Гормоны усталости и стресса

«Таблетка» от стресса: диагностика надпочечниковой усталости

Катя Янг, опубликовано 18 сентября 2018, 10:00

Прежде чем рассказать о диагностике, хочу спросить, как часто вы сталкивались с ситуацией, когда приходили к врачу с жалобами на плохое самочувствие, сдавали назначенные им анализы и получали показатели, которые попадали в границы референса. Врач смотрел на анализы, говорил, что с вами все в порядке, и чтобы вы не выдумывали? Было дело? Знакомо? Голову лечить отправляли? Катя Янг, врач превентивной медицины, делится советами о том как себе помочь при хроническом стрессе.

Для начала ознакомьтесь с расширенным списком симптомов, к которым может привести длительный хронический стресс. Список взяла с сайта доктора Майкла Лэма , ведущего американского специалиста по надпочечниковой усталости.

  • Невозможность заснуть, несмотря на усталость
  • Просыпания посреди ночи без причины
  • Сердцебиение ночью или при стрессе
  • Постоянно низкое кровяное давление
  • Низкое либидо и отсутствие сексуального влечения
  • Малая эффективность гормонов щитовидной железы при гипотиреозе
  • Признаки гипогликемии (низкого сахара крови), при нормальных лабораторных показателях
  • Депрессия, часто неразрешенная после антидепрессантов
  • Эндометриоз
  • Синдром поликистозных яичников
  • Миомы матки
  • Фиброзно-кистозная мастопатия
  • Выпадение волос без причины
  • Раздражительность при стрессе
  • Беспокойство
  • Панические атаки
  • Туманное мышление
  • Неспособность справляться со стрессом
  • Просыпаться, чувствуя себя уставшим утром даже после полного ночного сна
  • Чувство усталости во второй половине дня между 15:00 и 17:00
  • Потребность в кофе для начала работы утром и в течение дня
  • Употребление энергетиков
  • Чувство усталости между 21:00 и 22:00, но нет потребности заснуть
  • Тяга к жирной пище и еде с высоким содержанием белка
  • Тяга к соленой пище, типа чипсов
  • Сухая кожа больше, чем обычно
  • Физическая нагрузка сначала бодрит, но затем чувство усталости усугубляется
  • Непереносимость запахов краски для волос, ацетона и подобных веществ
  • Непереносимость глютена и молочных продуктов
  • Бесплодие неясного генеза
  • Послеродовая усталость и депрессия
  • Повторные выкидыши в первом триместре
  • Абдоминальное накопление жира без видимых причин
  • Непереносимость высоких температур
  • Скудные месячные или их отсутствие
  • Преждевременная менопауза
  • Запор без видимых причин
  • Боли в суставах неизвестного происхождения
  • Потеря мышечной массы
  • Боли в мышцах неизвестной причины
  • Холодные руки и ноги
  • Преждевременная стареющая кожа
  • Неспособность сосредоточиться
  • Псориаз
  • Гастрит, несмотря на нормальную гастроскопию
  • Боли в пояснице (без травм)
  • Головокружение
  • Непереносимость фруктозы
  • Звон в ушах
  • Онемение и покалывание в конечностях с двух сторон
  • Язвочки в полости рта
  • Синдром избытка эстрогенов (может привести к раку молочных желез и матки)
  • Поражения щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит)
  • Тяжесть в ногах
  • Темные круги под глазами
  • Нездоровый цвет лица
  • Напряжение в теле и невозможность расслабиться
  • Синдром раздраженной толстой кишки, со склонностью к запорам нежели диарее
  • Синдром хронической усталости
  • Кандидоз, который усугубляется при стрессе
  • Нерегулярный менструальный цикл
  • Повторные инфицирования H. Pylori

Диагностика надпочечниковой усталости

Я всегда сопоставляю анализы с жалобами пациента и особенно обращаю внимание, если результат попадает на верхние или нижние границы нормального диапазона. Люди с надпочечниковой усталостью часто предъявляют жалобы на снижение иммунитета, недостаток энергии, сонливость, головокружение, бессонницу, гипогликемию, низкое кровяное давление и беспокойство.

В анализе крови я обращу внимание на количество лейкоцитов (особенно если они находятся на нижней границе нормы) – это будет свидетельствовать о снижении иммунитета. Я обязательно посмотрю на количество цинка и магния.
В Москве есть возможность оценить количество омега 3 кислот и витаминов группы В – при стрессе они могут быть снижены или находиться на нижних границах диапазона нормы. Намекнуть о том, что есть дефицит витамина В12, может увеличенный показатель среднего объема эритроцита (MCV – в анализе). При надпочечниковой усталости можно обнаружить сниженный натрий.
Повышение уровня холестерина в условиях стресса – адаптивная реакция и не требует назначения статинов. Низкий уровень витамина D и уровень тиреотропного гормона по верхней границе нормы или чуть выше могут также свидетельствовать о том, что организм борется со стрессом.

Главные лабораторные показатели, характеризующие функцию надпочечников, – это кортизол и дегидроэпиандростерон. Кортизол необходимо смотреть по слюне в 8, 12, 18 и 22, ДГЭА в любое время суток.

Приведу общие взаимосвязи относительно того, как уровни кортизола и ДГЭА связаны с усталостью надпочечников. Но, прежде всего, отмечу, что нормальный кортизол и нормальный ДГЭА не исключает надпочечниковой усталости, поэтому, в первую очередь, я ориентируюсь на жалобы и осмотр, и только потом анализы.

