолжительность  выполнения каждого упражнения.

Усложненный вариант – одна рука, согнутая в локте, располагается выше уровня плеча, вторая – локтем на уровне талии. Руки оказываются сцепленными в замок по диагонали перед грудью. Напрягают мышцы плечевого пояса, стремясь разорвать замок.

Руки за спиной

Существует два варианта. Упрощенный – стоя или сидя, опущенные руки сцепляют пальцами за спиной. В таком положении наклоняют корпус вперед до ощутимого напряжения мышц суставов. Может использоваться гимнастическая палка.

Более сложный вариант – руки сцепляются в замок кончиками пальцев. При этом одна рука заводится за спину через плечо позади шеи, вторая – снизу из-под лопатки. На задней поверхности туловища они располагаются по диагонали. При сцепленных руках производят наклон корпуса вперед да возникновения ощутимого напряжения в плечевых мышцах. Попеременно меняют положение рук, располагая то одну, то другую сверху и снизу.

Упражнение «Космонавт»

Выполняют в исходном положении стоя, ноги на ширине плеч. Опущенные руки сцепляют за спиной пальцами. Распрямляя грудь, стремятся приподнять сцепленные руки, одновременно пытаясь соприкоснуться локтями.

Все упражнения выполняют по 5-10 раз. Перед началом занятий можно использовать разогревающую мазь.

ЛФК для устранения боли при артрозе

Все упражнения при остеоартрозе выполняют только в период ремиссии. Появление боли во время физических упражнений – однозначный повод для прекращения занятий. Любые рекомендации, в которых советуют выполнять упражнения при болях в надежде на то, что мышцы разогреются, а объем движения в суставах приведет к купированию боли, написаны непрофессиональными врачами ЛФК! Это высшая степень невежества. Врач никогда не назначит занятия, причиняющие боль, тем более при выраженном болевом синдроме!

Требования к ЛФК

Следует помнить, что ЛФК – это не спортивные занятия и не народное средство. Упражнения для разработки плечевых суставов подобраны с учетом анатомических и физиологических особенностей человека. Восстановительные упражнения оказывают локальное воздействие на пораженный орган опорно-двигательной системы. Они направлены на скорейшую реабилитацию больного сочленения и только во вторую очередь – на укрепление общесоматического здоровья.

Ни при каких условиях при плечелопаточном артрозе и выраженной боли не назначают комплекс упражнений, как и в случае опасности причинить дополнительную травму поврежденному суставу. Все занятия проводятся под контролем врача или инструктора, имеющего медицинское образование. Самостоятельные занятия лечебной физкультурой возможны только после обучения базовому курсу под надзором врача ЛФК.

В чем суть упражнений?

Суть гимнастики при плечевом периартрите заключается в блокировке практически всех механизмов появления и развития суставного заболевания.

Это полноценный способ лечения, который оказывает самое благоприятное воздействие на воспаленные ткани:

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите назначается в период ремиссии и выполняется под контролем инструктора ЛФК.

Симптомы артрита плечевого сустава

Первым, общим, симптомом воспаления плечевого сустава является сильная боль, возрастающая вместе с развитием болезни.

Итогом этой боли вполне может стать хирургическая операция и группа инвалидности.

Обострение заболевания характеризуется отечностью и повышенной температурой.

Боли могут усиливаться во время перемены погодных условий.

При ревматоидном артрите, боли возникают в симметричных областях тела.

• расчесыванием волос;
• поднятием руки;
• с дотягиванием к верхней полке шкафа или к антресолям.

При движениях плечом, Вы можете отчетливо слышать характерный щелкающий звук.

Часто возникают ночные боли, приводящие к нарушениям сна или к бессоннице.

Лечение артрита плечевого сустава

Лечение артритов осуществляется по комплексной программе.

Основной целью лечения является:

• устранение основной причины заболевания;
• снятие болевого синдрома.

Для снятия болевого синдрома используют:

Параллельно вводятся ограничения нагрузок на поврежденный сустав, и назначается комплекс упражнений лечебной гимнастики.

Отметим, что любая операция сопряжена со всевозможными рисками и осложнениями.

Снизить уровень опасности оперативного вмешательства может только хирург-ортопед.

При протезировании плечевого сустава используется:

• полная артропластика (полная замена пораженного сустава);
• гемиартропластика (замена верхней части сустава).

