Без работы стресс

Работа без стрессов

Несколько месяцев назад устроилась на работу. Искала не стрессовую работу, получилось наоборот. Столько нервов уже потратила за 4 месяца. Второй месяц дергается левый глаз и сердце щемит, когда что-то особенно тревожит. Дело не только в самой работе, требующей внимательности, на которой всегда случаются ошибки, за которые неприятно высказываются о невнимательности. Дело еще и в коллективе, который обожает, когда у тебя ошибки и смеется над тобой, сплетничает о тебе и непонятно чем ты провинилась.
В общем и целом, мне не нравится эта работа и этот коллектив. Хотела бы узнать, как у вас обстоят дела с работой, кем вы работаете и считаете ли вы свою работу стрессовой?
А кто работает на спокойной работе, где вы работаете и кем?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Савельева Юлия Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Кузьмина Наталья Сергеевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Светлана Алексеевна

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Анна Оловянишникова

Психолог, Аналитический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталия Андрушко

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Гельнара Борисовна Рыбнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Работа без стресса: как выбрать

Вы постоянно испытываете стресс. А это излишнее выделение гормонов, в результате чего вы учащенно дышите, а сердце вот-вот готово выскочить из груди. Вы начинаете потеть (вот уж чего совсем не нужно), давление крови и сахар в ней стремительно скачут вверх. Скажите, вам все это нужно? Потом, придя домой, «отыгрываетесь» на своих близких. Вы не хотите этого, но ничего не можете с этим поделать. «Такая у вас работа». Значит, надо менять работу.

Попробуйте выбрать себе работу на дому. Чтобы ограничить себя от контактов с людьми. К примеру, профессия программиста. Она на сегодняшний день весьма востребована. Конечно, придется подучиться, но вы же сделали выбор? Так и следуйте ему.

Или найдите себе удаленную работу. Она чаще всего связана с написанием статей по самым различным тематикам. В интернете вы найдете с десяток бирж, с которыми можно начать сотрудничать. Возможно, вы знаете иностранный язык и захотите заняться переводами. Это будет оплачиваться даже дороже.

Вы не можете терпеть своего начальника? Он необоснованно придирается к вам? Тогда сделайтесь сами начальницей. Для себя. Откройте собственный бизнес! Станьте частным предпринимателем! Работы будет очень много, зато вы теперь сами будете распоряжаться собой и собственными доходами. И главное – вы будете удовлетворены своей работой.

Не лежит душа к бизнесу? Тогда подберите себе профессию по душе. Сами себе начальницей вы будете, овладев профессией массажистки, к примеру. И ездить никуда не надо, и разговорных контактов с людьми – минимум. А главное – никакого стресса.

Словом, не бойтесь поменять ненавистную профессию. По крайней мере, выиграете в здоровье.

Без работы стресс

Нейл Фьоре в своей новой книге «Психология личной эффективности» объясняет, как не чувствовать угнетенность из-за большого количества дел и быстро справляться с крупными проектами.

  • Своевременно переходите с одного уровня энергии на другой.

— Резкий прилив энергии может перерасти в высокий уровень тревожности и даже панику при отсутствии стратегической картины или плана проекта. Непродуктивная энергия попытается одновременно ухватить его начало, середину и конец. Это все равно что бросить спичку в канистру с бензином, вместо того чтобы включить свечи зажигания.

— Сконцентрированная энергия нужна для работы над конкретными деталями и этапами. На этом уровне есть риск погрязнуть в мелочах и забыть о сроках. В итоге результат не будет иметь отношения к поставленной цели и собьет вас с верного пути.

