Народные рецепты при стрессе

Народные рецепты для успокоения нервов

В статье «Народные рецепты для успокоения нервов» мы расскажем вам, как можно делать рецепты для успокоения нервов. Раздражительность это нервное истощение, нарушение режима дня. У каждого человека есть свои методы, как успокоить нервы: одни ходят взад и вперед по комнате, другие считают до десяти и успокаиваются, третьи грызут карандаши, ногти, ручки, четвертые успокаивают нервы глубоким дыханием.

Лимонная настойка успокоит нервы
Возьмем 10 лимонов, помоем их, мелко нарежем с кожурой. Берем скорлупу от 5 яиц. Скорлупу обдадим кипятком, чтобы не попала инфекция. Потом измельчим ее в кофемолке. Смешаем лимоны со скорлупой и зальем ½ литра водки. Настаиваем в течение 5 дней, потом принимаем по 2 столовые ложки 3 раза в день, в течение месяца. И тогда вернется спокойное состояние.

Картофель успокоит нервы
При помощи картошки избавимся от беспричинной возбудимости и раздражительности. Пьем по 1 стакану 3 раза в неделю, можно и чаще употреблять, отвар картофеля, сваренного в мундире. Старайтесь не доваривать картофель, тогда отвар будет полезнее. Можно отвар употреблять из картофельных очисток и пить его регулярно. В этом отваре много содержится калия, минеральных солей, это полезно печени и сердцу. Отвар стабилизирует артериальное давление и успокаивает нервную систему.

Травы для успокоения нервной системы

Кориандр укрепляет нервы
Снять повышенную нервную возбудимость поможет отвар плодов кориандра. Возьмем чайную ложку измельченных плодов зальем стаканом кипятка, поставим на водяную баню, нагреем 15 минут, и 40 минут настаиваем. Потом процедим, дольем до первоначального объема. Принимаем по 2 столовые ложки 4 раза в день. Нервы станут спокойнее, а жизнь заиграет новыми красками.

Возьмем измельченные семена кориандра, туда положим цветки, сухие листья и зальем спиртом в соотношении 1:10. При комнатной температуре, в темном месте настаиваем три недели. Потом этот состав нужно процедить. Пьем до еды по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Масло с чабрецом для раздражительных людей
Купим литр оливкового масла, нагреем его до 40 градусов Цельсия, всыплем в него 50 грамм растертого сухого чабреца. Поставим на водяную баню, прогреем в течение 2 часов, потом дадим настояться 12 часов. Остывшее масло процедим через марлю и храним в кастрюльке с закрытой крышкой в холодильнике. Готовое масло используем для массажа. Каждый вечер втираем масло в область позвоночника, начинаем с копчика и заканчиваем шеей. Это масло очень сильно воздействует. Если втирать такое масло в шею, лицо, стопы, кисти рук, то можно улучшить самочувствие в целом и избавиться от нервных расстройств.

Иван-чай при нервном истощении
Возьмем чайную ложку травы иван-чая и заварим стаканом кипятка, настоим 10 минут, процедим и пьем горячим с небольшим количеством меда. Напиток целебный, ароматный, вкусный. Чай действует, так же, как и валериана, только мягче. Валериану нельзя долго пить, а иван-чай можно пить длительное время. Нервы становятся крепкими, голова становится легче, кровь приливает к лицу, нормализуется давление и сон.

Одуванчик – помощь для нервной системы, печени, сосудов, сердца
Для того чтобы помочь нервной системе, сосудам, сердцу с мая по октябрь принимаем свежий сок из листьев и корней одуванчика. Пропустим растение через мясорубку, отожмем сок. Пьем по 30 капель 4 раза в день. Укрепляются стенки сосудов, исчезает бессонница, снижается раздражительность, улучшается память.

Бальзам в помощь нервной системе, сосудам, сердцу
Настойка в ней есть все необходимое, она оберегает сердце, укрепляет нервы, успокаивает. Действует эффективно и быстро. Такая настойка полезна при утомлении. При любой стрессовой ситуации, поддержите сердце. Возьмем 2 столовые ложки листьев мелиссы и сухих веточек, 2 штуки гвоздики, по щепотке мускатного ореха и молотого кориандра, кожуру одного лимона, ½ чайной ложки размолотого корня девясила зальем литром водки и оставим настаиваться на 2 недели. Процедим и разольем по бутылочкам и принимаем по чайной ложке, добавляем в чай.

Прострел для лечения неврозов
Прострел является сильным средством для лечения заболевания нервной системы – бессонницы, мигрени, неврастении, невралгии. Принимают, как снотворное и успокаивающее в виде холодного настоя. 2 чайные ложки сухой травы зальем стаканом кипятка, настаиваем сутки, процедим и пьем глотками в течение дня. Для детей берем половинную дозу сырья.

