Если болят мышцы глаз — выполняйте специальную гимнастику

Если пациент жалуется на боли глазных мышц – это говорит о развитии некоторых офтальмологических патологий и о проблемах с самим мышечным аппаратом.

И если во втором случае чаще всего достаточно обойтись лечебно-профилактической гимнастикой, то при развитии заболеваний необходимо прежде всего выявить и устранить первопричину.

Для чего служат мышцы глаз?

Глаз человека окружают шесть основных и вспомогательных мышц:

• нижняя и верхняя косые;
• нижняя и верхняя прямые;
• латеральная;
• медиальная.

Глазные мышцы служат для поднятия и опускания глаз, а также для отвода глазного яблока в стороны. В момент их сокращения они создают относительно большое усилие, которое может достигать показателей до 130 граммов на квадратный сантиметр.

Почему болят мышцы глаз?

Если брать во внимание исключительно анатомические причины, то боли при движении глаз могут быть из-за перенапряжения (как и любые другие скелетные мышцы).

Но в некоторых случаях могут развиваться патологии, по причине которых в мышцах тоже может возникать болевой синдром:

• неправильно подобранная оптика;
• перенапряжение мускулатуры лица;
• заболевания аутоиммунного характера;
• глаукома;
• неврологические заболевания;
• нарушение внутриглазного давления;
• некоторые инфекционные патологии, не связанные с органами зрения напрямую (герпес, кариес).

Сопутствующие жалобы

Если причина болей кроется в офтальмологических заболеваниях типа конъюнктивитов и увеитов – пациенты также могут жаловаться на тошноту и общее недомогание.

Иногда глаза начинают болеть при мигренях – в этом случае при головных болях пациент говорит о том, что боль в глаза отдается в височную область.

Методы лечения данного симптома

Симптоматическое медикаментозное лечение при болях в мышцах глаз не назначается, так как подобных лекарств не существует.

Хотя при сильных болях можно выпить общее обезболивающее: нурофен, темпалгин, кетонал.

В данном случае устранение болевого синдрома будет более эффективным с помощью обычной лечебной гимнастики, которая развивает и укрепляет мышцы, предупреждая возникновение болей.

Гимнастика для тренировки мышц и снятия боли

Гимнастика для глаз носит общеукрепляющий характер и ее можно выполнять в любое удобное время: на работе, дома и даже в транспорте (хотя последний вариант наименее предпочтителен).

Такие второстепенные мероприятия оказывают общее тонизирующее воздействие на кровеносную систему организма, в результате чего органы зрения в достаточном количестве снабжаются кислородом и мышцы становятся менее подвержены дистрофическим процессам.

Комплекс упражнений для глаз включает в себя гимнастику для укрепления внешних и внутренних мышц. Для укрепления внешних (наружных) мышц включает следующие действия:

1. Необходимо принять сидячее положение, держа спину прямо. Глаза 10-15 раз переводятся с потолка на пол и в обратном направлении.
2. В этом же положении глаза 10-15 раз переводятся влево и вправо.
3. Далее необходимо совершить по пять раз вращательные движения глазами по часовой стрелке и против.
4. По окончании тренировки нужно в течение 30 секунд интенсивно поморгать.

Для тренировки внутренних мышц необходимо подготовить круг диаметром около 5 миллиметров, выполненный из темной бумаги и приклеить его на окно.

Расположившись у окна так, чтобы от глаз до круга было 30 сантиметров, необходимо сконцентрировать взгляд сначала на нем, а затем перевести зрение на любой предмет средних размеров за окном.

Это может быть автомобиль, дерево или окно дома напротив. Главное – чтобы объект был неподвижен. На круге и на другом объекте взгляд необходимо задерживать на 15-20 секунд, за один подход необходимо выполнить 5-6 таких циклов.

Народные средства

Наряду с гимнастикой можно использовать средства народной медицины.

Но перед этим нужно убедиться в отсутствии аллергии на входящие в рецептуру компоненты, а перед лечением желательно проконсультироваться с офтальмологом.