  • Представьте весь проект или множество его этапов в виде карты, чтобы определить путь на ближайшие дни, недели или месяцы. Помните, что с каждым шагом вы становитесь умнее, сильнее и увереннее. Используйте энергию, растрачиваемую на состояние угнетенности, на последовательную работу над проектом, но не пытайтесь охватить все сразу (оказаться в конце пути или на вершине горы). Решите, когда и где начать, и организм адаптирует энергию к требуемому уровню трудоспособности.
  • Самостоятельно устанавливайте сроки. Поделите полный срок на несколько промежуточных с учетом вашей лени, семейной жизни и потребности в обратной связи по проекту. Это поможет реалистичнее относиться к срокам, контролировать рабочее расписание и давать себе передышку между этапами. Благодаря этому у вас сформируется более четкое представление о мелких задачах и исчезнет желание откладывать на потом. Вам перестанет казаться, что жизнь подчинена срокам, на- вязанным извне, и вы избавитесь от внутреннего протеста.
  • Делайте перерывы каждые 30, 60 или 90 минут, чтобы свериться с общим курсом и убедиться, что вы не сбились с пути и укладываетесь в сроки. Это вселит в вас уверенность, что ваша работа поможет сделать следующий шаг в реализации масштабной миссии.
  • Ощущайте себя сильной личностью, которую никому не дозволено судить. Перестав корить себя за каждую мелочь, вы сможете расслабиться и сосредоточиться на работе — один этап за один раз, и никакой угнетенности и тревоги.

Меняем работу: новая жизнь без стресса.

Сомнения, волнения и даже страх часто одолевают нас при выходе на новую работу. Две распространенные проблемы при этом — тревожность и трудоголизм. Разбираем типичные ситуации с практикующим психологом Татьяной Климиной.

Реальная история. Мария, 33 года, работает в сфере журналистики, в новой компании работает месяц:

«За последний год я дважды сменила работу. После нескольких лет любимого дела со свободным расписанием, мне пришлось дисциплинироваться и собрать всю волю, чтобы начать работать, как все – по определенному графику.

К этому я привыкла довольно быстро, сейчас меня беспокоит другое: чувство тревоги, неуверенность в себе и повышенная утомляемость. К 5 часам вечера я уже, как выжатый лимон. И это при том, что работа творческая, не у станка, коллеги адекватные и есть среди них даже приятные.

Первые дни перед приходом на новую работу, я клала под язык две таблетки глицина, чтобы не волноваться. Затем я придумала ритуал – приезжая к офису, несколько минут сижу в машине и настраиваюсь.

Наконец, придя в офис, не начинаю работу без чашки чая. Через 2 недели я бросила ритуал с глицином, уже почти не сижу в машине, но по-прежнему устаю и раздражительна.

  • Как быть в такой ситуации?
  • Сколько длится адаптация, и как ее пережить?
  • Как сделать, чтобы утро каждого нового дня было более радостным?

Комментарий психолога: Тревожность, быстрая утомляемость и раздражительность Марии, обоснованы. Последний год она находится в состоянии хронического стресса: потеря любимой работы, неудачи на новом поприще. Как результат —заниженная самооценка. Теперь, когда ей снова, в очередной раз, нужно доказывать, что она достойна новой работы, прошлый неудачный опыт напоминает о себе тревогой (вдруг, что-то снова пойдёт не так) . Чтобы пережить это без потерь для своего психологического здоровья, необходимо понимать:

Адаптация к новому коллективу и новым условиям работы — процесс неизбежный, но временный. В зависимости от индивидуальных особенностей работника и специфики организации он занимает от двух до шести месяцев.

Выделяют три основных этапа вхождения в новый коллектив:

  1. адаптация: человек знакомится с правилами, принятыми в этой группе,
  2. индивидуализация: начинает проявлять свои сильные стороны, которые отличают его от других, но ценятся коллективом и поэтому воспринимаются положительно,
  3. интеграция: человек становится полноправным членом коллектива, при этом оставаясь самим собой.

Пять качеств, которые необходимо мобилизовать на новом месте работы:

  1. Профессиональные качества. Помните, чем выше профессиональный уровень, тем меньше период вхождения в новый коллектив.
  2. Стрессоустойчивость. Признайте: адаптацию нужно пережить, и для этого понадобится время, терпение, чувство юмора и поддержка друзей.
  3. Готовность идти на компромиссы и проявлять гибкость. Сложно иметь дело с чересчур категоричными людьми.
  4. Коммуникабельность. Почувствуйте себя “командным игроком” и проявляйте доброжелательность ко всем членам команды.
  5. Оптимизм. В любой, даже самой сложной ситуации не теряйте веру в то, что все будет хорошо.
Ознакомьтесь так же:  Кал как сопли у взрослого

Если период адаптации осложняется взаимоотношениями внутри коллектива, обратитесь за помощью к психологу.