Сбор поможет сердце, нервной системе
Возьмем по одной части корня валерианы, семян фенхеля и тмина, травы пустырника, перемешаем. Берем 2 столовые ложки сбора и зальем 2 стаканами крутого кипятка, настоим, пока настой не остынет, процедим. Принимаем три раза в день по 50 мл. Когда сердце начинает тревожно битья нужно принимать этот настой, чтобы снять нервное напряжение, и если начинается бессонница. Пьем настой на все случаи, когда нервы расшалились, как неотложное средство и для длительного лечения.

Корни синюхи успокоят нервы
Возьмем 1 столовую ложку корней синюхи голубой и зальем 300 мл воды, доведем до кипения и варим под крышкой 30 минут на малом огне, остудим и процедим. Пьем по 1 столовой ложке 3 или 4 раза в день через 2 часа после еды и обязательно перед сном. Курс три недели. Этот отвар успокаивает изнурительный кашель, нормализует сон, снижает уровень холестерина, понижает давление, обладает сильным успокаивающим действием.

Сбор от нервных расстройств и от депрессии
Возьмем 4 части измельченного корня валерианы, по 5 частей травы пустырника, душицы, тимьяна. 2 столовые ложки смеси зальем полулитром кипятка, настаиваем 2 часа в термосе, а затем процедим. Принимаем 3 раза в день перед едой, начинаем с 1 столовой ложки, постепенно увеличиваем до ½ стакана. Даже после 2 или 3 недельного курса улучшается сон, исчезает нервное напряжение. Такие профилактические курсы повторяем 2 или 3 раза в год, по 10 или 12 процедур.

Сильная раздражительность. Лечение нервов
Нарушение аппетита и сна, плаксивость, потливость, учащенное сердцебиение, повышенная возбудимость, а при попытке, что нужно себя заставить работать, возникает раздражение и головная боль. Приведем в порядок нервную систему при помощи народных средств.

Чай из таволги может успокоить расшалившиеся нервы
Возьмем 2 или 3 щепотки сухого растения таволга (лабазник вязолистный) заварим стаканом кипятка и пьем, как обычный чай. Курс процедур – месяц. Не следует применять людям, у кого повышенная свертываемость крови.

Для успокоения нервной системы, для улучшения сна, при бессоннице
Поможет эта смесь, для этого смешаем 500 грамм меда, по 1 десертной ложке настоек боярышника, валерианы, добавим 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 столовых ложек размолотых грецких или миндальных орехов и держим в холодильнике. Съедаем по одной столовой ложке за 15 минут до еды, и перед сном.

Любисток поможет при болях в сердце, при бессоннице, при нервозности
Столовую ложку измельченных корней зальем 1 стаканом кипяченой холодной воды, настаиваем при комнатной температуре 4 часа, процедим и принимаем по ½ столовой ложки 2 раза в день утром и вечером. Курс лечения месяц.

Нервной системе помогут ванны
1 столовую ложку измельченной, сухой травы тысячелистника и 1 столовую ложку пустырника, 1 столовую ложку корня валерианы заварим литром кипятка, дадим настояться, процедим и выльем в горячую ванну. Принимаем ванну по 30 минут, периодически подливаем горячую воду, чтобы было комфортно. Хватает 3 процедур, чтобы прошел беспокойный сон и нервный тик.

Сбор успокоит нервную систему
1 часть листьев крапивы, 1 часть мяты перечной ,1 часть листьев и цветков таволги, 2 части листьев иван-чая, перемешаем. Возьмем 1 столовую ложку трав заварим в чайнике в 2 литрах кипятка, настаиваем 15 или 20 минут, пьем по 1 стакану 2 раза в день.

Пустырник избавит от скачков давления, бессонницы, вспыльчивости, сильной раздражительности
Сок свежего пустырника отожмем из травы и перед сном принимаем по 30 капель на один стакан воды. На зиму его заготавливаем так: пропускаем траву пустырника через мясорубку, отжимаем сок и смешиваем с водкой в пропорции 2:3. В этой концентрации сок пустырники не портится и долго хранится. Принимаем настойку по 20 или 30 капель 2 или 3 раза в день на 1 столовую ложку воды.

Пустырник и лимон избавят вас от раздражительности
Чтобы вернуть себе душевное равновесие и перестать нервничать используем настойку. Смешаем 1 столовую ложку травы пустырника, цедру 1 лимона и стакан воды. Смесь зальем кипятком, настаиваем 3 часа в эмалированной закрытой посуде, потом процедим. Принимаем по ½ столовой ложке 4 раза в день после еды.

Сбор от неврозов
При бессоннице, неврозах поможет сбор: возьмем 4 части корня валерианы, и по 5 частей трав пустырника, душицы и тимьяна, перемешаем. 2 столовые ложки этой смеси зальем ½ литра кипятка, настаиваем в термосе 2 часа, процедим. Пьем перед едой 3 раза в день, начинаем с 1 столовой ложки и постепенно увеличиваем дозу до ½ стакана. Такие профилактические курсы проводим 2 или 3 раза в год по 10 или 12 дней.