При таком недуге глаз помогут следующие средства:

1. Компресс из кинзы.
   Свежую зелень необходимо измельчить (достаточно одной столовой ложки такой кашицы из травы). Затем кинза смешивается со столовой ложкой сока алоэ и таким же количеством меда.
   Готовую массу наносят на область вокруг глаз (но ни в коем случае не на веки) и оставляют на 15 минут, после чего смывают прохладной проточной водой.
2. Смесь цикория, полевого хвоща, лепестков розы, алтея и семян укропа (все ингредиенты в равном количестве смешиваются так, чтобы получилась чайная ложка средства) заливается стаканом кипятка.
   Остывшую жидкость нужно процедить и закапывать трижды в день по две капли в каждый глаз.
3. Полстакана свежей кожуры огурца заливается 100 граммами прохладной кипяченой воды, после чего в средство добавляется щепотка соли.
   Жидкость необходимо тщательно перемешать и оставить на 10-15 минут, чтобы кожура дала сок. В готовом растворе вымачиваются ватные тампоны, который на полчаса накладываются на глаза.

Люди, которые употребляют эти продукты в пищу регулярно и в достаточных количествах, не сталкиваются с проблемой боли в глазах.

Общие рекомендации

Мышечных болей в лаза можно избежать, если следовать таким советам:

1. Не стоит читать лежа: вопреки распространенному мнению, это не приводит к порче зрения как такового.
   Но из-за неестественного положения мышц они начинают растягиваться, что становиться причиной их боли и косвенной причиной нарушения рефракции со временем.
2. При выполнении тонких работ, требующих полной концентрации зрения, необходимо обеспечивать себе хорошее освещение.
3. Если глаза начинают уставать в течение первых двух часов работы за компьютером – рекомендуется использовать специальные компьютерные очки.
   Если работа за компьютером выполняется в течение всего рабочего дня – каждые полтора часа необходимо делать перерывы и выполнять гимнастику для глаз.
4. Все инфекционные офтальмологические заболевания необходимо вовремя лечить, чтобы не допустить осложнений, сказывающихся на работе глазных мышц.

Полезное видео

В данном видео вы увидите упражнения, которые помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз:

Боли мышц глаза – не самая серьезная проблема, с которой сталкиваются офтальмологи, и проблема легко поддается лечению.

Главное – своевременно обратиться к специалисту, который подробно расскажет о гимнастике и при необходимости выпишет успокаивающие, обезболивающие и тонизирующие офтальмологические капли.

Частые вопросы

Какие упражнения помогут снять напряжение и боли в мышцах глаз?

Для снятия напряжения и боли в мышцах глаз можно выполнять упражнения, такие как медленное моргание, фокусирование взгляда на близких и дальних объектах, массаж век и круговые движения глазами.

Как часто следует выполнять гимнастику для глазных мышц?

Рекомендуется выполнять гимнастику для глазных мышц несколько раз в день, особенно если вы проводите много времени за компьютером или другими устройствами с экранами.

Могут ли упражнения для глазных мышц помочь предотвратить усталость глаз?

Да, регулярное выполнение упражнений для глазных мышц может помочь предотвратить усталость глаз и снизить риск возникновения синдрома компьютерного зрения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте перерывы в работе за компьютером или чтении, чтобы усталые мышцы глаз могли отдохнуть. Например, каждый час делайте паузу на 5-10 минут, чтобы сфокусировать взгляд на удаленном объекте или просто закрыть глаза на несколько минут.

СОВЕТ №2

Используйте упражнения для глаз, такие как массаж век, круговые движения глазами, фокусирование взгляда на различных предметах на различных расстояниях. Это поможет укрепить мышцы глаз и улучшить их кровообращение.

СОВЕТ №3

Поддерживайте правильное освещение в помещении, где вы работаете или читаете. Слишком яркий или тусклый свет может утомлять глаза. Попробуйте настроить освещение так, чтобы оно было комфортным для ваших глаз.