Что такое раздражительность определение

Раздражительность: определение понятия в психологии

Как бороться с раздражительностью? Этим вопросом задаются сегодня многие люди, потому что раздражение сопровождает их во многих сферах жизни. Поводом для гнева могут быть весьма незначительные обстоятельства: сломанный каблук, отсутствие денег на телефоне, проколотая шина и т.п. Чтобы понять, как избавиться от раздражительности, сначала нужно рассмотреть природу этого явления.

Причины и признаки

Следует сразу отметить, что раздражительность и нервозность не являются болезнью. Причины раздражительности возникают как обычные физиологические реакции организма на внешние или внутренние раздражители. Их можно сравнить, например, с отдергиванием руки от горячего чайника. Отличие состоит только в том, что от горячего предмета мы одергиваем руку для того, чтобы не обжечься, а вот раздражение на пользу здоровью не идет.

Итак, поговорим о природе раздражительности. В головном мозге человека находится большое количество рецепторов, которые отвечают за боль, веселье, память и т.п. Когда человек сталкивается с чем-то, что ему не нравится, то сразу же эти клетки посылают сигнал в мозг о раздражении того или иного органа чувств. На раздражение срабатывает ответная реакция, которая со временем ослабевает, а потом и вовсе проходит.

Некоторые психологи считают, что раздражительность по своей природе – подсознательное явление, т.е. человек не может ее контролировать. И в этом мнении, конечно, есть большая доля правды. Например, представьте ситуацию, когда вы идете по улице, неожиданно мимо проезжает автомобиль и обливает вас грязью с головы до ног. Естественно, у вас появится раздражение, это будет вполне обусловленная реакция организма.

Но стоит учитывать, что человек в некоторой степени способен управлять даже неосознанными реакциями. Например, можно сразу постараться переключить свое внимание на что-то более приятное, вспомнить о хорошем и таким образом избавить себя от негатива.

Если говорить о том, какими признаками проявляются нервозность и раздражительность, то их можно выделить несколько:

  • Резкий всплеск эмоций.
  • Неконтролируемые вспышки гнева.
  • Попытки избавиться от раздражителя.

Отдельно стоит поговорить о причинах раздраженности. Одной из главных психологи называют усталость – причем больше эмоциональную, нежели физическую. Любой переутомленный или перенасыщенный информацией человек автоматически становится раздражительным.

Такое же состояние может возникнуть у людей, которые психически неустойчивы, – любая мелочь может вывести их из равновесия и вызвать приступ вспыльчивости. Частая, а порой даже постоянная раздражительность присуща пессимистам, потому что они негативно настроены ко многому в жизни.

Раздражительность у женщин часто проявляется во время критических дней, поскольку в этот период у них наблюдаются гормональные сдвиги, а также зачастую бывает раздражительность при беременности. Особенно ярко раздражительность проявляется в первые месяцы беременности, потому что в это время у женщин наблюдается нестабильный эмоциональный фон. Удивительного здесь ничего нет, ведь это новое физиологическое состояние, с одной стороны, а с другой – психологическая к нему адаптация.

Ко второму триместру будущая мама привыкает к мысли о том, что у нее скоро появится ребенок, и становится более спокойной. Но перед самыми родами психика женщин вновь становится нестабильной, и, как следствие, они снова без значительного повода могут испытывать раздражение. В третьем триместре это происходит обычно из-за страха родов или беспокойства за здоровье малыша.

Кстати, сильная нервозность может наблюдаться у беременных женщин, испытывающих токсикоз. И удивительного здесь ничего нет: женщина чувствует слабость, тошноту и общее недомогание, поэтому вполне обоснованно, что беременная женщина – раздражительный человек.

Как справиться с раздражительностью у беременной дамы? Прежде всего ее нужно окружить заботой, вниманием, лаской и любовью. Желательно посоветовать ей ходить на курсы для беременных, побольше отдыхать на природе и придерживаться здорового образа жизни. Медикаментозные средства ей лучше не употреблять, а если делать это, то только с разрешения лечащего доктора.

Многие склонны считать, что нервозность – исключительно женское состояние. Однако это абсолютно неправильная точка зрения. Относительно недавно ученые заговорили о таком заболевании, как синдром мужской раздражительности. Как с ней бороться и чем она отличается от женской?

Раздражительность у мужчин чаще всего возникает после 50 лет, когда в организме снижается выработка тестостерона. Именно из-за нехватки этого гормона представители сильного пола характеризуются нервозностью, а порой даже и агрессивностью. Среди причин, по которым нервничают мужчины, на первом месте находится, пожалуй, страх импотенции. Чтобы снять раздражительность, психологи рекомендуют им соблюдать режим дня, спать не менее 8 часов и ограничить нервные нагрузки.

Методы борьбы

Раздражительность – и как с ней бороться? Приведем несколько самых распространенных ответов на вопрос, как побороть раздражительность.

  • Если вы ощущаете внезапный приступ гнева, постарайтесь сдержать его. Самый простой способ – медленно про себя сосчитайте до 10. Это может помочь справиться с ненужным беспокойством. После такого упражнения вы немного остынете и начнете воспринимать все происходящее на «холодную» голову.
  • Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Выполняйте хотя бы элементарные физические упражнения, которые помогут держать в тонусе не только организм, но и эмоциональный настрой.
  • Если вы начали замечать, что вас раздражают неприятные запахи, то лучше держать в кармане пропитанный любимыми духами носовой платок. Как только вы почувствуете, что повышается раздражение, поднесите платок к носу и некоторое время вдыхайте любимый аромат, это действительно помогает успокоиться.
  • Выполняйте дыхательные упражнения. При внезапной вспышке гнева делайте глубокий вход, максимально задерживайте дыхание, а потом медленно выдыхайте. Гимнастику стоит проводить несколько раз подряд.

Помимо упражнений и психологических методик имеется ряд средств, с помощью которых в домашних условиях можно избавиться от раздражительности. Например, народные средства – к ним относятся разнообразные травы, настойки и сборы.

Это может быть отвар семян кориандра, настойка пустырника, пиона или валерианы, заваренная огуречная трава. Убрать излишнюю нервозность помогает также настойка из специй и чернослива, которая не только полезна, но и очень вкусна, ведь для ее приготовления кроме чернослива нужны гвоздика, мята и кардамон.

Как снять нервозность с помощью фитотерапии? Это весьма хороший способ. Психологи советуют принимать травяные ванны. Для этого можно использовать как натуральные травы (например, мяту или любисток), так и концентраты из них. Хорошо помогает тысячелистник. Только стоит учесть, что температура воды должна быть не очень высокой, приятной телу. Такую ванну нужно принимать только перед сном, потому что после нее наступает расслабление.

Людям с повышенной возбудимостью народные средства могут не помочь, поэтому им стоит обратиться к врачу, который расскажет, как лечить нервы. Самостоятельное применение медицинских препаратов, чтобы исчезла повышенная раздражительность, может навредить организму, поэтому их нужно использовать только по назначению специалиста. Автор: Елена Рагозина

И самый главный совет

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:

  • >» target=»_blank»>Бесплатное обучение коучингу с нуля: Получайте от 30-150 тысяч рублей!
  • >» target=»_blank»>55 лучших уроков и книг по Счастью и Успеху (скачайте в подарок) »

Значение слова &laquoраздражительность»

РАЗДРАЖИ́ТЕЛЬНОСТЬ, -и, ж. Свойство по знач. прил. раздражительный. У Анны все больше портился характер, являлась беспредметная раздражительность и недостаток почтительности. Короленко, Без языка. Внутренняя стенка полости рта представляет отдельные участки, обладающие различной специальной раздражительностью — то механической, то химической, то термической. И. П. Павлов, Экспериментальная психология и психопатология на животных.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

  • Раздражи́тельность — склонность к неадекватным, чрезмерным реакциям на обычные раздражители внешней или внутренней среды[неавторитетный источник?].

РАЗДРАЖИ’ТЕЛЬНОСТЬ, и, мн. нет, ж. Отвлеч. сущ. к раздражительный; раздражительный характер.

Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: друг-приятель — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Раздражительность: основные симптомы, причины возникновения и способы борьбы

Раздражительность можно сравнить с «ржавчиной» или же «язвой», которая разрушает и уничтожает энергию человека.

Ознакомьтесь так же:  Гормоны усталости и стресса

Жизнь современного человека наполнена различными стрессовыми ситуациями и конфликтами. Кроме того, на него оказывает существенное негативное воздействие осознание своей беспомощности и невозможности удовлетворения многих своих потребностей и желаний. Накопление различных эмоциональных реакций и нахождение в зоне хронического стресса рано или поздно приводит к возникновению раздражительности, которая захватывает человека полностью, выбивая его из размеренной жизни и привычного состояния. Эта раздражительность накладывает отпечаток на всю деятельность человека и начинает контролировать его поступки и поведения, нарушая спокойный уклад жизни.

Высокий уровень раздражительности, а тем более затяжное пребывание в подобном состоянии, неизбежно приводит к истощению физических и психических ресурсов человека. Раздражительность можно сравнить с «ржавчиной» или же «язвой», которая не только разрушает и уничтожает энергию человека, но и делает его полностью подконтрольным тем событиям, которые способствуют еще большему проявлению негативных эмоций и как следствие, возникновение агрессивных реакций.

