Прыгаю на скакалке болит живот

Прыжки на скакалке на полный желудок

Девочки, помогите советом, пожалуйста. У меня такая проблема. Решила я попрыгать на скакалке для общей пользы, первый день всё прошло хорошо (для первого раза), а на второй день по дурости своей я начала прыгать сразу после ужина (не особо плотного, но всё же. ). Я прямо чувствовала, как мой желудок скакал вместе со мной, но не предала особого значения. Попрыгала я раз 500 на том и остановилась. Потом пару дней не было возможности заниматься. А сегодня взяла скакалку, сделала пару прыжков, и О БОЖЕ. У меня дико заболел желудок. Причём не спазмы, как при отравлении, а именно механическая боль, при каждом прыжке. Заниматься невозможно. Боль отдаёт даже под лопатку! Можно прыгать только прижав рукой область желудка и потихоньку, и то боль ощущается, но как только перестаю прыгать — сразу проходит. Без этих прыжков меня абсолютно ничего не беспокоит — никаких проблем с пищеварением или дыханием. Что я натворила со своим желудком (предположительно с ним)?? Может я там что-то ушибла своими прыжками? Или порвала какую-нибудь ткань? У кого-нибудь такое было?! Подскажите, пожалуйста.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вадим Браверман

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Сидоренко Мария Андреевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Хайруллина Роза Ринатовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Травкина Наталья Александровна

Психолог, Мастер-Практик ЕФТ. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Почему болит голова и живот, когда прыгаешь на скакалке?

Если болит голова при прыжках на скакалке — это может свидетельствовать о некоторых нарушениях в организме: слабом вестибулярном аппарате, нехватке кислорода, скачках давления. В этом случае необходимы кардионагрузки определенной интенсивности, лучше проконсультироваться у врача.

Если после прыжков на скакалке болит живот под ребрами — это чаще всего происходит из-за недостаточной разминки. Необходимо снизить темп занятий, восстановить дыхание, расслабить мышцы. Также живот может болеть из-за того, что вы обильно поели перед тренировкой. Прыжки на полный желудок запрещены, также не рекомендуется пить воду во время и 20 минут после тренировки.

скакалка и похудение

Всем Доброго дня!
Я прыгаю второй день,нечего не болит.
Прыгаю на скакалке по 1000 раза с перерывами,мне нравится)
Очень сильно хочу похудеть, рост 160 вес 59(это нормально?)
мечтаю убрать бока,живот и что бы ножки похудели,Думаете поможет?
Буду очень признательна если кто то ответит)
Пишите свои результаты,буду рада)

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вадим Браверман

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Сидоренко Мария Андреевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Хайруллина Роза Ринатовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Травкина Наталья Александровна

Психолог, Мастер-Практик ЕФТ. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

[1346834592] – 28 июня 2015 г., 14:53

Нет, не похудеете. Вы достаточно полная, жир трясется при прыжках, кожа растягивается.

[4151569289] – 28 июня 2015 г., 14:58

Идите в спортзал, какая к черту скакалка с таким весом.

[2874156159] – 28 июня 2015 г., 15:26

У меня рост 160, вес сейчас 54, хочу еще худеть до 50 как минимум. И то вес стоит уже 2 месяца дальше не уходит. Пойду в спорт зал

[1874228819] – 28 июня 2015 г., 15:50

У меня рост 158 вес 51 кг, а пару дней назад весила 52,7. Четвертый день прыгаю на скакалке, очень хороший разогрев, после сразу же делаю упражнения с эластичной лентой .После упражнений чувствую себя отлично.Я заметно похудела в животе.Так что продолжайте прыгать ,вреда точно не будет.Профессионалы говорят что прыжки подтягивают кожу.

[363605546] – 28 июня 2015 г., 15:50

от скакалки си.ськи ваши растянутся. а вес убрать и подтянуть живот вам помогут занятия с Джиллиан Майклз

[4020306395] – 28 июня 2015 г., 15:57

от скакалки си.ськи ваши растянутся. а вес убрать и подтянуть живот вам помогут занятия с Джиллиан Майклз

Джиллиан на дом к ней приедет и поможет ей

[2754084296] – 28 июня 2015 г., 16:06

от скакалки си.ськи ваши растянутся. а вес убрать и подтянуть живот вам помогут занятия с Джиллиан Майклз

Это как они растянутся? :О

[625751784] – 28 июня 2015 г., 16:19

Прыжки это довольно существенная нагрузка на позвоночник и суставы. Ососбенно если есть лишний вес Пока молодая — этого можете не чувствовать, но с возрастом ощущается и еще как((
Рекомендую если все таки прыгаете то 1) в спец обуви- кроссовках с хорошим супинатором и желательно на гимнастическом коврике, как минимум. Не дай бог не на асфальте.
2)хороший спортивный бюстгальтер поможет не обвиснуть груди
ну и разминка до занятий, растяжка после
Я не на скакалке прыгала- до 23 лет занималась акробатическим рок-н-роллом. Даже на конкурсы ездили. Но это очень много прыжков. Сейчас, в 34 ОЧЕНЬ чувствую где у меня суставы при нагрузке. Не то что бы сильно болело, да и бывшие спортсмены к обычной боли от перетренированности привыкли, а чувствуется что в этом месте нагрузку лучше не давать. Так что аккуратнее.