Реальная история. Анна, 27 лет, менеджер в турфирме:

«Я много лет была менеджером по рекламе в одной компании, но поняла, что больше не могу заниматься рутиной и поскольку люблю путешествовать, решилась на новую работу, придя в туризм без всякого опыта. Работа мне нравится, но спустя уже почти 3 месяца после начала работы, я все отчетливее вижу, что она поглощает почти все мое время. У меня не остается ни времени, ни сил на общение с друзьями, не говоря уже о личной жизни. Выходных мне не хватает. И меня выводит из себя сама мысль о том, что я не могу распоряжаться своим временем. Хочется найти выход из этой ситуации, но чтобы это было не увольнение все-таки…

Комментарий психолога: Проблема Анны – трудоголизм, его можно узнать по следующим признакам:

  • продление рабочей недели за пределы 40 часов ;
  • необходимость работать в выходные дни и регулярный отказ от отпуска;
  • желание разговаривать о работе с друзьями и в семье;
  • уверенность в том, что постоянные переработки являются необходимой частью жизни;
  • мысли о работе за рулём автомобиля и перед сном.

1. Психологические проблемы

  • Страх одиночества – работа создает впечатление нужности и вовлеченности.
  • Низкая самооценка. Она заставляет бросаться на трудовые амбразуры из страха потерпеть неудачу.
  • Боязнь или неумение общаться. Рабочее время подчинено распорядку, дисциплине и субординации. Здесь все решили до тебя, поэтому можно просто плыть в заданных рамках.

2. Семейные неурядицы

  • Проблемы в семье – одна из самых распространенных причин чрезмерного увлечения работой и чем дольше они не решаются, тем сложнее трудоголику-беженцу преодолеть свою зависимость.

3. Попытка компенсировать потерю

  • Для целой категории людей труд не наркотик, а лекарство. С его помощью они забывают о своих болезнях или физических недостатках, неудачах в личной жизни или потере близких.
  1. Хорошая работа. Престижная работа требует определённых жертв.
  2. Высокая зарплата. Хочешь много получать, будь готов много работать.

Опасности трудоголизма:

Трудоголики чаще других подвержены физическим недомоганиям и психическим расстройствам. Их жизнь – постоянный стресс, организм хронически не получает передышки. Кроме синдрома выгорания, хронической усталости и различных неврозов, у человека, сделавшего работу своим сиамским близнецом целый ворох заболеваний.

Не все ладно у трудоголиков и с личной жизнью. Какая может быть личная жизнь, если все силы и время отданы «любимой» работе.

На работе тоже не все гладко. С одной стороны, трудоголика не любят коллеги – он является для них живым укором и ориентиром в глазах начальства. С другой стороны, руководители, пользуясь безотказностью трудоголика, придумывают ему всё новые и новые поручения.

Советы психолога трудоголикам:

1. В отношении работы важно соблюдать принцип : 20 процентов усилий дают 80 процентов результата, а остальные 80 процентов усилий — лишь 20 процентов результата.

2. Постепенно уменьшайте количество своего рабочего времени, 8 часов в день вполне достаточно для того, чтобы оставалось время на личную жизнь.

3. Запретите себе работать по выходным.

4. Планируя свой день, отведите время для удовольствия (кино, театр, ресторан, встреча с друзьями,) как для самого важного дела. Помните, удовольствие — это лекарство от стресса.

5. Каждый день необходимо хоть немного физических упражнений. Пусть это будет прогулка или небольшая гимнастика (ключевая фраза — каждый день).

6. Хотя бы один вид вашей деятельности должен быть связан с общением в семье или с друзьями. Необходимо «отрываться» от коллег.

7. Если всё выше сказанное вы не можете осуществить по причине требований руководства — увольняйтесь. И вы станете гораздо счастливее.

Жизнь без стресса — методы Билла Гейтса и Джеффа Безоса

Издание «Идеономика» опубликовало перевод подборки Business Insider с советами предпринимателей о том, как побороть стресс и сфокусироваться на главном.

