Дыхание при вздутии живота

Оглавление:

5 советов, которые помогут забыть о вздутии живота

Вздутие живота доставляет немало неприятностей многим людям. Наверное, нет на Земле человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал неудобства от ощущения, что вот-вот лопнет, не мучился от метеоризмов. Причиной этого мог быть определенный продукт, количество или качество пищи, другие причины. Но результат был всегда один: дискомфорт в области кишечника, иногда спазмы.

Чтобы предупредить вздутие кишечника, необходимо найти причину и избавиться от нее, т. е. исключить из рациона продукты питания, которые вызывают повышенное газообразование, метеоризм, питаться регулярно, не спеша.

Кроме того, для профилактики вздутия, а также, если живот уже напоминает воздушный шарик, готовый вот-вот лопнуть, пригодятся 5 доступных рекомендаций от MedAboutMe, которые помогут быстро избавиться от дискомфорта, устранить метеоризм. Речь не о таблетках или инструментальном лечении, а о естественных способах улучшить функциональное состояние кишечника, которые позволяют моментально испытать облегчение, избавиться от неприятных симптомов.

1. Практикуйте глубокое дыхание против вздутия живота

Неправильное питание, употребление пищи в спешке или в напряженном состоянии, под действием стрессов, ограничивает производство пищеварительных соков, ферментов, ухудшает циркуляцию крови и уменьшает поступление кислорода в органы пищеварения. В результате пища не до конца расщепляется, подолгу находится в желуде и выходит из него недостаточно переваренной, провоцируя брожение в кишечнике и вызывая вздутие живота.

Глубокое дыхание помогает снять напряжение нервной системы, расслабить мышцы и увеличить активность пищеварительной системы. Если, благодаря глубоким вдохам, диафрагма расширяется вниз, по направлению к животу, то:

  • облегчается движение пищи по желудочно-кишечному тракту;
  • все продукты питания могут с легкостью взаимодействовать с пищеварительными соками;
  • благодаря эффективной оксигенации легких, обогащенная кислородом кровь в оптимальном режиме поступает к органам пищеварения.

Это тройное действие благотворно влияет на пищеварительную систему, помогая ей переваривать пищу, предотвращая брожение, уменьшая вздутие живота. Все, что необходимо для обеспечения положительного эффекта — расслабление и глубокое дыхание во время и после еды.

2. Обогатите рацион питания чаем пуэр

Пуэр — это необычный, ферментированный чай, который производят из крупных листьев чайного дерева в некоторых провинциях Китая, Вьетнама, Бирмы и Лаоса. Пуэр содержит кофеин, но в меньших количествах, чем другие чаи. В отличие от зеленого, черного или других чаев, пуэр проходит через процесс брожения перед окончательной сушкой. Процесс ферментации придает этому чаю уникальный аромат и целебные свойства.

Они издавна известны традиционной китайской медицине. Пуэр рекомендуют включать в питание, чтобы облегчать усвоение жирной, тяжелой пищи. Это один из самых популярных чаев в Китае, который употребляют для оптимизации пищеварения и поддержания нормального веса.

Некоторые исследования указывают на то, что пуэр снижает уровень липопротеинов низкой плотности (LDL или «плохой» холестерин), и поддерживает уровень липопротеинов высокой плотности (HDL или «хороший» холестерин) в крови человека. Например, в 2011 году в китайском Аграрном университете Юньнань провели исследование на лабораторных крысах, которое продемонстрировало, что регулярное употребление этого сорта чая способствует снижению уровня висцерального жира.

  • Если есть чувство тяжести после употребления жирной пищи, рекомендуем выпить чашечку-другую чая пуэр.
  • Для достижения наилучших результатов, советуем не спеша «потягивать» пуэр, по крайней мере, 35 минут после еды (чтобы не разбавлять пищеварительные соки).
  • Чтобы правильно заварить пуэр, чайные листья следует заливать кипящей водой.

Пуэр чай имеет особенный вкус, который нравится далеко не каждому. Чтобы «облагородить» его, советуем добавить в заварочный чайник при заваривании кусочек имбиря, а в чашку с готовым чаем — каплю лимонного фреша.

3. Включите в привычную диету пробиотические продукты

Чтобы предупредить вздутие живота или избавиться от неприятного симптома, когда он уже появился, рекомендуем изменить привычное питание, обогатив рацион пробиотическими продуктами, содержащими полезные бактерии. Они составляют желудочно-кишечную микрофлору каждого человека и помогают переваривать пищу. К ним относятся:

  • натуральный йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты;
  • квашенная капуста;
  • кимчи;
  • напиток чайного гриба.

Чтобы получить быстрый эффект, можно воспользоваться пробиотическими пищевыми добавками.

Однако не все из биологически активных добавок к пище с пробиотиками приносят желаемый эффект. Некоторые из них могут уменьшить вздутие, тогда как другие способны произвести совершенно обратный эффект на организм человека. Поэтому, возможно, придется «протестировать» на себе несколько видов и марок пробиотических пищевых добавок, прежде чем удастся найти ту, которая идеально дополнит питание, оптимизирует работу пищеварительной системы и избавит от вздутия живота, давая стабильный эффект.

Если вы не употребляли раньше пробиотики, рекомендуем начинать с более низкой дозы, чтобы постепенно изменять состав микрофлоры кишечника.

Если вы решили начать принимать БАДы с пробиотиками, посоветуйтесь с врачом, он поможет подобрать оптимальный вариант.

Лучше начинать прием с монопробиотика, который содержит одну бактериальную культуру. Так будет легче понять реакцию организма и «вычислить» виновника патологических симптомов, если они вдруг появятся при приеме БАДа.

4. Займитесь йогой для профилактики вздутия

Йога является эффективным средством для профилактики вздутия живота по тем же причинам, что и глубокое дыхание:

  • способствует эффективному расслаблению;
  • снимает последствия стрессов;
  • активизирует парасимпатическую нервную систему, оптимизируя пищеварительные процессы.

Кроме того, йога обладает дополнительными преимуществами для желудочно-кишечного тракта.

  • Например, повороты и наклоны в стороны способствуют перемещению содержимого желудка, облегчаю контакт пищевого комка с пищеварительными соками.
  • Поза «Освобождение ветра» (Apanasana), в которой человек, лежа на спине, подтягивает колени к груди, способствует продвижению газов по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ).
  • Поза «Алмаз» (Vajrasana), при которой человек сидит в вертикальном положении, на коленях и голенях, настолько усиливает функциональные возможности пищеварительной системы, что она без труда может переварить самую тяжелую, твердую пищу.
  • Само название позы «Гирлянда» (Malasana) происходит от существительного mala, которое в переводе с санскрита означает «отходы». Поза «Маласана» помогает продвижению пищеварительных отходов через нижние отделы пищеварительной системы. Данная асана йоги помогает иметь плоский живот.

5. Пейте настои лекарственных растений

Известно, что настои многих лекарственных растений хороши для пищеварения. Например:

  • имбирь способствует повышенной секреции пищеварительных соков;
  • мята помогает расслабить мышцы, чтобы облегчить продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту;
  • ромашка может снимать мышечные спазмы, которые сопровождают вздутие живота.

Есть также некоторые лекарственные растения, которые не столь популярны в России, но издревле используются в китайской медицине. Например:

  • китайский боярышник широко используется для облегчения переваривания пищи и удаления отходов, а также для поддержания здоровья и функциональных возможностей печени;
  • листья лотоса способствуют углеводному и жировому метаболизму, снимают вздутие живота, вызванное задержкой жидкости.

Залейте стаканом кипятка пару чайных ложек измельченных растений, оставьте, укутав, на 10 минут, а затем пейте не спеша, чтобы облегчить пищеварение.

Как убрать вздутие живота быстро в домашних условиях?

Метеоризм лишает работоспособности и портит настроение на весь день. Если такое недомогание проявляется часто, то следует пересмотреть свое меню и отправиться к врачу для выяснения возможных причин. Мы не предлагаем панацеи от повышенного газообразования, но постараемся полноценно рассказать о том, как убрать вздутие живота быстро в домашних условиях без вреда для здоровья.

Упражнения при вздутии живота

Вместе с другими поддерживающими мерами необходимо прилагать физические усилия для облегчения неприятных распирающих ощущений в животе. Можно выполнить подходящий комплекс йоги или проделать следующие простые, в большинстве случаев помогающие от вздутия, упражнения.

Напряжение пресса

Специалисты предлагают выполнять упражнения с профилактической целью каждый день либо прибегать к ним только при признаках скопления лишних газов в кишечнике. Итак, для улучшения моторики ЖКТ необходимо произвести напряжение и расслабление всех мышц живота минимум 15 раз. При работе пресса дыхание задерживается на 15 секунд.

Ознакомьтесь так же:  Ларингит от гастрита

Подтягивание ног к корпусу

Хорошо действует на пострадавшую брюшную полость притягивание бедер к телу из положения лежа. Желательно обхватить свои ноги руками. В этой приятной позе следует задержаться на пару минут. Данное положение можно многократно повторять в течение дня.

Сгибание ног

Чтобы проделать еще одно эффективное упражнение, нужно удобно расположиться на спине, затем начать сгибать ноги. При этом кладем руки на вздутый живот. При вдохе слегка надавить на зону кишечника. Достаточно задержать дыхание примерно на 7 секунд, а в этот момент добавить поглаживание ладошками, движущимися друг к другу. В момент выхода следует ослабить давление и выпустить воздух из легких. Вместе с таким упражнением хорошо действует чай из лекарственных трав.