[3970866180] – 28 июня 2015 г., 16:29

Похудеть- питание.
Красивая подтянутая фигура- тренажерный зал.
Ваша скакалка- просто чушь собачья

[2787086216] – 28 июня 2015 г., 17:05

лучше тренировки Шона Ти.

[2665009077] – 28 июня 2015 г., 17:15

Всем Доброго дня!Я прыгаю второй день,нечего не болит.Прыгаю на скакалке по 1000 раза с перерывами,мне нравится)Очень сильно хочу похудеть, рост 160 вес 59(это нормально?)мечтаю убрать бока,живот и что бы ножки похудели,Думаете поможет?Буду очень признательна если кто то ответит)Пишите свои результаты,буду рада)

Скакалка отлично сжигает жиры, но этого мало, нужно правильно питаться(правильное питание 60-80% успеха), еще нужно соблюдать режим и ходить в тренажерку делать силовые упражнения чтобы быть подтянутой, иначе все труды псу под хвост и злоупотреблять скакалкой тоже не стоит, при большом весе нагрузка на суставы большая. Ножки худые. лучше зад накачай, а ноги должны быть немного мясистыми, упругими и подтяуными, а не худыми обвисшими целюлитными.

[1079658179] – 30 июня 2015 г., 13:29

Всем Доброго дня!Я прыгаю второй день,нечего не болит.Прыгаю на скакалке по 1000 раза с перерывами,мне нравится)Очень сильно хочу похудеть, рост 160 вес 59(это нормально?)мечтаю убрать бока,живот и что бы ножки похудели,Думаете поможет?Буду очень признательна если кто то ответит)Пишите свои результаты,буду рада)

Не самый эффективный способ. Рискуете суставами и грудью. Лучше организуйте своё питание для похудения и займитсь серъёзными тренировками, как кардио-, так и силовыми.

[976258962] – 1 июля 2015 г., 11:25

1000 раз! Вот все-то врет.

[382002216] – 6 июля 2015 г., 11:03

Всем Доброго дня!Я прыгаю второй день,нечего не болит.Прыгаю на скакалке по 1000 раза с перерывами,мне нравится)Очень сильно хочу похудеть, рост 160 вес 59(это нормально?)мечтаю убрать бока,живот и что бы ножки похудели,Думаете поможет?Буду очень признательна если кто то ответит)Пишите свои результаты,буду рада)

Вес — это не показатель. Лучше следите за объёмами тела и его качеством. Прыжки на скакалке хорошо влияют на икроножные мышцы. Если прыгать 3-4 раза в неделю, то икры подтянутся и будут довольно рельефными (при регулярных и продолжительных занятиях, естественно).
Прыжки — это кардио нагрузка, которая просто улучшит ваши показатель выносливости и натренирует сердечную мышцу.
Чтобы похудеть, нужно начать правильно питаться и заниматься не только кардио, но и силовыми нагрузками, которые приведут Ваши мышцы в тонус. Могу более детально всё объяснить и рассказать, пишите)

Боли при прыжках на скакалке

Позавчера решила скинуть лишнее, и попрыгать на скакалке раза 100, но дотянула только до 30 прыжков, потому как ужасно закололо в правой и левой части от пупка, и чуть ниже пупка. Думала пройдёт, начала всё сначала, но не тут то было, всё так и осталось. Как только перестаю прыгать, то через 5 минут боли проходят..Месяца 2 назад гастрит был., может мне противопоказано прыгать?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вадим Браверман

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Сидоренко Мария Андреевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Хайруллина Роза Ринатовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Травкина Наталья Александровна

Психолог, Мастер-Практик ЕФТ. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

[2314640115] – 15 апреля 2015 г., 17:41

до упражнения есть можно за 2 часа. ну максимум час.на голодный и полный желудок нельзя

Ознакомьтесь так же:  Голубцы можно при гастрите

[277711666] – 15 апреля 2015 г., 17:43

до упражнения есть можно за 2 часа. ну максимум час.на голодный и полный желудок нельзя

Вон оно что!!Спасибо!! А я дурёха как только поела так сразу и прыгать — калории сжечь 😀

[457601120] – 16 апреля 2015 г., 11:27

[61380252] – 29 сентября 2015 г., 22:02

Позавчера решила скинуть лишнее, и попрыгать на скакалке раза 100, но дотянула только до 30 прыжков, потому как ужасно закололо в правой и левой части от пупка, и чуть ниже пупка. Думала пройдёт, начала всё сначала, но не тут то было, всё так и осталось. Как только перестаю прыгать, то через 5 минут боли проходят..Месяца 2 назад гастрит был., может мне противопоказано прыгать?

Берегите свои суставы с юности. Прыгать вообще то вредно. Лучше заняться лечебной гимнастикой для похудения по методу врача Бубновского.