Ознакомьтесь так же:  У ребенка насморк и хрипит

Травы при болезнях нервной системы
Рекомендуем следующий чай на 250 грамм воды возьмем 2 столовые ложки цветков ромашки, 1 грамм шишек хмеля, 2 грамма корня алтея, 2 грамма травы донника, 2 грамма травы пустырника, 1 грамм корня валерианы, 2 столовые ложки зверобоя.

Сбор от неврастении и бессонницы
Используем отвар из стеблей и листьев малины. Зальем стакан кипятка 1столовую ложку листьев, подержим на небольшом огне 5 минут, настоим полчаса. Принимаем по 50 мл три раза в день за полчаса до еды.

Также готовим настойку из стеблей и листьев малины. Зальем 3 частями водки, одну часть сырья и настаиваем 9 дней, потом процедим. Принимаем первые десять дней по 20 капелек 3 раза в день за полчаса до еды. Следующие 10 дней по 30 капелек до еды, и третьи 10 дней по 50 капелек за полчаса до еды. Курс – 3 месяца. По возможности принимаем вместе с настойкой стеблей и листьев малины, настой листьев иван-чая: зальем стаканом кипятка 1 столовую ложку листьев и настаиваем ночь в термосе. Суточная доза настоя – пол-литра. Курс лечения месяц, с перерывом в неделю. При необходимости повторим.

Смесь от раздражительности и бессонницы
При повышенной раздражительности и нервозности каждый день употребляем в пищу смесь из 20 грамм сыра, 20 грамм изюма и 30 грамм грецких орехов. Это укрепляет сердечную мышцу, снимает переутомление, головные боли, тонизирует нервную систему.

Травы избавят от депрессии и нервозности
От депрессии и неврозов поможет этот отвар: 2 литра красного вина, 5 грамм корня девясила, 5 грамм корня дягиля лекарственного, 10 грамм зверобоя продырявленного, 10 грамм золототысячника зонтичного. В нагретое (горячее) вино всыплем смесь. Дадим настояться 12 часов. Взболтаем, не процеживаем. Перельем в стеклянную посуду вместе с корнями и травами. При депрессивных и нервных состояниях даем по 20 мл настоя после еды. При варке алкоголь испаряется.
Специи и чернослив укрепляют нервы
Для укрепления нервной системы промоем стакан чернослива, положим в кастрюлю, зальем ½ литра кагора, нагреем на слабом огне, добавим 1 лавровый лист, ½ чайной ложки кардамона, несколько бутонов гвоздики, 5 или 7 горошин черного перца. Плотно закроем крышкой и охладим. Лечебная доза не более 40 мл в день перед сном.

Огуречная трава – хорошее средство при бессоннице, подавленном настроении, при неврозах сердца
Для приготовления настоя используем цветки, листья, стебель огуречной травы. Для этого 2 столовые ложки сырья заливаем стаканом кипятка, настаиваем 4 часа, потом процеживаем. Принимаем до еды по 2 столовые ложки 5 или 6 раз в день. Курс лечения – одна неделя.

Теперь мы знаем, какие есть народные рецепты для успокоения нервов. Но какими бы хорошими не были эти рецепты, нужно перед тем, как их принимать, проконсультироваться у лечащего вас врача, только он вам может сказать подойдет вам это средство или нет. А вам хочется пожелать по возможности, беречь ваши нервы.

Лечение стресса народными средствами и методами

Стресс — состояние повышенного эмоционального напряжения, нервного перенапряжения, вызванное каким-либо сильным воздействием. Подробнее о симптомах этого недуга смотрите тут. Постоянные стрессы могут оказать негативное действие как на функции головного мозга, так и на деятельность сердечно-сосудистой, пищеварительной систем и т. д. Могут появиться нервозность (состояние, когда на ничтожные впечатления появляется чрезмерная реакция), частое вздрагивание, сердцебиение и испуг от небольшого шума или удара. Повышение устойчивости к внешним воздействиям достигается не только физическими, фармакологическими методами и гипнозом, но и народными средствами.
Многие думают, что основная причина всех инфарктов — стресс. Действительно, стресс может увеличить вероятность инфаркта, но это всего лишь один из многих «факторов риска». Инфаркт может наступить даже у очень спокойного человека. А можно прожить жизнь в состоянии очень сильного стресса, тем не менее не страдая ишемической болезнью сердца.

Когда складывается напряженная обстановка, наш организм реагирует на нее естественным образом, выбрасывая в кровь адреналин — вещество, которое заставляет сердце сокращаться чаще, готовя нас к схватке или спасению жизни бегством. Когда наши предки жили в пещерах, это был прекрасный механизм, ведь им приходилось иметь дело с волками и медведями, но теперь такая реакция меньше соответствует условиям нашей жизни.

Стрессовые ситуации вредны, однако не сами по себе. Важно то, как вы на них реагируете. И, надо сказать, что ситуации, вызывающие удручающую скованность и тревогу у одних людей, благотворно действуют на других. Стресс может увеличивать риск инфаркта миокарда, если вы из-за нехватки времени живете в спешке, огорчаетесь по пустякам, не умеете отвлечься от забот и расслабиться; из-за чувства соперничества предъявляете к себе слишком высокие требования.