В принципе, раздражение можно охарактеризовать как некое неблагополучие человека и низкий уровень качества его жизни (в физическом и психологическом плане), а также рассмотреть в нем показатель грани между зрелой здоровой личностью и человеком с болезненным состоянием и внутренней дисгармонией.

Сущность и отличительные особенности раздражительности

В научной литературе сложно найти четкое определение раздражительности, так как это не столько определенная реакция или действие живого организма, а своеобразное состояние психики человека. Но необходимо отметить, что раздражительность является производным от слова «раздражимость», которое в свою очередь имеет более точное определение, а именно – это некая способность любого живого организма реагировать на различные внешние раздражители (реакция на физические, химические и другие воздействия). Таким образом, раздражительность можно охарактеризовать как свойство или характерную черту человеку, указывающую на силу реакций на различные раздражители или способность быстрого реагирования на самое незначительное по силе негативное воздействие.

В психологии под раздражительностью понимают склонность человека проявлять неадекватные и чрезмерные реакции (эмоциональные и поведенческие) на раздражители, которые по силе не отличаются от других подобных влияний. Раздражающая информация может поступать как через экстероцептивые ощущения (из внешней среды), так и через интероцептивные (из внутренней среды), то есть на человека оказывают воздействие не только другие люди и окружающие предметы, но и внутренние состояние (как физическое, так и эмоциональное).

Довольно часто в быту нервозность и раздражительность воспринимаются как тождественные определения, хотя на самом деле они имеют существенные различия. Например, нервозность (причем также как и раздражительность в научной литературе нет четкого его определения) обозначает повышенный уровень возбудимости нервной системы человека, проявляющаяся при воздействии даже слабых внешних раздражителей. Раздражительность же рассматривается как некое состояние психики, под воздействием которого происходит неадекватное по силе раздражителя реагирование (поведения и действия) человека, то есть подобная ответная реакция гораздо ярче и сильнее, чем требует данная ситуация. На бытовом уровне про таких людей говорят «срывается на пустяках» или «вспыхивает как спичка».

Многие современные психологи и психотерапевты видят в раздражительности следующее:

  • усталость и истощение человеческого организма и психики;
  • негативную привычку или модель поведения;
  • низкий уровень самооценки и повышенную тревожность;
  • неудовлетворенность условиями жизни (существование «по средствам»);
  • отсутствие внутренней культуры и недостаток воспитания;
  • нетерпимость, повышенную чувствительность, ускоренный процесс эмоционального реагирования;
  • суетливость, неуверенность и внутренний дисбаланс;
  • показатель слабой личности с недостаточным стремлением к саморазвитию;
  • несоответствие желаний и потребностей с возможностями их удовлетворения (точнее невозможность этого);
  • особую форму (эмоциональную) высказывания недовольства и претензии;
  • ошибочное восприятие окружающей действительности (информации, поступков и действий других людей, событий и различных жизненных ситуаций).

Повышенная раздражительность человека чаще всего находит проявление в различных формах проявления агрессии, негативизма, гнева и озлобленности, требующих внешнего выражения в крике, плаче, резких движениях и необдуманных поступках. Если человек не может контролировать свою повышенную раздражительность, причины которой чаще всего кроятся в несоответствии его желаний и имеющихся возможностей (или несовпадение существующей действительности внутренним требованиям личности), то подобная эмоциональная реакция будет только усиливаться. В итоге она перерастет в устойчивую черту характера и в итоге станет привычным способом реагирования в подобных жизненных ситуациях (произойдет формирование своеобразного динамического стереотипа). Поэтому, если человек склонен к частому проявлению раздражительности, стоит обязательно задуматься над тем, чтобы развивать у себя самоконтроль и сдержанность.

Когда возникает повышенная раздражительность? Причины и симптомы

Все эмоциональные взрывы, которые переживает человек не проходят для его организма и психики бесследно, ведь пребывая в таком состоянии, человеческое тело отравляется стрессовыми токсинами и психологическое здоровье личности находиться под угрозой. Причем, если человек старается контролировать внешнее проявление раздражительности при внутреннем буйстве негативных эмоций – это оказывает еще больший вред его психическому состоянию, способствуя развитию различных психосоматических заболеваний. И как бы ни старались люди держать себя в руках, обязательно наступит момент, когда самоконтроль ослабевает и негативные эмоциональные реакции находят проявление в пассивно-защитных (слезы, жалобы, негодование) или же открытых агрессивных формах (крик, стук и хлопанье, брань, драка и т.д.).