Время от времени стресс затрагивает каждого из нас. Работа, отношения и проблемы с деньгами — одни из самых распространенных триггеров.

Когда у вас много работы, вам может быть сложнее сосредоточиться. Это приводит к увеличению объёма работы, на которой вы не смогли сконцентрироваться, и порочный круг замыкается.

Руководители и учредители крупных компаний переживают напряженные моменты, как и все, и у каждого есть свои способы справиться с трудностями. Вот как это делают самые успешные люди мира.

Билл Гейтс

Основателю Microsoft Биллу Гейтсу нравится читать перед сном. Он рассказал The Seattle Times, что читает как минимум час, независимо от того, насколько поздно начал.

За последние годы Гейтс часто следует советам Уоррена Баффета. В интервью журналу Fortune Гейтс заявил, что научился у Баффета относиться к вещам проще.

Его способность понимать суть вещей, просто работать над тем, что действительно важно, продумывать основы — это настолько удивительно, что он может это сделать. Это особая форма гения

Другими словами, уберите всю суету, и будет легче сосредоточиться на текущей задаче.

На почётном выступлении в Университете Глазго генеральный директор Apple Тим Кук посоветовал студентам оставаться позитивными и научиться избавляться от шума, с которым им предстоит столкнуться в жизни. Слушать всех постоянно невероятно изматывает, сообщил он.

«Сегодня мир полон циников, и вы должны от них отстраниться, — сказал он. — Потому что если этого не сделать, они станут опухолью в вашем мозге, в вашем мышлении, и вы начнете думать, что чего-то не можете или что жизнь плоха».

Мег Уитмен

Мег Уитмен построила удивительную карьеру в нескольких крупных компаниях, включая P&G, eBay и Hewlett-Packard. В интервью Fast Company Уитмен упомянула о своей любви к рыбалке. Вместе с сыном она ездит рыбачить примерно шесть раз в год.

Согласно исследованиям Университета Калифорнии в Мерседе, хобби помогают немедленно снять стресс, а также обладают другими преимуществами для здоровья. Исследования Национальной медицинской библиотеки также показали, что регулярный досуг помогает управлять негативными чувствами, например, стрессом.

Уоррен Баффет

Уоррен Баффет, один из самых успешных инвесторов в мире, — человек множества увлечений. Он любит играть на гавайской гитаре и даже выступал в прямом эфире.

Исследование, проведённое в Университете Калифорнии в Мерседе, показало, что ментально-стимулирующая деятельность вроде обучения игре на музыкальном инструменте может уменьшить стресс.

Шерил Сэндберг

Для исполнительного директора Facebook Шерил Сэндберг важно не столько то, что она делает, сколько то, чего не делает. Она старается не заглядывать в социальные сети и не читать электронные письма ночью, выключая свой телефон.

Она рассказала USA Today, что отключаться тяжело, но это имеет свои преимущества. В конечном итоге хороший ночной сон помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями на следующее утро.

Сидеть за ноутбуком или с телефоном поздно ночью очень вредно, так как, согласно исследованиям, свет мешает организму вырабатывать мелатонин, который помогает нам спать. Чем меньше времени вы проведёте за экраном ночью, тем больше будут благодарны вам ваши биологические часы.

Джек Дорси

В интервью Forbes сооснователь и исполнительный директор Twitter Джек Дорси рассказал, что он справляется со множеством дел с помощью графика.

Дорси любит разделять задачи на определенные дни недели. Понедельники для встреч, вторники — для разработки продуктов, по средам решаются маркетинговые задачи, по четвергам он занимается налаживанием личных связей, а по пятницам — развитием корпоративной культуры. В субботу он может сделать перерыв, но все начинается заново в воскресенье, когда он занимается подбором персонала.

Я думаю, что стресс возникает от неожиданных вещей. Чем больше вы можете задать ритм вокруг того, что делаете, и чем больше ритуалов и последовательностей будет в вашем графике, тем меньше стресса вы будете испытывать

Ознакомьтесь так же:  Операция на нос перегородка фото

По данным журнала New York Magazine, Дорси каждое утро пробегает около 6 миль.

