Гимнастика для глаз при близорукости по норбекову

Зарядка для глаз: как сохранить зрение при работе за компьютером?

Многие люди большую часть своего времени проводят за компьютером, при этом глаза максимально напряжены. В результате слизистая оболочка пересыхает, и появляется чувство усталости. Зарядка для глаз поможет сохранить зрение.

Зарядка для глаз

Существует несколько методик восстановления и сохранения зрения. Наиболее распространенными являются курсы по Норбекову, Аветисову, Жданову.

Делая зарядку для глаз, можно укрепить мускулы, благодаря которым работают органы зрения.

Офтальмологи рекомендуют делать упражнения сразу после пробуждения или незадолго до сна.

Первые несколько дней нужно делать упражнения по 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 30 раз.

Движения необходимо делать плавно, а между ними рекомендуется несколько раз моргнуть. Важно помнить, что зарядка для улучшения зрения проводится без очков и контактных линз.

Зарядка по Аветисову

Доктор Аветисов Э.С. разработал методику для глаз, практикуя которую можно тренировать аккомодацию. Такие упражнения подходят не только в качестве лечения для взрослых, но как профилактика для детей. Выполняя гимнастику, можно снять усталость и напряженность глаз. Кроме того упражнения являются отличной профилактикой близорукости.

Комплекс упражнений состоит из трех групп. Каждая из них направлена на укрепление разных мышц. Чтобы достичь положительного результата от зарядки для глаз, упражнения должны выполняться с наибольшей амплитудой.

К первой группе относятся упражнения, повышающие кровоток возле глазного яблока. Кроме того, во время гимнастики для глаз ускоряется циркуляция внутриглазной жидкости. Зарядка выполняется сидя.

Упражнения 1 группы:

  • чередовать зажмуривание и открывание глаз по 3-4 секунды;
  • на протяжении 10-13 секунд быстро моргать, сделать перерыв, повторить моргания;
  • массировать круговыми движениями глазное яблоко через закрытое веко в течение 1 минуты;
  • закрыть глаза, прижимать глазное яблоко, удерживая пальцы в таком положении около 3 секунд;
  • широко открыть глаза, придерживая верхнее веко пальцем, пытаться закрыть глаз.

Упражнения второй группы укрепляют глазодвигательные мышцы. При их выполнении не рекомендуется делать повороты головой.

Упражнения 2 группы:

  • опускать взгляд в пол, затем плавно поднимать к потолку;
  • взгляд переводится по горизонтальной плоскости, слева направо и обратно;
  • в медленном темпе переводить взгляд с левого нижнего угла в правый верхний, опустить вниз и поднять влево вверх;
  • проводить взглядом круговые движения по часовой стрелке, потом – против.

Упражнения третей группы тренируют фокусировку и аккомодацию. При их выполнении нужно встать.

Упражнения 3 группы:

  • взгляд нужно зафиксировать на 2-3 секунды на максимально удаленной точке спереди. Указательный палец руки разместить в 25-27 сантиметрах от лица, перевести на него взгляд на несколько секунд, после чего опять посмотреть вдаль;
  • руку вытянуть вперед, сфокусировав на ней взгляд. Через 3-4 секунды ее нужно сгибать, приближая к лицу. Как только точка концентрации начнет двоиться, движение прекратить и начать разгибать руку в исходное положение;
  • повторить предыдущее упражнение, для каждого глаза в отдельности, закрывая их поочередно свободной рукой.

Перед выполнением следующего упражнения нужно надеть очки или контактные линзы, если ими пользуетесь. Чтобы начать заниматься, необходимо прикрепить на оконное стекло небольшую цветную метку. Она должна располагаться на уровне глаз.

Сконцентрировав взгляд на своей метке, нужно через пару секунд перевести его вдаль и зафиксировать на любом удаленном предмете на 2-3 секунды. Движения глаз с меткой делаются как для двух сразу, так и по отдельности. Первое время выполнять такое упражнение нужно 1-2 минуты, постепенно увеличивая до 7-8 минут.

Данный комплекс упражнений, из которых состоит зарядка, носит профилактический характер. При серьезных проблемах со зрением и необходимости его восстановления лучше заниматься по Норбекову.

Зарядка для глаз по методу М. Норбекова

Комплекс упражнений для глаз полезен при астигматизме, дальнозоркости и близорукости. Конечно, упражнения можно выполнять дома, но прежде желательно проконсультироваться с офтальмологом. Перед началом гимнастики для глаз необходимо занять исходное положение – сидя. При этом спина должна ровной, плечи – расправлены.

Голову нужно держать прямо, а все движения выполнять глазами. Опустить взгляд максимально вниз, затем плавно поднимать вверх, насколько это возможно.

Не двигая головой, опустить взгляд вниз, поднимая его по себе. Отвести взгляд максимально влево, затем плавно перевести его вправо, и обратно.

