Как снизить гликемический индекс продуктов, хлеба и овощей?

Как снизить сахар в крови быстро лекарствами?

hlamidii-pri-beremennosti-v-krovi-prichiny-posledstvija-i-lechenie-4.jpg

При инсулинозависимом диабете лечение предусматривает назначение инсулина и диеты. Других вариантов снижения сахар нет.

Снижение сахара при неинсулинозависимом диабете и при других патологиях, сопровождающихся гипергликемией, уместно назначение сахароснижающих препаратов. Данные лекарства разделены на 3 группы:

  • Секретагоги ― стимулируют синтез инсулина, снижают глюкозу, но истощают поджелудочную железу. Группа включает производные сульфонилмочевины ― Гимеперид, Глибенкламид. А также метилглиниды ― Натеглинид, Репаглинид.
  • Сенситайзеры ― повышают чувствительность к инсулину. К их числу принадлежит две категории лекарств: бигуаниды (Метформин) и тиазолидоны (Пиоглитазон).
  • Ингибиторы альфа-глюкозида ― препятствуют усвоению углеводов, нормализуют работу ЖКТ. Популярностью пользуется Акаробаза.

На фармацевтическом рынке присутствуют и более новые препараты, например, Лираглутид. Он активизирует выработку эндогенного инсулина на клеточном уровне, не вызывает побочные эффекты.

Как продукты с высоким гликемическим индексом влияют на организм

Когда вы едите продукты с высоким ГИ, их углеводы сразу же преобразуются в глюкозу и резко выбрасываются в кровь. Уровень сахара интенсивно повышается. Организм при помощи усиленной выработки инсулина максимально быстро распределяет полученное топливо по энергозатратным процессам, а излишек упаковывает в жировые клетки и откладывает «про запас». Отсюда и формируются лишние килограммы.

rl_1218_008-4.jpg

Инсулин обладает еще одной неприятной для худеющих людей особенностью: в разы замедляет скорость расщепления накопленных жиров. Вот почему даже при регулярных тренировках любители продуктов с высоким ГИ не могут похудеть.

Чрезмерное потребление продуктов с высоким ГИ провоцирует:

Диетологи рекомендуют сокращать потребление продуктов с гликемическим индексом выше 70 и заменять их теми, у которых этот показатель средний или низкий.

За показателем ГИ важно следить:

Распространенные заблуждения

Часто люди, которые желают сбросить свой вес прибегают к различным диетам. Высокий уровень популярности есть у фруктовых монодиет с одним доминирующим продуктом, который следует есть на протяжении всего времени, и часто, в неограниченных количествах.

Диеты могут быть:

1.       банановыми,

2.       персиковыми,

3.       ананасовыми,

4.       яблочными,

5.       арбузными.

ги-150x150.jpgПрежде чем выбрать для себя монодиету, недостаточно ознакомиться только с калорийностью потребляемых продуктов.

Не всегда гликемический индекс продукта аналогичен калорийности. В некоторых случаях у них совершенно противоположные значения. Например, можно вспомнить арбуз, у которого калорийность достаточно низкая, лишь 40 ккал на 100 г, однако гликемический индекс соответствует 75 (при максимуме в 100).

Несмотря на свою невысокую калорийность, арбуз нельзя отнести к продуктам с пониженным ГИ. Это означает, что употребление его в больших объемах приведет к резкому выбросу инсулина и скачку глюкозы в крови. Таким образом, появятся жировые отложения, от которых будет трудно избавиться.

Однако, стоит отметить, что в арбузе содержится менее 5% углеводов, что спасает продукт от занесения его в список нежелательных.

Такое небольшое количество углеводов компенсирует высокий ГИ.

Переспевшие плоды

Индекс овощных и фруктовых плодов увеличивается по мере их созревания, так как сахароза и крахмал имеют свойство накапливаться. Не давайте залежаться свежим природным дарам и съедайте их вовремя.

Screenshot_2-40.jpg

Причины повышения сахара у женщин?

programmy3-1.jpg

Когда сахар превышает верхнюю границу нормы (более 6 ммоль/л), развивается гипергликемия ― чрезмерное скопление глюкозы в крови. Это явление может быть как патологией (например, в результате диабета) так и транзиторным физиологическим явлением (по причине переедания, стресса).

Лидирующими причинами гипергликемии у женщин являются:

  • ожирение;
  • курение;
  • стресс;
  • генетическая наследственность;
  • отсутствие физической активности;
  • алкоголизм;
  • переедание;
  • переутомление.

Кратковременный скачок сахара может наблюдаться после:

  • болевого синдрома;
  • эпилептического приступа;
  • стенокардии;
  • оперативного вмешательства;
  • черепно-мозговой травмы;
  • инфаркта миокарда.

sahar-v-krovi-normy-zhensh.jpg

Транзиторная гипергликемия, например, после стресса, не нуждается в лечении и постепенно самоустраняется.

Автор
Ортопед, травматолог, высшая категория, стаж работы 18 лет.
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации