Целлюлит это навсегда

7 важных вещей, которые нужно знать о целлюлите

Мы уже немного узнали о том, что и как формирует целлюлит в посте Строение кожи. Часть 3. Гиподерма. Но чтобы победить врага нужно изучить его со всех сторон.

В этом посте мы разложим по полочкам, что такое целлюлит, почему он преследует женщин, а не мужчин, причинах его возникновения, как с ним бороться и о том, можно ли избавиться от злодея навсегда.

1. Что такое целлюлит

Вспомним, что подкожно-жировая клетчатка (гиподерма) состоит из волокон коллагена и эластина, которые перекрещиваются между собой и формируют «соты», окутанные кровеносными сосудами и нервами. В этих сотах живут жировые клетки (адипоциты).

Если жира в организме становится слишком много, он начинает активно накапливаться. Адипоциты пухнут от количества заполняющего их жира, им становится тесно, они начинают толкаться, комковаться, слепляться и образовывать «дольки».

Дольки, в свою очередь, начинают толкать стенки сот, неравномерно выпирать и деформировать поверхность кожи. Поэтому мы видим бугорки и впадины на поверхности кожи, которые называем целлюлитом (или «апельсиновой корочкой»).

Правильное медицинское название целлюлита — гиноидная липодистрофия.

Но целлюлит — это не «просто лишний жир», это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которое нарушает микроциркуляцию крови и ток лимфы. Что, в свою очередь, приводит к застойным явлениям в гиподерме и её дистрофии.

Целлюлит распространяет свои щупальца на всю подкожно-жировую клетчатку — сосудистую систему, нервы, волокна, адипоциты, межклеточное вещество.

Целлюлит — это замкнутая мёртвая зона, где нужные питательные вещества не могут пробиться к тканям, а продукты обмена (шлаки и токсины) не могут найти выход. В результате наступает интоксикация гиподермы и формируются стойкие рубцы.

Как формируется целлюлит

Нервные окончания зажимаются, в результате чего тонус сосудов и чувствительность кожи меняются, возникают болезненные ощущения при надавливании.

Кровообращение и лимфоток затрудняются, наступает гипоксия (нехватка кислорода) в тканях.

В условиях гипоксии коллаген и эластин теряют эластичность и образуют грубые перегородки — эффект «замурованных клеток».

Продукты обмена — шлаки и токсины — накапливаются.

Появляется межклеточный отёк.

Образуются изолированные скопления клеток (дольки) и рубцовые (фиброзные) изменения, внешне напоминающие апельсиновую корочку, гроздья винограда или поверхность матраса.

Любимые места дислокации целлюлита — ягодицы, бедра, живот, боковые части коленей, плечи и зона от локтя до плеча.

2. Женщины vs. Мужчины

Как это ни печально, целлюлит — проблема женская. У мужчин, даже полных и рыхлых, он возникает чрезвычайно редко. Почему такая несправедливость, спросите вы?

У среднестатистического здорового мужчины без лишнего веса жир составляет 12% массы тела, у женщин — 25%.

Кроме того, расположение волокон коллагена и эластина у мужчин и женщин различно. У мужчин эти волокна, разделяющие дольки, расположены под углом, а у женщин перпендикулярно поверхности кожи и параллельно друг другу. Плюс мужские дольки гораздо мельче женских.

Благодаря этому распухшие адипоциты практически не меняют рельеф мужской кожи, а у женщин появляются ямочки и бугорки — пресловутая апельсиновая шкурка.

Целлюлит в какой-то степени является вторичным женским половым признаком и зависит от фазы цикла, беременности, менопаузы. Это касается начальных стадий, финальные стадии — это уже серьёзная и даже не эстетическая, а медицинская проблема.

Мораль — против природы не попрёшь. Смиритесь. Подкожно-жировая клетчатка есть у всех и даже при отсутствии лишнего веса и распухших адиоцитов, коллагеновые и эластиновые волокна, обрамляющие дольки могут растянутся, провиснуть, повредиться или порваться — а это прямой путь к «апельсинке».

Вы не сможете при всём желании переложить волокна коллагена и эластина и потолкать дольки, чтобы они легли ровно и красиво. Именно поэтому целлюлит может быть даже у моделей, которые питаются пыльцой и небесным нектаром и активно занимаются спортом.

3. Как мы накапливаем и расщепляем жир

Вспомним, что запасы жира хранятся в подкожно-жировой клетчатке — гиподерме. А именно — в жировых клетках — адипоцитах.

У каждой жировой клетки есть 2 вида рецепторов.

Альфа-рецепторы

Стимулируют синтез жира, его накопление (или по-научному — липогенез). Часть жиров, получаемых с пищей, расходуется сразу, а часть по кровеносным сосудам поступает на хранение в адипоциты на чёрный день (голодание, физическая нагрузка, беременность).

Подстегнуть процесс накопления жира легче всего булкой с мороженным. Все просто. Чем больше углеводов мы едим, тем больше глюкозы в крови. Больше глюкозы — больше гормона инсулина (его задача понизить уровень глюкозы), как раз на него реагируют альфа-рецепторы. Больше инсулина — активнее накопление жира в адипоцитах.

Бета-рецепторы

Стимулируют расщепление жира (или по-научному — липолиз). Запускается этот процесс под воздействием фермента липазы. Расщепившиеся жиры частично попадают в кровь, частично — в ткани, где либо опять накапливаются, либо сгорают.

Важно! Опасно стимулировать процесс расщепления жира и при этом продолжать жевать булки, лежа на диване. Физическая нагрузка (хотя бы минимальная) и правильное питание необходимы.

Жиры сгорают в топке работающей мышцы во время движения и физических нагрузок. Если их не сжечь, они перекочуют в другое место и сядут там распаковывать чемоданы. В лучшем случае они опять припаркуются в подкожно-жировой клетчатке, в худшем — на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек.

Как работают рецепторы

Работу рецепторов запускают и стимулируют определённые гормоны и ферменты. От них зависит какой из процессов — накопление или расщепление — активен в данный момент.

Например, гормоны глюкагон и соматропин стимулируют расщепление жира, а инсулин — наоборот — тормозит его. Одни и те же гормоны — адреналин, норадреналин — могут запускать как липолиз, так и липогенез — в зависимости от того, с каким рецептором они задружились. Причём в 1-ю очередь, они дружат с «альфами» и только после того, как набили их жиром, переходят к «бетам».

У женщин много альфа- и мало бета-рецепторов. Да, мы генетически запрограмированы на накопление жира.

Почему так важно кровообращение

Огромную роль в скорости расщепления жира играет кровообращение. Чем активнее и обильнее кровоснабжение, тем быстрее и охотнее жир покидает адипоциты.

В подкожно-жировой клетчатке не так много сосудов, но каждый здоровый адипоцит обязательно дружит хотя бы с одним капилляром. По ним в адипоцит поступают питательные вещества и выводятся продукты распада.

Жир не может попросту улетучиться из адипоцитов или сгореть внутри них. Единственный выход для него — через кровь уйти в мышцу и там сгореть во время движения и физической нагрузки.

При целлюлите жировые клетки оказываются оттеснены от кровеносных капилляров. Это приводит к тому, что жир и продукты обмена не могут покинуть адипоциты. В результате — жир не сгорает, а подкожно-жировая клетчатка заполняется шлаками и токсинами.

4. Почему возникает целлюлит

Гормональный дисбаланс. Эстроген, инсулин, адреналин, норадреналин, пролактин и гормоны щитовидной железы играют существенную роль в формировании целлюлита. Их дисбаланс может доставить немало хлопот.

Неправильное питание. Если вы едите слишком много жира, углеводов и соли и слишком мало клетчатки, шансы на возникновение и развитие целлюлита возрастают.

Избыточный вес и постоянное колебание веса. Лишние адипоциты не улучшают ситуацию, а постоянные, особенно резкие скачки веса приводят к гормональному дисбалансу.

Образ жизни. Шансы заработать целлюлит выше, если вы курите, не занимаетесь спортом и сидите или стоите в одной позиции долгое время (продавцы, парикмахеры, сидячая работа).