— Нормальный уровень кортизола, высокий уровень ДГЭА указывают на раннюю стадию усталости надпочечников (НУ) или чрезмерное потребление ДГЭА в БАД.

— Высокий уровень кортизола, нормальный ДГЭА указывает на раннюю стадию НУ, поскольку организм выделяет больше кортизола по сравнению с ДГЭА, для того чтобы справиться с стрессом.

— Высокий уровень кортизола, высокий уровень ДГЭА обычно связан с хронизацией стресса.

— Высокий уровень кортизола, низкий уровень ДГЭА обычно указывает на то, что процесс истощения надпочечников усугубляется.

— Низкий уровень кортизола, низкий уровень ДГЭА обычно связан с поздними стадиями истощения надпочечников.

В Москве в лаборатории Хромолаб есть именно эта диагностика, комплекс называется «Стресс и гормоны надпочечников», стоит около 3000 рублей. По слюне кортизол смотрят в Инвитро, ДиаЛабе, ДНКОМе и во многих других лабораториях.

Но главная проблема не в анализах, а в том, что эти анализы в подобном ключе может проанализировать очень небольшое количество врачей. Поэтому я буду стараться писать об этом как можно подробнее и максимально доступно.

Лайфхаки по питанию, если вы в стрессе

Завтрак в идеале через 40 минут пробуждения, но не позднее 10 утра.

Избегайте фруктов и фруктовых соков на завтрак . Если имеются приступы гипогликемии – то первое время допустимы перекусы (например, замоченные орехи или хумус), затем переходите к 3-разовому питанию, если это не противопоказано гастроэнтерологом.

30% суточной еды необходимо получать из свежих овощей: 50% сырых, 50% приготовленных на пару или вок до состояния альденте. Замороженные овощи отлично подойдут, заправьте овощи правильным жиром (оливковое масло, масло авокадо, льняное, при готовке использовать кокосовое или сливочное масло). Морская капуста, водоросли также отличный выбор.

20% продуктов животного происхождения.

30% правильные жиры (перечисленные выше + орехи, семена).

5% — безглютеновые злаки (гречка, квиноа, пшено, овсянка).

5% — бобовые (замачивать!).

5% — несладкие фрукты, ягоды.

Ограничьте грейпфруты, апельсины, бананы и сухофрукты типа инжира и изюма – из­за высокого содержания калия, который изменит калиево-натриевое соотношение, — это ухудшит проявления надпочечниковой усталости.

Не ешьте простые углеводы типа риса, хлеба, пасты и выпечки – это спровоцирует скачки сахара и приступ гипогликемии.

Сахар, мед, кленовый сироп – категорическое нет .

Ограничьте или уберите вовсе кофе и кофеиносодержащие продукты, алкоголь. Могут дополнительно истощать надпочечники

Слишком прожаренная пища – содержит трансжиры и продукты избыточной гликации – дополнительная нагрузка для детоксикационных ресурсов организма.

Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи.

Если хочется перекусить перед сном, лучший выбор – замоченные орешки.

Сочетайте белки, жиры, и углеводы в одном приеме пищи.

Добавляйте смесь из правильных масел к вашим блюдам.

Ешьте кислое (если нет гиперацидности).

Съедайте 6-8 порций овощей всех цветов радуги за день.

Ешьте проростки и молодые овощи по сезону.

По поводу того, что же такого попить от стресса из БАДов? Выделю основные направления.

Витамин С. Потребность в этом витамине при стрессе очень выражена. Рекомендованы дозы не менее 2000 мг. Исключительно Ester C форма, иначе ваш желудок спасибо вам не скажет.

Магний. В форме цитрата или глицината. Не менее 400 мг в день. Отличный вариант – магниевые хлопья для ванн. Можно делать ножные ванны, а также растворять хлопья в воде и опрыскиваться магниевой водой из пульверизатора.

Цинк . Форма пиколинат или хелат. Не менее 20 мг.

Кальций . Форма цитрат или хелат. Не менее 400 мг в сутки. Лучше на ночь.

Витамины группы В , в идеале коэнзимные формы. Особый акцент на пантотеновую кислоту (витамин В5). Ее необходимо не менее 1000 мг.

Следующие добавки может назначить только врач и исключительно после лабораторной диагностики:

  • Дегидроэпиандростерон
  • Прегненолон
  • Женьшень
  • Кортеф (биоидентичный кортизол)
  • Корень солодки

Самоподдержка

Я хочу подчеркнуть, что, если вы хотите, чтобы стресс пошел вам на пользу, он должен завершиться двумя ключевыми чувствами: чувством физического расслабления и чувством удовольствия.

Поэтому, если к стрессу нельзя подойти радикально, то есть просто-напросто исключить его источник из вашей повседневности, составьте список вещей или явлений, которые вам эти два чувства обеспечат.