Перед тем, как проанализировать особенности проявления раздражительности человека, следует сначала понять, что же является причиной появление таких реакций, если это не является врожденным свойством личности (кстати, это довольно редкие случаи). Итак, что же может вызывать у человека раздражительность? Причины следующие:

  • возможные заболевания некоторых органов, которые носят скрытый или латентный характер и приводят к серьезным гормональным изменениям (болезни сердечнососудистой и пищеварительной систем, а также проблемы, связанные с функционированием щитовидной железы);
  • сильное напряжение и как следствие – последующее истощение нервной системы человека;
  • хроническая усталость (длительное по времени переутомление), депрессивное состояние и некоторые неврологические заболевания (например, эпилепсия);
  • посттравматические реакции как последствие затяжных переживаний после травмирующих ситуаций;
  • эмоциональное выгорание (как в трудовой деятельности, так и в личной жизни);
  • побочное действие некоторых медицинских препаратов.

Наряду с физиологическими причинами повышенная раздражительность может сформироваться под воздействием психологических факторов, таких как наличие страхов и фобий, высокий уровень тревожности, неадекватная самооценка, нарушения сна и психическое истощение, психологические зависимости (алкогольная депрессия, никотиновая, наркотическая и т.д.), наличие хронического стресса и неудовлетворенность собой или своим положением. Причины проявления раздражительности представлены в таблице.

Как и любая поведенческая и эмоциональная реакция, раздражительность можно определить по наличию определенных симптомов. Она не только находит свое проявление в агрессивных формах поведения человека и выражение им гнева, но и всегда сопровождается физиологическими проявлениями, таким как учащенное сердцебиение, сбои дыхания, смена интонаций в голосе. Симптомы этой эмоциональной реакции такие:

  • повышается давление, ускоряется сердцебиение и учащается пульс;
  • ощущается скованность в шейном отделе позвоночника и плечевом поясе;
  • наблюдаются нарушения дыхания (оно учащается или же его перехватывает);
  • движения человека становятся более резкими и отрывистыми;
  • ускоряется движение зрачков (глаза «бегают»);
  • меняется тембр и интонация голоса, а также скорость и громкость речи;
  • появляется сухость слизистой рта, приступы тошноты и головокружение;
  • также возможно повышенное потоотделение;

Как избавиться?

Повышенная раздражительность, как негативная реакция человека, приносить вред не только окружающим людям, но и тому, кто ее проявляет. Дело в том, что любые негативные эмоциональные проявление обязательно сказываются и на физическом, и на психологическом здоровье человека. Кроме того, высокий уровень эмоционального реагирования мешает личности легко адаптироваться к быстро меняющимся условиям жизни и успешно реализовать себя как в трудовой, так и в личной жизни. Именно поэтому, если человек очень часто испытывает повышенную раздражительность, ему нужно непременно предпринимать меры по формированию волевого контроля и развивать в себе более высокий уровень саморегуляции эмоциональной сферы.

Большинство адекватных людей, которые подвержены подобным эмоциональным проявлением и понимают, что это приносит вред как им самим, так и близким людям, обязательно задают себе вопрос «как избавиться от раздражительности и можно ли это сделать без помощи специалиста?». Ответ довольно прост, если осознать свои негативные реакции, то вполне возможно справиться с возникшей проблемой самостоятельно, только нужно овладеть некоторыми приемами саморегуляции и контроля. Иногда от человека требуется не столько развивать у себя навыки самоконтроля, сколько постараться изменить свои привычки и скорректировать режим дня. Так, например, склонным к раздражительности стоит:

  • чаще осуществлять смену различных видов деятельности (особенно это касается тех, у кого преобладает холеристический тип темперамента и они склонны раздражаться выполняя одну и ту же работу, особенно монотонную, в течение довольно длительного времени);
  • психологи советует менять умственную работу физической (например, если человек долгое время составлял сложный экономический отчет, ему стоит отвлечься на 30-40 мин и выти на пробежку в ближайший парк или сквер);
  • нужно обязательно следить за своим питанием и количеством употребляемой жидкости, так как недостаток питательных веществ и витаминов, а тем более чувство жажды, зачастую провоцирует появление негативных эмоций и как следствие – возникает раздражение;
  • если человек попадает в стрессовую ситуацию, необходимо как можно быстрее выйти их нее и переключится на деятельность, приносящую позитивные эмоции (нужно просто вспомнить место или событие, когда вы чувствовали себя максимально комфортно, защищено и счастливо);
  • необходимо следить за своим режимом, особенно не забывать про время для отдыха и сна.
Ознакомьтесь так же:  У ребенка высокая температура сопли