Похожие темы

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Скакалка-гроза дряблого живота

Когда то знакомая говорила, она занималась спортивной гимнастикой), что скакалка, точнее прыжки через нее, помогают убрать мягкий живот и накачать пресс. У меня как раз такая проблема — после родов лишний вес ушел , даже похудела, а живот мягкий остался. Девочки, знающие и кто пробовал — действительно ли прыжки через скакалку помогают живот подтянуть и ноги? Просто качать вес у дивана — скучно. А пойти в зал не имею возможности. Мне бы к пляжу немного форму приобрести. (параметры не крупные -вес 50 кг, росто 162 см)

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вадим Браверман

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Ром

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Сидоренко Мария Андреевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Чуйкова Наталья

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Хайруллина Роза Ринатовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Травкина Наталья Александровна

Психолог, Мастер-Практик ЕФТ. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

[852199829] – 7 июня 2012 г., 15:22

Скакалка — гроза соседей снизу. Надо купить.

[9826288] – 7 июня 2012 г., 15:24

очень классная тема. я как раз решила купить. быстро и весело. раз 100 в день не трудно будет, вместо ужина)

[600220320] – 7 июня 2012 г., 15:29

Чтобы прыгнуть нужна секунда ))) думаете если попрыгаете полтора минуты что-нибудь изменится?

[5236009] – 7 июня 2012 г., 15:34

2. Истерика, от 100 раз в день вряд ли что изменится)

[3823544479] – 7 июня 2012 г., 15:50

Скакалка ерунда, качайте пресс, только не косые, бегайте по 20 мин. в день минимум, сразу живот подтянется и параллельно сушите пресс питанием (курица, гречка, творог обезжиренный, белки яичные и т.п.), пресс можно только просушить, тогда увидите плоский подтянутый живот.

[1882189439] – 7 июня 2012 г., 15:50

Ноги подтянет точно, только сколько для этого прыжков нежно сделать )) ?
Купите хулахуп и крутите не здоровье , с животом порядок будет

[497511011] – 7 июня 2012 г., 15:59

вещь хорошая, но жалко соседей:)

[1468462397] – 7 июня 2012 г., 16:25

я прыгаю каждый день по утрам по 600 раз, вместо зарядки, но не на скакалке, а так, держа грудь руками, чтобы не обвисала и не тряслась, прыжки мелкие и быстрые, на носочках, такой метод прыжков замечательно подтягивает живот, бедра, ноги и ягодицы, рекомендую

[3647187855] – 7 июня 2012 г., 17:03

это из серии: вчера купил баян. а седодня сосед купил ружьё )))
ещё про прыгающую грудь улыбнуло )))

[3824904188] – 7 июня 2012 г., 17:25

8- грамотно говоришь вроде, особенно про грудь, надо попробовать.

[440897239] – 7 июня 2012 г., 19:33

Скакалка поможет 100%. Моя лучшая подруга за пол года 15 кг сбросила,она только
прыгала. За месяц маловероятно, начинала она с 200 прыжков и дошла до 1000, но главное —
начните. У подруги был такой живот, что все спрашивали чем она занимается, вот так-то,
и ещё, она от целлюлита избавилась ПОЛНОСТЬЮ. главное системность, не пропускайте. Удачи!

[722914430] – 7 июня 2012 г., 19:38

я тоже прыгаю без скакалки) нафиг она нужна?))

[2238775490] – 7 июня 2012 г., 19:45

Щас попробовала, ЖЕСТЬ. Молодцы вы девченки.
Я 20 раз прыгнула ТАКАЯ отдышка, пот сразу.
И грудь держать тяжеловато, она у меня ╧5:-))

[2264665364] – 7 июня 2012 г., 21:39

Щас попробовала, ЖЕСТЬ. Молодцы вы девченки.

Я 20 раз прыгнула ТАКАЯ отдышка, пот сразу.

И грудь держать тяжеловато, она у меня ╧5:-))

Да стакой грудью вообще прыгать нельзя, вы что? разве что в корсет ее..

[1140715814] – 7 июня 2012 г., 23:40

Скакалка поможет 100%. Моя лучшая подруга за пол года 15 кг сбросила,она только

прыгала. За месяц маловероятно, начинала она с 200 прыжков и дошла до 1000, но главное —

начните. У подруги был такой живот, что все спрашивали чем она занимается, вот так-то,

и ещё, она от целлюлита избавилась ПОЛНОСТЬЮ. главное системность, не пропускайте. Удачи!

дефчонки, а если почка опущена, прыгать можно. а то у меня камни в желчном были- нельзя было прыгать, желчный удалили, теперь почка опустилась-( не знаю можно прыгать или нет?

[248070520] – 8 июня 2012 г., 08:08

А ты попрыгай, твоя почка скорее ответ даст, чем дефчонки..