Отвести взгляд вниз влево, провести по диагонали вправо вверх, опустить вниз и поднять вверх влево. Затем повторить все движения в обратном порядке. Во время выполнения упражнения для глаз, они должны быть напряжены, поэтому после двух циклов их нужно расслабить и быстро поморгать.

Упражнение похоже на предыдущее, только повороты нужно делать закругленными, как на знаке бесконечности. Движения делаются в обе стороны, после чего нужно поморгать.

Это упражнение особенно полезно при близорукости и помогает развить боковое зрение. Взгляд нужно сконцентрировать на кончике носа, после чего ослабить мышцы глаз, фиксируя предметы, находящиеся сбоку.

Важно: глаза в это время не должны двигаться. Далее взгляд нужно сконцентрировать на переносице и между бровями. Упражнение повторить по 5-7 раз для каждой точки.

Для развития бокового зрения полезно делать такое упражнение. Зафиксировать взгляд на указательных пальцах рук, которые расположены около кончика носа. Руки медленно разводить в стороны, сконцентрировав внимание на пальцах, однако пользоваться нужно боковым зрением и не двигать глазами.

Не двигая головой, описать глазами большой круг сначала по часовой стрелке, затем – против. Размер фигуры должен быть максимально большим, при этом нужно следить, чтобы углы были ровными и круглыми. Рекомендуется проделать это упражнение на свежем воздухе, глядя на небо.

После выполнения последнего упражнения желательно повторить действия при закрытых глазах. При таком варианте делается массаж хрусталика глаз. М.

Норбеков советует проделывать упражнения в три этапа:

  • с открытыми глазами;
  • с закрытыми глазами;

Как сохранить зрение?

В современном мире трудно себе представить себе человека, который не связан с компьютером.

Конечно, «плоские» мониторы не дают такую нагрузку на глаза, как их предшественники, однако меры безопасности нужно соблюдать, а именно:

  • расстояние между монитором и глазами не должно быть меньше 30 сантиметров, при этом верх экрана располагайте ниже уровня глаз;
  • желательно пользоваться увлажняющими каплями для глаз;
  • если рекомендованы очки, то при работе за компьютером их применение обязательно;
  • каждые 60-90 минут нужно делать перерыв на 10-12 минут;
  • делать зарядку для глаз, в которых используются стереограммы.

Врачи-офтальмологи рекомендуют проводить за компьютером не более 4 часов в сутки, однако для многих это невозможно.

Сохранить зрение можно, если выполнять рекомендации специалистов. Кроме того, в помещении должен быть правильное освещение.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Гимнастика для глаз по Норбекову – один из самых популярных альтернативных методов восстановления зрения и профилактики его ухудшения.

Специально разработанные упражнения для глаз – это не просто зарядка, а составляющая часть целой философии. Автором ее является Мирзакарим Санакулович Норбеков – доктор психологии, педагогики, философии в медицины, основатель и руководитель «Института самовосстановления человека».

В чем суть

Авторская система восстановление зрения Норбекова опирается на предположение, что с помощью самовнушения, психологических упражнений, а также определенных физических тренировок можно развить способность организма к саморегуляции и самовосстановлению по воле человека. Методика включает психологические упражнения, которые подобны медитациям, и работу со вспомогательными визуальными материалами (таблица Норбекова).

Кстати, эта таблица является и проверочной. С ее помощью, точно так же, как и по привычной большинству таблице Сивцева, можно установить остроту зрения.

Для проверки зрения существует 12 строчек букв или связного текста, которые набраны шрифтом различной величины. Самый верхний ряд указывает на остроту зрения V=0.1, а самый нижний V=2, где V – это условная острота, которая позволит увидеть буквы с расстояния 5 метров. Начинают диагностику с нижнего ряда. При полной остроте зрения испытуемый назовет все буквы верно. Неполной считается острота, когда в строчке V=0.3-0.6 будет допущена одна ошибка, а в V=0.7-1.0 – две.

Современные оптометристы прибегают к проверке зрения на компьютере, что дает более точные результаты.

Разбор методики

Упражнения по восстановлению зрения выполняются с помощью специальной таблицы. Следует отметить, что она является лишь вспомогательным средством, благодаря которому возрастает степень контроля над работой с эмоциями. Как говорит сам автор, таблица показывает, насколько ответственно выполняется гимнастика для глаз Норбекова, ведь она «сработает» только в том случае, если вы приложите определенное усилие, а не просто будете на нее смотреть.

По строчкам следует скользить взглядом, смотреть как бы мимоходом, и не стараться увидеть буквы глазами. Даже только само установление правильного настроя приводит буквально к моментальному улучшению видения.

Ознакомьтесь так же:  Диабетический катаракт

Ключевые моменты

Гимнастика для глаз по восстановлению зрения по методике Норбекова содержит еще несколько необычных, но очень необходимых приемов.