Стресс может повышать артериальное давление, вызывать головные боли, бессонницу, расстройство желудка, увеличивать содержание холестерина в крови, провоцировать переедание, курение и, вообще, способен сделать жизнь менее приятной, чем она должна быть.

Готового рецепта для преодоления стресса нет, но есть способы, позволяющие иногда приспособиться к нему, а иногда избежать его или ослабить. Вот несколько полезных соображений. Не спешите действовать, когда вы испытываете стресс, возьмите «тайм-аут» на несколько минут. Короткая прогулка или две минуты наедине с собой могут очень помочь.

В стрессовой ситуации прислушайтесь к себе и постарайтесь изменить ход ваших мыслей.

В свободное время тренируйтесь в релаксации — учитесь расслабляться. Сядьте или лягте, дайте мышцам расслабиться, мысленно сосредоточьтесь на каком-нибудь успокаивающем образе (мягко набегающие на берег волны, голубая гладь горного озера, тихий шелест листвы на ветРУ.

Потренировавшись неделю-другую, вы обнаружите, что можете расслабляться мгновенно. Как показали недавние исследования, глубокое расслабление может способствовать понижению артериального давления .

Если вы по своему психическому складу относитесь к людям, вечно не успевающим и страдающим от этого, возьмите себе за правило в утренние часы отводить определенное время для составления письменного плана на день. Пусть не все будет получаться так, как запланировано. Для важных дел время все-таки будет.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Их успокаивающее действие чувствуется сразу и сохраняется потом в течение долгого времени.

Если вы пьете много кофе, ограничьте себя тремя, скажем, чашками в день. Усиливать чувство нервного напряжения могут и возбуждающие напитки типа кока-колы.

Не попадитесь в ловушку, положившись на успокоительные средства или алкоголь. Со временем они создают свой собственный стресс, который может оказаться куда хуже исходного.

I. Чабрец — 5 г на 500 мл кипятка, настаивать 40 минут плотно закрытым. Его можно употреблять не более 2—3 раз в неделю. Он снимает стрессовое состояние, укрепляет нервы. Указанная порция принимается за 3—4 раза в день.

Ароматерапия при стрессе

Для ароматизации одежды и постельных принадлежностей используют масла апельсина, пачули, пихты, тимьяна, сосны, бергамота, грейпфрута, душицы, зверобоя, иланг-иланга, кедра, лаванды, литзеи кубебы, магнолии, мандарина, мелиссы, мирты, нероли, туберозы, укропа.

Успокаивающая ванна.

Накапать в теплую ванну 5 капель масла лаванды, 3 капли масла мелиссы, 2 капли масла иланг-иланга, 2 капли масла укропа.

Антистрессовая ванна.

Накапать в теплую ванну 3 капли масла лаванды, 2 капли масла нероли, 1 каплю масла розмарина, 1 каплю масла укропа.

Ванна от бессонницы.

Накапать в теплую ванну 3 капли масла лаванды, 2 капли масла кедра, 1 каплю масла иланг-иланга, 1 каплю масла сосны.

Глинолечение

При бессоннице можно ставить на лоб холодные компрессы из глины, размешанной в простокваше (по 50 г того и другого).

Фитотерапия при стрессе

Используют следующие растения: левзею сафлоровидную, очный цвет, водяной перец, пион уклоняющийся, астрагал, зорю лекарственную, лабазник вязолистный.

по 1 ст. ложке листьев мяты перечной, шишек хмеля, 2 ст. ложки травы пустырника, 3 ст. ложки корня валерианы лекарственной, 200 мл воды.

Компоненты смешать, 1 ст. ложку смеси залить водой, закрыть крышкой, нагревать на водяной бане 15 мин, настоять при комнатной температуре 30 мин. Остудить и процедить.

Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 15 мин до еды.

по 1 ст. ложке корня валерианы лекарственной, травы пустырника, цветков ромашки лекарственной, листьев мяты перечной, 200 мл воды.

Компоненты смешать, 1 ст. ложку смеси залить кипятком, настоять 6 ч, процедить и отжать.

Принимать по 1/2 стакана 2—3 раза в день за 15 мин до еды как успокаивающее. Курс лечения 10—15 дней.

по 1 чайной ложке травы пустырника, травы зверобоя продырявленного, по 2 чайные ложки травы череды трехраздельной, листьев мяты перечной, травы душицы, 400 мл воды.

Компоненты смешать, залить кипятком, настоять 4—6 ч в термосе, оставшееся сырье процедить.

Принимать по 1/3—1/2 стакана перед сном. Перед употреблением настой рекомендуется взбалтывать.

10 ст. ложек листьев мяты перечной, 3 ст. ложки травы душицы, по 5 ст. ложек корня валерианы лекарственной, шишек хмеля, 450 мл воды.