Нарушение микроциркуляции в тканях. Именно поэтому сидеть «нога на ногу» — плохая привычка.

Возраст. С возрастом уменьшается производство эстрогена, который, в том числе, помогает здоровому кровотоку. Меньше эстрогена — значит замедленное кровообращение, снижение производства коллагена и разрушение волокон. Плюс с возрастом мышцы атрофируются, а жирок накапливается.

Гены. Если у ваших бабушек и мамы был целлюлит, скорее всего, вам тоже «повезёт».

Стресс. При стрессе страдают все системы организма, а целлюлит цветёт.

Одежда и обувь. Узкая, стягивающая одежда и высокие каблуки ограничивают кровоток и нарушают микроциркуляцию. Ступни в нормальном (горизонтальном) положении работают как насос, облегчая ток венозной крови к сердцу.

5. Как развивается «апельсинка»

Внешние проявления и методы борьбы с целлюлитом во многом зависят от его стадий.

Внешних признаков ещё нет, но внутри процесс уже запущен. Замедляется каппилярное кровообращение, нарушается лимфоток, появляется небольшая отёчность, синяки и царапины появляются от малейших травм и долго заживают. Если вы заметили у себя эти признаки, главное на этом этапе — максимально улучшить кровообращение, чтобы не дать ситуации ухудшиться и предотвратить появление «апельсиновой корочки».

Начинает появляться «апельсиновая корочка». Если сжать кожу или напрячь мышцы она видна невооружённым взглядом. Лимфатические сосуды передавлены, начинаются отеки, скапливаются токсины, ощущается нехватка кислорода в тканях, кожа на ощупь тёплая, появляется незначительная бледность и потеря эластичности кожи. На этом этапе также важно максимально улучшить кровообращение и пора заняться питанием и спортом.

Эти 2 стадии можно считать вторичными половыми признаками. Это не болезнь, а скорее косметическая проблема, естественный — хоть и не очень приятный и эстетичный — процесс. Дальше уже серьёзнее.

Ознакомьтесь так же:  Изжога псориаз

Видимый эффект апельсиновой кожуры без нажатия. Адипоциты комкуются в грозди (целлюли), перегородки из коллагена и эластина становятся грубыми и жёсткими, похожими на рубцы, отёчность и нарушение микроциркуляции усиливаются, явно прощупываются узелки, кожа бледнеет и становится прохладной, появляются капиллярные звёздочки, отёки и болезненность при глубоком надавливании. Эта стадия уже считается заболеванием. На этом этапе подключаются обертывания, антицеллюлитная косметика, массаж и БАДы.

  • Макронодулярная и Финальная (4 и 5 стадии).

Все изменения усиливаются. Появляется сильный застой лимфы, отеки, нарушается венозный отток, ухудшаются рубцы, узелки становятся крупными, явными, болезненными, спаянными с кожей, появляются впадинки и твёрдые участки, кожа холодная, развиваются сильные отеки. Целлюлит может появиться на руках.

4 и 5 стадии уже являются серьёзной медицинской, а не косметической проблемой, и лечатся врачами-косметологами в медицинских центрах.

6. Какой бывает «апельсинка»

Целлюлит — зверушка сложная. Исходя из личных особенностей, состояния здоровья, конституции, возраста одна и та же стадия может проявляться по-разному у двух людей. При одной и той же степени развития целлюлита, ключевая проблема может быть разной — отёк, мягкий или плотный жир. Поэтому помимо нескольких стадий, можно выделить ещё 4 вида целлюлита.

Плотный — характерен для физически активных, часто встречается у подростков, кожа гладкая и натянутая, видимых бугорков и впадин нет, сочетается с растяжками, связан с уплотнением тканей, труднее подвергается лечению.

Мягкий — характерен для физически неактивных, резко сбросивших вес, мышцы дряблые, кожа сотрясается вместе с движением и изменяется в зависимости от положения тела, сочетается с куперозом и варикозом.

Отёчный — бедра, голени и стопы увеличиваются в объёме, при надавливании остаётся след, чувство тяжести и болезненности, кожа тонкая и прозрачная, встречается не часто, требует серьёзного грамотного лечения.