[248070520] – 8 июня 2012 г., 08:09

Нельзя с опущенными почками ни прыгать, ни бегать

Похожие темы

[4031610735] – 8 июня 2012 г., 10:38

Автор, начните с самого простого — быстрая ходьба. 2-3 км быстрым шагом каждый день — через пару месяцев Вы себя не узнаете

[3965401770] – 9 июня 2012 г., 21:14

я все таки попробую прыгать))) убедили)))

[943837440] – 9 июня 2012 г., 22:15

Автор, начните с самого простого — быстрая ходьба. 2-3 км быстрым шагом каждый день — через пару месяцев Вы себя не узнаете

если быстрым шагом, то сколько минут займет 2-3 км приблизительно?

[722189722] – 10 июня 2012 г., 00:42

Скакалка — гроза коленных суставов и позвоночника.

[2034925504] – 27 июня 2012 г., 13:16

Не знаю. По мне — так лучше хула-хуп. Я как-то разжирела. Талия вместо положенных 60 см. стала 63. Я включала песню длительностью 5 мин. и под музыку крутила все 5 мин. 1 раз в день. За 2 недели талия снова стала 60 см., живот стал еще краше, чем был.

[2837481599] – 28 августа 2012 г., 12:09

«&#x041f&#x0440&#x0438&#x0432&#x0435&#x0442 &#x0432&#x0441&#x0435&#x043c &#x0443 &#x043c&#x0443&#x0436&#x0430 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0431&#x043b&#x0435&#x043c&#x044b &#x0441 &#x0432&#x0435&#x0441&#x043e&#x043c &#x0440&#x043e&#x0441&#x0442 175 &#x0432&#x0435&#x0441 95 &#x0443&#x0436&#x0435 &#x043d&#x0435&#x0434&#x0435&#x043b&#x044e &#x043f&#x0440&#x044b&#x0433&#x0430&#x0435&#x0442 &#x043f&#x043e&#x043a&#x0430 &#x0432&#x0440&#x043e&#x0434&#x0435 &#x043d&#x0435&#x0442 &#x043d&#x0438&#x043a&#x0430&#x043a&#x0438&#x0445 &#x043f&#x0440&#x043e&#x0433&#x0440&#x0435&#x0441&#x0441&#x043e&#x0432 &#x0447&#x0442&#x043e &#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x0442&#x044c? «

[1918456143] – 3 октября 2012 г., 12:58

Щас попробовала, ЖЕСТЬ. Молодцы вы девченки. Я 20 раз прыгнула ТАКАЯ отдышка, пот сразу. И грудь держать тяжеловато, она у меня ╧5:-))

У меня тоже большая грудь. И ничего- прыгаю. Я обматываю её шарфом, затягиваю и нормально. Плахому танцору и . мешают. Так и у вас. Захочешь похудеть, ни грудь, ни что другое не помешает.

[3615870443] – 30 ноября 2012 г., 15:01

[2997510741] – 10 января 2013 г., 18:09

Очень хочу по худеть. Поможет ли скакалка мне в этом?? *((((

[1195266854] – 28 января 2013 г., 15:44

если быстрым шагом, то сколько минут займет 2-3 км приблизительно?

Я прохожу 9 км за полтора часа.В среднем 6км в час.

[519237873] – 9 апреля 2013 г., 05:09

ГостьСкакалка поможет 100%. Моя лучшая подруга за пол года 15 кг сбросила,она только

прыгала. За месяц маловероятно, начинала она с 200 прыжков и дошла до 1000, но главное —

начните. У подруги был такой живот, что все спрашивали чем она занимается, вот так-то,

и ещё, она от целлюлита избавилась ПОЛНОСТЬЮ. главное системность, не пропускайте. Удачи!

дефчонки, а если почка опущена, прыгать можно. а то у меня камни в желчном были- нельзя было прыгать, желчный удалили, теперь почка опустилась-( не знаю можно прыгать или нет?

Девушка если вы будете качать пресс и это в приоритете, а уже на втором месте прыгать то почему бы и нет. Думаю можно. Кроссовки беговые и на коврике. Главное пресс и спину подкачивайте. Накачанный пресс угробит слабую спину.

[519237873] – 9 апреля 2013 г., 05:12

Очень хочу по худеть. Поможет ли скакалка мне в этом?? *((((

Очень даже поможет, но какая масса тела?! Может и навредить. 5 раз в неделю по 30-40 минут. С перерывами в 30 сек конечно в начале:)

[1852655407] – 17 июля 2013 г., 20:06

скакалка может просто подтянуть тело, т. е ноги, попу, общий тонус. А то все говорят что полезно, но больше пишут что от нее худеют. А мне худеть никак нельзя! итак на грани! просто нужно чтобы вместо обычного тела стройное было. А скакалка много калорий сжигает, а как же тогда питание? поел, попрыгал и все: ни питательных веществ в организме да еще и вес уходит. и как быть?

Ознакомьтесь так же:  Тянет низ живота и болит грудь задержка

[3810030054] – 19 июля 2013 г., 19:57

Привет всем у мужа проблемы с весом рост 175 вес 95 уже неделю прыгает пока вроде нет никаких прогрессов что делать?