Самомассаж живота

При вздутии приятно и полезно проводить массаж в зоне пупка. Проделывать движение правой рукой по направлению движения часовой стрелки. Нажим должен быть несильным. Осуществляются круговые движения на протяжении 5 минут.

Поза на четвереньках

Хорошо постоять на четвереньках в течение нескольких минут. Желательно при этом выполнять вышеописанный круговой массаж живота.

Упражнение колесо

Усевшись на пол, нужно согнуть ноги в коленях, прижать их телу и удерживать руками. Следует аккуратно перекатиться на спину, изогнутую колесом, затем вернуться в исходную позу сидя. Проделав около 15 повторов, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше за счет выхода газов.

Вздутие живота: неприятное явление, которое можно устранить при помощи упражнений, фитотерапии и медикаментов, таких как Эспумизан, Мезим, Смекта, Энтеросгель, Линекс, Тримедат, Хилак, Фестал

Популярные медикаменты от вздутия живота

Если вы не знаете, как убрать вздутие живота быстро в домашних условиях, то не стоит рисковать, принимая непроверенные народные средства. Перед применением лекарств или травяных рецептов – следует внимательно изучить показания и противопоказания. Наиболее часто врачи назначают нижеперечисленные препараты от метеоризма.

  • Эспумизан – предрасполагает к выходу лишних газов, подходит для разных возрастов.
  • Смекта – безопасный и удобный в применении порошок, способный убрать газы, скопившиеся в кишечнике по разным причинам, помогает детям и взрослым.
  • Линекс – препарат для улучшения функционирования кишечника, действует наилучшим образом при курсовом приеме, о рамках которого можно найти информацию на упаковке или узнать от лечащего врача.
  • Хилак – лечебные капли (источник полезных бактерий), выступающие дополнением к основной терапии при метеоризме и способствующие нейтрализации причины вздутия и болей.
  • Фестал – восполняет дефицит полезных ферментов для корректного переваривания пищи.
  • Тримедат – известный спазмолитик, назначается при серьезных кишечных патологиях.
  • Энтеросгель – сильный сорбент, отлично работающий в направлении очищения кишечника и снятия симптомов метеоризма.
  • Мезим – разрекламированный препарат для поклонников сложно перевариваемых и вызывающих метеоризм жирных блюд.

Фитотерапия при вздутии живота

Зеленый чай с добавками

Можно приготовить лечебный напиток, который желательно принимать не в горячем, а именно в теплом состоянии. Берется хороший зеленый чай (щепоть заварки или чайный пакетик), ромашка (столовая ложка), трава чабрец (щепоть растительного сырья). Заварить сбор горячей водой, выдержать примерно 10 минут, принимать при болях в области живота и других признаках метеоризма.

При склонности к повышенному газообразованию полезно кушать свежую зелень укропа. К счастью, продукт сочетается с салатами и многими другими домашними блюдами. Также стоит попробовать отлично себя зарекомендовавшую укропную воду. Берем измельченные семена укропа (2 маленькие ложки) и заливаем их кипятком (достаточно 300 грамм воды). Оставить настой для охлаждения, профильтровать и принимать его трижды в сутки, по половине стакана за 2-3 часа до принятия пищи.

Имбирный напиток

Корень имбиря славится своими общеукрепляющими и адаптогенными свойствами. Ароматный чай также помогает избавиться от проблемы повышенного газообразования и облегчит боли. В любой чай добавляется свежий тертый имбирь или имбирный порошок.

Обратите внимание, что постоянное вздутие живота может являться симптомом серьезных заболеваний ЖКТ. Для диагностики необходимо описать свои недомогания на приеме у врача, пройти все возможные обследования и сдать соответствующие анализы.

5 советов, которые помогут забыть о вздутии живота

Вздутие живота доставляет немало неприятностей многим людям. Наверное, нет на Земле человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал неудобства от ощущения, что вот-вот лопнет, не мучился от метеоризмов. Причиной этого мог быть определенный продукт, количество или качество пищи, другие причины. Но результат был всегда один: дискомфорт в области кишечника, иногда спазмы.

Чтобы предупредить вздутие кишечника, необходимо найти причину и избавиться от нее, т. е. исключить из рациона продукты питания, которые вызывают повышенное газообразование, метеоризм, питаться регулярно, не спеша.

Кроме того, для профилактики вздутия, а также, если живот уже напоминает воздушный шарик, готовый вот-вот лопнуть, пригодятся 5 доступных рекомендаций от MedAboutMe, которые помогут быстро избавиться от дискомфорта, устранить метеоризм. Речь не о таблетках или инструментальном лечении, а о естественных способах улучшить функциональное состояние кишечника, которые позволяют моментально испытать облегчение, избавиться от неприятных симптомов.