  • Массаж, особенно шейно-воротниковой зоны
  • Спа
  • Ароматерапия
  • Дыхательные практики
  • Йога, например, пранаяма
  • Психотерапия
  • Медитация
  • Теплая ванна
  • Секс
  • Объятия и поцелуи
  • Растяжка
  • Сон
  • И многое другое…

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Ознакомьтесь так же:  Памятки в доу невроз

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

Катя Янг — врач-эндокринолог и врач интегративной медицины, концепция которой – это активная профилактика, улучшение качества жизни и обеспечение активного долголетия. Доктор Катя прошла обучение в первом выпуске международного института PreventAgе,где на сегодняшний момент является преподавателем. …

Гормоны стресса снижают иммунитет: как бороться с усталостью и раздражительностью

Почему невротики болеют ОРВИ в 3 раза чаще

28.09.2017 в 21:02, просмотров: 9001

«Стресс — ключ для респираторных инфекций», — говорит профессор кафедры педиатрии РМАПО Ирина Холодова. Сразу несколько исследований по всему миру доказали — чем больше человек нервничает, тем быстрее он цепляет вирус и чем дольше он болеет. В преддверии сезона гриппа и ОРВИ эксперты предупреждают: ликвидировать реального микроба из организма куда проще, чем выселить воображаемого микроба из его психики.

Мы живем в век скоростей и стресса. Согласно недавнему международному исследованию, Россия выбилась на первое место в списке стран, жители которых испытывают стрессы на работе. В этом признались 81% россиян. В Германии таких 51%, в США — 39%, а в солнечной Италии — лишь 23%.

– Эмоции и настроение оказывают прямое влияние на иммунную систему, — отмечает тем временем профессор Холодова. — Кратковременный стресс повышает сопротивляемость организма респираторным инфекциям. А вот затяжной ведет к обратным последствиям. Организм жертвует малым, чтобы защитить себя в целом — хватает вирусы.

Последние исследования показали: невротики заболевают ОРВИ в 2-3 раза чаще эмоционально устойчивых людей и болеют дольше. И сегодня ученые могут объяснить это научно. Ведь стресс воздействует на все органы и системы, стимулируют центральную нервную систему вырабатывать чрезмерные количества гормонов кортизола и норадреналина. При небольшом стрессе кортизол создает защиту, но если его слишком много, он начинает разрушать органы, запуская аутоиммунные процессы, что в конечном итоге снижает иммунитет. «Недавно наши коллеги из Самары под руководством профессора Ситникова провели исследование среди детей, заболевших ОРВИ. Оказалось, что чем тяжелее у них протекала инфекция, тем выше у них был уровень норадреналина и кортизола», — продолжает Ирина Холодова.

Эти исследования лишь подтвердили итоги нескольких научных исследований, проведенных за рубежом. Так, немецкие исследователи установили, что в период экзаменационной сессии студенты чаще заболевают вирусными инфекциями в связи с тем, что у них резко падает титр антител, от инфекций защищающих. Российские ученые провели исследования со студентами-медиками, у которых во время сессии ухудшались показатели иммунной активности в крови.

Каковы симптомы длительного стресса? Они могут быть самыми неспецифическими. Например, при затяжных стрессах часто появляются боли (головы, спины, ноги и пр.), тошнота, тахикардия, проблемы с памятью, сложности с концентрацией внимания, тревожность и беспокойство, переменчивость настроения, вспыльчивость, раздражительность, недоедание или переедание (особенно, сладкого) бессонница.

Как бороться со стрессом? Опрос ВЦИОМ показал, что 46% с этой целью смотрят телевизор, 46% слушают музыку, 19% запивают стресс алкоголем, 16% заедают. Лишь 12% прибегают к спорту (и правильно делают, 9% — к сексу, а 2% — к медитации и йоге. «Конечно, спорт — это прекрасно. Но нередко стрессы нужно лечить. У нас таким пациентам чаще всего назначают тарнквилизаторы, бетаблокаторы. Многие из них вызывают побочные реакции и зависимость. Я лично предпочитаю гомеопатические препараты, которые работают в этом плане прекрасно. Кстати, мой коллега академик Коновалов сейчас проводит в Казани исследования по лечению стресса сверхмалыми дозами препаратов», — говорит Ирина Холодова.

Ну а еще нужно спать не меньше 8 часов, проводить боьше времени на свежем воздухе, есть меньше тяжелой пищи (жирного, жареного, перченого и копченого) и больше овощей и фруктов, а также употреблять в достаточных количествах витамин С. Тогда и психику сохраните, и болеть ОРВИ будете реже.

Как связаны лишний вес, стресс, усталость и эмоциональные расстройства? |Stress, poids de trop, fatique et disfonctionnement émotionnel – sont-ils liés?

Автор: Наталья Римша, Москва, 19. 05. 2015 Просмотров:8982

Стресс, борьба с самим собой

Если что-то из перечисленного в заголовке вас касается, советуем читать дальше.

Si les symptômes énumérés dans le titre vous concernent, continuez à lire.

Часто у нас появляются определенные симптомы, которые мы легко распознаем, но не знаем, почему они возникают и как от них избавиться. Прочитав эту статью, вы, вероятно, найдете среди перечисленного и свои собственные неприятные ощущения и, может быть, научитесь их контролировать, не прибегая к помощи врачей.

Давайте проведем небольшой текст, для участия в котором вам достаточно задать себе следующие вопросы: у вас понижена функция щитовидной железы? Появляется лишний жир в области живота? Уровень сахара в крови скачет? Вы подвержены инфекциям, аллергиям, чувствительны к различным факторам и изменениям во внешней среде? У вас тяга к кофе, сладкому и/или соленому и цель у этого одна – получить заряд энергии? Чувствуете усталость в течение дня, а вечером не можете заснуть? Иногда стресс захлестывает вас, и вы легко раздражаетесь? Плохо спите ночью? Вы -«сова» и «оживаете» после 10 вечера? У вас темные круги или мешки под глазами?