Смешанный — наиболее распространённый, плотный, мягкий и отёчный одновременно у одного человека на разных участках тела.

7. Что со всем этим делать

Методы борьбы во многом зависят от стадии и вида целлюлита. Однако в любом случае — волшебной таблетки нет. Необходим комплексный подход.

Максимально исключите продукты, которые затрудняют работу печени и выведение шлаков — жирное, копчёное, солёное, кондитерка, выпечка, маринады, жирная молочка, крепкий алкоголь, кофе, газировки.

Качество жира в адипоцитах зависит от качества жира, который мы едим. Если мы едим животные жиры в большом количестве (сало, сливочное масло, жирное мясо, колбасу, сосиски и т. п.), то жир в адипоцитах становится плотными и от него сложнее избавиться. Если мы едим растительные жиры (жидкие растительные масла), то адипоцитный жир становится более мягким, менее плотным и расстаться с ним становится легче.

Грамотные нагрузки, состоящие из силового тренинга и высокоинтенсивного интервального кардио, эффективно сжигают жир и улучшают кровообращение, при этом не разрушая, а укрепляя мышцы. Меньший % жира — меньше видимых проявлений целлюлита. Кроме того на гладких, крепких натренированных мышцах гиподерма распределяется ровнее и кожа выглядит значительно более гладкой.

  • Массаж и растирание сухой щёткой.

Растирание сухой щёткой и грамотный массаж — лимфодренажный, лечебный, антицеллюлитный, вакуумный — с правильно подобраными антицеллюлитными маслами и кремами улучшает кровообращение и лимфоток, способствует выведению токсинов и шлаков, размягчает гиподерму и разбивает дольки.

  • Антицеллюлитная косметика и процедуры.

Водоросли, грязи, холодные и горячие обертывания, кремы и гели, аппаратные методики (электролиполиз, миостимуляция, криотерапия, УЗ-пульсо-терапия, озонотерапия), прессотерапия, инвазивные методы (иглотерапия, мезотерапия), хирургические методы лечения (липосакция). Подробнее об этом — в отдельном посте.

БАДы с водорослями, гинкго билоба, центеллой азиатской (готу кола), экстрактом косточек винограда, коры сосны приморской, боярышника, энотеры (ослинника), экстрактом и маслом розмарина, экстрактом куркумы, одуванчика, чая мате (падуба парагвайского), конского каштана, арники, иглицы шиповатой и витамины А, С, Е, В5, В6, В12.

Вот именно эти 5 пунктов называются антицеллюлитной программой. Нельзя выбрать что-то одно под настроение и надеяться на чудо. Только комплексное применение всех их вместе принесёт желаемый результат.

Подведём итог

Целлюлит — это не только и не столько лишний жир, это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которое нарушает микроциркуляцию крови и ток лимфы. В результате этих изменений появляются бугорки и ямочки на поверхности кожи — «апельсиновая шкурка».

Из-за различной структуры гиподермы у мужчин и женщин, целлюлит — женская проблема, у мужчин он практически не встречается.

Целлюлит может появиться у всех женщин — вне зависимости от возраста, веса и телосложения. У полных, физически неактивных и курящих шансы заработать его сильно возрастают. Гормональный дисбаланс и стресс усугубляют ситуацию.

Целлюлит «радует» нас своим многообразием форм и стадий, каждой из которых необходим свой подход и лечение. В независимости от формы и стадии «волшебной таблетки» не существует. Наклеить на попу антицеллюлитный пластырь и ждать чуда в течение 24 часов — не вариант. Необходим комплексный подход — питание, тренировки, массаж, косметика и процедуры, БАДы.

Итак, каков же ответ на животрепещущий вопрос — можно ли избавиться от злодея навсегда?

Целлюлит — это количество жира + структура волокон в гиподерме. Структуру волокон нам изменить не под силу — это генетика, против которой не попрёшь. Можно свести процент жира в организме к минимуму, но полностью «обезжириться» нереально. Именно поэтому даже у здоровых и физически активных может обнаружиться крошечное пятнышко на попе, где под лупой можно разглядеть целлюлит. И именно поэтому ответ на главный вопрос — нет, не существует в природе ни одного средства, которое гарантирует вам избавление от целлюлита навсегда.