1. Практикуйте глубокое дыхание против вздутия живота

Неправильное питание, употребление пищи в спешке или в напряженном состоянии, под действием стрессов, ограничивает производство пищеварительных соков, ферментов, ухудшает циркуляцию крови и уменьшает поступление кислорода в органы пищеварения. В результате пища не до конца расщепляется, подолгу находится в желуде и выходит из него недостаточно переваренной, провоцируя брожение в кишечнике и вызывая вздутие живота.

Глубокое дыхание помогает снять напряжение нервной системы, расслабить мышцы и увеличить активность пищеварительной системы. Если, благодаря глубоким вдохам, диафрагма расширяется вниз, по направлению к животу, то:

  • облегчается движение пищи по желудочно-кишечному тракту;
  • все продукты питания могут с легкостью взаимодействовать с пищеварительными соками;
  • благодаря эффективной оксигенации легких, обогащенная кислородом кровь в оптимальном режиме поступает к органам пищеварения.

Это тройное действие благотворно влияет на пищеварительную систему, помогая ей переваривать пищу, предотвращая брожение, уменьшая вздутие живота. Все, что необходимо для обеспечения положительного эффекта — расслабление и глубокое дыхание во время и после еды.

2. Обогатите рацион питания чаем пуэр

Пуэр — это необычный, ферментированный чай, который производят из крупных листьев чайного дерева в некоторых провинциях Китая, Вьетнама, Бирмы и Лаоса. Пуэр содержит кофеин, но в меньших количествах, чем другие чаи. В отличие от зеленого, черного или других чаев, пуэр проходит через процесс брожения перед окончательной сушкой. Процесс ферментации придает этому чаю уникальный аромат и целебные свойства.

Они издавна известны традиционной китайской медицине. Пуэр рекомендуют включать в питание, чтобы облегчать усвоение жирной, тяжелой пищи. Это один из самых популярных чаев в Китае, который употребляют для оптимизации пищеварения и поддержания нормального веса.

Некоторые исследования указывают на то, что пуэр снижает уровень липопротеинов низкой плотности (LDL или «плохой» холестерин), и поддерживает уровень липопротеинов высокой плотности (HDL или «хороший» холестерин) в крови человека. Например, в 2011 году в китайском Аграрном университете Юньнань провели исследование на лабораторных крысах, которое продемонстрировало, что регулярное употребление этого сорта чая способствует снижению уровня висцерального жира.

  • Если есть чувство тяжести после употребления жирной пищи, рекомендуем выпить чашечку-другую чая пуэр.
  • Для достижения наилучших результатов, советуем не спеша «потягивать» пуэр, по крайней мере, 35 минут после еды (чтобы не разбавлять пищеварительные соки).
  • Чтобы правильно заварить пуэр, чайные листья следует заливать кипящей водой.

Пуэр чай имеет особенный вкус, который нравится далеко не каждому. Чтобы «облагородить» его, советуем добавить в заварочный чайник при заваривании кусочек имбиря, а в чашку с готовым чаем — каплю лимонного фреша.

3. Включите в привычную диету пробиотические продукты

Чтобы предупредить вздутие живота или избавиться от неприятного симптома, когда он уже появился, рекомендуем изменить привычное питание, обогатив рацион пробиотическими продуктами, содержащими полезные бактерии. Они составляют желудочно-кишечную микрофлору каждого человека и помогают переваривать пищу. К ним относятся:

  • натуральный йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты;
  • квашенная капуста;
  • кимчи;
  • напиток чайного гриба.

Чтобы получить быстрый эффект, можно воспользоваться пробиотическими пищевыми добавками.

Однако не все из биологически активных добавок к пище с пробиотиками приносят желаемый эффект. Некоторые из них могут уменьшить вздутие, тогда как другие способны произвести совершенно обратный эффект на организм человека. Поэтому, возможно, придется «протестировать» на себе несколько видов и марок пробиотических пищевых добавок, прежде чем удастся найти ту, которая идеально дополнит питание, оптимизирует работу пищеварительной системы и избавит от вздутия живота, давая стабильный эффект.

Если вы не употребляли раньше пробиотики, рекомендуем начинать с более низкой дозы, чтобы постепенно изменять состав микрофлоры кишечника.

Ознакомьтесь так же:  Операція прямой кишки

Если вы решили начать принимать БАДы с пробиотиками, посоветуйтесь с врачом, он поможет подобрать оптимальный вариант.

Лучше начинать прием с монопробиотика, который содержит одну бактериальную культуру. Так будет легче понять реакцию организма и «вычислить» виновника патологических симптомов, если они вдруг появятся при приеме БАДа.