Во-первых , это принятие мышечного корсета. Поза, описанная автором, как поза победителя, подразумевает выпрямленную спину, хорошую осанку, расправленные плечи и устремленную вверх макушку.

Во-вторых , это поднятие настроения. Силой мысли и веры в успех человек должен создать себе «рот до ушей», ощутить состояние радости. Для этого можно мечтать, фантазировать, вспоминать лучшие моменты из жизни.

В-третьих , образ выздоровления. Человек должен увидеть себя здоровым.

В-четвертых , метод пальминга. Это техника расслабления глаз. Сначала руки нагревают, потерев друг о друга. Ладонями в форме чашечки накрывают глаза, при этом пальцы плотно прижаты друг к другу и образуют перекрест на лбу, а мизинцы упираются строго в переносицу. Важно, чтобы вы не касались ресницами ладоней и внутрь вашей «чашечки» не проникал свет. Техника расслабления заработает, когда вы почувствуете, что энергия из ладоней идет прямо на глаза. Постарайтесь расслабить все мышцы тела и создать состояние отрешенности. Через несколько минут опускаем руки, настраиваем сознание на позитив, и только потом открываем глаза.

Порядок действий

Занятия для зрения по Норбекову выполняются по следующей схеме:

  • принимается мышечный корсет;
  • поднимается настроение;
  • начинается просмотр таблицы, когда зрение прояснится, то повышать настроение прекращают;
  • на распечатку необходимо смотреть в три подхода по полминуты обоими глазами. При фиксировании прояснения видения необходимо отметить, что это успех, подняв руку. Так успех закрепляется на уровне физического тела;
  • выполняется пальминг;
  • повторяется п.4;
  • выполняется пальминг.

Частные случаи

Упражнения нужно делать ежедневно (за исключением выходных дней) два раза по 5–8 минут.

При дальнозоркости и пресбиопии таблицу располагают в двадцати сантиметрах от глаз, при близорукости отодвигают ее на длину протянутой руки.

Работая по методу Норбекова, начинать следует с выбора рабочей строки. Это делают, просматривая текст таблицы сверху вниз и находя строку, над которой человек видит хорошо, а ниже – расплывчато. Вы должны работать на «вашей» строчке пару дней, и только когда она станет вам видна очень четко, вы перемещаетесь на строку ниже.

Если степень миопии невелика, то расстояние до таблицы может быть больше ранее указанного. Прикрепите распечатку на стене и постепенно отходите на то расстояние, с которого вы видите последнюю строчку.

Если у вас присутствует явление астигматизма, то комплекс упражнений нужно выполнять попеременно с расстояния 20 см и с расстояния вытянутой руки.

Если один глаз видит хорошо, а второй, к примеру, дальнозоркий, то всегда нужно выполнять тройной подход: начинайте с работы обоими глазами по 3 повторения длительностью полминуты, продолжайте работу более слабым органом зрения (3*30 секунд), заканчивайте комплекс работой двумя глазами (3*30 секунд). Таблица должна находиться на расстоянии, соответствующем гиперметропии или миопии глаза.

Оба глаза имеют нарушение рефракции, но в одном оно выражено сильнее. В таком случае тренировку ведут по схеме: первый комплекс – оба глаза (3*30 секунд), во втором подходе чередуем (хуже видящий – лучше – хуже), получаются те же 3 раза по полминуты, и на заключительном этапе снова работаем обоими глазами (3*30 сек).

Важное замечание

Гимнастика для глаз Норбекова, несмотря на кажущуюся простоту, имеет свою технику безопасности:

  • при выполнении упражнений не нужно напрягать мимические мышцы, щуриться;
  • глаза должны скользить вдоль строчек таблицы, а не застревать на какой-либо из букв;
  • обязательно нужно моргать;
  • после выполнения гимнастики в течение четверти часа глаза нельзя нагружать;
  • в конце занятия обязательно выполнять расслабляющие упражнения.

Глазная гимнастика

Вертикальное движение: голову следует держать прямо, взгляд плавно направляется сначала вверх, как бы к макушке, а затем вниз, в область кадыка. Повторить до 10 раз.

Горизонтальное движение: из стороны в сторону с секундной фиксацией взгляда перед собой (10 повторений). Затем проделываем то же самое, но плавно, без фиксации, стараясь довести взгляд от уха до уха.

Круговое движение: при неподвижной голове делаем круговые движения глазами, представляя циферблат часов золотистого цвета, на секунду фиксируем взгляд в условных отметках на 12 и 6 часов. Движение выполняется по 10 раз в направлении хода часов и в противоположном. На втором этапе лицо обращается к небу, упражнение повторяется. В завершении голова снова прямо, глаза закрыты, круговое движение производят под прикрытыми веками.