Сьюзан Войчицки

Для генерального директора YouTube Сьюзан Войчицки управление стрессом — это прежде всего тратить достаточное количество времени на себя. Она рассказывала Today о том, как важно для неё было решить вопросы семейной жизни, прежде чем вернуться на работу.

«Я думаю, что очень важно брать тайм-аут, — говорит она. — Я также поняла, что иногда мы действительно хорошо понимаем, что нужно делать в свободное время».

В 2008 году мировая экономика выглядела не очень хорошо. Автомобильные компании банкротились, и Tesla боролась за выживание. Тогда же генеральный директор компании Илон Маск переживал развод. Тем не менее, ему удалось пройти через это и добиться процветания, принимая спокойные, собранные решения.

Так в чем же был его секрет? На саммите в Дублине в 2013 году он объяснил, почему всё это связано со страхом, и что предприниматели из Кремниевой долины просто не боятся потерпеть неудачу.

«Страх конечен, надежда бесконечна. Мы боимся неудачи, но это не мешает нам пытаться, — сказал он. — Люди должны игнорировать страх, если он иррационален. И даже если он разумен и ставка высока, все равно стоит продолжать».

Индра Нуйи

Генеральный директор PepsiCo Индра Нуйи приобрела уверенность и научилась трудовой этике еще в молодом возрасте. Она рассказала Business Insider, что каждый вечер за обеденным столом её мать предлагала ей и её сестре написать речь о том, что они будут делать, если станут премьер-министром или президентом. Каждый день это были разные мировые лидеры, которыми они должны были притворяться, и мать Нуйи голосовала за неё или её сестру.

Дедушка Нуйи также помог ей в обретении уверенности. Если она не могла что-то сделать, он заставлял ее 200 раз написать на листе бумаги «Я не буду оправдываться».

Всё это помогло Нуйи построить успешную карьеру, и она напоминает себе обо всём, на что она способна, если чувствует стресс.

«Я говорю себе: «Я могу сделать это лучше, чем кто-либо другой, и если все остальное не удастся, они придут ко мне и скажут: «Исправь это», потому что я знаю, что я могу, — заявила она. — Запомните, я могу стать президентом Индии».

Джефф Безос

«В моём конкретном случае я много смеюсь», — рассказал основатель Amazon Джефф Безос в интервью Academy of Achievement.

Он также отметил, что во многом стресс происходит из-за того, что люди игнорируют то, что не должны игнорировать.

«Стресс в первую очередь возникает потому, что вы не предпринимаете действий в отношении того, что можете контролировать, — сказал он. — Как только я идентифицирую проблему, я делаю первый телефонный звонок или отправляю первое электронное письмо, или что-то другое, что нужно сделать, чтобы начать работать над этой ситуацией. Даже если она не будет решена, сам факт, что мы обращаемся к ней, резко снижает любой стресс, который может возникнуть из-за этого».

Другими словами, определите проблему, возьмите ее под контроль и двигайтесь вперед.

  • 14 лекций TED для тех, кто страдает от усталости и творческого выгорания
  • 34 приёма, помогающих мыслить позитивно
  • «А вы умеете расслабляться?» Тренер Эрик Ларссен о философии правильного отдыха
  • Арианна Хаффингтон: «Наденьте кислородную маску!»

Как работать без стрессов

30 ноября 2018 1:00 4

Трудоголизм, как диагноз

У каждого есть такой знакомый: трудоголик, который несколько лет не бывал в отпуске, часто выходит на работу в выходные и праздничные дни, задерживается допоздна, а когда устраивает себе выходной, то постоянно говорит и думает лишь о работе. А что, если этот “знакомый” — вы и есть? Конечно, всему находятся причины и объяснения, одно из которых — вы, действительно, важный и незаменимый сотрудник.

Этот факт приятен, однако, при таком режиме не за горами хроническая усталость, депрессия, синдром эмоционального выгорания, и если первое заболевание под вопросом у Всемирной организации здравоохранения, то последние два включены Международный классификатор болезней 2018 года.

Оптимальным решением для профилактики этих недугов станет четкое следование следующим рекомендациям:

1. Регулярно берите отпуск. Не удается “вырваться” на 2 недели, пользуйтесь правом отдохнуть хотя бы 7 дней! Готовьтесь к событию заранее: подчищайте свои “хвосты”, готовьте четкие инструкции для других сотрудников на время вашего отсутствия, не планируйте важных встреч на данный период, выполните работу загодя, если это возможно.