Что нельзя делать:

  • не следует сменять деятельность, которая вызывает подобную реакцию, просмотром телевизора или игрой за ПК (дело в том, что когда появляется раздражительность, лечение обычно направляется на снятие зажимов и эмоционального напряжения, а просмотр ТВ или игра на гаджетах активизирует работу познавательной и эмоциональной сферы, поэтому расслабление так и не наступает);
  • не стоит прибегать к алкоголю, как средству для успокоения нервной системы, ведь известно, что избыток этого вещества вызывает противоположную реакцию, а именно то, что человек становиться еще более вспыльчивым, чувствительным и раздражительным;
  • также не поможет человеку сдерживать эмоции и никотин, ведь то, что многие считают процесс курения успокаивающим – является заблуждением, так как никотин способствует сужению сосудов и как следствие в головной мозг не поступает достаточное количество крови с питательными для нервных клеток элементов, что приводит к частым головным болям, плохому настроению и нервозности.

Если же человеку не помогают простые смены деятельности и рациона, необходимо прибегнуть к развитию у себя самоконтроля и саморегуляции. В этом помогут следующие методы и техники:

  • расслабление мимической мускулатуры и мышц плечевого пояса (расслабляем мышцы лба, вокруг глаз, рта, например, на улыбки или же произнося различные гласные звуки, а мышцы спины и плечевого пояса можно хорошо расслабить с помощью обычных физических упражнений);
  • контроль за дыханием (можно использовать упражнение на дыхание, заимствованные из йоги или же выполнять обычную дыхательную гимнастику с чередованием успокаивающего и мобилизующего дыхания);
  • приемы воображения и визуализации (активизируется эмоциональная память, воссоздаются позитивные эмоции и приятные ощущения, восстанавливается эмоциональное равновесие);
  • аутогенная тренировка и аутосуггестия.

Если же вы самостоятельно не можете справиться со своим эмоциональным состоянием и к нему постоянно возвращается раздражительность, лечение в этом случае назначается медикаментозное, с применение комплекса специальных препаратов и различных процедур (физиотерапия, массаж и т.д.). В очень острых случаях человека могут направить у узким специалистам – медицинским работникам (невропатолог, психиатр), и если это произошло, то ни в коем случае нельзя это игнорировать и заниматься самолечением, так как это может привести к довольно серьезным проблемам.

Что такое раздражительность?

протоиерей Игорь Прекуп

Иногда на исповеди человек кается в том, что «понервничал». Трудно сказать, чего тут больше: непонимания, что такое таинство Покаяния, или подсознательного желания если не скрыть, то хотя бы прикрыть грех; как бы и высказать его, но в то же время не выставлять нагишом. Нервы нервами, но при чем тут исповедь? Это – к соответствующему врачу-специалисту.

На исповеди мы говорим не о болезнях нашей психосоматики, но только о грехах, порочных страстях, словах и поступках. И в данном случае «нервничанием», которое нейтрально в этическом смысле – ну, понервничал человек, что ж тут поделаешь, все мы люди! – прикрывается страсть раздражительности [1] , состояние раздражения, которое человек не только невольно почувствовал в себе, но которому позволил себя захватить, а то и не ограничился одним лишь внутренним переживанием…

«Понервничал(а)»… Нервозность, конечно же, способствует раздражительности, как бы дает ей «зеленый свет». Чем у человека крепче нервы, тем легче ему с собой совладать, но страсть от этого не меньше. Просто он, благодаря крепкой нервной системе, не так остро в себе эту страсть чувствует, она его не мучает, поскольку ему легче ее контролировать.

Поэтому, в самом деле, надо признать, что, если у человека нервы в хлам, его легче вывести из себя не потому, что он грешнее, страстнее, распущеннее других. Как и хорошее самообладание вовсе не говорит о бесстрастии, тем более о праведности.

Но, хоть бы и при расстроенных нервах, замечая в себе раздражительность, нам надо видеть именно ее и в ней каяться как в симптоме гордости и тщеславия, не соблазняясь поводом к самооправданию.

А еще (обычно в связке с «нервничанием») люди часто каются в «несдержанности». Это уже ближе к теме, но в чем тут грех? В том, что нам не хватает умения себя контролировать (что, опять же, скорее из области психологии, нежели аскетики), или все-таки грех в том, что именно прорвалось, проявилось, что именно не удалось в себе сдержать? Мы страдаем раздражительностью? Давайте каяться в этом, а не в нервозности. А заодно в питающих ее источных страстях – гордости и тщеславии.