«Бабочка»: главное, чтобы при работе глазные мышцы не чувствовали напряжения. Движение происходит из верхнего левого угла в нижний левый, затем в правый верхний и нижний правый. Так нужно сделать 10 раз, затем повторить в обратном направлении. Затем плавно переходим к выполнению «восьмерки». Выписываем глазами эту цифру, но головой не двигаем. После вертикальной «восьмерки» можно порисовать «бесконечность».

Комплекс для развития бокового зрения: взгляд фиксируем на кончике носа, затем смотрим вперед, но стараемся охватить вниманием все, что происходит по сторонам. После кончика носа фиксируемся на переносице, а затем на точке между бровей. Если есть косоглазие, то упражнение будет заключаться только во взгляде вперед и внимании по сторонам.

Совмещение тренировок по таблице с глазной гимнастикой обладает, по утверждению автора, большим терапевтически потенциалом. Выздоровление происходит в несколько этапов:

  • с первого по третий день – запускается зрительная функция;
  • в течение первой недели – зрительная функция восстанавливается;
  • с третьей по пятую неделю – отрабатывается и закрепляется нормальная функциональность системы зрения.

Упражнения для глаз: помогают или миф?

23 комментария

Сижу у компа не менее 12 часов в сутки. Использую программку EyeLoveU. Как только чувствую минимальную усталость, перестаю игнорировать «синего человечка» (это такой персонаж, который блокирует мышь и показывает, какие упражнения нужно сделать). Когда начинаю чувствовать усталость, а нужно просидеть целые сутки напролёт, закрываю разблокировку пятиминутных перерывов в программе длинным паролем, который лень набирать.

К советам врачей, которые скептически относятся к пользе движения, отношусь негативно. Сам оказался жертвой лечения, хотя обращался у лучшим офтальмологам своей страны, включая ЛечьСанУпр. Когда сам стал изучать проблему и понял в чём причина заболевания, осознал, что если бы не обратился к врачам, спас бы оба глаза.

На рассчитывайте на врачей, в области офтальмологии всё не так хорошо, как вам рассказывает реклама всяких НьюВэйсов. Вспомните хотя бы Фёдорова, которого задолбали вопросами журналисты, почему тот использует очки, и но был вынужден сделать операцию коррекции хрусталика. (внимание) на один глаз, лишившись при этом полноценного стерео зрения. Подумайте над этим. Если Вы интересуетесь офтальмологией, то сами найдёте ответ.

Гимнастика для глаз – ваш путь к абсолютному здоровью зрения

Процесс выздоровления от таких сложных недугов, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, нередко начинается с элементарной гимнастики для глаз. Многие врачи ее рекомендуют, однако же только единицы пациентов реально следуют этому настойчивому и на самом деле продуктивному совету. Обычно это происходит из-за того, что люди просто не понимают, что такие простые упражнения им могут дать. Для того чтобы у вас сомнений по данному поводу не возникало, и вы могли свободно пользоваться данной методикой, давайте рассмотрим ее основные преимущества и суть лучших, наиболее эффективных упражнений.

Чем полезна гимнастика для глаз

Правильно подобранная и регулярно выполняемая гимнастика для глаз позволяет:

  • Активизировать обменные процессы в глазном яблоке, что в подавляющем большинстве случаев позволяет остановить прогрессирование многих распространенных болезней и восстановить остроту зрения.
  • Снять накопившуюся усталость после трудового дня.
  • За счет тренировки мышц улучшить остроту зрения, корректируя точку фокуса.
  • Увеличить эффективность терапии при различных заболеваниях.

Именно за счет гимнастики может проводиться легкая коррекция зрения в подростковом возрасте, особенно при ложной близорукости. А что такое ложная близорукость узнаете здесь.

Применение таких упражнений позволяет избавиться от проблемы навсегда. Также именно гимнастика позволяет существенно замедлить возрастные процессы деградации глаза и как можно дольше сохранять острое зрение в почтенном возрасте.

Такая методика практически не имеет противопоказаний, не требует больших затрат и может сочетаться с любым другим видом лечения. Единственный ее минус – это длительное ожидание результата. Как правило, он ощутим только после 2-3 месяцев занятий, однако, со временем он не уходит, как, к примеру, эффект от коррекции ночными линзами. Именно по этой причине стоит уже в ближайшее время включить гимнастику в свой ежедневный план.

Одно из самых эффективных средств для коррекции зрения являются ночные контактные линзы, подробнее читайте тут.

Для того чтобы это сделать, нужно только подобрать лучшие упражнения и определить место и время, в котором вы будете этим заниматься. Для этого подойдет как квартира, так и офис. Наблюдение врача при каждом сеансе не нужно.

Виды упражнений для глаз

Существует несколько групп упражнений для глаз, эффективных в каждом отдельном случае. Давайте же рассмотрим их наиболее популярные разновидности, которые вы легко сможете регулярно выполнять дома, а также в условиях офиса.