Если ответ на один или несколько вопросов положительный, есть вероятность, что вы страдаете от синдрома «усталых надпочечников» или эмоционального выгорания. В современном мире пониженная функция надпочечников – очень распространенное явление. Когда железы стресса в организме слишком устали и работают не совсем слаженно, человек испытывает целый ряд выше перечисленных симптомов, включая невозможность постройнеть! Такое состояние обычно сопровождается пониженной функцией щитовидной железы, поскольку щитовидка и надпочечники связаны между собой и отвечают за производство энергии.

Как восстановить энергию естественным путем?

Надпочечники – это две железы размером с каштан, которые расположены над почками и производят гормоны стресса, кортизол и ДГЭА (Дегидроэпиандростерон). Эти гормоны регулируют распределение жировых отложений в области живота и процессы старения. Кортизол участвует в расщеплении белков, глюкозы и жиров, поддержании кровяного давления и регуляции иммунной системы. Высокий уровень ДГЭА и низкий уровень кортизола — вот решение против старения.

Когда кортизол вступает в контакт с любой жировой клеткой, он активирует ферменты, которые способствуют отложению жира. А жировые клетки в области живота служат источником получения быстрой энергии в момент, когда в организме наступает стресс. В этих жировых клетках расположено в 4 раза больше специальных рецепторов кортизола, чем во всем организме! Поэтому кортизол «тянется» именно к ним, в конечном итоге увеличивая количество жира в этой области. Каждый раз в момент стресса кортизол как бы «провоцирует» организм запасать жир, чтобы позднее в момент критической ситуации его можно было бы использовать!

Хотите решение? Меньше «стрессуйте»! Конечно, проще сказать, чем сделать, возразите вы. Да, это так. На эту тему написано много статей и ежегодно проводится большое число исследований. Все они сходятся в одном – необходимо овладевать техниками работы со стрессом и учиться правильно реагировать на создавшуюся непростую ситуацию, будь она связана с работой, семьей, личной ситуацией или возникающими на вашем пути препятствиями. Недавно я была на йога-классе у моего любимого преподавателя, и он сказал удивительную вещь, процитировав одного из известных мастеров йоги. Хотите быть счастливыми? Медитируйте и расслабляйтесь! От себя могу добавить, что все самые удивительные вещи в жизни происходят на фоне полного расслабления, поэтому учитесь этому искусству!

Если перечислять по пунктам, вот еще несколько способов того, как можно самостоятельно помочь надпочечникам:

1. Найдите время для расслабления каждый день – да, именно каждый день! Почитайте книгу, сходите в спортзал, на йогу или займитесь танцами. Если это не получается, просто отправляйтесь на прогулку!
2. Введите в рацион белок. Белок поможет запустить обменные процессы и ускорит их на 25% приблизительно на 12 часов, а также поможет поддерживать уровень сахара в крови. Всего лишь 20 г белка с каждым приемом пищи позволят сделать это. Выбирайте качественный органический белок – яйца, нежирную говядину (от коров свободного выпаса), баранину, курятину, рыбу, морепродукты и тофу. В качестве быстрого решения можно использовать качественный сывороточный протеин в виде коктейля. (Читайте о том, как выбирать такой протеин, здесь.)
3. Постарайтесь хорошо высыпаться ночью. Время до полуночи является наиболее благоприятным для надпочечников и их восстановления. Поэтому ложитесь спать, по возможности, около 22 и спите не менее 7 часов. Если вы просыпаетесь ночью, это может свидетельствовать о том, что произошел выброс кортизола. Для того, чтобы этого избежать, можно попробовать съесть перед сном какой-нибудь белковый продукт.
4. Принимайте минералы, в частности натрий. При «выгорании» надпочечников низкий уровень натрия в организме – очень частое явление. ¼ чайной ложки соли (гималайской розовой) ежедневно поможет сбалансировать кортизол. Соль также необходима, если есть проблема с пониженным кровяным давлением. При хроническом стрессе также истощаются запасы калия в организме и возникают проблемы с уровнем сахара в крови. Принимайте 99 мг хлорида калия ежедневно.
5. Принимайте специальные добавки для поддержки надпочечников (Adrenal Formula), имеющиеся у разных производителей. Обычно они содержат витамин С, витамин В5 (пантотеновую кислоту), цинк, витамин В6, витамин А и тирозин (для щитовидной железы).
6. Вы можете проверить, как работают ваши надпочечники, проведя простой тест слюны в домашних условиях. Сейчас такие тесты продают в аптеке, их также можно поискать и заказать через интернет (Adrenal stress panel test). Такой тест поможет оценить, как стресс влияет на организм. Он поможет выявить причину усталости, понять, из-за чего возникают пристрастия в еде и как с ними справиться, выявить причины хронических инфекций (в частности респираторных), понять, есть ли у вас чувствительность к глютену. Нарушения естественного ритма работы надпочечников влияют на многие метаболические процессы в организме. Тест слюны поможет измерить:

Ознакомьтесь так же:  Примеры психопатий из литературы

• Уровень свободного кортизола на протяжении дня. Обычно кортизол повышается с утра и снижается до самой нижней точки к ночи (в полночь). У людей, которые страдают от усталых надпочечников, этот процесс обратный.
• ДГЭА – уровень ДГЭА понижается с возрастом, вызывая такие же последствия, как кортизол. Важно не допускать этого.
• Инсулин – повышенный уровень кортизола ведет к инсулиновой резистентности, которая в свою очередь приводит к тому, что лишний сахар в крови превращается в жир.