Компоненты смешать, 2 ст. ложки сбора залить кипятком, настоять 30 мин, процедить. Поставить в прохладное темное место.

Принимать по 1/4 стакана 2 раза в день за 15 мин до еды. Курс лечения 10—15 дней.

Ознакомьтесь так же:  Текст на английском о стрессе

Лечение кошкой

Кошка имеет удивительную способность снимать стресс. По сути, она ничего особенного не делает, просто ластится к человеку, лижет руки, лицо. Ее тепло и урчание позволяют расслабиться. Это очень действенно при депрессии, неврозах, бессоннице и других психических заболеваниях. Биологическое воздействие кошек сильнее, чем котов. Стоит погладить мурлыкающую кошку, и от нервного напряжения не останется и следа. В центральной нервной системе появляются волны удовольствия, они вызывают положительные эмоции и поднимают настроение.

Лечение минералами и камнями

Успокаивающее действие оказывают рубин, жадеит и кошачий глаз, кораллы, изумруд, сардоникс, горный хрусталь, сапфир, которые можно носить на шее в виде бус. При вздрагивании во сне поможет горный хрусталь, ночные страхи снимают лазурит, азурит, хризолит, рубин, бирюза и изумруд. Депрессию, вызванную стрессом, вылечат аметист, рубин, лунный камень, алмаз, янтарь, кошачий глаз, бирюза в серебре, топаз, жемчуг, малахит. Минералы, например горный хрусталь, можно использовать при релаксации как предмет концентрации внимания.

Игра от 6 до 9 месяцев: облегчая стрессы

• Держание и укачивание ребенка на руках — очень важное занятие, способное облегчить стрессы ребенка в будущем, когда он станет взрослым.

• Ребенок чувствует себя на ваших руках в безопасности и защищенным от всего страшного. А вы безмолвно приучаете его к доверию.

• Когда ваш ребенок подрастет и станет более независимым, он будет пытаться самостоятельно держать бутылочку в руках.

• Дайте ему такую возможность, продолжая держать малыша на руках.

Смех — главный истребитель стрессов

Гелотологи — ученые, изучающие смех, наконец доказали истину, которую мы и без них давно знаем: смех полезен для здоровья.

Смех — это расслабление в чистом виде, он удаляет стресс и успокаивает. Всего одна минута смеха заменяет тридцать минут тренинга на расслабление. При каждом взрыве хохота интенсивно массируются диафрагма и солнечное сплетение, дыхание становится глубже, натянутые мышцы расслабляются и организм выбрасывает в кровь огромные объемы аутогенных опиатов, которые нас окрыляют, расслабляют и помогают отрешиться от повседневных проблем.

Человек, регулярно позволяющий себе это удовольствие, укрепляет свои защитные силы и удаляет вредные для здоровья гормоны стресса. Одновременно смех — это своеобразная «внутренняя тренировка». Пульс и давление слегка повышаются, в кровь поступает больше кислорода.

Для здоровья 60 секунд смеха равноценны 10-минутной прогулке. Как только «смеховая тренировка» заканчивается, пульс и кровяное давление снова понижаются. Часто после смеха они бывают даже ниже, чем до него, — лучшее доказательство, что благодаря смеху человек пришел в более расслабленное состояние. Однако мы используем этот внутренний источник спокойствия слишком редко. Дети смеются до четырехсот раз в день, мы же, взрослые, едва доводим свой счет до 15 раз — что вредно как для самочувствия, так и для производственного и личного успеха.

Смех устраняет дистанцию между чужими людьми и способен даже переломить первоначальную антипатию. Тот, кто умеет смеяться, распространяет положительные эмоции на других людей. Высшая ступень искусства смеха — это умение посмеяться над самим собой. Поэтому тренируйте свои смеховые мышцы каждый день.

В будущем целенаправленно ищите ситуации, которые могут вас рассмешить. Предпочитайте драмам комедии, учитесь видеть комические вещи в повседневной жизни, ищите нелепости в своем окружении и прежде всего научитесь смеяться над самим собой и развивайте у себя чувство юмора.

Гимнастика для снятия стрессов и напряжения

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки висят свободно вдоль туловища, живот втяните, смотрите прямо перед собой. Расставьте ноги на ширину плеч. Сделайте выдох, затем, медленно вдыхая, вытяните руки вперед ладонями вверх, сжав кисти в кулаки, с напряжением согните руки в локтях и прижмите кулаки к плечам. Затем разогните руки. Повторите сгибания-разгибания рук в течение дыхательной паузы несколько раз. Затем, выдыхая, наклонитесь вперед, опуская руки вниз и расслабляясь. Повторите упражнение 2—3 раза.

2. Встаньте перед зеркалом, ноги вместе, руки висят вдоль туловища, спина прямая, живот втяните, взгляд направьте вперед. Во время вдоха поднимите руки через стороны вверх, соедините ладони. На выдохе медленно опустите руки в исходное положение. Повторите 2—3 раза. На 3—4-й раз, подняв руки над головой, останьтесь в этой позе, закройте глаза, дышите спокойно, постарайтесь мысленно увидеть свое изображение в зеркале. Опустите руки.