Читайте более подробно о методике Норбекова.

На аккомодацию

Эту группу упражнений практикуют не только те люди, которые имеют ощутимые проблемы со зрением, но и те, которые работают в областях, где оно должно быть особо четким, к примеру, спортсмены и снайперы. В данную категорию входят такие приемы:

  • Устанавливаем точку на окне. Смотрим вначале на нее, а потом на отдаленный объект в окне. Повторяем несколько раз. Так тренируем глаза фокусироваться на близкорасположенных и отдаленных объектах.
  • Берем в руки любой небольшой объект, к примеру, ручку. Подносим к носу как можно ближе, стараемся фокусировать на нем взгляд по максимуму напрягая мышцы. Рассматриваем его до мельчайших деталей. Затем расслабляем зрение. Таким образом тренируем косые мышцы глаза.
Ознакомьтесь так же:  Микрокорнеа что это такое

  • Один глаз закрываем ладонью. На расстоянии до 40 см от второго располагаем руку с поднятым вверх большим пальцем, фокусируем именно на нем свой взгляд. Далее вам нужно будет отдалить его максимально, приблизить, а также медленно водить из стороны в сторону. До 10-ти раз повторяем данное упражнение для каждого глаза.

Данные упражнения выполняем с определённым напряжением зрения, однако следим за тем, чтобы оно не было чрезмерным. Иначе можно потерять весь полезный эффект от манипуляций.

На улучшение кровообращения

Данный вид гимнастики очень важен для пациентов, у которых диагностирована близорукость, катаракта, а также начальные стадии глаукомы. Среди них наиболее популярные такие:

  • Рисование носом. Для выполнения такого упражнения садимся прямо на стуле, максимально расслабляем шею, закрываем глаза. Представляем, что у нас на кончике носа карандаш. Ним рисуем буквы, цифры, пишем слова. Продолжаем упражнение до 2-х минут. Упражнение также помогает снять напряжение с шеи и в целом очень полезно для профилактики различных заболеваний.
  • Самое простое упражнение из этой категории – “Шторки”. Выполняют его следующим образом: глядя прямо перед собой, не концентрируйся на определенном объекте, нужно очень часто проморгать, примерно в течение 2-х минут. Важный момент: нужно выполнять данное упражнение без усилий.
  • Схожее упражнение, позволяющее также тренировать мышцы глаз – это “Большие глаза”. Данное упражнение как раз предписывает очень крепко сжать веки на 5 секунд, потом на такое же время их расслабить. Повторить его надо будет 8 раз.

Как определить какая стадия глаукомы поможет статья по этой ссылке.

  • Помимо данных упражнений отличный эффект для восстановления кровообращения дает гидромассаж. Здесь вам нужно два раза в день ополаскивать веки сначала горячей водой, затем – холодной. Вечером повторяем процедуру наоборот.

Следите за тем, чтобы вода не обжигала вам веки. В противном случае вы можете травмировать край слизистой, что вызовет воспаление и потребует специфического лечения.

На расслабление

Данный вид упражнений также полезно делать всем ежедневно, так как он помогает снять усталость, а офисным работникам даже позволяет избежать распространённого симптома сухого глаза. Среди них:

  • Массаж. Данный вариант мануальной терапии делать достаточно просто, для этого достаточно приложить пальцы к закрытым векам и в течение минут 2-3 их хорошо помассировать.
  • Пальминг. Глаза закрываем ладонями, не прижимая их к глазу. Пальцы должны не пропускать свет. В таком состоянии опускаем зрачки вниз и сидим в таком положении несколько минут до полного релакса.

Данные упражнения вполне можно включить в свою ежедневную гимнастику. Однако если вы достаточно много работаете с компьютером и испытываете значительные проблемы с усталостью глаз, можете делать их и чаще.

Составляем оптимальный комплекс

Оптимальный комплекс для глаз в обязательном порядке должен состоять из разноплановых упражнений. Для него желательно подбирать те, которые для вас наиболее понятны и просты в выполнении. Оптимальное время для выполнения такого комплекса – 15 минут. В такой комплекс должны входить:

  1. Упражнение на расслабление. Очень хорошо начинать с массажа, так как он же активизирует обменные процессы глаза. Утром это может быть даже и гидромассаж.
  2. Делаем 2-3 упражнения на аккомодацию.
  3. Заканчиваем любым удобным для вас упражнением на улучшение кровообращения. К примеру, это могут быть шторки. Такое упражнение не требует усилий и может быть правильно выполнено с первого раза.
  4. По окончанию подобных упражнений необходимо каждый раз проверять состояние собственного зрения по специальной таблице. Ее можно найти в интернете, напечатать на листе бумаги и повесить в любом удобном для вас месте. По этой таблице вы сможете следить за прогрессом своего зрения, чтобы понимать, действительно ли выбранный комплекс эффективен.