Ограничь себя в питании,я так зимой похудела на 5 кг,голода не было а прыгать по 15 минут на скакалке стало не сложно через неделю уже..удачи)

[2966057611] – 14 августа 2013 г., 07:50

[4124684259] – 21 октября 2013 г., 00:30

скакалка, в общем подтянет тело, ну а пресс, качать надо отдельно.главное систематичность занятий .

[24612327] – 8 ноября 2013 г., 21:00

Прыжки на скакалке еще называют скипингом. Во многих странах скипинг является самостоятельным видом спорта, причем его спортивные федерации созданы в более чем 30 государствах. Даже есть мировой рекорд в этом виде спорта, который принадлежит американцу. За 1 минуту он сумел сделать 318 прыжков. Есть интересная статья о правильной тренировке на скакалке и о том какую скакалку лучше выбрать. Прочитать об этом можно здесь:http://efekte.ru/?p=1122

[3557743156] – 14 ноября 2013 г., 22:06

Привет всем у мужа проблемы с весом рост 175 вес 95 уже неделю прыгает пока вроде нет никаких прогрессов что делать?

Мой 4 дня попрыгал (такие же габариты) сразу скидывать,вещи стали подвисать,живот спал,удивились)будет продолжать!главное системность

[247801596] – 22 декабря 2013 г., 13:36

1) Если есть возможность, то прыгайте и бегайте на свежем воздухе. Если такой возможности нет (что скорее всего), то прыгайте и бегайте дома. Можете чередовать для разнообразия. Главное — много двигаться (и как можно энергичнее!).
2) Скакалка — вещь полезная, ибо помогает держать в тонусе и сами руки. Однако прыгать можно и без нее. Можете прыгать дома на коврике (чтобы не пугать соседей снизу) быстро и мелкими прыжками, чередуя с прыжками, поднимая колени выше к груди. Чем больше потеете, тем лучше.
3) Просто включите музклипы, новости или любимый сериал и прыгайте/бегайте на здоровье. Разы считать не обязательно. Ориентируйтесь на время. Не менее 20 минут. Если есть возможность и сериал интересный, то можете пропрыгать и час (не больше), естественно, делая перерывы.
4) Не забывайте пить много воды! Не менее 2 л в течение дня. За час до тренировки стакан воды (можно добавить настойку шиповника, продается в аптеках), во время тренировки стакан воды каждые 10-15 минут, и после тренировки стакан воды с шиповником. Настойка шиповника богата витаминами, что дает заряд энергии и выносливости. Тем самым заниматься становится легче и приятнее.
5) В Интернете есть специальные таблицы расхода калорий от того или иного вида физактивности. Там подробно расписано, сколько калорий вы примерно скинете, если будете столько-то минут прыгать, бегать, играть в футбол, шахматы, заниматься на велотренажере, степпере или гребсти 🙂 Как правило, интенсивный бег и интенсивные прыжки помогают сжечь больше всего калорий. Чем больше по времени активность, тем больше сожжете.

[247801596] – 22 декабря 2013 г., 13:37

6) Пресс качать можно, но необязательно много. Достаточно классических скручиваний на полу первые месяцы (раз в день, пару раз в день и т.д. — по вашей возможности). Пока у вас живот — пресса не видно. Уберете живот — тогда можно прорабатывать пресс чаще и разными упражнениями, чтобы его сделать рельефнее. Есть специальное колесо (все в курсе, думаю, и видели его), с которым удобно заниматься дома на полу. Включите и его в свою тренировку. Оно поддерживает в тонусе спину, пресс и руки, подтягивая кожу. Но прыжки и бег пока для вас важнее!
7) Живот не уйдет за день занятий. Результаты заметны через неделю. Убрав животик и бока (а они тоже уходят после бега и прыжков), нужно усерднее и внимательнее следить за питанием. При этом не забывая продолжать периодически (уже пореже, но все же) прыгать, бегать и качать пресс (иначе тело не получая нагрузки снова начнет заплывать жирком).
8) Так как прыгать, бегать и качать пресс можно и дома, то в зал ходить необязательно. Если есть возможность, то можете купить себе беговую дорожку с разными скоростями и уровнями сложности. Она быстро себя окупит вашей идеальной фигурой. Дорожка позволяет видеть сколько вы пробежали, сожгли калорий примерно и т.п. Это стимулирует вас активнее заниматься. Если есть возможность и время, то ходите в зал. Там можно завести новые знакомства. Помните, что сделать фигуру достойной можно и дома. Главное, много и очень активно двигаться (а также правильно питаться). Если питаться неправильно, то вы всю жизнь будете как белка в колесе: поела (поел) √ набрала вес √ побегала, попрыгала √ скинула вес √ поела √ снова набрала вес и т.д. Чем правильнее вы питаетесь, тем меньше вам можно времени уделять спорту. Если вы подзаплыли жирком, то вкалывать придется очень много и интенсивно. Если вы убрали лишние кг и стали питаться рационально, то вам прыгать, бегать, делать пресс можно реже и меньше, что и вам приятнее и экономит ваше время.