Но не стоит вешать нос. Целлюлит — это не приговор. Грамотным комплексным подходом к делу вы можете сократить проявления целлюлита до незаметного глазу минимума. А дальше дело за малым — поддерживать форму.

Остались вопросы? Задавайте в комментариях.

Прокачивайте косметическую грамотность, оставайтесь с нами и будьте красивыми.

Целлюлит: как с ним бороться и можно ли избавиться навсегда

С целлюлитом той или иной стадии сталкиваются все женщины – и стройные, и не очень, молодые и старые, те, кто никогда не ходил в тренажерный зал и те, кто занимается спортом с детства.

Можно ли предотвратить его появление? Стоит ли тратить деньги на специальные кремы и салонные процедуры? Можно ли избавиться от «апельсиновой корки» навсегда?

Немного истории

Интересно, что до 90-х гг. прошлого века о целлюлите никто в нашей стране не говорил. Безусловно, он существовал как явление, но это воспринималось как данность, к которой нужно относиться спокойно. В начале XXI века о целлюлите уже знали все – что это некрасиво, даже уродливо, что «апельсиновую корку» нужно прятать под одеждой, обязательно ходить в спортзал и использовать антицеллюлитные средства в надежде избавиться от неэстетичных ямочек и впадин на коже. Журналы пестрили советами по избавлению от этой напасти, а реклама активно зазывала на сеансы антицеллюлитного массажа в салоны красоты.

Феномен появления целлюлита до нынешнего времени изучен плохо. Некоторые ученые полагают, что всему виной гормон эстроген, который приводит к ухудшению микроциркуляции и лимфатического оттока в подкожном слое. Другие специалисты считают, что причиной его возникновения является совокупность разных факторов – гормональные нарушения, наследственность, неправильное питание, отсутствие физической активности.

В общемировой истории до 1973 к целлюлиту никто особенно не присматривался и не считал недостатком, с которым нужно бороться. Все началось, когда некая владелица салона красоты Николь Ронсар, которая стремилась привлечь к себе новых посетителей, провозгласила его серьезным косметическим дефектом.

Многие врачи и сейчас не считают целлюлит заболеванием, с которым непременно нужно бороться. Но то, что рыхлые бугорки на коже – явление далеко не эстетичное, скорее всего, согласятся все. Поэтому оставим вопрос, является ли целлюлит показателем нездоровья, и обратимся к эстетике.

Косметология

Как бы то ни было, мы живем в XXI века, где мода диктует тренд на молодые и красивые тела с хорошо прорисованными мышцами и отсутствием «апельсиновой корки», которую косметологи называют гиноидной липодистрофией. Кстати, принято считать, что целлюлит является исключительно женской проблемой, но это не так – у мужчин он также образуется. Правда, гораздо реже и в других зонах – если у женщин целлюлит локализуется на ягодицах и бедрах, то у мужчин его можно увидеть на животе (так называемый «пивной животик») и на передней стороне ног («ноги футболиста»).

В косметологии различают четыре стадии развития гиноидной липодистрофии.

Первая и вторая стадия вполне поддаются коррекции с помощью правильного питания и увеличения физической активности с точечной проработкой проблемных зон. Для закрепления эффекта можно пройти курс антицеллюлитного массажа в салоне красоты.

Третья стадия характеризуется тем, что уже хорошо видна без сдавливания кожи. В этом случае показан аппаратный антицеллюлитный массаж, улучшающий лимфоток. Новейшие методики также довольно эффективны для этой стадии – ультразвук, липолиз и электролиполиз.

Четвертую стадию отличают сильно выраженные бугорки, впадины и даже вздутия кожи. В подкожном слое сильно ухудшается кровоток, поэтому она приобретает синюшный оттенок, на ощупь такие участки кожи твердые и холодные. На этом этапе целлюлит лечат в медицинских учреждениях медикаментозно.