• Гидроксипрогестерон – гормон-предшественник кортизола. Обычно анализ на гидроксипрогестерон назначают для того, чтобы исключить или подтвердить генетические отклонения с надпочечниками, а также наследственные болезни, вызванные мутациями генов, связанными с дефицитом ферментов, вовлеченных в образование кортизола.
• Чувствительность к глютену – создает воспаление в организме, которое истощает уровень кортизола.
• Секреторный иммуноглобулин (SIga) — позволит оценить, как стресс влияет на иммунитет.

7. Для восстановления душевного равновесия используйте дыхательные техники, в частности, вам быстро поможет глубокое диафрагмальное дыхание.

Одним словом, учитесь сопротивляться стрессовому состоянию, задавайте себе позитивные жизненные установки и оставайтесь здоровыми и энергичными! Медитируйте и расслабляйтесь!

Об авторе: Наталия Римша — сертифицированный специалист по питанию, ведущая программ по корпоративному оздоровлению Go Happy Go Healthy.

Шотландия — страна таинственной силы. Остров Скай

«Око Возрождения» – лучшие упражнения для Энергетики красоты

7 гормонов, которые могут объяснить вашу усталость, плохое настроение и набор веса

Мы продолжаем рубрику переводов различных полезных статей. Сегодня — статья доктора функциональной медицины Уильяма Колла про то, о чем нам надо начинать беспокоиться, если мы слишком капризничаем, постоянно устаем или не можем сбросить лишний вес.

«Ваши гормоны — это посланники команд вашему тела. Каждый гормон посылает конкретные инструкции для каждого органа и определяет ваше настроение, уровни энергии, вес, температуру, пищеварение и многие другие аспекты вашего здоровья. Но мы тем не менее зачастую недооцениваем роль гормонов до тех пор, пока они перестают хорошо работать.

* Примечание themindfulbeauty: А между прочим гормональная система — это наша красота и молодость! И вовсе необязательно должна быть связана с какими-то проблемами, например, в репродуктивной системе. О ней надо знать и заботиться с юности, потому что исправить потом гораздо тяжелее, чем стараться быть в балансе всегда, поэтому я так много уделяю ей внимания. Кроме того, для меня, как вы знаете, оджас — наше сияние (об этом здесь), связанное с серотонином и мелатонином, — ведущая тема в деле нашей Красоты.

Основные эндокринные железа, которые вырабатывают гормоны, — это мозг (гипоталамус, шишковидная железа и гипофиз), щитовидная железа, паращитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, половые железы (яичники и яички) и желудочно-кишечный тракт.

Говоря о гормонах, мы говорим в первую очередь, о балансе: их уровень не должен быть слишком высоким или слишком низким, только нормальным. В противном случае, гормональный дисбаланс может вызвать бесчисленное количество проблем со здоровьем.

В традиционной медицине, как правило, проводятся базовые лабораторные анализы крови на гормоны. Если в ответе анализа нет слова «нормально», вам, как правило, дают синтетический гормональный крем или таблетку, которые могут иметь побочные эффекты. Если же анализ нормальный, и вы все еще испытываете симптомы, вам могут сказать, что вы находитесь в депрессии, просто становитесь старше или нужно похудеть.

В отличие от традиционной, функциональная медицина хочет выяснить причину гормональных симптомов у пациентов, а также поддерживать естественные механизмы организма для здорового баланса гормонов.

Ниже приведены наиболее распространенные проблемы, связанные с гормонами или, признаки того, что нам надо начинать беспокоиться и желательно разобраться:

1. Кортизол.

Наши надпочечники выделяют несколько гормонов, и одним из них является кортизол — главный «гормон стресса» вашего организма. Ослабление функции надпочечников происходит тогда, когда есть дисбаланс: уровень кортизола высок, когда он должен быть низким, или низкий, когда он должен быть высоким, или всегда высокий, или всегда низкий. Ослабление функции надпочечников связано не с самими надпочечниками, в действительности — это дисфункция связи вашего мозга с вашими надпочечниками. Поскольку в основном мы имеем дело с проблемой стресса мозга, то при ее решении необходимо фокусироваться на минимизации хронических стрессовых факторов.

Что вы можете испытывать:

  • вялость по утрам;
  • тягу к соленым или сладким продуктам;
  • низкий секс-драйв;
  • вы чувствуете усталость во второй половине дня, но у вас открывается «второе дыхание» в вечернее время;
  • не можете уснуть;
  • головокружение при резком вставании;
  • головные боли во второй половине дня;
  • проблемы с сахаром в крови;
  • хроническое воспаление;
  • у вас слабые ногти;
  • вы часто капризничаете;
  • трудности с потерей веса.

2. Щитовидная железа.