В состоянии раздражения нас прорвало и наружу пролилась злость, мы надерзили и нагрубили кому-то, были резки, кого-то больно этим задели, сами того не желая, кого-то осудили, о ком-то позлословили, уничижили ближнего? Так в этом и каяться надо в первую очередь, а потом уже в том, что были несдержанны, потому что несдержанность – это скорее немощь, а вот то, что не получается сдержать, – это греховные страсти, которым надлежит уделять первоочередное внимание.

Вспомним вновь слова Апостола: Всякое раздражение и ярость, и гнев, и крик, и злоречие со всякою злобою да будут удалены от вас ( Еф.4:31 ). Тут показана, если можно так сказать, эволюция конфликта, начало которого в огорчении.

Об опасности раздражительности, которая есть «внутренняя испорченность, лукавство, подготовка к злодеянию» [2] , сравнивая ее с разливающейся желчью, предупреждает святитель Иоанн Златоуст: «Как желчь вещественная производит воспаление в телесном составе, так духовная – разжигает наши мысли и низводит того, кем овладевает, в геенскую пропасть. Всяка горесть, говорит, да возьмется от вас, – так, чтобы ее уже нисколько в душе не оставалось. Иначе этот остаток, если будет возбужден, то, подобно искре, произведет внутри целый пламень» [3] .

Вспомним, как пишет святитель Феофан Затворник: «…обычнее дело начинается из мелочей, легким огорчением, – горечью, – которая, если тотчас не уничтожить ее, скоро переходит в серчание; не удержи серчание, оно разгорится в вспышку гнева, – в ярость; после этого тотчас начинаются крупные слова, брань, а вместе с этим и хула, – укоры и поношения друг друга.

Есть два недобрых возбуждения, смущающих нас, – похоть и раздражение. Как в похоти дело начинается помыслом, так и в раздражении – огорчением. Огорчение, –непрогнанное, – тоже своим путем, чрез осерчание, гнев и ярость, крик, брань и взаимные поношения, и наконец – злость доходит до раздора, непримиримой ненависти, драк и убийства. Как тот, кто прогоняет помысл, пресекает тем дальнейшее его движение к созрению до дела, так и тот, кто прогоняет первое огорчение, полагает тем конец дальнейшему его движению – до раздора, драк и убийств. Так да возьмется от среды огорчительность, будучи прогоняема взаимною уступчивостью, и мирное согласие никогда нарушаемо не будет» [4] .

Ну, а если не «возьмется», тогда эта «подготовка к злодеянию» порождает, согласно указанной Апостолом последовательности, ярость, которая «есть начало гнева, как бы некоторое воспламенение; гнев же – такое состояние, когда он переходит в действие. А так как гнев, если не сопровождается криком, разжигающим его, быстро угасает, то (апостол) говорит: и крик да будет удален от вас, то есть пусть исчезнет и не останется никакого следа. Ибо крик – это конь, а гнев – всадник: задержи коня, и ты низверг всадника» [5] .

Правда, толкуя Послание к Колоссянам, святитель Феофан в последовательности гнев, ярость, злобу, злоречие, сквернословие уст ваших ( Кол.3:8 ) показывает развитие раздражительности в несколько ином порядке: «…гнев – первое движение раздражения, неудовольствие, негодование, огорчение, зарождение серчания, – (указывает.– И. П.) что все держится в пределах кажущегося благоразумия и скрывается, хотя не всегда удачно.

Ярость – вспышка гнева, не удержанного в пределах и обнаруживаемого словом и делом. Но оба эти – гнев и ярость – проходчивы.

Бывает, однако ж, что огорчение глубоко засядет в сердце и, оставаясь там, строит ковы и всякие способы к отмщению, замышляет сделать зло – злится» [6] .

Разница в этих толкованиях заключается лишь в последовательности перечисления страстей, при этом сохраняется полное смысловое совпадение описания сущности этих явлений.

Ярость – «пылающий гнев, который горит и бушует, как пожар» [7] , «сердитость, гневливость, когда кто бывает как порох, за всякую малость вспышка гнева, брань и даже драка» [8] ; «движение духа, сопровождающееся стремлением травить и карать» [9] ; «начинающийся гнев и разгоревшееся в душе негодование» [10] ; «серчания, вспышки гнева и раздражения, при столкновениях с другими не в свою пользу, находящие и отходящие, потому что случайное разгорячение самолюбия препобеждается симпатическим строем сердца, но есть опасность, что частые серчания могут превратиться в постоянное, которое есть злая ненависть» [11] . Чем побеждается ярость? Любовью.