Как предотвратить

В случае с целлюлитом действительно проще предотвратить, чем бороться. Помните, что минимальная стадия «апельсиновой корки» присутствует у всех женщин, но вы можете избежать ухудшения ситуации с помощью правильного питания, обязательных физических нагрузок и домашнего ухода. Например, хорошо подойдет скраб из молотого кофе – он тонизирует кожу и улучшает кровоснабжение в проблемных зонах.

Ознакомьтесь так же:  Лечение грибка ногтя запущенная форма в домашних условиях отзывы

Следите за питанием – уберите из рациона фастфуд, сахар и продукты с трансжирами, пейте больше воды и не упускайте возможности подвигаться. Не зацикливайтесь на спортзале — бег по лестнице, прогулка с детьми или с собакой на свежем воздухе также отлично разгоняют кровь в самых проблемных женских зонах – на ягодицах и бедрах. Купите обычный массажный крем (эффективность дорогостоящих антицеллюлитных средств пока не доказана на 100%) и делайте массаж самостоятельно, усиливая кровоток и «разрабатывая» участки тела с наметившимся целлюлитом.

Как навсегда избавиться от целлюлита за 5 шагов

Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Откуда берётся целлюлит

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

  1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
  2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
  3. Гормональные сбои.
  4. Нарушения в работе кровеносной системы.
  5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Каким бывает целлюлит

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Как избавиться от целлюлита

1. Измените рацион

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

2. Займитесь спортом

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

3. Заботьтесь о здоровье

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

  1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
  2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
  3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

4. Делайте процедуры

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

  1. Контрастный душ.
  2. Обёртывания.
  3. Электростимуляция.
  4. Прессотерапия.
  5. Ультразвуковая терапия.
  6. Лазерная терапия.
  7. Мезотерапия.
  8. Массаж.

5. Пользуйтесь косметикой

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

Целлюлит. Правда что это навсегда?

Везде пишут что от Ц не избавиться, а индустрия красоты только высасывает деньги своими массажами и кремами.
Это правда, что от него ничего не поможет?
может кто вернул гладкую кожу и поделится секретом?! Готова делать все что напишут — могу исключить любой продукт.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Данилова Алена Игоревна

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Кирсанова Ирина Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Инна Александровна Чернышева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Илья Лысенко

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

[1115281201] – 25 апреля 2012 г., 23:12

Ну, у меня не сильный целлюлит, практически, для моих 38 лет его почти нет. И тем не менее, лучше средства, чем черная глина я не видела. Здесь масса тем была про эти обертывания. И в гугле много. Смысл: разводите черную глину и наносите на читую кожу под пленку и штаны, ходите минут 40-60, смываете. Кожа очень подтягивается и жир какой-то даже сжигается. По крайней мере, на меня подействовало. И достаточно, дешевый способ. А на все эти салонные разводилово я никогда не велась))))

[1115281201] – 25 апреля 2012 г., 23:13

[2731838066] – 25 апреля 2012 г., 23:17

навсегда, если вы ленивы

[2731838066] – 25 апреля 2012 г., 23:18

бег-ходьба в быстром темпе- долгие прогулки регулярно, и никакого целлюлита

[1115281201] – 25 апреля 2012 г., 23:18

Автор, лишний вес есть или просто целлюлит?

[2237148573] – 25 апреля 2012 г., 23:30

1.-а где такую глину взять? она какая-то специальная, именно от целлюлита?

[1537329192] – 26 апреля 2012 г., 00:16

1.-а где такую глину взять? она какая-то специальная, именно от целлюлита?

в аптеках продается

[221116581] – 26 апреля 2012 г., 00:23

вообще где то в научном журнале читала что это какие то наши гармоны (помоему эстроген если ничего не путаю) на что то там распадается в определеный день цикла , а продукты распада -ядовиты и организм их пакует в жировые капсулы и отправляет в депо (т.е. на ляхи и попу). Имено поэтому у мужиков нет Ц , т.к .у них эстроген не распадается на эту фигню и поковать ничего не надо.