Каждая клетка вашего тела нуждается в том, чтобы гормоны щитовидной железы имели здоровое функционирование. Есть много основных проблем щитовидной железы, которые не будут отображаться в стандартных лабораторных анализах. Например: проблемы конверсии щитовидной железы, сопротивляемость щитовидной железы или аутоиммунные нападения на щитовидную железу (болезнь Хашимото или Грейвса).

Что вы можете испытывать:

  • чувство усталости;
  • ощущение холода в руках, ногах или повсюду;
  • потребность в чрезмерном количестве сна, чтобы нормально функционировать;
  • увеличение веса даже при низкокалорийной диете;
  • трудные, нечастые испражнения;
  • депрессию или отсутствие мотивации;
  • утренние головные боли, которые смягчаются в течение дня;
  • наружная треть брови тонкая;
  • истончение волос на голове;
  • чрезмерное выпадение волос;
  • сухую кожу;
  • умственную вялость.

3. Эстроген.

Соотношение трех форм эстрогена — эстрона (E1), эстрадиола (Е2) и эстриола (E3) — важно как для женщин, так и для мужчин. Некоторые исследования связали дисбалансы в эстрогенах с повышением уровня смертности у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также прогрессированием некоторых видов рака.

Что вы можете испытывать при недостатке эстрогена:

  • сухость влагалища;
  • ночная потливость;
  • болезненный секс;
  • туман в голове;
  • рецидивирующие инфекции мочевого пузыря;
  • чувство апатии;
  • депрессию;
  • горячие вспышки.

Что вы можете испытывать при избытке эстрогена:

  • чувство одутловатости и раздутости;
  • быстрое увеличение веса;
  • болезненность молочных желез;
  • перепады настроения;
  • тяжелые менструальные кровотечения;
  • чувство тревоги и / или депрессии;
  • мигрени;
  • была дисплазия шейки матки (ненормальный мазок);
  • бессонницу;
  • туман в голове;
  • проблемы желчного пузыря;
  • сентиментальность и эмоциональность.

4. Прогестерон.

И мужчины, и женщины нуждаются в здоровом балансе прогестерона. Прогестерон помогает сбалансировать и нейтрализовать действие избыточного эстрогена. Без оптимального количества прогестерона, эстроген становится вредным и выходит из-под контроля (доминирование эстрогена).

Что вы можете испытывать:

  • ПМС;
  • бессонницу;
  • нездоровый вид кожи;
  • болезненность груди;
  • упорное увеличение веса;
  • циклические головные боли;
  • тревогу;
  • бесплодие.

5. Тестостерон.

И у мужчин, и у женщин обычно наблюдается низкий уровень тестостерона. По некоторым исследованиям у женщин он связан с низким секс-драйвом, болезнью сердца и раком молочной железы. Одно исследование показало, что мужчины с низким уровнем тестостерона больше подвержены скорой смерти.

Что женщины могут испытывать при избытке тестостерона:

  • акне;
  • синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
  • чрезмерный рост волос на лице и руках;
  • гипогликемию и / или нестабильный уровень сахара в крови;
  • истончающиеся волосы;
  • бесплодие;
  • кисты яичников;
  • боли в середине цикла / спазмы.

Что женщины могут испытывать при недостатке тестостерона:

  • увеличение веса;
  • усталость;
  • низкий секс-драйв.

Что могут испытывать мужчины:

Эстроген у мужчин не производится так, как у женщин: он преобразовывается с помощью процесса, называемого ароматизацией. Избыточная активность фермента ароматазы может вызвать низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена у мужчин, что приводит к следующему:

  • эректильная дисфункция;
  • низкий секс-драйв;
  • увеличение веса;
  • раздражительность;
  • увеличение груди.

6. Лептин.

Ваши жировые клетки — это разумная часть вашей эндокринной (гормональной) системы. Жировые клетки производят гормон под названием лептин. Одной из работ лептина — приказать вашему мозгу использовать запасы жира в организме для получения энергии. Лептиновая резистентность возникает тогда, когда лептин не распознается организмом, в частности, клетками гипоталамуса. Ваше тело тогда думает, что находится в режиме голодания, поэтому возникает потребность сохранить побольше жира.

Что вы можете испытывать:

  • у вас лишний вес;
  • вы не теряете вес легко;
  • у вас есть постоянные пищевые пристрастия;
  • вы напряжены.

7. Инсулин.

Так же, как лептиновая резистентность, инсулинорезистентность является не гормональным дефицитом, а паттерном гормональной резистентности. Большинство людей узнает об инсулинорезистентности, когда заболевают сахарным диабетом 2 типа, но инсулинорезистентность наблюдается также у многих людей, диабетическая болезнь которых до конца еще не прогрессировала. Этот преддиабетическим метаболический синдром характеризуется устойчивостью к инсулину. Это означает, что ваше тело производит инсулин, но не использует его должным образом. Проблема здесь заключается в том, что инсулин является гормоном жирохранения, который для многих превращает потерю веса тяжелой битвой.

Что вы можете испытывать:

  • тягу к сладкому;
  • раздражительность, если пропустили питание;
  • зависимость от кофе;
  • чувствуете головокружение, если пропустили питание;
  • чувствуйте дрожь, панику или трясетесь;
  • взволнованы, легко расстраиваетесь или нервничаете;
  • плохая память;
  • помутнение зрения;
  • усталость после еды;
  • употребление сладостей не уменьшает тягу к сахару;
  • обхват талии равен или больше, чем обхват бедер;
  • частое мочеиспускание;
  • повышенная жажда и аппетит;
  • трудности в потере веса».
Ознакомьтесь так же:  Чих сопли

Всем Красоты и Сияния!