Хирургические методы лечения плечевого сустава позволяют:

• полностью восстановить двигательную функцию;
• убрать болевые ощущения;
• вернуть трудоспособность.

Терапевтические физкультурные комплексы специального назначения

Комплекс №1

Комплекс №2

Данная лечебная гимнастика включает в себя значительное количество упражнений, разного уровня сложности.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава имеет целью объединить и включить в себя упражнения двух видов:

Комплекс №3

Гимнастика при артрите плечевого сустава: видео инструкция

При артрите плечевого сустава можно делать следующие упражнения:

• обнять себя, положив ладони на плечи;
• потянуться руками вверх и в стороны;
• заводить руки за спину.

Гимнастика при артрите плечевого сустава

Исходное положение – лежа на спине

Руки вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх и опустить.

Положив кисти на плечи, делать круговые вращения локтями, сначала в одну, затем в другую сторону, дыхание свободное.

Исходное положение – сидя на стуле

Поднять одну руку и совершать ею круговые движения. Повторить другой рукой.

Опустить руки вдоль корпуса. Поднимать и опускать плечи в умеренном темпе.

Исходное положение – стоя.

Завести руки за спину и соединить кисти в замок. Постараться выпрямить руки и соединить локти между собой.

Повторить каждое упражнение 5-8 раз.

Гимнастика при артрите пальцев рук

Каждое упражнение повторять минимум по 10 раз.

Ритмично сжимать кисти рук в кулаки и разжимать, постепенно увеличивая темп.

Максимально развести пальцы в стороны, затем свести их вместе.

Кончиком большого пальца поочередно касаться кончиков всех остальных пальцев.

Потереть ладони друг о друга.

Положить ладони на стол и медленно поочередно поднимать и опускать каждый палец.

Ладони на столе, поднять один палец и выполнять им круговые движения в разные стороны. Повторить для каждого пальца.

Исходное положение то же. Поочередно сгибать и разгибать каждый палец, слегка надавливая локтем на стол.

Взять в руку теннисный мяч и плавно сжимать и разжимать его.

Дополнительно о возможностях лечебной гимнастики при артрите можно узнать из следующего видеоролика:

Упражнения

На растяжение мышц плеча

Вокруг плеча находятся подлопаточная, надостная и дельтовидные мышцы (передняя, задняя и средняя). Каждая отвечает за движения:

Для достижения увеличения длины мышц выполняйте такие упражнения:

На укрепление

Для укрепления мышц плечевого пояса при артрите назначают курс упражнений, который состоит из двух этапов:

1. динамические упражнения с весом собственного тела;
2. динамические упражнения с применением дополнительного веса.

Первый этап длится 15–30 дней. Он включает в себя такие упражнения:

Рекомендовано выполнять такие упражнения:

Лечебная физкультура в воде

Три вида упражнений в воде при артрите плечевого сустава:

Полезное видео

Посмотрите обновленный комплекс упражнений доктора Евдокименко для лечения плечевого сустава.

Народные рецепты для наружного использования

Рецепт 1. Жидкая мазь

Жидкая мазь способна уменьшить воспаление и снять болевой синдром от артрита коленного сустава. Готовят ее следующим образом:

• Яичный желток (домашний) – 1 шт.;
• Скипидар – 1 ч./л;
• Яблочный уксус – 1 ч./л.

Рецепт 3. Хвойные ванны

Делают в период обострения артрита. Для этого требуется:

• Хвойные иголки – 0,5 кг;
• Вода – 8 литров.

Рецепт 4. Настойка для растирания

Используют при болях в суставах. Для приготовления потребуется:

• Чёрная редька (сок) – 200 мл;
• Мёд – 150 г;
• Водка – 100 мл;
• Поваренная соль – 15 г.

Рецепт 5. Настойка из медвежьего ушка (коровяка)

• Цветки коровяка – 50 г;
• Водка или спирт – 0,5 л.

Рецепт 6. Настойка из каштанов

• Сухие цветки каштанов – 2 ст./л;Водка или спирт – 0,5 л.

Настаивать 7 дней, использовать для растирания.