2. Научитесь уходить с работы вовремя. Это сложно, но режим постоянного аврала — это неверная организация труда, своего или чужого. Это неуважение к себе и другим. Научитесь делать все вовремя, а что не успели — перенести на завтра. Ставьте будильник, и по его звонку отклеивайте себя от рабочего места и выталкивайте себя на улицу. Как говорится, работа не волк.

3. В выходные забывайте о работе. Кажется непосильной задачей, но многие настоящие профи в своем деле умеют отдыхать не хуже, чем работать! Отдавайте всего себя отдыху так же, как погружаетесь в работу. Отключайте телефон на уикенд , и у вас получится выполнить этот пункт.

4. Отделите работу от личной жизни. Здорово, когда работа настолько увлекательна и любима , что не хочется расставаться с ней ни на минуту. Однако, она не должна поглотить всю вашу жизнь, оставьте место для друзей, родных, хобби. Придумать себе хобби — лучший способ справиться с этой задачей.

Выключи стресс из жизни!

Но бывают периоды, когда все вышеперечисленное выполнить нет возможности и вы начинаете жить в режиме постоянного стресса. Вот здесь и возникают трудности, связанные со здоровьем, мотивацией и выгоранием. Ваша эффективность падает, жизнь кажется пресной, обостряются другие проблемы. Страдаете вы и ваши близкие.

Поэтому стресс нужно уметь “выключать” и не ждать истощения нервной системы!

И здесь организму нужно помочь, укрепить нервную систему, унять эмоции, обеспечить условия для отдыха и сна. Решить эту задачу поможет комплексное средство последнего поколения — “Стрессовит”, которое помогает снизить уровень эмоционального напряжения, беспокойства, нервозности и раздражительности. В основе “Стрессовита” — натуральные компоненты — хмель, пустырник, липа, а также магний и витамин B6.

Почему именно эти компоненты вошли в состав “Стрессовита”? Они мягко и комплексно воздействуют на нервную систему, снимают симптомы стресса, восстанавливают и укрепляют нервную систему.

• Пустырник успокаивает, снимает повышенную нервную возбудимость, нормализует артериальное давление, улучшает общее самочувствие.

• Хмель также обладает успокаивающим действием, снижает тревожность.

• Липа обладает седативным влиянием и восстанавливающими свойствами для нервной системы.

• Магний усиливает вашу стрессоустойчивость, стабилизирует психоэмоциональное состояние, повышает работоспособность.

• Витамин B6 поддерживает работу нервной системы, улучшает функцию мозга.

Рекомендуемый курс приема длится всего 2-3 недели, по прошествии которых вы заметите, что

• у вас чаще всего отличное настроение;

• вы не испытываете эмоционального напряжения;

• вы легче реагируете на стрессы;

• вы стали лучше и продуктивнее работать, поскольку не отвлекаетесь на негативное проявление своих эмоций.

Таким образом, вовремя защитив свой организм от ненужной тревоги, вы можете избежать у себя развития:

♦ синдрома хронической усталости — болезни, отличающейся длительной усталостью, которая не проходит даже после долгого отдыха;

♦ депрессии — психического расстройства, характеризующейся сниженным настроением и снижением или утратой способности получать удовольствие;

♦ синдрома эмоционального выгорания — состояния эмоционального, умственного, физического переутомления, связанного с хроническим стрессом из-за работы.

Берегите себя, защищайте свою нервную систему, искореняйте стресс еще в зачаточной стадии, а “Стрессовит” поможет пережить самые большие авралы на вашей работе без вреда для нервной системы и выйти из всех ситуаций победителем!

Психология: как поменять место работы без стресса

Причина смены рабочей обстановки.

Встали перед выбором между понятиями «поменять работу» или «остаться на прежней»? Для начала нужно понять и разобраться в том, по какой причине и, действительно ли, хотите поменять свое место.