4. Займитесь йогой для профилактики вздутия

Йога является эффективным средством для профилактики вздутия живота по тем же причинам, что и глубокое дыхание:

  • способствует эффективному расслаблению;
  • снимает последствия стрессов;
  • активизирует парасимпатическую нервную систему, оптимизируя пищеварительные процессы.

Кроме того, йога обладает дополнительными преимуществами для желудочно-кишечного тракта.

  • Например, повороты и наклоны в стороны способствуют перемещению содержимого желудка, облегчаю контакт пищевого комка с пищеварительными соками.
  • Поза «Освобождение ветра» (Apanasana), в которой человек, лежа на спине, подтягивает колени к груди, способствует продвижению газов по желудочно-кишечному тракту (ЖКТ).
  • Поза «Алмаз» (Vajrasana), при которой человек сидит в вертикальном положении, на коленях и голенях, настолько усиливает функциональные возможности пищеварительной системы, что она без труда может переварить самую тяжелую, твердую пищу.
  • Само название позы «Гирлянда» (Malasana) происходит от существительного mala, которое в переводе с санскрита означает «отходы». Поза «Маласана» помогает продвижению пищеварительных отходов через нижние отделы пищеварительной системы. Данная асана йоги помогает иметь плоский живот.

5. Пейте настои лекарственных растений

Известно, что настои многих лекарственных растений хороши для пищеварения. Например:

  • имбирь способствует повышенной секреции пищеварительных соков;
  • мята помогает расслабить мышцы, чтобы облегчить продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту;
  • ромашка может снимать мышечные спазмы, которые сопровождают вздутие живота.

Есть также некоторые лекарственные растения, которые не столь популярны в России, но издревле используются в китайской медицине. Например:

  • китайский боярышник широко используется для облегчения переваривания пищи и удаления отходов, а также для поддержания здоровья и функциональных возможностей печени;
  • листья лотоса способствуют углеводному и жировому метаболизму, снимают вздутие живота, вызванное задержкой жидкости.

Залейте стаканом кипятка пару чайных ложек измельченных растений, оставьте, укутав, на 10 минут, а затем пейте не спеша, чтобы облегчить пищеварение.

Вздутие живота: 5 уважительных причин

Рак кишечника

Давайте уж сразу отсеем самое страшное — дальше будет легче. Тем более что большинству из нас эта мысль приходит в голову первой: о проблеме много и настойчиво напоминают отовсюду. Вздутие, запор и боль при этом заболевании возникают уже на довольно поздних стадиях и связаны с ростом опухоли. Она перекрывает просвет кишечника и мешает продвижению пищи по нему. Если вам больше 45 лет, таких симптомов лучше не дожидаться, а проходить колоноскопию в порядке скрининга каждые 3-5 лет. Тогда вы будете почти наверняка уверены, что уж если и появились подозрительные симптомы, то это наверняка не рак, а что-нибудь легко решаемое. Например:

Все просто: живот раздувается, потому что вы глотаете воздух. Поэтому вздутие и тяжесть (распирание) в желудке вы ощущаете гораздо раньше, чем насыщение. Вот это скверное ощущение, когда есть еще очень хочется, но уже совсем не можется, сопровождается, как правило, отрыжкой: воздух ведь легкий — и ему проще покидать вас через верх, а не через низ. Причин аэрофагии много. Самые распространенные из них:

  • еда на ходу или активные разговоры во время еды;
  • курение: некоторые люди странным образом не вдыхают, а глотают дым, а другие курильщики из-за повышенной активности слюнных желез глотают много воздуха в процессе еды;
  • затрудненное носовое дыхание;
  • неправильный прикус. Соответственно, лечится аэрофагия исправлением пищевого поведения и устранением провоцирующих факторов. А вот если ее не лечить, то постоянная отрыжка довольно скоро приведет к ослаблению сфинктера между желудком и пищеводом — и тогда к вашим бедам добавится еще и изжога.

Синдром раздраженного кишечника

Это, пожалуй, самая распространенная из всех кишечных проблем — с ней сталкивается буквально каждый пятый землянин. То есть примерно каждый из живущих в большом городе. И каждый второй из них, столкнувшись с набором «запор/диарея, вздутие, боль», сразу думает о самом страшном. На самом деле синдром раздраженного кишечника (СРК) — одна из тех болезней, которые точно «от нервов». И чем больше вы переживаете, боясь пойти к врачу, тем сильнее проявляются симптомы.

Дело в том, что подвижность кишечника обеспечивается гладкомышечными клетками, которые попеременно сокращаются и расслабляются. Когда клетка сократилась и долго не может расслабиться — это спазм. Обычно он происходит, когда вы нервничаете. Если вы нервничаете все время, то и спазмы кишечника постепенно становятся привычным, почти фоновым явлением.