[247801596] – 22 декабря 2013 г., 13:38

Эти правила касаются и мужчин и женщин. Проверено мною как инструктором фитнеса и моими клиентами.
P.S. Еще один секрет для женщин. Прыжки (со скакалкой или без √ не важно) и бег подтянут вашу попу и сделают ножки стройнее. Если захотите подтянуть ваши ягодицы еще больше, то через пару месяцев прыжков и бега можете начать делать гиперэкстензии и наклоны с грифом. Как правильно делать √ найдете в Интернете. Можете сходить первое время в зал и научиться там. Но лучший вариант по жизни: купить лавочку для пресса (со спецупорами для экстензий) около 400 грн. (2000 руб.) и гриф для штанги (8-10 кг) около 400 грн. (2000 руб.). Теперь вы сможете заниматься дома в любое удобное для вас время. Лавочка складывается и не занимает много места.

[998998169] – 11 января 2014 г., 02:03

Девочки. Я вешу 50 рост 163..мне 14 лет скоро 15. я прыгала на скакалке каждый день 10 подходов по 100 раз..с перерывами. это получается 1000 прыжков — где то час занимает!За 3 дня результат колосальный. Я похудела на 1,5 кг.

[998998169] – 11 января 2014 г., 02:05

Да, и кстати. Ножки стали подтянутыми и потоньше !Коленки худенькими!Я рада!

[1692876604] – 28 февраля 2014 г., 16:30

Привет всем у мужа проблемы с весом рост 175 вес 95 уже неделю прыгает пока вроде нет никаких прогрессов что делать?

есть меньше не пробовал.

[4157823495] – 9 ноября 2014 г., 07:09

если быстрым шагом, то сколько минут займет 2-3 км приблизительно?

Если идти со скоростью 6 км/ч, то за 10 минут проходишь 1 км. Тогда 2 -3 км это 20-30 минут соответственно

[888467209] – 13 ноября 2014 г., 18:25

Мне 14, в свои 13 весила 70 кило и сбросила 25 за 7 месяцев. Сбрасывать и худеть-да без проблем, а вот поддерживать результат-очень трудно :с
Сейчас у меня в итоге немного жирка внизу живота, который от быстрого похудения не сориентировался и не успел убраться и немного вверху внутренней части бедра (верх ляжек). Держусь на ПП и спорте, а результата нет, мышцы качаются, а жир не уходит. Слышала, что прыжки через скакалку относятся к аэробным. Они смогут это всё подтянуть и вытащить имеющийся у меня пресс и мышцы на ногах из под слоя жирка?

[1080299928] – 29 ноября 2014 г., 00:58

Скакалка ерунда, качайте пресс, только не косые, бегайте по 20 мин. в день минимум, сразу живот подтянется и параллельно сушите пресс питанием (курица, гречка, творог обезжиренный, белки яичные и т.п.), пресс можно только просушить, тогда увидите плоский подтянутый живот.

[515768410] – 10 февраля 2015 г., 15:30

Занимайтесь спортом. двигайтесь двигайтесь и еще раз двигайтесь! Не важно каким способом! Волшебство не существует! Лежа на диване фигура не появится. Ограничивайтесь в еде, не переедайте и результат не заставит себя ждать.

[2899436770] – 1 апреля 2015 г., 01:12

Скакалка — гроза коленных суставов и позвоночника.

Новое на форуме

[2710347306] – 13 апреля 2015 г., 18:26

Я прохожу 9 км за полтора часа.В среднем 6км в час.

Скакалка — отзыв

Какие последствия ждать от прыгалки? Фото результата (говорит само за себя). А так же как прыжки сделать максимально эффективными. Все плюсы и минусы!

Здравствуйте дорогие гости! Почему я решила написать этот отзыв? Да потому, что результат уже есть, я знаю как нужно и как не нужно прыгать.

Предыстория

Я хожу в фитнес-клуб, и каждое занятие начинается с бега, а после скакалка, а дальше уже тренажеры. Количество прыжков, как и направление тренировки, устанавливает тренер и в этом отзывы, Вы сможете побывать в моей шкурке и понять, нужны ли на самом деле прыжки.

Как подобрать скакалку и место для прыжков

Подбор скакалки самое важное! Скакалка должна быть прямой (без закручивания) и подходить Вам по росту. Наступите на скакалку и дотяните оба конца до подмышек, именно такая длинна идеальна. Не стоит подбирать короткую скакалку, Ваши прыжки будут слишком высокие и травмоопасные, и длинная прыгалка будет Вам только мешать.

Место для прыжков очень Важно, ведь в маленьком пространстве, Вы можете задеть что-то, испугаться и подвернуть ногу. Если Вы прыгаете на ковре, тогда Ваша скакалка в обязательном порядке должна соответствовать Вашему росту.