Если причиной смены работы стала обычная обида на руководителя, то, мягко выражаясь, вы проявляете свой непрофессионализм. Настоящий мастер своего дела будет нормально относиться к критике, и будет стараться исправить все свои минусы и ошибки. Понятно, что эмоции, увы, не всегда верные друзья и советчики, да и вы через какое-то определенное время успокоитесь, остынете, а последствия после них никуда не денутся, придется «расхлебывать сваренную вами же кашу».

Ознакомьтесь так же:  Методики диагностики аутизма

Настоящие причины ухода с работы можно перечислить, прибегая к такой теме, как психология:

Как уберечь нервы?

Советы по психологии о том, как сменить место работы без стресса гласят о том, что время для смены рабочего места нужно выбирать с умом, чтобы оно не совпадало со временем, так называемого, «мертвого сезона». К этому времени можно отвести все долгодлящиеся праздники и выходные нашего календаря (это могут быть как и новогодние дни, так и сезоны отпусков), естественно ни у какого работодателя не будет особого желания вчитываться в ваше резюме, когда он мыслями уже отмечает долгожданные выходные. И нужно знать тот факт, что у каждой профессии существуют свои «мертвые сезоны», с чем нужно обязательно состыковываться.

Для того, чтобы у вашего начальства сложилось о вас хорошее мнение и, чтобы, может быть, даже они дали вам хорошие рекомендации, не стоит назначать свой уход на время авралов и после каких-либо дорогостоящих курсов. А хорошие рекомендации вам обязательно понадобятся на новом рабочем месте для вашего нового начальства.

Не стоит посвящать абсолютно весь персонал о том, что вы скоро их покинете, это только лишь даст повод для лишних разговоров и, может быть, осуждений в ваш адрес. Лучше будет просветить всех прямо перед своим уходом. А искать работу нужно в любое свободное от работы время, чтобы не видели и не слышали «лишние уши». Если же вам назначат собеседование, то, скорее всего, лучше будет взять день отгула, либо же день за свой счет, при этом сказав обоснованную причину коллегам. Не старайтесь критиковать начальство, вызывая тем самым лишние интриги, они сейчас будут ну совсем не к месту.

Естественным вопросом на собеседовании станет то, по какой причине вы намерены сменить рабочее место. Следовательно, нужно заранее обдумать свои слова, можно даже прорепетировать их накануне у себя дома. Заострите свое внимание на том, как вы будете произносить свои слова о причине ухода, в них не должны присутствовать эмоциональная привязанность и какой-либо гнев и обида.

Говоря о пока еще нынешней работе, не нужно употреблять слов критики, здесь, простите, за, может быть, совсем неуместное высказывание, как о покойном плохо не говорят, также и в этой ситуации. Только констатируйте факт. Например: «Я желала бы продвигаться выше карьерно, где не было такой возможности на прежней работе. И ваше корректное мнение будет мною обязательно учтено».

Не забывайте о законах.

Руководствоваться при увольнении нужно естественно, прибегая к закону. Обязательным действием с вашей стороны будет написать заявление об уходе при наступлении ожидающего момента. Лучше будет это сделать в 2 экземплярах, первый из которых необходимо зарегистрировать у секретаря, а второй-копию оставить себе.

Хотя бывают и такие случаи, когда такое заявление просто выбрасывается или же рвется, может быть, ввиду того, что вы являетесь настолько важным и ценным сотрудником для вашего начальства. В таком случае можно поступить согласно букве закона, отправляя заявление заказным письмом, сохранив при этом квитанцию, где четко будет видна дата, от которой отсчитываются положенные вам 2 недели.

После всех необходимых юридических действий, в частности после подачи заявления об увольнении, 2 недели нужно выдержать достойно, а самое главное спокойно, хоть они и будут весьма тяжелыми. Некоторым руководителям кажется, что ваш уход приравнивается к предательству, как бы вы не старались все сделать правильно и тактично. Некоторые из них прибегают к тому, что начинают вас, мягко говоря, выводить из себя, заваливая при этом непростыми заданиями, либо же начинают критиковать, придираться, а что хуже и вовсе повышать на вас голос.