Ознакомьтесь так же:  Исследование истерии фрейд

«Любовь укрощает ярость, – говорит преподобный Максим Исповедник. –Ведь любовь обладает [способностью] сострадать и благодетельствовать ближнему, быть терпеливым к нему и переносить [все], что исходит от него, – как о том неоднократно говорилось нами. Обладающая подобным [свойством] любовь укрощает ярость того, кто стяжал ее» [12] .

Что важно понять: ярость – естественное свойство человеческой природы, не порожденное, а извращенное грехом. В своей природной сути это, согласно святителю Василию Великому, «нерв души», передающий ей силу «для постепенного, но неослабного утверждения в добрых делах» [13] .

Отцы отличают ярость в ее природном состоянии, как дар Божий чувствовать и различать добро и зло, «переживая и обнаруживая при этом несокрушимое, вдохновенное рвение к добру и пламенную ненависть, отвращение ко злу», в первую очередь к злу внутреннему, к своей греховности, – от ярости порочной.

Просвещенная благодатью Духа Святого, ярость руководствуется ею в своих проявлениях на основе добродетели смирения радиосуществления высшей добродетели – любви.

Примечания

[1] Словом «раздражение» в русском тексте Нового Завета ( Еф.4:31 ) переведено греческое πικρία (пикрия), которому в церковнославянском тексте соответствует его «калька» – горесть. Буквальный перевод слова πικρία на русский язык – горечь. В переносном смысле – раздражение, гнев или суровость, строгость. Отсюда πικρός (пикрос) – горький (во всех смыслах), острый, резкий, неприятный, а также раздраженный, сердитый, противный, ненавистный и т. п.

[2] Блж. Феофилакт Болгарский. Толкование на Послание к Ефесянам святого апостола Павла // Блж. Феофилакт Болгарский. Толкование на Апостол: В 3 кн. Кн. 3: Толкование на послания святого апостола Павла. М: Лепта-Пресс, 2004. Т. 2. С. 63.

[3] Цит. по: Свт. Феофан Затворник. Толкования посланий св. апостола Павла. Послание к Ефесеям. М.: Московский Сретенский монастырь, Паломник; Правило веры, 1998. С. 361.

[4] Свт. Феофан Затворник. Там же. С. 359–360.

[5] Блж. Феофилакт Болгарский. Толкование на Послание к Ефесянам святого апостола Павла // Блж. Феофилакт Болгарский. Толкование на Апостол: В 3 кн. Кн. 3: Толкование на послания святого апостола Павла. М: Лепта-Пресс, 2004. Т. 2. С. 63.

[6] Свт. Феофан Затворник. Толкования посланий св. апостола Павла. Послание к Колоссаем и Филиппийцам. М.: Московский Сретенский монастырь; Паломник; Правило веры, 1998. С. 178-179.

[7] Клеон Л. Роджерс-младший, Клеон Л. Рожерс III. Новый лингвистический… С. 725.

[8] Свт. Феофан Затворник. Толкования посланий св. апостола Павла. Послание к Галатам. М.: Московский Сретенский монастырь; Паломник; Правило веры, 1996. С. 401.

[9] Марий Викторин. Комментарий на Послание к Ефесянам. Цит. по: Библейские комментарии отцов Церкви и других авторов I–VIII веков / Пер. с англ., греч., лат., сир. Под ред. Марка Дж. Эдвардса / Русское издание под ред. К. К. Гаврилкина. Тверь: Герменевтика, 2005. Т. VIII: Послания к Галатам, Ефесянам, Филиппийцам. С. 204.

[10] Блж. Иероним Стридонский. Комментарий на Послание к Ефесянам. Цит. по: Указ соч.

[11] Свт. Феофан Затворник. Толкования посланий св. апостола Павла. 2 Послание к Коринфянам. М.: Московский Сретенский монастырь; Паломник; Правило веры, 1998. С. 429.

[12] Прп. Максим Исповедник. Слово о подвижнической жизни // Прп. Максим Исповедник. Творения. М.: Мартис, 1993. Кн. I.: Богословские и аскетические трактаты. С. 82.

[13] Зарин С. М. Аскетизм по православно-христианскому учению. М.: Православный паломник, 1996. С. 280.

Источник
Фрагмент книги «Сквернословие» (стр. 178-188), М.: Никея, 2017. – 304 с. ISBN 978-5-91761-712-1

Что такое раздражительность и как преодолеть её.

Раздражительность. Это такое состояние человека, при котором его психологические реакции (поведение) неадекватно раздражителю, а именно намного выраженнее, чем того «требует ситуация». В бытовом понимании — это когда человек «срывается» на пустяках.

Само определение раздражительности уже говорит о подсознательной значимости этого понятия. Раздражитель — реакция, стимул — ответ, условный рефлекс. Основной процесс при этом — процесс раздражения. Такой же биологический, как и в известном опыте, когда одноклеточную амёбу колют иголочкой, а она в ответ сокращается.