В результате ритм движения кишечника нарушается, содержимое либо задерживается в организме, либо выводится из него слишком быстро — запоры чередуются с диареями. Неправильное движение пищевого комка в кишечнике вызывает процессы брожения и, как следствие, вздутие и выделение газов.

Лечение СРК требует изменения привычек питания и ритма жизни, улучшения эмоционального состояния. Если вы все делаете правильно, то в течение одного-двух лет можно полностью избавиться от неприятных симптомов. На это время врач поможет вам подобрать программу лечения (успокоительные, спазмолитики, слабительные, закрепляющие). Задача лечения — научить кишечник работать правильно или же не реагировать на стресс, а продвигать пищу в нужном ритме и всегда в одном направлении. В списке рекомендованных для лечения СРК препаратов есть лекарство, разработанное французскими учеными — препарат Дюспаталин® 135 мг. С момента его разработки препарат получали около 233 млн пациентов.

Интересен Дюспаталин® 135 мг тем, что работает против комплекса симптомов. Разовый прием препарата снимает боль, а при курсовом лечении (не менее 14 дней) Дюспаталин® 135 мг восстанавливает работу кишечника. Это позволяет контролировать остальные симптомы СРК: диарею или запор, вздутие.

Вздутие живота: скорая помощь при метеоризме

Народные фиторецепты, лекарственные препараты, упражнения и массаж помогут справиться с проблемой

Повышенное газообразование (метеоризм) – это избыточное скопление газов, которое говорит о сбое в работе желудочно-кишечного тракта. Само по себе газы в кишечнике – нормальный процесс, в норме в течение суток их выводится до 0, 5 л., но при проблемах с ЖКТ их объем может достигать и 3 л. Причины возникновения метеоризма разные: хронические заболевания (панкреатит, колит, цирроз печени), глисты, стрессы, нарушение микрофлоры кишечника. Это состояние сопровождается вздутием, ощущением распирания, схваткообразными болями в животе, отрыжкой и флатуленцией (резкий выход газа из прямой кишки). Иногда симптомы дополняются болями в области сердца, аритмией. Это происходит из-за давления газа, который в кишечнике смещает диафрагму.

Справиться с этой проблемой можно при помощи быстродействующих лекарств, и народных средств, которые рассчитаны на длительный прием при хроническом метеоризме.

  1. Скорая помощь – пеногасители. Газы в кишечнике скапливаются в виде пены. Группа препаратов с ветрогонным действием улучшают работу кишечника и разрушают эту пену. При обострении проблемы стоит принять сорбенты, которые выводят из организма токсины. Существуют также ферментативные препараты, которые улучшают работу ЖКТ и также справляются с газообразованием.
  2. Откажитесь от употребления продуктов, содержащих грубую клетчатку: редька, капуста, изюм, черный хлеб, огурцы, кукуруза, яблоки, редис, малина, кабачки, горох, шпинат, щавель, фасоль.
  3. Покатайтесь на велосипеде или поплавайте, старайтесь дышать через нос, а выдыхать через рот, не заглатывая воздух.
  4. Примите теплую ванну или положите на живот грелку с теплой водой. Тепло поможет расслабить мышцы.
  5. Сделайте самомассаж. Лежа на спине растирать живот интенсивными круговыми движениями. Время массажа 10-15 мин.
  6. Помогают также упражнения для активизации работы кишечника:

лечь на спину, сгибать и разгибать ноги в коленях при этом втягивая и расслабляя мышцы живота.

Сесть на пятки. Закрыть глаза, руки завести за спину одной рукой взять запястье другой руки. Выполнять медленные наклоны, как можно ниже. В нижней точке задержаться на 10-20 сек., расслабляя мышцы живота. Медленно вернуться в исходное положение.