Прыжки дома мое мнение

Полностью отрицательное! Это и мало места, да и соседи вокруг не очень рады будут, а Ваша люстра? Люстра может и не выдержать прыгающую тушку (шучу, шучу)

Ознакомьтесь так же:  Стол 5 диета при гастрите

Прыжки как разновидность кардио, мое мнение

Для меня, прыжки это слабое кардио и очень пассивное. Да, нагрузка есть и жир должен гореть, НО это пассивная нагрузка, тело в одном ритме привыкает и не сжигает много ккал. Даже если Вы увеличиваете количество раз, тело все равно в пассивном ритме.

Я даже не потею прыгая, а это значит, что мое тело скакалку не воспринимает как жиросжигатель, а воспринимает лишь как силовую тренировку.

Чем опасна скакалка, печальный опыт

Скакалка очень опасна! Она дает огромную нагрузку на колени! Если они больные, ждите беды!

Я пострадала от скакалки, в один день заболело сильно левое колено. Тренер сказал, прыгать дальше, на тот момент 1500 раз. Естественно каждый прыжок был огромной болью! Я прыгала на двух ногах, на одной, меняла ноги. И дабы снизить боль в колене, мое тело приспособилось и прыгало уже без боли. После прихода домой, я заметила, что щиколотка левой ноги опухла, похрамывая я легла спать.

Наутро непреодолимая боль вызывала только слезы боли. Боль настолько сильна, что сидеть больно. А наступать на ногу вообще невозможно.

Растяжение ахиллова сухожилия и боль в колене, вот что дала мне скакалка, но это еще не все!

Сжигаю жир или качаю банки?

Нет, не сжигаю! А качаю уродливые ноги! Икры качаются со страшной силой! До, мои икры были тонкими, а сейчас появляются банки! Сапоги уже не застегиваются!

Сколько прыгаю Я

1 тренировка 400 раз;

2 тренировка 400 раз;

3 тренировка 700 раз;

4 тренировка 500 раз, если заронила, задание от тренера (отжимания 20 раз, к примеру);

5 тренировка 1500 раз.

Итог от тренировок, как я уже говорила, для меня это силовая нагрузка.

Если Вы замечаете, что скакалка не приносит Вам пользы, не прыгайте! Если Вы чувствуете боль, не прыгайте! Если увеличиваются икры, не прыгайте!

Ели Ваше тело воспринимает прыжки как силовую тренировку, учимся превращать ее в кардио на все тело!

Итак, эту тренировку предложил мне тренер. Все до безумия просто. Выбирает максимум прыжков (у меня было 500) и прыгает в быстром темпе, если запнулись (и не важно, что кроссовок развязался или хвостик распустился или ковер мешает) делаете упражнение, придумывайте разные упражнения, делайте их минимум 20 раз и в очень быстром темпе.

Именно такая тренировка поможет не только похудеть, но и подтянуть Ваши мышцы.

Самое главное!

Перед любой тренировкой делайте растяжку абсолютно всех мышц вашего тела! Минимум на растяжку должно уходит 10 минут! Растяжка очень Важна! Даже если у Вас тренировка на ноги, не забудьте растянуть руки! Во многих упр. включаются самые разные мышцы, даже если мы этого не замечаем.

И в обязательном порядке проводите заминку после тренировки! Это поможет остановить Ваше сердце медленно, не изнашивая его. Это поможет растянуть Ваши мышцы, и предотвратить больные разрывы.

Итог! Я не советую прыжки на скакалке для себя! И судя по моим последствиям и для Вас! Но все мы разные, так что пробуйте, но внимательно следите за свои самочувствием. И знайте, спорт не должен вредить Вам! Да и красота, это не главное оружие!

Прыгаю на скакалке болит живот

А через скока времени, то есть дней целлюлита не будет.

Если еще и питание пересмотрите, овощи свежие, больше гороха, овсянки, фасоли, гречки, мясо вареное, то и через 2 недели кожа станет значительно ровнее и даже цвет лучше будет. проверено на себе. Я даже теперь на всякую колбасу копченую и тому подобное смотрю как на яд для кожи Так иногда редко, за праздничным столом, съем пару кусочков .

А я читала, что 30 минут прыжков на скакалке каждый день и никакого целлюлита не будет

Маловато будет. Вот два раза по тридцать минут, или три раза по двадцать — самое оно. Но, опять же, я тоже это «слышала», т.е. никаких доказательств того, что я права, а вы нет, у меня нет.

Насчёт целлюлита: я бы советовала ещё не забывать о правильном питании и о всяческих средствах по уходу за кожей. Жир-то мы сжигаем, но ведь кожа тоже должна быть эластичной и подтянутой.

А прыжки со скакалкой помогают при плоскостопии укрепить мышцы стопы? У кого-нибудь был такой результат?

Нет, не помогают, могут даже усугубить проблему. Если боитесь ухудшения, лучше прыгать в кроссовках.
Заказала себе на ДР скоростную скакалку. Потом напишу впечатления.

Случайно набрела на вашу темку, интересно про скакалку. Сегодня возобновила бег по утрам надо еще со скакалкой попробывать, в прошлом году прыгала, так сначала на траве попробывала на получалось думала разучилась прыгать на скакалке, а потом на асфальте получилось. У меня почему то когда долго прыгаю на скакалке начинает болеть низ живота, поэтому пол часа у меня точно не получится.