3. Встаньте перед зеркалом, упритесь ладонями рук в зеркало перед собой на уровне плеч. Дышите спокойно, ритмично.

Во время выполнения упражнений рекомендуется для усиления эффекта представлять себе свое биополе — энергетическую оболочку, которая окружает человеческое тело, повторяя его контуры. Представляйте биополе целым, без разрывов и дефектов, наполненным светом.

Не отрывая рук от зеркала, медленно раздвигайте их в стороны, зафиксировав на несколько секунд в крайнем положении, и вернитесь в И. П. Сделайте упражнение 3—5 раз с открытыми глазами, затем закрыв глаза, и еще 3—5 раз повторите, мысленно продолжая следить за своим изображением в зеркале.

4. Лягте на спину, расслабьтесь, руки свободно лежат вдоль туловища, ноги выпрямите, упритесь в пол пятками. Сделайте глубокий вдох через нос, на 3—4 с задержав дыхание, затем выдохните через рот, медленно, спокойно. Во время выдоха представьте, что из тела выходят напряжение, усталость, беспокойство. Затем восстановите дыхание и повторите упражнение.

5. Лягте на спину. На глубоком вдохе через нос напрягите все мышцы тела, затем резко расслабьтесь и одновременно выдохните через рот.

6. Техника выполнения аналогична предыдущему упражнению, только все действия производятся в очень медленном темпе.

7. Лягте на спину. Глубоко и плавно вдохните и выдохните. Продолжая глубоко и плавно дышать, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы тела в такой очередности: правая нога, левая нога, мышцы живота, правая рука, левая рука, мышцы груди, мышцы плеч, шеи, лица, головы. Затем полностью расслабьтесь и, спокойно дыша, отдохните. Повторите упражнение еще раз.

8. Лягте на спину, прямые руки вытяните за головой, напрягите все мышцы и оставайтесь в таком напряженном положении несколько секунд. Затем резко вскиньте руки и бросьте их вперед, одновременно расслабляя все группы мышц, как бы переставая чувствовать их. Дышите свободно, освободитесь от всех переживаний и неприятных мыслей, повторяйте про себя: «Я спокоен, я абсолютно спокоен». Лежите в такой позе несколько минут. Потом постепенно верните себе ощущения ног, живота, рук, груди, шеи и головы, потянитесь, через несколько вдохов и выдохов сядьте (без напряжения мышц брюшного пресса).

Использование народных методов для снятие стресса

Борьба со стрессом является важной составляющей современного образа жизни. Влияние стресса на организм, приводит к появлению излишней тревожности, возможно даже паники, а также постоянных нервных срывов. Если это состояние не лечить и не предпринимать меры профилактики стресса, то постоянный стресс перерастает в депрессию, а это уже очень опасно для психического и общего состояния здоровья.

Содержание:

Некоторые, для борьбы со стрессом, употребляют сильные седативные и психотропные препараты, многие из которых вызывают побочные эффекты и привыкание. Поэтому лучше прибегнуть к народным средствам, которые проверены временем и имеют натуральный состав.

↑ Народные методы борьбы со стрессом

К основным методам народного избавления от стресса относится лечение травами. При этом травы используют в виде ванн, чаев, а также разнообразных настоек. Кроме трав, отлично снимают стресс различные эфирные масла.

Важно учитывать, что, несмотря на растительное, натуральное происхождение народных средств от стресса, многие из них все же могут оказывать побочные эффекты. В основном, это аллергические реакции на компоненты рецепта. Также негативные последствия могут проявиться при передозировке.

Если вы от стресса выпьете успокаивающего чая, то он окажет положительное воздействие. Но если вы выпьете его литр, то работник из вас будет вялый – вместо нормального самочувствия, вы почувствуете себя сомнамбулой. Поэтому стоит строго соблюдать рецептуру приготовления, а также количество компонентов.

↑ Травяные чаи

У многих мысль попить травки появляется сразу после первых проявлений нервозности. Для этого подходят многие виды трав, среди которых:

  • Мята, которая прекрасно снижает раздражительность.
  • Ромашка. Является самым популярным успокаивающим средством, которое можно даже детям.
  • Зверобой. Также заваривается как чай, но пить его надо в небольших количествах.
  • Душица – оказывает успокоительное действие.
  • Шалфей. Помогает снять излишнее напряжение, а еще унять дрожь в руках.

Для положительного эффекта важно правильно употреблять и заваривать травяные чаи. Иногда можно сочетать несколько растений, для усиления эффекта.