Народные фиторецепты

  • Столовую ложку семян моркови настоять 12 ч. в закрытой посуде в тепле, процедить. Принимать теплым по 0, 5 стакана 5-6 раз в день до еды.
  • Залить стаканом кипятка 1-2 ч. л. семян тмина, настаивать 2 ч. в закрытой посуде, процедить. Принимать по ¼ стакана за 20 мин. до еды 3 раза в день.
  • Измельченные семена укропа ( 2 ч. л._ залить двумя стаканами кипятка, настаивать 10 мин. в закрытой посуде, процедить. Принимать по ½ стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.
  • Настоять в закрытой посудине 40 г. чеснока в 100 г. водки или спирта (можно добавить мятные капли для улучшения вкуса). Принимать по 10 капель за 30 мин. до еды 2-3 раза в день.
  • 4 чайные ложки свежих или сухих корней петрушки залить 1- ½ сткана кипятка, настаивать 8-12 ч., процедить. Принимать по 2 ст. ложки 4 раза в день за 30 мин. до еды.
  • Порошок имбиря употреблять на кончике чайной ложки 2-4 раза в день через 15 минут после еды, запивая 1/2 стакана воды.
  • 1 ч.л. сушеной мяты 1 ч.л. ромашки заварить 2 стаканами кипятка, дать настояться 30 мин. в закрытой посуде, употреблять по 1/2 стакана в течение дня.
  • 3 ст. ложки мяты, ромашки и 2 ст. л. аира (корень), валерьяны (корень), семян фенхеля перемешать. 2 ст. л. смеси залить 2 ст. кипятка и настоять 40-60 мин. в закрытой посуде. Пить 3 раза в день после еды и перед сном.
Ознакомьтесь так же:  Почему болит низ живота в 7 месяцев беременности

Как устранить вздутие живота, а заодно и вылечить акне

Чтобы укрепить иммунитет и чувствовать себя бодрым каждый день, необходимо регулярно принимать препараты, нормализующие микрофлору кишечника. Дело в том, что в лимфоидной ткани кишечника находится до 70% иммунных клеток организма. Также врачи рекомендуют соблюдать принципы правильного питания – кушать по часам и исключить из рациона продукты, вызывающие вздутие живота. Именно повышенное газообразование нередко становится причиной заболеваний жирной кожи лица.

Постоянное вздутие живота, скорее всего, является признаком какого-то заболевания органов пищеварения или неправильного питания. Как известно, любые заболевания легче лечить в самом начале, поэтому длительно протекающее вздутие живота обязательно должно стать поводом для полного обследования органов желудочно-кишечного тракта.

Почему вздувается живот у здоровых людей

Живот может вздуваться по разным причинам. Кратковременное вздутие может вызвать избыточное заглатывание воздуха во время приема пищи или употребление большого количества газированных напитков. В этих случаях человек отрыгивает лишний воздух через рот, а часть его проходит в кишечник и там всасывается в его стенках или выводится через заднепроходное отверстие.

Газы могут образовываться за счет выделения их в процессе пищеварения в желудке и кишечнике, а также при нейтрализации желудочного сока содой, принимаемой при изжоге. Вздутие живота происходит при несоблюдении принципов правильного питания, в частности при приеме большого количества легкоусвояемых углеводов (сладостей, сдобы).

Неправильное питание вызывает в кишечнике реакцию брожения, сопровождающуюся выделением газов. Большое количество клетчатки и крахмала (бобовые, капуста, картофель, черный хлеб и др.) также способно вызвать вздутие живота.

Заболевания, которые способствуют повышенному газообразованию

Причина 1 – ферментативная недостаточность. Так, иногда вздутие живота происходит при приеме молока. Это говорит о том, что в организме не хватает ферментов для его переработки, что характерно почти для всех взрослых людей. Фермент, с помощью которого в организме перерабатывается сложный углевод молочный сахар (лактоза) в простые углеводы фруктозу и глюкозу, называется лактазой.

Лактаза вырабатывается в тонком кишечнике, и если ее недостаточно, то не переваренное молоко поступает в толстый кишечник, где ему помогают перевариваться обитающие там бактерии. При этом выделяется большое количество газов, которые и вызывают неприятные ощущения вздутия живота.

Причина 2 – дисбактериоз. Это нарушение соотношения нормальной и условно-патогенной микрофлоры в кишечнике. В нашем кишечнике постоянно живут и помогают перерабатывать пищу полезные бактерии. Это так называемая нормальная микрофлора кишечника.

Она подавляет деятельность условно-патогенной микрофлоры, также всегда присутствующей в кишечнике. При нарушении режима правильного питания подобных микроорганизмов становится очень много и пища перестает усваиваться, начинают преобладать гнилостные процессы, при которых выделяется большое количество газов.

Причина 3 – нарушение проходимости кишечника. Мешать продвижению газов по кишечнику могут какие-то механические препятствия (например, опухоли, непроходимость кишечника), в таком случае чаще происходит постоянное вздутие кокой-то определенной части кишечника.

Причина 4 – нарушение двигательной активности кишечника. Вздутие живота происходит при токсическом воздействии на мускулатуру кишечника возбудителей различных инфекций.

Причина 5 – нарушение кровообращения. Например, при застое в венах кишечника при варикозной болезни.

Причина 6 – нарушения в работе центральной нервной системы. Вздутие живота может возникнуть, например, при истерии.

Признаки вздутия живота

При вздутии живота появляется чувство тяжести, ноющие или колющие, схваткообразные, стихающие после отхождения газов, боли в различных участках живота. Вздутие живота часто сопровождается тошнотой, запорами или поносами, отрыжками, неприятным привкусом во рту, отсутствием аппетита, появлением неприятного запаха изо рта.