В том случае, если вы не можете самостоятельно составить подобный комплекс, в обязательном порядке обратитесь по данному вопросу к врачу. Он сможет провести для вас детальную диагностику и непременно подберет лучшую гимнастику, ориентированную именно на борьбу с вашей патологией.

Конечно, гимнастика для глаз не может полностью избавить человека уже в первые дни от необходимой коррекции зрения, а также от обязательного лечения самых сложных недугов. Но если вы будете применять ее регулярно и подберете для себя упражнения с умом, вы однозначно сможете увеличить скорость выздоровления от различных болезней, с которыми имеет дело офтальмология, и даже предотвратить развитие большинства из них. Это доказано практикой многих пациентов.

Так же есть гимнастики для глаз при косоглазии, с которой вы можете ознакомиться в этой статье. В чем суть скиаскопии расскажет этот материал.

Зарядка с Мирзаахматом Норбековым: гимнастика для глаз

Многие люди называют просветление — прозрением. Если обратиться к Древним Индийским ведам, то и там мы найдём связь между зрением и просветлением. Чакра №6 (одна из 7 энергетических центров) у индусов называется — “Аджна”, она как раз и отвечает за глаза и путь познания, а следовательно просветления. Не зря, похоже, в которой описана гимнастика для глаз по Норбекову была названа самим Мизаркимом Санкуловичем Норбековым “Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков”.

Книга была выпущена в 2001 году и сразу стала бестселлером, прежде всего, потому что автор написал в ней не только о прозрении в физическом смысле, когда человек реально начинает лучше видеть после его методики, но и о прозрении в духовном плане. Более того, сам Мизарким считает первое побочным продуктом второго.


А вы как считаете?
Давайте разбираться вместе!

Реальная польза или сплошное “надувательство”?

Вокруг этой системы, конечно, велись и ведутся ожесточенные споры. Прежде всего, потому что она нетрадиционная. А классическая медицина все “иные” способы лечения сразу причисляет чуть ли не к магии и всех её представителей готова нещадно жечь на костре “правосудия”! А человек, между прочим, старался передать мудрость восточных практик, традиционной медицины и собственный опыт самоисцеления…

Поэтому однозначный вывод сделать тут сложно. Но! Если существует хотя бы один мельчайший шанс на то, что делая упражнения, возможно восстановить собственное зрение, навсегда забыть об очках, рези в глазах от линз, избежать тяжелой дорогостоящей операции…

Да просто сам Бог велел попробовать такой метод!

К тому же, гимнастика Норбекова для глаз собрала в интернете целый ряд восторженных отзывов. Отзывов реальных людей, у которых восстановилось зрение.

Основные моменты системы

Сам Мизарким Санкулович прошёл серьёзную школу жизни и непростой путь к самовосстановлению после тяжелейших травм от драки. Повреждения внутренних органов были такими сильными, что та самая классическая медицина, которая сейчас осуждает его — отказалась ему помогать! Тогда он впервые встретил своего тренера и духовного учителя суфийской школы — Сейда Мухаммеда Хасана. Вместе, осваивая восточные практики, они смогли сделать то, на чём врачи поставили жирный крест, даже не дав юноше шанса!

Второй ключевой встречей Мизаркима была встреча уже в сознательном возрасте с Ларисой Фотиной. Она помогла ему объединить ему путь боевых искусств и духовного развития со знаниями традиционной науки и медицины. Смесь получилась “шипучей” и интересной.

В своём методе сам мастер выделяет в качестве самых главных два основных момента:

  1. Поддержание ровной спины на протяжении всех упражнений. Автор системы уделяет позвоночнику и мышечному корсету огромное внимание.
  2. Настрой на выздоровление. Точнее даже, не так! Настрой на то, что вы уже здоровы прямо сейчас!

Если с первым всё более-менее понятно, то вот на втором моменте в основном и стопорятся все те, кому гимнастика для глаз по Норбекову вообще не помогла… Добиться такого настроя — это искусство. И чтобы начать им овладевать — необходимо прочитать книгу автора целиком.

Близорукость и дальнозоркость

Со временем по многим причинам зрение человека может испортиться. Всему виной и долгие часы за компьютером во время работы, привычка читать в общественном транспорте, генетическая предрасположенность и простое банальное старение организма. Как правило, человек становится либо близоруким, либо дальнозорким.

Близорукий плохо видит далекие предметы и хорошо те, что находятся рядом, а дальнозоркий, соответственно, наоборот. Но причина у этих недугов одна — глаза перестали правильно настраивать фокус из-за того, что нетренированные мышцы в буквальном смысле начали уставать… По этой самой причине гимнастика для глаз по Норбекову подойдёт и при близорукости, и при дальнозоркости. Один и тот же набор упражнений тренирует глазные мышцы и постепенно настраивает фокус.