Усталость, упадок сил, рассеянность — а если это симптом?

Почему щитовидка бастует?

Считается, что сегодня у женщин старше 35 лет риск развития заболеваний щитовидной железы составляет 35%. Но многие специалисты уверены: эти цифры еще выше, потому что большая часть больных просто не знает о своем диагнозе.

Проблемы со щитовидной железой часто начинаются осенью, но, как правило, мы их не замечаем и упускаем самое начало развития. И вот почему.

Первые признаки неполадок со щитовидной железой — усталость, упадок сил, рассеянность, апатия, внезапный набор лишних килограммов. Мы часто мерзнем, простужаемся, набираем лишний вес. И списываем все это на осеннюю хандру.

Но приглядитесь к себе внимательно. Неужели и раньше вы были также забывчивы? Непроходящая усталость мешала полноценно жить и работать? Волосы всегда были безжизненными и ломкими, а кожа сухой и шелушащейся? И вы также прислушивались к учащенному сердцебиению, лежа в постели?

Конечно, нет! Все эти неприятные изменения в самочувствии и внешности могут быть спровоцированы щитовидкой.

Почему щитовидка бастует?

Щитовидная железа — один из важнейших органов нашего организма, и от состояния её здоровья зависит то, как мы себя чувствуем и как выглядим.

Щитовидная железа истощается от стрессов, физического и эмоционального перенапряжения, неправильного питания и т.д.

При патологии щитовидной железы выявляют отклонения от нормы уровня целого ряда элементов: Cu, Fe, Mg, P, Zn, Cd, Co, Mo, Se. В этой связи может значительно снижаться эффективность лечебных и профилактических мероприятий.

Некоторые препараты для лечения простуды, сердечно-сосудистой системы и ряд других могут спровоцировать проблемы с щитовидной железой.

Один йод не воин

В последнее время много говорят и пишут о йоде, как единственном микроэлементе для поддержания здоровья этой хрупкой железы. Но, как видите, это лишь один из многих микроэлементов и природных веществ, необходимых для здоровья щитовидки.

Опыт многих стран мира показал, что наиболее простым и безопасным способом решения проблемы дефицита йода является употребление в пищу йодированной соли. У нас ее тоже легко купить в супермаркетах.

А вот препараты с йодом принимать бесконтрольно нельзя: при некоторых заболеваниях щитовидной железы это может привести к ухудшению состояния.

Кроме того, йод, растворённый в воде или молоке, не усваивается и может вызвать аллергические реакции. И для людей старше 50 лет йод может быть противопоказан.

Щит для щитовидки

Однако недавно появился безопасный и эффективный способ профилактики и восстановления щитовидной железы. Это биокомплекс двойного действия — крем и капсулы «Эндокринол» от компании Эвалар. Крем «Эндокринол» давно известен, он себя прекрасно зарекомендовал, а сейчас появились и капсулы «Эндокринол» для поддержки щитовидной железы.

Совместное применение крема и капсул «Эндокринол» обеспечивает комплексный подход к решению проблемы и позволяет создавать оптимальную концентрацию активных веществ как изнутри, так и снаружи.

В состав капсул и крема «Эндокринол» входят растительные компоненты, традиционно применяемые в народной медицине для поддержания здоровья щитовидной железы: лапчатка белая, льнянка обыкновенная и звездчатка средняя. Кроме этого, формула фитокомплекса усилена витаминами и микроэлементами.

Лапчатка белая является самым эффективным природным средством для восстановления функции щитовидной железы. Подземная часть лапчатки белой богата активными веществами: иридоидами, сапонинами, фенолкарбоновыми кислотами, флавоноидами (кверцетин), дубильными веществами. Лапчатка также содержит микроэлементы Mn, Zn, Cu, Se, Co, Fe, Si, причём содержание Si, Zn, Mn превышает обычную концентрацию в других растениях. Также содержит элементарный йод. Поэтому лап¬чатка белая — это мощный регулятор уровня гормо¬нов щитовидной железы, а также эффективное сред¬ство при гипер- и гипоти¬реозе.

В наше время найти настоящую лапчатку не просто. Компания «Эвалар» выращивает это редкое целебное растение на собственных плантациях в экологически чистых предгорьях Алтая. Поэтому качество лапчатки, входящей в состав «Эндокринола», гарантированно высокое!

Звездчатка средняя и льнянка обыкновенная — растения, которые помогают поддерживать в норме функциональное состояние щитовидной железы, а также препятствуют изменениям в ткани щитовидной железы и появлению новообразований.

Уникальный сбалансированный состав фитокомплекса «Эндокринол», а главное, сочетание в одном комплексе капсул и крема, дополняющих и синергично усиливающих действие друг друга, позволяют «Эндокринолу» стать незаменимым средством для поддержания здоровья щитовидной железы и восстановления нормального гормонального фона.

Фитокомплекс «Эндокринол» не имеет побочных действий, поэтому вы можете безопасно применять его как для профилактики нарушений функции щитовидной железы, так и для коррекции последствий этих нарушений. И тогда вы сможете справиться с усталостью, подавленностью, нервозностью, лишним весом и сухостью кожи.