Все внутренние органы в теле человека иннервируются единой вегетативной нервной системой и связаны между собой нервными веточками. Поэтому неприятные ощущения при вздутии живота могут вызвать реакцию и со стороны других внутренних органов: боли в сердце, сердцебиение и перебои в работе сердца, одышку, головные боли, бессонницу, беспокойство, плохое настроение, слабость и т.д. Газы могут отходить постоянно, сопровождаясь громкими звуками, но могут и задерживаться, вызывая неприятные ощущения.

Чем можно помочь при вздутии живота

При постоянном вздутии живота нужно обратиться к врачу, провести полное обследование органов желудочно-кишечного тракта и только после этого лечиться. Независимо от причины, вызвавшей вздутие живота, необходимо соблюдать эффективную диету и исключить из рациона легкоусвояемые углеводы, грубую клетчатку и свежий хлеб.

Не рекомендуется употреблять много продуктов, богатых крахмалом (например, картофеля). Для поглощения газов назначаются такие лекарственные препараты, как активированный уголь, белая глина, смекта. При недостатке в организме ферментов их назначают в виде лекарств, после предварительного обследования.

Употребление пробиотиков (полезных бактерий-обитателей кишечника) и пребиотиков (питательных веществ, которые способствуют размножению нормальной микрофлоры) поможет восстановить нормальную микрофлору кишечника. При болях назначаются лекарства, снимающие спазм мышц желудочно-кишечного тракта (папаверин, но-шпа и т.д.)

Не забывайте о том, что вздутие живота может быть только признаком какого-то заболевания желудочно-кишечного тракта, которое требует тщательного обследования и лечения. Соблюдайте принципы правильного питания, посещайте центр спа-терапии для снятия усталости и занимайтесь фитнесом дома. Это позволит укрепить иммунитет чувствовать себя бодрыми каждый день!

Что делать при вздутии живота?

Причиной вздутия животов у людей, независимо от того, мужчина это или женщина – заглатываемый воздух или газы, которые появились при переваривании пищи, насыщенной волокнами.

Если мучаетесь газами, но при этом пива не пили ( и остальных шипучих напитков) , то скорее всего причиной выступает пища, которая содержит воздух, мороженое например. Мороженое не любое, а шоколадное.

Ещё, многие представительницы слабого пола чувствуют вздутие до начала «периодических болей». А тот дискомфорт, который мы переносим из-за удержания в организме жидкости, на самом деле может быть именно благодаря вздутию живота.

Лечение, когда у Вас вздутие живота, заключено в том, что нужно избавиться и по быстрее от газов.

Советы врачей, которые вам помогут при вздутии живота

Вот несколько простых советов врачей, которые вам помогут снять дискомфорт и выпустить из живота газы:

Возьмите в аптеке средство от газов.

Чтобы избавиться по быстрее от газов, спросите препарат, который содержит симетикон (фазайм или газ-икс). Также стоит попробовать спастись любым другим сорбентом. И первый и второй, оказывают быстрый эффект.

Стоит тщательно прожевывать пищу. Чем дольше будет длиться Ваша трапеза, тем больше у Вас шансов чувствовать себя после еды великолепно, не вспоминая о газах и вздутии.

Где же она, «газообразующая пища»?

А вот она. Овощи, в основном фасоль, горох и капуста. Они, как правило, и являются виновниками образования газов, в нашем многострадальном животе.

Бобовые, фасоль и чечевицу следует замачивать. Не смотря на то, что они очень полезны, ощущение тяжести в животе от их употребления почти гарантировано. Так что же , отказываться от их употребления? Не стоит. Достаточно замочить за несколько часов до варки. Вода освобождаем, хотя и не полной мере их от газа. Но варить нужно не в той же воде, в свежей.

Внимание. Продукты без сахара. Остерегайтесь их.

Есть такой природный сахарозаменитель природного происхождения под названием «Сорбит». Используется в конфетах, жвачках, диетических напитках и т.д. Плохо переваривается в организме и способствует образованию вздутого живота.

Также нужно отказаться от шоколада.

Бросьте это желание снова и снова пожевать плиточку шоколада. Проведите исследование реакции своего организма на его употребление. Было? Оно и понятно, ведь шоколад содержит молоко и сахар — оба продукта, являются основными виновниками образования газов. И если история будет говорить, что не стоит в этот раз есть шоколадку, дабы не мучиться от газов, то так и поступайте.

Почаще совершайте пешие прогулки. Пусть даже лёгкая, но физическая нагрузка помогает избавиться от раздутого живота и ненавистных газов.

Смотрите также видео, как избавиться от вздутия живота.

About the Author: admin