Вот несколько рецептов чаев против стресса и нервозности:

  • Соцветия ромашки, в количестве полутора чайных ложек, следует залить чашкой кипятка. Заваривается чай 15 минут. Перед употреблением его необходимо процедить и остудить, поскольку врачи рекомендуют пить ромашковый чай не горячим, а теплым. Пить нужно по полстакана три раза в день.
  • Мелисса 60 грамм, залить кипятком – 2 стакана. Заваривать не меньше 2 часов. Пить три раза в день по 100 мл.
  • Ромашка и Валериана в соотношении 3:2 завариваются в термосе. Употреблять строго на ночь.
  • Листья малины, мяты, черной смородины. Это ассорти заваривается, как обычный чай; отлично успокаивает и придает энергии.
Ознакомьтесь так же:  Насморк и температура у беременных

Кроме чаев, частенько употребляются настойки этих же трав на спирту. Важно понимать, что дозировка в таком случае измеряется каплями, а противопоказания имеются для детей, беременных женщин и тех, у кого проблемы с алкоголем. Кстати, если стресс сопровождается приступами панической атаки, то лечиться лучше тоже чаями и отварами, а не алкогольными настойками.

↑ Эфирные масла от стресса

Снимать стресс при помощи эфирных масел очень эффективно. Побочных эффектов нет, а кроме снятия стресса, вам гарантируется отличное настроение и повышение общего тонуса организма. По сути, это экстракты растений, которые помогают расслабиться. Чаще всего для снятия стресса используются следующие масла:

  • Лаванда. Масло этого растения поможет избавиться от лишних слез, поднимет настроение, расслабит мышцы.
  • Апельсин. Помогает избавиться от грусти и лишних разочарований. Повышает жизненный тонус, а также улучшает кровообращение.
  • Иланг-Иланг. Масло отлично поддерживает работу сердца, а еще снимает лишнюю усталость.
  • Герань. Способствует нормализации гормонального фона, сбой в котором может служить причиной стресса.
  • Ладан. Популярный антидепрессант. Помогает при хронической бессоннице, снимает перенапряжение.
  • Бергамот. Эфирное масло бергамота отлично убирает тревожность и беспокойство, используется при лечении депрессии.

Методы использования эфирных масел очень разнообразны. Это могут быть аромасвечи; популярно также добавление экстракта в ванну или применение в качестве массажного масла. Ароматы таких веществ положительно воздействуют на общее настроение и психологический фон. Но переусердствовать не стоит, поскольку передозировка способна привести к головным болям и ухудшению самочувствия.

↑ Травяные ванны

Те же самые травы, которые используются в чаях, отлично годятся для теплых ванн по вечерам. Снимает стресс не только питание, но и массажные, а также водные процедуры. Последние помогают расслабиться и спокойно уснуть.

Среди самых популярных трав, которые подходят для вечерних ванн, можно выделить лавровый лист, мяту, которая, ко всему прочему, еще и головную боль может снять. Кроме того, помогают ванны с эвкалиптом, чередой, мятой. Для приготовления ванны с мятой вам понадобится 300 грамм травы залить кипятком, настоять в течение получаса, а затем добавить в ванну и расслабляться в течение 15 минут.

Можно добавить в ванну настой липы и ромашки. Цветы этих растений необходимо прокипятить в литре воды, добавить в ванну. Этот состав отлично влияет на сон. Травы от нервов и стресса в виде ванн влияют не только на настроение и сон, но и на состояние кожи и дыхательных путей. Такие ванны помогают в сезон простуд.

↑ Народные методы для здорового сна

Важно заметить, что главным фактором, который поможет избавиться от стресса, остается нормальный, здоровый сон. Хроническая усталость и постоянная бессонница – это прямой путь к депрессии. Поэтому лечение стресса народными средствами включает в себя прием отваров и настоек для нормального сна.

Прежде всего, поможет настойка пустырника, который следует приобрести в аптеке и принимать по 30 капель один раз ближе к вечеру. С бессонницей помогают бороться семена крапивы. На стакан кипятка необходимо взять столовую ложку семян. Кипятить минут 10, настоять два часа. Пить отвар теплым, перед сном, с добавлением меда. Достаточно стакана.

Для тех, кому вкус не важен, можно посоветовать отвар шишек хмеля. По вкусу он получается горьким, но при этом обладает хорошим снотворным эффектом. Отвар делается из двух столовых ложек сырья и стакана кипятка.

Популярным народным средством для крепкого сна считается козье молоко. Оно и уснуть поможет, и здоровье укрепит, и иммунитет поддержит. Кроме того, козье молоко помогает снять напряженность и тревогу.

Стресс и депрессивное состояние не способствуют ритму нормальной жизни. При этом все начинается с хронической усталости и одноразовой бессонницы. Плохой сон, проблемы на работе, изменения в жизни – все это может привести к приступам тревоги и паники, а также к понижению эмоционального фона.

Для того чтобы все это привести в порядок, не обязательно принимать сильнейшие антидепрессанты, вызывая зависимость. Достаточно вспомнить рецепты наших предков. Они помогут и заснуть, и придадут сил для работы и жизни.

Как избавиться от стресса народными средствами

Современный ритм жизни требует от каждого успевать выполнять много дел в ограниченные сроки. Это вводит в состояние стресса, что мешает полноценно радоваться происходящему и даже пагубно влияет на здоровье. Игнорировать это нельзя. Поэтому предлагаем узнать народные методы, как избавиться от стресса и вернуть внутреннее равновесие.