Благодаря «Эндокринолу» ваша щитовидная железа будет вырабатывать именно столько гормонов, сколько нужно для хорошего настроения, отличного самочувствия и прекрасного внешнего вида.

Что мы еще не знали о гормонах счастья

Счастья много не бывает. Когда мы счастливы, мы уверены в себе, привлекательны, здоровы, общительны. В состоянии радости и удовольствия мы меньше раздражаемся и более адекватно анализируем текущие ситуации. Многие знают, что наше настроение зависит от гормонов. Непосредственно о гормонах счастья мы попросили рассказать акушера-гинеколога клиники «Добробут» Ксению Грищук.

Гормонами счастья считаются три вида гормонов: дофамин, серотонин и эндорфины. Все они вырабатываются в нашем организме и зависят от нашей жизнедеятельности, от распределения физической и умственной нагрузки, питания и здоровья.

Эндорфины — это, пожалуй, самые известные гормоны счастья и удовольствия.

Польза эндорфинов: эти гормоны делают нашу жизнь веселее, радостнее, держат нас в приподнятом настроении. При достаточном количестве эндорфинов уходит состояние тревоги, уменьшается стресс, притупляется боль, регулируется кровеносное давление, ускоряются процессы умственной деятельности. Эндорфины помогают бороться с депрессией, снимают состояние хронической усталости.

Снижает выработку гормонов: нерациональное распределение режима труда и отдыха, инфекционные заболевания, физическое и эмоциональное выгорание, слабый иммунитет, психические нарушения.

Повышает выработку гормонов: стимулируют выработку эндорфинов некоторые продукты: бананы, шоколад, апельсины, виноград, клубника. Эти продукты рекомендуется включать в свой рацион. Благодаря им уровень гормонов повышается ненадолго, поэтому необходимо подкреплять производство гормонов другими способами. Способствуют выработке эндорфинов, кроме продуктов, физические нагрузки, пребывание на природе, секс (если в удовольствие).

Серотонин — гормон, связанный с сезонными ритмами. Его выработка зависит от длительности светового дня.

Польза серотонина: этот гормон отвечает за хорошее настроение и эмоциональную устойчивость. Он не дает возможности хандрить и «скакать» нашему настроению. При адекватной выработке серотонина улучшаются мыслительные и умственные способности. Напротив, при нехватке гормона падает настроение, появляется заторможенность, застревание на мелочах и на пустых действиях, депрессия. В критических психоэмоциональных состояниях нехватка серотонина может привести даже к суициду. Психологические проблемы отражаются и на физическом здоровье.

Снижает выработку гормонов длительная нехватка солнца. Вот почему в таких странах, как Великобритания и Дания, где мало солнца, депрессивные состояния у людей встречаются чаще. Нехватка гормона компенсируется тем, что в этих странах отпускные периоды по 2 раза год, чтобы люди могли чаще выезжать в солнечные страны и восполнять потребность в серотонине.

Повышает выработку гормона: серотонин содержится в продуктах, содержащих белок: яйцах, рыбе, говядине, телятине, свинине, баранине, орехах, горьком шоколаде, бобовых (фасоли, горохе, сое). Отмечено также, что повышает уровень серотонина томатный сок. Он низкокалорийный, но желательно с ним не переусердствовать, поскольку большое потребление томатного сока негативно влияет на почки. Если вы потребляете в пищу все перечисленные выше продукты, но все рано чувствуете какой-то диссонанс в эмоциональном состоянии, обратите внимание на состояние вашего организма. Хронические заболевания со стороны желудочно-кишечного тракта могут влиять на усвоение необходимых веществ и на выработку гормонов. В те сезоны, когда мало солнца, можно повысить уровень серотонина в организме, выехав в теплую солнечную страну на некоторое время.

Одним из признаков недостатка серотонина может быть постоянное желание есть что-то сладенькое, особенно мучное: выпечку, пирожки, пирожные. Этим объясняется и то, что при стрессе и хронической усталости хочется съесть какую-нибудь «вкусняшку». Эти продукты хоть и поднимают уровень серотонина, но ненадолго. Более того, если постоянно баловать себя «вкусняшками», можно «нажить» еще большую депрессию, связанную с лишним весом.

Дофамин — это гормон радости и удовольствия, его называют еще и гормоном мотивации. Он является также антагонистом пролактина — гормона стресса, нервозности.

Польза гормона: дофамин вырабатывается как будто в «вознаграждение» за выполненное действие: мы ощущаем прилив сил, удовольствие от сделанного. Поэтому этот гормон связывают с мотивацией. Он толкает нас на свершения, подвиги, на новые интересные дела.

Повышает выработку гормона: дофамин вырабатывается непосредственно гипофизом, поэтому его выработка не связана с потреблением продуктов. Большое количество дофамина вырабатывается при регулярном занятии сексом. Также этот гормон связан с занятиями любимым делом, хобби, занятиями спортом. Выработка этого гормона стимулируется даже при воспоминаниях о каких-то приятных вещах, ситуациях, сексуальных сценах.

Все три вида гормонов взаимосвязаны. Все дают состояние счастья, радости, удовольствия. Для правильной выработки всех этих гормонов желательно соблюдать адекватную физическую нагрузку, режим дня, много гулять на свежем воздухе, заниматься сексом (по любви и в удовольствие), рационально питаться, иметь хобби и заниматься любимым делом.

About the Author: admin