Ознакомьтесь так же:  Старческая дальнозоркость симптомы

Вообще, глаукома это не одно заболевание. Этот термин включает в себя около 60 тяжелейших заболеваний глаз. Объединяют всех их вот такие общие характеристики:

  • повышенное внутриглазное давление
  • поражение волокон зрительного нерва с последующей его атрофией
  • серьезное нарушение зрительных функций

Классическая медицина до сих пор разводит руками в попытке объяснить природу возникновения этого заболевания, но методика лечения всё-таки существует: либо медикаментами, либо лазером.

Мизарким Норбеков обещает, что его гимнастика для глаз помогает и при глаукоме. Хотя многие смотрят на это заявление скептически, выражая противоположную точку зрения. Важнее всего здесь, не бросаться в крайности, а пробовать всё, что может реально помочь. В том числе упражнения — хуже они точно не сделают, а вот в качестве дополнения способны сыграть серьезную роль.

“Самое главное — давать глазам отдохнуть!”

Так говорит сам автор. Совершенно не к чему ждать пока у вас появится одно из этих опаснейших заболеваний. Даже если вы полностью здоровы — профилактикой стоит озаботиться уже сейчас! Наша с вами жизнь буквально перегружена информацией, от которой наши глаза находятся в постоянном колоссальном напряжении. Упражнения как раз направлены на то, чтобы снимать нагрузку и давать им своевременный отдых!

Комплекс Норбекова может выполнять абсолютно любой человек независимо от его пола, возраста и физической формы. А вот и сам метод. Смотрите видео.

Выпрямите спину, настройтесь на успех, улыбнитесь и повторяйте за мастером! Выполняя все элементы, соблюдайте основные принципы:

  • каждое воздействие пальцами на глаза делайте без растирания и в вертикальном положении
  • сила нажима должна быть не слишком мягкой, но и не слишком болезненной (между приятным и слегка болезненным ощущением)
  • все нажатия делайте подушечками своих пальцев (например указательным)

После окончания гимнастики выполните комплекс легких нажатий на лице по следующим точкам: на лбу между бровями, около крыльев носа, между вашими губами, в ямочке на подбородке, у обоих висков и чуть выше линии, по которой начинают расти волосы.

В заключении, хочется добавить, что классическая медицина несмотря на всё своё сопротивление так и не смогла полностью отрицать пользу методики Норбекова. Она признаёт её жизнеспособность и не признаёт существование по-настоящему исцелившихся по ней людей. А влиянию позитивного настроя на успех при лечении любого недуга сейчас уделяется всё больше внимания даже врачами с традиционным подходом. Поэтому стоит как минимум поблагодарить Мизаркима Санкуловича за его огромный труд и прекрасную светлую веру в человечество!

Если же у вас болят суставы, то обязательно ознакомьтесь с суставной гимнастикой Норбекова М.С.

Зарядка с Мирзаахматом Норбековым: гимнастика для глаз

Многие люди называют просветление — прозрением. Если обратиться к Древним Индийским ведам, то и там мы найдём связь между зрением и просветлением. Чакра №6 (одна из 7 энергетических центров) у индусов называется — “Аджна”, она как раз и отвечает за глаза и путь познания, а следовательно просветления. Не зря, похоже, в которой описана гимнастика для глаз по Норбекову была названа самим Мизаркимом Санкуловичем Норбековым “Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков”.

Книга была выпущена в 2001 году и сразу стала бестселлером, прежде всего, потому что автор написал в ней не только о прозрении в физическом смысле, когда человек реально начинает лучше видеть после его методики, но и о прозрении в духовном плане. Более того, сам Мизарким считает первое побочным продуктом второго.


А вы как считаете?
Давайте разбираться вместе!

Реальная польза или сплошное “надувательство”?

Вокруг этой системы, конечно, велись и ведутся ожесточенные споры. Прежде всего, потому что она нетрадиционная. А классическая медицина все “иные” способы лечения сразу причисляет чуть ли не к магии и всех её представителей готова нещадно жечь на костре “правосудия”! А человек, между прочим, старался передать мудрость восточных практик, традиционной медицины и собственный опыт самоисцеления…

Поэтому однозначный вывод сделать тут сложно. Но! Если существует хотя бы один мельчайший шанс на то, что делая упражнения, возможно восстановить собственное зрение, навсегда забыть об очках, рези в глазах от линз, избежать тяжелой дорогостоящей операции…

Да просто сам Бог велел попробовать такой метод!

К тому же, гимнастика Норбекова для глаз собрала в интернете целый ряд восторженных отзывов. Отзывов реальных людей, у которых восстановилось зрение.