Ознакомьтесь так же:  Лечение ожогов в клинике

[2119923293] – 26 апреля 2012 г., 00:30

Ну, у меня не сильный целлюлит, практически, для моих 38 лет его почти нет. И тем не менее, лучше средства, чем черная глина я не видела. Здесь масса тем была про эти обертывания. И в гугле много. Смысл: разводите черную глину и наносите на читую кожу под пленку и штаны, ходите минут 40-60, смываете. Кожа очень подтягивается и жир какой-то даже сжигается. По крайней мере, на меня подействовало. И достаточно, дешевый способ. А на все эти салонные разводилово я никогда не велась))))

Ой спасибо! Но у меня запушено так что огого!

[2119923293] – 26 апреля 2012 г., 00:30

не знаю поможет ли

[2119923293] – 26 апреля 2012 г., 00:36

Автор, лишний вес есть или просто целлюлит?

Есть лишних 10 кг, знаю что если их скину, то Ц не будет. Но я не могу похудеть. вешу 62 при 168

[2119923293] – 26 апреля 2012 г., 00:37

вообще где то в научном журнале читала что это какие то наши гармоны (помоему эстроген если ничего не путаю) на что то там распадается в определеный день цикла , а продукты распада -ядовиты и организм их пакует в жировые капсулы и отправляет в депо (т.е. на ляхи и попу). Имено поэтому у мужиков нет Ц , т.к .у них эстроген не распадается на эту фигню и поковать ничего не надо.

так и знала что мужиком родиться лучше((

[279691128] – 26 апреля 2012 г., 00:49

мне 42 каждые пол года делаю антицел.массаж по 10 сеансов,целлюлита нет.спортом не занимаюсь.165-56кг

[100211469] – 26 апреля 2012 г., 08:46

Имено поэтому у мужиков нет Ц , т.к .у них эстроген не распадается на эту фигню и поковать ничего не надо.

Вообще то у мужчин он тоже встречается. Я не знаю что там научно, но одного похода в общую баню, хватит чтобы в этом убедиться.)

[4055019164] – 26 апреля 2012 г., 09:03

у меня нет лишнего веса, при росте 165, вес 45. но целлюлит есть и жуткий, апельсиновая корка, на заднице, бедрах, сейчас еще на животе ни с того и ни с сего появляться начал.
спортом не занимаюсь, но хожу очень много пешком, и утром, вместо лифта ступеньками пользуюсь.
что еще делать?
в питании, может, дело? воды пить больше?

[2360897996] – 26 апреля 2012 г., 09:45

Навсегда. да вы должно быть шутите.
Спорт,массаж и поменьше булок каждый день и поменьше воды на ночь — и не будет целлюлита

[2137175735] – 26 апреля 2012 г., 10:33

У мужа есть целлюлит на пузе))) Когда сидит, видно. Он у меня полноват малость, честно говоря, может поэтому.
Мужики не парятся просто из-за этого.

Похожие темы

[5750779] – 26 апреля 2012 г., 13:29

Ц — это не просто навегда, а еще и норма для женского организма. Ц это показатель того, что у Вас достаточное количество женских гормонов, НО, если Ц в пределах нормы. Т.е. наличие небольшого Ц, еле заметного при ближайщем расмотрении или при захвате кожи в складку; а вот если Ц рыхлый и уж очень явно заметный — это признаки «неполадок» в организме.
Мой рост 166 см, вес 49-50 кг Ц есть, но заметен он лишь при захвате кожи на бедере в складку.
Чтобы уменьшить кол-во Ц на коже необходимо — заниматься спортом, больше двигаться, есть меньше мучного, острого и жирного, и совсем отказаться от газированных напитков.

[221116581] – 26 апреля 2012 г., 14:21

девочки а вычитали что вики пишит про Ц. по всему выходит что просто надо быть счастливой. Ц он из за неполодок в голове.