Нужно стараться относится ко всему происходящему, разговорно выражаясь, «с высокой башни», понимая, что встречаются и такие неадекватные начальники, ничего с этим не поделаешь. Просто не оставляйте какие-либо недоделанные или забытые дела, чтобы можно было уйти «со спокойной душой». И желательно, чтобы вы дали все рекомендации, будучи замещающего вас на оставляемой работе.

Тем самым, в памяти бывших коллег вы останетесь настоящим асом своего дела и избавите себя от нежданных звонков с оставленной работы, упорно интересующихся какими-либо вопросами о работе, в то время, когда вы с большим вниманием и усердием пытаетесь вникнуть в суть новой.

Без работы стресс

Тех, кто зарабатывает деньги вне офиса, с каждым годом становится все больше. И социологи утверждают, что список «удаленных» профессий будет только расти. В буквальном смысле жить на работе приходится не только тем, кто ушел в свободное плавание. Кто-то работает удаленно несколько дней в месяц. А кто-то в свободное от офисной работы время берет несколько подработок. О плюсах и минусах такого образа жизни можно спорить до бесконечности. Но если он тебе по душе, советы фрилансеров со стажем и психологов могут оказаться полезными.

Прежде всего продумай место, где будешь трудиться. Работать с ноутбуком на диване, ковре и прочих местах безусловно приятно. Но малоэффективно, если каждый день проводишь за компьютером много часов кряду. Позвоночник вряд ли будет тебе благодарен. Когда есть полноценное рабочее место, сосредоточиться намного легче. А самый большой плюс – любимый диван не будет ассоциироваться с работой и останется лучшим местом для блаженного отдыха.

Прежде чем браться за обустройство домашнего офиса, подумай:

  • Чем конкретно ты будешь заниматься?
  • Ты рассчитываешь на полный рабочий день или на частичную занятость?
  • Насколько тебе необходимы тишина и уединение?
  • Будут ли у тебя посетители?

Чаще всего об отдельном кабинете остается только мечтать. Но даже в малогабаритной квартире можно устроить отличный рабочий уголок. Голову, конечно, поломать придется. Но результат того стоит. В домашнем офисе грамотная организация пространства гораздо важнее размера. Чаще всего рабочее место размещают в гостиной или спальне.

Реши сразу, стоит ли отгораживать рабочее место от остальной комнаты ширмой, стеллажом, перегородкой из стекла или гипсокартона. Небанальный вариант – поместить выдвижное рабочее место… в шкафу. Довольно удобно, если работаешь время от времени.

Составляем график работы

Можно купить специальный мобильный шкаф, в котором помимо техники поместится и мини-библиотека. Его можно перемещать по квартире, и гости даже не заподозрят, что за дверцами скрывается целый офис! Если отдельный стол – непозволительная роскошь, придется довольствоваться тем, что есть. В таком случае купи тумбочку на колесиках для документов и канцтоваров. Такое мини-хранилище позволяет работать где угодно, имея под рукой все необходимое.

Составляем график работы

Пригласи электрика проверить электропроводку. Возможно, придется добавить розеток или изменить схему разводки, чтобы предотвратить перегрузку сети. И установи сетевой фильтр для защиты от скачков напряжения. Хороший жесткий диск, объемная память, необходимые программы – все это облегчит твою работу. Не забывай о резервном копировании всех данных на съемный диск и делай это регулярно. Помнишь Кэрри Брэдшоу? Когда у нее сломался компьютер, все ее статьи за несколько лет пропали безвозвратно. Лучше всего обзаведись личным компьютерным «феем». Когда твоя работа полностью зависит от самочувствия техники, очень важно иметь на примете грамотного техспециалиста.

Работая дома, не забывай об отдыхе. Установи четкие рабочие часы. Сообщи о них клиентам и друзьям и договорись с домашними, чтобы тебя не отвлекали по пустякам. Если приходится вести много телефонных переговоров, лучшее решение – провести отдельную линию. И регулярно устраивай выходные. Хотя бы на полдня. На самом деле очень немногие из рабочих дел действительно приносят тебе деньги, а большинство лишь создают иллюзию занятости. Парадокс в том, что, чем больше ты ограничиваешь рабочее время и разбавляешь день другими интересными занятиями, тем проще концентрироваться на главном и получать более высокие доходы.

About the Author: admin