Народные рецепты для внутреннего использования

Рецепт 1. Настойка на лекарственных травах

• Девясил высокий (корни) – 1 часть;
• Кукурузные рыльца – 1 часть;
• Цветки аптечной ромашки – 1 часть;
• Семена посевного льна _ 1 часть;
• Двудомная крапива (листья) – 1 часть;
• Мята полевая (листья) – 1 часть;
• Брусник обыкновенная (листья) – 1 часть;
• Берёза повислая (почки) – 1 часть.

Рецепт 2. Настойка на черной бузине

• Чёрная бузина (цветки) – 1 часть;
• Ива белая (кора) – 5 частей;
• Берёза повислая (листья) – 4 части.

Рецепт 3. Отвар брусничный

• Листья брусники – 2 ч./л;
• Вода – 200 мл.

Рецепт 4. Лавровый отвар

• Лавровый лист (измельчённый) – 1 ст./л;
• Кипяток – 400 мг.

Рецепт 5. Травяной отвар:

• Лекарственная мыльнянка (корни) – 1 часть;
• Стальник полевой (корни) – 1 часть;
• Сладко-горький паслен (трава) – 1 часть;
• Ива белая (кора) – 1 часть.

Народные рецепты для обёртывания

1. Рецепт 1. Коленный сустав натереть мёдом, сверху приложить смоченный в тёплой воде лист горчичника, закрыть пергаментной бумагой и утеплить, оставить на 3 часа. Если возникнет сильное обжигающее чувство, снять раньше. Делать ежедневно.
2. Рецепт 2. Взять сырое яйцо и хорошо взбить с 2 ст./л. поваренной соли. Полученную массу нанести на кусок бинта, переложенный в несколько слоёв, обернуть сустав. Повязку следует смазывать сверху смесью по мере высыхания 3 раза.

Как правильно питаться при заболевании?

• Крупы;
• Хлеб;
• Мясо птицы, кролика, говяжье;
• Рыба;
• Фрукты;
• Овощи;
• Морепродукты;
• Молочные изделия.

Гимнастические упражнения при заболевании

ЛФК помогает укрепить мышцы и связочный аппарат.

В момент обострения болезни гимнастика выполняется только в лежачем положении с повышенной осторожностью.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

Каждое упражнение вначале нужно выполнять 3 раза, постепенно доводя до 7-10 раз.

Видео: Лечение суставов народными методами

• Противопоказания
• Основной комплекс
• Дополнительные занятия

Противопоказания

Второе противопоказание – серьёзное поражение любых внутренних органов, особенно почек, печени, лёгких или сердца.

В-третьих – другие хронические заболевания, например, сердца или лёгких даже вне стадии обострения.

Также надо прекратить заниматься, если во время выполнения того или иного движения в суставе появилась боль.

Основной комплекс

Гимнастика при артрите плечевого сустава проста, и заниматься этим могут все, вне зависимости от возраста.

Дополнительные занятия

Упражнение 2. Стоя отводить локти назад, при этом стараясь не сгибать туловище. Делать от 6 до 8 повторов для каждой руки.

Упражнение 4. Скрещенными перед собой руками постараться коснуться лопаток. Руки каждый раз чередовать, повторять до 8 раз.

Список литературы:

• https://lechisustavv.ru/lechenie/lfk/5392-lfk-uprazhneniy-pri-artroze-plechevogo-sustava.html
• https://sanatorii-volna.ru/artrit/gimnastika-pri-plechevom-artrite-video.html

Частые вопросы

Какие упражнения рекомендуется выполнять при плечелопаточном периартрите?

Рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, растяжения и улучшения подвижности суставов. К ним могут относиться упражнения с резиновыми петлями, растяжка с помощью палки, а также упражнения для укрепления мышц спины и шеи.

Какую роль играют упражнения в комплексной терапии плечелопаточного периартрита?

Упражнения играют важную роль в комплексной терапии плечелопаточного периартрита, так как помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение, увеличить подвижность суставов и снизить боль. Они также способствуют восстановлению функций плеча и улучшению общего состояния пациента.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При плечелопаточном периартрите рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, такие как подтягивания, отжимания, разведение рук с гантелями.

СОВЕТ №2

Также полезны упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, например, планка, становая тяга, различные варианты подъемов туловища.

СОВЕТ №3

Важно выполнять упражнения с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций специалиста, чтобы избежать нагрузки на больное плечо и достичь наилучшего эффекта от занятий.