Основные моменты системы

Сам Мизарким Санкулович прошёл серьёзную школу жизни и непростой путь к самовосстановлению после тяжелейших травм от драки. Повреждения внутренних органов были такими сильными, что та самая классическая медицина, которая сейчас осуждает его — отказалась ему помогать! Тогда он впервые встретил своего тренера и духовного учителя суфийской школы — Сейда Мухаммеда Хасана. Вместе, осваивая восточные практики, они смогли сделать то, на чём врачи поставили жирный крест, даже не дав юноше шанса!

Второй ключевой встречей Мизаркима была встреча уже в сознательном возрасте с Ларисой Фотиной. Она помогла ему объединить ему путь боевых искусств и духовного развития со знаниями традиционной науки и медицины. Смесь получилась “шипучей” и интересной.

В своём методе сам мастер выделяет в качестве самых главных два основных момента:

  1. Поддержание ровной спины на протяжении всех упражнений. Автор системы уделяет позвоночнику и мышечному корсету огромное внимание.
  2. Настрой на выздоровление. Точнее даже, не так! Настрой на то, что вы уже здоровы прямо сейчас!

Если с первым всё более-менее понятно, то вот на втором моменте в основном и стопорятся все те, кому гимнастика для глаз по Норбекову вообще не помогла… Добиться такого настроя — это искусство. И чтобы начать им овладевать — необходимо прочитать книгу автора целиком.

Близорукость и дальнозоркость

Со временем по многим причинам зрение человека может испортиться. Всему виной и долгие часы за компьютером во время работы, привычка читать в общественном транспорте, генетическая предрасположенность и простое банальное старение организма. Как правило, человек становится либо близоруким, либо дальнозорким.

Близорукий плохо видит далекие предметы и хорошо те, что находятся рядом, а дальнозоркий, соответственно, наоборот. Но причина у этих недугов одна — глаза перестали правильно настраивать фокус из-за того, что нетренированные мышцы в буквальном смысле начали уставать… По этой самой причине гимнастика для глаз по Норбекову подойдёт и при близорукости, и при дальнозоркости. Один и тот же набор упражнений тренирует глазные мышцы и постепенно настраивает фокус.

Вообще, глаукома это не одно заболевание. Этот термин включает в себя около 60 тяжелейших заболеваний глаз. Объединяют всех их вот такие общие характеристики:

  • повышенное внутриглазное давление
  • поражение волокон зрительного нерва с последующей его атрофией
  • серьезное нарушение зрительных функций

Классическая медицина до сих пор разводит руками в попытке объяснить природу возникновения этого заболевания, но методика лечения всё-таки существует: либо медикаментами, либо лазером.

Мизарким Норбеков обещает, что его гимнастика для глаз помогает и при глаукоме. Хотя многие смотрят на это заявление скептически, выражая противоположную точку зрения. Важнее всего здесь, не бросаться в крайности, а пробовать всё, что может реально помочь. В том числе упражнения — хуже они точно не сделают, а вот в качестве дополнения способны сыграть серьезную роль.

“Самое главное — давать глазам отдохнуть!”

Так говорит сам автор. Совершенно не к чему ждать пока у вас появится одно из этих опаснейших заболеваний. Даже если вы полностью здоровы — профилактикой стоит озаботиться уже сейчас! Наша с вами жизнь буквально перегружена информацией, от которой наши глаза находятся в постоянном колоссальном напряжении. Упражнения как раз направлены на то, чтобы снимать нагрузку и давать им своевременный отдых!

Комплекс Норбекова может выполнять абсолютно любой человек независимо от его пола, возраста и физической формы. А вот и сам метод. Смотрите видео.

Выпрямите спину, настройтесь на успех, улыбнитесь и повторяйте за мастером! Выполняя все элементы, соблюдайте основные принципы:

  • каждое воздействие пальцами на глаза делайте без растирания и в вертикальном положении
  • сила нажима должна быть не слишком мягкой, но и не слишком болезненной (между приятным и слегка болезненным ощущением)
  • все нажатия делайте подушечками своих пальцев (например указательным)

После окончания гимнастики выполните комплекс легких нажатий на лице по следующим точкам: на лбу между бровями, около крыльев носа, между вашими губами, в ямочке на подбородке, у обоих висков и чуть выше линии, по которой начинают расти волосы.

В заключении, хочется добавить, что классическая медицина несмотря на всё своё сопротивление так и не смогла полностью отрицать пользу методики Норбекова. Она признаёт её жизнеспособность и не признаёт существование по-настоящему исцелившихся по ней людей. А влиянию позитивного настроя на успех при лечении любого недуга сейчас уделяется всё больше внимания даже врачами с традиционным подходом. Поэтому стоит как минимум поблагодарить Мизаркима Санкуловича за его огромный труд и прекрасную светлую веру в человечество!

Если же у вас болят суставы, то обязательно ознакомьтесь с суставной гимнастикой Норбекова М.С.

About the Author: admin