Стресс: что происходит с организмом

Стресс — это не просто плохое настроение или вспыльчивость. Он может по-разному проявляться у разных людей.

В это понятие можно включить все неспецифические реакции организма на неблагоприятные внешние факторы.

При этом человек испытывает смешанные эмоции, так как стресс бывает положительным и отрицательным. И это проявляется, как тревога, злость, растерянность, страх, неконтролируемая радость.

Если находиться в таком состоянии длительное время, это может сказаться на состоянии организма.

В то же время кратковременное переживание стресса помогает организму мобилизовать свои силы и справиться с возникшей проблемой или опасностью.

Внешне негативный стресс (дистресс) имеет такие проявления:

  • зажатые губы;
  • напряжение мускулатуры лица;
  • изменения в мимике, тембре и громкости голоса, интонации, ловкости и скорости движений;
  • заторможенность или, наоборот, бесконтрольная двигательная активность.

Со временем могут выпадать волосы, на коже появится сыпь, участятся головные боли, нарушится половая активность.

В минуты потрясения центральная нервная система работает активнее, начинают вырабатываться гормоны, которые являются источником энергии. Если ее не израсходовать в ближайшее время, то запускается цепь биохимических реакций, которые приводят к физиологическим и психологическим патологиям.

Изменения на уровне физиологии заключаются в следующем:

  • Нарушается синтез и ферментация на всех уровнях — от клетки до органа.
  • Повышается количество выработанных кортикостероидов, которые подавляют работу иммунных клеток и всей системы. Из-за этого раковым клеткам, вирусам и бактериям ничто не мешает размножаться в нашем организме.
  • Уменьшается количество лейкоцитов, что провоцирует развитие воспалений.
  • Перенапряженные ткани мышц начинают саморазрушаться и накапливать токсины. Это приводит к болевому синдрому, так называемой крепатуре.

Из-за этого страдает и сердечная мышца. Она может начать отекать и перестать получать необходимый кислород и питательные вещества.

  • Глюкоза хуже перерабатывается, что увеличивает уровень сахара. Такое состояние — первый шаг на пути к сахарному диабету.
  • Постоянный стресс, выводя кальций из организма, ослабляет кости.
  • Любой дистресс приводит к отложениям солей и повышает интенсивность выработки крови. Сосуды сужаются, повышается артериальное давление. Со временем это может привести к гипертонии.
  • Повышение выброса адреналина дает дополнительную нагрузку на сердце. Пульс становится чаще, так как нужно справиться с резко увеличившимся количеством крови.
  • Накопленные в крови токсины будут пагубно влиять на состояние головного мозга и нервной системы.

О реакции иммунной системы интересно высказалась Надежда Белякова-Бетель, которая сотрудничает с Калифорнийским университетом в Сан-Диего. Она говорит, что острый разовый стресс похож на инфекцию, которая активизирует работу иммунных клеток. Но хроническое стрессовое состояние истощает их и снижает способность бороться с новыми стрессами или болезнями.

Как избавиться от стресса, чтобы не навлечь на себя все его последствия? В народной медицине имеются рецепты и на этот случай.

Как избавиться от стресса в домашних условиях

Вот несколько простых средств, которые можно приготовить дома и поддержать свой организм во время стрессов:

  • Выжмите из сельдерея столовую ложку сока (можно воспользоваться мясорубкой) и пейте его три раза в день перед едой за 30 минут.

Используйте рецепт 14 дней. Большое количество содержащегося в нем магния укрепит нервную систему, придаст жизненных сил и тонуса всему организму.

  • Пейте перед сном тыквенный сок, добавив в него большую ложку меда. Это поможет наладить здоровый сон.
  • Многим помогает ежедневное употребление бананов. Они богаты веществами, которые повышают количество дофамина в крови.
  • Пейте травяные чаи на ромашке, дуднике и окопнике, смешав их в одинаковом количестве.
  • Принимайте сок свеклы. Соедините его в равной пропорции с медом и пейте 100 мл три–четыре раза в день. Длительность курса — 10–30 дней.

  • Ешьте салат «Антистресс». Для этого очистите пару лимонов и пару апельсинов. Измельчите их в мясорубке. Добавьте 4 ст. л. натурального меда. Салат нужно есть по 1 ст. л. трижды в день перед приемом пищи.
  • Приготовьте настойку. Для нее возьмите по столовой ложке травы валерианы, пустырника, ромашки и мяты. Залейте их 250–300 мл кипятка. Настаивайте 6 часов, пропустите через сито или марлю и отожмите.

Разовая дозировка составляет 100–150 мл три раза в день за 15 минут до приема пищи. Для страдающих хроническим стрессом длительность курса равна двум неделям.

Не пускайте стресс на самотек. Пользуйтесь народными проверенными средствами. И помните, что ваше здоровье превыше любых беспокойств и проблем.

About the Author: admin