Если Вас что-то или кто-то раздражает — это значит, что Вы реагируете, а точнее допускаете реакцию со стороны своего подсознания, «потворствуете» ей. Раздражение всегда имеет эмоциональный оттенок. Иногда раздражение переходит в агрессию, злобность, ненависть, когда внутри всё закипает и требует выхода — в виде крика или резкого движения.

Раздражение — это несовпадение, несоответствие желаемого и реального. Есть разные оттенки и степени раздражения. Например, человек хочет-желает одно, а его окружает совсем другое — совсем не то, что ему требуется. Вместо «Ламборджини Дьябло» — старенький «жигуль», вместо банковского счёта в Швейцарии — сберкнижка, вместо бассейна с домом на Карибах — лужа перед подъездом. Хочет одного, а имеет другое. Это неприятно, это вызывает раздражение, но с этим можно жить, с этим можно смириться и даже научиться не обращать на это внимание, а со временем и вообще перестать думать об этом — и раздражение пройдёт. Но раздражение не пройдёт, в случае когда соседи сверху устроили вечеринку на всю ночь, сосед по купе в скором поезде начал сильно храпеть, а телефонный хулиган позвонил в пятнадцатый раз. Наверное, каждый человек имеет свой предел терпения, тот рубеж, преступив который Вы вызовете реакцию в виде раздражения. Итак, раздражение — это эмоциональная реакция на несоответствие окружающей действительности внутренним требованиям человека.

Несоответствие внутренним требованием — это та же разность потенциалов, которая толкает человека на выполнение определённых действий. Если эти действия по каким-либо причинам не могут быть совершены — появляется раздражение, и оно усиливается прямо пропорционально неспособности человека повлиять на ситуацию. В итоге человек становится перед выбором: либо принять обстоятельства (ситуацию), либо далее продолжать попытки привести окружающее в соответствие своим внутренним требованиям. Рецепт американского счастья: «Если ты не можешь изменить обстоятельства — смирись с ними!» Главное — не нервничай, ведь невроз развивается именно тогда, когда человек не в силах что-либо изменить, тем не менее не принимает это что-либо. Оно его не устраивает. Раздражение вырастает до громадных размеров. Человека начинает не устраивать абсолютно всё — не устраивает работа, дом, жена/муж, весь мир. Именно тогда появляется раздражительность — малейший пустяк и «человек выходит из себя», устраивает истерику, кричит, стучит — вообщем, не контролирует свои действия.

Как же преодолеть раздражительность, как научиться не раздражаться?

Разум человека так устроен, что он постоянно генерирует внутренние требования — создаёт разность потенциалов. Если Вы начали чувствовать раздражение, постарайтесь определить какие именно внутренние требования Вы не можете реализовать. Именно Ваши внутренние требования, так как осознанный выбор и интерес никогда не вызовут раздражения. Требования, долженствования, обязанность, ответственность, дискомфорт под маской желаний, потребности — всё, что изначально вызывает напряжение будет вызывать раздражение, особенно если напряжение невозможно снять быстро.

Природа жестока — борьба за существование и естественный отбор лежат в основе эволюции. Человеческое сознание появилось в результате биологического, животного напряжения-раздражения. Как природе объяснить бессловесной твари, в чём суть жизни — зачем это всё происходит, что требуется от неё? Никак, только с помощью напряжения-раздражения. И в отношении человека также продолжает действовать политика кнута и пряника. Раздражение — это кнут. Стимул-реакция. И реакция уже заранее запрограммирована.

Возможно ли, чтобы раздражение было осознанным выбором человека? Вам интересно испытывать раздражение? Нет, не интересно. Раздражение — это то, что происходит с человеком. Раздражение может захватить чувства и ум, совершить действия, о которых человек ещё долго потом будет жалеть. Если Вы испытываете раздражение — Вы уже не правы. «На меня что-то нашло», «это был не я», «бес попутал» — действительно, в момент раздражения Вы не осознанны, Вас фактически нет — есть биологическая реакция. Поэтому выход в том, чтобы научиться отслеживать и различать раздражение и своё собственное существование — не путать эти понятия. Качество Вашей жизни — это качество тех эмоций и чувств, которые Вы испытываете. Заблуждение думать, что это качество зависит от внешних обстоятельств — только от Вас, от Вашего интереса к Жизни, от Вашего творчества, от Вашего сотрудничества — это и есть пряник эволюции.
Не знаете как его скушать? 🙂 С удовольствием Вам помогу >>.

About the Author: admin