30 минут прыжков на скакалке не повредят, но проблему не решат. за это время вы сожжете примерно 200 калорий. если диеты не придерживаетесь, то благополучно сведете на нет эти мучения, съев один небольшой кусок пиццы. одними прыжками дело не решить.

Я полчаса никак не могу допрыгать , всегда меньше получается.

прыгать на асфальте не вариант. тк покрытие твердое, то получаем ударную нагрузку на колено. лучше на земле/камешках и только в кроссовках
скакалка отцеллюлита вряд ли поможет, но накачать ноги и укрепить дыхалку — очень)

я же читала, что от целлюлит от прыжков на скакалке «стекает» решила поверить.

Подниму тему. Ибо стало актуально. 7-летний сын научился скакать на скакалке, ну и меня просил продемонстрировать свои способности. Я прыгнула конечно 100 раз, но теперь у меня болит нога. Что — перед прыжками на скакалке тоже нужно разминаться? Или я совсем стара и немощна?:))))

на скакалке не прыгаю — полы в квартире совсем плохие
скачу «зайчиком» в ванной, там пол посолиднее
при прыжках тоже есть своя техника безопасности, особенно когда на попе больше 10 кг лишнего веса.
1. не прыгаем на прямых ногах! колени всегда чуть присогнуты и пружинят.
2. не прыгаем на полной стопе — только на носочках, ступня пружинит.
3. если прыгаем без скакалки — «зайчиком» — держим грудь, чтобы не было лишних растяжений нежной кожи декольте, да и неприятно и больно, когда объемистый бюст вверх-вниз прыгает.
естественно, спина прямая, голова тянется вверх.
100 прыжков с утра обеспечат мягкий «запуск» лимфосистемы, а если дополнить процедуру контрастным душем — про отеки начнете забывать уже через неделю

Бруня, а «зайчиком» — это как? на двух присогнутых ногах одновременно и на месте? Прыгаете в носочках или босиком?

Хочу поробовать, а то на скакалке дома не получается, потолки низкие.

Бруня, а «зайчиком» — это как? на двух присогнутых ногах одновременно и на месте? Прыгаете в носочках или босиком?

Хочу поробовать, а то на скакалке дома не получается, потолки низкие.

да, на месте на 2 ногах. прыгаю босиком но на толстеньком коврике в ванной.
рекомендуют с утра и после сидячей работы, например, после долгого шитья. я когда начинала программу похудения, каждую свободную минутку прыгала в туалет сходила — зашла руки помыть — попрыгала
теперь процесс налажен, прыгаю только утром (но добавила упражнения для спины и шеи и танцы хотя бы раз в неделю).
-10 кг за 3 месяца, ем почти все только лицо чуть вниз «сползло», но это временно

У меня не столько цель похудеть, сколько поднять тонус своего организма, а то от сидячей работы «пятая точка» уже квадратная и, самое главное, чувствую, что ноги стали гораздо слабее, чем были раньше, начали появляться признаки целлюлита. Начала ходить пешком на 7 этаж, но не хватает дыхалки, останавливаюсь на 3-м и 5-м этажах и к 7-му уже ноги ватные. Думаю, что если начать прыгать дома, то через какое-то время ноги перестанут так уставать от подъема.

тогда прыжки «зайчиком» — именно то, что нужно даже в течение дня можно прыгать (только каблуки снять, если носите). а дома — контрастный душ и упражнение для «костюмчика».
заодно профилактику варикоза сделаете, подкачав икроножные мышцы
упражнение простое: лечь на пол, руки вдоль тела. сначала тянем носочки от себя, растягивая всю переднюю поверхность тела. голова «за ниточку на макушке» тянется в противоположную носочкам сторону, растягивая шею и позвоночник. держим минуту. дальше тянем носочки на себя, тоже минуту. подтягивает все ослабившиеся мышцы если ноги сводит — расслабляем, подтягиваем колено к груди, держим, пока не пройдет спазм.
что-то не в тему. но упражнение полезное, попробуйте

как раз в тему (как вы догадались?)
ноги сводит, правда, чаще всего стопы, от среднего пальца в сторону пятки, держится довольно долго, приходится разминать, чтобы прошло.
Каблуки уже года 2 не ношу, сначала совсем отказалась, сейчас ношу максимум 3 см, типа школьного, либо не высокая танкетка (я не высокого роста и отказ от каблуков для меня был практически трагедией, но здоровье, в том числе, ног, дороже).

Буду пробовать упражнения, потом напишу ощущения.

Бруня, а можно еще про контрастный душ вас попытать — я слышала о его пользе, даже пробовала, правда не долго. Делала утром полностью с макушки головы до пяток, заканчивала холодной водой. Но я после него прям засыпала на ходу, а возможности поспать по времени уже не получалось, нужно было быстро мозг «в кучку» собрать. Может я что не правильно делала? И еще если знаете, напишите, плиз, зачем этот контрастный душ нужен, на что он действует? Или он из серии общеукрепляющих?

About the Author: admin