[220276083] – 26 апреля 2012 г., 15:10

Мне кажется я вот наоборот слишком счастлива ! До такой степени и уютное кресло и спокойная маленькая ляля и всякие вкусные бутерброды с бужениной и шарлотки от свекрови.Нет парков по близости и никого дома целыми днями ))) Вот и здравствуй ЦЕЛЛЮЛИТ

[221116581] – 26 апреля 2012 г., 15:21

Мне кажется я вот наоборот слишком счастлива ! До такой степени и уютное кресло и спокойная маленькая ляля и всякие вкусные бутерброды с бужениной и шарлотки от свекрови.Нет парков по близости и никого дома целыми днями ))) Вот и здравствуй ЦЕЛЛЮЛИТ

не ну там про еду тожесказано, что как бы мы от еды получаме удовольствием и подсаживаемся на это, потом как наркотик, особено если не хватает эмоциональных положительных впечатлений.

[211244398] – 26 апреля 2012 г., 16:02

1.-а где такую глину взять? она какая-то специальная, именно от целлюлита?

Просто черная глина в коробочке, есть в магазине Подружка. Там есть всех цветов нужна черная. Стоит. рублей 30 коробочка.

[211244398] – 26 апреля 2012 г., 16:03

1.-а где такую глину взять? она какая-то специальная, именно от целлюлита?

Она не специальная, а просто глина в коробочке. С обратной стороны почитайте инструкцию.

[211244398] – 26 апреля 2012 г., 17:07

нашла сайт, как выглядит черная глина http://www.dncswiss.eu/index.php?productID=672 я ей пользовалась

[954859735] – 27 апреля 2012 г., 10:09

Везде пишут что от Ц не избавиться, а индустрия красоты только высасывает деньги своими массажами и кремами.Это правда, что от него ничего не поможет?может кто вернул гладкую кожу и поделится секретом?! Готова делать все что напишут — могу исключить любой продукт.

Кремы — может и фигня, действующая только на первой стадии. А вот массаж — это супер вещь! Только нужен хороший мастер, у меня в СПА палестре такой есть. Если массаж чередовать с аппаратными процедурами, например прессотерапией, для выведения жидкости, то поверьте, эффект реально будет!

[1349656145] – 27 апреля 2012 г., 23:38

а массаж лучше делать каждый день или через день?

[3832514162] – 28 апреля 2012 г., 09:30

я избавилась. правильное питание — пить много воды, не есть соленого. много спорта, в т.ч. хотьба пешком в быстром темпе. никаких массажей и кремов не надо. за 4 месяца.

[3832514162] – 28 апреля 2012 г., 09:32

Есть лишних 10 кг, знаю что если их скину, то Ц не будет. Но я не могу похудеть. вешу 62 при 168

я тоже столько вешу и не считаю что у меня есть лишний вес. целлюлита нет.

[2780016166] – 28 апреля 2012 г., 16:53

я избавилась. правильное питание — пить много воды, не есть соленого. много спорта, в т.ч. хотьба пешком в быстром темпе. никаких массажей и кремов не надо. за 4 месяца.

не пи..ди, с одним питанием от Ц не избавишся, а пить много воды можно только со здоровыми почками, в противном случае раздуешся как шар. Спорт + интенсивное механическое воздействие на проблемные зоны

[535420844] – 28 апреля 2012 г., 22:49

я вот спортом занимаюсь, как сумасшедшая — по 5 раз в неделю. Вешу 49 кг при росте 170, на животе 6 кубиков уже, а целлюлит с..ка никуда не уходит. Его видно при сжимании кожи и когда ягодицы напрягаю. Да, еще, мне 21 год, 3 раза в год делаю по 10 сеансов гидромассажа, острое, жирное, жареное не ем вообще. Так что, девочки, которые тут ходьбу советуют — не несите чушь! Или у вас его вообще нет или вы себя неадекватно оцениваете! Я уже не знаю, что делать, руки опускаются просто(( Знаю, хорошо банки помогают, но у меня вены близко к поверхности — мне их нельзя. Только не вздумайте сама делать — только у специалиста, если вены испортите — ничем не восстановите потом.

[1805189265] – 4 мая 2012 г., 18:01

Я читаю и херею.Меня после вашей переписки девочки все в себе стало устраивать.Я лучше мужу рот глиной замажу и заверну пленкой,если устраивать не будет.Правда еще пока не жалуется.

[4032076044] – 8 декабря 2013 г., 07:40

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)
Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

About the Author: admin